Ijuí, 2 de abril de 2013
Jornal da Manhã
Atividades físicas atuam no combate contra o estresse
Prática regular de exercícios causam sensação de prazer e bem-estar Pág. 3
Bipolaridade: o distúrbio caracterizado pela constante oscilação do humor
Conheça o aparelho que avalia medidas e acompanha o crescimento corporal Pág. 5
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Após a Páscoa, aposte em uma dieta líquida e elimine os excessos Pág. 8
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Congresso americano discute novas técnicas em ortopedia Pág. 7
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DA PESQUISA PARA SEU DIA A DIA
CONSULTÓRIO
Conheça alguns mitos e verdades sobre o diabetes Cerca de 10 milhões de brasileiros sofrem com a doença e ainda há muita lenda correndo solta por aí. Uma delas é a de que todo diabético é obeso. O diabetes tipo 1 acomete jovens, geralmente nas primeiras duas décadas de vida, e não tem relação com o peso. Também existem pacientes com o tipo 2 da doença que são magros, cujo organismo possui resistência à insulina por fatores genéticos ainda desconhecidos. Outro mito é que a aplicação de insulina causa dependência química. Não se trata de dependência química, mas de necessidade vital. Sem insulina, muitos pacientes morreriam. Isso não significa que eles sejam viciados na substância. Os produtos diet e light, embora algumas pessoas acreditem que estejam liberados para quem tem a doença, nem sempre são permitidos. No caso dos diet, é preciso checar se são mesmo indicados para dietas com restrição de açúcar (existem produtos diet para pessoas que não podem ingerir sódio ou proteínas, por exemplo) e se eles não têm alto teor de carboidratos ou gordura saturada, que também devem ser evitados. Os produtos light não são obrigatoriamente livres de açúcar ou de qualquer
outro nutriente. Eles podem ter apenas um teor reduzido. Por isso, qualquer consumidor, e principalmente quem sofre de
O hábito de comer açúcar demais, a hereditariedade e a falta de atividade física são fatores de risco para diabetes do tipo2. Porém, não dá para apontar os doces como culpados. diabetes, deve sempre checar a tabela nutricional presente na embalagem dos alimentos. O hábito de comer açúcar
demais (além de gordura e carboidratos), a hereditariedade e a falta de atividade física são fatores de risco para diabetes do tipo 2. Porém, não dá para apontar apenas os doces como culpados. A doença também não faz parte apenas da velhice, como muitos imaginam. A ocorrência de diabetes tipo 2 aumenta com o decorrer da idade, o que não significa que todo idoso será diabético. E hoje em dia crianças e jovens têm desenvolvido a enfermidade cada vez mais cedo, pelo fato de não exercitar o corpo e comer produtos com excesso de açúcar, carboidratos e gordura. Diabéticos podem sim beber álcool, porém esse consumo deve ser feito com cuidado: de forma moderada e nunca de barriga vazia, para não provocar hipoglicemia (queda na taxa de açúcar no sangue). E por fim, diabéticas podem engravidar, só precisam manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos para não engordar demais e seguir com rigor as orientações do médico sobre as formas de controle dos níveis de glicose no sangue. Fatima Steiler é nutricionista e atua em São Paulo/SP.
ANVISA DEVE MANTER VENDA DE EMAGRECEDORES
A sibutramina deve continuar no mercado. Relatório da equipe técnica da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) concluído nesta semana mostra que o número de efeitos adversos está dentro do limite considerado adequado e não houve abuso da prescrição - resultados que não justificariam a suspensão da comercialização do produto. O documento deverá ser votado pela diretoria colegiada da Anvisa na próxima semana. “É pouco provável que as regras de controle sejam alteradas. Devemos seguir o relatório”, afirmou ontem o presidente da agência, Dirceu Barbano. Desde dezembro de 2011, a sibutramina, indicada para tratamento de obesidade, tem regras mais rígidas para prescrição. Os efeitos colaterais também passaram a ser acompanhados.A mudança é reflexo de uma longa discussão, iniciada no começo de 2011. No período, a Anvisa determinou a proibição do uso de emagrecedores derivados de anfetamina e iniciou a análise da sibutramina, cujo cancelamento do registro também foi cogitado. Defensores da proibição usavam como argumento resultados de um estudo, encomendado pela agência europeia de vigilância, que indicava aumento de 16% no risco de enfarte entre pessoas que tomaram o medicamento. A Anvisa decidiu manter o produto no mercado, mas sob controle mais rígido. Ficou determinado que a sibutramina poderia ser vendida apenas se o paciente fosse informado pelos médicos sobre riscos e contraindicações.
CAMPANHA CONTRA A GRIPE SERÁ 15 A 26 DE ABRIL
A campanha contra a gripe será realizada entre os dias 15 e 26 de abril pelo Ministério da Saúde. Poderão ser imunizados gestantes, pessoas com 60 anos ou mais, indígenas, profissionais de saúde, população carcerária, mulheres até 45 dias depois do parto, crianças de 6 meses a dois anos e doentes crônicos. Dia 20 será feito um dia de mobilização nacional. A meta do ministério é vacinar 31,3 milhões de pessoas. Para crianças de até dois anos que nunca foram vacinadas é preciso dar duas doses, com um intervalo de trinta dias entre elas.
BRASIL TEM 70 MIL NOVOS CASOS DE TUBERCULOSE
Dados divulgados no dia 25 de março pelo Ministério da Saúde apontam que o País registrou 70.047 casos novos de tuberculose no ano passado, número 9,6% menor do que em 2002 - com 77.496. Em 2012, a taxa de incidência da doença foi de 36,1/100 mil habitantes, enquanto em 2002 era de 44,4/100 - o que representa uma queda de 18,6% no período. Em 2010, o número aproximado de óbitos foi de 4,6 mil e a taxa de mortalidade em 2,4/100 habitantes, informou o órgão, em comunicado. Foi celebrado no dia 25 o Dia Mundial de Luta contra a Tuberculose. Aproximadamente 66% dos casos de tuberculose notificados em 2012 são do sexo masculino, diz o governo. A frequência é maior entre 25 e 34 anos, em ambos os sexos.
GOVERNO SUSPENDE KIT EDUCATIVO SOBRE AIDS
Um material educativo para prevenção de Aids dirigido a adolescentes teve sua distribuição suspensa por determinação do governo federal. O kit, formado por seis revistas de histórias em quadrinhos, aborda temas como gravidez na adolescência, uso de camisinha e homossexualidade. A suspensão ocorre quase dois anos depois da polêmica interrupção da distribuição do kit anti-homofobia, por pressão de grupos religiosos. As revistas em quadrinhos foram produzidas em 2010, numa parceria entre os Ministérios da Saúde, da Educação e organismos internacionais. O material seria usado como apoio do programa Saúde e Prevenção nas Escolas.
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Combata o estresse com exercícios físicos Cortisol é um hormônio relacionado com estresse. Sabemos que testosterona promove o desenvolvimento muscular, já o cortisol reduz a testosterona, além de decompor o tecido muscular e evitar que o organismo armazene os carboidratos em forma de glicogênio. Quando os níveis de testosterona caem (devido ao aumento do cortisol), não só se torna mais difícil para desenvolver músculo e recuperar, mas ocorre um aumento dos estrógenos (hormônio feminino) que estão relacionados com a retenção de água e também tornam mais difícil a perda de gordura. Os níveis de cortisol podem se elevar por diferentes motivos, entre eles o estresse do cotidiano, o excesso de trabalho, a sobrecarga emocional, e até mesmo o excesso de treinamento, entre outros fatores. Como havíamos mencionado, os níveis de cortisol se elevam com o treino (é uma reação natural), e uma das melhores maneiras de evitar que o cortisol suba, é ser disciplinado com a nutrição que segue pós-treino. Ao oferecer ao corpo tudo o que ele necessita logo após o treino, adiantará o início de processo
de recuperação, evitando, assim, que o cortisol alcance picos elevados. A prática regular de exercícios físicos é uma das maiores armas no combate ao estresse, e é importante nesse processo que você esqueça dos problemas e dos compromissos na hora da prática dos exercícios, pois é quando o organismo começa a liberar endorfina e serotonina que causam sensação de prazer e bem-estar. Para isso a Active Center Academia oferece para você uma estrutura de alto nível com ambiente climatizado para a prática de exercícios físicos, com profissionais qualificados para a prescrição e orientação dos exercícios, com aparelhos ultramodernos, parte aeróbica com 11 esteiras, 9 bikes e 2 transport´s. Também disponibiliza sistema de Wi-Fi para seus alunos acessarem a internet. A Active funciona de segunda a sábado das 6h30 às 22h sem fechar ao meio-dia e aos sábados das 8h30 as 12h e das 14h30 às 17h, e atende pelo telefone 55 3331-1022. A equipe de profissionais da Active Academia espera por você.
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Ouvir música durante o treino aumenta o rendimento em até 15% Mais do que estimular e embalar as passadas da corrida, a música pode realmente melhorar o desempenho durante os treinos. Em estudo recente, o pesquisador Costas Karageorghis, da Brunel University, em Londres, sugere que a música pode melhorar o rendimento do treino em até 15%. De acordo com o cientista, um dos maiores nomes no es-
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tudo da psicologia da música no exercício, o resultado do som durante a prática de atividades físicas pode ser comparado ao estímulo de medicamentos legalizados para melhorar a performance. Música aumenta resistência e níveis de prazer: O estudo de Karageorghis mostrou que seleções musicais com pop e rock aumentaram a resis-
tência dos corredores em até 15%, elevando também os níveis de prazer durante a prática do exercício. A companhia dos fones de ouvido ainda foi capaz de manter os voluntários positivos para aguentar o treino pesado, mesmo beirando a exaustão física. Para os pesquisadores, treinar ouvindo a trilha sonora do seu filme favorito pode ser uma boa forma de melhorar o rendimento e manter a constância do exercício. Além de melodias e vocais impactantes, este tipo de música remete a uma história ou ambiente específico, despertando boas memórias. A trilha sonora também pode levar o praticante de atividades para uma realidade alternativa durante os exercícios, é quase como viajar para longe enquanto você corre na esteira da academia. O som faz percorrer distâncias mais longas sem que o praticante perceba. Os estudos mostram ainda que o som de fundo aumentam a resistência durante a prática de atividades físicas, melhora o humor e pode até promover a eficiência metabólica. Ouvindo música é possível percorrer distâncias mais longas, pedalar de forma intensa ou nadar mais rápido do que o habitual – muitas vezes sem que a mudança seja notada pelo praticante.
Em estudo, ciclistas que ouvem música necessitam de menos oxigênio. Em 2012, uma pesquisa da Universidade Sheffield Hallam, no Reino Unido, analisou o desempenho de ciclistas ao som de música. Segundo o estudo, os participantes que pedalaram no ritmo da música necessitaram de 7% me-
nos oxigênio para fazer o mesmo treino quando comparados a atletas que não sincronizaram seus movimentos com um som de fundo. Os resultados sugerem que a música possa funcionar como um metrônomo, ajudando as pessoas a manter o ritmo constante, reduzindo passos em falso e gastos energéticos desnecessários.
Ouvindo música é possível percorrer distâncias mais longas sem que o praticante perceba
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Pele requer mais cuidados nos dias frios As estações frias pedem atenção redobrada na hora da hidratação O inverno está chegando e com ele a necessidade de uma série de mudanças de hábitos, principalmente com a nossa pele, que é uma das partes do corpo que mais sofre com essa mudança de
clima. Pois no período mais frio do ano, ela fica mais ressecada, perde a oleosidade, fica sem brilho, sensível e áspera. Neste período é preciso redobrar os cuidados com algumas
áreas como rosto, colo, mãos, pernas, joelhos, pés e cotovelos, pois elas são geralmente as mais afetadas. Por isso, a fisioterapeuta Jocelaine Schulz destaca alguns cuidados básicos que
A água é uma regra diária faça frio ou calor
Alimentos ajudam a hidratar Manter uma dieta equilibrada é muito importante para não temer a balança, principalmente nas estações frias, em que invariavelmente, tendemos a comer mais. Por isso, é necessária muita cautela para não cometer certos abusos, especialmente com algumas delícias típicas da estação como os fondues ou os chocolates quentes, por exemplo. Se para algumas pessoas o clima não parece muito propício a saladas, a recomendação é de que as folhas sejam substituídas por legumes, conforme salienta a nutricionista Karina Rios. “Os legumes podem ser utilizados em preparações como sopas, caldos, consommé light e refogados. Uma porção de abobrinha, cenoura e brócolis no vapor são uma excelente fonte de vitaminas A e C, minerais e fibras”, afirma. Outra dica é poder usufruir dos chás entre uma refeição e outra, preferencialmente sem adicionar açúcar e adoçantes. “O cháverde, de hortelã, camomila e até o de carqueja são boas opções por serem digestivos. Os de semente de linhaça, ervadoce e capim-cidreira ajudam no funcionamento intestinal”, ressalta a nutricionista.
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Para o jantar, as sopas ou os caldos são os pratos mais indicados. Como à noite, a energia gasta é menor, é importante uma alimentação menos calórica também. As sopas, se preparadas com os ingredientes adequados, são ideais. Alimentos ricos em carboidrato e gordura devem ser restritos nas receitas, optando sempre pela qualidade do ingrediente: gorduras e óleos vegetais, carboidratos integrais, de baixo índice gicêmico. “Merece destaque a necessidade de se ingerir água, também nos dias frios, apesar da sensa-
ção de pouca sede. A água é um excelente regulador de várias funções metabólicas e não pode faltar em nenhuma estação”, destaca. De modo geral, tudo pode ser consumido, desde que haja moderação. “Se porventura, a pessoa cometer algum exagero numa refeição, é preciso lembrar de moderar nas refeições seguintes, optando por preparações mais leves. Outra dica é deixar a preguiça e o comodismo de lado: o movimento é um grande aliado do corpo em equilíbrio com a mente e a balança”, finaliza Karina.
As sopas são excelentes hidratantes para os dias frios
devem ser adotados para que os efeitos do clima sejam minimizados. “O uso de água muito quente durante o banho deve ser evitado, a água quente retira a pouca gordura que resta na pele durante o frio e esta gordura serve como proteção natural da pele. Portanto, o banho ideal é com água morna. Já para lavar o rosto, deve-se utilizar sempre água fria”, salienta. Investir em uma boa hidratação também é essencial. “A hidratação da pele se dá tanto por vias externas, quanto internas, dessa maneira o uso de bons hidratantes é muito importante, mas não se pode deixar de lado o consumo de líquidos como águas, chás e sucos”, enfatiza Jocelaine. Outro fator que deve ser levado em conta é a exposição ao sol neste período. “O sol do outonoinverno é uma delícia, mas não é inofensivo, por isso o uso do protetor solar e labial deve ser mantido”, afirma a fisioterapeuta.
Em contrapartida ao excesso de cuidados com a pele que o inverno requer, ele pode se tornar um aliado, conforme afirma Jocelaine. “Devido a uma exposição solar menor do que nas outras estações do ano este é o melhor período para realizar tratamentos faciais profundos para manchas, rugas, marcas de expressão e de acnes. Assim, essa é uma boa época para renovar a pele com os diversos peelings existentes”. A fisioterapeuta assegura que uma consulta com um profissional qualificado é imprescindível para que os cuidados sejam feitos de maneira correta. “Antes da escolha de qualquer produto os princípios ativos devem ser verificados, daí a importância de buscar uma opinião profissional para que a escolha seja acertada. Assim é possível manter a pele sempre linda, renovada, sem manchas e pronta para encarar o próximo verão”, conclui.
Sucos também no inverno
Abuse das receitas com abacaxi no inverno
Não é apenas no verão que o corpo perde líquidos. No inverno também. Mesmo que a transpiração diminua bastante nesse período, o organismo perde água por meio da urina, que é mais frequente nos dias frios por conta do metabolismo, que é mais acelerado nesta época. Por isso, é preciso repor os líquidos perdidos. Além dos caldos e sopas de inverno, a recomendação é consumir sucos naturais e manter a ingestão de dois litros de água diariamente.
Suco de abacaxi, maçã e gengibre Ingredientes Uma rodela grossa de abacaxi Uma maçã pequena sem casca e sem sementes Uma colher (café) de gengibre ralado Gelo Um copo (200ml) de água, Açúcar ou adoçante a gosto Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.
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Antropometria: como é realizada a Avaliação da Composição Corporal A menina de 4 anos questiona a sua mãe após visualizar seu exame de raio-x do tórax: “Então é assim que eu sou por dentro?” A partir do relato da cena, a nutricionista Karina Rios relembrou o resultado da avaliação da composição corporal que ela fizera no ano passado: pouca água, massa magra reduzida e gordura corporal em excesso. Foi com este resultado que a mãe desta paciente passou a observar mais a alimentação de sua filha, concluindo que lhe era oferecido água em pouca quantidade (somente quando a criança solicitava), horários pouco regrados e deliciosos agrados gastronômicos muito frequentes; fato muito comum ao se observar a rotina alimentar de crianças. O estado nutricional em qualquer idade é definido por vários parâmetros, entre eles as medidas antropométricas. Estas variáveis possibilitam quantificar os principais compartimentos corporais: tecido adiposo e massa livre de gordura. Conhecer estes valores antes de iniciar um treinamento físico ou plano alimentar, ou como cuidado de rotina, é muito valoroso. Assim, se personaliza ao máximo a atividade proposta, otimizando os resultados e se aproximando do objetivo: condicionamento físico, resistência, alta perfor-
mance, bem-estar, saúde, beleza ou adequação do crescimento e desenvolvimento. A nutricionista Karina Rios utiliza um moderno Avaliador de Composição Corporal, que mensura o total de água, proteínas, minerais e gordura, e apresenta o diagnóstico da composição corporal, correlacionando estas variáveis com os padrões de referência específicos, sem estimativas empíricas. Este aparelho contém um exclusivo sistema com 8 eletrodos táteis para medição em pé e segmentada: membros superiores, inferiores e tronco. Com capacidade para até 250 kg, o equipamento permite que crianças a partir de 10 kg e 95 cm de altura também possam ser avaliadas, sendo possível, assim, acompanhar seu crescimento e desenvolvimento. O aparelho possibilita avaliar o peso, a massa de músculo esquelético, a massa de gordura corporal, a água corporal total, a massa livre de gordura, as proteínas, minerais, IMC, percentual de gordura corporal, relação cintura-quadril (RCQ), taxa de metabolismo (TMB), controle de gordura, controle de músculos, peso ideal, grau de sobrepeso, histórico da composição corporal, análise segmentada de massa magra e de gordura e a impedância de cada segmento.
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A hora certa de tirar o siso
Melhor período para retirá-lo é entre os 15 e 18 anos
Aparelho contém exclusivo sistema com 8 eletrodos táteis
As características da Antropometria: • Balança digital incorporada. • Sistema de medição por bioimpedanciometria tetra-polar com 8 eletrodos tácteis. • Eletrodos de contato para medições em pé. • Tecnologia de medição segmentada de impedâncias. • Multifrequência: Utilização de correntes em 3 frequências, 5kHz, 50KHz e 250 KHz. • Design avançado. • Monitor LCD colorido sensível ao toque. • Gráficos na tela mostrando a evolução dos resultados. • Interfaces para computador, pen drive e impressora. • Emissão de relatório completo em folha A4. • Memória para histórico do paciente com capacidade para 100 mil resultados.
Como eles normalmente despontam em uma idade que coincide com o início das responsabilidades da vida adulta, é inevitável: basta alguém dizer que arrancou o terceiro molar para ouvir a piada de que perdeu o juízo. A ironia é que dois estudos americanos sugerem que a falta de senso pode estar justamente em mantê-lo. Isso porque, sem acompanhamento e higiene adequados, esses dentes camuflam encrencas graves. Embora a maioria só procure o dentista depois de sentir a dor provocada quando o siso rasga a gengiva, especialistas indicam que o melhor período para retirá-lo é entre os 15 e os 18 anos, antes de ele irromper. Se houver espaço suficiente para o dente se acomodar, é possível conviver com ele, mas assumindo o risco de encarar alguns dramas. Instalado numa região difícil de alcançar, esse molar costuma ser negligenciado durante a limpeza, tornando-se um prato cheio para bactérias. Um panorama da encrenca que isso pode causar vem da Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos. Ali, um estudo avaliou sisos sem nenhum sinal de que algo estava errado e descobriu um grande número de casos de infecções silenciosas capazes de afetar a gengiva, a raiz e os ossos da face. A enrascada pode ir além da boca, como mostra outra pesquisa americana, da Universidade da Carolina do Norte. Feita em pacientes com o siso baqueado, ela constatou um aumento da proteína Creativa, que indica a presença de inflamação no organismo.
A balança digital vem incorporada no aparelho
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Transtorno Bipolar: conhecendo o inimigo O distúrbio, antigamente denominado de psicose maníaco-depressiva, é caracterizado por oscilações ou mudanças cíclicas de humor
O transtorno bipolar é progressivo e leva à perda da função de neurônios, segundo novos estudos, liderados por pesquisadores brasileiros. A doença, caracterizada pela alternância entre depressão e euforia (mania, como os médicos dizem), atinge 2,2% da população, sendo 4,2 milhões de brasileiros, segundo estimativa da Associação Brasileira de Psiquiatria. Crises bipolares não têm nada a ver com as mudanças de humor da pessoa “de lua”, que passa uma manhã agitada ou se irrita facilmente. Um episódio de mania pode durar dias ou semanas e levar a alteração do sono, perda do senso crítico e comportamentos compulsivos como comprar demais ou consumir álcool e drogas. “O Transtorno Bipolar do Humor é uma doença crônica e recorrente, com altos custos econômicos e sociais, incluindo perda de produtividade, piora de qualidade de vida e suicídio. Trata-se de uma patologia que geralmente se inicia entre os 20 e 30 anos, mas também já se tem reconhecido muitos casos em adolescentes e crianças, cujo diagnóstico pode não ser fácil para especialistas na infância e adolescência”, salienta a psicóloga clínica e organizacional Sônia Arriens Cassel. BANALIZAÇÃO A bipolaridade é a doença men-
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tal que mais mata por suicídio: cerca de 15% dos doentes se matam. Os pacientes têm um risco 28 vezes maior de apresentar comportamento suicida do que o resto da população. De acordo com as últimas descobertas científicas, as crises de euforia e depressão são tóxicas ao cérebro. ENXURRADA NO CÉREBRO As crises são acompanhadas da descarga de substâncias como dopamina e glutamato. Na tentativa de controlar o “incêndio”, o organismo manda para a região células protetoras. Essas células produzem inflamação, causando a perda de conexões entre neurônios. Após cinco episódios do transtorno perde-se cerca de 10% do hipocampo, área responsável pela memória. A médio prazo, a doença fica mais grave e as crises, frequentes e fortes. O doente responde cada vez menos a medicação. O indivíduo passa a ter problemas de memória, planejamento e concentração, funções ligadas à parte frontal do cérebro. DIAGNÓSTICO Os primeiros surtos de transtorno bipolar surgem como crises de depressão em 60% dos casos, daí a dificuldade no diagnóstico. Quando a doença se manifesta como mania, os sintomas são confundidos com os de esquizofrenia (megalomania, alucinações).
A avaliação clínica não consegue diferenciar uma depressão bipolar de outras. Os casos mais complexos envolvem crises de hipomania, uma mania leve que pode aparecer como ciúme ou irritabilidade. Sentimentos normais que, no bipolar, são exagerados e causam prejuízos à vida. O alerta deve vir quando a família se queixa de instabilidade: a pessoa mostra alterações visíveis e fases de normalidade. Outros sinais são: histórico familiar (80% dos casos são hereditários), alterações no sono e uso de álcool e drogas (metade dos bipolares é
dependente). “O diagnóstico é difícil e demorado pelas dificuldades de identificação dos episódios hipomaníacos, que podem durar quatro dias, sendo que familiares e amigos poderiam considerar esses períodos de “maior extroversão”, normais e até desejáveis”, destaca Sônia. Antes, o transtorno bipolar era conhecido como psicose maníaco-depressiva e incluía casos mais graves. Agora, se discute se pessoas com depressão e hipomania leve (irritadas, ciumentas demais) devem ser tratadas como bipolares. No entanto, se a caracterização
for expandida demais, corre o risco de abarcar gente que não se beneficiaria com o tratamento. O transtorno bipolar de humor é uma doença que requer cuidados e tratamento frequente, conforme afirma Sônia. “Observar situações causadoras de estresse nos ambientes em que se convive e que podem precipitar ou prolongar episódios maníacos deve ser uma constante. Além disso, um acompanhamento por especialistas médicos da área da psiquiatria e um tratamento por equipe multiprofissional especializada na área da saúde mental é fundamental”, conclui.
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Cinco maneiras Médico de Ijuí participa de de incluir frutas e congresso em Chicago vegetais no seu dia Os médicos são unânimes em recomendar o consumo de cinco porções de frutas e vegetais para uma vida saudável, mas nem sempre parece possível incluí-las na rotina. Confira cinco dicas para seguir a orientação nutricional todos os dias e manter uma alimentação que faz bem à saúde e ainda ajuda a manter o peso em dia. 1. Coma frutas no café da manhã - Você pode picar uma maçã ou uma pera e misturar com a sua granola matinal ou tomar um suco feito com polpa de fruta batida, chamado de smoothie. A bebida é rica em antioxidantes, que estimulam o sistema imunológico, mas também ajuda no processo de digestão e absorção de nutrientes, já que contém pedaços de fruta. Consumir estes alimentos com cascas, depois de bem lavados, ajuda a acrescentar fibras benéficas ao bom funcionamento gastrointestinal e reduzir os níveis de colesterol. 2. Faça um lanche nutritivo - Você pode utilizar sobras de vegetais cozidos no vapor e fazer um sanduíche no pão sírio. É uma refeição leve e nutritiva. Se estiver na rua, seu lanche pode ser uma porção de figos secos, nozes ou castanhas. 3. Prepare uma geleia de frutas sem açúcar - Cozinhar a fruta lentamente com especiarias é uma boa maneira de apurar o sabor sem usar açúcar. Você pode misturar anis estrelado ou canela em porções de peras, maçãs, pêssegos, manga, laranja ou amora. Para um lanche saudável, consuma a geleia com iogurte natural. 4. Troque o sanduíche do almoço por sopa - Se você estiver sem tempo para almoçar, acrescente uma porção de folhas verde escuras, como espinafre ou agrião, ao seu sanduíche light, mas experimente trocá-lo por uma sopa. Feita com agrião, é uma refeição rica em ferro e magnésio, ideal para o almoço. Para aumentar a sensação de saciedade e deixá-la mais nutritiva, adicione carne magra ou feijão ao prato.
Congresso Internacional de Cirurgia Ortopédica da AAOS reuniu especialistas do mundo todo
Durante os dias 19 e 23 de março, aconteceu em Chicago, nos Estados Unidos, o Congresso Internacional de Cirurgia Ortopédica da AAOS, onde estiveram presentes especialistas do mundo todo, demonstrando suas descobertas e discutindo sobre os avanços na área da ortopedia. O maior evento mundial de empresas do setor
também expôs os últimos lançamentos em produtos e serviços oferecidos para o cirurgião ortopedista. Marcelo Garzella, ortopedista e traumatologista que atua em Ijuí há 13 anos, esteve no evento, familiarizando-se com as tecnologias e trazendo as novas técnicas do setor para o município. O médico, membro da Sociedade
Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, atua como cirurgião do joelho, do quadril e videoartroscopia nestas articulações. O consultório do doutor Marcelo Garzella está situado na Rua Barão do Rio Branco, 53 – sala 1. Site: www.marcelogarzella.com. br. Telefone: 55 3332 6661.
5. Varie os tipos de frutas e vegetais - Variar o cardápio pode ser considerada a melhor maneira de consumir as cinco porções diárias de frutas e vegetais. A ideia é consumir alimentos de cores diferentes, todos os dias. Variando os tons, você também diversifica os tipos e as concentrações de vitaminas e minerais.
Algumas dicas são simples, fáceis e fazem toda a diferença para o corpo e rotina
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Saiba mais sobre a Lipocavitação e a aplicação de botox
Lipo sem cirurgia é realizada com ultrassol de alta potência
A Espaço Zen Terapias possui instalações amplas e aconchegantes para atender seus clientes. Na área da estética os pacientes passam por uma avaliação personalizada que auxilia o profissional a indicar os melhores programas de tratamento de acordo com a insatisfação principal do cliente. “Possuímos vários tratamentos, a pessoa escolhe com o qual se identifica mais, desde que seja indicado para tal”, afirma a biomédica Daiane. A carboxiterapia é uma técnica chave para diversas disfunções estéticas, como a celulite, gordura localizada, estrias, olheiras, flacidez corporal, facial e rejuvenescimento de colo, face e pescoço. O gás carbônico medicinal estimula a circulação sanguínea, a produção de colágeno e lesa a membrana da célula de gordura. A biomédica ressalta outros tratamentos, como a lipo sem cirurgia, que é realizada com um ultrassom de alta potência que rompe a membrana da célula de gordura, o conteúdo liberado é utilizado pelo organismo para atividade de outras células. “Após o procedimento são realizadas sessões de drenagem linfática e carboxiterapia para finalizar os resultados, que são ótimos. O bacana desse procedimento é que o cliente retorna normalmente as suas atividades diárias, com exceção de exercícios físicos intensos”, comenta Daiane. A mesoterapia é outra técnica utilizada na Espaço Zen, que consiste em aplicações subcutâneas de fármacos específicos para celulite, flacidez, adiposidades, estrias e revitalização facial.
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A clínica ainda conta com tratamento de depilação a laser, com uma das melhores tecnologias (“IN MOTION – SHR) mundiais de laser, com máximo conforto para o paciente. O aparelho utilizado já é premiado internacionalmente por sua tecnologia que permite a realização da depilação em movimentos, não somente pontual, que confere maior conforto ao paciente, menor restrição ao sol durante o tratamento e resultados ótimos para todos tons de pele e qualquer região corporal. “São necessárias de 6 a 8 sessões para remoção total dos pelos”, relata a biomédica. Como a área da estética está em constante crescimento, para o mês de abril a Espaço Zen lançou o tratamento com toxina botulínica tipo A, mais conhecida como botox®. Quando aplicada em pequenas doses, ela bloqueia a liberação de acetilcolina (neurotransmissor responsável por levar as mensagens elétricas do cérebro aos músculos) e, como resultado, o músculo não recebe a mensagem para contrair. Desta forma, a toxina botulínica interfere seletivamente na capacidade de contração da musculatura e, por isso,
as linhas de expressão são suavizadas. Em muitos casos, uma semana após a aplicação elas ficam praticamente invisíveis e os efeitos duram de quatro a seis meses. Após este período, ela pode ser aplicada novamente. O segredo da beleza é a harmonia do conjunto corporal, e não cometer exageros é fundamental para resultados satisfatórios. A avaliação inicial é extremamente importante, conhecer seu paciente, porque ele quer sua ajuda.
“Sua insatisfação, seu estilo de vida, sua saúde em geral é imprescindível para poder traçar um programa de tratamento adequado que satisfaça a real necessidade dos clientes”, finaliza Daiane. Espaço Zen Terapias: Estética corporal avançada, estética facial, quiropraxia, fisioterapia, acupuntura e nutrição. Para agendar avaliações gratuitas ligue 55 3332 2015. Rua 20 de Setembro esquina com Benjamin Constant, em diagonal com a Escola Ruizinho.
Toxina botulínica é responsável pela suavização da expressão
Os benefícios da dieta líquida Diariamente somos expostos a toxinas do ambiente e de uma alimentação inadequada. Após a Páscoa, por exemplo, é comum sentir que o corpo precisa de uma desintoxicação. A dieta líquida proporciona essa limpeza, hidratando, nutrindo e preservando o bom funcionamento intestinal. Composta de shakes, sucos, sopas e caldos variados, uma dieta líquida fornece nutrientes que o corpo necessita, e, de quebra, te ajuda a perder aqueles pneuzinhos indesejados. A dieta líquida é recomendada para ser feita apenas uma vez por semana, sem a realização de atividades físicas e acompanhada de muita água, o que ajuda a acelerar a desintoxicação. Uma boa sugestão é incluir chá verde e limonada sem açúcar e com adoçante. Também é importante evitar refrigerantes (mesmo diet/light), pois eles contêm gás, que aumentam o volume abdominal e são ricos em sódio, responsável pela retenção de líquidos. Para que a desintoxicação seja completa, também vale
Na substância, a dieta líquida é oferecida nas versões Detox Vegan, Detox Gourmet e Detox + Fibras
evitar café, sucos artificiais e bebidas com álcool. Na Substância Gastronomia você encontra a Dieta Líquida que reduz até 1kg em um dia, nas versões Detox Vegan, Detox Gourmet
e Detox + Fibras. Ela possui seis refeições e custa apenas R$70,00. A Substância Gastronomia está situada na Rua Eduardo Geiss, 216 – Sala A. Telefones: 55 3332 2551/9963 1881.
03/04/2013 09:26:18