#24 Dez 22 ENVOLVE-TE | CUIDA-TE | INFORMA-TE | DESENRASCA-TE | CULTIVA-TE | ORGANIZA-TE | PROTEGE-TE | DIVERTE-TE | AMBIENTA-TE
ENVOLVE-TE! OITO RAZÕES PARA O MUNDO TER ESPERANÇA EM 2023 O Fundo de População das Nações Unidas (Unfpa) divulgou oito razões para se ter esperança no ano que começa: 1.Tendência global de fortalecer os direitos reprodutivos! Uma pesquisa em 153 países, com quase 90% da população mundial, revelou que 76% das nações têm leis que defendem os direitos sexuais e reprodutivos. O relatório do Unfpa 2022 sobre a população global pediu que a gravidez indesejada seja reconhecida como uma crise global. 2.Justiça está a avançar: um novo relatório a que as autoridades reconheçam e apoiem “a liderança e o poder dos grupos mais excluídos, particularmente mulheres e meninas marginalizadas e deem suporte aos esforços das mulheres e de suas comunidades”. 3.Mulheres pedem segurança em espaços digitais: Desde o lançamento do bodyright em 2021, mais de 30 mil pessoas assinaram a petição do Unfpa pedindo aos governos e empresas de tecnologia que reconheçam a violência online onde ela acontece e acabem com ela. 4.Violência sexual em conflitos está a ser abertamente condenada: Os programas humanitários do Unfpa pelo mundo ajudaram milhares de centros de saúde a oferecer atendimento especializado para violação e outras formas de violência e apoiaram milhões de sobreviventes. 5.Ativistas estão a criar mudanças e interrompendo práticas prejudiciais: Em todos os continentes e gerações, a inovação está a liderar o caminho, fazendo campanhas pela mudança, desafiando crenças prejudiciais e ajudando mulheres e meninas a protegerem-se. 6.Saúde mental como prioridade global: é uma crise para a qual o Unfpa, com a sua forte linha da frente de enfermeiras, médicos, parteiras e humanitários, está empenhada em dar assistência. 7.Menstruação reconhecida como uma questão de direitos humanos: Os legisladores de políticas nacionais também estão a abordar a questão, com países aprovando a distribuição gratuita de produtos de higiene. 8.Humanidade atingiu 8 bilhões de pessoas: É uma prova de décadas de progresso na saúde pública e na redução da pobreza!
TEMAS Oito razões para ter esperança em 2023 Diminuir a ansiedade nos testes O dia da defesa nacional Estratégias para organizares o teu estudo Check-List das tuas Compras Online Como reduzir o consumo de gás em casa? EFEMÉRIDES 01/12 Restauração da Independência 03/12 Dia Inter. das Pessoas com Deficiência 04/12 Dia da Bolacha 05/12 Dia Internacional do Voluntariado 08/12 Dia da Imaculada Conceição 10/12 Dia Internacional dos Direitos Humanos 15/12 Dia Internacional do Chá 18/12 Final do Mundial de Futebol 2022 20/12 Dia Int. da Solidariedade Humana 21/12 Solstício de Inverno 25/12 Dia de Natal 31/12 Véspera de Ano Novo
In: https://news.un.org/pt/story/2022/12/1807217, 22/12/2022
CUIDA-TE! Estratégias para diminuir a ansiedade face aos testes - Parte 2 Pedir ajuda. Muita ansiedade só atrapalha. Se ficamos tão ansiosos que não conseguimos responder ao teste, devemos pedir ajuda a alguém – um Professor ou o Psicólogo da escola, por exemplo. Para além disso, só falar com alguém já nos pode fazer sentir melhor. Estar preparado. Quanto mais estudarmos e soubermos a matéria, mais confiantes nos vamos sentir, mais esperamos que o teste corra bem, mais relaxados estaremos no dia do teste e, por isso, menos ansiosos nos vamos sentir. Esperar o melhor e bloquear pensamentos negativos. Se nos preparámos então temos de pensar coisas boas e esperar o melhor – “estudei e estou preparado para fazer o meu melhor, vai correr bem”. É só um teste! Manter a perspetiva de que “é apenas um teste” pode evitar que, sob stresse, comecemos a “catastrofizar”, ou seja, que comecemos a pensar que vai acontecer o pior e a ficarmos preocupados com o que é apenas uma possibilidade (o teste correr mal) entre tantas outras. Aceitar os nossos erros. Toda a gente erra e falha. Se nos preparámos para o teste e demos o nosso melhor, é isso que interessa. Se não correr bem, paciência, acontece a toda a gente e correrá melhor da próxima vez. No dia do exame, respirar fundo. Quando o teste estiver a ser distribuído, respirar fundo várias vezes (e tentarmos ficar concentrados apenas em respirar fundo, sem pensar em mais nada) pode ajudar-nos a ficar mais calmos. Se entretanto durante o teste nos sentirmos nervosos, podemos fazer o mesmo, parar, fechar os olhos e respirar fundo. Ter um estilo de vida saudável. Dormir o suficiente, fazer exercício, comer de forma equilibrada são comportamentos saudáveis que também nos podem ajudar quando vamos fazer um teste. Passear ou praticar um desporto também são ótimas formas de reduzir a ansiedade e de “refrescarmos a cabeça” depois de estudar ou fazer um teste. Procurar ajuda. Às vezes, ficamos tão ansiosos que os sintomas de ansiedade começam a interferir com a nossa vida – pessoal e escolar. Por isso, não devemos ter medo ou vergonha de procurar ajuda. Quanto mais depressa, melhor e menos estragos a ansiedade fará à nossa vida. O Psicólogo da escola pode ajudar-nos a gerir melhor a nossa ansiedade. In: https://escolasaudavelmente.pt/alunos/criancas/a-minha-escola/fico-nervoso-com-os-testes, 16/11/2022