Tips for a healthy life
Consejos para llevar una vida saludable
Una dieta saludable
1.You should eat at least 5 pieces of fruit 1. Debes comer al menos 5 piezas de a day.
fruta al día.
2.Do exercise daily.
2. Haz ejercicio diariamente.
3. Don't eat many sweets. 4. Eat to 4-5 vegetables a day.
3.No comas muchos dulces. 4.Coma de 4 a 5 verduras al día. 5.Beba bastantes líquidos, 2 litros de
5.Drink liquids, 2 liters of water a day. agua al día. 6. Have a healthy diet, for example rice.
6.Tenga una dieta saludable, tome por ejemplo arroz y ensalada.
7. Eat foood with fiber.
7. Toma alimentos con fibra.
8.Take fish provides omega-3.
8. Tome pescado que aporta omega-3.
9. Take dairy products in small amounts.
9. Toma lácteos en pequeñas cantidades. 10. Come legumbres al menos una vez a
10. Eat legumes at least once a week. la semana.
Carmen Fernández Pérez
Conseils pour una vie saine 1. Manger 5 morceaux de fruits par jour.
Calories and kilocalories of thre recipes Lamb stew with tomatoes and walnuts Cream caramelized carrot, orange and yogurt Rice broth
2. L'exercice quotidien. Kilocalories per recipe
3. Ne pas manger trop de bonbons. 4. Mangez 4-5 légumes par jour.
Lamb Cream Rice
5. Boire beaucoup de liquides, 2 litres d'eau par jour. 6. Avoir une alimentation saine, per exemple le riz. 7. Prendre des aliments avec la fibre. 8. Prenez le poisson fournit oméga-3.
Calories of the recipes 4000 3500 3000
9. Prenez le lait en petites quantités.
2500 Calories (Kcal.)
2000
10. Mangez des légumes une fois par semaine.
1500 1000
“Uno debería comer para vivir, no vivir para comer.” “Con pan y vino más corto se hace el camino.”
500 0 Lamb
Cream
“A río revuelto ganancia de pescadores” Rice