SENAM ST ROKE 5 Langkah Mudah Memulai Senam Sehat
D I D A L A M T U B U H YA N G S E H AT T E R D A PAT J I WA YA N G K U AT
A PA I T U S E N A M STROKE?
Senam stroke adalah kegiatan olahraga ringan yang baik dilakukan untuk pasien pasca-stroke atau untuk orangtua agar dapat mencegah stroke.
LANGKAH 1 Pilihlah Lagu yang Meningkatkan Semangat Anda
LANGKAH 2 Carilah tempat yang kondusif ; tidak berisik dan cukup luas
LANGKAH 3 Gunakan pakaian yang nyaman
LANGKAH 4 Ikuti setiap gerakan
GERAKAN (1) Jalan di tempat
4x8 Tepuk Tangan
4x8 Tepuk Jari
4x8 Jalin Tangan
4x8 Silang Ibu Jari
4x8 Adu Sisi Kelingking
2x8 Adu Sisi Telunjuk
2x8 Ketok Pergelangan
GERAKAN (2) 2X8 Buka dan Mengepal
4x8 Menepuk Punggung Tangan
4x8 Menepuk Lengan dan Bahu
2x8 Menepuk Pinggang
2x8 Menepuk Paha
2x8 Menepuk Samping Betis
2x8 Menepok Perut
2x8 Kaki Jinjit
LANGKAH 5 Mari Mulai Senam! Lakukan minimal 3x seminggu!
https://bit.ly/senamstroke
By : Chintya