Cursos y talleres civican otoño 2014 by Civican

civican acción social de fundación caja navarra

cursos y talleres otoño 2014

Título: Vamos! Autora: Beatriz Menéndez Aldabe

Civican. Tu espacio de encuentro HORARIOS Información PLANTA BAJA lunes a sábado, 9:00 a 21:00 Biblioteca (mayores de 12 años) ENTREPLANTA lunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00 Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJA lunes a viernes, 17:00 a 20:00 vacaciones escolares 10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00 Sala multimedia para mayores PLANTA BAJA lunes a sábado, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00 VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:00 a 14:00 Cafetería PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00; sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Más información: www.fundacióncajanavarra.es Siguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN) Depósito Legal NA-1762-2009

civican PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

civican otoño 2014

cursos y talleres 3

06 ACQUA © Acquaeróbic Acqua Crossﬁt (A) Estimulación acuática infantil © Gimnasia en el agua ©(A) Gimnasia en el agua para mayores 12 BAILE Y DANZA Burlesque (intensivo) Danza Bollywood Danzas polinesias (intensivo) © Danza del vientre (C) Ritmos caribeños (A) Ritmos latinos 18 EN FORMA © Aeróbic – step ©(A) Aeróbic para mayores © G.A.P Zumba

24 BIENESTAR Y RELAJACIÓN Método de Liberación de Corazas Mindfulness (A)© Pilates (A)© Pilates para mayores (A) Tai Chi ©(A) Yoga: iniciación e intermedio (A) Yoga para mayores Yoga anti-estrés: salud y relajación

44 Internet e Informática Aprende a manejar tu Smartphone con Android Aprende a manejar tu Tablet con Android Informática básica para mayores con tu portátil I y II Internet y correo electrónico para mayores I y II

36 ARTES PLÁSTICAS Ganchillo Ilustración de textos ©(A) Introducción al óleo

50 GASTRONOMÍA Cocina fácil de otoño Taller de pan con masa madre

40 NUEVAS TECNOLOGÍAS

52 LECTURA Y ESCRITURA (A) Inglés para mayores I y II Da valor a tu proyecto. Cómo presentar y gestionar proyectos para la obtención de patrocinio / mecenazgo

42 Diseño gráﬁco Ilustración digital vectorial

Los cursos señalados en color son novedad respecto al trimestre anterior. Los grupos marcados con el símbolo © tendrán continuidad en el siguiente trimestre (enero-marzo), de forma que los alumnos interesados en continuar con la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada. Los cursos marcados con el símbolo (A) tienen duración anual (octubre-junio) con pago fraccionado de la inscripción: la primera cuota (50%) en el momento de la inscripción y la segunda (50%) el 19 de noviembre de 2014. Algunos de estos cursos han tenido inscripción anticipada, por lo que el número de plazas disponibles puede ser distinto al indicado.

Información e inscripciones Civican lunes a sábado 9:00 a 21:00

INSCRIPCIÓN A CURSOS Y TALLERES

Información lunes a sábado 9:00 a 21:00

PARA ASISTIR A CONFERENCIAS Y ESPECTÁCULOS

• El plazo de inscripción se abre el 8 de septiembre. • Las inscripciones pueden hacerse en Civican o en Línea Fundación Caja Navarra (948 222 444). • El pago se realiza únicamente a través de tarjeta. • El importe de la inscripción únicamente se devolverá en caso de suspensión o aplazamiento del curso. • Civican se reserva el derecho de suspender o alterar el programa en función de las solicitudes u otras circunstancias imprevistas.

Debido al aforo limitado del auditorio, la asistencia a conferencias, proyecciones audiovisuales, conciertos, representaciones teatrales o espectáculos se realiza mediante invitación. • Pueden retirarse en Información desde una hora antes del comienzo del acto. • Sólo se entregarán invitaciones, un máximo de dos, a las personas que estén dadas de alta en la base de datos de Civican. • Disponer de la invitación no garantiza un asiento en el auditorio. • Las puertas se abren quince minutos antes del comienzo de cada acto. Se ruega puntualidad. • No podrá accederse al auditorio con comida, bebida o silletas de bebé.

civican oto単o 2014

cursos y talleres 5

Acqua piscina cubierta

1 octubre a 31 diciembre 18 plazas

© ACQUAERÓBIC Dirigido a personas entre 20 y 50 años Imparten: Conchi Díaz de Cerio (A), Mª José Ritoré (B, C, D, E, F, G), Hydra. Duración A: 38 sesiones de 45m [28h 30m] Duración B, C y D: 23 sesiones de 45m [17h 15m] Duración E: 25 sesiones de 45m [18h 45m] Duración F: 10 sesiones de 45m [7h 30m] Clases coreograﬁadas que al ritmo de la música enlazan tres fases de ejercicio: calentamiento, intensidad y vuelta a la calma. En estas clases, muy dinámicas e intensas, se trabaja de manera integral todo el cuerpo con la ventaja añadida de la resistencia que ofrece el agua. No es necesario saber nadar.

GRUPO A 1 oct. a 31 dic. lun., miérc. y vier. 11:00 a 11:45 Precio: 227€

GRUPO B 1 oct. a 29 dic. lunes y miércoles 18:30 a 19:15 Precio: 137,50€

GRUPO C 1 oct. a 29 dic. lunes y miércoles 19:15 a 20:00 Precio: 137,50€

GRUPO D 1 oct. a 29 dic. lunes y miércoles 20:00 a 20:45 Precio: 137,50€

GRUPO E 2 oct. a 30 dic. martes y jueves 19:15 a 20:00 Precio: 149,50€

GRUPO F 4 oct. a 27 dic. sábados 11:15 a 12:00 Precio: 60€

civican otoño 2014

cursos y talleres 7

2 octubre a 30 diciembre martes y jueves 20:00 a 20:45 Precio: 180€ 12 plazas

¡NUEVO!

ACQUA CROSSFIT Dirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Mª José Ritoré, Hydra. Duración: 25 sesiones de 45m [18h 45m] El Aqua Crossfit desarrolla una parte importante del entrenamiento en el agua. Utilizando ejercicios de natación y de aquafitness con elementos auxiliares o a cuerpo libre. Te ayudará a conseguir tu objetivo sea cual sea, dado que optimiza todas las competencias físicas por igual. De esta forma, aparte de mejorar al máximo tu estado de forma física, te preparamos para que puedas superar grandes esfuerzos y notes mejoras significativas. Para poder participar es imprescindible un buen nivel de natación y estar en buena forma.

2 octubre a 11 junio Precio: 704€ Cuotas: 352€

(A) ESTIMULACIÓN ACUÁTICA INFANTIL Dirigido a niños de 3 a 6 años Imparten: Mª José Ritoré. Hydra. Duración A y B: 66 sesiones de 30m [33h]

7 plazas por grupo

Grupo A: Clases de iniciación a la natación dirigidas a niños y niñas entre 3 y 6 años, que no maniﬁesten rechazo al agua.

¡NUEVO!

Grupo B: Clases de natación dirigidas a niños y niñas entre 3 y 6 años que sean capaces de realizar desplazamientos cortos en el agua sin ningún tipo de ayuda. GRUPO A 2 oct. a 11 jun. martes y jueves 18:15 a 18:45

GRUPO B 2 oct. a 11 jun. martes y jueves 18:45 a 19:15

Acqua piscina cubierta

1 octubre a 31 diciembre

18 plazas por grupo

© GIMNASIA EN EL AGUA Dirigido a personas entre 35 y 60 años Imparten: Conchi Díaz de Cerio (A, B) y Mª José Ritoré (C), Hydra. Duración A, B y C: 25 sesiones de 45m [18h 45m] Actividad física en el agua. No es necesario saber nadar. Clases muy completas que trabajan tanto la resistencia como la fuerza y la ﬂexibilidad. El agua proporciona una resistencia graduable que ayuda a personalizar la intensidad del ejercicio. Intensidad de esfuerzo media.

GRUPO A 1 oct. a 31 dic. lunes y miércoles 9:15 a 10:00 Precio: 149,50€ GRUPO C 2 oct. a 30 dic. martes y jueves 17:30 a 18:15 Precio: 149,50€

GRUPO B 2 oct. a 30 dic. martes y jueves 10:00 a 10:45 Precio: 149,50€

civican otoño 2014

cursos y talleres 9

1 octubre a 31 diciembre

22 plazas por grupo

© GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Conchi Díaz de Cerio, Hydra. Duración A: 25 sesiones de 45m [18h 45m] Duración B: 13 sesiones de 45m [9h 45m] Actividad física en el agua especialmente enfocada a personas mayores. Se incide en los aspectos físicos que más interés tienen en las personas de más edad (fuerza, agilidad). Las características de ingravidez en el medio acuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertas edades en seco son complicados y que ayudan a mejorar la fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesario saber nadar. GRUPO A 2 oct. a 30 dic. martes y jueves 12:30 a 13:15 Precio: 109,50€

GRUPO B 1 oct. a 31 dic. miércoles 11:45 a 12:30 Precio: 57€

Acqua piscina cubierta

1 octubre a 12 junio 22 plazas por grupo

(A) GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Conchi Díaz de Cerio. Hydra. Duración C, F y H: 68 sesiones de 45m [51h ] Duración D, E, G, I, J: 66 sesiones de 45m [49h 30m ] Duración K: 33 sesiones de 45m [24h 45m] Actividad física en el agua especialmente enfocada a personas mayores. Se incide en los aspectos físicos que más interés tienen en las personas de más edad (fuerza, agilidad). Las características de ingravidez en el medio acuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertas edades en seco son complicados y que ayudan a mejorar la fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesario saber nadar.

GRUPO C 1 oct. a 10 jun. lunes y miércoles 8:30 a 9:15 Precio: 296€ Cuotas: 148€

GRUPO D 2 oct. a 11 jun. martes y jueves 8:30 a 9:15 Precio: 288€ Cuotas: 144€

GRUPO E 2 oct. a 11 jun. martes y jueves 9:15 a 10:00 Precio: 288€ Cuotas: 144€

GRUPO F 1 oct. a 10 jun. lunes y miércoles 10:00 a 10:45 Precio: 296€ Cuotas: 148€

civican otoño 2014

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GRUPO G 3 oct. a 12 jun. lunes y viernes 11:45 a 12:30 Precio: 288€ Cuotas: 144€

GRUPO H 1 oct. a 10 jun. lunes y miércoles 12:30 a 13:15 Precio: 296€ Cuotas: 148€

GRUPO I 2 oct. a 11 jun. martes y jueves 11:00 a 11:45 Precio: 288€ Cuotas: 144€

GRUPO J 2 oct. a 11 jun. martes y jueves 11:45 a 12:30 Precio: 288€ Cuotas: 144€

GRUPO K 3 oct. a 12 jun. viernes 12:30 a 13:15 Precio: 144€ Cuotas: 72€

Baile y danza taller de danza

civican oto単o 2014

cursos y talleres 13

Baile y danza taller de danza

18 y 25 de octubre sábados 16:30 a 18:30 Precio: 16€ 20 plazas

¡NUEVO!

BURLESQUE (INTENSIVO) Dirigido a personas de todas las edades Imparte: Ainhoa Iturgaiz, compañía de danza Adasha Duración: 2 sesiones de 2h [4h] El Burlesque es un estilo que nace en Estados Unidos, aunque toma ideas del music hall europeo, dando lugar posteriormente al cabaret. En nuestro país aparecen espectáculos basados en el music hall y el Burlesque conocidos popularmente como varietés y posteriormente “revista”. En este curso se aprenderá a sacar el lado más femenino, coqueto y sensual, desde la elegancia y dejando a un lado la timidez. Este curso pretende mostrar unas nociones básicas para conocer mejor este estilo. - Corrección postural y maneras de caminar erguidas y elegantes. - Actitud, interpretación y movimientos básicos de Burlesque. - Combinaciones de pasos que terminarán en una pequeña secuencia coreográﬁca. Material necesario: Vestuario cómodo pero con el que te sientas guapa. Primer día: guantes largos (tipo Gilda). Segundo día: boa de plumas (o foulard).

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cursos y talleres 15

9 octubre a 18 diciembre jueves 18:00 a 19:30 Precio: 74€ 20 plazas

8 octubre a 17 diciembre miércoles 18:00 a 19:30 Precio: 60€ 20 plazas

DANZA BOLLYWOOD Dirigido a personas sin conocimientos previos Imparte: María Pérez, bailarina Duración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m] Bollywood es un estilo de danza que se hizo muy popular en la Industria del Cine de la India. El nombre proviene de la mezcla de los términos Bombay (centro de la industria del cine de la India) y Hollywood. Este baile está compuesto por varias danzas de la India, danzas folclóricas, danzas clásicas y diferentes estilos modernos, incluso las danzas del vientre y latinas están empezando a ser incorporadas. © DANZA DEL VIENTRE Dirigido a personas con conocimientos previos Imparte: Aranzazu Iriarte, bailarina Duración: 10 sesiones de 1h 30m [15h] La danza del vientre representa la feminidad, es una danza hipnótica que aproxima a la espiritualidad. El movimiento de la danza del vientre es muy creativo ya que deja vía libre a la improvisación, basada en unas pautas técnicas que pueden ser simples y fáciles. Estas sesiones son una iniciación a los ritmos árabes desde una perspectiva lúdica y en ellas se aprenderán los pasos básicos: camellos, vibraciones africanas, etc. Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo evolucionando a un nivel intermedio. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

Baile y danza taller de danza

8 y 15 noviembre sábados 16:30 a 18:30 Precio: 16€ 20 plazas

3 octubre a 19 diciembre viernes 20:00 a 21:30 Precio: 88€ 24 plazas

DANZAS POLINESIAS (INTENSIVO) Dirigido a personas de todas las edades, sin conocimientos previos Imparte: Aranzazu Iriarte, bailarina Duración: 2 sesiones de 2h [4h] Estas danzas presentan la cultura y hábitos de los pueblos polinesios e incluyen cuentos sobre la naturaleza, mitología y sucesos de la vida diaria. El baile se basa fundamentalmente en movimientos de cadera, piernas, manos y gestos. Con este baile se refuerza la musculatura, especialmente en la zona abdominal y pélvica; se corrigen vicios posturales; refuerza la autoestima y permite desinhibirse y vencer barreras psicológicas así como la timidez. Se pretende mostrar unas nociones básicas para conocer mejor estas danzas. © RITMOS CARIBEÑOS Dirigido a personas sin conocimientos previos Imparte: Domingo Rojas, bailarín y coreógrafo Duración: 12 sesiones de 1h 30m [18h] En este curso se conocerá la música y el baile hispanoafro-caribeño de países como Cuba, Venezuela, Colombia, Santo Domingo, Puerto Rico y Panamá. Podrán conocerse diferentes estilos de bailes caribeños como la salsa, el chachachá, el merengue, la bachata o la rueda cubana. Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo evolucionando a un nivel intermedio. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

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3 octubre a 12 junio viernes 18:00 a 19:30 Precio: 234€ Cuotas: 117€ 30 plazas

(A) RITMOS LATINOS Dirigido a personas sin conocimientos previos Imparte: Juan Carlos Moreno, bailarín y coreógrafo Duración: 32 sesiones de 1h 30m [48h] Los ritmos latinos son la modalidad de baile más extendida y, entre ellos, la salsa es la reina indiscutible. En este curso se abordarán los más conocidos y bailados: merengue, bachata, chachachá, rueda casino y salsa. El aprendizaje se realizará en pareja de una forma amena y dinámica, comenzando por los más sencillos y progresando hasta llegar a la salsa. La inscripción a este grupo se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

En forma taller de danza

civican oto単o 2014

cursos y talleres 19

En forma taller de danza

1 octubre a 19 diciembre lun., miérc. y vier. 9:00 a 10:00 Precio: 133€ 20 plazas

© AERÓBIC-STEP Dirigido a personas entre 15 y 60 años Imparte: Elena Osés, entrenadora técnica de aeróbic Duración: 33 sesiones de 1h [33h] El objetivo general del curso es el mantenimiento físico y la mejora de la resistencia cardiovascular, la fuerza, la resistencia muscular, la ﬂexibilidad y la composición muscular. Para ello, se intercalarán semanalmente dos sesiones de step (escalón) con una de aeróbic. Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

civican otoño 2014

cursos y talleres 21

2 octubre a 11 junio 20 plazas por grupo

AERÓBIC PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Elisa Rubio, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Duración A: 64 sesiones de 1h [64h] Duración B: 12 sesiones de 1h [12h] Clases especiales para personas mayores en las que se conjuga el baile con ritmos suaves. Esta actividad resulta muy beneﬁciosa porque con ella se pierde peso graso, se facilita la actividad articular y se estimula el optimismo, la vitalidad y la voluntad. (A) GRUPO A La inscripción a este grupo se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

2 octubre a 11 junio martes y jueves 10:30 a 11:30 Precio: 208€ Cuotas: 104€ © GRUPO B Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

3 octubre a 19 diciembre viernes 12:00 a 13:00 Precio: 39€

En forma taller de danza

1 octubre a 20 diciembre 20 plazas por grupo

© G.A.P. Dirigido a personas entre 15 y 50 años Imparte: Lari Charles (A), Marta Morrás (B) y Andrea Morton (C), monitoras tituladas Duración A: 21 sesiones de 45m [15h 45m] Duración B: 11 sesiones de 1h [11h] Duración C: 9 sesiones de 1h [9h] G.A.P. (Glúteos, Abdominales y Piernas) es un curso dirigido a todas aquellas personas que consideren necesario entrenar sólo la musculatura mencionada. En cada clase se harán entre 15 y 20 minutos de trabajo aeróbico y el resto de la sesión para moldear los glúteos, reducir los abdominales y fortalecer las piernas. Es un entrenamiento estético y funcional, que quema entre 500 y 600 calorías. Estos grupos tendrán continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

GRUPO A 1 oct. a 17 dic. lunes y miércoles 14:15 a 15:00 Precio: 70€ GRUPO C 4 oct. a 20 dic. sábado 11:30 a 12:30 Precio: 40€

GRUPO B 7 oct. a 16 dic. martes 18:00 a 19:00 Precio: 49€

civican verano 2014

cursos y talleres 23

4 octubre a 20 diciembre 20 plazas por grupo

ZUMBA Dirigido a personas entre 15 y 50 años Imparte: Mª José Andrés Sánchez (A), Lucía Berrio (B), Andrea Morton (C), José Gil Sierra (D), tituladas/os en Zumba Fitness Duración A: 11 sesiones de 1h [11h] Duración B: 22 sesiones de 45m [16h 30m] Duración C: 9 sesiones de 1h [9h] Duración D: 10 sesiones de 1h [10h] Zumba es una ﬁtness-party emocionante, eﬁcaz y fácil de seguir. Consiste en clases con ritmos exóticos mezclados con música latina e internacional, para quemar calorías a través del baile. Esta disciplina llena de energía, alegría y salud a aquellos que la practican. Es una divertida manera de ponerse en forma casi sin darse cuenta. GRUPO A 7 oct. a 16 dic. martes 20:00 a 21:00 Precio: 49€

GRUPO B 7 oct. a 18 dic. martes y jueves 14:15 a 15:00 Precio: 74€

GRUPO C 4 oct. a 20 dic. sábados 10:00 a 11:00 Precio: 40€

GRUPO D 6 oct. a 15 dic. lunes 18:30 a 19:30 Precio: 45€

Bienestar y relajaci贸n taller de danza y aula 1

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cursos y talleres 25

Bienestar y relajación taller de danza y aula 1

11 octubre a 20 diciembre sábados 10:00 a 11:30 Precio: 45€ 16 plazas

¡NUEVO!

MÉTODO DE LIBERACIÓN DE CORAZAS Dirigido a personas mayores de 15 años Imparte: Filo Buján, psicóloga y terapeuta psico-corporal Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h] En el cuerpo permanece la memoria de todo lo que ha sucedido durante las experiencias de nuestra vida, creándonos corazas formadas por tensiones musculares y rigidez articular. El MLC es un proceso de liberación psico-corporal y energético, a través de unos sencillos movimientos que permiten aumentar la intimidad con uno mismo. Para ello se utilizan instrumentos como pelotas de tenis, de corcho y de espuma de diferentes tamaños, palos enfundados y saquitos. La profundización en el cuerpo es progresiva, desde las capas musculares superﬁciales a las profundas, durante el ciclo completo. El MLC está indicado para casos de estrés, ansiedad, dolores crónicos del aparato locomotor (músculos, articulaciones o tendones), debilidad, cansancio crónico y, en general, todo tipo de trastornos que maniﬁestan la existencia de corazas.

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17 octubre a 12 diciembre viernes 17:30 a 19:30 Precio: 103€ 18 plazas

MINDFULNESS Dirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Miguel Ángel Valverde, psicólogo Duración: 9 sesiones de 2h [18h] Mindfulness, o ‘conciencia plena’, viene de la meditación budista. Es una práctica que busca centrar la atención de manera intencional para vivir la realidad presente. La práctica del Mindfulness puede llegar a reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, mejorar el bienestar general y reducir los síntomas físicos, psicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés. En este curso se pretende un acercamiento a esta disciplina. No como algo ﬁlosóﬁco o religioso, sino como algo que forma parte de las posibilidades psicológicas del ser humano, y que capacita para llevar una vida más plena y facilita el desarrollo de los diferentes estados de conciencia.

Bienestar y relajación taller de danza y aula 1

1 octubre a 12 junio 14 plazas por grupo

PILATES Dirigido a personas entre 15 y 55 años Imparte: Mª José Suquilvide (A, C), Elisa Rubio (B, D, E), Elena Osés (F). Diplomadas en método Pilates Duración A, B y C: 64 sesiones de 1h [64h] Duración D: 32 sesiones de 1h 15m [40h] Duración E: 32 sesiones de 1h 30m [48h] Duración F: 23 sesiones de 1h [23h] Este método ejercita cada músculo del cuerpo, mejora la alineación de la postura con una serie de movimientos y repeticiones ejecutados en el suelo. Con el pilates se busca una reestructuración corporal, rehabilitación o simplemente un buen tono muscular sin desarrollar volumen. (A) GRUPOS ANUALES La inscripción a los grupos anuales se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

GRUPO A 1 oct. a 10 jun. lunes y miércoles 16:30 a 17:30 Precio: 388€ Cuotas: 194€

GRUPO B 1 oct. a 10 jun. lunes y miércoles 20:00 a 21:00 Precio: 388€ Cuotas: 194€

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cursos y talleres 29

GRUPO C 2 oct. a 11 jun. martes y jueves 12:00 a 13:00 Precio: 388€ Cuotas: 194€

GRUPO D 2 oct. a 11 jun. jueves 20:15 a 21:30 Precio: 256€ Cuotas: 128€

GRUPO E 3 oct. a 12 jun. viernes 16:30 a 18:00 Precio: 306€ Cuotas: 153€ © GRUPO F (TRIMESTRAL) Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

2 octubre a 18 diciembre martes y jueves 9:00 a 10:00 Precio: 150€

Bienestar y relajación taller de danza y aula 1

1 octubre a 10 junio 14 plazas por grupo

PILATES PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Elena Osés, monitora método Pilates. Duración A: 64 sesiones de 1h [64h] Duración B: 12 sesiones de 1h [12h] El método Pilates ejercita cada músculo del cuerpo, mejora la alineación de la postura con una serie de movimientos y repeticiones ejecutados en el suelo. Este ejercicio está dirigido a personas mayores de 60 años, que busquen una reestructuración corporal, rehabilitación o simplemente un buen tono muscular sin desarrollar volumen. (A) GRUPO A La inscripción este grupo se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

1 octubre a 10 junio lunes y miércoles 10:30 a 11:30 Precio: 318€ Cuotas: 159€ © GRUPO B Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

3 octubre a 19 diciembre viernes 10:30 a 11:30 Precio: 60€

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cursos y talleres 31

1 octubre a 10 junio lunes y miércoles 12:00 a 13:00 Precio: 288€ Cuotas: 144€ 25 plazas

¡NUEVO!

(A) TAI CHI Dirigido a personas sin conocimientos previos o muy básicos Imparte: Javier Seminario, asociación SHEN QI YI. Duración: 64 sesiones de 1h [64h] La práctica del Tai Chi consiste en la búsqueda permanente de la energía del Ying y el Yang. Esta disciplina, de origen chino, se basa en la búsqueda de la ﬂuidez y la captación de la energía a través de diversos movimientos corporales que se coordinan con la respiración. La inscripción a este grupo se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

Bienestar y relajación taller de danza y aula 1

1 octubre a 11 junio 16 plazas por grupo

YOGA: INICIACIÓN E INTERMEDIO Dirigido a personas mayores de 15 años Imparte: Ai Tomomatsu (A, C, D), Lucía Martínez (B) y Cristina Zalba (E) Duración A: 12 sesiones de 1h 30m [18h] Duración B, C, D y E: 64 sesiones de 1h [64h] El Yoga es una ciencia que trata de la salud y perfección del cuerpo para que el hombre, por sí mismo, pueda descubrir la diferencia entre cuerpo y mente y desde ahí conseguir la armonía entre ambos. El Yoga que se imparte en este curso es el yoga ﬁlosóﬁco o de la vitalidad. Trata de la realización de Asanas (posturas) coordinadas con la respiración consciente. Los cursos se dividen en grupos anuales y trimestrales de modo que las personas interesadas pueden optar a las dos modalidades de inscripción. © GRUPO A (INICIACIÓN) Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

3 oct. a 19 dic. viernes 10:00 a 11:30 Precio: 99€

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cursos y talleres 33

(A) GRUPOS ANUALES La inscripción a los grupos anuales se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

GRUPO B 1 oct. a 10 jun. lunes y miércoles 9:30 a 10:30 Precio: 354€ Cuotas: 177€

GRUPO C 1 oct. a 10 jun. lunes y miércoles 20:00 a 21:00 Precio: 354€ Cuotas: 177€

GRUPO D 2 oct. a 11 jun. martes y jueves 11:00 a 12:00 Precio: 354€ Cuotas: 177€

GRUPO E 2 oct. a 11 jun. martes y jueves 20:00 a 21:00 Precio: 354€ Cuotas: 177€

Bienestar y relajación taller de danza y aula 1

1 octubre a 11 junio 16 plazas por grupo

(A)YOGA PARA MAYORES (INTERMEDIO) Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Maika Jacoisto (A) y Cristina Zalba (B), monitoras de yoga Duración A y B: 64 sesiones de 1h [64h] Restablecer o mantener el curso natural del ﬂuir armónico de nuestras funciones físicas y mentales, crear un espacio de armonía interna que nos ayude a afrontar el acontecer diario desde una perspectiva abierta, dinámica y feliz son los objetivos de este curso. A través de una práctica sencilla, suave y profunda que combina ejercicios respiratorios y de concentración, estiramientos, posturas estáticas y relajación. Las clases discurren de acuerdo a la capacidad y necesidad de los asistentes con una atención personalizada. Este nivel intermedio está dirigido a personas que tengan conocimientos previos de yoga y que hayan practicado esta disciplina al menos durante un año. La inscripción a estos grupos se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

GRUPO A 1 oct. a 10 jun. lunes y miércoles 11:00 a 12:00 Precio: 250€ Cuotas: 125€

GRUPO B 2 oct. a 11 jun. martes y jueves 9:30 a 10:30 Precio: 250€ Cuotas: 125€

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11 octubre a 20 diciembre sábados 12:00 a 13:30 Precio: 51€

YOGA ANTI-ESTRÉS: SALUD Y RELAJACIÓN Dirigido a jóvenes y adultos hasta 60 años Imparte: María García, monitora de yoga y técnicas de relajación y control de estrés Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]

16 plazas

La forma en la que se reacciona al estrés es lo que determina la manera en la que éste nos afectará. El objetivo de este curso es aprender a identiﬁcar y reducir los factores de estrés para saber manejar y transformar su forma de responder a él.

¡NUEVO!

Se pretende, mediante ejercicio físico, estiramientos y ejercicios de respiración y relajación, aprender técnicas para reducir el estrés y fomentar la calma. Se enseñarán herramientas para poder realizarlas en cualquier momento del día, que nos ayudarán a conseguir crear momentos de calma en situaciones de tensión.

Artes plรกsticas taller de artes

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Artes plásticas taller de artes

7 octubre a 16 diciembre martes 19:00 a 20:30 Precio: 72€ 15 plazas

GANCHILLO Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos Imparte: Berta Viteri, monitora de ganchillo Duración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m] El ganchillo o croché se popularizó en Europa durante el siglo XVIII. En la actualidad esta práctica vuelve a estar en auge, ampliada con nuevas técnicas y diseños haciendo de este arte algo joven y urbano. En este curso se aprenderán los puntos básicos de la técnica empezando desde cero. También se enseñará a leer patrones y a crear distintos tipos de labores: recto, circular, cuadrados de abuela, amigurumis… Al ﬁnalizar el curso cada alumno se llevará a casa el resultado de su trabajo. La información sobre el material mínimo necesario para el alumno se facilitará en el momento de la inscripción.

9 octubre a 18 diciembre jueves 19:00 a 21:00 Precio: 88€ 15 plazas

¡NUEVO!

ILUSTRACIÓN DE TEXTOS Dirigido a personas iniciadas en la creación artística Imparte: Jesús Sotés, ilustrador Duración: 11 sesiones de 2h [22h] El objetivo de este curso es la ilustración de un relato corto, explorando terrenos más allá de la ilustración ‘puramente’ descriptiva. Durante el curso se aprenderán algunos aspectos teóricos sobre la ilustración de textos como la sintaxis de la imagen, el mensaje visual o el estilo de la ilustración. Durante el curso se asignará un texto al alumno. Cada persona decidirá qué técnica utilizará para la realización del proyecto, bajo la supervisión y sugerencias del profesor.

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6 octubre a 11 junio 15 plazas por grupo

INTRODUCCIÓN AL ÓLEO Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos Imparte: Itziar Purroy, Licenciada en Bellas Artes Duración A: 20 sesiones de 1h 30m [30h] Duración B: 63 sesiones de 2h [126h] El objetivo de las sesiones será la realización de un cuadro de acuerdo a los principios de la pintura al óleo. Puesto que el curso está orientado a personas sin conocimientos, el tema elegido será sencillo lo que no impedirá que se manejen las nociones básicas que permitirán avanzar en el futuro en el desarrollo de temas más complejos. © GRUPO A (TRIMESTRAL) Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas que se inscriban en este trimestre y que estén interesadas en continuar con la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

6 octubre a 17 diciembre lunes y miércoles 9:30 a 11:00 Precio: 119€ (A) GRUPO B (ANUAL) La inscripción a este grupo se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

7 octubre a 11 junio martes y jueves 9:30 a 11:30 Precio: 498€ Cuotas: 249€

Nuevas tecnologĂas aula multimedia

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Diseño gráfico aula multimedia

7 octubre a 16 diciembre martes 19:00 a 20:30 Precio: 55€

ILUSTRACIÓN DIGITAL VECTORIAL (INICIACIÓN) Dirigido a personas con conocimientos básicos de informática Imparte: Jesús Sotés, ilustrador Duración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m]

20 plazas

Este curso está dirigido a personas con escasos conocimientos que quieran dar sus primeros pasos en la creación de imágenes vectoriales para la ilustración digital. Se verán las innumerables posibilidades que ofrece el diseño mediante trazados y formas, para conseguir resultados extraordinarios.

¡NUEVO!

El objetivo de este curso es aprender a realizar ilustraciones vectoriales y aplicarles texturas mediante el uso de unas pocas herramientas básicas. Los programas que se utilizarán para ello serán Freehand MX y Photoshop 7.

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Internet e informática aula multimedia

13 octubre a 5 noviembre lunes y miércoles 17:30 a 19:00 Precio: 40€ 20 plazas

¡NUEVO!

APRENDE A MANEJAR TU SMARTPHONE CON ANDROID Dirigido a personas sin conocimientos Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h] Este curso está dirigido a personas con escasos conocimientos pero que tengan inquietud por aprender a manejar su Smartphone con sistema operativo Android. Se aprenderá a comunicarse con otras personas, enviar archivos, imágenes y todo aquello que se desee compartir. Se utilizarán herramientas como Navegadores, GPS, cámara de fotos, reproductor de música, reproductor de vídeo y otras aplicaciones para explorar y comprender el sistema interno de archivos. Es necesario traer Smartphone con sistema operativo Android, cable cargador y cable de conexión usb al ordenador. Dadas las similitudes entre los Smartphones y las Tablets con sistema operativo Android, Civican se reserva el derecho de, en caso de no llegar a las inscripciones necesarias, unir ambos cursos en uno, previa conﬁrmación con los alumnos.

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14 octubre a 6 noviembre martes y jueves 17:30 a 19:00 Precio: 40€ 20 plazas

¡NUEVO!

APRENDE A MANEJAR TU TABLET CON ANDROID Dirigido a personas sin conocimientos Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h] Este curso está dirigido a personas con escasos conocimientos pero que tengan inquietud por aprender a manejar su Tablet con el sistema operativo Android. Se aprenderá a comunicarse con otras personas, enviar archivos, imágenes y todo aquello que se desee compartir. Se utilizarán herramientas como Navegadores, GPS, cámara de fotos, reproductor de música, reproductor de vídeo y otras aplicaciones para explorar y comprender el sistema interno de archivos. Es necesario traer Tablet con sistema operativo Android, cable cargador y cable de conexión usb al ordenador. Dadas las similitudes entre los Smartphones y las Tablets con sistema operativo Android, Civican se reserva el derecho de, en caso de no llegar a las inscripciones necesarias, unir ambos cursos en uno, previa conﬁrmación con los alumnos.

Internet e informática aula multimedia

13 a 31 octubre lunes a viernes 10:30 a 12:00 Precio: 45€ 20 plazas

INFORMÁTICA BÁSICA PARA MAYORES I CON TU PORTÁTIL (INICIACIÓN) Dirigido a personas mayores de 60 años sin conocimientos previos que manejen el ratón. Es necesario traer portátil personal. Imparte: Antonio Suescun, formador experto Duración: 15 sesiones de 1h 30m [22h 30m] El objetivo del curso es proporcionar los conocimientos necesarios para un uso básico del ordenador personal. Se conocerá el sistema operativo Windows y el programa de edición de textos Microsoft Word. Programa: • Windows: Escritorio. Menú Inicio y Barra de Tareas. Explorador de Windows. Gestión de archivos y carpetas (crear, guardar, copiar, mover, renombrar, eliminar, restaurar) • Word: Descripción general de la aplicación. Manejo de documentos (nuevo, abrir, guardar, guardar como e imprimir). Edición (mover, copiar, deshacer, buscar y reemplazar). Formato de texto y de párrafo (fuentes, alineación, sangrías, márgenes, interlineado) A lo largo del curso se incluirán ejercicios que ayudarán a poner en práctica los conceptos aprendidos. Es necesario que cada alumno traiga su propio ordenador portátil.

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3 a 21 noviembre lunes a viernes 10:30 a 12:00 Precio: 45€ 20 plazas

INFORMÁTICA BÁSICA PARA MAYORES II CON TU PORTÁTIL (INTERMEDIO) Dirigido a personas mayores de 60 años con conocimientos básicos del sistema operativo Windows y el programa Word, que hayan realizado el curso Informática básica para mayores I. Es necesario traer portátil personal. Imparte: Alberto Iriarte, formador experto Duración: 15 sesiones de 1h 30m [22h 30m] El objetivo general del curso es proporcionar los conocimientos necesarios para un uso medio del programa Word. Con este potente procesador de textos podremos escribir e imprimir cualquier tipo de documento, desde una simple tarjeta de visita hasta un libro, pasando por una carta, una factura, un cartel, etc. Para realizarlo es imprescindible haber realizado algún curso de informática básica o tener conocimientos básicos del sistema operativo Windows (creación de carpetas y operaciones con archivos como Mover, Copiar, Renombrar o Eliminar). Se avanzará en la edición y configuración de documentos (formatos de fuentes y párrafos, configuración de páginas) y en el uso y modificación de dibujos y autoformas, cuadros de texto, imágenes y tablas. A lo largo del curso se incluirán ejercicios que ayudarán a poner en práctica los conceptos aprendidos. Es necesario que cada alumno traiga su propio ordenador portátil.

Internet e informática aula multimedia

13 a 31 octubre lunes a viernes 9:00 a 10:30 Precio: 45€

INTERNET Y CORREO ELECTRÓNICO PARA MAYORES I (INICIACIÓN) Dirigido a personas mayores de 60 años con conocimientos básicos de informática en el entorno Windows Imparte: Antonio Suescun, formador experto Duración: 15 sesiones de 1h 30m [22h 30m]

20 plazas El objetivo del curso es proporcionar los conocimientos necesarios para un uso básico de Internet (navegación, correo electrónico, buscadores, servicios…). Los asistentes adquirirán pautas de navegación por Internet, realizarán búsquedas a través de la red y conocerán el funcionamiento del correo electrónico. Programa • ¿Qué es Internet y cómo funciona? • Navegación con hipervínculos (atrás, adelante, detener, actualizar) • Favoritos, historial • Portales, buscadores • Trasvase de información de la red al ordenador. Texto, imágenes, páginas Web,… • Manejo de Correo Electrónico. Creación y envío de emails, lectura de correos. A lo largo del curso se incluirán ejercicios que ayudarán a poner en práctica los conceptos aprendidos.

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3 a 21 noviembre lunes a viernes 9:00 a 10:30 Precio: 45€ 20 plazas

INTERNET Y CORREO ELECTRÓNICO PARA MAYORES II (INTERMEDIO) Dirigido a personas mayores de 60 años, con conocimientos básicos de Internet que hayan realizado el curso Internet para mayores I. Imparte: Alberto Iriarte, formador experto Duración: 15 sesiones de 1h 30m [22h 30m] El objetivo del curso es repasar los conocimientos aprendidos en el curso de iniciación e incrementar las posibilidades de uso de Internet. Programa: • Repaso del funcionamiento del navegador de Internet y comprensión global de sus herramientas, opciones y funcionalidades • Descarga e instalación de barras de herramientas que aumentan la funcionalidad del navegador (Google, Yahoo) • Descarga, instalación y uso del navegador Mozilla Firefox • Creación y uso vía Web de una cuenta de correo • Descarga, instalación y conﬁguración de cuentas de correo en el gestor de correo electrónico Mozilla Thunderbird. A lo largo del curso se incluirán ejercicios que ayudarán a poner en práctica los conceptos aprendidos.

GastronomĂa aula de cocina

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Gastronomía aula de cocina

15 octubre a 19 noviembre miércoles 19:00 a 21:00 Precio: 73€ 25 plazas

¡NUEVO!

COCINA FÁCIL DE OTOÑO Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos. Imparte: Antonio Teruel, cocinero Duración: 6 sesiones de 2h [12h] A lo largo del curso se elaborarán platos de preparación sencilla y rápida para el día a día. Se cocinarán platos variados abarcando todos los grupos de alimentos atendiendo a la temporada: primeros platos (arroces, pastas, verduras, legumbres), segundos platos de carne y pescado, sin olvidar alguna idea de postres sencillos. El curso se dirige a todas aquellas personas interesadas en comer saludablemente con recetas de fácil preparación. No son necesarios conocimientos previos de cocina. También se verán conceptos básicos sobre higiene y conservación de alimentos en la cocina. Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas: • Sopas de ajo con huevo escalfado • Lentejas pardinas en estofado con verduras • Carrilleras de ibérico en olla a presión • Trucha asalmonada en escabeche • Panna cotta con salsa de frutas ácidas • Proﬁteroles rellenos de nata

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11, 18 y 25 noviembre martes 19:00 a 21:00 Precio: 32€ 25 plazas

¡NUEVO!

TALLER DE PAN CON MASA MADRE Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos. Imparte: Elena Zudaire, 220º Espacio de cocina alternativa Duración: 3 sesiones de 2h [6h] Ingredientes tan simples como la harina, el agua y la sal se convierten gracias a la fermentación en un alimento tan necesario, delicioso y sano como el pan. En este taller de tres días se conocerá el pan desde su origen. Se aprenderá a crear nuestra propia masa madre, el fermento natural descubierto por los antiguos egipcios con el que se elabora pan desde entonces. Se sacará partido a masas básicas fermentadas con levadura prensada con una receta de masa de pizza y otra de grissinis. Y se conocerá el mundo de los panes dulces con un brioche.

Lectura y escritura aula 1 y aula multimedia

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cursos y talleres 55

Lectura y escritura aula 1 y aula multimedia

9 octubre a 11 junio jueves 16:30 a 18:00 Precio: 132€ Cuotas: 66€ 25 plazas

¡NUEVO!

(A) INGLÉS PARA MAYORES I Dirigido a personas mayores de 60 años, sin conocimientos previos de inglés. Imparte: John Scullion, ESIC Idiomas Duración: 31 sesiones de 1h 30m [46h 30m] Curso de iniciación en el inglés destinado a personas mayores de 60 años sin ningún conocimiento previo del idioma. Este curso va a brindar a sus participantes la oportunidad de iniciarse en el aprendizaje del inglés y conocer la cultura y tradiciones anglosajonas. El objetivo de este curso es que las actividades sirvan como una vía de comunicación entre el profesor y los alumnos, y entre los propios alumnos. Se pretende que, a través de este curso, los alumnos tengan la posibilidad de aprender inglés con un enfoque comunicativo, práctico y divertido, con gran variedad de actividades (actividades escritas, listenings, juegos, canciones...).

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9 octubre a 11 junio jueves 18:00 a 19:30 Precio: 132€ Cuotas: 66€

(A) INGLÉS PARA MAYORES II Dirigido a personas mayores de 60 años, con conocimientos de inglés que hayan realizado el curso de Inglés para mayores I. Imparte: John Scullion, ESIC Idiomas Duración: 31 sesiones de 1h 30m [46h 30m]

25 plazas

Curso de inglés destinado a personas mayores de 60 años que hayan realizado previamente el curso de Inglés para mayores I.

¡NUEVO!

El objetivo de este curso es que las actividades sirvan como una vía de comunicación entre el profesor y los alumnos, y entre los propios alumnos. Se pretende que, a través de este curso, los alumnos tengan la posibilidad de aprender inglés con un enfoque comunicativo, práctico y divertido, con gran variedad de actividades (actividades escritas, listenings, juegos, canciones...)

Lectura y escritura aula 1 y aula multimedia

15 octubre a 26 noviembre miércoles 19:00 a 21:00 Precio: 45€ 20 plazas

¡NUEVO!

DA VALOR A TU PROYECTO. CÓMO PRESENTAR Y GESTIONAR PROYECTOS PARA LA OBTENCIÓN DE PATROCINIO / MECENAZGO Dirigido a entidades privadas o públicas de los distintos sectores del ámbito sociocultural y deportivo. Imparte: Carlos Mangado Beloqui Duración: 7 sesiones de 2h [14h] La continua evolución y profesionalización de la gestión de proyectos para la obtención de Patrocinio y Mecenazgo, exige cada vez con mayor rigor la puesta en marcha de planes estratégicos que permitan rentabilizar al máximo las posibilidades de retorno que ofrecen las diferentes disciplinas, programas, actividades y eventos. En este curso se establecerán unas líneas de trabajo y de formación básicas que sirvan de guión para preparar, presentar y ejecutar un proyecto que necesite recursos para su desarrollo. Programa: • Preparación del dossier / informe • Prospección de clientes y mercado • Presentación y negociación • Ejecución del proyecto • Evaluación ﬁnal

Más información: www.fundacióncajanavarra.es Siguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN) Depósito Legal NA-1762-2009

civican PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

civican acción social de fundación caja navarra

cursos y talleres otoño 2014

Título: Vamos! Autora: Beatriz Menéndez Aldabe