Revistaloveya

Veracruz, Ver. México

¿lista para compro meterte?

Lo que necesitas para esta temporada

PrimaveraVerano

6

Preguntas que te ayudarán a darte cuenta si estás en una re lación conflictiva.

No. 1 $45.00

luce unos LABIOS ROJOS espectaculares

Rutina para tener glúteos firmes

sweet victorian lanza su nueva colección de trajes de baño

15

mitos sobre las dietas

l a i c e p Es playa de

ABRIL 2014

Your Outfit Lo necesitas YA tendencias para esta temporada

10

We love zapatiYAs

modelos ideales para esta primavera

15

look de las famosas

copia el outfit playero de las celebridades

contrasta tu look con amarillo

12

Tips para usar Crop Top

17

Especial de plaYA Sweet Victorian coleccion primaveraverano 2014

22

20 Efectos de la radiaci贸n solar en la piel infograf铆a

Outfit Guide

26

Estampados de porcelana

18

Disfruta del sol con protecci贸n productos para cuidar tu piel y cabello

25

Conoce los mejores productos

Your MakeUp

29

Labios rojos

segun tu tipo de piel

32

Arregla tus sombras para ojos

31

MaquiYAte

look de temporada

34

8 tips anticelulitis dile adios a la piel de naranja

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Your Body Acelera tu metabolismo

38

El aguacate no engorda

Mitos sobre dietas

42

43

descubre sus beneficios

Gluteos perfectos

40

Celina Ancona Peláez Group Publisher VENTAS Héctor Lebria Guiot Enrique Matarredona Arrechea Christian Rojas Directores de ventas de Publicidad Tel.5261- 2000 Cel. 22 99 44 09 35 Celinaap22@editorial.uv.com.mx Coordinador comercial Ana Porras González Tel. 5011-1624 Ricardo Chávez Pulido Ejecutivos de Ventas María Begoña Estévez Representante Comercial Luis Hernández M. Mercadotecnia Patricia Cárdenas Godoy Directora de Mercadotecnia Celina Ancona Peláez Director de Marketing Editorial Adrián Mucelo Director de Marketing Comercial OPERACIONES Hugo Ríos Director de Operaciones Rocio Alarcón Méndez Directora de circulación Isabel Andrade Tejas Directora de suscripciones FINANZAS Jorge Sánchez Perroni Director de Administración y Finanzas

Celina Ancona Peláez Directora Editorial EDITORIAL Celina Ancona Peláez Coordinador Editorial Celina Ancona Peláez Redactador Fabiola Alvarez Corrector de estilo ARTE Celina Ancona Peláez Coordinador de Arte Celina Ancona Peláez Diseñadora Celina Ancona Peláez Director creativo DIGITAL Celina Ancona Peláez Director digital Celina Ancona Peláez Director de contenidos online PRODUCCIÓN Noemi Valencia y de la O Directora RELACIONES PÚBLICAS Tanairi A. Romero Coordinadora Celina Ancona Peláez Gerente

Love & Love Tips para amarte Aprende a valorarte a ti misma

45

Test: ¿qué tan sana es tu relación?

46

¿YA estás lista Beneficios de para el com- besar promiso?

Detecta las señales

48 Entretenimiento YA Top 10 musik los 10 mejores videos internacionales

51

Estrenos

Peliculas en cartelera

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50

Hola soy

Celina,

editora de la revista LoveYA y te platico un poco acerca de nosotros. LoveYA fue creda con el propósito de brindar a las jovencitas entre 18 y 23 años consejos y tips prácticos en diversas areas, que les servirán para situaciones específicas; Abordamos temas de belleza, moda, salud, y hasta el area emocional.

Cada sección de la revista tiene como meta influenciar a las jóvenes a llevar un estilo de vida saludable y sin perder el glamour que a todas nos gusta. Me enorgullece mencionar que gracias a nuestras lectoras de mes con mes, LoveYA fue colocada como la revista juvenil con mayor distribución en el estado de Veracruz. Gracias también a todos nuestros colaboradores que hacen posible este proyecto. Nuestro compromiso es dar seguimiento a la revista cada mes y llegar a ser parte de la vida de muchas chicas. Sin más que decir, me despido y que disfruten del contenido.

Una de las mejores ĂŠpocas del aĂąo han llegado, la primavera, el calor llega y es como si la felicidad y el color inundaran la vida entera, ganas desenfrenadas de usar estampados alocados y colores intensos.

Es finalmente hora de sacar todos los vestidos de tu guardarropa y lucir esas piernas de impacto que has estado trabajando todo el invierno.

blusas Sasha $350

Ahora en marzo, ya no son meras promesas de una primavera cálida; ésta colorida y floreada temporada ¡ya está prácticamente aquí!

Lo cual conlleva vestidos, faldas, sandalias, bolsas y más accesorios y prendas que jamás hubiéramos podido usar en otoño e invierno.

camisa Zara $460

accesorios Mirel mochila $299 TodoModa

chamarra liverpool $670

vestidos sears $780

collares Mirel $220

blusa Bershka $230

falda Sasha $260 shorts Bershka $300

Outfit Usa amarillos intensos para verte atractiva y fashion en esta temporada. te mostramos algunas convinacion para dar a tu outfit el toque perfercto para resaltar donde quiera que vayas.

CITA ROMANTI C

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N O C A ID L SA MIGAS LAS A

Guide E O D R TA PASE DE

atrĂŠvete a contrastar tu outfit con el amarillo y luce espectacular en esta primavera

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La temporada primaveraverano ya llegó y las tendencias siguen apareciendo.

Es justamente por esto que hoy te acercamos tres tendencias que harán furor estos días de calor…

Blazers con shorts

Pero ojo que no con cualquier tipo de short, sino que con shorts de jean! Una combinación fresca y juvenil que ya han adoptado muchas famosas. Un tip para que luzcan mejor tus piernas: usa tacos altos.

Camisas de jean Esta tendencia regresa directamente de la década de los noventa. Camisas de jeans abiertas se convierten en el complemento ideal de muchos equipos diferentes como así también en un excelente abrigo liviano para los días calurosos.

Lentes de colores Estos accesorios son el complemento perfecto para vestir tus ojos esta temporada… Además sino te sientes muy cómoda con el uso excesivo de los tonos flúos, los lentes pueden darte un toque moderno sin recurrir a exageraciones!

Las formas limpias en colores tendencia y animal prints, los cueros nobles y calados y los estampados florales dominarรกn las tendencias en calzado femenino para esta temporada

Tips básicos

r

a s u a r a p

Esta prenda sigue muy ad hoc, porque la temporada calurosa lo amerita, así que antes de usarla, toma en cuenta estos tips para lucirla como toda una fashionista.

Siéntete cómoda. Para lograr un equilibrio en tu outfit y no sentirte incómoda mostrando el abdomen por completo, usa el crop top con estilo, acompañado de una falta o pantalón de cintura alta. Este corte es ideal porque evitará que ‘dejes ver de más’ y además, tu figura se verá increíble.

Aprende a combinarlo.

La mejor combinación que puedes lograr es con una falda lápiz, nada más elegante y glamuroso que esta pieza para recrear a la mujer profesionista de hoy en día.

Para una salida con tu galán o incluso para el trabajo, este outfit es una buena elección.

Conoce todos los diseños.

Si aún no te atreves a usarlos pero te latería hacerlo, empieza de a poco. Hay crop tops que siguen la regla de ser cortos, sin embargo, en la parte de abajo terminan con un lindo encaje o transparencia que cubre un poco más el abdomen.

Úsalos sobre otra prenda.

En

la moda hay que ser creativas al armar nuestros outfits, y también se vale reinventar. Hay crops que se ven increíbles usándolos por encima de otras prendas, como camisas o blusas de vestir, haz la prueba y si te late cómo lucen, apuéstale a esta opción.

El azul y el blanco son colores de todos los veranos.

Combinados dan a cualquier look un estilo marítimo muy clásico que es perfecto para un día de playa y también para la ciudad. Pero si quieren intentar algo distinto a los looks más tradicionales, sin arriesgarse mucho, los estampados de porcelana son ideales.

Lo pueden combinar con jeans o blanco, pero si se quieren arriesgar un poco pueden añadir toques de color en los accesorios o incluso un blazer para usar sobre un vestido o blusa, así consiguen un look perfecto para salir o para ir a la oficina. Elijan colores brillantes como rojo, naranjo o fucsia y así van a crear un contraste genial!

También los pueden mezclar con otros estampados, pero siempre hay que tener cuidado.

Traten de combinarlos con algo de colores similares para que así no terminen con un look desastroso.

Muy parecidos a los que quizás sus mamás o abuelas tienen en algún jarrón o plato que decora sus casas, son uno de los must de esta temporada primavera-verano.

La idea es muy simple: fondo blanco adornado con estampados en distintos tonos de azul.

Estos son principalmente florales y algunos toques árabes, este estampado se basa en las pinturas de azulejos portugueses y ha llenado las pasarelas de los diseñadores más importantes, como Valentino y Cavalli, entre otros. Así es como rápidamente llegó a todos los blogs y pronto a sus clósets. Fácil y el resultado es genial.

Estampados de Porcelana

Los días de playa son tan particulares como las personas, todas tienen su personalidad propia. No es lo mismo una pequeña playa recóndita y casi salvaje que una playa kilómetrica con puestos a cada paso, ni tampoco es comparable una tarde al sol con toda la familia con una pequeña escapada en pareja.

Por esto te mostramos el look ideal para cada ocasión, con las mejores tendencias de esta primavera- verano

relajado, elegante y muy versátil. La combinación de camisa con shorts en la playa permite cambiar de plan a cualquier hora, desde una comida improvisada en un sitio un poco más refinado de lo planeado a una tarde de amigos en el lugar de moda metiendo la camisa por dentro en un sencillo gesto.

no hace falta ir a un concierto en verano para optar por la estética rock. Adriana Lima lo hace con unos shorts vaqueros deshilachados, camiseta negra con letras blancas de aires grunge y un pañuelo con animal print

EL LOOK DE LAS FAMOSAS PARA ESTA TEMPORADA

si aprovechas los días de playa para practicar surf –o cualquiera de sus variantes–, toma nota de este look de camiseta de neopreno –como el de O’Neill que lleva Alessandra Ambrosio–, gorra y minipantalón deportivo. Sube el nivel de riesgo con un color potente como el turquesa o el amarillo.

Si eres de las que prefiere el paseo marítimo y sus tiendas de alrededor, apuesta por un vestido con estampado floral para no verte excesivamente informal. Un cinturón marrón en la cintura como hace Miranda Kerr y unas sandalias planas doradas serán perfectas para acompañar una tarde de shopping por la costa. Añade un capazo o un clutch con cuentas de colores para darle más frescura a la combinación.

un caftán no tiene por qué cubrir de más si no quieres.

Haz como Olivia Palermo, uno con un tejido muy ligero de print floral y un poco transparente que deje ver el bikini. Ideal para pasar de la playa al spa y del spa a la playa con toda comodidad y sin restar sex appeal a tu look.

reinventa el nuevo deportivo con un minishort masculino de estética sporty y una camiseta blanca metida por dentro. Si el turismo marítimo manda y la noche se acerca, no olvides llevarte unas sandalias altas originales que potencien el look y collares para accesorizarlo.

si la temperatura acompaña un poco menos de lo que te gustaría y aprovechas para dar un paseo y comer por el puerto, un jersey ligero a modo de vestido puede ser la solución perfecta para no perder ni un ápice de estilo.

Un sombrero de paja, una bolsa estampada y unas cuñas de esparto, como hace Katie Holmes, harán que el look sea del todo playero pero muy cool

Chlöe Sevigny da una lección de estilo combinando un short deportivo que podría pasar desapercibido con una camisa abierta de encaje en tono blanco roto. Un toque deluxe perfecto para una barbacoa en la playa al atardecer que completa con la practicidad de un shopping bag en tono marrón. Si la cosa se pone nocturna y el calor aprieta, guarda el minipantalón en el bolso y ¡a bailar!

Sweet Victorian apuesta a una paleta refrescante y diseños únicos en su línea de trajes de baño, para que los días de calor te encuentren brillando bajo el sol.

Variedad de estilos conviven en una colecci贸n vibrante, en donde los tonos el茅ctricos se complementan con los pasteles para lograr opciones para todos los gustos.

Disfruta del sol, con protección

Como cada verano, tienes ante ti un más que extenso abanico de alternativas para proteger tu piel de los efectos del sol. Desde los bronceadores con factores bajos para las pieles más morenas a las protecciones altas para los cutis más sensibles a los efectos de las radiaciones solares; desde los formatos en crema a los cómodos sprays o los prácticos sticks... Y es que el objetivo es ponértelo más fácil para que incluyas el protector solar en tu rutina de belleza habitual: es, sin duda, uno de los mejores aliados de la salud de nuestra piel.

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En esta temporada es importantísimo cuidar nuestra piel del sol y protegernos con cremas que prevengan quemaduras y manchas, pero tampoco debemos olvidarnos de nuestro cabello. Debido a la sal del agua de mar, el cloro de la piscina y la mayor exposición al sol, muchas veces nuestro cabello se queda seco, quebradizo y sin brillo. Te proponemos unos productos para estar protegida.

Cuida tu cabello antes que se dañe

5 consejos para proteger tu cabello de los daños del sol y rayos UV 1. Utiliza sombreros o gorros para resguardarte de los momentos en que los rayos del sol son más intensos.

2. También es importante enjuagarse el pelo con abundante agua fría tras un baño en el mar o piscina. Hay que eliminar los restos de arena, sal o cloro que resecan el cabello.

3. Prefiere usar Shampoo que tengan ingredientes de Trigo y Coco, los de la línea Nature Secrets de Oriflame hidratan el cabello desde la raíz a la punta 4. Evita visitar la peluquería antes de tus vacaciones. Más vale realizar los tratamientos de tintura después de las vacaciones, ya que en estos casos el pelo sufre muy especialmente la exposición solar, el agua salada etc. porque la cutícula se vio expuesta a factores estresantes. Especialmente un pelo rubio o rojo puede decolorarse presentando toques amarillentos o verdosos.

5. No te amarres el cabello. Olvídate de peinarte con trenzas o cola de caballo, las ligas y pinzas lo mantienen tenso mientras está mojado o húmedo, causándole daños.

Los colores intensos se dan de baja para darle paso a los tonos más naturales. Durante el día, los labios deben lucir tentadores pero no ser el centro de atención, por eso recurre a brillos y labiales en tonos rosa, durazno o dorados claros para obtener ese look “arreglada pero natural” que ellos tanto aman.

Para la noche las tendencias de maquillaje esta primavera 2014 también apuntan hacia tonos más vibrantes en los labios. Los rojos intensos, naranjas y fucsia serán los reyes de la temporada, ideales para quienes quieren destacar sus labios y lucir sensuales y atractivas.

s o l e c o s Con o t c u d s o e r r p o j s e e m r mejo de las as!

Según estudios realizados por la revista, Vanidades México, éstos fueron seleccionados los mejores productos de belleza.

Base para pestañas - M.A.C

marc

Iluminador de mejillas Bobbi Brown

Bálsamo labial hidratante Clinique

Iluminador y corrector de imperfecciones Yves Saint Laurent Polvo compacto mate Guerlain

Labial Rouge - Chanel

Base líquida Cover Girl & Olay

Arréglala Nunca falta que por algún accidente nuestras sombras de ojos se hacen cachitos y al no saber cómo resolver el desperfecto preferimos desecharlas, ¡no más!

Necesitas

Alcohol Un rociador vacío Un pedazo de tela limpio Una moneda o un objeto plano para darle su forma original

Hazlo así...

Antes de comenzar envuelve la moneda en el paño limpio y llena el rociador con alcohol.

Ahora toma la sombra y rocía un poco de alcohol, de manera que quede como pastosa.

Con ayuda del paño aplástala con fuerza para darle forma, hazlo por 30 segundos.

Si tus sombras son de más de un color, hazlo con cuidado para no mezclarlas. Puedes hacerlo primero en un lado y luego en el otro.

Finalmente levanta la moneda y deja secar.

Limpia alrededor de los bordes para eliminar cualquier residuo de sombra. Verás que tu sombra quedó como antes.

LABIOS ROJOS, según tu tono de piel El look de maquillaje con labios rojos es uno de los más lindos, pero también de los más tardados en perfeccionar no sólo para delinearlos, sino porque la mayoría de las veces elegimos el tono inadecuado con el de nuestra piel.

ROJO POPPY PARA PIEL AMARILLA Es el mejor para las pieles claras con trasfondo amarillo, pues al mezclarse con el tono de tu rostro, crea una armonía perfecta.

Este tono luce maravilloso con acabados brillantes, para que tus labios se vean humectados. Opta también por los tonos corales en un semimatte.

TIP: este look luce increíble con tus ojos al natural y pestañas definidas.

ROJO ENCENDIDO PARA PIEL BLANCA

El efecto que este tono logra con una piel blanca es eliminar los tonos azules de las venas, para una piel mucho más luminosa. El rojo encendido será el centro de atención junto con tus labios, así que esmérate para que luzcan carnosos.

TIP: combínalo con unos ojos bien delineados y párpados al natural.

ROJOS CEREZA PARA PIEL MORENA CLARA

Este tono de piel cuenta con un trasfondo amarillo mucho más pronunciado que las pieles claras; por eso, lo único que lograría un tono de rojo equivocado será palidecerla.

TIP: un rojo fresa logrará un Éstos tonos de rojo son un must para las latinas y podrás usarlos sin miedo a equivocarte.

equilibrio acertado, en conjunto con sombras luminosas y cálidas para tus párpados.

ROJOS VINO Y ARANDANO ´ PARA PIEL MORENA OBSCURA

Las pieles morenas se encienden con este tipo de rojos. No importa si tienes los labios delgados o gruesos, pues este tono de rojo aclarará tu piel al concentrar todo el efecto en ellos.

Tip: es un tono arriesgado

que requiere de mucho uso para acostumbrarse.

para esta temporada

Durante esta primavera los iluminadores y los tonos del tipo nácar serán tus mejores aliados para conseguir un rostro mucho más luminoso.

Elige un maquillaje natural:

Maquíllate con un tightline:

Usa mucho iluminador y un blush rosa para que tu cara se vea muy natural y no parezca que estás tan maquillada.

El tightline es un delineado de ojos invisible que lo logras pintando en la línea de agua y no en el párpado como normalmente lo hacemos. Tus pestañas se verán mucho más cargadas y tu mirada se verá más intensa.

Lánzate por los colores rosas:

Píntate los labios con colores rosas (en todos sus matices).

Otro color que estará de moda esta temporada son los fucsias.

Usa autobronceador en tus pómulos: Todas queremos

vernos bronceadas pero a veces no tenemos la oportunidad de lograr un tan perfecto y mucho menos en la cara. Por eso una buena opción es usar autobronceador.

lo natural, el nude y el maquillaje que nos ayuda a destacar lo mejor de nuestro rostro, sin excesos, será la tendencia indiscutible para esta temporada.

Pestañas cargadas: Ponte

varias capas de rímel para que tus pestañas se vean muy cargadas y negras o sino usa pestañas postizas como lo hacen las famosas

Sigue nuestros consejos para un cuerpo saludable y podrĂĄs llevar adelante una vida sana y llena de energĂ­a.

8 Tips

anti-celulitis Si sufres de piel de naranja y estás harta de no poder usar unos shorts cortos esta primavera, ¡es hora de tomar medidas drásticas!

La celulitis, junto con las estrías, son uno de los peores enemigos de las mujeres. Y no sólo porque son difíciles de combatir, sino también porque se adueñan de gran parte importante de nuestra piel ¡y no nos dejan estar felices con nuestro cuerpo!

2

Hidratate

constantemente: El agua libera todas las grasas que se encuentran en nuestro cuerpo así que beber dos litros diarios te proveerá de mucha vitalidad y facilitarán el desecho de algunas toxinas.

1

No mas´ carbohidratos:

Elimina en tu dieta todos los alimentos que contengan azúcar, carbohidratos, sal y grasas como los jugos de fruta, vegetales enlatados, embutidos, fiambres, comidas procesadas y alimentos fritos.

Se confabulan con las toxinas y son creadores de células grasas.

4

3

Camina media hora al día:

Esto ayuda a activar la circulación de tus piernas y eliminar un poco de grasa. En unas semanas notarás que comienza desaparecer, además tonificará y dará forma a tus piernas. El secreto está en mentalizarte que saliste a ejercitarte, así tu cerebro mandará la información correcta para comenzar a quemar grasa.

Té para drenar toxinas:

La mezcla de varias hierbas como un puñado de tornillo, cola de caballo, lavanda y el tronco de la alcachofa hervidas en 1/2 litro de agua son útiles para drenar el hígado, el cual es el responsable de exterminar las toxinas del cuerpo.

Bebe la infusión a lo largo del día, sólo 1/2 litro es la cantidad permitida al día para ayudarte, no te excedas.

5

No permanezcas de pie o sentada mucho tiempo:

La principal causa de la aparición de las celulitis es la mala circulación. Así que no permanezcas mucho tiempo sentada o de pie y procura estar moviendo tus piernas.

Si el trabajo no te lo permite siéntate correctamente para facilitar el flujo sanguíneo.

Rodillas alineadas y los pies apoyados al suelo.

CON MASAJE : TORONiteJAesencial puede-

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ura Su ace nte dep s e l e c x e debe ser un elulitis, entos c a l e d dor vimi con mo las parr i c r a p s e re ntes sob ascende uerpo que han c tes de tu das, penetra cta sido afe te en la piel y en rápidam stirte de inmeve r 15 puedes iario po d o l z a diato. H días.

Dúchate con agua fría:

7

El secreto de la abuela:

Mezcla crema hidratante para piel normal con dos cucharadas de sal marina y frótala a lo largo de tus piernas por cinco minutos, es un excelente exfoliador y eliminador de grasa.

8

Es el método anticelulítico más barato y al alcance de todas. Una ducha fría todas las mañanas te ayudará a reducir la piel de naranja. Te recomendamos que vayas de poco en poco, porque claro que queremos que elimines la celulitis pero no que pesques un resfriado.

Son las 5 de la mañana, lo único que definitivamente no pasa por tu mente es levantarte y hacer ejercicio así que… ¿por qué seguir sufriendo? Hacer dieta y ejercitarse no son las únicas formas por las que puedes acelerar tu metabolismo, hay otras que, además de rápidas, se han vuelto muy populares y efectivas.

Coloca en tu buró un vaso de agua fría y, antes de levantarte de la cama, tómalo en seguida.

Esto no solamente te refrescará, sino que también te dará mejores resultados más adelante.

Para darle un ‘push’ a tu organismo en la mañana, te recomendamos comer una manzana en el desayuno; como tienen pectina, rápidamente pondrá a tu metabolismo a trabajar.

Y, si además de una manzana, ¿le agregas un jugo a tu desayuno?

Puede ser de de lo que sea, pero nosotras te recomendamos uno verde como de apio, pepino o limón.

Después de tener tu manzana, vístete rápido y haz una pequeña rutina de entrenamiento para quemar unas calorías.

Puedes salir a correr unos 15 minutos o ponerte a hacer sentadillas.

Acelera

tu meta bolismo

Si te estresas, le pones mucha presión a tu cuerpo y mente o andas enojada todo el tiempo, pondrás a tu cerebro en tu contra, por lo que no querrá hacerte caso y acelerar tu metabolismo.

Glúteos perfectos Te decimos las rutinas que debes seguir para conseguir lucir unas pompas perfectas.

Realízalas tres veces por semana y si quieres acelerar el proceso de eliminar la piel de naranja aplica un gel o una crema anti-celulitis antes de comenzar la rutina

En la mis alza ma posic un ió later a pierna n a lm Sin e xtend ente. er la colú m p altura piala ha ierna de re de la ca sta la g d desp reso. 15 era y vece ués r e s otra pite con y piern la a.

Lava tu rostro antes de comenzar, pues si te ejercitas maquillada tus poros se obstruyen y con el sudor te saldrán granitos.

Utiliza ropa cómoda y calzado adecuado. Haz un calentamiento previo durante al menos 10 minutos. Toma suficiente agua antes, durante y después del s. entrenamiento punto 4 n e n ate Colóc brazos debe s a e illa t Los an es y las rod os. br irm estar f de los hom alza y ra mago la altu ó t s e l e iala 8 Aprieta na. Colúmp bia m ier una p después ca y veces a. rn de pie

Regresa a la pierna inicial, álzala a la altura de la cadera y estírala. Dobla nuevamente y haz 8 repeticiones. Realiza lo mismo con la otra pierna.

Acuéstate boca arriba con las las rodillas flexionales y los brazos a los lados. Aprieta las pompas y el estómago y alza la cadera. Quédate en esa posición 8 tiempos y regresa. Realiza esto 10 veces.

Después. manténte con la cadera arriba y estira una pierna y luego la otra. Haz 8 repeticiones con cada pierna.

¡A HACER SE

NTADILLAS!

Baja la si te cadera en u fueras a como na se en e silla, ma ntar s n tres s a posició tente egun n po dos c r pom p o regre as apret n las a inicia sa a tu p das y osici l. Ha ó nes, z desc 8 repeti n cioansa yv a ha cerlo uelve .

Ve aumentando las repeticiones conforme vayas adquiriendo más condición

Abre las piernas un poco más que tus hombros, alza los brazos a la altura de tus hombros y realiza 10 sentadillas más. Asegúrate de que el peso esté en tus talones y que tus rodillas se mantengan alineadas para que no te lastimes.

Asegúrate de que tus pies estén a la altura de tus hombros, de que no separes los talones del piso y de que tu peso se concentre en la parte posterior de tu cuerpo.

Es rico en grasas saludables que nos ayudan a mantenernos sanas y además proveen 18 de los aminoácidos esenciales para que el cuerpo forme una proteína completa.

Es mucho más fácil de digerir que las proteínas que provienen de la carne, ya que además contiene fibra.

El aguacate no engorda

La mayoria de las chicas que hacen dieta, dejan fuera al aguacate a causa de un mito falso de que el aguacate engorda.Si tú eres una de esas, aquí te va la verdad sobre el aguacate.

Tiene p para e ropiedades nflaca r, a no ten gas m sí que iedo d come e rl diaria. o en tu die ta Eso sí, nad exces o y tod a con o con medid a.

sas las gra los e d Dentro turadas de l insa mos e mono s, encontra para rio ate aguac ico, necesa ás en le m o e o tard ácid mbre s, tiene fibra a h l e que emá a cer. Ad ue ayudan apare q s a a n ín la y prote na panza p tener u

Los aguacates son una gran fuente de vitamina E. Cuando consumes de manera habitual esta vitamina, el cuerpo está totalmente equipado para protegerse contra cualquier enfermedad. Además, La vitamina E también ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes

Lejos de todo mito o creencia popular, la mejor manera de perder peso o mantener el peso adecuado, es aprender a convivir con la comida y con nuestro entorno.

Las buenas costumbres de nutrición y hábitos saludables deben mantenerse a lo largo de la vida y son realmente las únicas que nos ayudaran a lograr nuestros objetivos.

Mitos sobre dietas Para perder kilos es preciso pasar hambre.

Evitar el desayuno te hace consumir menos calorías al día.

Saltarse comidas adelgaza.

Lo mejor para adelgazar es hacer una sola comida al día.

Hacer dieta es comer todo hervido, como verdura y pescado.

Comer pasta es incompatible con perder peso.

Tienes que cenar sólo fruta para perder peso.

Para adelgazar puede hacer una dieta en la que puede comer todo lo que quiere, si no mezcla alimentos.

Comer por la noche engorda.

Un jugo de pomelo o limón en ayunas quema las grasas.

Las comidas de dieta son complicadas y trabajosas.

Comer sano es más caro.

Con los suplementos naturales adelgazas sin hacer dieta.

Para adelgazar hay que matarse haciendo ejercicio.

Con los ayunos se baja de peso sí o sí.

e v o l & e v lo

Ver en ti misma los defectos es importante para bajar en ellos; sin embargo, también es importante ver que tienes virtudes y que exactamente tus errores y aciertos te hacen una persona única.

NO TE CASTIGUES. Todos somos seres humanos y no somos perfectos, nos equivocamos. Castigarte por tus defectos o por lo que haces mal representa un bache que no te permitirá crecer. Es importante trabajar en ello pero no darles más importancia que tus virtudes y triunfos.

Tips para amarte El amor incondicional es algo que practicamos con la familia y amigos, pero ¿qué h ay de ti misma?

Aprender a recibir y creerte los halagos te hará sentir mejor y comenzar a ver todo de ti con una forma más positiva.

AMA TU CUERPO. La longuita, el brazo de salero… no seas de las mujeres que ven un cuerpo lleno de defectos, ámalo tal y como es, y cuando algo no te guste trabaja en ello y sé una mejor versión de ti misma.

SOLEDAD. Estar soltera, vivir sola, no ver a tus amigos un fin de semana te ayudará a fortalecer una parte que pocas veces no trabajamos: tu autonomía.

Haz planes para ir de compras, salir al cine, etc.

Nadie dijo que la soledad fuera mala, al contrario, es un buen momento para conocer más de ti misma.

APRENDE A RECIBIR HALAGOS. ¿Eres de esas mujeres que cuándo un amigo le dice guapa contesta con frases como ‘pero si hoy me veo súper gorda’?

: t s a e n a T tan s n? ó i é c u a ¿Qs tu relja debe haber e En la paorey cariño.

En las películas y series de televisión nos enseñan que los patanes son los más sexys, pero no por eso tenemos que enredarnos en una relación que nos dañe psicológica y hasta físicamente.

t

respe

1 3

Sientes qué. . .

a. Lo quieres más que él a ti. b. Él te demuestra más cariño. c. Es igual, ambos nos amamos por igual.

Cuando él hace algo que no te gusta...

a. Sueles justificarlo. b. Se lo dices y él lo cambia de inmediato. c. Se lo dices y llegan a un acuerdo para no discutir por ello.

4

2

¿Alguna vez te ha maltratado psicológica o físicam ente?

a. A veces, pero yo le he dado motivos. b. Jamás, es más, yo le he gritado c. Nunca, nuestras pele son privadas y nunca as llegan a los golpes.

Busca una pareja que te ame y te valore, donde ambos puedan explotar sus habilidades.

Él prefiere. . .

a. Salir con sus amigos o hacer cualquier actividad cuando no está contigo. b. Pasar todo su tiempo libre a tu lado. c. Nivelar sus tiempos, para pasar tiempo contigo, sus amigos y su familia.

5

Te esfuerzas en comprender que sus malas acciones son por qué. . .

a. Está estresado por el trabajo. b. Ahh no, cuando está de malas que ni se aparezca. c. Lo entiendo, pero nunca hemos dejado que el estrés nos afecte como pareja.

6

Crees que si algún día la relación termina tú. . .

a. No encontrarás algo mejor. b. Encontrarás alguien cómo o mejor que él. c. Me dolería, pero lo recordaría con cariño.

Respuestas Si respondiste mayoría de ‘a’, debes tener cuidado y comenzar a trabajar en tu amor propio, así conseguirás que alguien te quiera y te trate como mereces.

Si tus mayorías fueron ‘c’ ¡felicidades! Tú y tu pareja han construido su relación con base en la confianza y la comunicación, nunca dejes de decirle como te sientes y ponerse en sus zapatos.

Si tienes mayoría de ‘b’, debes darte cuenta que tal vez eres tú quien lo violenta, si lo amas no tienes porque tratarlo mal y si no lo haces tampoco tienes porque estar con él por compromiso.

ESTÁS LISTA PARA COMPROMETERTE? ¿QUÉ NECESITAMOS PARA DAR EL SIGUIENTE PASO?

Para comprometerte necesitas más que una pareja. Tienes que estar en un buen momento de tu vida y saber que tu felicidad no depende de otra persona, sino de ti misma.

Es un paso muy importante en tu vida, así que obviamente tienes que estar segura de que él es el indicado. ¡Pero no todo se trata de él! Lo más importante es que estés totalmente convencida de que es el momento ideal para dar este gran paso. Tienes que estar segura de que tu mente está en el lugar correcto y que estás preparada para lo que viene.

DETECTA LAS SEÑALES TIENES TODO. Algunas chicas piensan que el matrimonio es la solución a todos sus problemas, pero no es así.

De hecho, ¡podría ser todo lo contrario! Si algo está mal en tu vida, no esperes que el matrimonio lo solucione. De hecho, ni siquiera el amor puede solucionar lo que no te gusta de ti misma. Tienes que estar segura de que tus amistades, tu familia, tu trabajo y tu vida social están en orden antes de pensar en planear una boda.

S S MOMENTO DISFRUTAS LO io El matrimon PEQUEÑOS. e D mple cita. no es una si e cho más qu u m s ¡e , o h hec er ue estar súp q s e n e Ti ! so e utas de que disfr convencida o añía en tod de su comp o n cluso cua d momento. In aburrido que tengas algo r, as ir al súpe hacer o deb stir química tiene que exi án s, ya que est e d e st u e tr n e o pasar much a punto de s. tiempo junto

DEJASTE ATRÁS EL PASADO. Casarte significa que serás exclusiva con una sola persona por el resto de tu vida. En muchos casos, incluso significa perder el contacto con tus ex novios y cualquier otra persona que pudiera afectar tu vida de pareja. ¿Estás lista para sacrificar tu pasado y poner la mira en el futuro?

r sacriaz de hace p a c r se e do, u O. Tienes q ez en cuan v IP U e Q d E r e N d E e omenr y de c TRABAJO ndo sea m re del amo a b u c m r o e n c n o e n ficios . En un es reco lo milímetro mbién deb so ta n o u r m e o d c ivae así ite y no c pero definit , lím n lla u ta r a e b n r o to de p cualquie o ganarás n io n o . im tr ma a a la larga n e p la le a mente v

YA TE DIVERTISTE. No nos referimos a que hayas salido con medio mundo, sino que ya tuviste todas las experiencias de amor que necesitabas y por fin hallaste al indicado. Ya sabes lo que hay allá afuera y por eso aprecias más lo que tienes con él.

o JOR DE TI. N E M LO A C ÉL SA ímica ue existir qu q e n e ti lo só ncia es. La influe entre usted reería estar p b e d r o m a del no esso cuando lu c in te n r se ca lo mejo sa l É ¿ s. to n tán ju e que e ti? Si desd d r o e p lo o e te l sientes qu estás con é ejor o en una m id rt e v n o c s ha gnifica ti misma, si versión de ste para dar e ta lis s á st e que gran paso.

SABEN PELEAR. Es ir-

real pensar que jamás pelearán, así que la única solución es aprender a hacerlo de una manera en la que puedan solucionar efectivamente sus conflictos, en lugar de hacer las cosas más grandes y terminar odiándose. Si tienen una buena rutina y saben lo que funciona en una discusión y lo que no, seguramente todo saldrá increíble.

NO QUIERES CAMBIARLO. No

tienes que adorar todo sobre él, pero tienes que hacerte a la idea de que hay ciertas cosas que jamás cambiarán.

No puedes cambiarlo, pero pueden trabajar juntos en hacer que su futuro juntos funcione.

Beneficios de

! r a s Be

Relax. Esa sensación de bienestar que te deja

un beso se produce por la producción de endorfinas y oxitocina, hormonas que nos hacen sentir relajadas y alegres.

Dentadura de 10.

Toma n

El intercambio de saliva neutraliza los ácidos desagradables que causan la caries y en cambio, se ‘pasan’ sales minerales que fortalecen su esmalte.

Cuerpo resistente. Los kisses promueven la liberación de anticuerpos, reforzando nuestros sistema inmune, pues sirven de escudo contra las bacterias a las que nos exponemos diariamente.

Buena circulación. El besar nos provoca

reacciones como adrenalina, reacción que ayuda a bombear la sangre, diminuyendo la presión arterial y el colesterol.

Contra las alergias. Sobre todo ahora que

llega la primavera el brote de éstas se maximiza, así que ya tienes un remedio para prevenirlas, pues la producción de histamina, estimulada por el roce de los labios. También son capaces de aliviar o retrasar la aparición de síntomas como estornudos y congestión nasal.

Las parejas que se besan mucho viven hasta 5 años más que aquellas que no lo hacen.

Checa cuál es son sus propiedade s para el organismo.

ota

Entretenimiento 0 1 P TO usik

m

1. shakira ft rihana- can´t remember to forget you 2. britney spears- perfume 3. one direction- story of my life 4. eminem- rap god 5. selena gomez- slow down

1 6. big time rush24/seven 7. 30 seconds to marsh- do or die 8. katy perry-

2

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unconditionally 9. bruno mars- gorilla 10. lady gaga- applause

Con 17 nominaciones, Romeo Santos lidera la lista anunciada hoy para los Premios Billboard de la Música Latina

4

5 6

10 9 8 7

Demi Lovato, ofrecerá dos conciertos en este país en mayo próximo en el marco de su “Neon lights tour”.

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