LANCHE DA MANHÃ
1Copo de leite (pacote de leite escolar) + 3 bolachas “ Maria” ou “ Torrada”; ou
Dia Mundial da Alimentação 16 de outubro
1 Iogurte + meio pão com compota ou manteiga ou queijo; ou
1 Peça de fruta + meio pão com compota ou manteiga ou queijo.
LANCHE DA TARDE
A ALIMENTAÇÃO É ESSENCIAL AO SER HUMANO.
1 Copo de leite + 5 bolachas “ Maria” ou “ Torrada”; ou
1 Iogurte + 1pão com compota, manteiga, queijo ou fiambre; ou
1 Peça de fruta + 1 pão com
É UM FACTOR MUITO IMPORTANTE PARA A SAÚDE.
compota ou manteiga ou queijo.
Uma alimentação saudável é importante para permitir um bom crescimento e desenvolvimento e evitar doenças.
EB1/JI de SEARINHA – FREIXO Ano Letivo: 2013/2014
PEQUENO-ALMOÇO
Um bom pequeno-almoço
LANCHE DA MANHÃ
aumenta :
LANCHE DA TARDE
- É a primeira refeição após o sono, daí
aprendizagem
que a energia fornecida pelos alimentos
agilidade
das últimas refeições já esteja gasta à
rendimento
hora de acordar.
atenção
- A meio da manhã e a meio da tarde deve ser fornecida uma refeição a fim de evitar que a criança fique mais do que 3
concentração
horas (a 3 horas e meia) sem comer.
- O fornecimento de alimentos de 3 em 3 horas é muito importante para que a energia fornecida pelos alimentos seja melhor aproveitada. - Tem por objectivo satisfazer as necessidades do organismo para que este tenha um bom funcionamento. - Se não fizerem a primeira refeição as crianças não possuem a energia
PEQUENO-ALMOÇO:
necessária para uma boa aprendizagem.
Um adequado lanche evita: *1Pão com manteiga ou queijo + 1
- O pequeno-almoço deve ser
cansaço
irritabilidade
* 1 Copo de leite meio gordo + 5 colheres
dores de cabeça
de sopa de cereais com fibras.
sensação de tonturas
chávena de leite meio gordo; ou
equilibrado, variado e de acordo com as actividades diárias.