Probleme comune de sănătate care pot să apară pe timpul iernii și câteva sfaturi pentru prevenirea lor
Atacurile de cord, mai frecvente în ianuarie?
WELLBEING 07
Sănătatea emoțională și petrecerea timpului alături de cei dragi
FAMILIE 06
ORGANIZAREA LOCUINȚEI 14
Câteva sfaturi pentru a-ți menține casa curată pentru perioade mai lungi de timp
Pași simpli pe care îi poți urma pentru a elimina dezordinea din casă
LOCUINTEI 12
AMENAJAREA
Avantajele adoptării unui stil minimalist acasă
Câteva aspecte cheie ale stilului minimalist
U P R I N S
Ce este bunăstarea emoțională și cum o obținem?
BUGETUL
Câteva sfaturi de economisire
Principalele motive pentru care ai nevoie de un buget familial
SFATURI ÎN CARIERĂ 10
Un profil LinkedIn te poate ajuta să obții postul mult dorit?
Sfaturi pentru a scrie un CV perfect
SFATURI AUTO 15
Întreținerea autoturismului pe timp de iarnă
Sfaturi pentru conducerea autoturismului pe timp de iarnă
WELLBEING LA LOCUL DE MUNCĂ 11
Ce trebuie să știm despre burnout?
Sfaturi pentru a echilibra viața personală și profesională în 2023
Ziarul Comunității Locale - Otopeni/Tunari a fost creat pentru a reuni informații utile pentru comunitate - furnizori de produse și servicii, adrese utile, atracții locale, evenimente, oferte de locuri de muncă Credem în puterea comunității!
De ce Ziarul Comunității LocaleOtopeni/Tunari?
Pentru că noi credem că fiecare comunitate are nevoie de informare - ca parte a unei comunități, vrem să știm unde putem găsi produsele și serviciile de care avem nevoie, care sunt școlile sau grădinițele cele mai apropiate, locațiile în care ne putem petrece timpul liber
Ca parte din comunitate, suntem convinși că fiecare dorește să își aducă o contribuție, mai mare sau mai mică, în funcție de posibilități
Acesta este motivul pentru care suntem aicisă oferim șansa de a ne cunoaște, de a ne ajuta reciproc, de a dezvolta, în final, o comunitate în adevăratul sens al cuvântului!
Un buget te poate ajuta să identifici domeniile în care poţi reduce costurile şi economisi bani. Prin stabilirea unor obiective specifice de economisire şi urmărirea progresului, poţi lucra pentru a economisi mai mulţi bani.
Iată câteva probleme comune de sănătate care pot să apară pe timpul iernii şi câteva sfaturi pentru prevenirea lor:
1 Răceala şi gripa
2 Pielea uscată
3 Tulburarea afectivă sezonieră
4 Hipotermia
Bunăstarea emoţională se referă la sentimentul general al unei persoane vis-avis de sănătate emoţională şi bunăstarea sa percepută Include lucruri precum să te simţi mulţumit de viaţa ta, să ai o bună stimă de sine şi să fii capabil să faci faţă suişurilor şi coborâşurilor vieţii
Elaborează un program de curăţare: Crearea unui program de curăţare te poate ajuta să îţi aminteşti să cureţi în mod regulat anumite zone ale casei Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o listă de sarcini care trebuie îndeplinite în fiecare săptămână
Urmând aceste sfaturi şi prezentându-ţi abilităţile şi experienţa într-o manieră clară şi concisă, poţi crea un CV puternic care te va ajuta să ieşi în evidenţă faţă de potenţialii angajatori.
Alături de afacerile locale
Iată câteva probleme comune de sănătate care pot să apară pe timpul iernii și câteva sfaturi pentru prevenirea lor:
1 Răceala și gripa: Pentru a preveni răceala și gripa, este important să se practice o bună igienă, cum ar fi spălarea frecventă a mâinilor, acoperirea gurii și a nasului când se tușește sau se strănută și evitarea contactului apropiat cu persoanele bolnave
2 Piele uscată: Pentru a preveni pielea uscată în timpul lunilor de iarnă, este important să îți menții pielea hidratată și să eviți dușurile sau băile fierbinți, care pot favoriza uscarea pielii. Utilizarea unui umidificator poate ajuta, de asemenea, la adăugarea de umiditate a aerului și la prevenirea uscării pielii.
3 Tulburare afectivă sezonieră (TAS): SAD este un tip de depresie care apare în lunile de iarnă din cauza expunerii reduse la lumina soarelui Pentru a preveni SAD, este important să te expui periodic la lumina naturală, să faci exerciții regulate și să practici activități care reduc stresul, cum ar fi meditația sau yoga
4. Hipotermia: Hipotermia apare atunci când temperatura corpului scade sub normal Pentru a preveni hipotermia, este important să te îmbraci în straturi și să acoperi pielea expusă atunci când petreci timp în aer liber pe vreme rece
De ce atacurile de cord apar mai frecvent în ianuarie?
Există mai multe motive pentru care atacurile de cord pot apărea mai frecvente în ianuarie:
1. Vremea rece: vremea rece poate creşte riscul de atacuri de cord Frigul poate provoca contractarea vaselor de sânge, ceea ce poate creşte tensiunea arterială şi poate pune o presiune suplimentară asupra inimii
2. Gripa: Gripa este mai frecventă în lunile de iarnă şi poate creşte riscul de atac de cord Gripa poate provoca inflamaţii în organism, ceea ce poate pune o presiune suplimentară asupra inimii
3 Stresul: Perioada sărbătorilor poate fi o perioadă stresantă, iar stresul poate creşte riscul de infarct miocardic Stresul poate determina organismul să producă hormoni care pot creşte tensiunea arterială şi ritmul cardiac, punând o presiune suplimentară asupra inimii
5 Degerături: Degerăturile apar atunci când pielea și țesuturile subiacente îngheață Pentru a preveni degerăturile, este important să te îmbraci călduros, să acoperi pielea expusă și să eviți să rămâi afară în frig pentru perioade lungi de timp.
În general, luarea de măsuri pentru a ne păstra sănătatea, dar și un nivel optim de căldură la nivelul corpului în timpul lunilor de iarnă poate ajuta la prevenirea unei game extrem de variate de probleme de sănătate.
Este important să fii atent/ă la nevoile corpului și să adopți un program de odihnă și de lucru potrivit, pentru a-ți păstra starea optimă de sănătate
4. Obiceiuri nesănătoase de sănătate: Mulţi oameni pot adopta obiceiuri nesănătoase în perioada sărbătorilor, cum ar fi mâncatul în exces, consumul de alcool în exces şi somnul insuficient, ceea ce poate creşte riscul de atac de cord
Este demn de remarcat faptul că, deşi atacurile de cord pot apărea mai frecvent în ianuarie, ele pot apărea oricând
Este important să iei măsuri pentru a menţine un stil de viaţă sănătos pe tot parcursul anului pentru a reduce riscul de atacuri de cord şi alte probleme de sănătate
Iată câteva idei pentru a petrece timp de calitat acasă în timpul anotimpului rece:
1. Planifică un maraton de filme: alege câteva d filmele sau emisiunile TV preferate ale familiei împreună o seară confortabilă vizionându-le
2. Jucați jocuri de cărți: jocurile de societate și cărți sunt o modalitate excelentă de a vă distra ș petrece timp împreună în familie
3. Gătiți sau coaceți împreună: gătitul sau coace o activitate distractivă și plină de satisfacții de f familie Puteți încerca o nouă rețetă sau puteți f favorită a familiei
4. Planificați o seară de creație artistică în fam rechizite sau materiale necesare pentru un pro artizanat și petreceți o seară creând împreună
5. Mergeți într-o drumeție de iarnă: împachetați-vă cele necesare, îmbrăcați-vă bine și faceți o plimbare sau o drumeție într-un parc sau o pădure din apropiere Aceasta este o modalitate excelentă de a vă bucura de puțin aer proaspăt și de a face mișcare.
6 Creați un club de carte de familie: alegeți o carte pe care să o citiți împreună și rezervați timp în fiecare săptămână pentru a o discuta în familie.
7 Faceți un puzzle: Puzzle-urile sunt o modalitate excelentă de a petrece timpul și de a lucra la ceva împreună în familie. Este important să găsiți activități de care să se bucure toată lumea din familie și care oferă oportunități de interacțiune și conexiune semnificativă
Bunăstarea emoțională se referă la sentimentul general al unei persoane vis-a-vis de sănătatea emoțională și bunăstarea sa percepută Include lucruri precum să te simți mulțumit de viața ta, să ai o bună stimă de sine și să fii capabil să faci față suișurilor și coborâșurilor vieții
Există multe moduri prin care o familie poate contribui la bunăstarea emoțională a unui individ Câteva exemple includ:
1 Familia poate oferi un sentiment de apartenență și conexiune, care poate fi important pentru bunăstarea emoțională
2. Membrii familiei pot oferi sprijin și încurajare, ceea ce îi poate ajuta pe indivizi să se simtă mai încrezători și capabili
3. Familiile pot oferi indivizilor oportunități de a practica și dezvolta abilități de comunicare pozitivă și de rezolvare a conflictelor, care pot fi benefice pentru bunăstarea emoțională
4 Familia poate oferi un sentiment de securitate și stabilitate, care poate fi deosebit de important în perioadele de stres sau incertitudine
5 Încurajarea creșterii personale
1 Poate oferi un sentiment de apartenență și conexiune: petrecerea timpului cu familia poate ajuta indivizii să simtă un sentiment de apartenență și conexiune, ceea ce poate fi important pentru bunăstarea emoțională
2 Poate reduce stresul: Cercetările au arătat că petrecerea timpului cu cei dragi poate reduce stresul și poate îmbunătăți starea de spirit.
3 Poate oferi un sentiment de sprijin și securitate: familia poate oferi un sentiment de sprijin și securitate, care poate fi deosebit de important în perioadele de stres sau incertitudine
4 Poate promova abilitățile de comunicare pozitivă și de rezolvare a conflictelor: Petrecerea timpului cu familia poate oferi indivizilor oportunități de a exersa abilități de comunicare pozitivă și de rezolvare a conflictelor, care pot fi benefice pentru sănătatea emoțională generală
5 Poate stimula creșterea personală: petrecerea timpului cu familia poate oferi indivizilor oportunități de creștere personală, pe măsură ce învață și se sprijină unul pe altul
În general, petrecerea timpului cu familia acasă poate fi o sursă importantă de sprijin emoțional și poate contribui la bunăstarea emoțională generală
Iată câteva tehnici de relaxare pe care le poţi folosi în lunile de iarnă:
1 Tehnici de respirație profundă: Respirația profundă implică respirații lente și adânci pe nas și pe gură Acest lucru poate ajuta la calmarea minții și la relaxarea corpului
2. Relaxarea musculară progresivă: Relaxarea musculară progresivă presupune încordarea și relaxarea diferitelor grupe musculare din corp, începând cu picioarele și deplasându-se până la cap. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la promovarea relaxării.
3. Meditație: Meditația implică focalizarea minții pe un singur punct de referință, cum ar fi respirația sau o mantra, pentru a ajuta la calmarea minții și la relaxarea corpului
4 Yoga: Yoga implică o serie de ipostaze fizice, tehnici de respirație și practici de meditație care pot ajuta la promovarea relaxării și la reducerea stresului
5. Masaj: Masajul poate ajuta la relaxarea mușchilor și la promovarea relaxării generale
6. Aromoterapie: Aromaterapia presupune utilizarea uleiurilor esențiale pentru a promova relaxarea. Anumite arome, precum levănțica și mușețelul, sunt cunoscute pentru efectele lor calmante.
7. Plimbări în natură: Petrecerea timpului în natură poate ajuta la reducerea stresului și la promovarea relaxării O plimbare într-un parc sau pădure în timpul lunilor de iarnă poate fi o modalitate excelentă de relaxare
Petrecerea timpului cu familia acasă poate fi importantă pentru sănătatea emoțională din mai multe motive:
Iată câteva sfaturi pentru întreaga familie pentr economisi bani:
1 Creați un buget: primul pas pentru a economi să creați un buget care să vă prezinte veniturile cheltuielile. Acest lucru vă poate ajuta să identif domeniile în care puteți reduce costurile și să redirecționați acele fonduri către economisire
2. Reduceți cheltuielile inutile: căutați zone din în care puteți reduce costurile, cum ar fi anular abonamentelor sau abonamentelor pe care nu le trecerea la un abonament de telefon mobil mai evitarea mâncatului frecvent în oraș.
3 Căutați cele mai bune oferte: faceți-vă timp p căuta și compara prețurile pentru articolele pe să le cumpărați Căutați vânzări și cupoane și lu considerare achiziționarea de articole în vrac pe economisi bani
4 Economisiți la produse alimentare: există multe modalități de a economisi bani la alimente, cum ar fi cumpărăturile cu o listă, cumpărarea în sezon și optarea pentru mărcile proprii ale magazinelor De asemenea, puteți economisi bani prin planificarea mesei și gătirea acasă, în loc să luați masa în oraș.
5 Economisiți la costurile cu energia: Există multe modalități de a economisi bani la costurile cu energia, cum ar fi stingerea luminilor și a aparatelor atunci când nu sunt utilizate, utilizarea produselor eficiente din punct de vedere energetic
6. Căutați modalități de a vă crește veniturile: Creșterea veniturilor vă poate ajuta să aveți mai mulți bani de economisit Acest lucru ar putea implica solicitarea unei măriri de salariu la locul de muncă, începerea unei activități secundare sau găsirea unui loc de muncă mai bine plătit.
Există mai multe motive pentru care este important să ai un buget de familie:
1 Pentru a te ajuta să trăiești în limitele posibilităților tale: Un buget te poate ajuta să îți urmărești veniturile și cheltuielile și să te asiguri că cheltuiești mai puțin decât câștigi Acest lucru te poate ajuta să eviți cheltuirea excesivă sau îndatorarea
2 Pentru a te ajuta să economisești bani: Un buget te poate ajuta să identifici domeniile în care poți reduce costurile și să economisești bani. Prin stabilirea unor obiective specifice de economisire și urmărirea progresului, poți lucra pentru a economisi mai mulți bani
3 Pentru a te ajuta să planifici viitorul: Un buget te poate ajuta să îți planifici viitorul și să te asiguri că ai resursele de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele financiare. Aceasta ar putea include economisirea pentru pensie, plata pentru educația unui copil sau economisirea pentru un avans pentru o casă.
4 Pentru a reduce stresul financiar: gestionarea finanțelor tale poate fi stresantă, mai ales dacă trăiești de la un salariu la altul sau te chinui să plătești facturile Un buget te poate ajuta îți gestionezi mai bine finanțele și să reduci stresul financiar
5 Pentru a îmbunătăți comunicarea: Crearea unui buget cu partenerul sau familia poate ajuta la îmbunătățirea comunicării și la promovarea educației financiare în cadrul gospodăriei
În general, un buget de familie este un instrument important care te poate ajuta să îți gestionezi finanțele, să economisești bani și să îți planifici viitorul
Iată câteva sfaturi pentru a scrie CV-ul perfect:
1. Păstrează-l concis: urmărește realizarea unui CV de o pagină, cu un aspect clar și concis. Acest lucru va permite recrutorilor să îți scaneze rapid CV-ul și să îți identifice abilitățile și experiența relevante
2. Folosește verbe de acțiune: Folosește verbe de acțiune pentru a-ți descrie realizările și responsabilitățile Acest lucru te va ajuta să îți faci CVul mai captivant și mai de impact.
A avea un profil LinkedIn poate fi un instrument util pentru căutarea unui loc de muncă și dezvoltarea carierei Iată câteva moduri prin care un profil LinkedIn te poate ajuta să obții jobul visurilor:
1 Te poate ajuta să îți construiești o rețea: LinkedIn este o platformă profesională de rețea care te poate ajuta să te conectezi cu alți profesioniști din industrie Prin crearea unei rețele este posibil să poți afla informații despre locuri de muncă sau oportunități care nu sunt promovate public
2. Te poate ajuta să îți prezinți abilitățile și experiența: profilul tău de LinkedIn este o modalitate de a-ți prezenta abilitățile și experiența potențialilor angajatori Prin includerea informațiilor despre educație, experiența de muncă și realizări, îți poți demonstra valoarea potențialilor angajatori
3. Personalizează-ți CV-ul la locul de muncă: Personalizează-ți CV-ul pentru postul specific pentru care aplici Acest lucru va ajuta la evidențierea abilităților și experienței care sunt cele mai relevante pentru job.
4 Folosește bullets-urile pentru a enumera responsabilitățile și realizările Acest lucru te va ajuta să îți faci CV-ul mai organizat și mai ușor de citit.
5 Include informații cheie: asigură-te că incluzi informații cheie, cum ar fi detaliile de contact, educația și abilitățile relevante.
6 Verifică textul înainte de a-l trimite pentru a te asigura că nu conține erori
Urmând aceste sfaturi și prezentându-ți abilitățile și experiența într-o manieră clară și concisă, poți crea un CV puternic care te va ajuta să ieși în evidență față de potențialii angajatori.
3 Te poate ajuta să găsești locuri de muncă disponibile: LinkedIn are o funcție de căutare de locuri de muncă care îți permite să cauți locuri de muncă deschise în funcție de locația și industria care te interesează Folosind această caracteristică, poți găsi locuri de muncă care este posibil să nu fie listate pe alte site-uri
4. Te poate ajuta să îți construiești prezența online: a avea un profil LinkedIn te poate ajuta să îți construiești prezența online și să îți consolidezi poziția de lider în domeniu. Acest lucru te poate ajuta să îți crești vizibilitatea față de potențialii angajatori
În general, un profil LinkedIn poate fi un instrument util pentru căutarea unui loc de muncă și dezvoltarea carierei și te poate ajuta să obții jobul mult dorit. Cu toate acestea, este important să reții că un profil LinkedIn este doar o parte a procesului de căutare a unui loc de muncă și ar trebui să iei în considerare și alte strategii, cum ar fi crearea de rețele și aplicarea directă pentru locuri de muncă, pentru a-ți crește șansele de a găsi locul de muncă dorit
Burnout-ul este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală cauzată de expunerea prelungită la niveluri ridicate de stres
Este adesea experimentat de persoanele care lucrează în medii cu stres ridicat sau care au un volum mare de muncă Simptomele epuizării includ sentimente de epuizare și lipsă de energie, dificultăți de concentrare, o perspectivă negativă asupra vieții și o scădere a productivității.
Burnout-ul poate avea consecințe grave atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mentale și poate duce la probleme precum depresia, anxietatea și bolile de inimă
Este important să abordăm burnout-ul și să găsim modalități de a gestiona stresul pentru a menține bunăstarea fizică și mentală
Iată câteva sfaturi despre cum să eviți epuizarea în pași simpli:
1 Ia pauze: asigură-te că faceți pauze la intervale periodice pentru a te odihni și a-ți reîncărca bateriile
Acest lucru ar putea implica o plimbare, o întindere sau doar să te îndepărtezi de la serviciu pentru câteva minute
2. Practică un bun management al timpului: asigură-te că îți gestionezi timpul în mod eficient și acorzi prioritate sarcinilor. Acest lucru te va ajuta să te simți că poți controla mai bine mai volumul de muncă și să reduci stresul
3. Dormi suficient: asigură-te că dormi suficient în fiecare noapte pentru a te ajuta să te simți odihnit și plin de energie
4 Fă sport în mod regulat: Exercițiile regulate pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea bunăstării fizice și mentale
5 Adoptă o dietă sănătoasă: o dietă sănătoasă te poate ajuta să îți îmbunătățești nivelul de energie și să susții bunăstarea generală.
6 Caută sprijin: Nu îți fie teamă să cauți sprijin de la prieteni, familie sau un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă te simți copleșit sau stresat.
Urmând aceste sfaturi și găsind modalități de a gestiona stresul, poți contribui la evitarea epuizării și la menținerea bunăstării fizice și mentale.
Iată câteva sfaturi pentru a echilibra viața profesională și viața personală în 2023:
1 Stabilește limite: este important să stabilești limite între serviciu și timpul personal Acest lucru ar putea implica setarea unor ore specifice pentru a verifica e-mailurile, dezactivarea notificărilor de lucru în afara orelor de lucru sau desemnarea anumitor ore sau zile ca ore „fără muncă”
2. Fă-ți timp pentru auto-îngrijire: Asigură-te că acorzi prioritate activităților de auto-îngrijire, cum ar fi exercițiile fizice, relaxarea și hobbyurile, pentru a te ajuta să te relaxezi
3 Comunică cu angajatorul: dacă îți e dificil să echilibrezi viața profesională și cea personală, ia în considerare comunicarea cu angajatorul pentru a vedea dacă există ajustări care pot fi făcute programului sau volumului de muncă
4 Delegarea anumitor sarcini
5. Fă-ți timp pentru familie și prieteni: asigură-te că ai programat timp pentru activități și relații în afara serviciului, pentru a te ajuta să menții un echilibru sănătos între muncă și viață.
Urmând aceste sfaturi și găsind modalități de a-ți gestiona timpul și de a-ți acorda prioritate bunăstării, poți contribui la obținerea unui echilibru mai bun între viața profesională și viața personală în 2023
Există mai multe avantaje în adoptarea unui stil minimalist acasă:
1. Stres redus: o casă aglomerată poate fi copleșitoare și poate contribui la stres și anxietate Adoptând un stil minimalist, poți crea un spațiu calm, neaglomerat, care poate ajuta la reducerea stresului.
2 Productivitate crescută: Un spațiu aglomerat poate distrage atenția și poate face dificilă concentrarea Adoptând un stil minimalist, puteți crea un mediu care este mai propice productivității.
Stilul minimalist se concentrează pe simplitate, funcționalitate și armonie Acest stil se bazează pe ideea de "mai puțin este mai mult", iar obiectele folosite în amenajarea interioară trebuie să fie esențiale și să aibă un scop definit.
Câteva aspecte cheie ale stilului minimalist sunt:
Culorile: culorile alese pentru un interior minimalist sunt, în general, neutre, cum ar fi alb, gri, bej sau negru Acestea creează o atmosferă liniștită și elegantă
Formele: formele simple și geometrice sunt caracteristice stilului minimalist Mobilierul trebuie să aibă linii curate și forme simple, fără ornamentații inutile
Texturi: texturile simple și netede sunt cele mai potrivite pentru stilul minimalist Materialele folosite trebuie să fie de calitate și să creeze un efect de continuitate.
Accesoriile: accesoriile trebuie alese cu atenție în stilul minimalist, deoarece ele trebuie să completeze designul fără a-l împovăra.
3. Mai ușor de curățat: o casă minimalistă este mai ușor de curățat și întreținut, deoarece sunt mai puține lucruri de care trebuie să ai grijă Acest lucru poate economisi timp și energie la curățare și îți va permite să te bucuri mai mult de casa ta.
4 Sentiment sporit de control: o casă aglomerată te poate face să simți că ai pierdut controlul Adoptând un stil minimalist, poți recâștiga controlul asupra spațiului tău și te poți simți mai organizat și mai în control.
5 O mai bună utilizare a spațiului: Prin adoptarea unui stil minimalist, poți folosi mai bine spațiul din locuința ta și poți crea un mediu de locuit mai eficient și mai funcțional
În general, adoptarea unui stil minimalist acasă poate aduce o serie de beneficii, inclusiv stres redus, productivitate crescută și un sentiment mai mare de control
Iluminatul: iluminatul trebuie să fie funcțional și să creeze o atmosferă confortabilă Se poate folosi iluminatul natural, dar și surse artificiale de lumină, cum ar fi lămpile sau spoturile, pentru a crea un efect de profunzime
Dacă îți place stilul minimalist, trebuie să ai în vedere aceste aspecte atunci când amenajezi spațiul de acasă. Este important să ai un plan bine definit și să respecți principiile stilului minimalist pentru a obține un interior armonios și elegant
Iată câteva sfaturi pentru a-ți menține casa cura perioade mai lungi de timp:
1. Alocă un anumit timp pentru curățare: este m păstrezi casa curată dacă aloci timp în fiecare zi săptămână pentru curățare. Acest lucru ar putea să petreci câteva minute în fiecare zi ștergând su sau să faci o curățare mai amănunțită o dată pe s
2. Elaborează un program de curățare: Crearea program de curățare te poate ajuta să îți aminteș în mod regulat anumite zone ale casei Acest lucr fel de simplu ca o listă de sarcini care trebuie înd fiecare săptămână.
3. Păstrează dezordinea la minimum: dezordinea poate îngreuna menținerea curată a casei, deoarece creează mai multe suprafețe pentru ca praful și murdăria să se acumuleze. Încearcă să faci ordine în mod regulat și să găsești un loc pentru toate, ceea ce te va ajuta să îți menții casa ordonată
4. Folosește covorașe: Covorașele pot ajuta la prevenirea pătrunderii murdăriei și a resturilor în casă. Pune un preș la fiecare intrare în casă pentru a menține podelele curate
5. Folosește huse de protecție: protejarea mobilierului și a podelei cu huse poate ajuta la menținerea lor curată pentru perioade mai lungi de timp -
Iată câțiva pași simpli pe care îi poți urma pentru a elimina dezordinea din casă:
1 Începe puțin câte puțin: poate fi copleșitor să încerci săți faci ordine în întreaga casă dintr-o dată În schimb, începe cu puțin și concentrează-te pe o zonă
2 Setează un cronometru: setează un cronometru pentru o anumită perioadă de timp, cum ar fi 15 sau 30 de minute, și lucrează la organizarea spațiului până când cronometrul se stinge. Acest lucru te poate ajuta să îți menții concentrarea și să te va împiedica să devii copleșit/ă
3 Urmează regula „one in, one out”: Când aduci ceva nou în casă, asigură-te că scăpi de ceva de care nu mai ai nevoie. Acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării dezordinei
4. Creează zone: organizează articolele din casă creând zone desemnate pentru diferite tipuri de articole. De exemplu, este posibil să ai o „zonă de lectură” pentru cărți și o „zonă tehnologică” pentru electronice
5. Donează sau vinde articolele de care nu mai ai nevoie: în loc să lași articolele de care nu mai ai nevoie să ocupe spațiu în casă, ia în considerare donarea sau vinderea acestora Acest lucru poate ajuta la reducerea aglomerației și poate lasă loc pentru articole noi.
6 Fii necruțător/necruțătoare: poate fi dificil să renunți la obiecte, dar este important să fii sincer în legătură cu ceea ce ai nevoie și ce folosești cu adevărat. Dacă nu ai folosit un articol de un an sau mai mult, sunt șanse să nu ai nevoie de el
Urmând acești pași și fiind consecvent/ă, poți face progrese în reducerea dezordinei din casă.
Iată câteva sfaturi de întreținere a mașinii pentru iarnă și modalități de a economisi bani la service-ul auto:
1 Verifică bateria: este o idee bună să verifici bateria înainte de anotimpul rece pentru a te asigura că este în stare bună Dacă bateria este slabă, ia în considerare înlocuirea acesteia pentru a evita să rămâi blocat/ă în frig.
2 Verifică anvelopele: anvelopele montate corect și care au presiunea corespunzătoare pot ajuta la îmbunătățirea eficienței consumului de combustibil și la prelungirea duratei de viață a anvelopelor. Asigură-te că verifici în mod regulat adâncimea benzii de rulare și presiunea anvelopelor
3. Verifică nivelurile de lichid: asigură-te că verifici regulat nivelurile de lichid, inclusiv uleiul de motor, lichidul de răcire și lichidul de ștergător Menținerea acestor niveluri ridicate poate ajuta la prevenirea deteriorării vehiculului.
4 Verifică ștergătoarele de parbriz: Asigură-te că ștergătoarele de parbriz sunt în stare bună și înlocuiește-le dacă este necesar. Lamelele ștergătoarelor se pot uza sau se pot deteriora în timp și sunt deosebit de importante iarna pentru a ajuta la curățarea zăpezii și a gheții de pe parbriz
Iată câteva sfaturi pentru conducerea mașinii pentru iarnă:
1 Încetinește: Zăpada și gheața pot face drumurile alunecoase, așa că este important să reduci viteza și să ții cont de faptul că frânarea se va produce într-un timp mai îndelungat
2 Mărește distanța de urmărire: este o idee bună să mărești distanța de față de autoturismul din față în timpul iernii pentru a oferi timp suplimentar pentru a opri în cazul drumurilor alunecoase
3 Folosește frânele cu grijă: frânarea puternică poate face ca roțile să se blocheze și să derapeze, așa că este important să folosești frânele ușor pentru a menține controlul asupra vehiculului
4. Folosește treptele inferioare de viteză: dacă te deplasezi în sus pe un deal, folosește treptele inferioare pentru a ajuta la menținerea tracțiunii și a controlului
5 Folosește farurile: asigură-te că aprinzi farurile ori de câte ori conduci, chiar și în timpul zilei, pentru a îmbunătăți vizibilitatea și pentru a le permite celorlalți șoferi să te vadă mai ușor
6 Păstrează o trusă de urgență în mașină: este o idee bună să păstrezi o trusă de urgență în mașină în cazul unor probleme neașteptate, cum ar fi o anvelopă găurită sau o baterie descărcată Trusa ar trebui să includă articole precum o lanternă, o pătură, îmbrăcăminte suplimentară caldă și o trusă de prim ajutor
Urmând aceste sfaturi și fiind pregătit/ă în permanență, poți rămâne în siguranță chiar și în timp ce conduci pe vreme de iarnă