Acondicionamiento físico

CARDIO, FUERZA Y ELONGACIÓN

Esta clase combina ejercicios cardio con entrenamiento de fuerza y elongación. Los participantes harán ejercicios aeróbicos de bajo impacto y usarán mancuernas, tubos de resistencia y pelotas para mejorar la resistencia anaeróbica y de fuerza. Esta clase será virtual. Instructor: Marla Lampert Ubicación: Levy Senior Center Costo por 30 sesiones: $100 LM/$115 NM

Clase nro. Fechas Días Horario Tipo

524308A1 7 de junio LU, MI 10:30 a 11:30 a. m. Virtual al 11 de agosto

TONIFICACIÓN CON ZUMBA GOLD

Una clase que combina Zumba Gold con mancuernas livianas para mejorar la fortaleza, el tono y la resistencia muscular. A través del uso de coreografías y movimientos de gimnasia con y sin pesas, la clase se concentra en tonificar los músculos, resistencia, rango de movimientos, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Todos los adultos son bienvenidos. No es necesario tener experiencia. Se utilizan mancuernas livianas durante la clase. Esta clase será virtual. Instructora: Suzanne Hock Ubicación: Levy Senior Center Costo: $60 LM/$75 NM

Clase nro. Fechas Días Horario Tipo

524301A1 11 de junio VI 10:00 a 11:00 a. m. Virtual al 13 de agosto

ZUMBA PARA ADULTOS MAYORES

Disfrute una clase de zumba de bajo impacto sin saltos, pero con toda la música y los movimientos que le gustan para divertirse haciendo ejercicio. Zumba es una fiesta de ejercicios disimulados. Todos los adultos son bienvenidos. No es necesario tener experiencia. Esta clase será virtual. Instructora: Suzanne Hock Ubicación: Levy Senior Center Costo: $60 LM/$75 NM

Clase nro. Fechas Días Horario Tipo

524315A1 10 de junio JU 6:30 a 7:30 p. m. Virtual al 12 de agosto

BAILE DE BAJO IMPACTO PARA ADULTOS MAYORES

Una clase de movimientos con distanciamiento social que se ajusta a las necesidades de los cuerpos que envejecen. La clase usa conceptos de movimiento amables y conscientes de una variedad de prácticas somáticas con ejercicios cardio muy limitados a nulos. No es necesario tener experiencia previa en baile. La ropa deberá ser cómoda y que no impida el movimiento. No hay clase el 4 de julio. Ubicación: Robert Crown Community Center Costo por 5 sesiones: $60 R/$75 NR

Clase nro. Fechas Días Horario

524350A1 13 de junio al 18 de julio DO 9:00 a 10:00 a. m. 524350B1 25 de julio al 29 de agosto DO 9:00 a 10:00 a. m.

TONIFICACIÓN CON ZUMBA GOLD

Una clase de zumba de bajo impacto con coreografías sencillas que se concentra en el acondicionamiento cardiovascular y muscular, rango de movimientos, coordinación, flexibilidad y equilibrio. Zumba Gold está diseñado para ser accesible a todas las poblaciones, sin tener en cuenta el nivel de aptitud física. No es obligatorio tener experiencia en baile. Todos los adultos son bienvenidos. Esta clase será virtual. Instructora: Suzanne Hock Ubicación: Levy Senior Center Costo: $60 LM/$75 NM

Clase nro. Fechas Días Horario Tipo

524352A1 10 de junio JU 11:30 a. m. a 12:30 p. m. Virtual al 12 de agosto

CLASE DE ELONGACIÓN DE FUERZA

Esta clase ofrece una combinación perfecta de desafío y liberación de todos sus principales grupos musculares sin necesidad de equipos. Comience con 30 minutos de entrenamiento de fuerza de bajo impacto. Use su propio peso corporal para resistencia con ejercicios clásicos que fortalecen y tonifican todo el cuerpo, pero que son amables con las articulaciones. Siga con 30 minutos de una larga combinación de elongación dinámica y estática que aumenta la flexibilidad y reduce la rigidez y los dolores. Todo su cuerpo se sentirá estilizado y relajado después de esta sesión dedicada a la elongación. No hay clase el 5 de julio. Esta clase será virtual. Instructora: Amanda Hart Ubicación: Levy Senior Center Costo: $60 LM/$75 NM

Clase nro. Fechas Días Horario Tipo

524332A1 7 de junio LU 9:00 a 10:00 a. m. Virtual al 16 de agosto

SILVERSNEAKERS ESTABILIDAD

La estabilidad es la clase más nueva diseñada para ayudarlo a ser más fuerte y mejorar el equilibrio. Los movimientos que se enseñan en clase se concentran en ejercicios específicos para mejorar la fuerza y la potencia en las articulaciones de los tobillos, las rodillas y la cadera, y para mejorar su tiempo de reacción. Esta clase está diseñada para evitar caídas, y es adecuada para casi cualquier nivel de aptitud física. Puede adaptarse dependiendo de las habilidades de cada participante. Puede usar una silla para equilibrio y apoyo. Las clase es gratuita para los miembros de Silversneakers. Llame a Bob Russo al 847-448-8283 para consultas sobre las calificaciones de Silversneakers. Se requiere inscripción previa. No hay clase el 5 de julio. Esta clase será virtual. Instructor: Amanda Hart Ubicación: Levy Senior Center Costo: $60 LM/$75 NM

Clase nro. Fechas Días Horario Tipo

524349A1 7 de junio LU 11:45 a. m. a 12:45 p. m. Virtual al 16 de agosto

PILATES-SCULPT

El trabajo de pilates se concentra en fortalecer el núcleo. Esta clase mejorará la flexibilidad y la fuerza física, y mejora la conciencia mental. Alargaremos, fortaleceremos y entallaremos todo el cuerpo. Este ejercicio incluye trabajo de piso con mancuernas livianas opcionales. Esta clase será virtual. Instructora: Marla Lampert Ubicación: Levy Senior Center Costo: $60 LM/$75 NM

Clase nro. Fechas Días Horario Tipo

524351A1 8 de junio MA 9:30 a 10:15 a. m. Virtual al 10 de agosto

MENTE/CUERPO: CARDIO, FUERZA Y ELONGACIÓN

Movimientos de danza y artes marciales inspirados en la naturaleza para movilidad y resistencia, seguidos de ejercicios de fuerza sentados y de pie (con mancuernas), equilibrio y una elongación consciente final. Nivel moderado con opciones para adaptar los movimientos a mayor o menor intensidad. El movimiento puede realizarse desde una silla. Esta clase será virtual. Instructora: Barbara Meyer Ubicación: Levy Senior Center Costo: $60 LM/$75 NM

Clase nro. Fechas Días Horario Tipo

524333A1 11 de junio VI 10:30 a 11:30 a. m. Virtual al 13 de agosto

SILVERSNEAKERS CLÁSICO

SilverSneakers® Clásico: se divertirá y se moverá al ritmo de la música con una variedad de ejercicios diseñados para aumentar la fuerza muscular, el rango de movimientos y la actividad para las habilidades de la vida diaria. Se utilizan mancuernas, tubos elásticos con manijas y una pelota para trabajar la resistencia; se usa una silla para apoyo sentado o de pie. Algunos beneficiarios de Medicare califican para tomar esta clase en forma gratuita. Comuníquese con Bob Russo al 847-448-8283 para averiguar. Se requiere inscripción previa. No hay clase el 9 de julio. Instructora: Amanda Hart Ubicación: Levy Senior Center Costo por 10 sesiones: $60 LM/$75 NM

Clase nro. Fechas Días Horario Tipo

524302A1 11 de junio VI 1:00 a 2:00 p. m. Virtual al 20 de agosto

FLEXIBILIDAD, MOVIMIENTO Y ELONGACIÓN

¡Es hora de volver a conectarse con la comunidad! ¡Participe junto a sus amigos en Flexibilidad, movimiento y elongación! ¡Disfrute de movimientos integrados simples y eficaces para ganar fuerza, movilidad y flexibilidad al aire libre, y obtenga un pequeño recorrido por algunos de los maravillosos parques de Evanston! Se suministrarán bandas de resistencia para que las use durante la clase. Traiga una toalla y agua, junto con una silla o alfombra para elongar (opcional). Se exige una inscripción por separado para cada clase. Instructora: Barbara Meye Ubicación: Levy Senior Center Costo por sesión: $10 LM/$15 NM

Clase nro. Fechas Días Horario

524336A1 13 de junio DO 10:00 a 11:00 a. m. 524336B1 11 de julio DO 10:00 a 11:00 a. m. 524336C1 8 de agosto DO 10:00 a 11:00 a. m.