SIGUE UNA...
VIDA SANA
HEALTHY LIFE
* Pide una ración de verduras en vez de una *Choose a ration with vegetables instead of chips. ración de patatas. * Toma 5 raciones de fruta y verdura al día, *Choose a ration, fruit and vegetables every days. y tenlo en cuenta a la hora de salir. *Cook and choose product.
*Cocina y pide productos frescos y con pocas grasas. *Drink water be fore drinking alcohol. *Alterna el pescado azul con el pescado *You can't drink fizzy drinks. blanco. *Do exercise.
*Toma arroz o patatas hervidas en vez de *Don't eat a lot of fasts. productos fritos. *Prueba la comida antes de echarle sal u *Eat with moderation. otros condimentos.
*Consume dairy products in small quantities.
*Pide la carne a la plancha.
*Eat meat with low fat.
*Pide salsas que tenga base de tomate. María Molina Sánchez 1º B.
*Consume los productos lácteos en pequeñas cantidades. *Come legumbres son componente para la dieta.
un
excelente
UNA VIE SAINE *Prends 5 portions de fruits el de légumes. *Fais beaucoup de sport. *Mange du poisson. *Consomme de l'eau. *Ajoute des graisses végétales. *Demande la viande grillée ou cuite au four. *Mange du fromage avec modération. *Demande seulement la norriture que tu vas manger. *Consomme de l'alcool avec moderation.
CALORÍAS DE UN MENÚ Primer Plato Sopa De Pollo Ingredientes Kca lorías 1kg de pollo 143000 2 litros de agua 0 100g de cebolla 30 1 zanahoria 45 1 puerro 60 125 gramos fideos 450 Segundo Plato Chuletas De Cerdo Ingredientes Kcalorías 8 chuletas de cerdo 2700 3 cucharadas de jugo limón 0,39 2 dientes de ajo 0,2 2 cucharaditas de aceite de oliva 18,6 1 cucharada de tomillo 0 1 cucharada de harina 0,02 ¾ de taza de leche descremada 0,4 Pimienta 0 Sal 0
Tercer Plato Tarta De Queso Ingredientes 25 Galletas desayuno 100 g de mantequilla 200ml o 260g leche condensada 1 sobre de gelatina Royal (10g) 300g queso cremoso Philadelphia 200ml de nata para montar 2 cucharadas de azucar agua caliente para la gelatina 200g de de confitura de frambuesa
Sopa De Pollo 23930,83
PLATOS Chuletas De Cerdo 302,18
Kcalorías 400 770 26000 120 1200 894 200 0 84
Tarta De Queso 3296,44
Sopa De Pollo Chuletas De Cerdo T arta De Queso
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UNA
E
VIDA SANA