Cursos y talleres Civican Invierno 2015 by Civican

civican acción social de fundación caja navarra

cursos y talleres invierno 2015

Título: Cultivarse Autor: Alberto Sánchez Ávila

Civican. Tu espacio de encuentro HORARIOS Información PLANTA BAJA lunes a sábado, 9:00 a 21:00 Biblioteca (mayores de 12 años) ENTREPLANTA lunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00 Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJA lunes a viernes, 17:00 a 20:00 vacaciones escolares 10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00 Sala multimedia para mayores PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00 sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00 VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:00 a 14:00 Cafetería PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00 sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Más información: www.cajanavarra.com Siguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN) Depósito Legal NA-1762-2009

civican PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

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06 ACQUA © Acquaeróbic © Estimulación acuática infantil © Gimnasia en el agua © Gimnasia en el agua para mayores Relajación en el agua 10 BAILE Y DANZA Burlesque (intensivo) Danzas polinesias (intensivo) © Ritmos caribeños II Swing (intensivo) 16 EN FORMA © Aeróbic – step © Aeróbic para mayores © G.A.P Zumba

32 ARTES PLÁSTICAS Ganchillo © Introducción al óleo Punto 36 NUEVAS TECNOLOGÍAS Aprende a manejar tu Smartphone con Android I y II Aprende a manejar tu Tablet con Android I y II 42 GASTRONOMÍA Cocina de invierno Cocina detox (menús depurativos y desintoxicantes) Taller de pan Taller de Sushi

22 BIENESTAR Y RELAJACIÓN Chi Kung Método hipopresivo Método de Liberación de Corazas Mindfulness © Pilates © Pilates para mayores Pilates Danza © Yoga

Los cursos señalados en color son novedad respecto al trimestre anterior. Los grupos marcados con el símbolo © tendrán continuidad en el siguiente trimestre (abril-junio), de forma que los alumnos interesados en continuar con la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada. Además, algunos de estos cursos han tenido inscripción anticipada, por lo que el número de plazas disponibles puede ser distinto al indicado.

Información e inscripciones Civican lunes a sábado 9:00 a 21:00

INSCRIPCIÓN A CURSOS Y TALLERES

Información lunes a sábado 9:00 a 21:00

PARA ASISTIR A CONFERENCIAS Y ESPECTÁCULOS

• El plazo de inscripción se abre el 9 de diciembre. • Las inscripciones pueden hacerse en Civican o en Línea Fundación Caja Navarra (948 222 444). • El pago se realiza únicamente a través de tarjeta. • El importe de la inscripción únicamente se devolverá en caso de suspensión o aplazamiento del curso. • Civican se reserva el derecho de suspender o alterar el programa en función de las solicitudes u otras circunstancias imprevistas.

Debido al aforo limitado del auditorio, la asistencia a conferencias, proyecciones audiovisuales, conciertos, representaciones teatrales o espectáculos se realiza mediante invitación. • Pueden retirarse en Información desde una hora antes del comienzo del acto. • Sólo se entregarán invitaciones, un máximo de dos, a las personas dadas de alta en la base de datos de Civican. • Disponer de la invitación no garantiza un asiento en el auditorio. • Las puertas se abren quince minutos antes del comienzo de cada acto. Se ruega puntualidad. • No podrá accederse al auditorio con comida, bebida o silletas de bebé.

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Acqua piscina cubierta

7 enero a 31 marzo 18 plazas por grupo

© ACQUAERÓBIC Dirigido a personas entre 20 y 50 años Imparten: Conchi Díaz de Cerio (A), Mª José Ritoré (B, C, D, E y F), Hydra. Duración A: 36 sesiones de 45m [27h] Duración B, C, D: 24 sesiones de 45m [18h] Duración E: 23 sesiones de 45m [17h 15m] Duración F: 12 sesiones de 45m [9h] Clases coreograﬁadas que al ritmo de la música enlazan tres fases de ejercicio: calentamiento, intensidad y vuelta a la calma. En estas clases, muy dinámicas e intensas, se trabaja de manera integral todo el cuerpo con la ventaja añadida de la resistencia que ofrece el agua. No es necesario saber nadar. GRUPO A 7 ene. a 30 mar. lun., mierc. y vier. 11:00 a 11:45 Precio: 215€

GRUPO B 7 ene. a 30 mar. lunes y miércoles 18:30 a 19:15 Precio: 143,50€

GRUPO C 7 ene. a 30 mar. lunes y miércoles 19:15 a 20:00 Precio: 143,50€

GRUPO D 7 ene. a 30 mar. lunes y miércoles 20:00 a 20:45 Precio: 143,50€

GRUPO E 8 ene. a 31 mar. martes y jueves 19:15 a 20:00 Precio: 137,50€

GRUPO F 10 ene. a 28 mar. sábados 11:15 a 12:00 Precio: 71,50€

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8 enero a 31 marzo

© ESTIMULACIÓN ACUÁTICA INFANTIL Dirigido a niños y niñas de 3 a 6 años Imparte: Mª José Ritoré, Hydra. Duración A y B: 23 sesiones de 30m [11h 30m] Grupo A: Clases de iniciación a la natación dirigidas a niños y niñas entre 3 y 6 años, que no maniﬁesten rechazo al agua Grupo B: Clases de natación dirigidas a niños y niñas entre 3 y 6 años que sean capaces de realizar desplazamientos cortos en el agua sin ningún tipo de ayuda. GRUPO A 8 ene. a 31 mar. martes y jueves 18:15 a 18:45 5 plazas Precio: 245,50€

GRUPO B 8 ene. a 31 mar. martes y jueves 18:45 a 19:15 3 plazas Precio: 245,50€

Acqua piscina cubierta

7 enero a 31 marzo 18 plazas por grupo

© GIMNASIA EN EL AGUA Dirigido a personas entre 35 y 60 años Imparte: Conchi Díaz de Cerio (A, B y D) y Mª José Ritoré (C), Hydra. Duración A: 24 sesiones de 45m [18h] Duración B, C y D: 23 sesiones de 45m [17h 15m] Actividad física en el agua. No es necesario saber nadar. Clases muy completas que trabajan tanto la resistencia como la fuerza y la ﬂexibilidad. El agua proporciona una resistencia graduable que ayuda a personalizar la intensidad del ejercicio. Intensidad de esfuerzo media. GRUPO A 7 ene. a 30 mar. lunes y miércoles 9:15 a 10:00 Precio: 143,50€

GRUPO B 8 ene. a 31 mar. martes y jueves 10:00 a 10:45 Precio: 137,50€

GRUPO C 8 ene. a 31 mar. martes y jueves 17:30 a 18:15 Precio: 137,50€

GRUPO D 8 ene. a 31 mar. martes y jueves 11:00 a 11:45 Precio: 137,50€

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7 enero a 31 marzo 22 plazas por grupo

© GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Conchi Díaz de Cerio, Hydra. Duración A: 23 sesiones de 45m [17h 15m] Duración B: 12 sesiones de 45m [9h] Actividad física en el agua especialmente enfocada a personas mayores. Se incide en los aspectos físicos que más interés tienen en las personas de más edad (fuerza, agilidad). Las características de ingravidez en el medio acuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertas edades en seco son complicados y que ayudan a mejorar la fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesario saber nadar. GRUPO A 8 ene. a 31 mar. martes y jueves 12:30 a 13:15 Precio: 101€

8 enero a 31 marzo martes y jueves 20:00 a 20:45 Precio: 137,50€ 16 plazas ¡NUEVO!

GRUPO B 7 ene. a 25 mar. miércoles 11:45 a 12:30 Precio: 52,50€

RELAJACIÓN EN EL AGUA Dirigido a personas mayores de 16 años Imparte: Mª José Ritoré, Hydra. Duración: 23 sesiones de 45m [17h 15m] Clases que combinan trabajo de suelo y de agua para aprovechar todas las ventajas de ambos medios. Una primera parte de trabajo en seco (ﬂexibilidad, respiración) y una segunda en agua (resistencia, respiración y relajación). Estas clases ayudan a conseguir una mejor respiración y ﬂexibilidad, aportando un tiempo de relajación muy intenso. Adecuadas para todas las edades, no es necesario saber nadar.

Baile y danza taller de danza

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Baile y danza taller de danza

17 y 24 enero sábados 16:30 a 18:30 Precio: 16€ 20 plazas

BURLESQUE (INTENSIVO) Dirigido a personas de todas las edades Imparte: Ainhoa Iturgaiz, compañía de danza Adasha Duración: 2 sesiones de 2h [4h] El Burlesque es un estilo que nace en Estados Unidos, aunque toma ideas del music hall europeo, dando lugar posteriormente al cabaret. En nuestro país aparecen espectáculos basados en el music hall y el Burlesque conocidos popularmente como varietés y posteriormente “revista”. En este curso se aprenderá a sacar el lado más femenino, coqueto y sensual, desde la elegancia y dejando a un lado la timidez. Este curso pretende mostrar unas nociones básicas para conocer mejor este estilo. - Corrección postural y maneras de caminar erguidas y elegantes. - Actitud, interpretación y movimientos básicos de Burlesque. - Combinaciones de pasos que terminarán en una pequeña secuencia coreográﬁca. Material necesario: Vestuario cómodo pero con el que te sientas guapa, camisa estilo masculino y corbata.

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7 y 14 febrero sábados 16:30 a 18:30 Precio: 16€

DANZAS POLINESIAS (INTENSIVO) Dirigido a personas de todas las edades, sin conocimientos previos Imparte: Aranzazu Iriarte, bailarina Duración: 2 sesiones de 2h [2h]

20 plazas

Estas danzas presentan la cultura y hábitos de los pueblos polinesios e incluyen cuentos sobre la naturaleza, mitología y sucesos de la vida diaria. El baile se basa fundamentalmente en movimientos de cadera, piernas, manos y gestos. Con este baile se refuerza la musculatura, especialmente en la zona abdominal y pélvica; se corrigen vicios posturales; refuerza la autoestima y permite desinhibirse y vencer barreras psicológicas así como la timidez. Se pretende mostrar unas nociones básicas para conocer mejor estas danzas.

Baile y danza taller de danza

9 enero a 27 marzo viernes 20:00 a 21:30 Precio: 88€

© RITMOS CARIBEÑOS II (INTERMEDIO) Dirigido a personas con conocimientos previos y/o que hayan realizado el primer curso de ritmos caribeños Imparte: Domingo Rojas, bailarín y coreógrafo Duración: 12 sesiones de 1h 30m [18h]

24 plazas

En este curso se conocerá la música y el baile hispanoafro-caribeño de países como Cuba, Venezuela, Colombia, Santo Domingo, Puerto Rico y Panamá. Podrán conocerse diferentes estilos de bailes caribeños como la salsa, el chachachá, el merengue, la bachata o la rueda cubana. Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre abriljunio evolucionando a un nivel avanzado. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

21 y 28 febrero sábados 16:30 a 18:30 Precio: 16€ 16 plazas

¡NUEVO!

SWING (INTENSIVO) Dirigido a personas sin conocimientos previos Imparte: Bettina Oyhenart, Pamplona Swing Duración: 2 sesiones de 2h [4h] El Swing es un grupo de pasos y danzas que se bailan con la música swing jazz de los años 1920 al 1950. El más conocido de estos bailes es el Lindy Hop, un baile de pareja que se originó en Harlem y se sigue bailando hoy. Este baile es una síntesis del jazz, Ragtime y el Charleston. En este curso se pretenden dar unas nociones básicas de swing para conocer mejor este estilo.

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En forma taller de danza

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En forma taller de danza

7 enero a 30 marzo lun., miérc. y vier. 9:00 a 10:00 Precio: 146€ 20 plazas

© AERÓBIC-STEP Dirigido a personas entre 15 y 60 años con conocimientos previos Imparte: Elena Osés, entrenadora técnica de aeróbic Duración: 36 sesiones de 1h [36h] El objetivo general del curso es el mantenimiento físico y la mejora de la resistencia cardiovascular, la fuerza, la resistencia muscular, la ﬂexibilidad y la composición muscular. Para ello, se intercalarán semanalmente dos sesiones de step (escalón) con una de aeróbic. Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre abriljunio. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

9 enero a 27 marzo viernes 12:00 a 13:00 Precio: 39€

20 plazas

Clases especiales para personas mayores en las que se conjuga el baile con ritmos suaves. Esta actividad resulta muy beneﬁciosa porque con ella se pierde peso graso, se facilita la actividad articular y se estimula el optimismo, la vitalidad y la voluntad. Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre abriljunio. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

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7 enero a 25 marzo

© G.A.P. Dirigido a personas entre 15 y 50 años Imparte: Lari Charles (A), Marta Morrás (B) y Andrea Morton (C), monitoras tituladas Duración A: 23 sesiones de 45m [17h 15m] Duración B: 11 sesiones de 1h [11h] Duración C: 10 sesiones de 1h [10h] G.A.P. (Glúteos, Abdominales y Piernas) es un curso dirigido a todas aquellas personas que consideren necesario entrenar sólo la musculatura mencionada. En cada clase se harán entre 15 y 20 minutos de trabajo aeróbico y el resto de la sesión para moldear los glúteos, reducir los abdominales y fortalecer las piernas. Es un entrenamiento estético y funcional, que quema entre 500 y 600 calorías. Estos grupos tendrán continuidad durante el trimestre abril-junio. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada. GRUPO A 7 ene. a 25 mar. lunes y miércoles 14:15 a 15:00 Precio: 76€ GRUPO C 17 ene a 21 mar. sábados 11:30 a 12:30 Precio: 45€

GRUPO B 13 ene. a 24 mar. martes 18:30 a 19:30 Precio: 49€

En forma taller de danza

8 enero a 26 marzo 20 plazas por grupo

ZUMBA Dirigido a personas entre 15 y 50 años Imparte: Mª José Andrés Sánchez (A), Lucía Berrio (B y E), Andrea Morton (C), José Gil Sierra (D), tituladas/os en Zumba Fitness Duración A, D y E: 11 sesiones de 1h [11h] Duración B: 22 sesiones de 45m [16h 30m] Duración C: 10 sesiones de 1h [10h] Zumba es una ﬁtness-party emocionante, eﬁcaz y fácil de seguir. Consiste en clases con ritmos exóticos mezclados con música latina e internacional, para quemar calorías a través del baile. Esta disciplina llena de energía, alegría y salud a aquellos que la practican. Es una divertida manera de ponerse en forma casi sin darse cuenta. GRUPO A 13 ene. a 24 mar. martes 20:00 a 21:00 Precio: 49€

GRUPO B 8 ene. a 26 mar. martes y jueves 14:15 a 15:00 Precio: 74€

GRUPO C 17 ene. a 21 mar. sábados 10:00 a 11:00 Precio: 45€

GRUPO D 12 ene. a 23 mar. lunes 18:30 a 19:30 Precio: 49€

GRUPO E 13 ene. a 24 mar. martes 17:00 a 18:00 Precio: 49€

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Bienestar y relajaci贸n taller de danza y aula 1

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Bienestar y relajación taller de danza y aula 1

8 enero a 26 marzo jueves 18:00 a 19:30 Precio: 75€ 25 plazas

¡NUEVO!

CHI KUNG Dirigido a personas sin conocimientos previos Imparte: Javier Seminario, asociación SHEN QI YI Duración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m] El Chi Kung es una ﬁlosofía china basada en la interiorización, la toma de conciencia y la uniﬁcación de la mente, el cuerpo y el espíritu para desarrollar e incrementar nuestro potencial energético. Consiste en una serie de ejercicios que se realizan de diferentes maneras, estáticas o en movimiento, orientados a mantener un correcto estado de salud física y mental. Es una forma de mantenerse sano que no implica deporte tal como se conoce en occidente (esfuerzo, superación, gasto de energía). Al contrario, practicando Chi Kung se genera energía y se fortalece el cuerpo mediante la relajación y la calma.

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7 y 14 marzo sábados 17:00 a 18:00 Precio: 14€

MÉTODO HIPOPRESIVO Dirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Saioa Olague, trainer oﬁcial del método hipopresivo Duración: 2 sesiones de 1h [2h]

10 plazas

¡NUEVO!

Los hipopresivos son un método para fortalecer la faja abdominal, mejorar la postura corporal, reducir cintura y prevenir hernias e incontinencia urinaria. Aporta beneﬁcios estéticos, pero también, y lo más importante, saludables. Fortaleciendo la faja abdominal, se fortalecen los órganos internos evitando así su caída que se da con el paso de los años. Este curso no está indicado para personas hipertensas, mujeres embarazadas, personas que tengan o hayan sido operadas de hernias inguinales, umbilicales y abdominales o personas con enfermedades obstructivas respiratorias.

Bienestar y relajación taller de danza y aula 1

10 enero a 21 marzo sábados 10:00 a 11:30 Precio: 62€ 16 plazas

MÉTODO DE LIBERACIÓN DE CORAZAS Dirigido a personas mayores de 15 años Imparte: Sara Buján, psicóloga y terapeuta psico-corporal Duración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m] En el cuerpo permanece la memoria de todo lo que ha sucedido durante las experiencias de nuestra vida, creándonos corazas formadas por tensiones musculares y rigidez articular. El MLC es un proceso de liberación psico-corporal y energético, a través de unos sencillos movimientos que permiten aumentar la intimidad con uno mismo. Para ello se utilizan instrumentos como pelotas de tenis, de corcho y de espuma de diferentes tamaños, palos enfundados y saquitos. La profundización en el cuerpo es progresiva, desde las capas musculares superﬁciales a las profundas, durante el ciclo completo. El MLC está indicado para casos de estrés, ansiedad, dolores crónicos del aparato locomotor (músculos, articulaciones o tendones), debilidad, cansancio crónico y, en general, todo tipo de trastornos que maniﬁestan la existencia de corazas.

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16 enero a 13 marzo viernes 17:30 a 19:00 Precio: 77€ 18 plazas

MINDFULNESS Dirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Miguel Ángel Valverde, psicólogo clínico Duración: 9 sesiones de 1h 30m [13h 30m] Mindfulness se traduce como ‘conciencia plena’ o ‘atención plena’ y su origen viene de la meditación budista. Es una práctica que busca centrar la atención de manera intencional para vivir la realidad presente. La práctica del Mindfulness puede llegar a reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, mejorar el bienestar general y reducir los síntomas físicos, psicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés. Por eso en este curso se pretende un acercamiento tanto a la práctica como a la teoría del mindfulness. No como algo ﬁlosóﬁco o religioso, sino como algo que forma parte de las posibilidades psicológicas del ser humano y que capacita para llevar una vida más plena y facilita el desarrollo de los diferentes estados de conciencia.

Bienestar y relajación taller de danza y aula 1

7 enero a 31 marzo

© PILATES Dirigido a personas entre 15 y 55 años Imparte: Mª José Suquilvide (A), Elena Osés (F), Diplomadas en método Pilates Duración A: 24 sesiones de 1h [24h] Duración F: 23 sesiones de 1h [23h] Este método ejercita cada músculo del cuerpo, mejora la alineación de la postura con una serie de movimientos y repeticiones ejecutados en el suelo. Con el pilates se busca una reestructuración corporal, rehabilitación o simplemente un buen tono muscular sin desarrollar volumen. Estos grupos tendrán continuidad durante el trimestre abril-junio. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada. GRUPO A 7 ene. a 30 mar. lunes y miércoles 16:30 a 17:30 Precio: 156€ 5 plazas

GRUPO F 8 ene. a 31 mar. martes y jueves 9:00 a 10:00 Precio: 150€ 14 plazas

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9 enero a 27 marzo viernes 10:30 a 11:30 Precio: 60€ 14 plazas

© PILATES PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Elena Osés, monitora método Pilates. Duración: 12 sesiones de 1h [12h] El método Pilates ejercita cada músculo del cuerpo, mejora la alineación de la postura con una serie de movimientos y repeticiones ejecutados en el suelo. Este ejercicio está dirigido a personas mayores de 60 años, que busquen una reestructuración corporal, rehabilitación o simplemente un buen tono muscular sin desarrollar volumen. Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre abril-junio. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

Bienestar y relajación taller de danza y aula 1

14 enero a 18 marzo miércoles 18:00 a 19:30 Precio: 63€

PILATES DANZA Dirigido a personas sin conocimientos previos o muy básicos Imparte: Marta Sainz, titulada en Danza Contemporánea, Danza Clásica e instructora de Pilates Duración: 10 sesiones de 1h 30m [15h]

15 plazas En este curso, siguiendo una estricta línea de la técnica de Pilates, se dará especial énfasis a la tonificación a través del trabajo de la coordinación y del ritmo. Se combinará el Pilates con el arte de la Danza Clásica (técnica, alineación, elegancia y flexibilidad) y la Danza Contemporánea (desarrollando la expresividad, fuerza, precisión, musicalidad y creatividad). A través del método Pilates, se canalizará la fuerza y control muscular, creando unos hábitos posturales y consiguiendo una consciencia corporal dentro de una actividad artística. Se trabajará con series de ejercicios coreografiados y mucho más bailados que la forma clásica del Pilates. De esta manera se incorpora al Pilates clásico mayor nivel de trabajo cardiovascular, así como una mayor coordinación, fuerza y elasticidad.

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9 enero a 21 marzo 16 plazas por grupo

©YOGA Dirigido a personas mayores de 15 años Imparte: Ai Tomomatsu, monitora de yoga Duración A: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m] Duración G: 10 sesiones de 1h 30m [15h] El Yoga es una ciencia que trata de la salud y perfección del cuerpo para que la persona, por sí misma, pueda descubrir la diferencia entre cuerpo y mente y desde ahí conseguir la armonía entre ambos. El Yoga que se imparte en este curso es el yoga ﬁlosóﬁco o de la vitalidad. Trata de la realización de Asanas (posturas) coordinadas con la respiración consciente. Estos grupos tendrán continuidad durante el trimestre abril-junio. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada. GRUPO A 9 ene. a 20 mar. viernes 10:00 a 11:30 Precio: 91€

GRUPO G 10 ene. a 21 mar. sábados 12:00 a 13:30 Precio: 83€

Artes plรกsticas taller de artes

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Artes plásticas taller de artes

20 enero a 17 marzo martes 19:00 a 20:30 Precio: 60€ 15 plazas

GANCHILLO Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos Imparte: Berta Viteri, monitora de ganchillo y punto Duración: 9 sesiones de 1h 30m [13h 30m] El ganchillo o croché se popularizó en Europa durante el siglo XVIII. En la actualidad esta práctica vuelve a estar en auge, ampliada con nuevas técnicas y diseños, haciendo de este arte algo joven y urbano. En este curso se aprenderán los puntos básicos de la técnica empezando desde cero. También se enseñará a leer patrones y a crear distintos tipos de labores: recto, circular, cuadrados de abuela, amigurumis… Al ﬁnalizar el curso cada alumno se llevará a casa el resultado de su trabajo.

12 enero a 25 marzo lunes y miércoles 9:30 a 11:00 Precio: 131€ 15 plazas

© INTRODUCCIÓN AL ÓLEO Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos Imparte: Itziar Purroy, Licenciada en Bellas Artes Duración: 22 sesiones de 1h 30m [33h] El objetivo de las sesiones será la realización de un cuadro de acuerdo a los principios de la pintura al óleo. Puesto que el curso está orientado a personas sin amplios conocimientos, el tema elegido habrá de ser sencillo lo que no impedirá que se manejen las nociones básicas que permitirán avanzar en el futuro en el desarrollo de temas más complejos. Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre abriljunio. Las personas que se inscriban en este trimestre y que estén interesadas en continuar con la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

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22 enero a 12 marzo jueves 19:00 a 20:30 Precio: 53€ 15 plazas

PUNTO Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos Imparte: Berta Viteri, monitora de ganchillo y punto Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h] El punto es un método milenario que se utiliza para tejer con lana, aunque pueden utilizarse también otros materiales como el hilo de algodón. Se realiza con dos agujas con las que se maneja el hilo de lana para dar forma a la lazada.

¡NUEVO! En este curso se aprenderán los puntos básicos de la técnica empezando desde cero. También se enseñará a leer patrones y a crear distintos tipos de labores. Al ﬁnalizar el curso cada alumno se llevará a casa el resultado de su trabajo. La información sobre el material mínimo necesario para el alumno se facilitará en el momento de la inscripción.

Nuevas tecnologĂas aula multimedia

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Nuevas tecnologías aula multimedia

19 enero a 11 febrero lunes y miércoles 17:30 a 19:00 Precio: 40€ 20 plazas

APRENDE A MANEJAR TU SMARTPHONE CON ANDROID I (INICIACIÓN) Dirigido a personas sin conocimientos Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h] Este curso está dirigido a personas sin conocimientos pero que tengan inquietud por aprender a manejar su Smartphone con sistema operativo Android. Se aprenderá a comunicarse con otras personas, enviar archivos, imágenes y todo aquello que se desee compartir. Se utilizarán herramientas como Navegadores, Youtube, cámara de fotos, reproductor de música, reproductor de vídeo y otras aplicaciones para explorar y comprender el sistema interno de archivos. Es necesario traer Smartphone con sistema operativo Android, cable cargador y cable de conexión usb al ordenador. Dadas las similitudes entre los Smartphones y las Tablets con sistema operativo Android, Civican se reserva el derecho de, en caso de no llegar a las inscripciones necesarias, unir ambos cursos en uno, previa conﬁrmación con los alumnos.

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16 febrero a 11 marzo lunes y miércoles 17:30 a 19:00 Precio: 40€

APRENDE A MANEJAR TU SMARTPHONE CON ANDROID II (INTERMEDIO) Dirigido a personas con conocimientos o que hayan realizado el nivel I del curso Smartphone con Android Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]

20 plazas

Este curso está dirigido a personas con conocimientos o que hayan realizado el nivel I del curso de Smartphone con Android. Se verán las novedades y mejoras de las últimas actualizaciones del sistema operativo Android, así como las distintas opciones de Play Store, aplicaciones, compras, ﬁltros… Se profundizará en la administración de aplicaciones, GPS, distintos tipos de mensajería, copias de seguridad, los conceptos de redes móviles y uso de datos así como otras aplicaciones para explorar y comprender el sistema interno de archivos.

¡NUEVO!

Es necesario traer Smartphone con sistema operativo Android, cable cargador y cable de conexión usb al ordenador.

Nuevas tecnologías aula multimedia

20 enero a 12 febrero martes y jueves 17:30 a 19:00 Precio: 40€

APRENDE A MANEJAR TU TABLET CON ANDROID I (INICIACIÓN) Dirigido a personas sin conocimientos Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]

20 plazas

Este curso está dirigido a personas sin conocimientos pero que tengan inquietud por aprender a manejar su Tablet con sistema operativo Android. Se aprenderá a comunicarse con otras personas, enviar archivos, imágenes y todo aquello que se desee compartir. Se utilizarán herramientas como Navegadores, Youtube, cámara de fotos, reproductor de música, reproductor de vídeo y otras aplicaciones para explorar y comprender el sistema interno de archivos. Es necesario traer Tablet con sistema operativo Android, cable cargador y cable de conexión usb al ordenador. Dadas las similitudes entre los Smartphones y las Tablets con sistema operativo Android, Civican se reserva el derecho de, en caso de no llegar a las inscripciones necesarias, unir ambos cursos en uno, previa conﬁrmación con los alumnos.

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17 febrero a 12 marzo martes y jueves 17:30 a 19:00 Precio: 40€

APRENDE A MANEJAR TU TABLET CON ANDROID II (INTERMEDIO) Dirigido a personas con conocimientos o que hayan realizado el nivel I del curso de Tablet con Android Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]

20 plazas

¡NUEVO!

Este curso está dirigido a personas con conocimientos o que hayan realizado el nivel I del curso de Tablet con Android. Se verán las novedades y mejoras de las últimas actualizaciones del sistema operativo Android, así como las distintas opciones de Play Store, aplicaciones, compras, ﬁltros… Se profundizará en la administración de aplicaciones, GPS, distintos tipos de mensajería, copias de seguridad, los conceptos de redes móviles y uso de datos así como otras aplicaciones para explorar y comprender el sistema interno de archivos. Es necesario traer Tablet con sistema operativo Android, cable cargador y cable de conexión usb al ordenador.

GastronomĂa aula de cocina

civican invierno 2015

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4 febrero a 11 marzo miércoles 19:00 a 21:00 Precio: 73€ 25 plazas

¡NUEVO!

COCINA DE INVIERNO Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos. Imparte: Antonio Teruel, cocinero Duración: 6 sesiones de 2h [12h] A lo largo del curso se propondrán platos característicos de invierno, nutritivos y consistentes. Se cocinarán platos variados abarcando todos los grupos de alimentos atendiendo a la temporada: primeros platos (arroces, pasta, verduras, legumbres), segundos platos de carne y pescado, sin olvidar alguna idea de postres sencillos. Además, se explicarán técnicas para facilitar el trabajo. Para este curso no son necesarios conocimientos previos de cocina. Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas: • Patatas en salsa verde con bacalao • Bullavesa Provenzal con alioli • Alcachofas rellenas de ricota y gambas • Gulash de vaca con albóndigas de pan • Lomo de cerdo asado con verduras y frutas • Trucha asalmonada con jamón al papillote • Tarta de queso fresco y cuajada de la Ulzama • Torrijas con pan de ayer • Peras conferencia al vino blanco

Gastronomía aula de cocina

5, 12 y 19 febrero jueves 19:00 a 21:00 Precio: 37€

COCINA DETOX (menús depurativos y desintoxicantes) Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos. Imparten: Almudena Montero y Nerea Zorokiain, Nishime Duración: 3 sesiones de 2h [6h]

25 plazas

Este taller va dirigido a todas aquellas personas que quieran depurar su cuerpo y hacer un cambio en la alimentación. El taller constará de dos partes: una parte teórica en la que se verá qué alimentos son más equilibrados y depurativos, cómo funciona nuestro metabolismo y qué dietas son más adecuadas o cuáles son nuestras necesidades nutricionales. Y una parte práctica en la que se aprenderá a cocinar platos detox y saludables, trucos e ideas para organizar el día a día y se diseñará un menú depurativo semanal con todos los nutrientes necesarios.

¡NUEVO!

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10, 17 y 24 febrero martes 19:00 a 21:00 Precio: 32€

TALLER DE PAN Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos. Imparte: Elena Zudaire, 220º Espacio de cocina alternativa Duración: 3 sesiones de 2h [6h]

25 plazas

Ingredientes tan simples como la harina, el agua y la sal se convierten gracias a la fermentación en un alimento tan necesario, delicioso y sano como el pan. En este taller de tres días se conocerá el pan desde su origen. Se aprenderá a crear nuestra propia masa madre, el fermento natural descubierto por los antiguos egipcios con el que se elabora pan desde entonces. Se sacará partido a masas con cereales como la espelta y el centeno. Y se conocerá el mundo de los panes dulces con Hot cross buns, unos bollos especiados característicos de la semana de Pascua en Reino Unido.

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28 enero miércoles 19:00 a 21:00 Precio: 13€

TALLER DE SUSHI Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos. Imparte: Olaia Nagore, Nagosushi Duración: 1 sesión de 2h [2h]

25 plazas

El sushi es uno de los platos más reﬁnados de la cocina japonesa e internacional. La base de este plato es el arroz cocido adobado con vinagre de arroz, azúcar, sal y otros ingredientes, incluyendo pescados, mariscos o verduras. Se pueden incluir también preparaciones hervidas, fritas o marinadas.

¡NUEVO!

Se trata de un taller práctico de una única sesión en el que cada alumno aprenderá desde la manera de preparar el arroz para sushi (cocción, condimentación y manipulación), hasta distintos tipos de makis (rollos de sushi), nigiris y sashimi. También se darán pautas para la elección del pescado y las técnicas de corte para hacer sashimi y sushi.

Más información: www.cajanavarra.com Siguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN) Depósito Legal NA-1762-2009

civican PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

civican acción social de fundación caja navarra

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Título: Cultivarse Autor: Alberto Sánchez Ávila