Contatos Divisão de Desporto Aulas Abertas Vivafit Almada Vivafit Feijó Pilates Fitness Cacilhas Steps Relax & Fit Studio - Mais Vida Gestantes Centro do Yoga de Almada Centro do Yoga da Costa da Caparica ISEIT - Instituto Piaget Núcleo de Yoga de Almada Dança Livre Sul Aventura NA.ve - Associação Nova Aventura
212 508 820 dadesportiva@cma.m-almada.pt 915 698 962 918 027 707 912 075 757 917 519 379 www.wix.com/stepstudio/pt 212 741 110 www.centroyogaalmada.com 913 244 868 www.yogacaparica.com www.ipiaget.org
966 010 568 www.nyalmada.org 212 970 328 www.ipiaget.org www.nave.pt
BTT Salta Pocinhas BTT Loja Five Sevens - Bikes K-Bike Clube de Ciclismo de Almada
212 962 278 http://saltapocinhasbtt.blogspot.pt 212 962 278 www.fivesevens.pt 210 996 622 www.k-bike.pt 912 347 119
Caminhadas CIMO Associação OMundodaCorrida.com
929 264 499 www.cimo.pt 210 831 827 www.associacaomundodacorrida.com
Corrida Clube de Atletismo Amigos do Parque da Paz Passeios Urbanos Clube Peões da Caparica Associação Cultural e Recreativa Quinta do Bau-Bau Associação de Moradores da Zona do Bairro do Matadouro Grupo 173 Escoteiros de Portugal Associação Desenvolvimento da Quinta do Chiado Rastreios Instituto de Cardiologia Preventiva de Almada
961 779 836 / 917 831 972 www.amigosparquedapaz.com 934 762 313 http://peoes-caparica.blogspot.pt/ 963 220 350 / 902 373 590 967 212 566 925 853 581 212 532 918 www.icpa.pt/home.html
DCOM CMA | Abr 2012
Aconselhamento de saúde Centros de Saúde de Almada – Saúde Pública
Para inscrição nas atividades é obrigatório o envio dos seguintes elementos: Nome, Morada, Data nascimento e Contacto(s) 2
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{destaque}
{aulas abertas}
MAIO
MAIO
5 MAIO 9h30-12h30 Património natural da Costa da Caparica CMIA - Rua Catarina Eufémia (junto ao Jardim Urbano da Costa da Caparica) Percurso ao longo do passeio atlântico (frente urbana de praias), com visita ao Aquário Virtual do Centro de Monitorização e Interpretação Ambiental.
12 MAIO 9h00-10h30 Yoga para adultos e crianças Praia do Dragão Vermelho
Notas: Levar água, chapéu e protetor solar. Aconselha-se o uso de calções e calçado que permitam explorar a zona entre marés caminhando dentro de água. Inscrição: Divisão de Educação e Sensibilização Ambiental Casa Municipal do Ambiente Rua Bernardo Francisco da Costa, 40 2800-029 Almada Tel. 212 722 518 ecoteca@cma.m-almada.pt
Inscrição até 10 Maio VivaFit Feijó feijo@vivafit.pt 918 027 707
5 Maio ao longo do dia - Aulas abertas - Rastreios e Aconselhamentos de saúde - Jogos tradicionais - entre outros Paredão da Costa da Caparica (Nova Praia)
19 MAIO 10h30-11h30 Hatha Yoga Parque da Paz
6 MAIO 9h30 4ª Meia maratona na areia caminhada caminhada nórdica Inscrição on-line em: www.associacaomundodacorrida.com Tel/Fax: 210 831 827
Inscrição até 10 Maio Centro do Yoga Costa Caparica yogacaparica@gmail.com 913 244 868
13 MAIO 10h00 -10h30 BodyVive Parque da Paz
15/17/22/24/29 E 31 MAIO 18h30-19h30 Aeromix P. Urbano Costa Caparica Inscrição até 2 dias antes da atividade ISEIT sdias@almada.ipiaget.org
Inscrição até 17 Maio Núcleo do Yoga de Almada nyalmada@gmail.com 966 010 568
20 MAIO 10h00 - 11h00 Body Balance Parque da Paz Inscrição até 17 Maio VivaFit Almada almada@vivafit.pt 915 698 962
26 MAIO 10h30 – 11h30 ZUMBA Praça São João Batista Inscrição até 24 Maio Pilates Fitness Cacilhas pilatesfitness.cacilhas@gmail.com 912 075 757
27 MAIO 10h00 - 11h00 Yoga Sámkhya Parque da Paz Inscrição até 25 Maio Centro do Yoga de Almada yoga.almada@gmail.com 212 741 110
JUNHO 02 JUNHO 10h30 - 11h30 Comemoração do Dia da criança Mamãs e bebés Parque da Paz Inscrição até 30 de Maio Steps Relax&Fit Studio / Mais Vida Gestantes Portugal maisvidagestantes.pt@gmail.com 917 519 379
5/7/12/14/19/21/23/26/28/30 JUNHO AEROMIX 18h30 - 19h30 P. Urbano Costa Caparica Inscrição até 2 dias antes da atividade ISEIT sdias@almada.ipiaget.org
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9 JUNHO 9h00-10h30 Yoga para adultos e crianças Praia do Dragão Vermelho Inscrição até 7 Junho Centro do Yoga Costa Caparica yogacaparica@gmail.com 913 244 868
10 JUNHO 10h - 10h30 Body Balance Parque da Paz Aula baseada no tai-chi, pilates e yoga Inscrição até 8 Junho VivaFit Feijó feijo@vivafit.pt ou 918 027 707
16 JUNHO 10h30-11h30 Hatha Yoga Parque da Paz Inscrição até 14 Junho Núcleo do Yoga de Almada nyalmada@gmail.com 966 010 568
17 JUNHO 10h00 - 11h00 Yoga Sámkhya Parque da Paz Inscrição até 15 Junho Pilates Fitness Cacilhas yoga.almada@gmail.com 212 741 110
23 JUNHO Grávidas Fit 10h30 - 11h30 Parque da Paz Inscrição até 21 de Junho Steps Relax&Fit Studio / Mais Vida Gestantes Portugal maisvidagestantes.pt@gmail.com 917519379
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24 JUNHO BodyVive Parque da Paz Horário 10h00 -11h00 Inscrição até 17 Maio VivaFit Feijó almada@vivafit.pt 915 698 962
30 JUNHO pilates Parque da Paz Horário 10h30 -11h30
Inscrição até 28 Junho Pilates Fitness Cacilhas pilatesfitness.cacilhas@gmail.com 912 075 757
JULHO 3/5/7/10/12/14/17/19/21/24/ 26/28/31JuLho 18h30 - 19h30 aeromix P. Urbano Costa Caparica Inscrição até 2 dias antes da atividade ISEIT sdias@almada.ipiaget.org
14 JULHO 9h00/10h30 Yoga para adultos e crianças Parque Urbano da Costa da Caparica Aula de Yoga para adultos e Crianças (ministradas em simultâneo). Material necessário: boné e colchonete ou toalha de praia Inscrição até 12 Julho para Centro do Yoga Costa Caparica yogacaparica@gmail.com ou 913 244 868
14 JULHO 10h30h - 11h30 3ª Caminhada da Grávida Parque da Paz Inscrição até 12 de Julho maisvidagestantes.pt@gmail 917 519 379
15 JULHO 10h00 - 10h45 pilates Parque da Paz Inscrição até 12 Julho VivaFit Feijó feijo@vivafit.pt 918 027 707
21 JULHO 10h00 – 11h00 Apresentação de dança Parque da Paz Dança contemporânea, zumba, danças de salão, dança oriental, salsa, bachata, kizomba, entre outras. Inscrição até 19 Julho para Dança Livre Sul dancalivre.sul@dancalivre.com 212 970 328
22 JULHO 10h00-11h00 zumba Parque da Paz Inscrição até 19 Julho VivaFit Feijó almada@vivafit.pt 915 698 962
29 JULHO 10h30-11h30 Hatha Yoga Parque da Paz Inscrição até 26 Julho Núcleo do Yoga de Almada nyalmada@gmail.com 966 010 568
{BTT} Passeios noturnos recomenda-se uso de luzes e mat. refletor
MAIO 9 E 11 MAIO 13h00-14h30 Loja FiveSevens - Bikes Loja Five Sevens Distância 15/20 Km Dificuldade Média
Percurso Costa da Caparica, Mata S. João, Cova do Vapor, Trafaria, Qt. da Corvina, Antenas, Onda Parque, Trafaria, Pêra, Costa da Caparica Inscrição até 2 dias antes da atividade fivesevens.rp@sapo.pt 212 962 278
26 MAIO {passeio noturno} 21h00-22h30 K-Bike e Clube Ciclismo de Almada K-Bike; C.C.“O Pescador” Distancia 12 Km Dificuldade Baixa
Percurso Circular: Jardim Urbano, linha praias, Torres de S. João, regresso pela ciclovia, até à loja Inscrição até 24 de Maio geral@k-bike.pt / ccalmada@gmail.com 210 996 622 / 912 347 119
27 MAIO 35 Km – 9h-13h 18 Km – 9h-12h SALTAPOCINHASBTT/ Loja FiveSevens - Bikes Loja FiveSevens - Bikes Dificuldade 35 Km - Média/alta, 18 Km – Baixa Percurso 35 km - Costa Caparica, Terras da Costa, Capuchos, Mata Robalo, Vila nova, Pêra, Onda Parque, Sto. António (reforço) Pica Galo, Alpenas, Qtª da Corvina, Ribeiro, Trafaria e regresso ao local de partida. Percurso 18 Km - Costa Caparica, Terras da Costa, Sto. António (reforço),
Trafaria, 2º Torrão, Cova do Vapor e regresso local de partida Inscrição até 25 Maio fivesevens.rp@sapo.pt 212 962 278
JUNHO 6 E 8 JUNHO Loja FiveSevens - Bikes 13h00-14h30 Loja FiveSevens - Bikes Distância 15/20 Km Dificuldade Média
Percurso Costa Caparica, Mata S. João, Cova do Vapor, Trafaria, Qt da Corvina, Antenas, Onda Parque, Trafaria, Pêra, Costa da Caparica Inscrição até 2 dias antes da atividade fivesevens.rp@sapo.pt 212 962 278
10 JUNHO 35 Km – 9h00-13h00 18 Km – 9h00-12h00 SALTAPOCINHASBTT/ Loja FiveSevens - Bikes Trafaria, junto aos barcos da Transtejo Dificuldade 35 Km - Média/alta 18 Km - Baixa
23 JUNHO Clube Ciclismo de Almada 9h30-12h30 Parque da Paz Distância 20Km Dificuldade Média
Percurso Parque da Paz , Areeiro, Funchalinho, Onda Parque, Costa da Caparica, Parque da Paz Inscrição até 21 Junho ccalmada@gmail.com
30 JUNHO {passeio noturno} 21H00-22H30 K-Bike K-Bike ; Centro Comercial “O Pescador” Distancia 12 Km Dificuldade Baixa
Percurso Circular: Saída da Loja em Direção ao Jardim Urbano, Linha praias, Torres de Sª João, regresso pela ciclovia, até à loja Inscrição até 28 Junho geral@k-bike.pt ou 210 996 622 / 912 347 119
Percurso 35 km - Costa Caparica, Terras da Costa, Capuchos, Mata Robalo, Vila nova, Pêra, Onda Parque, Santo António (Local p/reforço) Pica Galo, Alpenas, Qtª da Corvina, Ribeiro, Trafaria e regresso ao local de partida. Percurso 18 Km - Costa Caparica, Terras da Costa, Santo António (local p/ reforço), Trafaria, 2º Torrão, Cova do Vapor e regresso ao local de partida Inscrição até 8 Junho fivesevens.rp@sapo.pt 212 962 278
6
{aventura} JULHO 4 E 6 JULHO Loja FiveSevens - Bikes Loja FiveSevens - Bikes Horário 13h00-14h30 Distância 15/20 Km Grau Dificuldade MÉDIA
Costa Caparica, Mata de são João, Cova do Vapor, Trafaria, Qt da Corvina, Antenas, Onda Parque, Trafaria, Pêra, Costa da Caparica Inscrição até 2 dias antes da atividade fivesevens.rp@sapo.pt 212 962 278
28 JULHO 9h30-12h30 Clube Ciclismo de Almada Parque da Paz Distância 20Km Dificuldade Média
Parque da Paz, Cova da Piedade, Laranjeiro, Corroios e Parque da Paz Inscrição até 26 Julho ccalmada@gmail.com
28 JULHO 21h00-22h30 K-Bike Passeio noturno K-Bike; C.C. “O Pescador”, Distancia 12 Km Dificuldade Baixa Percurso Circular: Saída da Loja em direção ao Jardim Urbano, Linha praias, Torres de Sª João, regresso pela ciclovia, até à loja Inscrição até 26 de Julho geral@k-bike.pt ou 210 996 622
7
maio/junho/JULHO 29 JULHO 35 Km – 9h00-13h00 18 Km – 9h00-12h00 SALTAPOCINHASBTT/ Loja FiveSevens - Bikes Costa Caparica – JUNTO Loja FiveSevens - Bikes Dificuldade 35 Km - MÉDIA/ ALTA, 18 Km – BAIXA Percurso 35 km - Costa Caparica, Terras da Costa, Capuchos, Mata Robalo, Vila nova, Pêra, Onda Parque, Santo António (Local p/reforço) Pica Galo, Alpenas, Qtª da Corvina, Ribeiro, Trafaria e regresso ao local de partida. Percurso 18 Km - Costa Caparica, Terras da Costa, Santo António (local p/ reforço), Trafaria, 2º Torrão, Cova do Vapor e regresso local de partida Inscrição até 26 Julho fivesevens.rp@sapo.pt 212 962 278
{orientação} MAIO 13 MAIO 10h00-13h00 Orientação Parque da Paz Introdução à Orientação para todas as idades com vários níveis de dificuldade (apoio: CIMO/CEFA/Clube Praças da Armada) Inscrição até 11 de Maio CIMO/CEFA/Clube Praças da Armada cimoiberico@gmail.com 929 264 499
NAve 19 MAIO 15h00-18h00 Escalada Desportiva e Rapel Campus da FCT-UNL Workshop de Escalada Desportiva na Parede de Escalada da FCT-UNL (23m de altura), a partir dos 4 anos; Workshop de Rapel (descida controlada através de uma corda), a partir dos 8 anos Inscrição até17 Maio info@nave.pt
17 JUNHO 15h00-18h00 Escalada no Muro de Treino, Tiro com Arco e Slackline Campus da FCT-UNL Workshop de escalada no Muro de Treino do NAve (escalada em bloco, sem cordas), a partir dos 4 anos; workshop de tiro com arco, a partir dos 4 anos; workshop de slackline (desporto de equilíbrio praticado numa fita dinâmica), a partir dos 4 anos. Inscrição até 15 Junho info@nave.pt
22 JULHO 15h00-18h00 Workshop de Slackline Parque Urbano da Costa da Caparica Workshop de slackline (desporto de equilíbrio praticado numa fita dinâmica), a partir dos 4 anos. Inscrição até19 Julho info@nave.pt
{caminhadas e
passeios urbanos}
MAIO 12 MAIO {passeio urbano} 15h00-18h00 Clube Peões da Caparica J Freguesia da Caparica Distância 7/8 km Dificuldade Reduzida
Percurso Circular Saída da Junta de freguesia de Caparica, Costas de Cão, Cova, Murfacem, Trafaria Inscrição até 10 Maio peoes.caparica@gmail.com 934 762 313
19 MAIO {caminhada} 9h00-13h00 Marcha pedestre Seminário, Almada Velha e Fluvial 8H30 - Monumento à Paz Distância Cerca de 12 km Dificuldade 2 (de 0 a 5)
Percurso Circular Possível visita ao Seminário de Almada, Ermida do Pragal, zonas náuticas do Olho de Boi e Jardim do Rio, Cais do Ginjal e morro de Cacilhas, quinta do Almaraz, miradouros do Castelo e da Boca do Vento, Paços do Concelho e Casa da Cerca (apoio: CEFA – Marinha). Inscrição até 17 de Maio CIMO cimoiberico@gmail.com Tlm: 929 264 499
20 MAIO {passeio urbano} 9h00 Associação cultural e desportiva Quinta do Bau-Bau Pista Municipal da Sobreda Distância 8 Km Dificuldade média Percurso Circular Inscrição até 18 Maio ass.quinta.baubau@sapo.pt Tlm: 963 220 350 / 902 373 590
27 MAIO {passeio urbano} 9h00-11h00 Associação de Moradores do Bairro do Matadouro Bairro do Matadouro Distância 8 Km Dificuldade Baixa
Percurso Circular Bairro Matadouro, Pragal, FCT, Caparica, Estação Ferroviária Inscrição até 25 Maio ass.mor.bairromatadouro@gmail.com Tlm: 967 212 566
JUNHO 10 JUNHO {passeio urbano} 9h00-16h30 LUGARES DE SONHO Sede do Grupo 173 Escoteiros de Portugal Distância 12 km Dificuldade Média
Percurso plano Charneca de Caparica, Vale Figueira, Sobreda (Solar dos Zagallos), Forum, Parque da Paz, Carpas Koi, Sobreda, Vale Figueira, Charneca Inscrição até 8 Junho Grupo 173 Escoteiros de Portugal augusta.queimado@gmail.com 925 853 581
16 JUNHO {caminhada} ENTRE ACÁCIAS E PINHEIROS 8h30-13h00 8H00 - Cruzamento junto ao Restaurante Giramar Distancia 12 km Dificuldade Baixa / Média
Percurso Rua Giramar, Mata dos Medos, estrada florestal. mata zona do rio Seco, falésia, regresso ao ponto de partida através do Pinhal. Inscrição até 14 Junho Associação Desportiva O Mundo da Corrida associacao.omundodacorrida@gmail.com 915 978 208
17 JUNHO {passeio urbano} 9h00-13h00 À Ponta dos Corvos Sede da Associação Desenvolvimento da Quinta do Chiado Distância 15 km Dificuldade Média
Percurso Circular Inscrição até 14 Junho Associação de Moradores da Quinta do Chiado associacao.quinta.chiado@gmail.com ou 212 532 918
24 JUNHO {passeio urbano} 9h00-11h00 Associação de Moradores do Bairro do Matadouro Bairro do Matadouro Distância 8 Km Dificuldade Baixa
Percurso Circular – Bairro Matadouro, Fomega, FCT, Caparica e Estação Ferroviária Inscrição até 25 Maio ass.mor.bairromatadouro@gmail.com ou 967 212 566
8
{corrida} MAIO/JUNHO/JULHO 30 JUNHO {caminhada noturna} 21h00-24h00 Cristo Rei/Almada/Tejo 20h30 – Decathlon Distância Cerca de 9 km Dificuldade 2 (de 0 a 5)
Percurso Circular Vale Mourelos, Ermida do Pragal, Cristo Rei, Olho de Boi e Jardim do Rio, miradouros do Castelo e Boca do Vento, Almada Velha. Inscrição até 28 Junho CIMO cimoiberico@gmail.com 929 264 499
JULHO 7 JULHO {caminhada} 8h30-13h00 POR CAMINHOS DA APOSTIÇA 8h00 - Parque de Estacionamento, junto ao restaurante boina verde Distância 10,5 km Dificuldade Baixa / Média
Percurso Circular Mata dos Medos, Mata da Apostiça, Verdizela e Aroeira. Inscrição até 5 Julho Assoc. Desp. O Mundo da Corrida associacao.omundodacorrida@gmail.com 915 978 208
14 JULHO {passeio urbano} 15h00-18h00 Clube Peões da Caparica Centro Histórico do Monte Distância 7/8 km Dificuldade Média Percurso Centro histórico do Monte, Granja, Fonte Santa, Formozinhos, Porto Brandão. Inscrição até 12 Julho peoes.caparica@gmail.com 934 762 313
9
15 JULHO {caminhada} 9h00-13h00 Almada rural e histórica 8h30 - Mercado Municipal do Monte da Caparica Distância Cerca de 11 km Dificuldade 2 (de 0 a 5)
Percurso Circular Costas do Cão, Murfacém (museu islâmico), Trafaria (antigos fortes de Raposeiras e Alpena), Ribeira de Pêra, Lazarim, Quinta da Carvalha, Solar dos Zagallos, Quinta do Guarda Môr e Casas Velhas. Vistas da foz do Tejo, Lisboa, Oceano, Cabo Espichel e serra de Sintra. Inscrição até 12 Julho CIMO cimoiberico@gmail.com 929 264 499
{rastreios} MAIO 13 MAIO 9h00-13h00 Instituto Cardiologia Preventiva de Almada Rastreio e avaliação do risco cardiovascular Parque da Paz Rastreio ao colesterol, medição da tensão arterial, peso, altura e aconselhamento, com vista a melhorar hábitos de vida menos saudáveis.
Clube de Atletismo Amigos do Parque da Paz 26 MAIO 10h00-11h30 junto ao monumento à Paz Distância Correr ou Caminhar aprox. 3 km Dificuldade Baixa, ritmo lento Percurso Início da atividade com breve sessão teórica como complemento da atividade física. Percurso nivelado (voltas ao Lago). Inscrição até 24 Maio inscricoes@amigosparquedapaz.com ou Tel.961779836 / 917831972
23 JUNHO 10h00-11h30 Paredão da Costa de Caparica Distância Correr ou Caminhar aprox. 4 km Dificuldade Baixa, ritmo lento Percurso Início da atividade com breve sessão teórica como complemento da atividade física. Percurso nivelado Inscrição até 21 Junho inscricoes@amigosparquedapaz.com ou Tel.961779836 / 917831972,
28 JULHO 17h30-19h00 Junto ao monumento à Paz Distância Correr ou Caminhar aprox. 5 km Dificuldade Baixo, ritmo lento Percurso Início da atividade com breve sessão teórica como complemento da atividade física. Percurso nivelado (voltas ao Lago). Inscrição até 26 Julho inscricoes@amigosparquedapaz.com ou Tel.961779836 / 917831972