28 | ENERO | 2021 No. 648 | TAMAULIPAS EJEMPLAR GRATUITO DERECHOS RESERVADOS © 2009
EN EXCLUSIVA Annie Rentería y Sergio Rábago nos comparten sus secretos fitness y sus snacks saludables
VIDA
SALUDABLE Si tu propósito de este año es tener una vida más saludable, ANDREA VILLANUEVA y EDUARDO ARELLANO te comparten sus mejores tips para que alcances tus metas y logres una figura de impacto.
ÍNDICE
FUNDADOR (†) JESÚS D. GONZÁLEZ PRESIDENTE DEL CONSEJO DE ADMINISTRACIÓN FRANCISCO A. GONZÁLEZ PRESIDENTE EJECUTIVO FRANCISCO D. GONZÁLEZ VICEPRESIDENTE JESÚS D. GONZÁLEZ DIRECTORA CREATIVA VALERIA GONZÁLEZ DIRECTOR GENERAL ÁNGEL CONG DIRECTOR EDITORIAL ÓSCAR CEDILLO DIRECTOR MILENIO DIARIO ALFREDO CAMPOS DIRECTOR DE MILENIO TELEVISIÓN RAFAEL OCAMPO DIRECTORA COMERCIAL ADRIANA OBREGÓN
DIRECTOR MEDIOS IMPRESOS ADRIÁN LOAIZA
RUTINAS DE EJERCICIOS Ivonne Feres
TAMAULIPAS DIRECTOR GENERAL RAÚL VILLARREAL GERENTE COMERCIAL VÍCTOR SALAZAR
EDITORA GENERAL ANET MOLINA anet.molina@milenio.com EDITORA DIGITAL LIZ VIADERO lis.viadero@milenio.com EDITORA PATRICIA LORY patricia.lory@milenio.com COEDITORA TESSY ARAGÓN
LOS MEJORES TIPS DE ALIMENTACIÓN CON Patricia Morato
20 Annie Rentería y Sergio Rábago nos comparte todos sus secretos fitness.
DISEÑADORA EDITORIAL YESSENIA LEAL DISEÑADOR COMERCIAL EMMANUEL MENDOZA
CHIC MAGAZINE ®, PUBLICACIÓN SEMANAL, AÑO 2009 NO. 648 ENERO 28 DE 2021, RESPONSABLE: HORACIO SALAZAR HERRERA. NÚMERO DE CERTIFICADO DE RESERVA OTORGADO POR EL INSTITUTO NACIONAL DEL DERECHO DE AUTOR: 04-2006111011534600-102, NÚMERO DE CERTIFICADO DE LICITUD DE CONTENIDO 11836. NÚMERO DE CERTIFICADO DE LICITUD DE TITULO 14263. PUBLICADO Y DISTRIBUIDO POR MILENIO DIARIO, S.A. DE C.V. DOMICILIO DE LA IMPRESIÓN Y PUBLICACIÓN: AVENIDA EUGENIO GARZA SADA SUR, NO. 2245 COL. ROMA, C.P. 64700, MONTERREY, N.L. DISTRIBUCIÓN: AVENIDA EUGENIO GARZA SADA SUR, NO. 2245 COL. ROMA, C.P. 64700, MONTERREY, N.L. CHIC MAGAZINE ® ES INDEPENDIENTE EN SU LÍNEA DE PENSAMIENTO Y NO ACEPTA NECESARIAMENTE COMO SUYAS LAS IDEAS DE LOS ARTÍCULOS FIRMADOS, SIENDO EL CONTENIDO DE LOS ARTÍCULOS FIRMADOS RESPONSABILIDAD DE LOS AUTORES. QUEDA PROHIBIDA LA REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DE LA PRESENTE EDICIÓN, MISMA QUE SE ENCUENTRA REGISTRADA A NOMBRE DE EDITORA CRONOS, S.A. DE C.V. DERECHOS RESERVADOS ©.
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EN PORTADA: Andrea Villanueva y Eduardo Arellano
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Nº 648 EN PORTADA: ANDREA VILLANUEVA Y EDUARDO ARELLANO
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ENLACE PERFECTO Carolina Herrera y Jaime Madero unieron sus vidas para siempre en una ceremonia religiosa oficiada en la Basílica del Roble. Después, la pareja continuó el festejo en la Escuela Superior de Música y Danza donde compartieron una hermosa recepción en compañía de amigos y familiares.
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ON POINT Ella siempre ha destacado do por mantener una vida fitness, cuidar su alimentación ción y sobre todo por su gran estilo al vestir.
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PONTE EN FORMA
EN LA CUARENTENA IVONNE FERES es una reconocida instructora de BeatCycle, quien nos comparte una sencilla pero efectiva rutina de peso corporal que te ayudará a transformar tu cuerpo durante esta cuarentena.
Para empezar de la mejor manera este año, es reomendame iniciar con una rutina de ejercios que te ayuden a tonificar y a llevar un estilo de vida saludable, es por eso que Ivonne Feres, una de las mejores coaches de BeatCycle nos compartió su rutina favorira para realizar en casa durante esta cuarentena, la cual te ayudarán a mantenerte energetizada, saludable y en buena forma. Ella se caracteriza por ser una joven alegre, dedicada y muy perseverante, con tan solo 16 años ya cuenta con una certificación en spinning, que le da la oportunidad de compartir su mayor pasión con todas sus alumnas. Nos recomendó que es importante poner horarios para hacer la rutina, ya sea por la mañana o por la tarde, estos ejercicios te ayudarán a estar más activo y trabajarás abdomen, pierna y glúteo con tu propio peso, lo que hace que te tonifiques. Esta rutina dura aproximadamente de 20 a 30 minutos, depende el tiempo de descanso entre cada repetición dependiendo tu condición. Destacó que no es necesario ir a un gimnasio, lo importante es tener las ganas necesarias para poder cumplir con tus metas y llegar a obtener tu cuerpo ideal.
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PASO A PASO CON IVONNE
Desplantes 3 series de 12 repetición
Jumping jack 20 segundos Sentadillas 3 series de 12 repetición
RUTINA 1
RUTINA 2
RUTINA 3
Plancha 2 series de 1 minuto
RUTINA 4 Desplantes para pierna y glúteo, si le metes peso te ayuda para los brazos Por último, realizar un estiramiento de 30 segundos
RUTINA 5
POSTRUTINA Enero 28, 2021. CHIC MAGAZINE. |
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PATRICIA MORATO
EXPERTA EN NUTRICIÓN
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La nutrióloga, se considera una persona feliz al poder ayudar a las personas a cuidar de su salud y a llevar una vida balanceada y plena, creándoles un plan de alimentación que se adapte a sus necesidades.
TEXTO: GABRIELA CASTILLO FOTO: FRANK LERMA LOCACIÓN: MUSEO DE HISTORIA NATURAL DE TAMAULIPAS TAMUX MAKEUP ARTIST: HONORIO MARTÍNEZ DISEÑOS: LILI BERNAL COUTURE Y NÉSTOR COUTURE JOYERÍA: WORKSHOP MX
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En estos últimos años somos más conscientes de los beneficios de tener buenos hábitos de vida, como hacer ejercicio y llevar una dieta que incluya alimentos altos en nutrientes y que aporten grandes beneficios para nuestro cuerpo. Qué mejor que empezar este año de una manera sana, por ello platicamos con ella en exclusiva para compartirnos más de su vida, sus consejos y su gran pasión por su profesión. Es licenciada en Nutrición en la Universidad Anáhuac en México y actualmente representante de Tamaulipas en Mexicana Universal, certamen de belleza que busca a la representante de México en Miss Universo. Es fundadora del Centro de Nutrición Morato Wellness and Nutrition Center, en donde brindan atención y tratamiento de los principales padecimientos nutricionales del país, obesidad, hipertensión, diabetes y SOP, entre otros. Cuenta con tres años de experiencia que la avalan para poder guiar a las personas a alcanzar sus metas. Además, está en sus estudios de doctorado en Anáhuac México. Tiene una Maestría en Nutrición Clínica por la Universidad del Valle de México, un Diplomado en Manejo Integral de la Obesidad y Diabetes por el Tec de Monterrey, así como diversas certificaciones y cursos para siempre ofrecer la información más oportuna a sus pacientes. En sus palabras ¿Cómo es un día fitness para Patricia Morato? Empiezo cada mañana, con un rico café, ya que, contrario a lo que mucha gente piensa, siempre y cuando sea sin leche y sin ningún tipo de azúcar, el café trae grandes beneficios a nuestra salud, además de que es una inyección de energía para proponernos cada día seguir buscando realizar nuestros proyectos.
especial
Dedico una hora a atender mis redes sociales, ya que la constante creación de contenido es una responsabilidad mía para darles a quienes me siguen constantes actualizaciones de mi día. Preparo cada mañana un smoothie diferente, este siempre lleva una combinación de una fruta ya sea berries, piña o manzana; una porción de vegetales, como espinacas, kale, pepino o apio; una cucharadita de chía; y todo esto en agua o leche de almendras. El mundo virtual ahora se convirtió en la mejor manera de llegar a muchas más personas, así que de 11 am a 2 pm me dedico a mis consultas virtuales y a realizar los planes de alimentación de nuestros pacientes que visitan Morato Wellness & Nutrition Center, en donde siempre buscamos ayudarles en la forma más sencilla y funcional con planes nutricionales. A las 2 de la tarde es mi hora de comida. Cocinamos quinoa, arroz o pasta integral y separo mis porciones de salmón, atún fresco o pechuga de pollo, para no invertir demasiado tiempo a la hora de cocinar. Espero siempre con mucha emoción mi hora de entrenamiento. Llevo un año realizando barrefitness, disciplina que combina ballet, Pilates y yoga. Realmente encontré una rutina que me hace feliz y me mantiene emocionada. Por las noches suelo tomar una copa de vino tinto o blanco, dependiendo de mi platillo, pero siempre encontrando un balance. Me gusta mucho la pizza, así que los fines de semana esta es mi combinación ideal y una realidad de lo que significa el balance entre una vida fitness y el disfrutar de los placeres que la vida nos regala. Para mí, mis horas de sueño no son negociables, apegándose siempre a ocho horas diarias. El sueño es la clave para mantener una regulación hormonal, metabólica y para sentirnos muy bien.
Tres recomendaciones para llevar una vida fit V E G E TA
YE
L AZÚC R!
Incluye mínimo tres porciones de vegetales verdes en tu consumo diario, ya sea en smoothies, ensaladas, o acompañamientos. Esto garantizará un aporte de nutrientes y fibra que te mantendrán con saciedad durante el día.
DE
A
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Simplifica tu consumo de bebidas a agua natural, para calcular cuántos líquidos debes beber al día multiplica tu peso actual por 30, el resultado es la cantidad exacta en mililitros que debes darle a tu cuerpo. Por ejemplo 65 kg X 30= 1,950 ml = 2 litros.
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Eliminar tu consumo de azúcares hará que disminuyan tus antojos por postres o comida dulce, notarás mejoras en tu piel, cabello y físico. Los primeros días te sientas como un adicto en desintoxicación, pero una vez superada la prueba, agradecerás haberle regalado bienestar a tu salud.
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SALUDABLE Para ANDREA VILLANUEVA Y EDUARDO ARELLANO el hacer ejercicio es una forma de vida que ayuda a mantener un buen estado físico, liberar endorfinas y es una parte fundamental para una vida sana. TEXTO: ESMERALDA GARCÍA / FOTO: FERMÍN RODRÍGUEZ / LOCACIÓN: GIMNASIO CROSSFIT
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l ejercicio es fuente de vida, Andrea y Eduardo aconsejan hacer ejercicio, pueden iniciar con una pequeña rutina y después dedicarle más tiempo, tener una actividad física siempre suma a tu vida y en esta época tan complicada de pandemia, además de ayudarte en tu salud fortalece tu mente y sistema inmunológico. Andrea y Eduardo iniciaron desde muy pequeños su vida deportiva, ella en clases de box y él desde la primaria formó parte de los equipos representativos de su colegio. Los unió su gusto por el deporte, ambos se inclinaron por el Crossfit por ser una disciplina que ayuda a marcar y moldear su cuerpo. Hace poco se comprometieron después de un noviazgo de más de tres años por lo que unirán su vidas en mayo de este año. Uno de los sueños de Eduardo era contar con un gym en el que pudiera compartir sus conocimientos y que fuera un espacio agradable para todos, así nació Cross Fit. Normalmente hacen sus ejercicios de lunes a sábado entre hora y media o dos horas, tratan de que su día empiece con el ejercicio. Practican rutinas que son para cualquier edad ya que el ejercicio funcional es adaptable y tratan de que sean dinámicas y divertidas.
Andrea ha participado en competencias como el Miramar Games y Eduardo en circuitos en Torreón, Monterrey y San Luis, para rendir en cada participación que realizan tratan de estar enfocados en cada entrenamiento y lo más importante disfrutarlo, se actualizan a través de seminario o cursos. No llevan una dieta específica durante la semana, solo cuidan no comer grasas, ni azúcares en exceso y los fines de semana es libre y se dan pequeños antojos. Cuando salen de viaje no se apartan del ejercicio siempre hay en su maleta tenis y ropa deportiva, salen a caminar, andar en bici o van al gimnasio del hotel. Los ejercicios que hacen son con los aparatos de su gimnasio y además utilizan pelotas medicinales, pesas rusas, mancuernas y cuerdas.
S U S FAV O R I T O S ANDREA Comida: Tacos Deporte: Pilates Reformer, crossfit País: Italia Canción: Drops of Jupiter-Train Libro: La Bailarina De Auschwitz
EDUARDO Comida: China Deporte: Crossfit País: México Canción: One Headlight-The Wallflowers Libro: Outliers-Malcolm Gladwell
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“Practica lo que predicas”. - eduardo Arellano
PORTADA en TE RECOMIENDAN ESTOS ARTICULOS PA R A R U T I N A S DE CROSSFIT:
“no cuentes los días , haz que los días cuenten, da gracias por la salud de levantarte cada día para realizar las cosas que más te gustan”. - andrea villanueva
AUDÍFONOS: BOSE SOUNDSPORT
PROTEÍNA: THE BODY CO.
CINTURON: HARBINGER
CUERDA: ROGUE
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UNA PAREJA
FITNESS Descubre todos los secretos fitness, rutina favorita y snacks saludables de Sergio Rábago y Annie Rentería, además sus metas para el futuro. TEXTO: GABRIELA CASTILLO / FOTO: JOSÉ CHANG
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especial
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etrás de un buen físico hay muchas horas de esfuerzo, dedicación y, sobre todo, paciencia. Ver resultados y cambios en tu cuerpo no pasa de la noche a la mañana, y es por eso que en el camino muchas personas pierden la voluntad de adoptar un estilo saludable. Hace un tiempo que Sergio Rábago y Annie Rentería tomaron la decisión de ser conscientes de su bienestar, tanto físico como emocional, ya que si hay algo que nos ha enseñado esta contingencia es que un estilo saludable, lejos de ser opcional es una prioridad, es por eso que gracias al ejercicio y a mejores hábitos alimenticios, lograron un equilibrio que reflejan en todos los aspectos de su vida.
En cuanto a su alimentación, nos comentaron que no tienen una dieta estricta, tratan de comer sano, pero de vez en cuando cumplen un antojo, todo de manera balanceada, ya que consideran importantísimo ligar la mente con la alimentación para así darle a tu cuerpo lo que necesita para estar bien y satisfecho, entre sus comidas saludables favoritas está la manzana con peanut butter y fruta con chile.
Ellos son una de las parejas que más nos encanta por tener un estilo de vida saludable y un envidiable cuerpo, el cual trabajan y cuidan diariamente con ejercicios y rutinas especiales, además consumen alimentos altos en nutrientes que benefician y promueven una vida sana, mismos que nos revelan.
Durante la entrevista Annie Rentería nos reveló con mucho entusiasmo que es parte de ÜSPIN Tampico, donde comparte su amor por el spinning, pasión que descubrió cuando vivía en Monterrey y se enteró de que abrirían uno en Tampico, por lo que puso todo su esfuerzo para ser integrante del equipo.
Durante la sesión nos confesaron todos los métodos que llevan a cabo diariamente y que han estado practicando desde el inicio de su relación, lo que ha hecho dar un gran giro total a su estilo de vida, a través del ejercicio y balanceando su alimentación.
“En mis clases yo me doy cuenta cuando alguien lo está disfrutando, y se te llena el corazón, es algo muy satisfactorio”, expresó Annie.
En cada una de las tomas, notamos cómo Annie y Sergio han transformado su cuerpo, marcándolo, fue ahí cuando le preguntamos sobre su rutina y nos confesaron que una de las actividades que más disfrutan es hacer ejercicio juntos, lo toman con una forma de date el salir a correr a la playa, HIIT y spinning. Desde muy pequeños sus familias los han impulsado a practicar ejercicio y al tener el gusto por el deporte. Sergio ha practicado basquetbol, atletismo, fútbol y tenis, por otro lado Annie a los tres años de edad comenzó a ir a clases de ballet y ha corrido en tres medios maratones, dos en Austin, Texas y uno en Las Vegas.
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“Tanto ella como yo, preferimos estar haciendo ejercicio en lugar de comer, tenemos un balance, vamos por unas papas o un trole pero a la vez hacemos nuestra rutina de ejercicio”.
En esta pandemia ha sido difícil continuar con su vida fit, pero mutuamente se motivan en todo y siguen ejercitándose, destacan que el practicar deporte trabaja la mente con cuerpo y alma, no solo el físico sino un poco más en lo interno. “Aunque muchas cosas cerraron, el ejercicio lo puedes hacer donde quieras, creo que salir a caminar o con un video de 15 minutos tu vida inicia diferentes, las recomendaciones que les damos es comenzar tu día con ejercicio, ya sea un estiramiento o con cardio”, añadió Sergio. Antes de concluir nos mencionaron muchos planes en su vida personal, así como en el deporte, esperan seguir haciendo ejercicio y cuidando su alimentación.
“No solo es hacer ejercicio, sino una terapia en la que trabaja mente y cuerpo”.
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“Es padre cuando tu pareja y tu tienen los mismos gustos o las mismas cosas en común, como el ejercicio no la pasamos bien y nos divertimos mucho”.
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LOS MÁS FITNESS Si lo que buscas es motivación, definitivamente ellos te la darán, pues no solo comparten en su Instagram sus hot bodies, sino también su estilo de vida saludable. TEXTO: GABRIELA CASTILLO / FOTO: CORTESÍA
Todo es cuestión de perseverancia, constancia y actitud! #yoga
El frío es MENTAL
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LA GUÍA especial
Keep your chin up and move forward.
Así de feliz #globalrunningday
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LA GUIA
LOS MEJORES ACCESORIOS PARA HACER EJERCICIO EN CASA
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Uno de los propósitos más populares para iniciar el año es el tener una vida fitness y para ello te mostramos todo lo que necesitas para iniciar con tu ruita de ejercicios en casa.
TEXTO: GABRIELA CASTILLO / FOTO: CORTESÍA
Este nuevo año 2021 sin duda es el más esperado por todos, ya que es un nuevo comienzo lleno de esperanza, buenos deseos y sobre todos para iniciar con nuestros propósitos. Si bien no se necesita de un nuevo año para hacer un cambio positivo en nuestras vidas, pero tradicionalmente el primero de enero llega como un nuevo mundo de oportunidades, en las que es bueno comprometerse para hacer algunas mejoras en nuestra persona. Entre los propósitos más comunes está el comenzar a hacer ejercicio. Si algo nos dejó el 2020 es que no hay nada más preciado que la salud y qué mejor que darle una ayudadita a nuestro organismo con una rutina de ejercicios. A continuación te damos un listado de algunas herramientas que puedes necesitar para comenzar tu rutina en casa.
MANCUERNAS
BANDAS EL ÁSTIC AS
Las bandas de resistencia de látex son un complemento que puede revolucionar por completo tu rutina de entrenamiento en casa. Son elementos económicos que ayudan a realizar gran variedad de ejercicios y que ocupan poco espacio para poder ser guardados.
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El entrenamiento con mancuernas tiene múltiples beneficios, entre ellas está el que ofrece gran variedad de ejercicios que podemos hacer para tonificar el cuerpo. Este puede ser el paso ideal para este nuevo propósito, puedes busca una rutina que te marque la pauta sobre lo que necesitas para hacerla, la mayoría de ellas recomiendan unas pesas pequeñas para ir creando resistencia.
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TAPETE DE EJERCICIOS El primer elemento que necesitas es sin duda, un tapete o una colchoneta de ejercicios. Con el protegemos el suelo y nos ofrece una base donde se pueda practicar cualquier tipo de actividad.
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CUERDA DE SALTAR
Es ideal para comenzar nuestra rutina con cardio, además de que es un elemento base para quemar las calorías. Es económico, útil y es perfecto para utilizar en casa y mantener una vida fit.
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LA GUIA
especial
RUEDA DE ABDOMINALES
La rueda de abdominales ayuda para trabajar de una forma fácil y segura los abdominales. Este gadget es más económico de lo que pensamos y es un básico de los expertos del fitness.
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PESA RUSA
FITBALL Las fitball lo tienen todo para ser un elemento imprescindible durante estos días: con ellas puedes practicar yoga o pilates, ejercitar tus abdominales o hacer push ups de forma avanzada. Para realizar los ejercicios necesitarás un amplio espacio para utilizarla y para guardarla, pero puede ser un complemento perfecto para tu rutina de ejercicios.
El entrenamiento con pesas rusas o kettlebells es accesible, práctico y apto para todos. Este aparato te ayudará a trabajar con todo tu cuerpo, en especial los brazos y el abdomen.
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SHOW BUSINESS BITES A D V I C E BY. . .
NUEVO BEBÉ Fue en julio cuando Daily Mail reportó que Justin Timberlake y Jessica Biel le habían dado la bienvenida a su segundo hijo, pero es ahora finalmente que el cantante reveló detalles sobre este acontecimiento. Justin fue el invitado de esta semana al show de Ellen DeGeneres y aprovechó este espacio para compartir la felicidad que este nuevo bebé trajo a su familia, el cual lleva por nombre Phineas.
ANA GABY ESPARZA
CREATIVO FIT
Ale Rubio acaba de lanzar su app Fit by Ale RODRIGO PADILLA esta padrísima. Es HIIT de alto y bajo impacto “Les mucho libro Creativo, de con recomiendo y sin peso dónde vasel trabajando cierta Roberto ya que alto te daymuy área cadaMartínez, día, mezclando bajobuenos impacto. consejos para poder tu arte”. Se las recomiendo muchovivir paradeque inicien con el ejercicio desde su hogar.
SE ACABÓ EL AMOR De acuerdo con recientes publicaciones de medios como Page Six, Ana de Armas y Ben Affleck terminaron su relación hace unas semanas, poco antes de que la actriz viajara a Cuba para celebrar Fin de Año. Fue durante el rodaje de la película Deep Water cuando inició la historia de amor, incluso nos enamoraron al dejarse ver juntos durante los primeros meses de confinamiento. Hasta el momento, ni Ana ni Ben han confirmado o desmentido su posible separación.
TOP 5 BILLBOARD TOP ALBUMS 1. EVERMORE TAYLOR SWIFT 2. THE VOICE LIL DURK
BUSCA ELMINAR A TRUMP A Macaulay Culkin no le parece mala idea reemplazar a Donald Trump, luego de la petición de cientos de fans de eliminarlo de Home Alone 2. Trump tuvo una breve aparición en la segunda cinta de la saga, en una escena en la que Kevin, el personaje de Culkin, se encuentra con Trump, quien en aquel entonces era propietario del Hotel Plaza. Para sorpresa de los fanáticos, él respondió varios tweets en los que se pide la eliminación del cameo del ex presidente.
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3. SHOOT FOR THE STARS, AIM FOR THE MOON POP SMOKE 4. POSITIONS ARIANA GRANDE 5. WHOLE LOTTA RED PLAYBOI CARTI
LA QUIEREN EN TV Los fanáticos de Sex and the City podrían ver pronto a Caitlyn Jenner en la pantalla, al ser considerada como una de las primeras opciones para hacer una aparición estelar en los nuevos episodios de la serie que transmitirá HBO. Esto porque en el pasado, tanto el programa original como sus películas, fueron tachados de poco inclusivos. La producción de este reboot comenzará en abril.
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@JOSEDIEGODEUTSCH Una de las grandes pasiones de José es ser Indoor cycling coach y eso lo demuestra en sus redes sociales.
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@SOFIAALEJANDRAOFICIAL Además de su amor por el canto Sofía siempre nos comparte su rutina favoritas.
MUST FOLLOW @BERNYGLZ En cada una de sus publicaciones Berny nos contagia de con su energía y su buen estilo de vida.
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@PAOQUIN.HEALTHY Pao Quintanilla comenzó el año con muy buena actitud y ejercitándose.
@ELGYPSETTER Eduardo Andrés presumió cuerpazo en Los Cabos.
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@PALOMADEBARREDA La Health Coach capturó una bella postal desde playa Miramar.
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@ERIKAROYZMAN Si hay algo que le fascina a Erika Royzma es ser instructora de ÜSPIN
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