9 sesiones de imbroda

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar

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9 sesiones de entrenamiento con Javier Imbroda.

Primera Sesión Sumario: • •

Calentamiento Ejercicios de bote

•

Ejercicios de tiro

•

Movimientos del pívot

Calentamiento Colocamos a todo el grupo de jugadores frente al entrenador, que dirige y participa en el calentamiento. a)

Carrera sobre el terreno y, a la señal, aumento de la frecuencia de movimiento, elevando los brazos a la horizontal. Repite cinco veces esta secuencia de movimiento. 30´´ normal y 10´´ rápido.

b)

Abducción-aducción de brazos y piernas simultáneamente. 15 repeticiones aproximadamente.

c)

En pie, sobre el terreno, con las manos en la cadera, circunducciones de la cabeza.

d)

En la misma posición que el ejercicio anterior, giro de la cadera, hacia la derecha y hacia la izquierda.

e)

Sobre el mismo terreno, con las piernas abiertas, flexión, para estiramientos de los abductores.

f)

Semiflexionados, cogiendo los talones con las manos por entre las pierna, flexo-extensión de piernas, para estiramiento de la cara posterior de la pierna.

g)

Apoyados sobre la pared, con una pierna más adelantada que otra, y sin levantar los talones del suelo, estiramientos de los gemelos. Cambiar la pierna adelantada.

h)

Apoyados en la pared, con la pierna flexionada y ayudándonos con el agarre de la mano, estiramiento del cuadriceps.

Desarrollo de la sesión Ejercicio de bote Colocamos al grupo en cinco tríos, con dos balones por cada trío. Estos cinco tríos se colocan en la línea del medio campo orientados hacia una canasta y separados unos de otros.

1) bote simultáneo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en que las manos estén siempre encima del balón a la hora de realizar el bote.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 2 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 2) Bote alternativo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en la posición de las manos, rapidez de desplazamiento y rapidez de ejecución.

3) Situamos un jugador en el medio del campo. Bote del balón con una mano, y cuando nos encontramos al compañero, finta de cambio de dirección, con el cuerpo, y continuamos por el mismo lado. La finta se realizará hacia el lado contrario de la mano que bota el balón. La ida con bote de la mano derecha y la vuelta con la mano izquierda. Insistir en pasar hombro con hombro, meter la pierna, y pegarla al jugador, así como en la explosividad del movimiento.

4) Situamos a un jugador en el medio del campo. Bote del balón con una mano, y cuando nos encontramos al compañero, skiping delante de él, finta y cambio de mano con cambio de dirección. La ida con bote de la mano derecha y la vuelta con la mano izquierda. Insistir en pasar hombro con hombro meter la pierna, y pegarla al jugador, así como en la explosividad del movimiento.

5) Situamos a un jugador en el medio del campo. Bote con balón con una mano, y cuando nos encontramos al compañero, finta de profundización por el lado de la mano que bota, y cambio de dirección con cambio de mano por la espalda.

Nota: todos los jugadores cambian la situación de sus piernas cuando realizamos skiping delante de ellos, pasando de no mostrar ninguna pierna con la cual atacarles, (ninguna pierna adelantada) a mostrar una (adelanta una pierna, inicio del desequilibrio), es entonces el momento de atacarles por la pierna adelantada. No importa la velocidad del desplazamiento, sino la velocidad de ejecución de los movimientos, la velocidad del cambio de dirección y cambio de mano.

Ejercicios de tiro Hubie Brown hace una pequeña reflexión sobre la importancia del tiro a canasta, de las situaciones que debe dominar un base y un alero, y de los tipos de tiro a utilizar por éstos.

Destaca en el tiro cercano a canasta, tras dos pasos de aproximación (entrada) el saber utilizar los hombros, para protegerse del oponente. Cuando se realice un tiro en gancho, tras dos pasos de aproximación, las dos manos deben de conducir el balón en la cadera y hacia arriba, los hombros deben de estar perpendiculares al tablero mientras se realizan los pasos. Poco apoco se va separando el balón de la cadera, alejándolo del cuerpo, para realizar el tiro. Tras el tiro en gancho, el cuerpo debe caer y quedar orientado hacia el aro.

Durante el recorrido de los dos pasos de aproximación, debemos conseguir el colocar al defensor debajo del aro, para así inutilizar su acción, al mismo tiempo que pegamos nuestro hombro a su hombro.

Como decía Hubie “meter al defensor en el agujero”.

1) colocados por tríos, un trío en cada canasta con dos balones. Realizar un bote, los dos pasos de aproximación y el gancho. Tanto por la derecha como por la izquierda. Insistir en dar el mayor arco posible al lanzamiento y realizar el lanzamiento debajo de canasta.

2) Colocamos por tríos, un trío en cada canasta con dos balones. Desplazamiento con bote del balón, finta de profundización con el cuerpo, un bote más, dos pasos y gancho. Insistir en tirar debajo del aro,

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 3 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar dar los dos pasos de aproximación, no bajar nuestro centro de gravedad durante los pasos, realizar el movimiento explosivo y darle el arco al lanzamiento.

3) Colocados por tríos, un trío en cada canasta con dos balones. Desplazamiento con bote de balón, finta de profundización con el cuerpo, un bote más, dos pasos y gancho. Este lanzamiento se realizará tratando de evitar la ayuda que viene del lado contrario. Insistir en separar el balón fuera del espacio corporal, para que aunque la ayuda llegue o cometa falta sobre nosotros, el balón pueda ser lanzado a cesto, y en la protección con el hombro. Cambio de ubicación de la segunda ayuda, una vez en la derecha y otra en la izquierda.

4) Colocados por tríos, un trío en cada canasta con dos balones. Desplazamiento con bote del balón, finta de profundización con el cuerpo, cambio de dirección y de mano por la espalda, un bote más, dos pasos y gancho. Este lanzamiento se realizará tratando de evitar la ayuda que viene del lado contrario.

5) Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar cuatro tiros, dos en cada posición (alero alto y alero bajo) y rotación.

Insistir en realizar el tiro, saltar y caer de la misma posición, no mover la cabeza y pasar al hombro interior. Explicar la diferencia del agarre del balón, con las manos laterales y con el agarre en “T”, insistir fundamentalmente en la posición del codo, en que con este agarre se puede botar, pasar y tirar y que a la hora de realizar el tiro, el jugador ve el aro con dos ojos y no con uno sólo.

6) Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 m, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar cuatro tiros, dos en cada posición (base derecha y base izquierda) y rotación. Tiros sobre la línea de tiros libres. Insistir en al realización de pases con trayectoria tensa.

7) Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 m, un pasador con balón y reboteador con balón. Realizar cuatro tiros, dos en cada posición (alero alto y alero bajo) y rotación.

8) Colocados por tríos con un solo balón. Un tirador, sobre la línea de 6,25 , en el lateral, un pasador, defensor debajo del aro y un reboteador. Lado izquierdo. Cuando el pasador realice el pase al tirador, correrá tras el pase para molestar el tiro. Saltará a bloquear el lanzamiento, y tras una acción, bloqueará el rebote. Insistir en la acción de bloque de rebote, que debe realizarse con los codos en alto, para tratar de evitar que el ataque realice reverso para superarnos. También insistir en el contacto físico.

9) Colocados por tríos con un solo balón. Un tirador sobre la línea de 6,25, en la posición de base central, un pasador-defensor debajo del aro, y un reboteador. Cuando el pasador realice el pase al tirador, correrá tras el pase para molestar el tiro. Saltará a bloquear el lanzamiento, y tras esta acción, bloqueará a rebote.

10) Colocados por tríos con un solo balón. Un tirador sobre la línea de 6,25, en el lateral, un pasadordefensor debajo del aro, y un reboteador. Lado derecho. Cuando el pasador realice el pase al tirador, correrá tras el pase para molestar el tiro. Saltará a bloquear el lanzamiento y tras esta acción, bloqueará el rebote. Insistir en la realización de un buen pase de pecho y en el que el tirador debe saltar y caer en el mismo espacio.

Nota: ”Los buenos tiradores tiran a canasta y caen al suelo tras el lanzamiento en el mismo lugar, al principio del partido y al final del mismo” “Los tiradores buenos son tiradores de dos ojos, no colocan el balón o el brazo en el lanzamiento delante de uno de ellos”.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 4 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 11) Colocados en la misma disposición que en los ejercicios anteriores. Inicio en el lateral derecho. Tras recibir el pase el atacante, éste esperará a que llegue la defensa, que tocará el pecho del ataque: en este momento el ataque realizará un a finta con el balón, pasándolo de un lado a otro del cuerpo y leerá la defensa para ver la alineación de los pies, con dos opciones: a) si se desplaza la defensa, atacar por el pie adelantado. Si coincide con el de nuestra mano fuerte de bote, adelantar el pie de ese lado y ganar la posición. b) Si se desplaza la defensa, atacar por el pie adelantado. Si no coincide con el pie de nuestra mano fuerte de bote, cruzar el pie del lado de la mano fuerte de bote, ganar la posición y proteger el bote. c)

Insistir en mirar y analizar al defensor. No olvidarnos de la acción del tiro

12) colocados en la misma disposición que en los ejercicios anteriores. Inicio en la posición de base central. Tras recibir el pase el atacante, que ahora será con bote en el suelo, picado, éste esperará a que llegue la defensa, que tocará el pecho del ataque; en este momento el ataque realizará una finta con el balón, pasándolo de un lado a otro del cuerpo y leerá la defensa, para ver la alineación de los pies, con dos opciones: a) Si se desplaza la defensa, tacar por el pie adelantado. Si coincide con el de nuestra mano fuerte de bote, adelantar el pie de ese lado y ganar la posición. b) Si se desplaza la defensa, atacar por el pie adelantado. Si no coincide con el de nuestra mano fuerte de bote cruzar el pie de lado de la mano fuerte de bote, ganar la posición y proteger el bote.

13) Misma posición que en el ejercicio anterior, pero ahora el ataque, tras recibir el balón, realizará una finta con el balón (circunducción), realizando la defensa un salto, cayendo con una pierna adelantada, debiendo penetrar el ataque por ese lateral. Insistir en el tiro a realizar cuando estamos próximos al aro “cerca del agujero”. Durante los pasos de aproximación, el balón con dos manos, separar el balón del cuerpo. También hacer hincapié en la recepción del balón por parte del atacante, el cual debe estar reflexionad, con el balón en la cadera, agarre del balón en T, leer la defensa, ataque pierna adelantada.

Movimientos de pívot Hubie Brown desarrolla cinco movimientos de espaldas a canastas, a los cuales le asigna un nombre de un jugador de la NBA de renombre y que domina este tipo de movimiento.

1)

movimiento Moses Malone

Este movimiento puede realizarse partiendo de la disposición inicial de pívot medio o pívot bajo.

Colocados por tríos, un jugador hará de pasador, otro de jugador interior y otro esperará. Pase al jugador interior, que en el momento de recibir, meterá la pierna hacia atrás por el lado de la línea de fondo, para ganar la posición y tirar a canasta. Este tiro se realizará separando el balón del cuerpo y protegiendo con este la acción de la defensa. Si la disposición inicial es la de pívot medio, nos ayudaremos de un bote de balón para acercarnos al aro. En el pívot bajo este bote no es necesario.

2)

Movimiento Kevin McHale

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 5 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar Este movimiento se realiza partiendo de la disposición inicial de pívot medio (en la tercera marca de las líneas de tiros libres) pase a jugador interior, que en el momento de recibir, meterá la pierna hacia atrás por el lado de la línea de tiros libres, por arriba, para ganar la posición. Tras este giro hacia arriba, contactará con la defensa con el hombro (hombro contra pecho) y realizará el semigancho.

3)

Movimiento Dominique Wilkins

Este movimiento se realiza partiendo de la disposición inicial de pívot medio (en la tercera marca de las líneas de tiros libres). Pase al jugador interior, que en el momento de recibir, meterá la pierna hacia atrás por el lado de la línea de tiros libres, por arriba, para ganar la posición. Tras recibir y girar hacia arriba, finta de tiro con balón, cruzar la pierna de pivota, botamos, nos encarnamos a canasta, separamos el balón del pecho y tiramos a cesto. Insistir en el que el movimiento sea arriba (finta) y abajo (cruzar pierna y bote).

4)

Movimiento Bernard King

Este movimiento se realiza partiendo de la disposición inicial de pívot medio (en la tercera marca de las líneas de tiros libres) Tras recibir el pase, el jugador se girará rápidamente y tirará a canasta (Bernard sólo lo realiza hacia su izquierda por tener mal su rodilla derecha). Durante el giro el balón debe ir pegado al pecho, con los codos altos, protegiendo el balón.

En todos los movimientos anteriores insistir en la importancia de ganar la posición, en culear, pataleo de espaldas con la defensa, en el uso de los brazos, en sentarnos sobre la defensa si está ansiosa de balón, en suma en jugar con la defensa.

El último movimiento esta pensado para cuando la defensa se separa de nosotros cuando recibimos el balón.

5)

Movimiento Jack Sikma

Este movimiento se realiza partiendo de la disposición inicial de pívot medio (en la tercera marca de las líneas de tiros libres).

Si tras recibir la defensa se separa de nosotros, debemos hacer un pivote interior, encarándonos hacia el aro, y tirar.

Si el defensor adelantara un pie, atacaríamos ese pie y nos acercaríamos hacia canasta. Leer la defensa.

Finalizamos la sesión realizando un ejercicio en el que cada jugador tiene un balón y tres jugadores por canasta. Consiste en tirar cinco veces a canasta y meter cinco tiros.

El jugador se realizará un autopase, correrá tras el balón, lo rodeará para cogerlo orientado al aro, agarrará el balón en forma de T, pasará en dos tiempos y tiro a canasta.

Insistir en; pies orientados a canasta, agarre en T, ojos mirando a canasta, cabeza firme, salto y caída en el mismo espacio.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 6 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar Cuando se realicen los cinco tiros, se cambiará la posición y se tirarán otros cinco tiros, así en tres posiciones. La conclusión de este primer día es que los jugadores deberán ser más rápidos para poder atacar a jugadores más rápidos que ellos. El segundo día se avanzará más rápido ya que los ejercicios son nuevos, básicos y sobre ellos se mejorará en las siguientes sesiones.

Segunda Sesión Sumario: 

Calentamiento



Ejercicios de bote



Ejercicios de tiro



Movimientos del pívot



Ejercicios de tiro

Calentamiento Se realizan los mismos ejercicios que en la primera sesión con la introducción de un nuevo movimiento.

El Spagat frontal, para estiramiento de la cara anterior de la pierna extendida y glúteos de la flexionada. Cambio de piernas.

Colocamos a todo el grupo de jugadores frente al entrenador, que dirige y participa en el calentamiento. a)

Carrera sobre el terreno y, a la señal, aumento de la frecuencia de movimiento, elevando los brazos a la horizontal. Repite cinco veces esta secuencia de movimiento. 30´´ normal y 10´´ rápido.

b)

Abducción-aducción de brazos y piernas simultáneamente. 15 repeticiones aproximadamente.

c)

En pie, sobre el terreno, con las manos en la cadera, circunducciones de la cabeza.

d)

En la misma posición que el ejercicio anterior, giro de la cadera, hacia la derecha y hacia la izquierda.

e)

Sobre el mismo terreno, con las piernas abiertas, flexión, para estiramientos de los abductores.

f)

Semiflexionados, cogiendo los talones con las manos por entre las pierna, flexo-extensión de piernas, para estiramiento de la cara posterior de la pierna.

g)

Apoyados sobre la pared, con una pierna más adelantada que otra, y sin levantar los talones del suelo, estiramientos de los gemelos. Cambiar la pierna adelantada.

h)

Apoyados en la pared, con la pierna flexionada y ayudándonos con el agarre de la mano, estiramiento del cuadriceps.

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Desarrollo de la sesión Colocamos al grupo en cinco tríos, con dos balones por cada trío. Estos cinco tríos se colocan en la línea del medio campo orientados hacia una canasta y separados unos de otros.

Ejercicio de bote 1)

bote simultáneo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en que las manos estén siempre encima del balón a la hora de realizar el bote.

2)

Bote alternativo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en la posición de las manos, rapidez de desplazamiento y rapidez de ejecución.

3)

Bote del balón con una mano, finta de cambio de dirección, con el cuerpo, y continuamos por el mismo lado. La finta se realizará hacia el lado contrario de la mano que bota el balón. La ida con bote de la mano derecha y la izquierda con la mano izquierda.

4)

Bote del balón con una mano, Skiping (pataleo) en el terreno y salida explosiva. Ida con la mano derecha y vuelta con la izquierda. “Mirando el balón no se ve el juego”

5)

Bote el balón con una mano Skiping (pataleo) en el terreno, cambio de mano con bote bajo del balón y salida explosiva. Ida con la mano derecha y vuelta con la izquierda. Insistir en la explosividad, la cabeza alta y bote bajo.

6)

Bote del balón con la mano derecha, parada, finta de profundización con la pierna derecha y cambio de mano por la espalda al tiempo que avanzamos la pierna izquierda. Cambio de mano que bota, al regreso. Insistir en la explosividad del movimiento y del cambio.

Ejercicios de Tiro Colocados por tríos en cada una de las canastas con uno o dos balones, en función del ejercicio.

1)

Pase al compañero, que agarrará el balón en T, semiflexionado y con las piernas ligeramente separadas. Tras recibir el pase, finta con balón, un bote, dos pasos de aproximación y tiro a canasta. El tipo de tiro será en gancho, llevando el balón con las dos manos y separado del espacio corporal. Las salidas se efectuarán hacia donde se realice la finta.

2)

Pase al compañero, que agarrará el balón en T, semiflexionado y con las piernas ligeramente separadas. Tras recibir el pase, finta con balón hacia el lado contrario por donde viene la defensa, un bote fuerte y parada en dos tiempos y tiro a canasta. Dos pies, dos hombros, dos ojos, cabeza firme, saltar y caer en el mismo espacio.

3)

Pase al compañero que estará en la esquina, agarre del balón en T. Tras el pase se corre tras el balón. Durante el desplazamiento del defensor finta con balón, un bote, dos pasos de aproximación y tiro cercano a canasta (bandeja). Insistir en leerla defensa y atacar por la

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4)

Pase al compañero que estará en la posición de base central, y agarre del balón en T, tras el pase, la defensa correrá tras el balón y se parará a medio camino, momento que el ataque emplea para realizar un tiro en suspensión. Tras el tiro, bloqueo de rebote.

5)

Pase al compañero que estará en la posición de base central, y agarre del balón en T, tras el pase, la defensa correrá tras el balón y se parará a medio camino, momento que el ataque emplea para realizar un tiro en suspensión. Cuando esté tirando, la defensa saltará con él y punteará el tiro, cayendo con una pierna adelantada y contactando con el ataque, cuando el ataque se mueva, nos giraremos para realizar el bloque de rebote. Insistir en que las manos estén arriba en el bloqueo de rebote.

6)

Pase al compañero que estará en la posición de base central, y agarre del balón en T, tras el pase, la defensa correrá tras el balón y se parará a medio camino. Como puede ser un día en el que no esté acertado en el tiro, realizaré finta de tiro con el cuerpo, al tiempo que doy un bote, leo la defensa, un bote más. Dos pasos de aproximación, hombro con hombro u tiro de gancho.

Insistir en meter a la densa en el agujero.

7)

Pase al compañero que estará en la posición de base central, y agarre del balón en T, tras el pase, la defensa correrá tras el balón y se parará a medio camino. Como puede ser un día en el que no esté acertado en el tiro, realizaré finta de tiro con el cuerpo, al tiempo que doy un bote, leo la defensa, cambio de mano por delante un bote más, dos pasos de aproximación, hombro con hombro y tiro en gancho.

8)

Pase al compañero que estará en la posición de base central, y agarre del balón en T, tras el pase, la defensa correrá tras el balón y se parará a medio camino. Como puede ser un día en el que no esté acertado en el tiro, realizaré finta de tiro con el cuerpo, al tiempo que doy un bote, leo la defensa, cambio de mano por la espalda, un bote más, dos pasos de aproximación, hombro con hombro y tiro en gancho.

9)

Dos atacantes y un defensor en las posiciones de base, derecho e izquierdo. El jugador con balón tratará de penetrar a canasta, ante lo cual la defensa reaccionará con una ayuda; tras la ayuda, pasará el balón al compañero que, tras recibir, realizará un tiro en suspensión. Cambio de lado donde se realiza el tiro. El defensor debe ver a los dos atacantes, Si no para al botador, este penetrará, ya que no ha existido ayuda.

Ejercicios de pase 1)

Colocados por tríos, un pívot medio, un alero medio y un defensor del alero. Pases al pívot medio. El pasador nunca estará por encima de la línea de los tiros libres, y tras el pase la defensa forzará un 2x1. En el momento de girar la defensa al dos contra uno, el pasador dará dos pasos hacia el lado de giro, espalda del defensor, devolución del pase por parte del pívot y tiro en suspensión. Cambio de lateral.

2)

Colocados por tríos, un pívot medio, un alero medio y un defensor del alero. El pasador nunca estará por encima de la línea de los tiros libres, y tras el pase la defensa forzará un 2x1. En el momento de girar la defensa al dos contra uno, el pasador dará dos pasos hacia el lado de giro,

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar espalda del defensor, pase tenso y recto por parte del pívot y tiro en suspensión. Cambio de lateral.

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3)

Colocados los tres jugadores en un triángulo, pases de pecho con un paso hacia delante.

Trabajo durante un minuto,

4)

Colocados los tres jugadores en un triángulo, pases picados, con giro de tronco hacia delante y giro de balón.

5)

Colocados los tres jugadores en un triángulo, pases por encima de la cabeza sin efecto.

Trabajo durante un minuto.

6)

Colocados los tres jugadores en un triángulo, sobre la línea de 6,25 pases por encima de la cabeza sin efecto. Trabajo durante un minuto.

7)

Dos atacantes y un defensor. Pase de gancho. Bajamos la defensa con una finta de pase por abajo y pase de gancho por encima de la cabeza.

8)

Dos atacantes y un defensor. Pase de rizo. Realizamos finta de pase abajo y hacia arriba, doy un paso hacia delante y paso de rizo.

9)

Dos atacantes y u defensor. Pase de rizo lado contrario. Realizamos finta pase abajo y hacia arriba, doy un paso hacia delante, me cierra también esta posibilidad, realizo un reverso, y sólo cuando estoy alineado hombro con hombro pasa por rizo.

10) Pase al pívot medio con defensa a este jugador. El pívot trata de sentarse sobre el defensa, se sienta sobre la pierna. El pasador realizará pase en picado, y es entonces cuando nos adelantamos un paso y recibimos el balón. Rotaciones de jugadores.

Movimientos del pívot

1)

Movimiento Moses Malone

Realizamos el ejercico con dos balones, una vez en cada lateral, cuatro veces y cambio de jugador.

Recibir el balón, mirar, leer la defensa, meter la pierna, proteger el balón, pegar hombro con hombro, dar un bote, parada, finta de tiro y tiro a canasta.

2)

Movimiento Kevin Mchale

Este movimiento se realiza partiendo de la disposición inicial de pívot medio. Pase al jugador interior, que en el momento de recibir, meterá la pierna hacia atrás por el lado de la línea de tiros libres, por arriba, para ganar la posición. Tras este giro hacia arriba, contactará con la defensa con el hombro (hombro contra pecho) y realizará un gancho-suspensión.

3)

Movimiento Dominique Wilkins

Este movimiento se realizará partiendo de la disposición inicial de pívot medio (en la tercera marca de las líneas de tiros libres). Pase al jugador interior que, en el momento de recibir, meterá la pierna hacia atrás por el lado de la línea de tiros libres, por arriba, para ganar la posición. Tras recibir y girar hacia

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar arriba, finta de tiro con balón, cruzar la pierna con pivote, botamos, nos encaramos a canasta, separamos el balón del pecho y tiramos.

4)

10

Movimiento Bernard King

Este movimiento se realiza partiendo de la disposición inicial de pívot medio (en la tercera marca de las líneas de tiros libres). Tras recibir el pase, el jugador se gira rápidamente y tirará a canasta.

5)

Movimiento Jack Sikma

Este movimiento se realiza partiendo de la disposición inicial de pívot medio (en la tercera marca de las líneas de tiros libres) Si, tras recibir, la defensa se separa de nosotros, debemos hacer un pivote interior, encarándonos hacia el aro, y tirar.

6)

Movimiento Jack Sikma

Este movimiento se realiza partiendo de la disposición inicial de pívot medio (en la tercera marca de las líneas de tiros libres). Si, tras recibir, la defensa se separa ed nosotros debemos hacer un pivote hacia el aro, realizamos una finta de tiro, metemos pierna para ganar la posición, con un bote y realizamos un tiro cercano.

Ejercicios de tiro 1)

Tras cinco veces a canasta y meter cinco tiros. Cada jugador con un balón, tres jugadores por canasta. El jugador se realizará un autopase, correrá tras el balón, lo rodeará para cogerlo orientado al aro, agarrará el balón en forma de T, parada de dos tiempos y tiro a canasta.

2)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25m, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros en dos posiciones (añero alto y alero bajo) y rotación.

Insistir en el pase al hombro interior y en que la carrera sea frontal.

3)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25m, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, en dos posiciones (base derecho y base izquierdo) y rotación. Insistir en que el pase sea de pecho.

4)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25m, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, en dos posiciones (alero alto y alero bajo) y rotación.

Otro lateral.

5)

Tiro tras bloqueo indirecto. Tríos con un balón, un pasador, un bloqueador y un tirador. Cruzar por el área restringida, pasar junto al bloqueo, agarrándole la camiseta, hombro con hombro, para impedir que pase la defensa. Cuando salga del bloqueo, el bloqueador se abre al balón, momento en el que el pasador decide a quien dar el balón. Si pasa al bloqueado, tiro en suspensión por parte de este de cualquiera de los cincos movimientos de pívot.

6)

Tiro tras bloqueo indirecto.Tríos con un balón, un pasador, un bloqueador y un tirador. Cruzar por el área restringida, pasar junto al bloqueo, agarrándole la camiseta, hombro con hombro, para impedir que ase la defensa. En ese momento leemos la defensa y nos damos cuenta de que se trata de superar el bloqueo por arriba. Cambiamos la orientación del bloqueo por parte de nuestro compañero con dos manos para alejarnos y tirar. Analizamos las continuaciones.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 11 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 7) Tiro en contraataque. Todos los jugadores con un balón, colocados en dos filas desde el medio del campo. Dos botes, parada en un tiempo en salto, tiro y rebote por parte del propio jugador, tras el tiro cambio de fila y de salida. Todos deben tirar delante de la oposición.

8)

Tiro de bloqueo directo. Todos los jugadores con un balón. Colocados en línea de 6,25m, en la prolongación de la línea de tiros libres. Finta de balón, pasar hombro con hombro con el bloqueo, dos botes, parada en dos tiempos y tiro de suspensión. Tras el tiro, rebote y cambio de fila.

9) Tiro tras bloqueo directo. Todos los jugadores con un balón. Colocados en línea de 6,25m, en los puestos específicos de base. Pase al bloqueador y devolución, finta de balón. Bloqueo directo, dos botes, parada en un tiempo, tiro y rebote con cambio de fila.

Tercera Sesión Sumario: • •

Calentamiento Ejercicios de bote

•

Ejercicios de tiro

•

Movimientos sobre bloqueos

•

Situaciones de superioridad

•

Movimientos sobre bloqueos

Calentamiento Se realizan los mismos ejercicios que en las dos primeras sesiones.

Colocamos a todo el grupo de jugadores frente al entrenador, que dirige y participa en el calentamiento. a)

Carrera sobre el terreno y, a la señal, aumento de la frecuencia de movimiento, elevando los brazos a la horizontal. Repite cinco veces esta secuencia de movimiento. 30´´ normal y 10´´ rápido.

b)

Abducción-aducción de brazos y piernas simultáneamente. 15 repeticiones aproximadamente.

c)

En pie, sobre el terreno, con las manos en la cadera, circunducciones de la cabeza.

d)

En la misma posición que el ejercicio anterior, giro de la cadera, hacia la derecha y hacia la izquierda.

e)

Sobre el mismo terreno, con las piernas abiertas, flexión, para estiramientos de los abductores.

f)

Semiflexionados, cogiendo los talones con las manos por entre las pierna, flexo-extensión de piernas, para estiramiento de la cara posterior de la pierna.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 12 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar g) Apoyados sobre la pared, con una pierna más adelantada que otra, y sin levantar los talones del suelo, estiramientos de los gemelos. Cambiar la pierna adelantada. h)

Apoyados en la pared, con la pierna flexionada y ayudándonos con el agarre de la mano, estiramiento del cuadriceps.

i)

El Spagat frontal, para estiramiento de la cara anterior de la pierna extendida y glúteos de la flexionada. Cambio de piernas.

Desarrollo de la sesión Ejercicios de bote Colocamos al grupo en cinco tríos, con dos balones por cada trío. Estos cinco tríos se colocan en la línea de medio campo orientados hacia una canasta y separados unos de otros.

1)

Bote simultáneo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible. Con la cabeza al frente y alta. Insistir en que las manos estén siempre encima del balón a la hora de realizar el bote.

2)

Bote alternativo de los balones en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible con la cabeza mirando al frente y alta “¡botar por debajo de la cadera porque sino la defensa os robará el balón!”

3)

Bote del balón con una mano, skiping (pataleo) en el terreno, cambio de mano con bote bajo del balón y salida explosiva. Ida con mano derecha y vuelta con la izquierda. Insistir con mano derecha y vuelta con la izquierda. Insistir en la explosividad, la cabeza alta y el bote bajo.

4)

Bote de balón con una mano, finta de cambio de dirección, con el cuerpo, y continuamos por el mismo lado. La finta se realizará hacia el lado contrario de la mano que bota el balón. La ida con bote de la mano derecha y la vuelta con la mano izquierda.

5)

Bote de balón con la mano derecha, skiping, finta de profundización con la pierna derecha y cambio de mano por la espalda al tiempo que avanzamos la pierna izquierda. Cambio de mano que bota al regreso. Insistir en la explosividad del movimiento y del cambio.

Ejercicios de Tiro 1)

Todo el grupo con un balón en dos filas, en los extremos del círculo central. Desplazamiento con dos botes, parada en un tiempo y tiro en suspensión dentro del semicírculo de tiros libres.

Tras el tiro, rebote y cambio de fila.

2)

Todo el grupo con un balón en dos filas en la línea de 6,25m. Dos botes, dos pasos de aproximación. Balón dos manos, fuera del espacio corporal y semigancho (baby hook). Insistir en la caída sea orientada hacia el aro “tirar al cuadrado no arrojar”.

3)

Todo el grupo con un balón en dos filas en la línea de 6,25m. Dos botes, parada en dos tiempos y tiro. Hay que hacer coincidir el último bote con la impulsión hacia atrás. Los dos tiempos se

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 13 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar parada son hacia atrás. Insistir en que el balón se encuentre en el pie adelantado antes de la parada, paso atrás y tiro.

4)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. El defensor pasa al atacante y corre tras la pelota; el atacante realizará una finta con el balón, leerá la defensa, atacará la pierna adelantada, primer bote, segundo bote y parada con finta de profundización, paso atrás y tiro.

Rotan todos los jugadores.

5)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. El defensor pasará al atacante que estará en la línea de 6,25.. Tras el pase avance y parada a medio camino. El ataque leerá la defensa, mirará la pierna adelantada y empleará alguno de los recursos que ya conoce: cambio de mano y skiping... trabajo en el lateral derecho.

6)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. El defensor pasará al atacante que estará en la línea de 6,25.. Tras el pase avance y parada a medio camino. El ataque leerá la defensa, mirará la pierna adelantada y empleará alguno de los recursos que ya conoce: cambio de mano y skiping... trabajo en la posición de base central. El tiro a canasta a realizar es semigancho.

7)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. El defensor pasará al atacante que estará en la línea de 6,25.. Tras el pase avance y parada a medio camino. El ataque leerá la defensa, mirará la pierna adelantada y empleará alguno de los recursos que ya conoce: cambio de mano y skiping... trabajo en el lateral izquierdo.

8)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Un defensor y dos atacantes, un pívot medio y un alero medio. Pase al pívot y el defensor del alero realiza un dos contra uno; el alero se desplazará por la espalda del defensor, recibirá el balón y tirará a canasta. Trabajo en el lateral derecho y posteriormente en el lateral izquierdo. Insistir en que el primer pase sea picado. También comentamos la posibilidad de practicar de tiro y tiro posteriormente.

9)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición de base central, alero alto y defensor de éste. Trabajo de movimientos de recepción por la espalda (puerta atrás). La defensa se mantiene en línea de pase, impide el acercamiento al balón, cambio de dirección, gano la posición por detrás y pido el balón con la mano dejada. Si la defensa se abre al balón, el pase será picado, para que ésta no pueda llegar. El trabajo del ataque será: el buscar el balón, cambio de dirección y pedir el balón. El trabajo de la defensa será: cerrar línea de pase y cuando son rebasados, abrirse al balón con reverso.

10) Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición de base central, alero alto y defensor de éste. Mismo trabajo que en el ejercicio anterior, sólo que ahora la defensa ha conseguido parar el movimiento de recepción por detrás. En este caso el ataque volverá a la posición inicial, nuevo cambio de dirección, recibirá el pase y realizará un tiro a canasta. El trabajo del ataque será: el buscar el balín, cambio de dirección, pedir el balón y tiro a canasta.

El trabajo de la defensa será: cerrar línea de pase, impedir el movimiento de recepción por la espalda, impedir el regreso, dejar de recibir, dejar de tirar, saltar a molestar el tiro y a la caída, bloquear el rebote. Trabajo en dos laterales.

11) Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición de base central, alero alto y defensor de éste. Mismo trabajo que el anterior, sólo que si la defensa tratad e impedir el último pase, el ataque volverá a realizar un nuevo movimiento de recepción por la espalda.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 14 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 12) Movimiento Duck in (agacharse). Colocados por tríos en cada canasta. Pasador en la posición de base central, Pívot medio y defensor de éste. El pívot tratará de penetrar en el área restringida y ganar la posición para el pase, teniendo al defensor por la espalda. Se ayudará de los brazos para subir o bajar la mano del defensor, antes de recibir tras el pase picado. Tras recibir, aplica cualquiera de los movimientos de pívot que ya conoce. Trabajo en los dos laterales.

Movimientos sobre bloqueos 1)

Tiro tras bloqueo indirecto. Tríos con un balón, un pasador, un bloqueador y un tirador. Cruzar por el área restringida, pasar junto al bloqueo, agarrándole la camiseta, hombro con hombro, para impedir que pase la defensa. Cuando salga del bloqueo, el bloqueador se abre al balón, momento en el que el pasador decide a quien dar el balón. Si pasa al bloqueado, tiro en suspensión; y si pasa al bloqueador, elección por parte de este de cualquiera de los cinco movimientos de pívot. Leemos la defensa y podemos cambiar el bloqueo.

2)

Movimiento corte de UCLA. Pase al alero y cruce sobre el pívot que bloquea. El base nunca pasará por delante del bloqueo sino por detrás, arrastrando al defensor del bloqueo. Tras éste, continuación. El bloqueo debe producirse casi en la línea de 6,25. el bloqueado debe agarrarse al bloqueador, por la cintura para no dejar espacio entre ellos. También podemos cambiar la orientación del bloqueo, si la defensa se anticipa, siendo éste para un tiro exterior. Si el balón regresa al base, éste podrá tirar o pasar al pívot que continúa, con movimiento Duck-in.

Situaciones de superioridad 1)

Dos atacantes y un defensor en las posiciones de base, derecho e izquierdo. El jugador con balón tratará de penetrar a canasta, ante lo cual la defensa reaccionará con una ayuda. Tras la ayuda, pasará el balón al compañero que tras recibir, realizará un tiro en suspensión. El defensor debe ver a los dos atacantes. Si no para al botador, éste penetrará, ya que no ha existido ayuda. Cambiar de lado.

2)

Colocados en tríos con un balón en medio del campo. Contraataque de tres subiendo el balón al jugador que vaya más adelantado que tirará a canasta. El otro jugador que corre cogerá el rebote y sacará de fondo. El tirador se convierte en jugador atacante que tratará de recibir el pase de la línea de fondo; el jugador central que botaba, pasará a ser defensor y tratará de evitar el bote con la mano dominante, Se jugará un uno contra uno hasta medio campo, aplicando los ejercicios de bote conocidos.

3)

Colocados en tríos con un balón en medio del campo, balón al jugador central. El jugador de la fila central da un bote fuerte al balón y corre por la calle central para defender, se girará en la línea de 6,25 y tratará de parar al jugador que lleva el balón, ya que en 6,25 aún le da tiempo a recuperar si se debla el balón. El jugador que lleva el balón obligará a decantarse a la defensa, y a partir de aquí éste optará por la penetración o por el pase.

4)

Colocados por quintetos en el centro del campo, con un balón. Tres atacantes y dos defensores. Tendremos un sexto jugador que se incorporará durante el ejercicio en función de defensor. Los defensores se tocarán las manos (señal de salida) y deciden quien corre hacia atrás, movimiento en tándem. Cuando el balón va hacia el alero, saldrá el jugador de atrás a

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 15 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar pararlo; si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo. Cuando el balón llega a la zona superior del área restringida, sale el tercer defensor, decidiendo éste o robar el balón al jugador que lo tiene en ese momento o comunicarse para ajustar.

Movimientos sobre bloqueos 1)

Tiro tras bloqueo directo. Todos los jugadores con un balón, colocados en la línea de 6,25, en la prolongación de línea de tiros libres. Pase, finta de balón, pasar hombro con hombro en el bloqueo, dos botes, parada en dos tiempos y tiro en suspensión. Tras el tiro, rebote. Deben tirar dentro de la media luna.

2)

Tiro tras bloqueo directo. Todos los jugadores con un balón, colocados en la línea de 6,25, en los puestos específicos de base. Pase al bloqueador y devolución, finta de balón, bloqueo directo, dos botes, parada en un tiempo, tiro y rebote con cambio de fila.

3)

Tiro tras bloqueo directo. Todos los jugadores con un balón, colocados en la línea de 6,25, en los puestos específicos de base. El jugador se acerca al bloqueo con desplazamiento en bote, aprovechándonos del bloqueo con cambio de mano, en cualquiera de sus posibilidades

Cuarta sesión Sumario: • • • • • •

Calentamiento Ejercicios de bote Ejercicios de tiro Movimientos del pívot Ejercicios de pase Ejercicios de superioridad

Calentamiento igual que los días anteriores. Se realizan los mismos ejercicios que en las tres primeras sesiones.

Colocamos a todo el grupo de jugadores frente al entrenador, que dirige y participa en el calentamiento. a)

Carrera sobre el terreno y, a la señal, aumento de la frecuencia de movimiento, elevando los brazos a la horizontal. Repite cinco veces esta secuencia de movimiento. 30´´ normal y 10´´ rápido.

b)

Abducción-aducción de brazos y piernas simultáneamente. 15 repeticiones aproximadamente.

c)

En pie, sobre el terreno, con las manos en la cadera, circunducciones de la cabeza.

d)

En la misma posición que el ejercicio anterior, giro de la cadera, hacia la derecha y hacia la izquierda.

e)

Sobre el mismo terreno, con las piernas abiertas, flexión, para estiramientos de los abductores.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 16 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar f) Semiflexionados, cogiendo los talones con las manos por entre las pierna, flexo-extensión de piernas, para estiramiento de la cara posterior de la pierna. g)

Apoyados sobre la pared, con una pierna más adelantada que otra, y sin levantar los talones del suelo, estiramientos de los gemelos. Cambiar la pierna adelantada.

h)

Apoyados en la pared, con la pierna flexionada y ayudándonos con el agarre de la mano, estiramiento del cuadriceps.

i)

El Spagat frontal, para estiramiento de la cara anterior de la pierna extendida y glúteos de la flexionada. Cambio de piernas.

Desarrollo de la sesión Ejercicios de bote Colocamos al grupo en cinco tríos, con dos balones por cada trío. Estos cinco tríos se colocan en la línea de medio campo orientados hacia una canasta y separados unos de otros.

1)

Bote simultáneo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible. Con la cabeza al frente y alta. Insistir en que las manos estén siempre encima del balón a la hora de realizar el bote. Cada jugador realiza el ejercicio dos veces.

2)

Bote alternativo de los balones en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en la posición de las manos, rapidez de desplazamiento y rapidez de ejecución. Cada jugador realiza el ejercicio dos veces.

3)

Bote del balón con una mano, skiping (pataleo) en el terreno, con bote bajo del balón y salida explosiva con la misma mano. Insistir en la explosividad, la cabeza alta y el bote bajo.

4)

Bote de balón con una mano, skiping (pataleo) en el terreno, cambio de mano con bote bajo y salida explosiva. Ida con mano derecha y vuelta con la izquierda. Insistir en la explosividad, la cabeza alta y el bote bajo.

5)

Bote del balón con una mano, cambio de mano con bote bajo del balón y salida explosiva. Ida con mano derecha y vuelta con la izquierda. Insistir en la explosividad, la cabeza alta y bote bajo.

6)

Bote de balón con la mano derecha, parada, finta de profundización con la pierna derecha y cambio de mano por la espalda al tiempo que avanzamos la pierna izquierda. Cambio de mano que bota al regreso. Insistir en la explosividad del movimiento y del cambio.

7)

Bote de balón con una mano, finta de cambio de dirección, con el cuerpo y continuamos por el mismo lado. La finta se realizará hacia el lado contrario de la mano que bota el balón.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar Ejercicios de tiro

17

1)

Todo el grupo con un balón en dos filas, en los extremos del círculo central. Desplazamiento con dos botes, parada en un tiempo y tiro en suspensión dentro del semicírculo de tiros libres.

Insistir en salto y caída en el mismo sitio, dos piernas, dos hombros, dos ojos, cabeza, orientados. Tras el tiro, rebote y cambio de fila.

2)

Todo el grupo con un balón en dos filas en la línea de 6,25m. Dos botes, parada en dos tiempos y finta. Dos botes, parada en dos tiempos y tiro. Hay que hacer coincidir el último bote con la impulsión hacia atrás. Los dos tiempos de parada son hacia atrás. Insistir en que el balón se encuentre en el pie adelantado antes de la parada, paso atrás y tiro.

3)

Tiro tras bloqueo directo. Todos los jugadores con un balón, colocados en la línea de 6,25, en la prolongación de línea de tiros libres. Pase al pívot y devolución al alero, finta del balón, pasar hombro con hombro en dos tiempos y tiro en suspensión. Tras el tiro, rebote y cambio de fila.

Deben tirar dentro de la media luna. Insistir en que el agarre sea de forma de T, que el segundo bote sea cruzado para orientarse a canasta y que el último es un bote fuerte.

4)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el circulo central. Desplazamiento con bote de balón hacia canasta, cambio de mano, un bote más y tiro dentro de semicírculo. Insistir en desplazarse en línea recta.

5)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el circulo central. Desplazamiento con bote del balón hacia canasta, cambio de mano por la espalda, un bote más y tiro dentro del semicírculo.

Insistir en ir en línea recta.

6)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el circulo central. Desplazamiento con bote de balón hacia canasta, pataleo, un bote más lateral y tiro dentro del semicírculo. Insistir en desplazarse en línea recta.

7)

Ejercicio ganar al profesional. Dos jugadores por canasta y un balón cada uno. Autopase, pase alrededor del balón, agarrar el balón en T y tiro a canasta. Tratar de conseguir tres puntos, los aciertos suman y los fallos restan.

8)

Ejercicio ganar al profesional. Dos jugadores por canasta y un balón cada uno. Autopase, pasar alrededor del balón, agarrar el balón en T y tiro a canasta. Tratar de conseguir cinco puntos.

Los aciertos suman y los fallos restan.

9)

Colocados por tríos con un solo balón. Un tirador, sobre la línea de 6,25 m, en el lateral, un pasador-defensor debajo del aro y un reboteador. Cuando el pasador realice el pase al tirador, correrá tras el pase para molestar el tiro. El pase será de pecho. Saltará a bloquear el lanzamiento y tras esta acción, bloqueará el rebote.

10) Colocados por tríos con un solo balón. Un tirador, sobre la línea de 6,25m, en el lateral, un pasador-defensor debajo del aro y un reboteador. Cuando el pasador realice el pase al tirador, correrá tras el pase para molestar el tiro; el pase será con bote. Finta con balón, la defensa se cree la finta, con pierna adelantada.

11) Colocados por tríos con un solo balón. Un tirador, sobre la línea de 6,25m, en el lateral, un pasador-defensor debajo del aro y un reboteador. Cuando el pasador realice el pase al tirador,

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar correrá tras el pase parándose a mitad del camino; el pase será de pecho. Bote del balón, skiping y elijo entre cambio de mano normal, por la espalda, o finta por el mismo lado. Ataco pierna adelantada y realizo tiro cercano a canasta.

18

12) Colocados por tríos en cada canasta, con un balón, defensor con balón- Pase al compañero que agarra el balón en T, semiflexionado y con las piernas ligeramente separadas, Tras recibir el pase, finta con balón, un bote, dos pasos con aproximación y tiro a canasta en semigancho. Las salidas se efectuarán hacia donde se realice la finta. El defensor adelantará siempre la pierna derecha para que ataque por ella, tratando de taponar el tiro; el otro compañero espera debajo de canasta.

13) Colocados por tríos en cada canasta, con un balón, defensor con balón. Pase al compañero, que agarrará el balón en T, semiflexionado y con las piernas ligeramente separadas. Tras recibir el pase, finta con balón, un bote, dos pasos de aproximación y tiro a canasta en semigancho. Las salidas se efectuarán hacia donde se realice la finta. El defensor adelantará siempre la pierna izquierda para que ataque por ella, tratando de taponar el tiro el otro compañero espera debajo de canasta.

14) Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador (alero alto y alero bajo) y rotación. En el lateral derecho. Insistir en el salto y caída en el mismo sitio.

15) Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, tres en cada posición. (base derecho y base izquierdo) y rotación. Tiros sobre la línea de tiros libres.

16) Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, tres en cada posición (alero alto y alero bajo) y rotación. En el lateral izquierdo. Insistir en pases tensos.

17) Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición central, alero alto y defensor de éste. Trabajo de movimientos de recepción por la espalda (puerta atrás). La defensa se mantiene en línea de pase, impide el acercamiento al balón; cambio de dirección, gano la posición por detrás, y pido el balón con la mano alejada. Si la defensa se abre al balón el pase será picado, para que ésta no pueda llegar. Insistir en crear espacio y en realizarlo una vez cada uno cambiando de mano.

18) Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición de base central, alero alto y defensor de éste. Mismo trabajo que en el ejercicio anterior, sólo que ahora la defensa ha conseguido parar el movimiento de recepción por detrás. En este caso el ataque volverá a la posición inicial, nuevo cambio de dirección, recibirá un pase de pecho, paradas en dos tiempos y tiro a canasta.

19) Movimiento Duck in (agacharse). Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición de base central. Pívot medio y defensor de éste. EL pívot tratará de penetrar en el área restringida y ganar la posición para el pase, teniendo al defensor por la espalda. Se ayudará de los brazos para subir o bajar la mano del defensor, antes de recibir tras el pase picado. Meto pie, dar paso, un bote, sólo después del paso encaro aro, finto, gano espacio y tiro.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 19 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 20) Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Un defensor y dos atacantes, un pívot en medio y un alero medio. Pase al pívot y si el defensor del alero realiza un dos contra uno (si no, tiro del pívot), el alero se desplazará por la espalda del defensor, recibirá el balón y tirará a canasta. Trabajo en el lateral derecho y posteriormente en el lateral izquierdo.

21) Dos atacantes y un defensor en las posiciones de base, derecho e izquierdo. El jugador con balón tratará de penetrar a canasta, ante lo cual la defensor reaccionará con una ayuda. Tras la ayuda, pasará el balón al compañero, que después de recibir realizará un tiro en suspensión. El defensor debe ver a los dos atacantes. Si no para el botador éste penetrará, ya que no ha existido ayuda. Cambiar de lado.

Movimientos del pívot 1)

colocados por tríos y un balón en cada canasta. El pívot en tercera marca de tiros libres con el defensor, pase del alero y movimiento de Moses Malone del pívot. Insistir en que la defensa del pívot sea por arriba.

2)

Colocados por tríos y un balón en cada canasta. El pívot en tercera marca de tiros libres con el defensor, pase del alero y movimiento de Kevin Mchale del pívot. Insistir en que la defensa del pívot sea por abajo.

3)

Colocados por tríos y un balón en cada canasta. El pívot en tercera marca de tiros libres con el defensor, pase del alero y movimiento de Dominique Wilkins del pívot. Insistir en que la defensa del pívot sea por detrás.

4)

Colocados por tríos y un balón en cada canasta. El pívot en tercera marca de tiros libres con el defensor, pase del alero y movimiento de Bernard King del pívot. Insistir en que la defensa del pívot sea por detrás.

5)

Colocados por tríos y un balón en cada canasta. El pívot en tercera marca de tiros libres con el defensor, pase del alero y movimiento de Jack Sikma del pívot. Insistir en que la defensa no se sienta.

6)

Con la mitad del equipo colocado en dos canastas y con un balón en cada una, realizan cada uno dos tiros libres a canasta. Mientras, la otra mitad del equipo bebe agua y rotan puestos.

Ejercicios de pase 1)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pase de pecho con una paso hacia delante. Trabajo durante un minutos.

2)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pases por encima de la cabeza sin efecto. Trabajo durante un minuto.

3)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Finta de pases por encima de la cabeza y pase picado.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 20 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 4) Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pase picado con Top Spin. Trabajo durante un minuto.

5)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pase picado con Back Spin. Trabajo durante un minuto

6)

Dos atacantes y un defensor. Pase de gancho. Bajamos la defensa con una finta de pase por abajo y pase de gancho por encima de la cabeza.

7)

Dos atacantes y un defensor. Pase de rizo. Realizamos finta de pase abajo y hacia arriba, doy un paso hacia delante y paso de rizo.

8)

Dos atacantes y un defensor. Pase de rizo lado contrario. Realizamos finta de pase abajo y hacia arriba, doy un paso hacia delante, me cierra también esa posibilidad, realizo un reverso, y sólo cuando estoy alineado hombro con hombro paso de rizo.

Ejercicios de superioridad 1)

este ejercicio se realiza todos los días del año durante cuatro minutos. Siempre se hacen ejercicios de pase. Situación de tres contra tres, forzando el dos contra uno cuando el jugador que bota supera a su defensor, y no cuando el jugador con balón aún no lo ha superado.

2) Colocados en tríos con un balón en el medio del campo. Contraataque de tres subiendo el jugador central botando. Este pasará al jugador que vaya más adelantado, que tirará a canasta.

El otro jugador que corre cogerá el rebote y sacará de fondo. El tirador se convierte en jugador atacante que tratará de recibir el pase de la línea de fondo, el jugador central que botaba, pasará a ser defensor y tratará de evitar el bote con la mano dominante. Se jugará un uno contra uno hasta medio campo, aplicando los ejercicios de bote conocidos.

3)

Colocados en tríos con un balón en el medio del campo. Contrataque de tres, uno de los aleros cruza y aprovecha el bloqueo de su compañero en la tercera marca del área restringida. Se pueden producir cuatro opciones. A) pase al jugador que aprovecha el bloqueo y tira B) pase al bloqueador que realiza el bloqueo y tira. C) el base realiza un cambio de mano y penetra hacia canasta. D) tras el bloqueo, continuación del bloqueador hacia el balón, pase al bloqueado, nueva continuación del bloqueador y pase a éste.

4)

Colocados por quintetos en el centro del campo, con un balón. Tres atacantes y dos defensores. Tendremos un sexto jugador que se incorporará durante en el ejercicio en función de defensor. Los defensores se tocarán las manos (señal de salida) y decide quién se queda con el balón o quién corre hacia atrás, movimiento tándem. Cuando el balón va hacia el alero, saldrá el jugador de atrás a pararlo; si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo. Cuando el balón llega a la zona superior del área restringida, sale el tercer defensor, decidiendo si roba el balón al jugador que lo tiene en ese momento p comunicarse para ajustar.

5)

Colocados en tríos con un balón en el medio del campo, balón al jugador central. El jugador de la fila central da un bote fuerte al balón y corre por la calle central para defender, se girará en la línea de 6,25 metros y tratará de parar al jugador que lleva el balón, ya que en 6,25 aún le da tiempo a recuperar si se dobla el balón. El jugador que lleva el balón obligará a decantarse a la defensa, y a partir de aquí optará por la penetración o por el pase al compañero. No dejar que el jugador con balón lo lleve botando con su mano dominante.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 21 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 6) Todos los jugadores con un balón en el medio del campo. Desplazamiento en bote hasta la línea de 6,25 metros cambio de mano, un bote más y tiro en suspensión en el semicírculo. Este es el ejercicio final de la sesión.

Quinta Sesión

Sumario: • • • • • • • •

Calentamiento Ejercicios de bote Ejercicios de tiro Movimientos sobre bloqueo Ejercicios de superioridad Ejercicios de defensa Ejercicios de pase Ejercicio final de la sesión

Calentamiento igual que los días anteriores.

Colocamos a todo el grupo de jugadores frente al entrenador, que dirige y participa en el calentamiento. a) Carrera sobre el terreno y, a la señal, aumento de la frecuencia de movimiento, elevando los brazos a la horizontal. Repite cinco veces esta secuencia de movimiento. 30´´ normal y 10´´ rápido. b) Abducción-aducción de brazos y piernas simultáneamente. 15 repeticiones aproximadamente. c) En pie, sobre el terreno, con las manos en la cadera, circunducciones de la cabeza. d) En la misma posición que el ejercicio anterior, giro de la cadera, hacia la derecha y hacia la izquierda. e) Sobre el mismo terreno, con las piernas abiertas, flexión, para estiramientos de los abductores. f) Semiflexionados, cogiendo los talones con las manos por entre las pierna, flexo-extensión de piernas, para estiramiento de la cara posterior de la pierna. g) Apoyados sobre la pared, con una pierna más adelantada que otra, y sin levantar los talones del suelo, estiramientos de los gemelos. Cambiar la pierna adelantada. h)

Apoyados en la pared, con la pierna flexionada y ayudándonos con el agarre de la mano, estiramiento del cuadriceps.

i)

El Spagat frontal, para estiramiento de la cara anterior de la pierna extendida y glúteos de la flexionada. Cambio de piernas.

Desarrollo de la sesión Ejercicios de bote

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 22 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar Colocamos al grupo en cinco tríos, con dos balones por cada trío. Estos cinco tríos se colocan en la línea de medio campo orientados hacia una canasta y separados unos de otros.

1)

Bote simultáneo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible. Con la cabeza al frente y alta. Insistir en que las manos estén siempre encima del balón a la hora de realizar el bote. Cada jugador realiza el ejercicio dos veces.

2)

Bote alternativo de los balones en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en la posición de las manos, rapidez de desplazamiento y rapidez de ejecución. Cada jugador realiza el ejercicio dos veces.

3)

Bote del balón con una mano, skiping (pataleo) en el terreno, con bote bajo del balón y salida explosiva con la misma mano. Insistir en la explosividad, la cabeza alta y el bote bajo.

4)

Bote de balón con una mano, skiping (pataleo) en el terreno, cambio de mano con bote bajo y salida explosiva. Ida con mano derecha y vuelta con la izquierda. Insistir en la explosividad, la cabeza alta y el bote bajo.

5)

Bote del balón con una mano, cambio de mano con bote bajo del balón y salida explosiva. Ida con mano derecha y vuelta con la izquierda. Insistir en la explosividad, la cabeza alta y bote bajo.

6)

Bote de balón con la mano derecha, parada, finta de profundización con la pierna derecha y cambio de mano por la espalda al tiempo que avanzamos la pierna izquierda. Cambio de mano que bota al regreso. Insistir en la explosividad del movimiento y del cambio.

7)

Bote de balón con una mano, finta de cambio de dirección, con el cuerpo y continuamos por el mismo lado. La finta se realizará hacia el lado contrario de la mano que bota el balón.

Ejercicios de tiro 1)

Ejercicio ganar al profesional. Dos jugadores por canasta y un balón cada uno. Autopase, pasar alrededor del balón, agarrar el balón en T y tiro a canasta. Tratar de conseguir tres puntos. Los aciertos suman y los fallos restan.

2)

Ejercicio ganar al profesional. Dos jugadores por canasta y un balón cada uno. Autopase pasar alrededor del balón, agarrar el balón en T y tiro a canasta. Tratar de conseguir cinco puntos.

Los aciertos suman y los fallos restan.

3)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25m, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizamos seis tiros, tres en cada posición (alero alto y alero bajo) y rotación. En el lateral derecho. Insistir en salto y caída en el mismo sitio y agarra en T.

4)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, tres en cada posición. (base derecho y base izquierdo) y rotación. Tiros sobre la línea de tiros libres. Insistir en pases al hombro interior.

5)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, tres en cada posición (alero alto y alero bajo) y rotación. En el lateral izquierdo. Insistir en pases tensos.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 23 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 6) Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Un defensor y dos atacantes, un pívot en medio y un alero medio. Pase al pívot y si el defensor del alero realiza un dos contra uno (si no, tiro del pívot), el alero se desplazará por la espalda del defensor, recibirá el balón y tirará a canasta. Trabajo en el lateral derecho y posteriormente en el lateral izquierdo. Insistir en que el tirador se desplace por la espalda, dando sólo dos pasos.

7)

Colocados por tríos en cada canasta, con un balón, defensor con balón. Pase al compañero, que agarrará el balón en T, semiflexonado y con las piernas ligeramente separadas. Tras recibir el pase, finta con balón, un bote, dos pasos de aproximación y tiro a canasta en semigancho. Las salidas se efectuarán hacia donde se realice la finta. Insistir en leer la pierna adelantada.

8)

Colocados por tríos en cada canasta, con un balón, defensor con balón. Pase al compañero, que agarrará el balón en T, semiflexonado y con las piernas ligeramente separadas. Tras recibir el pase, finta con balón, un bote, parada en dos tiempos y tiro a media distancia. Las salidas se efectuarán hacia donde se realice la finta. Insistir en leer la pierna adelantada.

9)

Colocados en trós con un balón en el medio del campo. Contraataque de tres, uno de los aleros cruza y aprovecha el bloqueo de su compañero en la tercera marca del área restringida. Se pueden producir cuatro opciones.

A)

pase al jugador que aprovecha el bloqueo y tira

B)

pase al bloqueador que realiza el bloqueo y tira

C) D)

el base realiza un cambio de mano y penetra hacia canasta tras el bloqueo, continuación del bloqueador hacia el balón, pase al bloqueado, nueva continuación del bloqueador y pase a éste.

10) colocados en tríos con un balón en el medio del campo, balón al jugador central. El jugador de la fila central da un bote fuerte al balón y corre por la calle central para defender; se girará en la línea de 6,25m y tratará de parar al jugador que lleva el balón, ya que en la línea de 6,25m aún le da tiempo de recuperar si se dobla el balón. Insistir en que la recuperación sea correcta, para posteriormente tratar de aplicar la técnica de bloqueo de tiro (tapón).

11) Colocados por quintetos en el centro del campo, con un balón. Tres atacantes y dos defensores.

Tendremos un sexto jugador que se incorporará durante el ejercicio en función de defensor.

Los defensores se tocarán las manos (señal de salida) y deciden quién se queda con el balón y quién corre hacia atrás, movimiento en tándem. Cuando el balón va hacia el alero, saldrá el jugador de atrás a pararlo; si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo. Cuando el balón llega a la zona superior del área, restringida, sale el tercer defensor, decidiendo éste o robar el balón al jugador que lo tiene en ese momento o comunicarse para ajustar.

Movimientos sobre bloqueos 1)

Movimiento corte de UCLA. Pase al alero y cruce sobre el pívot que bloquea. El base nunca pasará por delante del bloqueo sino por detrás, arrastrando al defensor al bloqueo. Tras éste, continuación. El bloqueo debe producirse casi en la línea de 6,25 metros. El bloqueado debe agarrarse al bloqueador, por la cintura para no dejar espacio entre ellos.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 24 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 2) Variante del movimiento de UCLA. También podemos cambiar la orientación del bloqueo, si la defensa se anticipa, siendo ésta para un tiro exterior. Si el balón regresa al base, éste podrá tirar o pasar al pívot que continua, con movimiento Duck-in.

3)

Variante del movimiento UCLA II. Si en el primer bloqueo no hay pase el alero colocará el balón entre las piernas, señal para que el pívot realice un bloqueo directo con continuación.

4)

Variante del movimiento UCLA III. También encontramos la posibilidad de dar un pase que ha cruzado mientras se realiza el bloqueo, y que se encuentra en el lado contrario.

5)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Primera opción; agarrar al bloqueador por la camiseta, girar sobre él, para dejar la defensa atrás y poder realizar un tiro. El bloqueador continuará.

6)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Segunda opción; cambiar el sentido del bloqueo, porque la defensa se ha anticipado por delante de éste, cogiendo al bloqueador con las dos manso por la cintura y obligándole a dar un paso atrás.

7)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca.

8)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Cuarta opción. Si la defensa es lista y trata de jugar como a cara al jugador que será bloqueado, realizaremos una finta de salida de bloqueo, con movimientos de recepción por detrás y semigancho. Ya que así evitaré la posible acción de bloqueo de tiro por parte del pívot bloqueador.

Ejercicios de superioridad.

1)

Colocados en tríos con un balón en el medio del campo. Contraataque de tres subiendo el jugador central botando. Este pasará al jugador que vaya más adelantado, que tirará a canasta.

El otro jugador que corre cogerá el rebote y sacará de fondo. El tirador se convierte en jugador atacante que tratará de recibir el pase de la línea de fondo, el jugador central que botaba, pasará a ser defensor y tratará de evitar el bote con la mano dominante. Si la defensa no me deja progresar, doy un paso o dos hacia atrás, ampliando el espacio, puedo patalear, para que adelante una pierna y vuelvo a atacarle.

2)

Ocho jugadores realizan tiros libres en las dos canastas, mientras los otros descansarán y beben agua. Cambiarán cuando metan dos tiros libres seguidos en cada cesto.

3)

Todo el mundo con un balón en medio campo. Desplazamiento con balón, con dos botes y tiro desde el semicírculo. Insistir en el agarre del balón, la parada, dos piernas, dos hombros, dos ojos y cabeza, alineados, así como que la caída sea en el mismo sitio.

4)

Todo el grupo con un balón en dos filas en la línea de 6,25 metros. Dos botes, parada en dos tiempos y tiro. Hay que hacer coincidir el último bote con la impulsión hacia atrás. Los dos tiempos de parada hacia atrás. Insistir en que el balón se encuentre en el pie adelantado antes de la parada, paso atrás y tiro.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar Ejercicios de Defensa.

25

1)

Colocados por parejas con un balón, enfrentados uno con otro. El defensor pasará el balón, debiendo el atacante realizar un buen agarre, finta con balón y ataque a la pierna adelantada, realizando uno o dos botes. Realizar el ejercicio tres veces.

2)

Colocados por parejas con un balón, enfrentados uno con otro, sobre la línea de tiros libres, ningún jugador pasará la línea, El defensor pasará el balón, agarre del balón correcto. En ese momento la defensa tocará el ataque, el cual se girará, botará el balón mientras la defensa realiza dos fintas de robo de balón. En este momento, parda y orientación hacia la canasta, sin sobrepasar la línea de tiros libres, con el balón sobre la cabeza. La defensa se enfrentará al ataque, cerrará el pase sobre la cabeza, con los brazos cruzados. Una vez realizado todo este proceso, el ataque se volverá a girar, botará..contando otra vez.

3)

Con la misma disposición inicial. El defensor pasará el balón, agarre del balón correcto. En ese momento la defensa tocará el ataque, el cual se girará, botará el balón una sola vez, parada y orientación hacia la canasta, sin sobrepasar la línea de tiros libres, con el balón sobre la cabeza.

La defensa se enfrentará al ataque, cerrará el pase sobre la cabeza, con los brazos cruzados, El ataque tratará de dar un pase lateral, el cual será nuevamente cerrado por la defensa, colocando las manos en la posición de las cuatros horas. A partir de aquí volver a empezar.

Ejercicios de pase 1)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pases de pecho con un paso hacia delante. Trabajo durante un minuto.

2)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pases por encima de la cabeza sin efecto. Trabajo durante un minuto.

3)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Finta de pases por encima de la cabeza y pase picado. Trabajo durante un minuto,

4)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pase picado con Top Spin. Trabajo durante un minuto.

5)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pase picado con Back Spin. Trabajo durante un minuto.

6)

Dos atacantes y un defensor. Pase de gancho. Bajamos la defensa con una finta de pase por abajo y pase de gancho por encima de la cabeza.

7)

Dos atacantes y un defensor. Pase de rizo. Realizamos finta de pase abajo y hacia arriba, doy un paso hacia delante y pase de rizo.

8)

Dos atacantes y un defensor. Pase de rizo lado contrario. Realizamos finta de paso abajo y hacia arriba, doy un paso delante, me cierra también esa posibilidad, realizo un reverso, y sólo cuando estoy alineado hombro con hombro paso de rizo.

Ejercicio final de la sesión

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 26 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 1) situación de tres contra tres, forzando el dos contra uno cuando el jugador que bota supera a su defensor y no cuando el jugador con balón aún no lo ha superado. Los jugadores atacantes deben estar orientados a canasta, y buscar la espalda del defensor, cuando su compañero tiene el balón.

Sexta Sesión Sumario • • • • • • • • •

Calentamiento Ejercicios de bote Ejercicios de tiro Ejercicios de pase Ejercicios de uno contra uno Movimientos sobre los bloqueos Ejercicios de superioridad Ejercicios de caja Ejercicios finales

Calentamiento igual que en días anteriores.

Colocamos a todo el grupo de jugadores frente al entrenador, que dirige y participa en el calentamiento. a) Carrera sobre el terreno y, a la señal, aumento de la frecuencia de movimiento, elevando los brazos a la horizontal. Repite cinco veces esta secuencia de movimiento. 30´´ normal y 10´´ rápido. b) Abducción-aducción de brazos y piernas simultáneamente. 15 repeticiones aproximadamente. c) En pie, sobre el terreno, con las manos en la cadera, circunducciones de la cabeza. d) En la misma posición que el ejercicio anterior, giro de la cadera, hacia la derecha y hacia la izquierda. e) Sobre el mismo terreno, con las piernas abiertas, flexión, para estiramientos de los abductores. f) Semiflexionados, cogiendo los talones con las manos por entre las pierna, flexo-extensión de piernas, para estiramiento de la cara posterior de la pierna. g) Apoyados sobre la pared, con una pierna más adelantada que otra, y sin levantar los talones del suelo, estiramientos de los gemelos. Cambiar la pierna adelantada. h)

Apoyados en la pared, con la pierna flexionada y ayudándonos con el agarre de la mano, estiramiento del cuadriceps.

i)

El Spagat frontal, para estiramiento de la cara anterior de la pierna extendida y glúteos de la flexionada. Cambio de piernas.

Ejercicios de bote

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 27 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar Colocamos al grupo en cinco tríos, con dos balones por cada trío. Estos cincos tríos se colocan en la línea de medio campo orientados hacia una canasta y separados uno de otros.

1)

Bote simultáneo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en que las manos estén siempre encima del balón a la hora de realizar el bote. Cada jugador realiza el ejercicio dos veces.

2)

Todos con balón situados en medio campo, desplazamiento con tres botes, hasta la línea de tiros libres, donde realiza una parada y tiro a canasta. El grupo está dividido en dos canastas.

3)

Todos con un balón, tres botes, parada en dos tiempos y tiro. Hay que hacer coincidir el último bote con la impulsión hacia a tras. Los dos tiempos de parada son hacia atrás. Insistir en que el balón se encuentre en el pie adelantado antes de la parada, paso atrás y tiro.

4)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el circulo central. Desplazamiento con bote del balón hacia un defensor, cambio de mano, un bote más, dos pasos y semiganchos. Insistir en desplazarse en línea recta.

5)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el círculo central. Desplazamiento con bote del balón hacia un defensor, cambio de mano por la espalda, un bote más y tiro dentro del semicírculo en suspensión. Insistir en ir en línea recta.

6)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el círculo central. Desplazamiento con bote del balón hacia un defensor, pataleo, un bote más lateral y tiro dentro del semicírculo.

Ejercicios de tiro 1)

Ejercicio ganar al profesional. Dos jugadores por canasta y un balón cada uno. Autopase, pasar alrededor del balón, agarrar el balón en T y tiro a canasta. Tratar de conseguir tres puntos. Los aciertos suman y los fallos restan.

2)

Ejercicio ganar al profesional. Dos jugadores por canasta y balón cada uno. Autopase, pasar alrededor del balón., agarrar el balón en T y tiro a canasta. Tratar de conseguir cinco puntos.

Los aciertos suman y los fallos restan.

3)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, tres en cada posición (alero alto y alero bajo) y rotación. En el lateral derecho. Insistir en salto y caída en el mismo sitio y agarre en T.

4)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, tres en cada posición (base derecho y base izquierdo) y rotación. Tiros sobre la línea de tiros libres. Insistir en pases a hombro interior.

5)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, tres en cada posición (alero alto y alero bajo) y rotación. En el lateral izquierdo. Insistir en pases tensos.

Ejercicios de pase

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 1) Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pases de pecho con un paso hacia delante. Trabajo durante un minuto.

28

2)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pases por encima de la cabeza sin efecto. Trabajo durante un minuto.

3)

Colocads por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Finta de pases por encima de la cabeza y pase picado. Trabajo durante un minuto.

4)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pase picado con Top Spin. Trabajo durante un minuto.

5)

Colocados por tríos en forma de triángulo, con un balón. Pase picado con Back Spin. Trabajo durante un minuto.

6)

Dos atacantes y un defensor. Desplazamiento con un bote y parada. Pase de gancho. Bajamos la defensa con una finta de pase por abajo y pase de gancho por encima de la cabeza.

7)

Dos atacantes y un defensor. Desplazamiento con un bote y parada. Pase de rizo. Realizamos finta de pase abajo y hacia arriba, doy un paso hacia delante y paso de rizo.

8)

Dos atacantes y un defensor. Desplazamiento con un bote y parada. Pase de rizo lado contrario. Realizamos finta de pase abajo y hacia arriba, doy un paso hacia delante, me cierra también esa posibilidad, realizo un reverso y sólo cuando estoy alineado hombro con hombro paso de rizo.

Ejercicios de uno contra uno 1)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición de base central, alero alto y defensor de éste. Trabajo de movimientos de recepción por la espalda (puerta de atrás).

La defensa se mantiene en línea de pase, impide el acercamiento al balón, cambio de dirección, gano la posición por detrás y pido el balón con la mano alejada. Si la defensa se abre al balón el pase será picado, para que éste no pueda llegar. El defensor no debe parar al atacante con la mano, sino con el antebrazo, ya que es una superficie mayor, más sólida y evitará las lesiones.

2)

Colocados en la misma disposición que el ejercicio anterior. Mismo trabajo que en el ejercicio anterior sólo que ahora la defensa ha conseguido parar el movimiento de recepción por detrás.

En este caso el ataque volverá a la posición inicial, nuevo cambio de dirección, recibirá un pase de pecho, parada dos tiempos y tiro a canasta.

3)

Movimiento Duck in (agacharse). Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición de base central, pívot medio y defensor de éste. El pívot tratará de penetrar en el área restringida y ganar la posición para el pase, teniendo al defensor o por la espalda. Se ayudará de los brazos para subir o bajar la mano del defensor, antes de recibir tras el pase picado. Meto pie, dar paso, un bote, sólo después del paso encaro aro, finto, gano espacio y tiro.

4)

Movimiento pasar y cruzar. El base con balón, que está defendido pasará al alero y cruzará al pívot medio. El defensor, tras el pase, saltará al balón y defenderá el cruce. Cuando llega a la posición de pívot, lo defenderá por delante, única vez que se abre el balón. Una vez defendido esta situación, el atacante se abrirá al alero bajo, dejando que reciba. A partir de aquí se

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 29 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar produce un uno contra uno, que no acabará hasta que se consiga canasta. Trabajar en los dos laterales.

5)

Movimiento pase al pívot. El base con balón, que está defendiendo pasará al alero y cruzará al pívot medio. El defensor tras el pase, saltará el balón y defenderá el cruce. Cuando llega a la posición de pívot, lo defenderá por delante. El atacante colocará en este momento su antebrazo sobre la espalda del defensor, ganando la posición, sujetándole para que no pueda saltar. El alero realizará un pase a la esquina del tablero. Cuando se muestre una mano blanco, y tiro a canasta.

6)

Ocho jugadores realizan tiros libres en las dos canastas, mientras los otros descansan y beben agua. Cambiarán cuando metan dos tiros libres en cada cesto.

Movimientos sobre los bloqueos 1)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Primera opción: Agarrar al bloqueador por la camiseta, girar sobre él, para dejar la defensa atrás y poder realizar un tiro. El bloqueador continuará.

2)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Segunda opción: cambiar el sentido del bloqueo, porque la defensa se ha anticipado por delante de éste, cogiendo al bloqueador con las dos manos por la cintura y obligándole a dar un paso atrás. El bloqueador continuará.

3)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un boqueo indirecto en la tercera marca. Tercera opción: si la defensa se anticipa al bloqueo, impidiendo que nos podamos aprovechar de éste, cambiamos nuestra salida, saliendo por arriba. Agarro a mi compañero y giro sobre él. Insistir en no dar la espalda al balón y en la continuación del pívot.

4)

Movimiento sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Cuarta opción: si la defensa es lista y trata de jugar cara a cara al jugador que será bloqueado, realizaremos una finta de salida de bloqueo, con movimientos de recepción por detrás (puerta atrás) y semigancho, ya que así evitaré la posible acción de bloqueo de tiro por parte del pito del bloqueador.

Ejercicios de superioridad 1)

Colocados en tríos con un balón en el medio del campo: balón al jugador central. El jugador de la fila central da un bote fuerte al balón y corre por la calle central para defender, se girará en la línea de 6,25 metros y tratará de parar al jugador que lleva el balón, ya que en 6,25 aún le da tiempo a recuperar si se dobla el balón.

2)

Colocados por quintetos en el centro del campo, con un balón. Tres atacantes y dos defensores. Los defensores se tocarán las manos (señal de salida) y decide quién se queda con el balón y quién corre hacia atrás, movimiento en tándem. Cuando el balón va hacia el alero,

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 30 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar saldrá el jugador de atrás a pararlo; si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo.

3)

Colocados por quintetos en el centro del campo, con un balón. Tres atacantes y dos defensores. Tendremos un sexto jugador que se incorporará durante el ejercicio en función de defensor. Los defensores se tocarán las manos (señal de salida) y deciden quién se queda con el balón y quién corre hacia atrás, movimiento tándem. Cuando el balón va hacia el alero, saldrá el jugador de atrás a pararlo; si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo. Cuando el balón llega a la zona superior del área restringida, sale el tercer defensor, decidiendo éste o robar el balón al jugador que lo tiene en ese momento o comunicarse para ajustar.

Ejercicios de caja 1)

Aprender a pivotar y finta de tiro. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. El jugador con balón lo dejará rodar, hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. El jugador sin balón pasará por la posición de salida de su compañero, para ir a la esquina contraria. Una vez cogido el balón, pase de pho al compañero, que lo devolverá con pase con bote, para que realicemos un tiro en gancho. Cambios de jugador y de lado. Insistir en que cada giro utilicemos correctamente el pivote. Podemos incluir fintas antes de realizar los pases.

2)

Aprender a pivotar, finta de tiro y técnica de blocaje del balón. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. El jugador con balón lo dejará rodar, hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. El jugador sin balón pasará por la posición de salida de su compañero, para ir a la esquina contraria. Una vez cogido el balón, finta de tiro, un bote, dos pasos de aproximación y tiro a canasta, mientras el compañero trata de bloquear el tiro.

3)

Aprender a pivotar, finta de tiro y cambio de dirección. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. El jugador con balón lo dejará rodar hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. El jugador sin balón pasará por la posición de salida de su compañero, para ir a la tercera marca y cambiar a la tercera marca del lado contrario. Una vez cogido el balón, finta de tiro, bote del balón, cambio de dirección, para sobrepasar al defensor, dos pasos y tiro a canasta. El defensor aplicará la técnica de bloqueo de balón.

4)

Aprender a pivotar, fintar de tiro y juego uno contra uno. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. El jugador con balón lo dejará rodar hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. El jugador sin balón pasará por la posición de salida de si compañero, para ir a por el jugador que cogerá el balón. Una vez cogidos el balón, toca la defensa al ataque y juegan uno contra uno con sólo dos botes de balón para el ataque. En este ejercicio no hay cambio ataque a defensa, hasta que la defensa recupere el balón.

Ejercicios finales 1)

Todo el mundo con un balón en medio campo. Desplazamiento con balón, con dos botes, parada en un tiempo, finta con el cuerpo y tiro desde el semicírculo. Insistir en el agarre del balón, la parada, dos piernas, dos hombros, dos ojos y cabeza, alineados, así como que la caída sea en el mismo sitio. Realizarlo tanto por la derecha como por la izquierda.

2)

Tiro tras bloqueo directo. Todos los jugadores con un balón, colocados en la línea de 6,25, en la prolongación de la línea de tiros libres. Pase al pívot y devolución al alero, finta de balón,

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 31 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar pasar hombro con hombro con el bloqueo, dos botes, parada en dos tiempos y tiro en suspensión.

Tras el tiro, rebote y cambio de fila. Deben tirar dentro de la media luna. Insistir en que el agarre sea en forma de T, que el segundo bote sea cruzado para orientarse a canasta y que el último es un bote fuerte.

Séptima Sesión Sumario • • • • • • • • • •

Calentamiento Ejercicios de bote Ejercicios de tiro Movimientos del pívot Ejercicios de tiro Ejercicios de uno contra uno Movimientos sobre bloqueos Ejercicios de superioridad Ejercicios de caja Ejercicios finales

Calentamiento igual que en días anteriores.

Ejercicios de bote.

Colocamos al grupo en cinco tríos, con dos balones por cada trío. Estos cinco tríos se colocan el la línea de medio campo orientados hacia una canasta y separados unos de otros.

1)

Bote simultáneo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en que las manos estén siempre encima del balón a la hora de realizar el bote.

2)

Bote alternativo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en la posición de las manos, rapidez de desplazamiento y rapidez de ejecución.

3)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el círculo central. desplazamiento con bote del balón hacia canasta, skiping (pataleo) cambio de mano, un bote más, y tiro a canasta. Insistir en desplazarse en línea recta.

4)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el círculo central. Desplazamiento con bote del balón hacia canasta, skiping (pataleo) finta de cuerpo y sin cambio de mano, tiro a canasta.

5)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el círculo central. Desplazamiento con bote del balón hacia canasta, cambio de mano por la espalda, un bote más y tiro dentro del semicírculo en suspensión.

6)

Todos con balón situados en medio campo, desplazamiento con dos botes, hasta la línea de tiros libres, donde realizo una parada y tiro a canasta. El grupo está dividido en dos canastas. el último bote que sea más fuerte.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 32 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 7) Todos con un balón, dos botes, arada en dos tiempos y tiro. Hay que hacer coincidir el último bote con la impulsión hacia atrás. Los dos tiempos de parada son hacia atrás. Insistir en que el balón se encuentre en el pie adelantado; antes de la parada, paso atrás y tiro.

Ejercicios de tiro.

1)

Ejercicio ganar al profesional. Dos jugadores por canasta y un balón cada uno. Autopase, pasar alrededor del balón, agarrar el balón en T y tiro a canasta. Tratar de conseguir cinco puntos. Los aciertos suman y los fallos restan.

2)

Todos los jugadores con un balón. Colocados en el círculo del área restringida, un bote de balón, dos pasos y tiro en semigancho. Insistir en meter a la defensa en el agujero.

Movimientos del pivot.

Todos los jugadores con un balón, debajo de canasta, realizarán un autopase hacia la tercera marca del área restringida y realizarán un movimiento de pívot: a)

Movimiento Moses Malone. Recibir el balón, mirar, leer la defensa, meter la pierna, proteger el balón, pegar hombro con hombro, dar un bote, parada, finta de tiro y tiro a canasta.

b)

Movimiento Kevin Mchale. Pase al jugador interior que, en el movimiento de recibir, meterá la pierna hacia atrás por el lado de la línea de tiros libres, por arriba, para ganar la posición. Tras este giro hacia arriba, contactará con la defensa con el hombro (hombro contra pecho), y realizará un gancho- suspensión.

c)

Movimiento Dominique Wilkins. pase al jugador interior que, en el momento de recibir, meterá la pierna hacia atrás por el lado de la línea de tiros libres, por arriba, para ganar la posición. Tras recibir y girar hacia arriba, fnta de tiro con balón, cruzar la pierna que pivota, botamos, nos encaramos a canasta, separamos el balón del pecho y tiramos a cesto.

d)

Movimeinto Bernard King. Tras recibir el pase, el jugador se girará rápidamente y tirará a canasta.

e)

Moviemiento Jack Sikma. Si, tras recibir, la defensa se separa de nosotros, debemos hacer un pivote interior, encarándonos hacia el aro y tirar.

f)

Movimiento variante de Jack Sikma. Si, tras recibir, la defensa se separa de nosotros, debemos hacer un pivote interior, encarándonos hacia el aro, realizamos una finta de tiro, metemos pierna para ganar la posición, con un bote, y realizamos un tiro cercano.

Ejercicios de tiro.

1)

Colocados por tríos, con un balón. defensor debajo de canasta con un balón, atacante en la línea de 6,25 y un reboteador debajo de canasta. El defensor pasará de pecho al atacante y correrá tras el balón. El atacante realizará un tiro, mientras que el defensor saltará a bloquear el balón. Tras esta acción, bloqueo de rebote. Leer la defensa.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 33 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 2) Colocados por tríos con un balón. Defensor debajo de canasta con un balón, atacante en la línea de 6,25 metros y un reboteador debajo de canasta. el defensor pasará con bote al atacante y correrá tras el balón. el atacante cogerá el balón correctamente, en T, realizará una finta con balón, ante la cual reaccionará la defensa saltando, momento que aprovechará para atacarle por la pierna adelantada.

3)

Colocados por tríos, con un balón. Defensor debajo de canasta con un balón, atacante en la línea de 6,25 metros y reboteador debajo de canasta. El defensor pasará con bote al atacante y correrá tras el balón. El atacante cogerá el balón correctamente en T, realizará una finta con balón, y atacará a la defensa durante su desplazamiento hacia él. Leer la defensa, buscando la pierna adelantada. Los tres ejercicios realizados en los dos laterales.

Ejercicios de uno contra uno.

1)

colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición de base central, alero alto y defensor de éste. Trabajo de movimientos de recepción por la espalda (puerta de atrás).

La defensa se mantiene en línea de pase, impide el acercamiento al balón, cambio de dirección, gano la posición por detrás y pido el balón con la mano alejada. Si la defensa se abre al balón el pase será picado, para que ésta no pueda llegar. El defensor no debe parar el atacante con la mano, sino con el antebrazo, ya que es una superficie mayor, más sólida y evitará lesiones.

2)

Misma disposición que en el ejercicio anterior. Mismo trabajo que en el ejercicio anterior, sólo que ahora la defensa ha conseguido parar el movimiento de recepción por detrás. En este caso el ataque volverá a la posición inicial, nuevo cambio de dirección, recibirá un pase de pecho, parada dos tiempos y tiro a canasta. Insistir en pase a hombro interior.

3)

Movimiento pasar y cruzar. El base con balón, que está defendiendo, pasará al alero y cruzará al pívot medio. el defensor tras el pase, saltará al balón y defenderá el cruce. Cuando llega a la posición de pívot, lo defenderá por delante, única vez que se abre el balón. Una vez defendida esta situación el atacante se abrirá al alero bajo, dejándole recibir. A partir de aquí se produce un uno contra uno, que no acabará hasta que se consiga canasta.

4)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Un defensor y dos atacantes, un pivot medio y un alero medio. Pase al pivot y el defensor del alero realiza un dos contra uno; el alero se desplazará por la espalda del defensor, dos pasos, recibirá el balón, tirará a canasta. Trabajo en el lateral derecho y posteriormente en el lateral inquierdo. Dispone la posición correcta de colocarse los defensores.

Movimientos sobre bloqueos.

1)

Movimiento Corte de UCLA. Pase al alero y cruce sobre el pívot que bloquea. El base nunca pasará por delante del bloqueo sino por detrás, arrastrando al defensor al bloqueo. Tras éste, continuación. El bloqueo debe producirse casi en la línea de 6,25. El bloqueado debe agarrarse al bloqueador, por la cintura para no dejar espacio entre ellos.

2)

Variante de movimiento UCLA-1. También podemos cambiar la orientación del bloqueo, si la defensa se anticipa, siendo éste para un tiro exterior. Si el balón regresa al base, éste podrá tirar o pasar al pívot que continua, con movimiento Duck -in.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 34 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 3) Variante de Movimiento UCLA-II. Si en el primer bloqueo no hay pase, el alero se colocará el balón entre las piernas, señal para que el pívot realice un bloqueo directo con continuación. El jugador bloqueado optará por tras los dos botes una vez superado el bloqueo, tirar a canasta o pasar a la continuación.

4)

Variante de movimiento UCLA-III. Tras la primera opción de este movimiento, nos encontramos que, con el balón en el alero, tenemos al base en la posición d pívot bajo y al pívot en la posición de base. El alero devolverá el balón al pívot, produciéndose en este momento un bloqueo ciego indirecto por parte del base al alero. el bloqueador continua hacia afuera, para buscar la opción de tiro.

5)

Variante de movimiento UCLA-IV. Si en la cuarta opción la defensa se anticipa, cambiaremos el sentido del bloqueo, como ya conoceremos, agarrando al bloqueador por la cintura y girándola para buscar un tiro exterior. El bloqueo debe realizarse a mitad de camino.

6)

Colocados en tríos con un balón en el medio del campo. Contraataque de tres subiendo al balón el jugador central botando. Este pasará al jugador que vaya más adelantado que tirará a canasta. El otro jugador que corre cogerá el rebote y sacará de fondo. El tirador se convierte en jugador atacante y tratará de recibir el pase de la línea de fondo; el jugador central, que botará pasará a ser defensor y tratará de evitar el bote con la mano dominante del atacante. Si la defensa no me deja progresar, doy un paso o dos hacia atrás, amplio el espacio, puedo patalear, para que adelante una pierna y vuelvo a atacarle.

7)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. primera opción: agarrar al bloqueador por la camisa, girar sobre él para dejar la defensa atrás y poder realizar un tiro.

El bloqueador continuará.

8)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta.

Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Segunda opción: Cambiar el sentido del bloqueo porque la defensa se ha anticipado por delante de éste, cogiendo al bloqueador con las dos manos por la cintura y obligándole a dar un paso atrás. El bloqueador continuará.

9)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Tercera opción: Si la defensa se anticipa al bloqueo, impidiendo que nos podamos aprovechar de éste, cambiamos nuestra salida, saliendo por arriba. Agarró a mi compañero y giro sobre él. insistir en no dar la espalda al balón y en la continuación del pívot.

10) Movimiento sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Cuarta opción: Si la defensa es lista y trata de jugar cara a cara al jugador que será bloqueado, realizaremos una finta de salida de bloqueo, con movimiento de recepción por detrás (puerta de atrás) y semigancho, ya que así evitaré la posible acción de bloqueo de tiro por parte del pívot del bloqueador.

Ejercicios de superioridad.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 35 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 1) Colocados en tríos con un balón en el medio del campo, balón al jugador central. El jugador de la fila central da un bote fuerte al balón y corre por la calle central para defender. Este se girará en la línea de 6,25 y tratará de parar al jugador que lleva el balón, ya que en 6,25 aún le da tiempo a recuperar si se dobla el balón.

2)

Colocados por quintetos en el centro del campo, con un balón. Tres atacantes y dos defensores. Los defensores se tocarán las manos (señal de salida) y deciden quién se queda con el balón y quién corre hacia atrás, movimiento en tándem. Cuando el balón va hacia el alero, saldrá el jugador de atrás a pararlo, si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo.

3)

Colocados por quintetos en el centro del campo, con un balón. Tres atacantes y dos defensores. Tendremos un sexto jugador que se incorporará durante el ejercicio en función de defensor. Los defensores se tocarán las manos (señal de salida) y deciden quién se queda con el balón y quién corre hacia atrás, movimiento tándem. Cuando el balón va hacia el alero; saldrá el jugador de atrás a pararlo; si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo. Cuando el balón va hacia el alero, saldrá el jugador de atrás a pararlo, si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo. Cuando el balón llega a la zona superior del área restringida, sale el tercer defensor, decidiendo éste o robar el balón al jugador que lo tiene en ese momento, o comunicarse para ajustar.

Ejercicios de caja.

1)

Aprender a pivotar y finta de tiro. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. El jugador con balón lo dejará rodar, hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. El jugador sin balón pasará la posición de salida de su compañero, para ir a la esquina contraria. Una vez cogido el balón, pase de pecho al compañero, que lo devolverá con pase con bote, par que realicemos un tiro en gancho. Cambios de jugador y de lado. insistir en que en cada giro utilicemos correctamente el pivote. Podemos incluir fintas antes de realizar los pases. 30´´ de trabajo continuado y cambio.

2)

Aprender a pivotar, fintad e tiro y técnica de blocaje del balón. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. El jugador con balón lo dejará rodar, hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. El jugador sin balón pasará por la posición de salida de su compañero, para ir a la esquina contraria. Una vez cogido el balón, finta de tiro, un bote, dos pasos de aproximación y tiro a canasta, mientras el compañero trata de bloquear el tiro. 30´´ de trabajo continuado y cambio.

3)

Aprender a pivotar, finta de tiro y cambio de dirección. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. el jugador con balón lo dejará rodar, hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. El jugador sin balón pasará por la posición de salida de su compañero, para ir a la tercera marca del lado contrario. Una vez cogido el balón, finta de tiro, bote del balón, cambio de dirección, para sobrepasar al defensor, dos pasos y tiro a canasta. e defensor aplicará la técnica del bloqueo de balón. 30´´ de trabajo continuado y cambio.

4)

Aprender a pivotar, fintad e tiro y juego de uno contra uno. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. El jugador con balón lo dejará rodar, hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. el jugador sin balón pasará por la posición de salida de su compañero, para ir a por el jugador que cogerá el balón. Una vez cogido el balón, tocará la

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 36 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar defensa al ataque y juegan uno contra uno con sólo dos botes de balón para el ataque. En este ejercicio no hay cambio ataque a defensa, hasta que la defensa recupere el balón.

Ejercicios finales.

1)

Todo el mundo con un balón en medio campo. desplazamiento con balón, con dos botes, skiping (pataleo), un bote más y tiro desde semicírculo. Insistir en el agarre del balón, la parada, dos piernas, dos hombros, dos ojos y cabeza, alineados, así como que la caída sea en el mismo sitio.

Realizarlo tanto por la derecha como por la izquierda.

2)

Tiro tras bloqueo directo. Todos los jugadores con un balón, colocados en la línea de 6,25, en la prolongación de la línea de tiros libres. Pase del pívot y devolución al alero, finta de balón, pasar hombro con hombro con el bloqueo, dos botes, parada en dos tiempos y tiro en suspensión.

Tras el tiro, rebote y cambio de fila. Deben tirar dentro de la media luna. Insistir en que el agarre sea en forma de T, que el segundo bote sea cruzada para orientarse a canasta y que el último sea un bote fuer

Octava Sesión Sumario • • • • • • • • • • •

Calentamiento Ejercicios de bote Ejercicios de tiro Movimientos del pívot Ejercicios de tiro Ejercicios de pase Ejercicios de uno contra uno Ejercicios de superioridad Movimientos sobre bloqueo Construcción del contraataque Ejercicios finales

Calentamiento igual que en días anteriores. Desarrollo de la sesión.

Ejercicios de bote.

Colocamos al grupo en cinco tríos, con dos balones por cada trío. Estos cinco tríos se colocan el la línea de medio campo orientados hacia una canasta y separados unos de otros.

1)

Bote simultáneo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en que las manos estén siempre encima del balón a la hora de realizar el bote.

2)

Bote alternativo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en la posición de las manos, rapidez de desplazamiento y rapidez de ejecución.

3)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el círculo central. desplazamiento con bote del balón hacia canasta, finta de cuerpo y sin cambio de mano tiro a canasta.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 37 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 4) Todos los jugadores con un balón, colocados en el círculo central. Desplazamiento con bote del balón hacia canasta, cambio de mano por la espalda, un bote más y tiro dentro del semicírculo en suspensión.

5)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el círculo central. Desplazamiento con bote del balón hacia canasta, skiping (pataleo) finta con el cuerpo, un bote más y tiro a canasta.

6)

Todos los jugadores con un balón, colocados en el círculo central. desplazamiento con bote del balón hacia canasta, skiping (pataleo) cambio de mano, un bote más, y tiro a canasta.

Ejercicios de tiro 1)

Ejercicio ganar al profesional. Dos jugadores por canasta y un balón cada uno. Autopase, pasar alrededor del balón, agarrar el balón en T y tiro a canasta. Tratar de conseguir tres puntos. Los aciertos suman y los fallos restan.

2)

Colocados por tríos, con un balón. defensor debajo de canasta con un balón, atacante en la línea de 6,25 y un reboteador debajo de canasta. Realizar seis tiros, tres en cada posición (alero alto y alero bajo) y rotación. En el lateral derecho. Insistir en salto y caída en el mismo sitio y agarre en T.

3)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, tres en cada posición (base derecho y base izquierdo) y rotación. Tiros sobre la línea de tiros libres. Insistir en pases al hombro interior.

4)

Colocados por tríos con dos balones. Un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. Realizar seis tiros, tres en cada posición (alero alto y alero bajo) y rotación. En el lateral izquierdo. Insistir en pases tensos.

Movimientos del pivot.

Todos los jugadores con un balón, debajo de canasta, realizarán un autopase hacia la tercera marca del área restringida y realizarán un movimiento de pívot: 1)

Movimiento Moses Malone. Recibir el balón, mirar, leer la defensa, meter la pierna, proteger el balón, pegar hombro con hombro, dar un bote, parada, finta de tiro y tiro a canasta.

2)

Movimiento Kevin Mchale. Pase al jugador interior que, en el movimiento de recibir, meterá la pierna hacia atrás por el lado de la línea de tiros libres, por arriba, para ganar la posición. Tras este giro hacia arriba, contactará con la defensa con el hombro (hombro contra pecho), y realizará un gancho- suspensión.

3)

Movimiento Dominique Wilkins. pase al jugador interior que, en el momento de recibir, meterá la pierna hacia atrás por el lado de la línea de tiros libres, por arriba, para ganar la posición. Tras recibir y girar hacia arriba, fnta de tiro con balón, cruzar la pierna que pivota, botamos, nos encaramos a canasta, separamos el balón del pecho y tiramos a cesto.

4)

Movimeinto Bernard King. Tras recibir el pase, el jugador se girará rápidamente y tirará a canasta.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 38 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 5) Moviemiento Jack Sikma. Si, tras recibir, la defensa se separa de nosotros, debemos hacer un pivote interior, encarándonos hacia el aro y tirar.

6)

Movimiento variante de Jack Sikma. Si, tras recibir, la defensa se separa de nosotros, debemos hacer un pivote interior, encarándonos hacia el aro, realizamos una finta de tiro, metemos pierna para ganar la posición, con un bote, y realizamos un tiro cercano.

Ejercicios de tiro.

1)

Colocados por tríos, con un balón. defensor debajo de canasta con un balón, atacante en la línea de 6,25 y un reboteador debajo de canasta. El defensor pasará de pecho al atacante y correrá tras el balón. El atacante realizará un tiro, mientras que el defensor saltará a bloquear el balón. Tras esta acción, bloqueo de rebote. Lateral derecho.

2)

Colocados por tríos con un balón. Defensor debajo de canasta con un balón, atacante en el círculo del área restringida y un reboteador debajo de canasta. el defensor pasará con bote al atacante y correrá tras el balón. el atacante cogerá el balón correctamente, en T, realizará una finta con balón, ante la cual reaccionará la defensa saltando, momento que aprovechará para atacarle por la pierna adelantada.

3)

Colocados por tríos, con un balón. Defensor debajo de canasta con un balón, atacante en la línea de 6,25 metros y reboteador debajo de canasta. El defensor pasará con bote al atacante y correrá tras el balón. El atacante realizará un tiro, mientras que el defensor saltará a bloquear el balón. Tras esta acción , bloqueo de rebote Lateral Izquierdo.

4)

Colocados por tríos, con un balón. Defensor debajo de canasta con un balón, atacante en la línea de 6,25 metros y reboteador debajo de canasta. El defensor pasará con bote al atacante y correrá tras el balón. El atacante cogerá el balón correctamente, en T, realizará una finta con balón, ante la cuál reaccionará la defensa saltando, momento que aprovechará para atacarle por la pierna adelantada, realizar un bote, dos pasos de aproximación y tiro cercano a canasta.

Lateral derecho.

5)

Colocados por tríos, con un balón. Defensor debajo de canasta con un balón, atacante en la línea de 6,25 metros y reboteador debajo de canasta. El defensor pasará con bote al atacante y correrá tras el balón. El atacante cogerá el balón correctamente, en T, realizará una finta con balón, ante la cual reaccionará la defensa saltando, momento que aprovechará para atacarle por la pierna adelantada, realizar un bote, dos pasos de aproximación y semigancho.

6)

Colocados por tríos, con un balón. Defensor debajo de canasta con un balón, atacante en la línea de 6,25 metros y reboteador debajo de canasta. El defensor pasará con bote al atacante y correrá tras el balón. El atacante cogerá el balón correctamente, en T, realizará una finta con balón, ante la cuál reaccionará la defensa saltando, momento que aprovechará para atacarle por la pierna adelantada, realizar un bote, dos pasos de aproximación y tiro cercano a canasta.

Lateral izquierdo.

Ejercicios de pase 1)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pases de pecho con un paso hacia delante. Trabajo durante un minuto.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 39 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 2) Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pases por encima de la cabeza sin efecto. Trabajo durante un minuto.

3)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Finta de pases por encima de la cabeza y pase picado. Trabajo durante un minuto.

4)

Colocados por tríos, en forma de triángulo, con un balón. Pase picado con Top Spin. Trabajo durante un minuto.

5)

Colocados por tríos en forma de triángulo, con un balón. Pase picado con Back Spin. Trabajo durante un minuto.

6)

Dos atacantes y un defensor. Desplazamiento con un bote y parada. Pase de gancho. Bajamos la defensa con una finta de pase por abajo y pase de gancho por encima de la cabeza.

7)

Dos atacantes y un defensor. Desplazamiento con un bote y parada. Pase de rizo. Realizamos finta de pase abajo y hacia arriba, doy un paso hacia delante y doy un paso de rizo.

8)

Dos atacantes y un defensor. Desplazamiento con un bote y parada. Pase de rizo lado contrario. Realizamos finta de pase abajo y hacia arriba, doy un paso hacia delante, me cierra también esa posibilidad, realizo reverso, y sólo cuando estoy alineado hombro con hombro paso de rizo.

9)

Colocados por parejas con un balón, enfrentados uno contra uno, sobre la línea de tiros libres, ningún jugador pasará la línea. El defensor pasará el balón, agarre del balón correcto. En ese momento la defensa tocará al ataque, el cuál se girará, botará el balón mientras la defensa realiza dos fintas de robo de balón. En este momento, parada y orientación hacia la canasta, sin sobrepasar la línea de tiros libres, con el balón sobre la cabeza. La defensa se enfrentará al ataque, cerrará el pase sobre la cabeza, con los brazos cruzados. Una vez realizado todo este proceso, el ataque se volverá a girar, botará...contando otra vez.

10) Misma disposición que en el ejercicio anterior. El defensor pasará el balón, el agarre del balón correcto. En ese momento la defensa tocará el ataque, el cual se girará, botará el balón una sola vez, parada y orientación hacia la canasta, sin sobrepasar la línea de tiros libres, con el balón sobre la cabeza. La defensa se enfrentará al ataque, cerrará el pase sobre la cabeza. La defensa se enfrentará al ataque, con los brazos cruzados. El ataque tratará de dar un pase lateral, el cual será nuevamente cerrado por la defensa, colocando las manos en la posición de las cuatro horas.

Ejercicios de uno contra uno.

1)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición de base central, alero alto y defensor de éste. Trabajo de movimientos de recepción por la espalda (puerta de atrás).

La defensa se mantiene en línea de pase, impide el acercamiento al balón, cambio de dirección, gano la posición por detrás y pido el balón con la mano alejada. Si la defensa se abre al balón el pase será picado, para que ésta no pueda llegar. El defensor no debe parar el atacante con la mano, sino con el antebrazo, ya que es una superficie mayor, más sólida y evitará lesiones.

2)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición de base central, alero alto y defensor de éste. Misma disposición que en el ejercicio anterior. Mismo trabajo que en el

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 40 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar ejercicio anterior, sólo que ahora la defensa ha conseguido parar el movimiento de recepción por detrás. En este caso el ataque volverá a la posición inicial, nuevo cambio de dirección, recibirá un pase de pecho, parada dos tiempos y tiro a canasta. Insistir en pase a hombro interior.

3)

Movimiento Duck in (Agarrarse). Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Pasador en la posición central. Pívot medio y defensor de éste. El pívot tratará de penetrar en el área restringida y ganar la posición para el pase, teniendo al defensor por la espalda. Se ayudará de los brazos para subir o bajar la mano del defensor, antes de recibir tras el pase picado. Meto pie, dar paso, un bote, sólo después del paso encaro aro, finto, gano espacio y tiro.

4)

Colocados por tríos con un balón en cada canasta. Un defensor y dos atacantes, un pivot medio y un alero medio. Pase al pivot y el defensor del alero realiza un dos contra uno; el alero se desplazará por la espalda del defensor, dos pasos, recibirá el balón, tirará a canasta. Trabajo en el lateral derecho y posteriormente en el lateral izquierdo.

5)

Dos atacantes y un defensor en las posiciones de base derecho e izquierdo. El jugador con alón tratará de penetrar a canasta, ante lo cual la defensa reaccionará por una ayuda; tras la ayuda pasará el balón al compañero que, tras recibir, realizará un tiro en suspensión.

6)

Movimiento pasar y cruzar. El base con balón, que está defendiendo, pasará al alero y cruzará al pívot medio. El defensor tras el pase, saltará al balón y defenderá el cruce. Cuando llega a la posición de pívot, lo defenderá por delante, única vez que se abre el balón. Una vez defendida esta situación el atacante se abrirá al alero bajo, dejándole recibir. A partir de aquí se produce un uno contra uno, que no acabará hasta que se consiga canasta.

7)

Ocho jugadores realizan tiros libres en las dos canastas, mientras los otros descanaran y beben agua. Cambiarán cuando metan dos tiros libres seguidos en cada cesto.

Ejercicios de superioridad 1)

Colocados en tríos con un balón en el medio del campo. Contraataque de tres, subiendo el balón el jugador central botando. Este pasará que vaya más adelantado que tirará a canasta. El otro jugador que corre cogerá el rebote y sacará fondo. El tirador se convierte en jugador atacante que tratará de recibir el pase de la línea de fondo, el jugador central que botaba, pasará a ser el defensor y tratará de evitar el bote con la mano dominante del atacante.

2)

Colocados en tríos con un balón en el medio del campo, balón al jugador central. El jugador de la fila central da un bote fuerte al balón y corre por la calle central para defender. Este se girará en la línea de 6,25 y tratará de parar al jugador que lleva el balón, ya que en 6,25 aún le da tiempo a recuperar si se dobla el balón.

3)

Colocados por quintetos en el centro del campo, con un balón. Tres atacantes y dos defensores. Los defensores se tocarán las manos (señal de salida) y deciden quién se queda con el balón y quién corre hacia atrás, movimiento en tándem. Cuando el balón va hacia el alero, saldrá el jugador de atrás a pararlo, si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo.

4)

Colocados por quintetos en el centro del campo, con un balón. Tres atacantes y dos defensores. Tendremos un sexto jugador que se incorporará durante el ejercicio en función de

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 41 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar defensor. Los defensores se tocarán las manos (señal de salida) y deciden quién se queda con el balón y quién corre hacia atrás, movimiento tándem. Cuando el balón va hacia el alero; saldrá el jugador de atrás a pararlo; si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo. Cuando el balón va hacia el alero, saldrá el jugador de atrás a pararlo, si el balón regresa al base, será el mismo jugador el que siga defendiendo. Cuando el balón llega a la zona superior del área restringida, sale el tercer defensor, decidiendo éste o robar el balón al jugador que lo tiene en ese momento, o comunicarse para ajustar.

Movimientos sobre bloqueo 1)

Movimiento sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Primera opción; Agarrar al bloqueador por la camiseta, girar sobre él, para dejar la defensa atrás y poder realizar un tiro. El bloqueador continuará.

2)

Movimiento sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en al tercera marca. Segunda opción: cambiar el sentido del bloqueo, porque la defensa se ha anticipado por delante de éste, cogiendo al bloqueador con las manos por la cintura y obligándole a dar un paso atrás. El bloqueador continuará.

3)

Movimiento sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo en la tercera marca. Tercera opción: Si la defensa se anticipa al bloqueo, impidiendo que nos podamos aprovechar de éste, cambiamos nuestra salida, saliendo por arriba. Agarro a mi compañero y giro sobre él. Insistir en no dar la espalda al balón y en la continuación del pívot.

4)

Movimientos sobre bloqueo indirecto. Colocados por tríos, con un balón en cada canasta. Cruce del alero que se aprovecha de un bloqueo indirecto en la tercera marca. Cuarta opción: si la defensa es lista u trata de jugar cara a cara al jugador que será bloqueado, realizaremos una finta de salida de bloqueo, con movimiento de recepción por detrás (puerta atrás) y semigancho, ya que así evitaremos la posible acción del bloqueo de tiro por parte del pívot bloqueador.

5)

Colocados seis jugadores en cada canasta, juegan tres contra tres. Contamos con la ayuda de un pasador. Con un jugador atacante situado debajo de canasta, trataremos de colocarle un bloqueo indirecto a cada lado de área restringida, sobre la tercera marca, para que elija la opción que desee. Una vez realizado el pase, juego libre por parte de jugadores, hasta conseguir canasta.

6)

Colocados seis jugadores en cada canasta, juegan tres contra tres. Contamos con la ayuda de un pasador. Con un jugador atacante situado debajo de canasta, colocamos un bloqueo doble en uno de los laterales del área restringida. El jugador bloqueado tratará de aprovecharse de esta situación, tras lo cual el bloqueo realiza las continuaciones. El más cercano al pasador cambia de lado, pidiendo el balón, mientras que el jugador más alejado, trata de recibir con el movimiento “Duck in”. El pasador tendrá tres opciones de pase, y tras realizar una, se jugará libre hasta conseguir canasta.

Construcción del contraataque

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 42 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 1) Colocados en cuartetos formando una caja sobre el área restringida, bloqueamos el rebote, tras el tiro del entrenador. El jugador que coja el rebote pasará a uno de los que se encontraban en la posición superior, que se ha abierto al lateral, mientras que el otro jugador que se encontraba en la posición suprior, coge la calle central. Pase al jugador que se ha abierto, y este al que corre por la calle central. Mientras esto ocurre, el jugador que no ha cogido el rebote, correrá por su calle y cruzará por debajo del área restringida para aprovechar el bloqueo que le realiza el jugador que recibió el primer pase. Al mismo tiempo, el jugador que lleva el balón botando, puede aprovechar un bloqueo directo por parte del jugador que cogió el rebote. Se puede dar diferentes opciones: a)

tiro por parte del base

b)

pase a continuación del bloqueo directo

c)

pase al jugador que sale del bloqueo indirecto

d)

pase a la continuación del bloqueo indirecto

Ejercicios finales.

1)

Todo el mundo con un balón en medio campo. desplazamiento con balón, con dos botes, skiping (pataleo), un bote más y tiro desde semicírculo. Insistir en el agarre del balón, la parada, dos piernas, dos hombros, dos ojos y cabeza, alineados, así como que la caída sea en el mismo sitio.

Realizarlo tanto por la derecha como por la izquierda.

2) Tiro tras bloqueo directo. Todos los jugadores con un balón, colocados en la línea de 6,25, en la prolongación de la línea de tiros libres. Pase del pívot y devolución al alero, finta de balón, pasar hombro con hombro con el bloqueo, dos botes, parada en dos tiempos y tiro en suspensión. Tras el tiro, rebote y cambio de fila. Deben tirar dentro de la media luna. Insistir en que el agarre sea en forma de T, que el segundo bote sea cruzada para orientarse a canasta y que el último sea un bote fuerte.

Novena Sesión Sumario: • • • • • • •

Calentamiento Ejercicios de bote Ejercicios de pase Ejercicios de caja Situaciones complejas Construcción del contraataque Situación de cuatro contra cuatro

Calentamiento igual que en días anteriores.

Desarrollo de la sesión.

Ejercicios de bote

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar Colocamos al grupo en cuatro tríos, con dos balones por cada trío. estos cuatro tríos se sitúan en la línea de medio campo orientados hacia una canasta y separados unos de otros.

43

1)

bote simultáneo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en que las manos estén siempre encima del balón a la hora de realizar el bote.

2)

bote alternativo de los balones, en desplazamiento hacia la línea de fondo y vuelta, lo más fuerte posible, con la cabeza mirando al frente y alta. Insistir en la posición de las manos, rapidez de desplazamiento y rapidez de ejecución.

Ejercicios de tiro Los ejercicios que ahora se desarrollan, serán por tiempo, 55´´ d tiro en cada una de las posiciones, y 5 ´´ para cambiar a los jugadores. Los jugadores deben realizar un mínimo de 18 a 20 tiros por tiempo de trabajo.

1)

Colocados por tríos con dos balones. un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. En la posición de alero alto y alero bajo derecho.

2)

Colocados por tríos con dos balones. un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. En la posición de base derecho y base izquierdo.

3)

Colocados por tríos con dos balones. un tirador en la línea de 6,25 metros, un pasador con balón y un reboteador con balón. en la posición de alero alto y alero bajo.

Nota: la presión en este ejercicio no debe estar sobre el tirador, que debe tener la misma mecánica en todos los lanzamientos, sino en el pasador, ya que de éste dependerá el que se pierda tiempo o no, realizando buenos pases (hombro interior) y con la intensidad adecuada. En la tercera serie, insistir en la posición de los pies, ya que cuando nos encontramos cansados los detalles se olvidan. Saltar y caer en el mismo sitio, no echarnos hacia atrás, ya que los tiros se quedarán cortos.

Ejercicios de pase 1)

colocados por parejas con un balón, enfrentados uno con otro, sobre la línea de tiros libres, ningún jugador pasará la línea. El defensor pasará el balón, agarre del balón correcto. en ese momento la defensa tocará al ataque, el cual se girará, botará el balón mientras la defensa realiza dos fintas de robo de balón. en este momento, parada y orientación hacia la canasta, sin sobrepasar la línea de tiros libres, con el balón sobre la cabeza. la defensa se enfrentará al ataque, cerrará el pase sobre la cabeza, con los brazos cruzados. una vez realizado todo este proceso, el ataque se volverá a girar, botará...contando otra vez.

2)

colocados por parejas con un balón, enfrentados uno contra uno, sobre la línea de tiros libres.

El defensor pasará el balón, agarre del balón correcto. En ese momento la defensa tocará al ataque, el cual se girará, botará el balón una sola vez, parada y orientación hacia la canasta, sin sobrepasar la línea de tiros libres, con el balón sobre la cabeza. La defensa se enfrentará al ataque, cerrará el pase sobre la cabeza, con los brazos cruzados. El ataque tratará de dar un pase lateral, el cual será nuevamente cerrado por la defensa, colocando las manos en la posición de las cuatro horas. A partir de aquí volver a empezar. Juego con los diferentes tipos de pases: gancho, reverso y rizo.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar Ejercicios de caja

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1)

Aprender a pivotar y finta de tiro. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. El jugador con balón lo dejará rodar, hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. El jugador sin balón pasará la posición de salida de su compañero, para ir a la esquina contraria. Una vez cogido el balón, pase de pecho al compañero, que lo devolverá con pase con bote, par que realicemos un tiro en gancho. Cambios de jugador y de lado. insistir en que en cada giro utilicemos correctamente el pivote. Podemos incluir fintas antes de realizar los pases. 30´´ de trabajo continuado y cambio.

2)

Aprender a pivotar, fintad e tiro y técnica de blocaje del balón. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. El jugador con balón lo dejará rodar, hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. El jugador sin balón pasará por la posición de salida de su compañero, para ir a la esquina contraria. Una vez cogido el balón, finta de tiro, un bote, dos pasos de aproximación y tiro a canasta, mientras el compañero trata de bloquear el tiro. 30´´ de trabajo continuado y cambio.

3)

Aprender a pivotar, finta de tiro y cambio de dirección. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. el jugador con balón lo dejará rodar, hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. El jugador sin balón pasará por la posición de salida de su compañero, para ir a la tercera marca del lado contrario. Una vez cogido el balón, finta de tiro, bote del balón, cambio de dirección, para sobrepasar al defensor, dos pasos y tiro a canasta. e defensor aplicará la técnica del bloqueo de balón. 30´´ de trabajo continuado y cambio.

4)

Aprender a pivotar, finta de tiro y juego de uno contra uno. Colocados dos jugadores en la base del área restringida, con un balón. El jugador con balón lo dejará rodar, hacia la esquina contraria, corriendo tras el balón. el jugador sin balón pasará por la posición de salida de su compañero, para ir a por el jugador que cogerá el balón. Una vez cogido el balón, tocará la defensa al ataque y juegan uno contra uno con sólo dos botes de balón para el ataque. En este ejercicio no hay cambio ataque a defensa, hasta que la defensa recupere el balón.

Situaciones complejas 1)

situación de tres contra tres, forzando el dos contra uno cuando el jugador que bota supera a su defensor, y no cuando el jugador con balón aún no lo ha superado. Los jugadores atacantes deben estar orientados, y buscar la espalda del defensor, cuando su compañero tiene el balón.

2)

Colocados seis jugadores en cada canasta, juegan tres contra tres. Contamos con la ayuda de un pasador. Con un jugador atacante situado debajo de canasta trataremos de colocarle un bloqueo indirecto a cada lado del área restringida, sobre la tercera marca, para que elija la opción que desee. Los dos jugadores que van a realizar el bloqueo salen desde el puesto específico de pívot alto, ala tercera marca, donde se realizará el bloqueo. Una vez realizado el pase, juego libre por parte de los jugadores, hasta conseguir canasta.

3)

Colocados seis jugadores en cada canasta, juegan tres contra tres. Contamos con la ayuda de un pasador. Doble bloqueo al alero. El alero medio tiene el balón que pasara al ayudante en posición de base, y aprovechará el doble bloqueo que le realizan sus compañeros en las terceras marcas. En cada bloqueo debemos utilizar los recursos que ya conocemos. Tras el primer bloqueo, el bloqueador continúa con el movimiento “Duck in” mientras realiza el segundo bloqueo.

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 45 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar 4) Defensa del bloqueo y continuación. Distinguimos tres opciones; a) si tengo opción de seguir defendiendo con intensidad, el defensor del bloqueador dará un paso atrás para que su compañero elija qué cambio quiere seguir, si pasar por encima del bloqueo o pasar por tercero.

Así también evitamos la continuación de pívot. B) si estamos en desventaja, el defensor del bloqueador, realizará una ayuda y recuperación momentánea, mientras el jugador que será bloqueado da un paso atrás y pasa el bloqueo de cuarto hombre. C) ser agresivos en defensa y cuando se produzca un bloqueo directo, forzar en dos contra uno defensivo. Para ayudar a practicar a la defensa, el ataque realizará, tras el bloqueo, una continuación. Tras el bloqueo, el tercer ayudante trata de recibir un pase con el movimiento “Duck in” partiendo de la tercera marca.

5)

Defensa del pase interior. Colocados por sextetos en cada canasta con un balón. Tres atacantes y tres defensores. Los jugadores atacantes en la posición de aleros alto y bajo, y un pívot medio. Los defensores estarán en tres cuartos sobre el pívot, en función de donde se encuentre el balón, presionando al jugador que tenga el balón, y en ayuda sobre el pívot. Pases de los jugadores exteriores y cambio de posición de los interiores. Si hay pase al pívot, movimiento de recepción por la espalda del jugador superior y dos pasos para ganar posición de tiro inferior. Otra opción es la de cambio de loa posición de los aleros “split”. Los defensores ayudarán forzando dos contra uno por parte del jugador que defiende más cercano a la línea de fondo. Cuando el balón lo tiene el atacante más cercano a la línea de fondo, el defensor de éste concederá la línea de fondo ya que por aquí puede recibir la ayuda del pívot. También cuenta con la ayuda de la línea de fondo y el tablero que sobresale un metro.

Construcción del contraataque 1)

Colocados en cuartetos formando una caja sobre el área restringida, bloqueamos el rebote, tras el tiro del entrenador. El jugador que coja el rebote pasará a uno de los que se encontraban en la posición superior, que se ha abierto al lateral, mientras que el otro jugador que se encontraba en la posición suprior, coge la calle central. Pase al jugador que se ha abierto, y este al que corre por la calle central. Mientras esto ocurre, el jugador que no ha cogido el rebote, correrá por su calle y cruzará por debajo del área restringida para aprovechar el bloqueo que le realiza el jugador que recibió el primer pase. Al mismo tiempo, el jugador que lleva el balón botando, puede aprovechar un bloqueo directo por parte del jugador que cogió el rebote. Se puede dar diferentes opciones: a)

tiro por parte del base

b)

pase a continuación del bloqueo directo

c)

pase al jugador que sale del bloqueo indirecto

d)

pase a la continuación del bloqueo indirecto

Situación de cuatro contra cuatro 1)

Colocados en caja los atacantes, realizarán un triple bloqueo al jugador mejor tirador, que recibirá el pase del entrenador. Tras cada bloqueo, continúan los pívot que bloquean en la tercera marca. El defensor del jugador que es bloqueado, pasará los dos primeros bloqueos detrás del bloqueado, y en el último exigirá a sus compañeros que le dejen pasar de tercero, si

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina 46 Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar antes no ha podido pasar por encima del bloqueo. Mientras tanto el defensor del último bloqueo tratará de realizar una ayuda momentánea con recuperación.

2)

Bloqueo y continuación. Cuatro atacantes con sus defensores colocados en el puesto específico de alero alto derecho con balón, pívot alto derecho, pívot alto izquierdo y pívot bajo izquierdo.

El jugador con balón se colocará el balón entre las piernas, señal para que el jugador que está en el puesto de pívot alto derecho se acerque para realizar un bloque directo, al mismo tiempo que el jugador que está en el puesto de pívot alto izquierdo bloquea al jugador en el puesto de pívot bajo izquierdo. Los defensores del bloqueo directo optarán por una de las soluciones antes practicadas, mientras que los del bloqueo indirecto vertical, se separarán de loa atacantes, para que puedan pasar de terceros.

Lic. Pablo Esper Di Cesare