TEMA 0.- ¿CONOCES LA EDUCACIÓN FÍSICA? 0.1. DEFINICIÓN E IMPORTANCIA DE LA E.F. La Educación Física es la asignatura que nos ayuda a desarrollar adecuadamente nuestro cuerpo y mente y a mantenerlos sanos. Para conseguir este objetivo nos aporta un gran aprendizaje teórico-práctico relacionado con la condición física y salud, los juegos y deportes, la expresión corporal y las actividades en el medio natural, que son los cuatro grandes bloques de contenidos que componen esta materia. Dicha asignatura nos aporta un sinfín de beneficios y ventajas que en muchas ocasiones no valoramos como es debido. A continuación vamos a comentar los más interesantes para vosotros: “Las clases de Educación Física nos ayudan a … mejorar nuestro estado de forma y salud (resist, fuerza, …) la participación activa en las clases de EF lleva implícito un esfuerzo físico que va a repercutir positivamente en vuestro estado de forma y salud. Dicho efecto se magnifica si realizáis otra actividad física fuera del centro. relacionarnos y disfrutar con nuestros compañeros. Las diferentes organizaciones (parejas, tríos, pequeños grupos, …) que se van alternando durante las clases van a fomentar las relaciones interpersonales con todos los compañeros afianzando grandes lazos de amistad. adoptar hábitos saludables: tomar el hábito de realizar ejercicio físico regularmente, de llevar una alimentación más sana, de calentar nuestro organismo antes de realizar actividad física intensa, … son algunos de los hábitos que se iréis afianzando a lo largo vuestra etapa educativa. Dichos hábitos van a repercutir de forma muy positiva en vuestra salud y calidad de vida. conocer nuestro cuerpo, sus posibilidades y sus limitaciones. La EF nos va a ayudar a conocer mejor nuestro cuerpo, descubrir sus grandes posibilidades y saber hasta donde podemos llegar. dominar un gran número de actividades corporales y deportivas, como habilidades deportivas, danzas y bailes, ejercicios de autocargas (abdominales, flexiones, …), ejercicios de calentamiento, estiramientos, dominar el lenguaje corporal, … que nos van hacer más aptos y más autónomos tanto para la vida cotidiana, como para la realización de cualquier actividad física-deportiva. liberar tensiones (disminuir el estrés). Fundamentalmente por el carácter práctico de esta asignatura, por realizarse fuera del aula estándar y por el gran componente lúdico-social de las sesiones
educarnos en valores (cooperación, deportividad, igualdad, …) fundamentalmente por el gran componente social existente en las clases de EF. organizar nuestro tiempo libre (alternativas de ocio). La EF nos da a conocer un amplio abanico de posibilidades para ocupar activamente nuestro tiempo libre. ETC, … ¡¡¡ POR TODO ELLO DEBEMOS SACAR EL MÁXIMO PROVECHO A ESTA ASIGNATURA Y DARLE TODA LA IMPORTANCIA QUE SE MERECE !!!
0.2. PARTES DE LA SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Las clases prácticas de Educación Física constarán de las siguientes partes: Calentamiento (duración de 8 a 10 minutos). Parte donde nos preparamos física y psicológicamente para la parte principal. Parte principal (duración de 30 a 35 minutos). Es la fase donde realmente se consiguen los objetivos de la sesión y por tanto la más importante. Fase en la que se realizaran diferentes actividades y juegos relacionados con los contenidos que se estén tratando. Vuelta a la calma (duración de 5 a 10 minutos). En esta fase se vuelve de forma progresiva al estado inicial de normalidad. Algunos ejercicios que se realizan son: estiramientos, ejercicios de relajación y respiración, caminar, …
0.3. BLOQUES DE CONTENIDOS DE LA E.F. La Educación Física en la E.S.O. la componen cuatro grandes bloques de contenidos: condición física y salud, juegos y deportes, expresión corporal y actividades en el medio natural. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Este es un bloque de contenidos que se trabaja en toda la etapa, tanto directamente, mediante unidades didácticas específicas de condición física, como indirectamente, a través de la repercusión que tiene sobre las capacidades físicas el desarrollo de otras unidades didácticas englobadas en otros bloques de contenidos. Agrupa contenidos como: calentamiento, autoplanificación del ejercicio físico, desarrollo de las capacidades físicas básicas (resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad), métodos de entrenamiento, tests físicos (tests de Cooper, Course Navette, …), hábitos saludables (aseo después del ejercicio, correcta postura, buena alimentación, actividad física-salud, ejercicios contraindicados, etc), …
JUEGOS Y DEPORTES Este es el bloque de contenidos con el que más se ha identificado a la EF, ya que siempre ha tenido un gran peso en las programaciones de los profesores. Dentro de este bloque encontramos los siguientes contenidos: juegos tradicionales (rayuela, soga-tira, carrera de sacos, escondite, …), deportes individuales (atletismo, gimnasia deportiva, …), deportes de adversario (tenis, palas, judo, …), deportes colectivos (baloncesto, fútbol, balonmano, …), deportes alternativos (indiaca, hockey, …), técnica, táctica y reglamento de los deportes, la cultura deportiva (correcta utilización de las instalaciones, juego limpio), … EXPRESIÓN CORPORAL La expresión corporal es un bloque de contenidos que tradicionalmente ha tenido poco peso en las clases de EF, a pesar de las grandes posibilidades que nos ofrece. Agrupa contenidos como: danzas y bailes, aeróbic, ritmo, representaciones, lenguaje gestual y corporal (mimo), relajación, … con los que se desarrolla en un alto grado la creatividad, la espontaneidad y las habilidades sociales, … LA ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL Este bloque de contenidos es muy amplio y hace referencia a toda clase de actividades que se realizan en el medio natural (en playas, lagos, ríos, montaña, sierra, …) como son: piragüismo, cabuyería (nudos), escalada, puenting, esquí, tiro con arco, voley-playa, submarinismo, cross de orientación, bicicletas de montaña, senderismo, acampada … Para terminar, comentar que los cuatro bloques de contenidos de la EF están muy relacionados entre si. Así por ejemplo, cuando trabajamos la condición física mediante juegos, se están abordando los bloques de contenidos de: juegos y deportes y condición física-salud.