Caba Já Mó! - Boletim Informativo #10 | out '21

#10 | out ‘21 ENVOLVE-TE | CUIDA-TE | INFORMA-TE | DESAFIA-TE | CULTIVA-TE | ORGANIZA-TE | PROTEGE-TE | DIVERTE-TE | AMBIENTA-TE

ENVOLVE-TE! TEMAS

EU SOU DIGITAL - PROGRAMA DE CAPACITAÇÃO DIGITAL DE ADULTOS

Eu Sou Digital - Programa de capacitação digital de adultos Dicas para uma alimentação saudável após os

Vamos ensinar o digital a quem mais precisa!

O Programa EUSOUDIGITAL pretende ajudar um milhão de Portugueses a dar os primeiros passos na internet através de uma rede nacional com milhares de Voluntários e com o apoio de mais de 1.500 Centros que estão a ser criados em todo o País.

15 anos Fórum Estudante - Justiça para Tod@s Como Procurar Emprego Não cedas à fraude!

6 medidas para evitas desperdiçar alimentos EFEMÉRIDES

Faz parte do Programa EUSOUDIGITAL - Voluntário

01/10 Dia Mundial da Música

Mostra o que sabes e vem ensinar as pessoas da tua comunidade a dar os primeiros passos na internet!

Torna-te um Mentor e ficas preparado para ensinar as pessoas da tua família e da tua comunidade que nunca usaram a internet. Podes ainda juntar-te à equipa do Programa EUSOUDIGITAL e ajudar a mudar Portugal!

02/10 Dia da Não-Violência 04/10 Dia Mundial do Animal 05/10 Implantação da República 10/10 Dia Mundial da Saúde Mental 16/10 Dia Mundial da Alimentação

Sabe mais em: www.eusoudigital.pt/

17/10 Dia Internacional para a Erradicação da Pobreza In: https://www.eusoudigital.pt, 11/10/2021

20/10 Dia Mundial de Combate ao Bullying 31/10 Dia das Bruxas - Halloween

CUIDA-TE! DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL APÓS OS 15 ANOS Recomendações para todos os dias: Fazer 5 a 7 refeições ao longo do dia; Tomar sempre o pequeno-almoço antes de sair de casa; Optar preferencialmente por pão tradicional, mais escuro e pouco salgado; Preferir cereais pouco açucarados, sem chocolate e sem mel, quer ao pequeno-almoço quer nas outras pequenas refeições do dia (merendas e ceia); Comer 3 a 5 peças de fruta por dia; Preferir leite ou derivados (iogurte, queijo, requeijão) com menos gordura; Comer sempre sopa no início do almoço e jantar; Comer sempre legumes ou hortaliças no 2º prato do almoço ou do jantar; Consumir também leguminosas (feijão, grão, ervilhas, favas, lentilhas, etc.) na sopa ou no 2º prato; Preferir o peixe à carne, e quando se opta por carne, preferir a de aves; Beber mais de 1,5 litro de água ao longo do dia.

Consumos a limitar: Quando beber leite deve evitar adicionar açúcar, chocolate ou similares; Quando comer pão deve evitar por muita manteiga (e deve preferir o azeite); Evitar as guloseimas (doces, bolos, caramelos, gomas); Limitar o consumo de sumos e refrigerantes até 1/semana, preferindo sempre a água para beber; Limitar o consumo de alimentos salgados (batatas de pacote e outros aperitivos salgados); Evitar os fritos, salsichas, aperitivos e fast-food em geral; As bebidas alcoólicas nunca deveriam ser consumidas até aos 18 anos e as bebidas estimulantes (chá, café, colas e bebidas energéticas) devem ser consumidas com moderação.

Bons comportamentos a realçar: Comer devagar, à mesa, em família e sem a televisão ligada; Evitar comer ou petiscar enquanto se usa o computador, televisão ou consolas; Limitar os alimentos ricos de gordura e/ou açúcar a dias especiais ou de festa; Almoçar na escola, preferindo o refeitório ao bufete; Ter uma atitude crítica face à publicidade e à influência do grupo de amigos ou colegas; Aprender a ler o rótulo das embalagens verificando os valores de açúcar, gordura, sal e calorias.

In: https://janela-aberta-familia.min-saude.pt/alimentacao/alimentacao-saudavel-apos-os-15-anos, 11/10/2021

‘Caba Já Mó!’ Boletim Informativo | n.º 10 | pág. 2

INFORMA-TE! Fórum Estudante - Justiça para Tod@s Leva a tua turma a tribunal!

A Fórum Estudante volta a dinamizar o projeto Justiça para Tod@s, em parceria com a Abreu Advogados. A iniciativa dá a conhecer o funcionamento da Justiça através de jogos de simulação. Fica a conhecer algumas das razões pelas quais te deves inscrever. #1 Oportunidade de contactar com a realidade do sistema jurídico- Para além de ficares a conhecer na teoria como funcionam os tribunais em Portugal, com o Justiça Para Tod@s tens a oportunidade de visitar um tribunal, assistir a um julgamento real e ter contacto com juízes que estarão presentes na última fase do projeto – a apresentação da simulação de julgamento – presidindo os trabalhos e interrompendo sempre que seja necessária uma explicação. #2 Aprender fazendo- Uma das grandes diferenças do Justiça Para Tod@s é a possibilidade oferecida aos estudantes de “colocar as mãos na massa” e experimentar o conceito learn by doing. A turma será dividida em várias personagens para que todos desempenhem os vários papéis de um julgamento: arguido, testemunhas, advogados, juízes e funcionários judicial. É a oportunidade perfeita para entrares na tua série de crime favorita e seres um dos protagonistas! #3 Desconstruir mitos sobre o sistema judicial português- Numa primeira fase, em sala de aula, vais aprender os princípios bases do direito: o que é a lei, como funcionam os tribunais e muito mais. Mais à frente, depois de escolhido em turma, vais poder debater sobre temas atuais e importantes para a vivência em sociedade: violência no namoro, bullying, redes sociais, crime de ódio e liberdade religiosa entre outros. A última fase é a simulação do julgamento. Alguns profissionais da área destacam a “contaminação da televisão”, que colocou no imaginário coletivo características próprias do sistema judicial americano. Depois de todas estas fases do projeto, vais desconstruir algumas ideias erradas do que é a justiça, saber como ela funciona em Portugal e assim tornares-te um cidadão mais informado e consciente. #4 Possibilidade de encontrar uma nova carreira- Quantas vezes já não quiseste visitar uma Kidzania para adultos? Aqui está a tua oportunidade!

Ao participares neste projeto podes vivenciar e conhecer o mundo da Justiça na primeira mão, percebendo se será possível encontrar nesta área uma carreira ideal para ti. Se já pensaste em ser advogado/a ou juiz/a ainda melhor, podes tirar as tuas dúvidas e confirmar se é realmente algo que queres fazer para o resto da vida. #5 Desenvolver novas competências- Toda a preparação do caso escolhido em turma envolve bastante pesquisa, debate sobre a temática e o funcionamento das leis. Estas atividades vão ajudar-te a desenvolver novas competências relevantes para o teu futuro profissional e pessoal, tais como capacidade de análise de um problema e de argumentação de um ponto de vista. A democracia só funciona com a participação dos seus cidadãos e, para isso, é preciso que estejam informados. Fala com a tua turma e vem descobrir os mitos e verdades do sistema judicial.

In: https://forum.pt/justica-para-tod-s/5-razoes-para-participares-no-justica-para-tod-s , 11/10/2021

DESAFIA-TE! Inspetor CJ - "Caixa de César" Decifra o código criptográfico que representa uma frase em português

GDOREÉASENASDFTEIE

Se tais letras forem ordenadas, de um determinado modo, formam uma frase com sentido em português.

Lembra-te que as palavras vão ficar coladas umas às outras, sem espaços, mas vais perceber mesmo assim....

Qual é a frase criptografada?

(Envia-nos a tua resposta– ou pergunta-nos a solução– através do What’sApp da Casa: 968335812)

In: http://www.profcardy.com/logica/raciocinio.php?id=237#, 14/10/2021.

CULTIVA-TE! OLHÃO E A SUA HISTÓRIA | CHALÉ JOÃO LÚCIO Situada na Quinta de Marim, a casa do poeta João Lúcio é de visita obrigatória para quem quer conhecer os belos chalés do início do séc. XX neste concelho.

Começou a ser construído por volta de 1916, sendo a obra interrompida com a morte do seu proprietário, João Lúcio, advogado e poeta, em 1918. O edifício apresenta uma original composição.

O Chalé João Lúcio é uma casa rotativa, de planta circular, desprovida de traseiras, logo, também, de uma fachada principal. A quadratura do círculo, presente em vários sistemas de pensamento, confere a esta casa, entre outros elementos, uma forte carga simbólica.

Os acessos realizam-se a partir de quatro escadas distribuídas pelos pontos cardeais: a escadaria a norte tem a forma de peixe, a sul de guitarra, a nascente de violino e a poente de serpente.

Assim, o peixe representa a água, a guitarra o fogo, o violino o ar e a serpente a terra.

In: http://www.cm-olhao.pt/conhecer-olhao/monumentos-e-locais-interesse#chalé-dr-joão-lúcio,14/10/2021

‘Caba Já Mó!’ Boletim Informativo | n.º 10 | pág. 3

ORGANIZA-TE! IEFP - PROCURAR EMPREGO O IEFP disponibiliza-te o acesso a um conjunto de recursos e serviços facilitadores da tua inserção no mercado de trabalho.

Conhece e explora esses recursos. Toma a iniciativa de procurar as oportunidades de trabalho que melhor se ajustam ao teu perfil:

 Vê diariamente anúncios de emprego;  Consulta as ofertas disponíveis nos serviços de emprego, nos gabinetes de inserção profissional, noutras entidades e em bolsas de emprego online;  Mobiliza a tua rede de relações - contacta as pessoas que conheces e manifesta o teu empenho em encontrar um emprego; Põe em prática um plano de ação e sê persistente.

Conhece os principais passos de uma procura de emprego bem sucedida:

 Elabora o teu CV;  Responde a anúncios de emprego;  Realiza candidaturas espontâneas;  Prepara-te para entrevistas de emprego; Aumenta as tuas oportunidades de inserção no mercado de trabalho. Desenvolve as tuas competências de abordagem do mercado de trabalho através das técnicas de procura de emprego on-line disponíveis no portal IEFPonline, em Espaço Orientação.

In, http://www.iefp.pt/en/procurar-emprego, 10/10/2021

PROTEGE-TE! NÃO CEDAS À FRÁUDE! E se fores vítima de fraude online?

Quando realizas operações bancárias e pagamentos através da internet, está atento a possíveis situações de fraude.

Em caso de dúvida, fecha a janela e tira dúvidas com os teus pais e com o teu banco.

Desconfias de uma situação fraudulenta? Não sabes do teu cartão bancário? Tiraram-te dinheiro da conta sem autorização?

O que podes fazer para te proteger?

Se desconfiares de fraude, age rapidamente • Contacta imediatamente o teu banco através dos contactos que este te indicou ou através do contacto constante na lista de emissores dos cartões de pagamento, disponível no site do Banco de Portugal e no Portal do Cliente Bancário; • Pede imediatamente o cancelamento das credenciais de acesso ao homebanking ou, se for o caso, do cartão; • Participa a situação fraudulenta ao órgão de polícia criminal mais próximo (PSP, GNR ou PJ) ou ao Ministério Público.

Se perderes o cartão bancário, participa o desaparecimento • Contacta imediatamente a entidade que emitiu o cartão se o tiveres perdido, se ele tiver sido roubado, furtado ou apropriado indevidamente por alguém, ou se suspeitares que o cartão foi clonado ou falsificado; • Podes consultar os contactos das entidades emitentes de cartões no site do Banco de Portugal e no Portal do Cliente Bancário.

Conhece os teus direitos e deveres • Se forem realizadas operações de pagamento que não autorizaste, podes ter de suportar até um máximo de 50 euros; • Se mentires ou se não tiveres cumprido as regras de segurança, podes ter de suportar um valor superior a 50 euros; • Caso tenha havido perda, roubo ou apropriação indevida das credenciais de acesso ao homebanking ou do cartão e caso tenhas alertado o teu banco desse facto, não poderás ser chamado a pagar os valores que forem movimentados sem autorização após esse alerta.

In: https://clientebancario.bportugal.pt/pt-pt/aplicacao/o-teu-telemovel-diz-muito-sobre-ti-protege-o, 15/04/2021

‘Caba Já Mó!’ Boletim Informativo | n.º 10 | pág. 4

DIVERTE-TE! VONTADE DE DEUS| FUZA FLOWZ (Flávio Fernandes / Luís Santos) Vai a www.youtube.com/watch?v=v80ltVmRoIk&t=22s e acompanha a letra!

Vontade de Deus E se ao acordar Não te sentir Estranho seria Não te ver sorrir Que dor a minha Ter que saber Que aquilo que eu tinha Acabei por perder E que seja O que Deus quiser Juntos na luta Prontos a vencer Dias de glória Esses hão-de vir Perdidos na sombra Sem ter p'ra onde ir

E as memórias O vento não leva E as lembranças O tempo não quebra Desde o início E até ao fim Eu tenho um anjo A olhar por mim

E que seja O que Deus quiser Juntos na luta Prontos a vencer

E que seja O que Deus quiser Juntos na luta Prontos a vencer Dias de glória Esses hão-de vir Perdidos na sombra Sem ter p'ra onde ir

Fuza Flowz é um projeto musical com raízes na Fuzeta. A paixão pela música foi, sem sombra de dúvidas, o ponto de partida desta aventura em que embarcamos. É de salientar a heterogeneidade presente neste nosso núcleo de colegas, artistas e acima de tudo amigos. Estendemo-nos do rock ao rap, do reggae ao R&B, com o intuito de cruzar a panóplia de paladares musicais que tanto nos caracteriza. Tocamos e cantamos aquilo que sentimos, o que faz de Fuza Flowz um projeto inteiramente genuíno.

In, www.youtube.com/watch?v=v80ltVmRoIk&t=22s

AMBIENTA-TE! 6 MEDIDAS SIMPLES PARA EVITAR DESPERDIÇAR ALIMENTOS Adota estas medidas infalíveis e evita desperdiçar alimentos, que têm implicações para a sociedade e para o planeta, estando ligadas, inclusive, ao aquecimento global e a problemas de ordem financeira.

1. Lista consciente de supermercado - Nada de comprar por impulso! Uma ótima maneira de evitar o desperdício alimentar é ir ao supermercado e comprar aquilo que realmente precisas, não o que desejas. Esta é, inclusive, uma "norma" importantíssima da cartilha de sustentabilidade que, cá para nós, deve ser adotada o quanto antes por todas as pessoas, certo? Além de ajudar na quantidade correta de comprar alimentos, esta atitude reduz o gasto financeiro desnecessário.

2. Esvazia o frigorífico - Outra sugestão que economiza tempo e dinheiro. Antes de ir ao mercado e reabastecer o teu armário com novos alimentos, come aqueles que já estão no teu frigorífico. Ao aproveitares o resto da refeição anterior, evitas desperdiçar alimentos e ainda podes preparar um prato saboroso com o arroz que sobrou do jantar.

3. Utiliza recipientes transparentes - Ao guardar o que sobrou da tua refeição em recipientes transparentes, não correrás o risco de esquecer que aquele alimento está guardado. Assim, evitas que ele se estrague.

4. Estabelece regras - Cria algumas regras para serem seguidas à risca pela tua família ou pelas pessoas que moram contigo. Abriram algum produto? Consumam-no até ao fim antes de abrir um novo. Outra sugestão é comer todos os alimentos comprados em primeiro lugar.

5. Aposta em sucos e sopas - Se tiveres alguma fruta ou legumes há muito tempo no frigorífico ou fruteira, não esperes que fiquem impróprios para consumo. Aproveita-os para fazer sumos e sopas. Eles são, além de deliciosos, boas opções para o corpo e oferecem boa parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas que necessitamos para ter uma boa saúde. Investe SEMPRE em opções saudáveis, ok?

6. Ajuda quem precisa - As outras dicas são muito úteis para que o desperdício alimentar seja evitado, mas esta vale a pena ser bem destacada, até porque não beneficia apenas a quem receberá o ato de caridade. Se, mesmo adotando estas sugestões, sobra algum tipo de alimento em boas condições de consumo, que tal doá-lo a quem precisa? Diz "não" ao desperdício alimentar!

In: https://www.boavontade.com/pt/ecologia/evite-o-desperdicio-de-alimentos13/10/2021

O “’Caba Já Mó!” - Boletim Informativo da Casa da Juventude, do Município de Olhão - reúne informação de diversas fontes, sobre várias temáticas, no âmbito da Juventude.