Senam stroke ATMA JAYA

SENAM ST ROKE 5 Langkah Mudah Memulai Senam Sehat

D I D A L A M T U B U H YA N G S E H AT T E R D A PAT J I WA YA N G K U AT

A PA I T U S E N A M STROKE?

Senam stroke adalah kegiatan olahraga ringan yang baik dilakukan untuk pasien pasca-stroke atau untuk orangtua agar dapat mencegah stroke.

LANGKAH 1 Pilihlah Lagu yang Meningkatkan Semangat Anda

LANGKAH 2 Carilah tempat yang kondusif ; tidak berisik dan cukup luas

LANGKAH 3 Gunakan pakaian yang nyaman

LANGKAH 4 Ikuti setiap gerakan

GERAKAN (1) Jalan di tempat

4x8 Tepuk Tangan

4x8 Tepuk Jari

4x8 Jalin Tangan

4x8 Silang Ibu Jari

4x8 Adu Sisi Kelingking

2x8 Adu Sisi Telunjuk

2x8 Ketok Pergelangan

GERAKAN (2) 2X8 Buka dan Mengepal

4x8 Menepuk Punggung Tangan

4x8 Menepuk Lengan dan Bahu

2x8 Menepuk Pinggang

2x8 Menepuk Paha

2x8 Menepuk Samping Betis

2x8 Menepok Perut

2x8 Kaki Jinjit

LANGKAH 5 Mari Mulai Senam!

Lakukan minimal 3x seminggu!

https://bit.ly/senamstroke

By : Chintya