Catálogo para la Vida - Movimiento by Carlos Carrera

BAILA

[como si nadie te viera]

INDICE

EDITORIAL

María Elisa Carrera allnatural@gmail.com www.facebook.com/Allnaturalgt

Salud

Equilibrio con Moxibustión

La Moxibustión, es un método terapéutico que usa las propiedades curativas de la planta artemisa y del calor para reequilibrar el estado de salud en gener al y p ara trabajar sobre trastornos más específicos como la debilidad de energía, artrosis, problemas musculares crónicos, etc.

Hay dif erentes modos de aplicar la Moxibustión, siendo los más importantes: La Moxibustión con conos: Es el que se aplica utilizando la planta de artemisa prensada en forma de pequeños conos que se colocan sobre determi-

nados puntos de acupuntura y se encienden para transmitir el calor de la br asa al cuerpo del paciente. Se pueden usar directamente sobre la piel o sobre láminas de jengibre o ajo.

calor en los meridianos, estimular puntos de acupuntura, combatir el frío o la humedad interna o p ara f avorecer las condiciones ying y y ang de nuestro interior.

La Moxibustión con puros: En este método se usa la p lanta de artemisa prensada en forma de puro, se enciende un extremo y se dirige a determinadas zonas del cuerpo dejando un espacio de unos 4 cms. Entre la piel y el puro. Para que tenga efectividad hay que trabajar entre quince y veinte minut os por punt o.

¿En qué nos puede ayudar la Moxibustión?

La Moxibustión con agujas templadas: Aquí aplicamos una bolita de art emisa so bre un extremo de la aguja de acupuntura y pinchamos con el otro extremo sobre el punto que queremos tratar. Al encender la artemisa el calor se transmite al cuerpo a tr avés de la aguja.

• A un ni vel más amp lio la Moxibustión nos a yuda a: - Estimular el yang interno del cuerpo (fatiga) - Regular el sistema digestivo (náusea, digestiones pesadas), el sistema reproductor femenino (trastornos en la menstruación), el Chi de b azo (cansancio permanente, fatiga de brazos y pier nas, necesidad de dormir) - Mayor producción de glóbulos blancos, glóbulos rojos y hemoglobina. - Mejora en el tiempo de coagulación y capacidad de generación de anticuerpos.

¿En qué se basa la Moxibustión? A un nivel funcional, al estimular los puntos por Moxibustión, los impulsos provocados por las terminaciones nerviosas de la piel causan la dilatación de los capilares incrementándose la circulación en todo el cuerpo en general y so bre las aér eas asociadas al punto que tratamos. A un nivel teórico se basa en la teoría de los meridianos de la medicina tr adicional c hina, según la cual los dif erentes desequilibrios del ser humano se deben a trastornos producidos por factores externos, por las siete emociones, o por desequilibrio entre las fuerzas ying y yang del cuerpo. Utilizamos la Moxibustión para introducir

• A un nivel local la Moxibustión nos ayuda en: - Trastornos en las articulaciones (como la artrosis o la artritis) - Trastornos derivados del frío o la humedad (rigidez lumbar)

Hoy en día gracias a la difusión de la medicina tr adicional china la Moxibustión se utiliza con fr ecuencia en t odo occidente y en varios países. Es un mét odo sencillo , sin efectos nocivos.

Mariana Aragón de Viau mariana.viau@hotmail.com

Fitness

Un paso a la vez

una historia verídica acerca del cambio

Después de p asar por una etapa de liberarme del trabajo de oficina y v erme sentada en el mismo escritorio por 18 años, descubrí que t enía muchas metas nuevas qué lograr. Recuperarme a mí misma era una de ellas y no sería f ácil.

Después de una int oxicación por una superproducción de adrenalina y nor adrenalina... una inflamación sev era del ciático atrapándome en un dolor interminable... calambres por la vida sedent aria de escritorio... problemas gastrointestinales por los malos hábitos... etc., era vital esta meta.

Lo más difícil er a educar mi voluntad: ¿Qué necesito para tener voluntad en ejercitarme? ¿Cómo invertir en mí misma sin sentirme culpable? ¿Cómo puedo encontrar cómplices que me a yuden a superar la falta de voluntad?

trabajar en los ejercicios, sobre todo, para recuperarme de una sensación de depresión era el motor de arranque. Aprendí que el sudor es necesario para desintoxicar… que el do lor muscular puede sentirse sin sufrir.

Invité a mis dos hijas mayores a inscribirse en un gimnasio. Después de tres meses, ambas ganaron un reto que era bajar peso y medidas. ¡P arece peligroso! Sin emb argo, les enseñaron a elegir alimentos más sanos y, yo, era una simple observadora lejana de sus procesos. El día que recibieron sus premios, mis lágrimas no paraban de salir y descubrí que no er an de alegría sino de envidia. ¡Yo quería estar allí! Sin embargo, me traicionaba imaginando que en el circuito de máquinas saltaría como un robot que se desarma saltando en pedacitos al aire. ¡Mecanismos de defensa traicioneros!

Hoy, unos meses después, paso a p aso voy trabajando otros hábitos que inciden en mi salud. R ecuperé la sensibilidad per dida en la pierna... puedo at arme los zapatos con más libert ad... respiro más profundamente... duermo mejor... ingiero más agua pura... siento el ritmo de mis emociones y est oy consciente que la ar monía interior es vit al para vivir en paz. Me sient o más f eliz y reconozco los miedos. Carmen, una comp añera de 82 años, hace ejercicios en el mismo gimnasio y es inspiradora con su actitud. ¡Es admirable su espíritu interior para compartir!

En tres días, terminé inscrita. Informé a las instr uctoras el temor que tenía. Después de tres días de ejer citarme, comencé a sentirme más viva; la energía interior recorrió mi cuerpo; la ilusión por llegar y

Sé que a mis 55 años las cosas se hacen más complejas pero, con la idea de "un p aso a la vez", ¡cualquier meta se vuelve accesible!

Ana Lucia Arrivillaga Licenciada en Nutrición Clínica info@nutrireclinic.com

Nutrición

Activa tu metabolismo con el movimiento Podría asegurar que alrededor de una de cada tres personas que atiendo en mi c línica tienen la misma queja: ¡Mi metabolismo es muy lent o! Muchos de nosotr os nos preguntamos: ¿Cómo puedo hacer p ara aceler ar mi metabolismo? ¿Existe alguna solución mágica para activar nuestro met abolismo y permitirnos comer todo lo que queremos sin aument ar de peso? En realidad no. No existe una so lución mágica. Sin embargo, existen formas de dar un empujón a nuestr o organismo y acelerar nuestro metabolismo. Mi princip al recomendación: ¡M uévete! Deja de un lado el sedentarismo, y procura incrementar progresivamente tu actividad física. Estudios científicos demuestran que aquellas personas que realizan tan solo 10minutos de ejercicio al día, poseen menor es cir cunferencias de cintura que aquellas personas que no r ealizan ningún tipo de actividad física. Al hacer ejercicios de resistencia, aumentamos nuestr a masa muscular. El músculo , al contrario del tejido adiposo o grasa, es met a-bólicamente activo. En otr as palabras, el músculo quema calorías. La

grasa no. Por lo que si realizamos actividad física r egular, aumentamos nuestra masa muscular y reducimos nuestro porcentaje de grasa, lograremos que nuestr o or ganismo consuma más calorías durante el día, aún en reposo. En otras palabras, est aremos “acelerando el metabolismo”. El ejercicio no únicamente te ayudará a controlar tu peso, sino t ambién a pr evenir enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial e inc luso algunos tipos de cáncer. Te ayudará a sentirte relajado y de mejor humor . Luego de v er cuant os beneficios el ejercicio aporta a nuestr a salud, r ecuerda: ¡Muévete! Encuentra alguna actividad física que te llame la atención y practícala durante unos 30 a 45 minut os, 4 a 5 veces por semana. Y no olvides llevar siempr e una alimentación balanceada.

Dra. Marilinda Guerrero Valenzuela marilindaguerrerov@gmail.com

Salud Dental

Visita al Odontólogo

La visita al odontólogo es, en muchas ocasiones, moti vo de preocupación. Preguntas como ¿Cuánt o me v a a cobrar? ¿Q ué me ir án a hacer? ¿Me v a a do ler? Son comunes. Cuando un paciente visita al odontólogo por primer a, segunda o tercera vez, etc. Debe tomar

en cuenta que factores como ansiedad pueden alt erar la experiencia que pueda tener durante la cita. ¿Qué síntomas muestra la ansiedad? Podemos encontrar sudoración, taquicardia, taquipnea (aumento de la cantidad de respiraciones) sensación de ahogo, temblores en las extremidades, sensación

de pér dida de contr ol o del conocimiento, transpiración, náusea, debilidad muscular, dificultades p ara la comunicación, pensamientos negativos y obsesivos, etc. El manejo del do lor sigue siendo la primer a pr eocupación del odontólogo. Es el principal motivo de consulta, pero también el más frecuente por el que el p aciente no regresa. La ansiedad af ecta considerablemente la per cepción del dolor y dificulta el manejo del paciente y su problema de salud bucal. La percepción del dolor varía de un individuo a otr o, de una cita a otra; incluso en la misma persona en la misma cit a. La

percepción del dolor es cómo el paciente interpreta el dolor. Ésta se puede ver afectada por factores como r ecuerdo de experiencias pr evias del paciente o de alguien más. En realidad, no es lo mismo que un paciente llegue a la clínica dental por do lor o por una limpieza dent al. El ni vel de estrés que se maneja en estos casos es totalmente distinto. Yo en lo personal, prefiero que los p acientes t engan una revisión periódica de seis meses p ara disminuir los niveles de ansiedad. Como les menciono, si v amos al odontólogo por una revisión de rutina, estaremos muchísimo más relajados que si vamos por dolor dental.

Dagmar Polasek Psicóloga clínica dagmarpolasek@gmail.com

Psicología

El movimiento es vida

Cuando nos mo vemos, fluimos, hacemos cont acto con el ritmo de la vida. Cuando nos est ancamos, morimos. La muerte está en detenernos por comp leto. Existir exige de nosotr os comprometernos con seguir,

porque para que las situaciones ocurran necesitamos que lleven un camino, movimiento, fluir , un r ecorrido que continúe. El movimiento es un continuo ir y venir, en el cual ocurren todo tipo de situaciones, que se deno-minan vida.

Tú eres movimiento Si en est e momento colocas tus manos en r eposo, cierras los ojos y respiras en silencio, puedes percibir el latido del corazón, con su ritmo, con ese ir y venir, la bomba que lleva la sangre hacia las arterias y las venas; puedes escuchar el aire que entra por tu nariz, inhalando el oxigeno, exhalando, respirando. Tus pulmones se llenan de oxígeno, llevando oxígeno a la sangre y permitiendo que sea de buena calidad y llegue de vuelt a al cor azón, p ara volver a salir . Est o ocur re muchas veces, dentro de cada

minuto, de cada hora, de cada día de tu vida. Ese movimiento es vida. Si se detiene, t ermina, muer es. Cuentas, confías, sabes, esperas que vuelva a estar ahí el air e p ara r espirar en esa próxima inhalación y que tu sabio cuer po, tu int erior se haga cargo de est e proceso armonioso, rítmico , exact o que te permite vivir. Sigue viviendo, sigue moviéndote, no te detengas, mientras hay vida, ha y esper anza.

Mayarí Hernández Lemus D.G. y Terapeuta de Artes Expresivas creandosinlimites.mhl@gmail.com

Bienestar

Reconéctate a través de la danza Las artes expresivas combinan las art es visuales, el movimiento, el t eatro, la música, la escritur a y otr os procesos creativos para promover un profundo crecimiento personal y el desarrollo de la comunidad. Es un pr oceso cr eativo p ara conocemos y enriquecernos dentro de un enf oque multimodal, en el cual lo más importante es el proceso, no el resultado final. P or ser un enfoque multimodal en las artes expr esivas utilizamos diferentes medios de expresión: la escritur a, pintur a, cant o, escultura. Sin embargo como bien menciona la terapeuta de movimiento Bárbara Mettler, cualquier medio que usemos inicia con un movimiento, un impulso que luego es transformado en palabra, color, tono, línea. Por lo cual según Bárbara el mo vimiento es nuestro medio princip al de expresión del cual dependen los demás. Adicionalment e, cuando utilizamos otr os medios como en la escultura nuestra experiencia es ext eriorizada en otr o mat erial mientras que en el movimiento nuestro propio cuerpo es el material. Un mat erial que contiene mucha información que nos hemos habituado a ignorar ya que en la cultur a

que vivimos hemos aprendido a desconectarnos de nuestro cuerpo y del mo vimiento. Nuestro cuer po almacena mucha información como el dolor y trauma. Es a través del movimiento que hacemos la conexión entre cuerpo, mente y espíritu. Una de las experiencias que ofrece Creando sin Límites se llama Danzwook, esta consiste en un círculo de danza en el cual por medio del movimiento de forma intuitiva se descubre un puente entre lo consciente y lo subconsciente. Inspirado en los 5 ritmos de G abrielle Roth y Rh ythm Sanctuary se presentan 5 ritmos diferentes en los cuales nos conectamos a nuestr o int erior, nuestr a naturaleza así como la naturaleza. Esta danza es como un viaje al centr o de nuestra sabiduría que nos per mite accesar la inf ormación almacenada en nuestro cuerpo y liberarla en forma de danza. Cada ritmo nos acerca más al centro. Experimentamos desde sentimientos muy primales hasta enojo, tristeza e incluso sensualidad. D anzwook permite descubrir recuerdos, busca gest os y f ormas p ara sintonizarnos con nuestr a intuición. Durante este baile

nos damos per miso de expresarnos creativamente desde la agr esividad a la vulnerabilidad, en un contenedor que nos conecta a los ciclos de vida. Nos conecta de nuevo con la sabiduría de

nuestro cuerpo y el dinámico poder de curación que tiene el movimiento. Es un momento para salir de nuestra mente y el pensamiento a la unión de corazón y el alma.

“Es a través del movimiento que hacemos la conexión entre cuerpo, mente y espíritu“

Armando Gutiérrez Escalante Psicólogo y Sexólogo educador sexusconstruendo@hotmail.com

Sexualidad

Y sin embargo... se mueve

Entre las muchas interpretaciones erróneas de la Teoría de la Evolución, se encuentra aquella según la cual todo cuanto existe en nuestra anatomía cumple con alguna función evolutiva. Se trata, en esencia, de afirmar cosas como que si uno tiene

ojos es porque sirven para ver y quien puede v er posee una ventaja evolutiva porque puede percibir a sus depredadores, y que si uno tiene nariz es porque necesitaba donde poner vellosidades que per mitieran filtrar el air e o un lugar en el cual asentar los lentes.

Este tipo de afirmaciones, resultan verosímiles puesto que se trata de explicaciones a posteriori, pero no tienen mayor sustento fuera de la imaginación de los teóricos. Ya desde tiempos de Darwin se sabía que estos argumentos no eran sost enibles: ho y los encontramos con inconcebible frecuencia, sobre todo entre los científicos nort eamericanos. El error deviene de suponer una cierta int eligencia detr ás del proceso ev olutivo. Como si hubiese un administrador de la naturaleza reduciendo costos y eliminando apéndices innecesarios para eficientar la supervivencia o la reproducción. En m ateria sexual est o ha resultado en fenómenos curiosos. Antiguamente se creía que de la misma manera que en el macho, las hembras ovulaban durante el orgasmo; de manera que, para que la r eproducción fuese posible, hombres y mujeres debían orgasmear simultáneamente. Más tarde, alrededor del siglo XIX, se descubrió que la o vulación en la hembr a no t enía r elación alguna con su placer: se trataba de un cic lo bio lógico independiente del coito; y, por tanto, el placer de la hembra humana no tiene función alguna en la reproducción. De tales descubrimientos podría haberse conc luido que la hipótesis de la función evolutiva no era válida. No obstante, lo que se conc luyó en aquél entonces fue que el placer en la mujer en r ealidad no exist e, y que si acaso existía se trataba de una enfermedad; y en tanto tal se encar garon de cur arla, ayudando al administrador de la Naturaleza en sus funciones,

extirpando un ór gano cuy a única función en el organismo femenino es el placer: el clítoris. El clítoris es una estructura muy compleja, altamente sensible, de cuya estimulación pr ocede, corporalmente hablando, la gran mayoría de las sensaciones que conducen al or gasmo en las mujeres. La ma yoría se autoerotiza estimulando est a zona: no penetr ándose con dedos u objetos (aunque también se hace). Cada mujer emplea una técnica muy particular pero, en esencia, todas ellas consist en en presionar la zona y estimularla con algún tipo de movimiento. Esto es muy import ante en lo que al erotismo respecta, porque resulta que hombres y mujeres requerimos de mo vimientos diferentes para satisfacernos. Las acometidas más o menos vigorosas, características de la pornografía, que sí resultan muy placenteras al varón, estimulan en menor medida a las mujeres. Se entiende que para que ambos miembros de la pareja sean más o menos igualmente complacidos no debemos limit arnos a est e tipo de movimientos. Hay que aprender a mo vernos de maneras distint as a fin de aprender a estimular estas zonas con nuestros cuerpos. ¿Cómo hay que hacerlo? Como siempre ocurre en estos asuntos: no ha y r eglas. Cada persona tiene una f orma particular de estimularse, y cada pareja debe aprender a con ocerse. La comunicación, la experimentación y el juego nos dan, por lo que al erotismo toca, casi siempre la respuesta.

Catálogo para la Vida

Ambiente

5 notables beneficios de los árboles para las ciudades Los beneficios de tener árboles en los entornos urbanos van más allá de la belleza y la salud: pueden ayudarnos a reducir costos. Los ár boles son una de las formas de vida más comunes y enigmáticas de la Tierra -tal vez por eso, por su importancia y por que nos p arecen algo cotidiano y común, es que a veces nos cuesta ponderar su importancia para el ambiente y el entorno. Esto se agrava en las ciudades, donde el ef ecto positivo de los árboles puede medirse según algunos de los beneficios que nos aport an. Aquí t e mostr amos só lo algunos de ellos: 1. Aire acondicionado El efecto para el ambiente de un sólo árbol (digamos, un árbol joven y saludab le) es equivalente a diez máquinas de aire acondicionado encendidas durante 2 0 hor as al día. D e modo más simp le: un ár bol hace para el ambiente el trabajo que 1 0 máquinas de air e acondicionado para un edificio. 2. In versión p ara el futur o Plantar un ár bol en el lado oeste de tu casa resultará en un ahorro energético del 3% en los próximos 5 años, y de

12% durante los siguientes 15 años, por el mencionado ahorro en las cuentas de aire acondicionado. 3. Limpieza Un gr upo de ár boles puede reducir la cont aminación por partículas entre 9 y 1 3%; en el área ocupada por un grupo de árboles, la cont aminación del suelo es entre 27 y 42% menor que en un ár ea abiert a y sin árboles. 4. Plusvalía Si el argumento ecológico no te convence de plantar árboles, tal v ez el ar gumento inmobiliario lo haga: los árboles dentro de una pr opiedad pueden sumar entre 10 y 23% del valor de una casa. 5. Largo plazo Si estimamos el cost o de mantenimiento de un árbol en una zona urbana durante tres años en un monto entre $250 y $6 00 USD , los beneficios añadidos durante el resto de su vida serán de aproximadamente $90 mil dólares, cifra obtenida a partir de los beneficios para la salud, el ambiente, la plusvalía del hogar y el ahorro energético a lo largo del tiempo. ¡A p lantar ár boles ur banos!

http://www.ecoosfera.com/2013/07/5-notables-beneficios-de-los-arboles-para-las-ciudades/

Gandhi Grignon @ggcangt

Mundo

Movimiento: el enfoque técnico

“Corpus omne perseverare in statu suo quiescendi v el movendi unif ormiter in directum, nisi quatenus illud a viribus impr essis cogitur statum suum mutare” Lo anterior es el enunciado en latín de la primera ley del

movimiento escrito por Sir Isaac N ewton o ley de la inercia que se tr aduce al idioma esp añol así: “todo cuerpo permanece en reposo o mo vimiento unif orme y rectilíneo; a no ser que sea obligado a cambiar su estado por fuerzas impr esas sobre

él”. En otr as palabras afirma que lo que está en movimiento permanecerá en movimiento y lo que est á en r eposo permanecerá en reposo; siempre y cuando no se v ea afectado por alguna fuerza. Pero ¿qué tienen que v er este tipo de ap arentemente “aburridos” enunciados con nuestra vida ? : ¡T ODO! Análogamente la Física puede también ser ap licada a los hábitos; todas aquellas acciones que hacemos aut omáticamente, sin pensar y que forman parte de nuestr a z ona de confort. ¿Estoy moviéndome o estoy parado esperando que algo p ase? ¿Q uiero que mi situación cambie? Pues... para ello, tal como lo describe la Física, es necesaria la acción, ya sea para generar movimiento a partir de un estado de reposo o para cambiar el r umbo de nuestra vida. S e in vierte demasiado tiempo en pensar y en hablar del problema que

se deja muy poco para buscar una so lución y poner la a prueba. Todo cambio requiere tiempo, esfuerzo y a v eces v arios intentos, puede ser incómodo y en especial cambiar un hábito o una situación no es tarea fácil. A veces no nos damos cuenta de que reaccionamos gobernados por los hábitos más que por el análisis de las situaciones. ¿Qué tan radicalmente quiero cambiar? bueno... el esfuerzo deberá ser proporcional a la motivación. ¿Continúo con mi día a día en forma pasiva, quejándome por todo lo que p asa a mi alrededor o le doy un empujón extra para realmente generar un cambio?. Donde estoy hoy y en donde quiero estar mañana dependerá del MO VIMIENTO que realice ahor a, la Física lo comprueba: “Nada ocur re hasta que algo se muev e” Albert Einstein.

Rodrigo Martínez dreego@outlook.com

Ciencia y Tecnología

Tecnología y Salud en movimiento Hoy en día no es nada extraño que llevemos con nosotr os nuestro t eléfono mó vil; algunos incluso consideran que es más escandaloso olvidar en casa el celular que el reloj de pulsera, los anteojos e inc luso el anillo de matrimonio. Sin duda esto se debe a que es nuestr a

comunicación inmediata con el mundo. Sin emb argo, muy pocos descubren que además de ser un aparato para hacer llamadas, comunicarnos por r edes sociales o matar el ocio jugando a romper dulcitos en la pantalla, es también una her ramienta muy útil p ara nuestra salud

física. Aquí t e mostr amos algunas ap licaciones que pueden ser de utilidad p ara ponerte a mover saludablemente. Con estas cuatro aplicaciones tienes lo suficient e p ara comenzar una vida más saludable, así que a hacer justicia al nombr e del dispositivo: Teléfono Mó vil. .

MyFitnessPal Calorie Counter

Además de una buena r utina de ejercicio, es necesario llev ar una buena nutrición. Est a aplicación permite llevar un diario de tus comidas, calculando apr oximadamente las calorías y así llev ando un mejor control de tu salud alimenticia. Hay

que recalcar que esta aplicación no sustituye a un pr ofesional en nutrición, por lo que es bueno siempre consultar primero con un nutricionista experto.

Endomondo Sports Tracker

Esta aplicación es una herramienta muy comp leta p ara cualquier deportista que desee llev ar mejor control de sus rutinas aeróbicas. Por medio del GPS del teléfono, puedes rastrear rutas para correr cercanas a tu ubicación, o bien llevar registro de tu propia ruta. También haciendo uso de los sensores de movimiento del dispositivo, puede ser utilizado

como podómetro para llevar conteo de tus pasos durante el día. Puedes establecer retos con tus amistades por medio de las r edes sociales, o bien personalizar el tipo de ejercicio que estás realizando para que el programa te pueda dar un cálculo más apr opiado de acuer do a la rutina ejecutada. Es compatible con algunos mo nitores car díacos y a disponibles en el mercado.

Instant Heart Rate

Muchos deportist as utilizan monitores cardíacos para llevar mejor contr ol de su ejer cicio aeróbico. N o o bstante, est a aplicación permite monitorear tu ritmo cardíaco utilizando el flash y la cámar a que viene y a incorporada con tu dispositi vo móvil. S olo pr esionas tu dedo contra la cámara, y la aplicación analizará con mucha precisión tu ritmo car díaco, gar antizado y comprobado.

Nike+ Running

Para aquellos que gozan más correr y no quieren tener tantas opciones de r utina, pueden utilizar la aplicación Nik e+ R unning p ara establecer una r uta y cor rerla diariamente, el pr ograma llevará registro de cuánt os kilómetr os habrás recorrido, tanto por el GPS si es al aire libre, o bien por medio de los sensores de movimiento del dispositivo, si cor res en b anda.

Irene Chรกvez ireneich@yahoo.com

Tendencias

Dejarse llevar: perspectivas de una mujer

Fotografías © Benjamin Björn

Ese sentimient o de libert ad cuando est ás b ailando con alguien. Una de las emociones que más te hace sonreír y que te gener a un hor migueo o estremecimiento en el cuerpo entero.

Todo está en dejarse llev ar. Todo est á en que t e sep an guiar. Cuando aprendes a bailar lo más importante es no perder la conexión, puede ser a través del contacto - sutil o intenso o a tr avés de la mir ada, pero sobre t odo a tr avés de la energía, un lazo que te mueve armónicamente. La energía te mueve, t e muev es con la energía. Cuando empecé a aprender a bailar “profesionalmente” fue muy revelador el momento en el que me di cuenta del poder que tiene un hombre - el que guía - sobre la mujer - que se deja llevar-. No se confundan, ambas t areas son igual de difíciles. M uchas mujer es podrán leer machismo en estas

palabras, per o no . Cuando bailas y t e dejas llev ar por el hombre t erminas dándot e cuenta que él te guía para que te luzcas ante el público y te vuelves una estrella. Tu cuerpo se convierte en una o bra de arte de finas y delicadas líneas. En el instante que tú entras en tu rol y te dejas lucir, el hombre también entra en el de él y se luce como un cuerpo fuerte y seguro. S e crea un perf ecto balance en el que ambos cuerpos se fusionan y convierten en uno solo. Ambos juntos son arte dinámico, arte en movimiento, alegría pura… la energía fluye naturalmente creando un espectáculo vivo. Ese sentimient o de libert ad cuando est ás b ailando con alguien…. un poco como el amor, no?

Lucia Valladares lucylu_valladares@yahoo.com

Gente

Muévete...pero en la dirección correcta Según las ley es físicas el movimiento es la fuerza que provoca a un objeto o cuerpo el moverse a una determinada rapidez por un período de tiempo determinado. Y nosotr os como personas estamos const antemente en movimiento. Seamos conscientes de esto o no, desde que abrimos los ojos por la mañana hast a que finalmente nos v amos a dormir, estamos realizando una acción, ya sea física o mental. ¿Por qué esto es importante? Porque la r utina te llega a saturar tanto que olvidas la importancia que tiene el parar por un moment o y observar si t odo lo que t e encuentras haciendo , es decir, “tu movimiento” tiene un propósito verdadero, si es necesario, si es r eal, y si concuerda con lo que para ti tiene importancia en la vida. Te despiertas, entras al baño, te miras al espejo, te duchas, sales del b año, t e vist es, t e arreglas, desayunas, te cepillas los dientes, te vuelves a ver al espejo, ar reglas los últimos detalles ya sea de tu apariencia física o de lo que tengas que llevar antes de salir.

Vas por tus llaves, cierras tu casa, t omas el car ro, t e encuentras con tr áfico y manejas hasta donde tengas que llegar. Regresas a tu casa, preparas la cena, comes, sigues trabajando, t e pones en la computadora o la tv, entras al b año, t e cepillas los dientes, te miras al espejo, te vistes para dormir y vas a la cama. ¿Te detienes y t e observas? Hazlo. Tus días definen tu vida, pero más importante, tus días te van definiendo a ti.

Selene Mejía selene.mejia@gmail.com

Moda

El movimiento está de moda

El muaré es un p atrón de interferencia visual, formado por dos grupos de líneas que se superponen dando como resultado el mo vimiento. Este término proviene del francés “moiré”: especie de tela con textura de seda que crea moción.

En televisión y fotografía el efecto es consider ado un error, ya que suele ser una molestia o distracción para el que lo observa, sin embargo la moda es un arma que suele romper esquemas y reta las reglas básicas para crear un lenguaje comp letamente nuevo.

Esto fue lo que hizo la famosa diseñadora Carolina Herrera con su colección primaveraverano 2014. Su pr opuesta “Moda en Movimiento” r etó a los conocedores del p atrón, usando est ampados, líneas delgadas, puntos y moti vos geométricos, que fueron protagonistas de su desfile presentado el 9 de septiembre durante la semana de la moda en Nueva York. Las modelos inspiraban una sensación de agitación con cada paso dado en pasarela. Organza, chifón y algunas sedas también fueron cómplices en la intención de crear esta vibra. La diseñador a v enezolana, residente en Nuev a York, se

inspiró en el arte cinético para lograr su objetivo. Otra colección que dio una impresión similar fue la marca de origen k eniano, Suno NY, que también apostó por combinar dif erentes estampados. L os cort es amplios y el oversized inspirado en el Str eet St yle estuv o presente. Estos son algunos ejemplos que pueden a yudarte a agregar un toque diferente a la temporada. D iviértete y experimenta el movimiento en tu ar mario, usando prendas que pr ovoquen dicha sensación. Recuerda la moda es subjetiva y está disponible para que la uses como quieras.

Bara+Chinitas http://www.elchiltepe.com

El Chiltepe presenta

Captura el movimiento

Mientras muchos tratan de tomar las f otos lo más enfocadas y est áticas que pueden, muchos otros tratan de perfeccionar las fotos en movimiento. Si eres una de esas personas a las que les gusta experimentar con la velocidad, estas fotos son para inspirarte a tomar y practicar continuamente este efecto, que si lo llegas a dominar, tus fotos pueden ser tan buenas como est as, solo tienes que tener un poco de curiosidad y alma aventurera para tomar las fotos. Carros, p arques, personas, bicicletas, gradas eléctricas, trenes, animales, p lantas, ciudades, cualquier cosa... toda nuestra vida siempr e esta en movimiento, así que agarra tu cámara y busca eso que te conmueve y te inspira. Si quieres saber un poco mas de como t omar f otos en movimiento puedes visitar el vínculo escrito en la siguiente página.

http://digit al-photography-school.com/how-to-capture-motion-blur-in-photography http://www.billwadman.com/motion.php

MOVIMIENTO Motion es una co lección de fotografías de b ailarines en movimiento por William George Wadman. Me encanta como una f otografía se convierte en una pintur a abstracta. D ramáticas y poéticas, son la historia de un movimiento, de un momento que queda plasmado como el rastro del alma en el tiempo. Espero los inspiren y saquen sus cámaras y experimenten con la velocidad y la apertura. Recuerden que en el arte todo es permitido. Me encant an!

Yo A+ http://www.yoasumo.org

Reportaje

Yo A+ se suma a la caminata por la paz El pasado 21 de septiembr e, se celebró el Día Internacional de la P az y en G uatemala, específicamente, se realizó una caminata para conmemorar este día y con la cual, se pretendía expresar y visibilizar el deseo de todos los guatemaltecos de construir una Guatemala en Paz.

través de los valores operativos que promueve la Iniciati va: Puntualidad, Cort esía, Limpieza, Orden y Excelencia, se constr uye una cultur a ciudadana en el país, cultura que per mite que t odos los integrantes de la sociedad convivan en armonía, lo cual genera Paz.

YOA+, se sumó a la caminat a “Promesa de Paz”, junto con el grupo de jó venes líderes de organizaciones sociales como AMA, C ONJUVE, F ábrica de Sonrisas, Fundación el Arte de Vivir, G uatemala Pr óspera, Hábitat p ara la Humanidad Guatemala, Interpeace, Scouts de Guatemala, Somos Voluntad y Teletón, que conformaban el comité organizador de Guate Quiere Paz.

La caminat a se r ealizó, en todos los departamentos del país, el domingo 22 de septiembre. Específicamente, en la Ciudad de Guatemala, la caminata inició a las 10:00 de la mañana, en el P arque Morazán, zona 2, y finalizó en la Plaza de la Constitución, zona 1. Durante el recorrido, se realizaron varias activaciones por parte de los voluntarios de las distintas organizaciones integrantes de Guate Quiere Paz. Al finalizar dicho recorrido, se llevó a cabo un concierto y se contó con la presencia de artistas nacionales, esperando así, impactar e inspirar a los guat emaltecos, a darse cuenta que sí es posible crear una Guatemala de Paz.

Guate Q uiere P az, es un movimiento que pertenece a líderes, artist as, músicos, activistas, empr endedores, profesionales y todos aquellos guatemaltecos de cor azón, que buscan pr omover una Cultura de Paz en Guatemala. Guate Q uiere P az, busca enfocar a los guat emaltecos en nuestras coincidencias y dejar a un lado nuestr as diferencias. YOA+ se sumó a este mo vimiento, y a que a

Irene Chávez Turismo Sostenible ireneich@yahoo.com

Destino del mes

Santo Domingo del Cerro

También es llamado Parque Cultural Efraín Recinos. Está ubicado antes de la entrada a la Antigua G uatemala. Es un p arque al air e libr e en donde podr ás empr ender agradables caminatas; es una excelente opción de p aseo en la Antigua G uatemala. El área cuenta con un mirador desde donde puedes apreciar una impr esionante vist a panorámica de la Antigua Guatemala y de los volcanes Agua, Fuego y Acat enango. En los jardines podrás apreciar una amplia colección de obras de unos de los artist as guatemaltecos más reconocidos

Hotel Casa Santo Domingo 3ª calle Oriente, No.28 A, Antigua Guatemala - Tel: 7820-1220 reservas@casasantodomingo.com.gt

como: Efraín Recinos, Luis Díaz, Arnoldo Ramírez Amaya, María Dolores Castellanos, Sebastián Barrientos, Sergio Valenzuela, Carlos Mérida, R oberto González G oyri, Mano lo Gallardo, Sergio Chávez, Josué Romero, José Toledo, Elmar René Rojas y otros. El lugar cuenta también con salones de exposiciones temporales y per manentes, restaurante y comidas típicas, salones para eventos y capilla, tiendas de art esanías y chocolatería, amplio parqueo, y mucho más. La entrada al cerro es libre. Para llegar desde Antigua debes tomar la carretera que regresa a la Ciudad Capital y cruzar a la derecha en una calle empedrada que sube (cerca de una gaso linera). También puedes tomar el transporte que provee Casa Sant o Domingo desde Antigua.

Santo Domingo del Cerro es parte del comp lejo cultural que ofr ece el H otel M useo C a s a S a n t o D o m i n g o. Directamente en el hot el también puedes visit ar el Paseo de los Museos, una serie de galerías con colecciones y obras de arte impresionantes: Museo Co lonial, M useo Arqueológico, Museo de Arte Precolombino y Vidrio Moderno, Sala Marco Augusto Quiroa, M useo de Art es y Artesanías de Sacatepéquez, Museo de la F armacia Jardines, Taller de Cera, Ruinas del Convento, Exposiciones temporales y más. P ara acceder a todos los museos se paga una sola entrada. El comp lejo cultur al Sant o Domingo ofrece gran variedad de actividades y ser vicios, es un destino ideal p ara pasar un día en familia.

Guillermo Escamilla Instructor profesional de buceo Master Scuba dive trainer Padi

Aventura

La mayoría de tu cuerpo flota

¿Sabías que la mayoría de tu cuerpo flota? y qué ¿el agua es apr oximadamente 8 00 veces más densa que el aire? El 73% de nuestro cuerpo esta constituido por agua y cuenta con espacios de aire atrapados como en los pulmones,

Blue Diving 23656565 info@bluedivingtravel.com https://facebook.com/bluedivingtravel/photos_stream

estomágo, intestinos, entre otros, en su mayoría de partes consta con t ejido grasoso y todos junt os hacen que nuestro cuerpo flote. Nuestras piernas son pesadas y están distanciadas de estas otras p artes que cont amos para flot ar, en su ma yoría

notarás que si t e co locas horizontalmente en el agua tus pies tienden a hundirse, a menos que los pongas rígidos no se hundirán, pero si no estas acostumbrado se te hará difícil adaptarte. Sin emb argo, si t e colocas v erticalmente, la mayoría de nuestro cuerpo se hundirá, pero nuestra nariz y boca quedan fuer a del agua, entonces los espacios de aire atrapados en tu cuerpo mas la proporción del tejido grasoso acumulado quedarán en una posición que mant endrán flotando al cuerpo. Una buena r espiración, relajada, profunda y lenta logra que tu cuer po se muev a en cámara lenta, como si estuviera en el esp acio y al r ealizar movimientos suaves giratorios con tus pies y manos de arriba hacia abajo, logras compensar la densidad del agua y se mantiene el cuerpo a flote, (no necesitas ser un nadador experimentado para realizar esto) de lo contrario al realizar movimientos r ápidos y bruscos, el cuerpo se cansa, la respiración cambia, no llega suficiente oxígeno a los músculos y se pr oducen calambres, en algunos casos entra el cuerpo en un estado de shock o desmayo: solo hay que r elajarse y not arás los cambios, inmediat amente. Si accidentalmente caes al agua vestido, asegúrate de desalojarte todo lo que t e produce flotabilidad negativa, (hundirse) lo ideal es so ltar todo lo que

causa este efecto a tu cuerpo o te cause resistencia al movimiento dentr o el agua por ejemplo llaves, zapatos, ropa e incluso cadenas gr andes o relojes pesados, al mantenerte suave y lev emente en la superficie, el cuerpo logra una mejor estabilidad y r educe la resistencia en el agua. Debido a que el agua es 8 00 veces más densa que el air e aproximadamente, el cuerpo se cansará 800 veces más que en el air e. P or esa r azón los buceadores p ara moverse a través del agua se colocan de una f orma hidr odinámica y respiran de una forma profunda y lent a p ara no agot arse, manteniéndose relajados y sin mucho esfuerzo contrarrestando la resistencia y densidad del agua. Para poder compensar los espacios de aire atrapados en el cuerpo y el tejido grasoso, utilizan una pr oporción de pesos p ara mant ener flot abilidad neutra, (ni se hunde ni flota), o ligeramente negativa bajo el agua y para no agotarse en la superficie y mant ener flotabilidad positiva , (subir o flotar), y que los pesos no vuelvan a hundir al cuer po, deben contar con un chaleco compensador especial p ara bucear con un dispositivo que controle, ma yor o menor suministro de aire al chaleco con aire de su cilindro de aire comprimido que utilizan para respirar bajo el agua.

Mariza Ovalle mariza.ovalle@gmail.com

Hábitos

Cerrando ciclos

En mi opinión no ha y un proceso más difícil y complicado que el de cerrar un ciclo, darle vuelta a la página, seguir adelante, o como queramos llamarlo… Y no me refiero solamente a las relaciones sentimentales,

que y a de por si hacen el proceso bastante doloroso, sino a cualquier situación en nuestra vida pr oducto de decisiones que en el momento parecen adecuadas, pero que con el tiempo dejan de hacer sentido.

Hace algunos meses tome una decisión, que a mi parecer, fue la peor decisión que he tomado en mi car rera. Renuncié a un trabajo increíble, que meses atrás había deseado con t odo mi ser. ¿La razón? Me deje llevar por una muy atr activa pr opuesta laboral en otra empresa. ¡Dos semanas después me estaba arrepintiendo! No solo el tr abajo y la empr esa no fueron lo que esperaba, sino que me topé con un jefe que no le llegaba ni a los talones a mi jefe anterior. Pase meses sufriendo por haber renunciado y no deseando otra cosa más que querer regresar el tiempo . In vertí t odas m is energías y esfuerz os en muchos 'hubiera' y castigándome por no haber t omado una decisión correcta. Debo admitir que durante todo el proceso aprendí muchísimo y que todo esto era necesario para poder cr ecer como persona. Apr endí a acept ar que lo hec ho, hecho esta… que llorando y renegando no lograría nada… y que mientras no consiguiera regresar a mi

trabajo, tenía que disfrutar y agradecer el que tenía. Aprendí a no ser tan cerrada y escuchar opciones, a analizar antes de tomar una decisión t an importante, a identificar lo que quiero en mi vida y la persona en la que no quier o convertirme. Y sobre todo, aprendí a perdonarme, cerrar el ciclo y seguir adelante. Como resultado, muchas cosas positivas empezaron a aparecer en mi vida. Moví cielo, mar y tierra para conseguir otra oportunidad en mi tr abajo anterior y af ortunadamente ¡la obtuve! Ahora estoy empezando un nuev o capítulo, el cual estoy valorando y disfrutando al máximo. Y si me sirve de consuelo, en el camino conocí a muc has personas buenas, dispuestas a ayudar sin esper ar nada a cambio. Y lo más import ante, me conocí a mi misma y concluí que seguir adelante es posible. Solo tenemos que tener mucha paciencia, confianza y seguridad en nosotros mismos, y fe de que todo se resolverá en el tiempo adecuado.

Catálogo para la Vida

Reportaje

Escalando por la Salud Renal Tuve la oportunidad gracias a algunos amigos en común, de conocer a Alejandro Paiz, fue hace un año aproximadamente cuando fui invitado a participar en la expedición denominada México 2013 donde haríamos el intento de hacer cumbre en el Pico de Orizaba (5,636msn) e Iztaccihuatl (5,230msn) un día como cualquier a, una persona común y corriente a simple vist a -un poco temperamental de a ratos- pero nada nuevo para mí. No voy a entrar en detalles de la expedición, r esumo para ustedes que fue un éxit o en todas sus cir cunstancias y bajo cada una de ellas. Est o nos lleva al día de ho y y mi interés porque conozcan más de Alejandro Paiz y un poco de su Fundación Escalando por la Salud Renal, que mejor que las mismas palabras del Ale para contar su pr opia hist oria.

Nací y cr ecí en una f amilia estructurada, con hermanos, papá y mamá. La historia de mi vida en poco se diferenciaba de la de mis amigos. He cometido errores, como todas las personas, pero soy humano y muchas cosas las he apr endido con los golpes que la vida puede dar.

"¡Si ust ed no se hace un trasplante de riñón en el siguiente año, usted se muere!" En este momento yo tenía 29 años, me creía Superman y no tenía un seguro médico que me cubriera, todo esto lo pagó mi papá. Mi papá y

uno de mis her manos, que estaban conmigo ese día, regresaron con el Doctor para obtener más inf ormación. Les aclaró lo que sucedía y decidimos t ener una segunda opinión por lo que fuimos a nuestro hospital de cabecera, Tulane Medical Center en Nueva Orleans. En este hospital contamos con un registro familiar, somos conocidos como La Familia Paiz (me consider o una persona muy af ortunada).

Mario, mi hermano, llamó a mi psiquiatra quien para mí ha sido un Lif e Co ach. Necesito ayuda para lo que está pasando en mi vida, me mandaron a la c línica psiquiátrica Menninger, uno de los mejores hospitales en Estados Unidos. N o me querían r ecibir por mi problema renal, al final del papeleo me dejan en est a clínica, me ponen en un lugar y esp acio muy r educido y paso allí 10 semanas.

El doct or r equirió de un CatScan, que es un examen más exacto para este tipo de cosas. El resultado: necesito un trasplante de riñón. Con el examen, el doct or reconfirma el diagnóstico y de una vez nos co loca en list a de espera p ara tr asplante de riñón, p ara esa r egión. En Estados Unidos se trabaja por regiones y ha y una list a de espera por cada una. Ya en la lista, me regreso a Guatemala en esper a de ser llamado .

Luego de una evaluación me mandaron a PIC (Proffesionals in Crisis), realmente uno nunca espera llegar a un lugar así. Aquí hago muy buenos amigos. En este lugar la terapia es princip almente con tus amigos, todos nos contamos nuestra historia. Uno cree que uno esta mal, t odos la est án pasando igual, no era raro en ese ambient e. R egreso a Guatemala después de 1 0 semanas, muy tr anquilo y estable. Eran finales del 2010.

Ya en Guatemala al verme sin trabajo, sin una persona a mi lado, con ev entos que me h i c i e ro n t o m a r m a l a s decisiones, con la noticia de que necesito un trasplante, siendo una persona con muy poca t olerancia y además muy enojado, decido ir le a hablar a mi papá. Me siento atacado por la vida; sient o que se me acab an las opciones. La vida ib a perdiendo sentido para mí... lo est aba per diendo t odo. Agarré el teléfono, empecé a escribir a mis her manos y a mi p apá…eran cart as despidiéndome.

Cuando te encuentras en lista de espera para trasplante y hay un donador, siempre llaman a dos personas de la list a que tengan el mismo tipo de sangre, si se es compatible con el riñón se lo dan al primero de la lista, pero puede que por cuestiones de anticuerpos (que cambian según el día) no haya compatibilidad, ent onces el riñón es para el segundo en la lista. Un día me llaman de emergencia que me necesitaban en Tulane inmediatamente. No encontramos boletos de avión disponibles, lo único que podemos hacer es conseguir un avión privado. ¡Tengo una

Mi vida me ha llevado a vivir muchas experiencias extremas, eso me define, soy una persona extrema a la que le gusta hacerlo todo al límite.

oportunidad de vida y no la vamos a desper diciar! L os aviones para volar a Est ados Unidos y que puedas aterrizar con una placa que no es de ese país necesit an una o dos semanas de trámite, pero yo no tenía dos semanas. Mi p apá y yo nos fuimos. D espués de varios exámenes finalmente el primero en la lista se quedó con el riñón, debo venir de regreso y esper ar a ser el pr óximo. No pensab a en r egresar a trabajar pero mi perfil laboral estaba en una de las empresas más importantes de auditoría y consultoría por lo que fui contratado por una compañía. Me fatigaba muchísimo pues una de las condiciones de esta enfermedad es que te cansas mucho. Trabajaba muy duro en hor arios cort os, per o a medio día no podía mas. Vivía muy cerca de mi trabajo por lo que aprovechaba mi tiempo

de almuerzo para dormir. Mi rendimiento bajó muchísimo, estaba muy cansado y per dí mi trabajo. El 3 de agost o del 2 011 me volvieron a llamar del hospital y de nuevo soy el segundo en lista. Me voy de nuevo a Tulane con un viaje mas p lanificado, en cuanto llegamos me hicieron hemodiálisis (pasé por esto sólo dos veces), ya tenia el potasio muy alt o y eso me podía causar un p aro car díaco. Después de 4 hor as de hemodiálisis para prepararme por si el trasplante es mío, me toca esperar. Yo le t enía mucho miedo a la hemodiálisis porque una vez la inicias no se puede parar. El riesgo crecía, el miedo crecía, y el pr ocedimiento era cada v ez más dur o. La hemodiálisis consist e en dos máquinas. Mi papa me había

comprado unas de esas máquinas, y yo tenía mucho miedo. Fue uno de los temas más dur os p ara mí y más platicados con mi psiquiatra. El me dijo que le pusier a nombres a las máquinas, como un pr oceso de aceptarlas, a la pequeña le pongo R2D2 y a la gr ande C3PO. Me debían hacer hemodiálisis todos los días, necesitaba 12 hor as semanales como y o las quisiera distribuir. La hemodiálisis, si no se hace con cuidado , puede lastimar muc ho la v ena, dejando marcas muy f eas. Después de la primer a hemodiálisis, a las 4:00 a.m., me notifican que ¡ESE RIÑON ES MIO! P or un momento sentí un ali vio, una esper anza, per o aún todo podía pasar.

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El 4 de Agost o de 2 011 me realizan con éxito un trasplante de riñón, soy el primer paciente que pegan con Súper Glue, (no me ponen puntos o grapas), eso hace que mi herida sea más pequeña y est ética. Todavía me hacen una última hemodiálisis, de las cosas más impresionantes es que y o nunca tuve síntomas, el único que tuve es el sabor a amoníaco en la boca. Tal vez puedo resumir mi vida en esto: He sido un deportista, estudie Ingeniería Eléctrica, una Maestría en la Universidad de Idaho y un MBA en el Instituto Empresa en Esp aña. Nunca tuv e síntomas de mi enfermedad: fui un niño travieso, siempre jugué de forma extrema. Una vez andando en bicic leta y por estar haciendo piruetas perdí el sentido; otra vez me tiré en una piscina y pier do parte de un dient e; aunque fui un niño muy fuert e, adolescente activo y adulto que se creía Superman, tuve

momentos duros, propios y de mi familia, y a pesar de todo esto, que NO me hac ía diferente a otr os, tuv e necesidad de un trasplante de riñón; mi condición Renal no tuvo nada que v er con la forma en cómo llevé mi vida, pero si la cambió para siempre. Mi vida me ha tr aído hasta aquí, conozco cada paso de este proceso y además los problemas del día a día, nunca dejé de poner me metas, estuve abajo y arriba, he logrado muchas cosas y tengo tanto que agradecer. Se que ést a no es la suert e de todos y yo sé lo que pueden sentir, por eso est oy aquí y quiero ayudar con lo que y o puedo. Tengo un trasplante de riñón desde hace dos añ os y sigo vi viendo mi vida al máximo, no me he detenido y no me detendré. Los invito a conocer más de mi Fundación y apoyar mi causa. Al escalar uno no se puede detener, al vi vir t ampoco

puedes hacer lo, celebra la vida, vive al máximo, escala conmigo, con un o bjetivo, por la salud R enal. En cada a v e n t u ra s e b u s c a r a n patrocinadores y est os ayudaran a mantener fondos bancarios que les per mitan obtener becas a los niños con una condición r enal, esperando un tr ansplante. Quiero brindar les mejor es oportunidades en su vida por medio de becas esco lares. Objetivos cumplidos: Acatenango (GUA) 3976m Fuego (GUA) 3763m Agua (GUA) 3760m Iztaccihuatl (MEX) 5230m Orizaba (MEX) 5,636m Gran Paradiso (IT) 4061m Mont Blanc (FR) 4810m Le Mönch (SW) 4107m Jungfrau (SW) 4158m Castor (IT) 4228m Pollux (IT) 4092m Breithorn (SW) 4164m Proximas expediciones: Chimborazo, Cotopaxi. (Febrero 2014)

Una condición renal puede parecer que vas nadando contra corriente y es así, pero en el camino muchas cosas se aclaran, muchas cosas toman sentido y YO me he decidido a ayudar.

Tete Dávila davilasj@gmail.com

delCafé

Café Pendiente

Movimiento solidario busca compartir un buen café con quien no puede comprarlo. Café P endiente es una iniciativa que sur gió hace unos años en Italia, y representa un acción solidaria, sin fines de lucr o, basada en la

www.clubdelcafe.net

confianza. Consiste en pagar anticipadamente un café para alguien que no tiene recursos para comprarlo. Esta práctica se ha extendido en Europa y, desde hace unos meses, ha llegado a nuestr o continente, en países como

Argentina, Chile, Perú, Costa Rica, El Salvador y Guatemala. ¿Cómo sumarte? 1) Si representas a un coffee shop o local gastr onómico que sir va caf é, puedes descargar la inf ormación y archivos de apoyo visual en la p ágina de F acebook: CafePendienteGuatemala. 2) Si eres consumidor puedes abonar un Café Pendiente en los locales que apoyen esta iniciativa. ¿Quieres dar más que café? Siempre ha y personas que quieren correr la milla extra. Por eso , a lgunos locales acumulan los Cafés Pendientes y, cuando cuent an con ciert a cantidad, los r eparten en lugares como hospit ales, orfanatos o asilos.

Existen tendencias donde el Café Pendiente tiene un precio especial, más barato que uno regular, y otras donde cuesta lo mismo , per o los dueños agregan bocadillos p ara complementar. En esta línea, algunos locales aprovechan p ara gener ar donaciones adicionales como ropa y colchas en épocas de frío, las cuales se entr egan a quienes las necesitan junto a una taza de buen café… nada más reconfortante en momentos de clima gélido. Lo importante de este movimiento altr uista es que es totalmente libre y, por t anto, las r eglas son modificab les siempre que el espíritu sea entregar r egalos de amor a personas menos afortunadas.

Jorge DDB jdiazduran@hotmail.com

Música

Capital Cities

Soy de esos melómanos de la generación X. Me enamor é de la música dur ante la adolescencia, en una época en la que pr evalecían las guitarras distorsionadas, los pantalones rotos y las franelas.

Mi p asión por la música basada en torno a la guitarra me llevó a buscar las r aíces de la música que t anto me apasionaba: el blues, country, folk, hasta llegar a todos los grandes del rock en inglés y en español.

Sin emb argo, la música electrónica siempre me resultó un asunt o frío , poco emocional, sumament e repetitivo y aburrido. Diría que los primeros sonidos electrónicos que realmente llegué a apreciar estaban contenidos en los tr abajos de D epeche Mode (Violator) y U2 (Achtung Baby) de principios de los 90's. Hoy en día la incor poración de beats electr ónicos y sintetizadores resulta sumamente natural y permite a los músicos contar con infinitos elementos p ara pr oducir y adornar su música. D urante los últimos años, se ha per cibido un retorno a los sonidos electrónicos de la década de los 70's y 80's. Particularmente el Random Access Memories (2013) de D aft Punk, fusionó sonidos de sint etizadores análogos y los vocoders, con las guit arras funk de Niles Rodgers (Chic), haciendo de dicho álbum un v erdadero retro-homenaje a la música disco, eso sí sin mayor aporte o innovación.

A diferencia del tr abajo de Daft Punk, In a Tidal Wave of Mistery (2 013), el álbum debut de CAPITAL CITIES, es una de las pr opuestas más frescas y orgánicas del año (o quizá de la década). Y es que a pesar de ser un trabajo basado en beats y sonidos electrónicos, con pinceladas de instrumentos acústicos y análogos (principalmente las trompetas), la calidad de las canciones, las lírica s y la producción limpia protagonizada por las voces al unísono de Ryan Merchant y S ebu Simonian, hacen de esta producción un clásico inmediato. Resulta más atractivo aún que la mayoría de canciones de In a Tidal Wave of Mistery, subsisten sin los elementos de producción e instrumentación, son canciones que aunque interpretadas por ambos cantantes, ya sea a capella o acompañados por una guitarra acústica (versiones del sencillo safe and sound pueden encontrarse en la red), son tan sólidas como con t odos sus elementos de pr oducción.

Por: Yoko Giron yokoo001@hotmail.com

MĂşsica

Playlist

Carlos Carrera carlos@catalogoparalavida.com

Relax

Quiero mover el bote!

Se tr ata de mo verse sin duda! No puedo evitar traer a mi mente al rey Julian de Madagascar haciendo su propia fiesta y poniendo a mover el bot e a t odos los l茅mures de la selv a y en consecuencia a t oda la pandilla de Alex el le贸n, Marty la cebr a, Gloria la

hipopótamo y Melman la jirafa… Y, es que a mi me gusta reírme a car cajadas con est a cinemat ografía, pero no solo con los dibujos animados y las películas cómicas, r ealmente me gusta reírme y disfrutarme la vida a cada sor bo que puedo darle. Me gusta que

la vida se muev a y siga su curso, me gusta sentarme en el parque y o bservar como transcurre el tiempo y las personas una a una cada quien con sus propia historia van r ellenando esp acios vacíos, me gust a el cambio de est ación, la entr ada del viento frío otoñal del norte, el falso invierno-época seca de nuestro insatisfecho trópico, la comida de la temporada, el fiambre y todas sus viandas, los b arriletes, el p an de muerto, las golosinas, incluso hasta el gr avy, me gust a detallar hasta el lugar común! Me gusta darme cuenta que la vida es ho y, que es una vida perfecta con t odo y lo que no me gusta, que hemos sido diseñados para estar en movimiento, para movernos hacia donde cada uno decida hacerlo, además lo fuimos libres, y est o nos per mite decidir avanzar o quedarnos en el mismo lugar siempr e. Creo en el ser humano y en la crisis que despiert a la motivación del cambio , en

que la mariposa multico lor de mi v entana ant es de la crisis solo fue una oruga, creo en la capacidad de movernos aún est ando físicament e presentes, pero me entristece el que se ha quedado en el mismo lugar, por decisión, por temor o por excusa, solo queda decir: “sigue adelante y muévete” …Y sí, t ambién me gust a bailar y mover el bote, bailar me hace f eliz, me per mite conectarme con mi cuer po y disfr utarlo mientr as la música se encarga del resto de cosas que p asan en mi mente, me gust a decir que me gusta, mover el bot e es indispensable p ara vi vir. Y sé que mientras leían esto algunos t al v ez t engan en mente desde el inicio del texto a los Illya Kuryaki and The Valderramas! Baila, como si nadie te estuviera viendo! Salú!