Enero 2013
Tips para el área de Recursos Humanos
10 formas para aumentar tu
energía
en el trabajo. Inc. Magazine,Kevin Daum,Dic – 2012
Te sientes cansado en el trabajo, olvídate del café y mejor intenta estos tips.
traer y absorber tu energía. Elabora una lista de tus razones e invierte tiempo para reconciliar cada una de ellas hasta que hayan
1.Empieza tu día con un entrenamiento. Quizás tú piensas que un fuerte entrenamiento te
desaparecido. Pronto sentirás que alguien le ha agregado minutos a tu día.
cansará, pero el impulso de la sangre te mantendrá produciendo todo el día.
4.Toma un break de 15 minutos de
No olvides un buen desayuno, combustible sólido
buen humor.
para avivar tu energía.
La risa es un energizador natural. Estas endorfinas provenientes de los “chistes” son tan buenas como
2.Toma una siesta de 20 minutos.
un sólido entrenamiento. Esto es bueno – quizás
Aunque pareciera que te duermes en el trabajo, es-
mejor – a las 2:30 p.m cuando se presenta el clásico
tudios demuestran que la siesta aumenta tu energía
adormilamiento de después de la comida.
para completar el día. 5. Toma una caminata de 15 minutos.
3. Olvídate de tus rencillas personales.
Algunas veces lo que necesitamos es salir. No im-
Las rencillas o emociones negativas ya sean internas
porta si hace frio, calor, o está lluvioso. El dejar la
o externas (que te traes al trabajo) te pueden dis-
silla, la computadora y el Smartphone, puede reju-
Enero 2013
Tips para el área de Recursos Humanos venecer tu cuerpo y tu mente. Estírate, respira y sal de la oficina para sentirte refrescado y despierto.
Prueba esto cada día y sentirás un sorprendente estado de ánimo favorable.
6. Lee algo divertido durante la comida. Un pequeño escape es bueno para aclarar la mente
9.Llama a un amigo y platica por 15 minutos.
y restablecer tu energía. Las historias cortas son mis
Nada anima más mi día que invertir un tiempo con
favoritas. Intenta clásicos como Mark Twain o Rud-
un amigo cercano, cualquier cosa que sea, comen-
yand Kipling y sentirás que haces algo valioso con tu
tar una frustración u otro tema. Esta corta distrac-
tiempo.
ción re-conecta tus baterías y te da el soporte para librar la batalla a través del día. La mejor parte es
7. Resuelve cualquier conflicto con tu jefe
que tú le das el mismo beneficio a tu amigo.
o colegas. Preocuparte por los conflictos puede comer tu aten-
10.Asegúrate que tu actividad de trabajo
ción y tu tiempo y agotarte rápido, no contengas el
te satisface.
conflicto, enfrenta los asuntos cabeza en alto. Si
Si tú detestas lo que haces, ninguna de mis sugeren-
eres empático, abierto y diplomático en tu enfoque,
cias y ningún monto de café te energetizará lo sufi-
tu puedes forjar un vínculo más estrecho que po-
ciente para no reproducir tu depresión en el trabajo
drán traerte días más fáciles de disfrutar.
continuamente.
8.Haz algo bueno por un colega
Encuentra una forma de hacer algo que tú disfrutas.
La energía se transmite fácil de persona a
No hay necesidad de que hagas la vida más misera-
persona, este tip ayuda en muchos niveles.
ble para ti y los que te rodean.
Es energizante ayudar a alguien más, el acto de dar
La vida es corta y tú tienes derecho a disfrutar
eleva a un estado natural positivo y por supuesto la
cada día.
gratitud provee a su vez abundante energía.