3 tips van

Ineke van Dok- Mak balans in geest, ziel en lichaam

Ze is de pensioenleeftijd ruimschoots gepasseerd, maar nog altijd aan het werk in haar eigen praktijk. Christen-psychologe Ineke hecht veel waarde aan voldoende bewegen en traint daarom ook zelf iedere week in de sportschool. Haar tips gaan over de balans tussen geest, ziel en lichaam.

Werk aan een reëel zelfbeeld voor een heldere en actieve geest

Alleen met een reëel beeld van onszelf kunnen we omgaan met iemand die een andere mening heeft. We zijn dan in staat tot zelfrefl ectie, zodat we niet iedere opmerking als kritiek of falen ervaren. Angst voor afwijzing kan leiden tot ‘pleasegedrag’: het de ander steeds naar de zin maken en confl icten vermijden met alle negatieve gevolgen van dien. Wij hebben allemaal een blinde vlek.

Als je meer inzicht wilt in je gevoel, denken en handelen zal deze blinde vlek kleiner moeten worden. Daarbij is het cruciaal om goed om te gaan met feedback, open vragen te stellen vanuit de ‘ik-boodschap’ en niet in de slachtofferrol te vervallen bij ieder tegenargument. Vaak speelt het ‘arme ik’ een overheersende rol en wordt er niets geleerd. Steeds ‘ja maar’ zeggen, zorgt ervoor dat er geen verdieping in relaties kan ontstaan. Zorgvuldig naar de ander luisteren, hoor en wederhoor, en open staan voor andere gezichtspunten en meningen, verrijken ons leven! Naarmate we meer inzicht krijgen in hoe processen werken, raken we minder snel gefrustreerd, voelen we ons minder machteloos en neemt woede af. We kunnen onszelf een spiegel voorhouden door steeds alert te blijven op de vraag: reageer ik in overeenstemming met het voorval?

Voed je ziel met zaken waar je energie van krijgt

Het is zo belangrijk dat we onze ziel voeden met zaken waar we energie van krijgen, die ons positieve gevoelens geven en die ons blij maken We moeten ervoor waken dat we de ander niet claimen, manipuleren of parasiteren voor ons eigen welbevinden. Wij moeten zelf zorgen voor een goede, stimulerende voedingsbodem. Zo kunnen we er in liefde en vanuit blijheid en dankbaarheid voor de ander zijn.

Werk náást je werk ook aan je lichaam: sport, poets, boen of tuinier

In deze digitale tijd gaat het op dit punt vaak mis en ontstaan depressie, burn-out en tig van somatische klachten. We hebben gebalde vuisten van woede en gekromde tenen van angst. God zegt juist: ‘trek erop uit en bewerk het land’. Als ondernemer houd je vaak veel ballen in de lucht. Je bent altijd druk en vaak gaat je werk ook privé door. We móéten voldoende bewegen om onze agressie en frustraties kwijt te kunnen. Er zijn niet veel mensen die een lap grond hebben voor een fl inke moestuin, dus dan wordt het knallen op de boksbal in de sportschool. Boenen, poetsen en wringen in huis is ook goed. Alles is prima, zolang we onze gebalde vuisten maar constructief gebruiken!