Setembro Coração 2018
Expediente A Cartilha do Coração é uma obra idealizada e produzida pelo Setembro Coração, em agosto de 2018, dirigida a crianças em idade escolar de 6 a 10 anos.
Autoria Cláudia Lacerda – jornalista e digital content Vânia Borges – pedagoga, contadora de histórias e compositora Projeto gráfico – Cia Interativa
Conselho médico do Setembro Coração Dra. Adriana Bellini Miola Dr. Carlos Henrique de Marchi Dr. Fernando Bruetto Dra. Maria Helena Sardilli Dra. Marina Bellini Dr. Márcio Santos Dra. Mariane Spotti Dr. Maurício de Nassau Machado Dra. Valéria Braile Dr. Ulisses Alexandre Croti Renata Pinotti - Nutricionista
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Olá! Este é o seu coração.
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Você sabia que ele é a grande bomba da vida? O coração é um possante músculo, que bate sem parar o tempo inteiro. Quando essa máquina está funcionando direitinho, temos uma vida muito feliz.
Agora, coloque sua mão sobre o centro de seu peito, um pouco voltada para o lado esquerdo e pressione. Então… você poderá sentir seu coração batendo… Isso é 10.
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Atividade
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Como seu coração se parece? O que o deixa feliz? Use a sua criatividade e desenhe o seu coração no espaço abaixo.
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Como é o seu coração?
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Como ele funciona Cada parte do seu corpo necessita todos os dias de alimento, desde os dedinhos dos pés até sua cabeça. O que carrega esse alimento para cada uma das pequenas partes do seu corpo é o sangue. O sangue caminha por uma gigante rede de tubos, os vasos e artérias, sempre impulsionado pelo coração. Agora você já sabe. Ele é muito, muito importante para a nossa vida.
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Ajude a gotinha de sangue a levar os nutrientes das frutas para as crianças.
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Conscientização
Bom, agora que você entendeu um pouquinho mais sobre o seu coração, vamos ensinar como cuidar bem dele.
Alimentação saudável
O primeiro cuidado é você ter uma alimentação bem saudável. Nhac, Nhac,
Nhac! Você pode comer de tudo, mas é muito importante comer frutas, verdu-
ras e legumes de diversas cores e sabores. Estes alimentos são verdadeiros
tesouros do seu coração. E não faça cara feia para o brócolis. Assim, seu
coração vai bater com muita energia. Quando você exagera nos doces, nas
frituras, no sal e na gordura, o coração vai ficando bem fraquinho. Faça a
A pirâmide alimentar serve para mostrar a quantidade de alimentos que podemos ingerir diariamente, separadas por tipos.
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escolha certa para o seu amigo Coração.
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Atividade
Este é o seu prato Um prato saudável tem 50% de vegetais crus ou cozidos, 25% de proteína e 25% de carboidratos. Pegue os lápis e as canetinhas e capriche nas cores, porque uma boa alimentação é colorida e diversificada. P
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Lazer e atividade física Você sabia que brincar faz bem para o seu coração? Então não fique só parado em frente à TV, ao computador e ao seu videogame. Mexa-se! O coração fica mais forte quando você se remexe todo. Corra, cante, pule, jogue bola, pedale, nade ou ande de skate. Aí sim, seu coração vai ter saúde pra vida inteira, prontinho para realizar seus sonhos.
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Exercitar-se é muito importante, então, que tal fazer um passeio? Ajude a consertar a bicicleta. Ligue os pontos e use a criatividade para deixá-la incrível!
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Cigarros, álcool e drogas No mundo sempre existem inimigos que querem fazer mal para o nosso coração. Você precisa proteger o seu coraçãozinho desde cedo... Fique bem longe do cigarro, bebidas alcoólicas e outras drogas. Esses inimigos prejudicam o seu coração e não deixam ele funcionar direitinho.
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Atividade
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Caça palavras do coração feliz
O que é necessário para ter um coração saudável e feliz? Agora você já sabe! Vamos ver se aprendeu direitinho. No quadro abaixo, encontre as palavras-chave.
legumes brincadeiras frutas amor
saúde esportes verduras
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Família feliz
Viu só quanta coisa você aprendeu sobre o seu coração? Então, aproveite e ensine todo mundo da sua família, seu pai, sua mãe, a vovó, o titio e os seus irmãozinhos. Uma família feliz e saudável sempre cuida do coração. E não se esqueça: criança que cuida bem do seu coração vai ser um adulto saudável e cheio de energia para viver.
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7 erros
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