DiR-Xperience-Abril-2011 by Clubs DiR

Triatló:

tu pots!

Núm. 4 Abril de 2011

Tot el que necessites saber per iniciar-te i millorar el teu rendiment. pàg. 26

josef ajram

un atleta que enganxa PÀG. 10

Salamo:DiR Emotions 11/03/11 14:48 Página 1

Distribuidor oficial de: www.pedini.it

INTERIORS SALAMO Aribau, 67 · BCN · 651 420 246 · interiorssalamo@gmail.com

DISTRIBUCIÓ D’ESPAIS INTERIORS INTEGRALS BANYS & CUINES DISPOSEM DE TOTS ELS PROFESSIONALS PER A UN RESULTAT ÒPTIM I EFICAÇ

5% DE DTE. PER A SOCIS DiR

Distribuidor oficial de: www.stocco.it

Sumari Il·lusió

5 6

Editorial

Superació

Xtrem

Estimula els sentits

Robots molt humans

Sexi food

A fons un atleta que enganxa

per posar-se a llegir

Cola Jet Set

20 Entre nosaltres

Esforç

32 Outdoor Arriba el vòlei platja

El mur Navega en verd

30 Indoor Atenció a la rereguarda

Enginys El racó del geek

26 Endorfines Triatló, tu pots!

Reinicia’t Bon dia i bon color

Voluntat

24 La incubadora Pau Garcia-Milà

Futur simple 10 raons

Donant la nota

Estel Solé

Bcn Chic L’estil de DiR Gràcia

Josef Ajram,

Flirt

PistaX al ritme de funk

Inspiració

Avui entrenem Construeix el teu cos

Benvinguts, longers

A l’última El millor del mes

Club Novetats, notícies i l’agenda d’abril

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 3

BION:DiR Emotions 17/03/11 17:55 Pรกgina 52

SI T’HO PROPOSES...

ÉS POSSIBLE! MITJA MARATÓ, UN TRIATLÓ... CADA VEGADA MÉS GENT ES MARCA UN REPTE FÍSIC · I COMPROVA AMB GRAN SATISFACCIÓ COM EL SUPERA AMB NOTA AL CAP D’UN TEMPS D’ENTRENAMENT · QUIN ÉS EL TEU? El proper 6 d’abril és el Dia Mundial de l’Activitat Física, una data que des de 2002 ens recorda a tots els múltiples beneﬁcis que té la pràctica regular d’exercici per a la salut. Aviat farà 32 anys que cada dia comprovo com l’activitat física allarga i millora la qualitat de vida de les persones de qualsevol edat. Arriben al DiR amb manca de vitalitat, estrès, mal d’esquena... I al cap d’uns mesos et comenten: “Sóc una altra persona, l’exercici m’ha canviat. Ara estic compromès, no hi puc faltar!”. A Barcelona això ho sabem bé. La marató d’aquest any ha reunit més de 15.000 participants i som la primera ciutat europea en nombre d’abonats a una instal·lació esportiva i la tercera del món. Conﬁen en DiR un 5% dels barcelonins. Entre ells, l’ultraman Josef Ajram, un exemple d’esforç i constància a diari, que no es cansa de transmetre el mateix missatge: creure en un mateix, tenir clar els propis objectius i perseguir-los de mica en mica és la millor fórmula per arribar tan lluny con vulguem. RAMON CANELA

DIRECTORA

Sílvia Díez sdiez@dir.cat SOTSDIRECTORA DiR XPERIENCE

María Leach mleach@dir.cat SOTSDIRECTORA DiR EMOTIONS

Carlota Máñez cmanez@dir.cat

REDACTORA EN CAP

Rousaud, Agnes Satorra.

Esther Serra eserra@dir.cat

CLUBS DE FITNESS

www.dir.cat PUBLICITAT DiR EMOTIONS DiR XPERIENCE DiR MEDIA

Tel. 93 117 17 00 Sílvia Monge smonge@dir.cat

DIRECTORA D’ART

Isabel Minguell iminguell@dir.cat DISSENY I MAQUETACIÓ

Laia Lorente llorente@dir.cat DISSENY ORIGINAL

Pilar Velloso

ATENCIÓ AL CLIENT

Tel. 902 10 1979 www.dir.cat info@dir.cat

DIAGONAL DiR Ganduxer, 25-27 Tel. 93 202 22 02 DiR AV. MADRID Av. Madrid, 170-174 Tel. 93 411 08 13 DiR CAMPUS Dr. Gregorio Marañón, 17 Tel. 93 448 41 41 DiR CASTILLEJOS Castillejos, 388 Tel. 93 347 66 44

COL·LABORADORS

Fotograﬁes: Pau Palacios, Raul Olivella, Image.net, Getty Images. Redacció: Sergi Fernández, Ariadna

DiR CLARET St. Antoni M. Claret, 84-86 Tel. 93 476 41 26

DiR CLARIS Casp, 34 Tel. 93 301 62 09 DiR CLUB HISPÀ Jorge Manrique, 15-19 Tel. 93 427 00 50 DiR EIXAMPLE Ptge. Domingo, 6-8 Tel. 93 488 08 09 DiR GRÀCIA Gran de Gràcia, 37 Tel. 93 415 55 50

PILATES DiR STUDIO Ptge. Domingo, 5, baixos Tel. 902 10 1979 SANT CUGAT DiR Ctra. de Rubí, 76-80 Tel. 93 544 27 92 SEVEN DiR Ptge. Domingo, 7 Tel. 93 215 27 55 TRES TORRES DiR Vergós, 4 Tel. 93 211 37 11

DiR MARAGALL St. Antoni M. Claret, 362 Tel. 93 456 61 00

TUSET DiR Aribau, 230 Tel. 93 000 49 00

DiR TARRAGONA Tarragona, 108-110 Tel. 93 226 50 59

UP&DOWN DiR Flos i Calcat, 22-24 Tel. 902 10 1979

YOGA ONE Aribau, 230-240 Tel. 93 000 89 00 DiR no es responsabilitza ni necessàriament comparteix les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ. Dipòsit legal: MU-2103-2010 © Copyright de GESTORA CLUBS DiR, SL, 2002 Tots els drets reservats.

A efectes del previst al text refós de la Llei de Propietat Intel·lectual, Grup DiR s’oposa expressament a l’ús de qualsevol dels continguts d’aquesta revista amb la ﬁnalitat de realitzar ressenyes o revistes de premsa amb ﬁns comercials (retalls de premsa), sense comptar amb la prèvia autorització per escrit de Gestora Clubs DiR, SL. Prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges continguts en aquesta revista.

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 5

il路lusi贸

| XTREM

6 DiR XPERIENCE

BENVINGUTS, LONGERS CADA COP MÉS PRESENT A LES CIUTATS EUROPEES, EL LONGBOARD VIU EN L’ACTUALITAT UN MOMENT ÀLGID · MÉS LLARG, MÉS ESTABLE I MÉS CÒMODE QUE UN SKATE NORMAL · GAUDEIX D’AQUEST ESPECTACULAR ESPORT A BARCELONA. T E X T V Í C T O R J . S A L V A D Ó , W W W. T O Y F A C T O R Y. E S , F O T O V Í C T O R I L L E R A , RIDER ALEIX GALLIMÓ

es de l’avinguda més velocitat), l’altre va bé per fer Pearson o el passeig trucs. Existeixen tantes varietats de Sant Joan, ﬁns al i dissenys de taules com gammes Fòrum passant per i materials: llargues, curtes, plaMontjuïc, la quanti- nes, còncaves, amb cua (tail), amb tat de spots per practicar aquest eixos per sobre, fetes de bambú, esport sumats al permanent bon de fusta canadenca (maple), de ﬁclima barceloní fan de la nostra bra de vidre o de carboni... amb ciutat un paradís per als longers, preus per a totes les butxaques. els practicants de longboard en Llibertat, comoditat de transport, l’argot més especialitzat. exercici físic, diversió i estètica Fàcil d’aprendre, les increïbles actual són els principals avantatsensacions que proporciona fan ges. Per provar els últims models, que estigui de moda i sigui una entra a blogtown.fortrate.es i partendència a seguir. No es tracta, ticipa a les sortides organitzades però, d’una modalitat precisa- per Barcelona. X ment nova. Va néixer a la dècada dels 50 a Califòrnia com una alternativa al surf en els apàtics dies sense onades, que des de llavors es van convertir en emocionants jornades de corbes i Les principals modalitats de longboard són: descensos per l’asfalt. La proliferació de marques i ■ Eslàlom: consisteix en superar una filera de els avenços en material –com la introducció d’eixos, cons en el menor temps possible. rodes de poliuretà o fustes tractades–, van permetre, ■ Slide: és la tècnica del derrapatge; es necessiten allà pels anys 70, millorar la fabricació, durabilitat guants per poder fer les rotacions i els tricks. i estabilitat de les taules. ■ Downhill: la modalitat més extrema i més Tot i que tenen el mateix origen, cal tenir clar que ràpida. Se superen els 85 km/hora! el longboard i l’skate són esports diferents. Cadascun ■ Freestyle: modalitat de longboard lliure. ha evolucionat per la seva banda i, mentre el primer ■ Cruising: es tracta d’entendre el longboard és per fer descens (és més estable i permet agafar com un mitjà de transport.

El longboard agafa més velocitat i estabilitat per la llargada i amplitud pròpies de la taula.

posa’t al dia

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 7

il·lusió

| P P II S ST TA A X X

ROBOTS MOLT HUMANS AL RITME DE FUNK MOVIMENTS RÀPIDS · ATURADES EN SEC · CONTRACCIONS MUSCULARS · GIMNÀSTICA I ACROBÀCIA · AIXÒ ÉS POPPING & LOCKING · BALLA COM MICHAEL JACKSON! P E R E S T H E R S E R R A

o n’has sentit a parlar mai? Doncs ja fa uns quants anys que es practiquen! El popping i el locking són balls de carrer que van aparèixer als anys 70 als Estats Units i que es ballen amb funk o electro, tot i que cada vegada més s’utilitza la música disco, el new wave, el rap, el hip-hop i les diverses formes de l’electrònica. De fet, avui dia estan considerats com els predecessors del hip-hop i són balls molt frescos, que transmeten molt bona energia tant a qui els practica com a qui els observa. Per practicar el popping hauràs de dominar les contraccions musculars brusques, amb les quals es tracta de mecanitzar els moviments per tal de semblar un robot. Aquestes estrebades són les que s’anomenen “hit” o “pop”, d’aquí el nom del ball. També són molt importants el ﬂoating, el gliding i l’sliding, tècniques per desplaçar-se sobre el terra amb les quals semblarà que ﬂotis o que els teus peus vagin sols mentre tu fas altres moviments. Podràs emular així l’increïble Michael Jackson, qui va popularitzar el moonwalk mentre cantava “Billie Jean” a un concert. Per ballar popping & locking El locking, d’altra banda, té una vessant pura- amb els millors tècnics, ment còmica. Hauràs d’aprendre a fer moviments consulta al 902 10 1979 ràpids de mans i braços, combinats amb altres o a info@dir.cat a quins més relaxats de malucs i cames. Concentració! clubs DiR s’estan impartint És molt important la coordinació per dominar cursos. Podràs practicar els aquest estil, el moviment principal del qual és moviments amb cançons el “lock”, que es caracteritza per bloquejar siste- de Jackson 5, James Brown, màticament el pas de ball i, després d’un temps Lenny Kravitz, Pet Shop Boys o Prince, entre molts altres. de pausa, moure’s de nou. X

El popping & locking ofereixen tota una gamma espectacular de passos i moviments.

8 DiR XPERIENCE

vols aprendre’n?

San Miguel:DiR Emotions 17/03/11 17:57 Pรกgina 52

JOSEF

AJRAM UN ATLETA QUE ENGANXA

Diu que la seva sort radica en què des de molt petit sabia què volia fer i què no. Va abandonar empresarials i se’n va anar a la borsa per aprendre l’oﬁci de broker. Ara el compagina amb l’esport i sempre aplica el lema que porta tatuat al pit: “No sé on està el límit, sé on no està”. T E X T S Í LV I A D Í E Z , F O T O S PA U PA L A C I O S

10 DiR XPERIENCE

FONS

inspiració

“Em fa molta il·lusió representar molts socis que també són els meus seguidors i portar el nom de DiR arreu on vagi”.

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 1 1

inspiració

| A FONS

osef Ajram, la nova imatge DiR, ha estat el primer espanyol en acabar un ultraman. Una prova on es recorren 515 km: el primer dia, 10 km nedant al mar i 145 km amb bicicleta; el segon, 276 km amb bicicleta i el tercer dia es corren 84 km (dues maratons). Josef també ha participat quatre vegades en una de les proves més dures que existeixen: la Marathon des Sables, i s’està preparant, entre d’altres, per participar a Hawaii en l’EPIC 5, on es fan cinc ironmans en cinc dies. Però, el gran repte actual de Josef és la seva ﬁlla Morgana que té 15 mesos i de qui porta tatuat el nom. “Vull ser el millor pare possible i gaudir-la al màxim”, diu. No ets un home massa normal... JA: Sí que ho sóc! Mira, estic molt content, perquè ahir vaig fer una xerrada a ESADE a nois d’entre 19 i 22 anys i van entendre el meu missatge: per a mi el més important és que sóc propietari de la meva vida. Si haig de marxar a una competició, me’n vaig encara que arrisqui la meva feina, perquè jo sóc el meu cap. Això potser no es veu com el més normal, però jo he tingut la sort de saber sempre el que vull fer.

Va ser un risc mesurat deixar la universitat? JA: Jo no sóc arrogant i quan m’equivoco ho dic. Però també m’ho dic quan faig una cosa bé. Vaig deixar Empresarials perquè tenia la sensació de perdre el temps i de què no m’ensenyaven el que jo volia. I, sí, em vaig arriscar i em va sortir bé. I què s’ha de tenir per ser un ultraman? Què et dius quan les cames fallen i cal seguir endavant? JA: Les cames et fallen molt aviat, molt més aviat del que la gent es pensa. Després de 60 km ja estàs mort, però aleshores es tracta que mani l’aspecte mental per aguantar el dolor. Sí, dolor, no hi ha cap altra paraula.

“Ensenyo com crec que s’ha de practicar l’esport. Es tracta de no obsessionar-se amb el cronòmetre i gaudir de l’experiència”.

12 DiR XPERIENCE

Per a mi la clau ha estat la tècnica de fraccionar els objectius i no pensar en la ﬁta a assolir en la seva globalitat. No has de pensar en tots els quilòmetres que

FONS

inspiració

et falten, sinó ﬁxar-te microobjectius. Jo només penso en els següents 15 minuts, i després en els següents 15. Tothom és capaç de córrer en bicicleta 15 minuts, i, quan passen, em dono un petit premi. Quin premi et dones al mig del desert? JA: Em permeto beure aigua i al cap de 15 minuts em concedeixo un premi més gros, com un tros de barreta energètica. Aplico estrictament el carpe diem, perquè lamentablement et pot passar de tot en qualsevol moment. La vida té data de caducitat i em dedico a gaudir del viatge, no m’obsessiono tampoc amb els resultats. Un mateix té la clau, jo decideixo el que vull. Quantes hores entrenes? JA: Depèn del període en el qual estic: ara faig unes quatre hores amb bici cada dia i corro entre 25 i 30 km. Ahir vaig fer tres hores amb bici i una hora de Kranking al DiR… De fet, entreno de 25 a 30 hores a la setmana. Tinc un entrenador que em porta la planiﬁcació, per a mi ja és com anar a treballar. No hi ha opció de faltar. Des del teu primer ironman al 2004 has millorat? JA: Sí, és clar que he millorat! Sempre he fet esport. El que més m’agrada és la bicicleta i és el que se’m dóna millor, sobretot si parlem de llargues distàncies. Perquè, hi ha un moment després de moltes hores que el que

confessions d’un ultraman Una debilitat... la meva filla Morgana i obtenir els millors resultats esportius. Lluito cada dia amb la mandra, tot i que cada vegada apareix menys i ja no em fa caure en la facilitat. La teva gran virtut... La constància i ser molt lluitador. Les coses passen perquè les busques. N’hi ha molt poques impossibles i jo he aconseguit tot el que m’he proposat. Un defecte... Sóc molt extremista. Em bolco massa o no em bolco gens. He de saber trobar un punt mig. Un somni... Jo no somnio, només busco resultats per complir. Està bé tenir il·lusions, però sempre intento materialitzar les coses i tenir-les en el dia a dia. Un viatge pendent... M’encantaria viatjar pel Tibet i el Nepal amb bicicleta i també per Nova Zelanda.

A B R I L 2A0B1R1 I LW 2W0W1 .1D IWR W . CWA. TD I 1R 3. C A T 1 3

inspiració

| A FONS

compta és la capacitat mental. Però al 2004 es pot dir que no sabia ni nedar, era un total amateur. Ara ja no pretenc només acabar, sinó obtenir una bona posició. A més, ensenyes el que has après... JA: Tinc la tasca d’ensenyar tal com jo crec que s’ha de practicar l’esport. Es tracta de no obsessionar-se amb el cronòmetre i de fer-ne perquè t’agrada, gaudint de l’experiència. A més, és possible compatibilitzar la feina amb l’esport. Sempre he tingut clar que havia de comunicar el que feia, així que l’any 2006 vaig crear un bloc que ha anat creixent. Tinc 42.000 seguidors que em segueixen, de mica en mica arribes a la gent. Què diu la teva família de les teves proeses? JA: La meva família està molt orgullosa. A l’inici no els va agradar que deixés la universitat, i a la meva mare sempre la recordo patint amb les curses. Però estan molt contents. La meva parella també em dóna suport. Seria molt dur tenir 4.000 seguidors al Twitter i que les persones més properes no em donessin suport. Què signiﬁca ser imatge DiR? JA: És tot un orgull portar per tot el món el nom de DiR, una de les icones més importants i emblemàtiques de la ciutat de Barcelona. Em fa molta il·lusió representar molts socis que també són seguidors meus. En què s’assemblen i es diferencien les teves dues facetes, la de broker i la d’esportista? JA: Treballar a la borsa i participar en les proves esportives no resulta tan diferent, perquè en els dos escenaris has d’administrar bé els recursos, de saber ﬁns on pots arribar, de ser constant i sobretot de no fer el que no saps fer. I una faceta ha ajudat l’altra: ser broker

Josef Ajram en poques paraules Va néixer a Barcelona el 5 d’abril de 1978 ■ És fill de pare siri i mare catalana. ■ Amb 14 anys ja feia 1,90 m d’alçada. ■ Tot i les seves gestes esportives, no és un home gens arrogant, sinó més aviat vergonyós, amable i humil. ■ Li costa estar-se sense fer res. ■ És fan de les xarxes socials i segueix Clubs DiR a Facebook i Twitter... segueix-nos tu també! ■ Creu que a la vida no hi ha impossibles i ha escrit el llibre ¿Dónde está el límite? (Ed. Plataforma). ■

14 DiR XPERIENCE

baume:DiR Emotions 17/03/11 18:00 Pรกgina 52

inspiració

| A FONS

“La vida té data de caducitat, per això em dedico a gaudir del viatge. Un mateix sempre té la clau, jo decideixo el que vull”.

m’ha fet millor esportista, i ser esportista, millor broker. L’esport et dóna constància, disciplina i et permet desconnectar de la intensitat i la pressió que pateixes mentre treballes a la borsa. Però ets més broker o més esportista? JA: Fa set anys la borsa estava molt amunt en la meva vida i l’esport era una aﬁció, però ara, fruit de la constància i la motivació, ha anat creixent la meva faceta esportiva. He anat a molts esdeveniments esportius sense pressió i això també ha format part de l’èxit. Ara ja es pot dir que estic compromés i sóc un professional de l’esport. Quants tatuatges portes? JA: Ni ho sé. La veritat es que sempre em dic a mi mateix: “Aquest serà el darrer”, i després mai compleixo la meva paraula. Els tatuatges són el que em dóna més personalitat i paradoxalment el que més me la

16 DiR XPERIENCE

treu, perquè no sóc capaç de complir el compromís. Els més signiﬁcatius? El nom de la meva ﬁlla, el meu lema: “No sé on està el límit, sé on no està”, i aquests símbols tibetans i tailandesos a les mans, que me’ls va va fer un grec amb una tècnica especial. Però això fa molt de mal, no? JA: Molt, molt! Però tant de bo la vida fos com quan et fas un tatuatge: una mica de dolor un petit moment i plaer per a tota la vida. X Agraïments: DiR Tarragona i Lorena Puerta Gómez (maquillatge).

PREUS:DiR Emotions 18/03/11 14:00 Pรกgina 52

inspiració

| D O N A N T L A N O TA

COLA JET SET FLORS I VIOLES · GUITARRES I TAMBORS · AMOR MULTICOLOR · AMB NOM DE GELAT EXCLUSIU, QUÈ MÉS CAP ESPERAR? · TENEN ENTRE 29 I 48 ANYS · ESTIMEN BARCELONA · I FORMEN UNA PETITA FAMÍLIA POP. PER MARÍA LEACH, FOTO MATT TOMICH

18 DiR XPERIENCE

ls agrada viure i volen que es noti. D’aquí l’optimisme que destil·la qualsevol cançó seva: “Home, encara que sembli que només diem coses maques, també hi ha algunes reivindicacions i lletres agredolces”, apunta l’Alícia, guitarra rítmica i cors de Cola Jet Set, un grup barceloní liderat pel Felipe –guitarra solista– i format també pel Joan –bateria–, l’Ana –veu principal–, el Dani –baix–, el Manel –teclats–, l’Estel –cors i coreografies–, la Ruth –cors i pandereta– i el Gerard –tècnic de so pluriempleat–. En total, nou membres capaços de compenetrar-se a la perfecció: “Amb el temps i les aportacions de tots hem aconseguit refinar un estil propi. Penso que no hi ha ningú com nosaltres”, determina orgullós el Felipe, exànima mater dels mítics Fresones Rebeldes i l’encarregat de marcar les pautes en aquest conjunt multicolor. “No sé com m’ho faig, però sempre m’inspiro quan és difícil transcriure instantàniament les idees, des d’anant en moto fins al vàter!”, se sorprèn.

“El nostre és un pop alegre i de bon rotllo. Fem la música que ens agrada i com la sabem fer, i això és el que ens deﬁneix com a grup”. Molt apreciats a ciutats com Madrid i Múrcia, els Cola Jet Set es van formar l’any 2001 i ja acumulen quatre discos. Sota el paraïgues d’Elefant Records, el cinquè àlbum està al forn i és molt probable que inclogui alguna cançó en català. Tot i així, no viuen de la música. L’Estel, per exemple, treballa de mestra, “una professió que també té un cert component d’artista!”, confessa, i l’Alícia, que és funcionaria, reconeix que “malgrat la mancança de glamur, estic millor estalviant-me aquesta pressió”. Una actitud que té poc a veure amb el conformisme. Aﬁcionades al running, al ioga, al bàsquet i a les danses índies, les noies d’aquesta agrupació són, com resa un dels seus hits més coneguts, “chicas de demolición”: pura feminitat i energia. “Somnio amb no deixar de somniar mai”, sospira l’Estel. “Jo, en ser feliç”, afegeix l’Alícia, més pràctica. “Doncs jo amb la fama, amb una vida regalada... I, ara que estic a dieta, amb graellades de carn i pastissos!”, diu el Felipe, bromista de mena. X

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 1 9

inspiració

| E N T R E N O S A LT R E S

Va néixer fa 24 anys a Molins de Rei · La pots veure de dilluns a divendres a la sèrie La Riera · Li agrada cuinar, llegir poesia i organitzar festes friks · Assistim a la seva primera classe de tennis. T E X T M A R Í A L E A C H , F O T O S R O C C A N A L S , V E S T U A R I VA N S , F R E D DY, L E E A G R A Ï M E N T S D i R C L U B H I S P À , C L U B E S P O R T I U H I S PA N O F R A N C È S , R A Ü L H I D A L G O, M A Q U I L L A T G E J O S E P P O N S I N T E R N A C I O N A L

na llàstima que aquest reportatge no pugui arribar a mans de Woody Allen, perquè Estel Solé n’és una gran fan i es va inspirar en les pel·lícules Annie Hall i Match Point quan pensava en com podia posar per a la nostra revista. Segur que si Mr. Allen veiés les espectaculars imatges que ﬁnalment li ha fet el fotògraf Roc Canals, la contractava per a algun projecte. Però és que si la conegués cara a cara, escriuria un guió basat en ella i li oferiria el paper principal. Perquè l’Estel és tan atractiva, excitant i enginyosa com un dels seus personatges. Ella és tota una guerrera i, faci el que faci, arribarà lluny. Ai, ai, Scarlett Johansson... ja pots començar a tremolar! Actriu, per què? Ho he volgut ser des de sempre. No recordo un moment concret en el qual decidís ser-ho. Ser actriu em fa sentir viva, m’ajuda a aprendre de mi mateixa i del comportament humà. Cada personatge és un repte. Has estudiat interpretació? Sí. Vaig començar a estudiar interpretació de petita i des de llavors sempre que puc m’apunto a cursos o seminaris. Juan Carlos Corazza, Rafael Spregelburd, Fernando Piernas o Alfredo Sanzol són alguns dels professors que més m’han marcat.

20 DiR XPERIENCE

ENTRE

N O S A LT R E S . . .

inspiraci贸

GAEBNREI RL 2 0 1 1 W W W . D I R . C A T 2 1

inspiració

| E N T R E N O S A LT R E S

Quin és el teu paper somniat? No sóc gaire mitòmana... qualsevol personatge complex d’un bon guió, carregat d’imperfeccions, defectes i contradiccions. Crec que són els papers més agraïts, perquè t’obliguen a enfrontar-te a les teves pors i et permeten explorar i treballar molt. També m’agrada la comèdia. M’hauria encantat interpretar algun personatge de les pel·lis de Woody Allen o de Billie Wilder. Què els dius als teus fans? Fans? Je, je, je! No crec que es pugui dir que tinc fans. Hi ha gent a qui li agrada el que faig i això està molt bé, tot i que no és aquest el mesurador amb el qual els actors hem de jutjar la nostra feina. A més d’actuar, quines altres coses fas? Vaig al teatre, al cine, a concerts... i m’agrada llegir poesia: Garcia Montero, Benedetti, Cristina Peri Rossi... Fas exercici, dieta... En ﬁ, et cuides? Tant com puc. Vaig al gimnàs, em mantinc en forma i, sobretot, vigilo la dieta. Vaig ser macrobiòtica un temps i, tot i que ja no ho sóc, crec en la cuina energètica i solc comprar productes ecològics. Sempre menjo moltes verdures, algues i peix.

2 2 D Ii R X P E R I E N C E

Quan necessites aclarir la ment, què fas? La música m’ajuda a trobar un estat emocional concret, ja sigui per animar-me o calmar-me. Però el millor és riure. L’humor és bàsic per relativitzar els problemes. Saps cuinar? Diria que sí... de moment no he intoxicat cap comensal! M’agrada cuinar per als meus amics i família, i també m’agrada molt menjar bé. Estic aprenent a fer sushi! A què estàs més enganxada? Ara mateix, a sèries de televisió com How I met your mother, Dexter o Modern Family; als blocs de decoració i interiorisme, i a les últimes tendències de roba. A qui admires? Admiro molta gent. Per exemple, Al Pacino. Vaig tenir la sort de poder-lo veure en directe a Nova York a El Mercader de Venècia. Una experiència increïble. En què creus? Crec que en la feina ben feta, aquella que és fruit de la professionalitat i la passió. Crec en les persones nobles, en el sentit de l’humor i en l’optimisme.

ENTRE

N O S A LT R E S

inspiració

Com et vestiries per anar a recollir un Goya? Uf! Em provaria mil vestits. Suposo que triaria algun vestit sexi, però amb caràcter, de color vermell o negre. Si no poguessis actuar, què faries? Escriuria, sens dubte. He fet alguns cursos de dramatúrgia a la Sala Beckett i l’any passat vaig estrenar l’obra Blak&Deker, escrita amb la meva amiga Carla Garcia. Et planteges el futur... Amb optimisme i conﬁança. Tinc clar que la meva és una professió complicada i que vindran moments durs, però sóc tenaç i persistent perquè m’apassiona. No tinc cap meta especial, només vull ser feliç fent la feina que faig i compaginant-la amb la meva vida personal. X

De què guanyaries un concurs? Ostres! Guanyaria un concurs d’organitzadora de festes amb temàtica frik! Sempre que puc munto algun sarau. A la darrera festa tothom anava vestit de zombi. Amb qui t’ho passes millor? Amb els meus amics, la meva parella i la meva família sens dubte. I ara mateix amb els meus companys de feina de La Riera, on hi ha un ambient molt sa i divertit. Sobre què t’encanta parlar? M’agrada parlar en general i també escoltar opinions diferents de les meves. Les discussions –pacíﬁques– són constructives. Però si he de triar un tema, de la complexitat humana i de tot el que mou el món. Aquest és el web de Roc Canals, el fotògraf que ha Alguna bogeria per amor? He buscat una persona durant més immortalitzat Estel Solé amb d’una hora en un concert multitudi- el cineasta Woody Allen com nari on hi havia milers de persones. a punt de partida. Pots veure I com que voler és poder, la vaig tro- altres imatges fetes pel Roc a www.flickr.com/people/roc78. bar... I va pagar la pena!

www.photoroc.com

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 2 3

inspiració

| LA INCUBADORA

“EMPRENDRE ÉS APRENDRE” PAU GARCIA-MILÀ LI DIUEN EL BILL GATES CATALÀ · DÓNA CONFERÈNCIES, REP PREMIS I JA HA ESCRIT UN LLIBRE · NO TÉ PÈLS A LA LLENGUA · SÍ TÉ MOLT SENTIT DE L’HUMOR · ADDICTE AL FUTBOLÍ, A LA FEINA I A L’iPHONE · S’HO HA CURRAT DE VALENT. P E R D I A N A L L A N A S

é 23 anys i ja en fa cinc que Pau Garcia-Milà va crear, amb Marc Cercós, eyeOS, un revolucionari escriptori web on accedir als teus arxius des de qualsevol dispositiu, lloc i moment. La idea va sorgir per superar un obstacle quotidià entre aquests dos amics d’Olesa de Montserrat: la gran pujada que separava les seves cases. Així van trobar la inspiració informàtica, “mentre imaginàvem com seria la nostra oﬁcina a Sillicon Valley”, recorda. Entre magdalenes amb cacaolat i partides al futbolí, va néixer el que ara és una empresa de 30 treballadors i que ha estat escollida per IBM com a partner mundial Per al Pau res millor que fer ràdio per desenganxaren cloud computing. Hores i hores van fer créi- se de 24 hores d’iPhone. ■ xer eyeOS. “Dissenyàvem Fa un programa que es diu pàgines web per pagar els Empenta els dissabtes a les iMac i sovint ens faltaven tres del migdia a COM Ràdio, i coneixements i recursos, altres projectes relacionats però amb esforç i il·lusió amb Internet, però que no ho vam tirar endavant”, re- tenen res a veure amb eyeOS. lata el Pau que, de tan poc ■ També aconsella llargues temps que li quedava lliure, passejades per la muntanya. va ser expulsat de la carrera d’Informàtica i va refusar entrar a l’equip fundador de Twitter! Això sí: “Després vaig estudiar a Cambridge i vaig cursar un MBA”. Malgrat la seva experiència, Pau recomana emprendre en acabar els estudis. “És el millor per aprendre. Si falles, només hauràs perdut un anyet!”. Als qui no donaven un duro per ell: “veure que no tenen raó ja em compensa”. Obert i treballador: “si no t’agrada el que fas és impossible arribar enlloc”. X

per desconnectar

24 DiR XPERIENCE

BONS GRACIA:DiR Emotions 17/03/11 17:58 Pรกgina 52

esforรง

| ENDORFINES

26 DiR XPERIENCE

TRIATLÓ, TU POTS! COMBINAR LA NATACIÓ, EL CICLISME I LA CURSA A PEU ET GARANTEIX UN COS EN FORMA · UNA MENT A VESSAR DE MOTIVACIÓ · I UN HORITZÓ PLE DE REPTES · TRIPLE BENEFICI AMB UNA RAÓ ENCARA DE MÉS PES PER PROVAR-LO: DIVERSIÓ A DOJO. PER SERGI FERNÁNDEZ TOLOSA, AUTOR DE 7 DESIERTOS CON UN PAR DE RUEDAS

edar, pedalar i córrer són els tres esports amb més practicants a nivell mundial. El triatló aplega aquestes tres disciplines en una mateixa prova que s’ha popularitzat molt en els últims anys. Vist des de la grada, sembla un dels esport més durs del planeta, i els triatletes una espècie d’extraterrestres capaços de tot. Però, què té el triatló que enganxa tant i a tanta gent? Cal realment ser un superesportista per practicar-lo? El triatló és un esport molt especial en què tothom guanya, des del primer fins a l’últim en creuar la línia d’arribada. Existeix una elit que s’entrena i viu completament enfocada a assolir la victòria absoluta, però la immensa majoria s’esforça amb un únic objectiu: superar-se a ells mateixos. El premi és acabar allò que t’has proposat i convertir-te en finisher. Cadascú té els seus propis somnis i hi ha triatlons a la mida de tothom. Si t’agrada córrer, nedar i pedalar, pots apuntar-te a un triatló de distància sprint per anar obrint boca. En aquesta prova, que resulta ideal per iniciar-se, el sector de natació consta de 750 metres, el de bicicleta són 20 km i la cursa a peu suma 5 km. Quan guanyis confian- DiR tornarà a ser col·laborador oficial del Triatló Garmin de Barcelona, que ça, podràs fer el pas cap a la distància tindrà lloc el pròxim 16 d’octubre. Enguany, a més, portarem quatre equips: olímpica (1,5 km/40 km/10 km), i un format per tècnics del DiR; dos formats per socis (masculí i femení), i un més endavant segur que l’objectiu equip VIP constituït per personalitats de la societat catalana que s’entrenin serà completar el llegendari iron- al DiR. A partir del maig es posarà en marxa la iniciativa TRIATLÓ WITH US. En breu, més informació! man (3,8 km/180 km/42,2 km).

El triatló és un esport molt especial en què tothom guanya, des del primer ﬁns a l’últim en creuar la meta.

DiR amb els triatlons

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 2 7

esforç

| ENDORFINES

PLANIFICAR EL SOMNI A Catalunya, la temporada de triatlons comença amb el bon temps. El calendari 2011 de proves arrenca a l’abril i es perllonga fins a l’octubre. Per a molts triatletes l’agenda és la primera eina d’entrenament. Tenir en compte les dates ajuda a establir objectius i planificar la preparació. Els experts Pren nota dels consells de Marcel Zamora, triatleta professional i cinc vegades camadverteixen que cada persona és dipió de l’Ironman de Niça, www.marcelzamora.com ferent i que cada pla d’entrenament hauria de ser individual, però per 1. Nedar, pedalar i córrer semblen tres disciplines esportives antagòniques, però es fer-se una idea, en general, es concomplementen a la perfecció. Tot i que les sessions físiques es diversifiquen, no cal sidera que un esportista habitual entrenar el triple: hi ha valors comuns, com la resistència. pot preparar-se per a un triatló de distància sprint en un període de 2. Si no tens molta pràctica a la piscina, dedica temps a millorar la tècnica nedant. quatre setmanes. Aconsellen dues Apunta’t a classes dirigides o entrena en grup per evitar errors d’estil.

abans d’estrenar-te...

3. En triatlons curts la bici és el sector més fàcil, però convé haver rodat amb ella. Prova també la resta del material (neoprè, sabatilles, ulleres de natació, barretes energètiques, etc.) amb antelació. 4. El dia de la prova esmorza amb temps per fer la digestió. A la bicicleta hidrata’t i menja alguna barreta o gel per tenir energia durant la cursa a peu. 5. Recuperar-se d’un triatló és més fàcil que d’una cursa a peu, perquè el treball muscular queda més repartit i el ciclisme i la natació tenen menys impacte articular. Descansa, però, un dia o dos abans de tornar a fer exercici.

sessions setmanals de natació, una de ciclisme i dues de cursa a peu. L’objectiu és progressar de mica en mica en les tres disciplines, per la qual cosa es recomana fer sèries i canvis de ritme en comptes de limitar-se a cobrir tirades llargues. LA PROVA DE NATACIÓ Es disputa normalment en aigües obertes, ja sigui al mar o bé a un pantà o llac. Si l’aigua és massa freda, el reglament autoritza a posar-se un vestit de neoprè especial, de menys de tres mil·límetres de gruix, que aïlla del fred i facilita la ﬂotabilitat. En sortir de l’aigua,

28 DiR XPERIENCE

ENDORFINES

cal afanyar-se per treure’s el neoprè i marxar cap a la zona de boxes, que convé haver reconegut prèviament. Allà es deixen les ulleres de nedar, s’agafen el casc i les sabatilles de ciclisme, i se surt corrent amb la bicicleta. Per perdre el mínim temps possible, cal haver deixat tot el material ben ordenat. JA POTS PUJAR A LA BICI Una vegada fora dels boxes, es comença a pedalar. La primera participació en un triatló no cal que sigui damunt d’una bicicleta especíﬁca d’aquesta disciplina. Una bici de carretera o una mountain bike amb pneumàtics llisos ja van bé per estrenar-se. No convé arrencar molt de pressa. És preferible deixar que el cos s’acostumi a la nova activitat, ja que a la natació l’esforç es fa majoritàriament amb la part superior del cos i amb

esforç

la bici, el que més es treballa són les cames. A mesura que entres en calor pots incrementar el ritme, però l’últim quilòmetre de bicicleta convé fer-lo més suau per preparar el cos per a la segona transició. LA CURSA A PEU, L’ÚLTIM ESFORÇ Aquí arriba el punt més dur d’un triatló: les cames cremen per l’esforç del sector ciclista i t’has de posar a córrer. Al principi sembla que els músculs no obeeixin, però minuts més tard tornen a funcionar. La cursa a peu, si és un triatló sprint, serà molt ràpida. Marca el teu propi ritme. No t’obsessionis amb la resta de participants. El triatló és un esport individual a la mida dels teus somnis. Gaudeix de la teva pròpia cursa. La línia d’arribada t’espera, amb la satisfacció de la victòria i un munt de nous reptes. X

F E B R E R 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 2 9

esforç

| INDOOR

ATENCIÓ

A LA REREGUARDA GIRAR-SE QUAN VEIEM UN BON DARRERE ÉS UN COSTUM MUNDIAL · UNA PART DE L’ANATOMIA AMB UN EROTISME IMPONENT · ESTEM DE SORT: ELS GLUTIS SÓN MÚSCULS AGRAÏTS · I RESPONEN RÀPIDAMENT A L’EXERCICI. PER MARGARITA PUIG

ul, pompis, natges… És igual com l’anomenem, a qualsevol punt del planeta exerceix una atracció inigualable i, ben ferm i amb els texans encertats, fa goig de veure. Les preferències estètiques, això sí, varien d’homes a dones. Segons els experts, en la nostra societat, ells busquen glutis femenins turgents i rodons, i elles se senten atretes per rereguardes musculades, senyal que l’home es cuida i pot ser bon amant. Així, una de les principals demandes quan s’arriba al gimnàs (sobretot d’elles) és la de guanyar to, ja que la preocupació pel propi darrere és universal. Fins i tot hi ha estudis que demostren que una bona percepció de com lluim les natges millora l’autoestima. Hi ha qui, per solucionar els complexos (glutis caiguts, plans, cel·lulítics...), recorre a la medicina estètica. Segons d’on provenen els pacients, somnien amb una forma o una altra. Als hispans els agraden amb natges turgents i malucs contornejats; els caucàsics les prefereixen més plenes i amb malucs poc corbats, o bé amb aparença atlètica; per als afroamericans i caribenys la imatge més sol·licitada és la del pompis prominent i voluminós, i els asiàtics, en canvi, aprecien els petits i allargats. Això sí, tant els qui opten pel camí natural de l’esport, com els qui van a parar al quiròfan, coincideixen en què les natges més admirades són les de Jennifer López i Antonio Banderas, dos famosos que se- Al DiR podràs enfortir i modelar els teus glutis: amb gueixen programes d’entrena- activitats dirigides (GAC, TBC, Step, Body Pump...), ment per treure el màxim proﬁt amb maquinària d’última generació com la Power de les seves rodoneses. Està clar: Plate, o amb el material i les màquines de la sala treballar els glutis paga la pena de fitness. També pots contractar els serveis d’un per estar en forma i per sentir-se entrenador personal, qui t’assessorarà sobre els millors exercicis i la manera correcta de realitzar-los. més a gust. X

Treballar els glutis no només serveix per estar en bona forma física, sinó també per sentirte més a gust amb tu mateix.

aconsegueix el teu objectiu

30 DiR XPERIENCE

modelats i en forma Aquests quatre exercicis, fàcils de realitzar, t’ajudaran a enfortir els glutis ben aviat si repeteixes la seqüència dues o tres vegades per setmana.

1 Esquat profund

Dempeus, amb els peus paral·lels i separats, ﬂexiona els genolls desplaçant les natges cap enrere. Inclina el tronc lleugerament mantenint l’esquena recta. Els genolls no han d’avançar a la punta dels peus. Fes de 20 a 30 repeticions. 2 De quatre grapes

Recolza els avantbraços paral·lels i un genoll al terra. Eleva l’altra cama estesa amb compte de no arquejar l’esquena. Fes de 20 a 30 repeticions amb cada costat. 3 Girs de maluc

Estira’t de costat, amb les cames ﬂexionades i unides pels talons mentre el genoll de la cama superior s’eleva cap al sostre. Fes de 20 a 30 repeticions amb cada cama. 4 Elevació de pelvis

Estira’t d’esquena, amb els genolls doblegats i els peus al terra. Col·loca un turmell a la cuixa contrària, per sobre del genoll. Aixeca els malucs cap al sostre i baixa’ls. Fes de 20 a 30 repeticions amb cada cama.

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 3 1

esforç

| OUTDOOR

ARRIBA EL VÒLEI PLATJA AMB EL BON TEMPS, LES PLATGES DE TOT EL MÓN S’OMPLEN D’AFICIONATS AL VÒLEI · UN ESPORT QUE, QUAN ES PRACTICA SOBRE LA SORRA, MULTIPLICA LES SEVES VIRTUTS · APROFITA LA PRIMAVERA, EL MILLOR MOMENT PER INICIAR-SE! P E R PA B L O M A R T O S, D E PA R TA M E N T D E F I T N E S S D E L G R U P D i R

juda a modelar els braços i les cames, i a cremar calories, però també aporta desconnexió, un bronzejat envejable i ﬁns i tot incrementa l’autoestima. Com que es practica a l’aire lliure, permet relaxar-se, deixar de banda l’estrès i gaudir com mai dels beneﬁciosos rajos de sol, tot fomentant els sentiments de benestar. Després d’un partit renyit, s’hagi guanyat o perdut, se sent una gran satisfacció general. I tot això, de forma segura: la sorra absorbeix els impactes i desenvolupa la propiocepció, la capacitat del teu cos per ubicar la posició i detectar el moviment dels músculss i articulacions en tot moment. L’EXERCICI FÍSIC MÉS GLOBAL A diferència del voleibol de pista, que es juga amb dos equips de sis persones, en el vòlei platja el més comú és jugar quatre contra quatre, o bé dos contra dos. Precisament, gràcies a què hi ha menys jugadors, la participació és major i augmenta el component

32 DiR XPERIENCE

Recorda la gorra, les ulleres de sol i posar-te mitja hora abans del partit una crema amb factor de protecció alt.

prepara’t per jugar 1. Primer, prevenir. cardiovascular de l’exercici. Tanmateix, el treball muscular és molt global: hi participa el tren inferior per fer desplaçaments ràpids i salts explosius, i el tren superior apareix a qualsevol gest tècnic. Practicar aquest esport amb regularitat, per tant, garanteix una bona forma física. S’ha de tenir en compte, però, que les articulacions poden veure’s afectades, sobretot les d’espatlles i genolls. És important escalfar i fer estiraments abans de jugar per evitar riscos.

Treballa amb la màquina Kinesis One els rotadors dels braços, ja que són bastant susceptibles de lesionarse. D’altra banda, com que la sorra és una superfície inestable, t’anirà bé la plataforma Bossu o la Power Plate per enfortir genolls, turmells i millorar l’equilibri. 2. Entrena per guanyar potència. Córrer per la platja és esgotador. Si no tens una bona base cardiovascular, el teu rendiment serà molt baix. La crosstrainer és una de les màquines més perfectes i còmodes per millorar la teva capacitat aeròbica alhora que practiques un moviment semblant a córrer.

MÉS D’UN SEGLE D’HISTÒRIA No se sap amb exactitud quan va ser creat el vòlei platja, però sí que durant la dècada de 1920 ja es practicava a 3. Millora el teu fons cardiovascular les platges californianes (el voleibol tradicional s’havia Córrer per la platja és esgotador. Si no tens una bona inventat el 1895). Va caldre esperar ﬁns al 1996 perquè base cardiovascular, el teu rendiment serà molt baix. es convertís en olímpic als jocs d’Atlanta. Els països amb La crosstrainer és una de les màquines més perfectes i més tradició són els EUA, Brasil, la Xina i Alemanya, còmodes per millorar la teva capacitat aeròbica alhora sense oblidar la parella espanyola Herrera-Gavira. A que practiques un moviment semblant a córrer. Catalunya, cada estiu s’organitzen campionats per a tots els nivells al llarg de la costa, i si el teu objectiu no és només competir, sinó passar una bona estona, també tens l’opció d’apropar-te amb els amics a les Si vols ser el millor a la xarxa de vòlei platja, al DiR trobaràs Training Camp, xarxes que hi ha muntades per una activitat de 55 minuts inspirada en l’entrenament que es dóna als les platges. T’envoltaràs de gent soldats. Permet millorar la força-resistència, millora la força explosiva sana amb ganes de fer esport i (inclou exercicis de velocitat) i incrementa la capacitat aeròbica. trobaràs una nova fórmula per Prova-la a DiR Gràcia, Diagonal DiR, DiR Maragall, DiR Av. Madrid i Seven DiR. Consulta els horaris al nostre web: www.dir.cat passar els dies més càlids. X

prova el Training Camp

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 3 3

esforç

| AV U I E N T R E N E M

CONSTRUEIX EL TEU COS TREBALLAR LA MUSCULATURA AMB PES LLIURE AJUDA A GUANYAR COMPLEXIÓ FÍSICA A DESENVOLUPAR TOT EL COS AMB EFICÀCIA · I POT SIGNIFICAR UN GRAN COMPLEMENT A QUI PRACTICA ALGUN ESPORT CONCRET. PER ROBERT USACH, COORDINADOR AKDMIA DiR

tots els fòrums d’Internet o a les converses entre els assidus al gimnàs, sol ser la gran pregunta: què és més convenient per muscular, els pesos lliures o les màquines guiades? Doncs no n’hi ha un millor que un altre, i tot depèn de la pròpia condició física, objectius i experiència en treball muscular. Les màquines guiades són fàcils d’aprendre, no requereixen una tècnica gaire depurada i eviten cometre errors en l’execució, ja que només permeten realitzar el gest per al qual estan dissenyades, minimitzant el

risc de lesió. Així, són per a qui comença a entrenar-se i en cas de rehabilitació. Quan ja es tenen més nocions, en canvi, l’exercici amb pesos lliures permet controlar en tot moment els moviments i aproﬁtar la força de la gravetat per oposar-hi resistència. A més, les possibilitats són il·limitades i es treballa tota la musculatura del cos. Els pesos lliures són idonis si practiques algun esport, perquè signiﬁca un valuós reforç extra, augmentant el control dels moviments i el rendiment físic. Pots fer un entrenament funcional, és a dir, exercicis semblants a les accions de l’esport en qüestió. Fes la prova! X

un passeig per la sala de pesos lliures Aquests són alguns dels exercicis que pots dur a terme a la sala de pesos lliures. N’hem escollit un per grup muscular, per donar una visió el més general possible.

Pectoral major. El press de banca es realitza en un banc horitzontal, declinat o bé inclinat. Treballa les porcions esternals, abdominals o claviculars del pectoral.

34 DiR XPERIENCE

Dorsal ample. Els rems es realitzen amb una o dues mans a la barra. Treballa la musculatura del colze i també els romboides fent tancar les escàpules.

Deltoides. El press militar pot ser per davant del cap o per darrere del clatell. Fes-lo per davant si tens problemes d’espatlles o cervicals. Treballa el deltoides.

Tríceps braquial. El press francès amb barra al banc és un exercici on s’ha de vigilar que els colzes no es moguin del lloc i no se separin entre ells.

Solis en màquina. L’exercici fonamental de les cames és l’esquat. S’ha de conèixer bé la tècnica i el recorregut, ja que fan que s’incideixi en uns músculs o en uns altres.

Bíceps braquial. El curl de bíceps amb barra és l’exercici més conegut. La barra pot ser recta o pot ser la “Z”, més anatòmica. Procura estabilitzar bé l’esquena.

superaci贸

36 DiR XPERIENCE

| FLIRT

ESTIMULA ELS SENTITS

SEXI FOOD

DETERMINATS ALIMENTS HAN PASSAT A LA HISTÒRIA PER LA SEVA FAMA DE DESPERTAR ELS INSTINTS I APUJAR LA LIBIDO · MITE O REALITAT? · SIGUI COM SIGUI, EL MENJAR COMPARTIT EN PARELLA POT AIXECAR MÉS D’UNA PASSIÓ… PER MARIONA GUMMÀ, DEPARTAMENT DE NUTRICIÓ DEL GRUP DiR

es de l’inici dels temps Maduixes i gerds l’home ha buscat fór- Pura provocació mules màgiques per se- També anomenats “mugrons de fruita”, segons la saviesa popular, contriduir la parella. L’intent bueixen a relaxar els òrgans sexuals i faciliten l’acte amorós en l’home. d’augmentar la virilitat Fruites lleugeres, exquisides i delicioses, que conviden a compartir i augmasculina i evitar la indiferència de mentar els nostres nivells de vitamina C, fibra i carotens. les dones és tan antic que es perd Bombons freds: les maduixes i els gerds fan un maridatge perfecte amb la xoen civilitzacions ja desaparegudes. colata. Es tracta de fondre una mica de xocolata negra amb unes gotes d’aigua. Els primers afrodisíacs eren plantes Suca les maduixes i els gerds un a un i deixa’ls refredar sobre un paper de forn i aliments amb forma de genitals, o a la nevera. Deliciós per picar en horitzontal! bé amb una aroma semblant a les secrecions sexuals. Els antics grecs Canyella i romans, per exemple, bevien un L’afrodisíac especiat líquid anomenat “satirión”, extret És l’espècia afrodisíaca per excel·lència, capaç d’estimular el desig sexual. d’una planta amb bulbs que recorda- I és que, entre les moltes propietats que se li atribueixen, destaca per ser ven als testicles. En aquest sentit, les un gran estimulant de la libido femenina. llistes més antigues inclouen l’anís, Pomes a la canyella: treu el cor de les pomes i omple-les de canyella en branca. l’alfàbrega, la carn de llangardaix, la Posa-les en una safata al forn amb una mica de mantega perquè no s’enganxin. sàlvia o la carbassa. Cou-les durant 30 minuts a foc mig. Finalment, decora-les amb canyella en pols Encara que no hi ha cap estudi i una mica de sucre glacé. científic que demostri l’eficàcia dels aliments afrodisíacs, s’utilitzen amb molta fe des de fa milers d’anys. Pensant-ho bé, en qualsevol cas, no perdem res donant una oportunitat als ingredients que la natura posa al nostre abast. Si més no, als suggeriments culinaris que vénen a continuació trobaràs idees per passar una estona divertida en parella… Bon profit! X

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 3 7 © Getty Images

superació

| FLIRT

Plàtan El rei del vigor És una fruita rica en potassi i vitamines del grup B, necessàries per produir hormones sexuals. El seu gran valor calòric proporciona bones dosis de vigor. Batut de plàtan: barreja un got de llet freda amb un plàtan i tritura-ho a la batedora. Serveix-ho en una copa de còctel amb unes fulles de menta o una rajoleta de xocolata negre: èxit assegurat!

Xocolata Temptador excitant

els més antisexis Mentre determinats menjars poden resultar molt estimulants, altres substàncies poden ser els pitjors enemics d’una bona vida sexual: Tabac: diﬁculta les ereccions en contraure els vasos sanguinis, redueix el ﬂux de sang en el membre reproductor masculí i afavoreix la impotència o ereccions més curtes. ■

■ Alcohol: redueix la testosterona en l’home i segons alguns estudis la libido femenina depèn també dels nivells de testosterona del seu company de llit.

■ Cafè: encara que la cafeina estimula el sistema nerviós, no És “l’aliment dels Déus” segons els asactua de la mateixa manera amb el desig sexual. teques. El salt a la fama el va fer amb ■ Greixos saturats i sucres: en excés són perjudicials per als Giacomo Casanova, qui va potenciar la vasos sanguinis i per a la salut general, per tant, fan minvar llegenda que la xocolata era el catalitzal’energia, l’excitació i les possibilitats de gaudir del sexe. dor del seu rendiment amatori. No se sap si és afrodisíaca, però sí que disminueix les inhibicions i estimula el desig de contacte físic. A més, afavoreix la secreció d’endorﬁnes, hormones del plaer, i proporciona antioxidants. De qualsevol manera: la xocolata té l’avantatge de ser un aliment que no necessita cap suggeriment culinari. Si t’agrada, deixa lliure la imaginació...

Ostres Estimulant amb glamur Documentades pels romans com a afrodisíac des del segle II a. de C., sembla ser que l’origen de la seva fama es basa en la semblança de l’ostra amb els genitals femenins. La realitat és que són un aliment molt nutritiu i ric en proteïnes d’alt valor biològic, així com de zinc, mineral relacionat amb l’activitat dels òrgans sexuals i la fertilitat. Poc, simple i bo: els entesos defensen que les ostres s’han de menjar crues i en dosis moderades. La recepta més lleugera és servir-les ja obertes amb una mica de sal, pebre i un rajolí de suc de llimona.

Ametlla Passió femenina Ha estat símbol de la fertilitat durant milers d’anys. Els àrabs aﬁrmen que l’ametlla, per la seva aroma, és el millor per despertar la passió entre les dones, i defensen els massatges amb llet d’ametlla per alliberar els

38 DiR XPERIENCE

instints més ocults. Aporta altes dosis de vitamina E i magnesi, així com d’arginina, que potencia la circulació de la zona de la pelvis. A la cuina: des del pa de pessic ﬁns al pollastre amb salsa d’ametlles, aquest fruit sec dóna molt de joc a la cuina. Si no vols complicar-te, prova amb una mica de massapà (la pasta de l’ametlla), amb alguna forma suggerent, per postres.

Mel, Dolça empenta Al Kama Sutra ja apareix com a font d’empenta, i moltes cures del temps dels egipcis per a l’esterilitat i la impotència es basaven en la mel. Conté bor, mineral que pot estimular la producció d’estrògens i de testosterona. En mousse: escalfa en un pot tres rovells d’ou amb 350 g de mel ﬁns que s’espesseixi una mica. Munta tres clares a punt de neu i barreja-les amb la mescla anterior ja freda. Serveix en copes i deixa refredar unes hores. Ideal per compartir cullera!

un xic d’història La paraula afrodisíac deriva de la deessa grega de l’amor Afrodita, nascuda del mar després que el líder Cronos castrés el seu pare i llancés els genitals al mar. El poeta Homer, autor de La Il·líada i L’Odissea, la fa responsable de l’aparició del desig amorós i sexual en homes i déus.

M A R Ç 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 3 9

superació

| BCN CHIC

L’ESTIL DE DiR GRÀCIA AMB SOCIS DE TOT ARREU, EN AQUEST CLUB ESTAN DE MODA L’AMBIENT COSMOPOLITA I L’ESTIL HETEROGENI · TENDÈNCIES I COMBINACIONS ARRISCADES · ESPERITS CONSERVADORS · A GRÀCIA N’HI HA DE TOTS COLORS! T E X T I F O T O S A G N E S S A T O R R A , M O D A I N O X I D A B L E . B L O G S P O T. C O M

Tracy Yvonn e Schwalm, 25 anys estudia Gestió d’ Empreses Internacionals Combinar uns texans, en aquest cas ajus tats, amb una senzilla sa marreta blanca sempre funciona, sobretot si ho acabes de rematar amb el s complements adients per crear un estil molt ca sual i juvenil. La Tracy ta mbé porta un penjoll llar g metàl·lic, les vambes a jo c amb la jaqueta i el toc ﬁnal: un mocador d’esta mpat de lleopard. A l’ú ltima!

40 DiR XPERIENCE

Sara Kabbani, 20 anys estudia Infermeria La Sara porta uns afavoridors texans de tub, ben combinats amb les botes marrons i la bossa de cuir del mateix color que mai passa de moda i on tot hi cap; aquests elements fan de base per a un estil desenfadat. Però el que més destaca és la superposició de samarretes que deixen veure una espatlla, molt sexi!

Sandra Civera, 15 anys estudia 4t d’ESO M’agrada molt aquest look de la Sandra amb tons marrons clars i foscos: funciona molt bé, sobretot perquè li queden com un guant els pantalons curts (les n cames llargues hi ajude la molt!). La samarreta i jaqueta porten detalls de es blonda blanca, que tant i , ·les porta a les passarel . que dóna un to romàntic Tot plegat, trobo que queda perfecte.

Paola Carreño, 24 anys auxiliar de vol La Paola s’atreveix amb els colors i les combinacions més agosarades amb molt bon resultat. La dessuadora lila gastat i les vambes rosa xiclet són el punt de color; els texans foscos són un element neutre. En deﬁnitiva, un estilisme esportiu i funk. El mocador de lleopard amb tocs fúcsia: primaveral i encertat.

Pau Viña, 19 anys estudia Relacions Laborals En Pau vesteix a joc amb l’estació, deixa els pantalons foscos i se’n posa uns de ben clar ets, amb la samarreta tam bé clara i poca estridènci a de colors: una imatge senz illa i neta. Sens dubte l’ele ment que contrasta són le s vambes amb tocs verm ells i blancs. Res a ve ure amb la resta... però el conjunt funciona.

Juan Colás, 27 anys periodista Sóc fan total dels nois e amb texans grisos, ja qu , tot asi qu b combinen am tan en ed sobretot si et qu bé com a en Juan. Aquest noi sap combinar colors rró ma el de moda, com rovellat de la camisa i Christian Pistor, l’americana marró amb 35 anys botons d’estil militar. assessor ﬁnancer Això i les ulleres de sol Un estil clàssic és sempre de policia dels anys 80 i una aposta segura. El un bon somriure són la Christian transmet una quadratura del cercle. imatge juvenil, però alhora seriosa. La camisa blau claret és un bàsic que queda perfecte amb el jersei blau marí de coll en punxa, els texans de color blau fosc i les sabates de pell marró. Un conjunt que queda tot arrodonit amb la vora clara al baix dels pantalons.

Luken Albéniz, 27 anys dissenyador gràﬁc No hi ha res millor que el típic texà blau clar i mig trencat si et va tan a la mida com a en Luken. Per acabar de rematar l’estilisme poc estudiat, però bonic, només cal afegir-hi una senzilla samarreta blanca que casualment porta ratlles que semblen marineres, igual que les vambes blanques amb ratlles verdes. Un jersei ben vermell posa el punt ﬁnal. Simple i guapo.

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 4 1

superació

| FUTUR SIMPLE

10 RAONS PER POSAR-SE A LLEGIR ETS AL·LÈRGIC A LA LECTURA? ELS LLIBRES ET SONEN A SOMNÍFER, AVORRIMENT O EXAMEN? CREUS QUE LES BIBLIOTEQUES SÓN PER A LES RATES? ALLIBERA’T DE PREJUDICIS I ENDINSA’T EN EL FABULÓS MÓN LITERARI. TENS MOLT A GUANYAR I RES A PERDRE. PER ARIADNA ROUSAUD

Un pla d’oci low cost El preu d’un llibre és irrisori tenint en compte el plaer que t’aporta i la quantitat il·limitada de vegades que te’l pots llegir. Si ets un garrepa i et rateja invertir en literatura de tapa dura, tens l’opció dels llibres de butxaca per menys del que val un cubata a la discoteca.

Un ampli ventall per escollir La literatura és una de les diversions més democràtiques que existeixen: té tants gèneres com gustos. No t’encasellis només en la novella. Troba el gènere que més et vingui de gust: des de còmics a cròniques de viatges exòtics, manuals sobre el teu esport preferit o biograﬁes dels teus cantants predilectes.

42 DiR XPERIENCE

No et tallis: deixa’l a mitges Està bé donar-li una oportunitat a cada llibre que cau a les teves mans, però, si passats dos capítols segueix produint-te efecte-Orfidal, tanca’l i desa’l ben lluny. No et martiritzis pensant que l’has d’acabar. Llegir per obligació és pitjor que empassarse el Sálvame: innecessari i masoquista.

Salta, avança, recula, elimina, atura’t! No existeix cap manual d’instruccions que imposi seguir unes pautes de comportament. Tens completa llibertat per llegir com et doni la gana: comença pel ﬁnal, salta’t els capítols que no t’interessin o recula i rellegeix tants cops com vulguis un paràgraf que t’hagi agradat. La lectura és un acte autocomplaent i, per tant, tot està permès. Tu decideixes.

FLIRT |

xxxyyyzz

El llegat de la vall

Una de vampiros

Jordi Badia i Luisjo Gómez La Magrana / 19 €

Martín Piñol Timun Mas / 14 €

Art romànic, història medieval i misteris contemporanis embolcallen un valuós llegat per al qual alguns estan disposats a matar.

Gaudeix amb aquesta novel·la negra de mentalitat europea i relat vampíric maliciosament divertit, que retrata els joves cineastes del Hollywood actual.

G E N E R 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 4 3

superació

| FUTUR SIMPLE

Everywhere, everytime Llegir és un hàbit bo i saludable que no requereix infraestructura. Pots practicar-lo a tot hora, a tot arreu. Qualsevol moment i lloc és bo per llegir: al metro, al llit, al sofà, al lavabo, a la cafeteria, a la consulta del metge, mentre esperes un amic o ﬁns i tot mentre camines pel carrer, pels parcs, les avingudes, els bulevards...

Nous formats Si ets dels qui diuen que no llegeixen perquè carregar un llibre a la bossa provoca lumbàlgia, ja no tens escapatòria: les noves tecnologies han posat remei a l’excusa del llibre-maó. Amb els eBooks pots portar amunt i avall la bibliografia completa de Juli Verne. Tindràs totes les facilitats possibles: capacitat infinita d’emmagatzematge, pes ploma, mida de lletra a gust del consumidor...

Autors al teu abast Gràcies a l’auge de les xarxes socials, tens una magníﬁca oportunitat per contactar amb els teus escriptors preferits i fer-los arribar el teu parer sobre la seva obra. Troba’ls al Twitter, Facebook o via bloc. Hi ha des del controvertit @perezreverte ﬁns a l’enfant terrible @BretEastonEllis o el premi Sant Jordi 2009 @xavierbosch. Els encantarà rebre el teu feed-back.

44 DiR XPERIENCE

Popularitat no significa qualitat Sovint, les estratègies de màrqueting imposen lectures “imprescindibles” i “obligades”, com ara El Secret de Rhonda Byrne. Parany! Potser algunes persones el consideren una obra sublim, però si a tu et sembla una ximpleria, no cal que te’l llegeixis! El mateix passa amb els grans clàssics. No haver llegit (o entès) l’Ulises de James Joyce no et convertirà pas en un lector de segona.

Fes-te el llibre teu Personalitza el llibre. Subratlla les frases i conceptes que t’agraden. Marca les paraules que et sorprenen. Doblega’l si vols. Folra’l. Olora’l. Estima’l! Escriu el teu nom i la data (al cap d’un temps, t’agradarà saber en quina època de la teva vida te’l vas llegir i et portarà un munt de records).

Les bodes del diable

El contracte

Pau Faner Proa / 22 €

Lars Kepler Ara Llibres / 21,90 €

Intensa novel·la d’aventures en què els protagonistes emprenen un viatge per un món violent i religiós alhora, a la recerca de l’amor i de la felicitat.

L’inspector Joona Linna haurà de resoldre una sèrie de misteriosos assassinats, com el d’un home que apareix penjat en una habitació sense mobles.

La festa de les lletres Aprofita la bonica diada de Sant Jordi per sortir al carrer, remenar llibres i trobar-ne un que t’engresqui. Inicia’t en el plaer de la lectura i gaudeix rient, plorant o aprenent amb un bon llibre. No hi ha res més emocionant que passar la darrera pàgina!

La volta dels 25

L’arqueòleg

Marc Serena La Magrana / 19 €

Martí Gironell Columna Edicions / 21,50 €

En complir els 25 anys, Marc Serena se’n va anar a recórrer el món amb l’objectiu de conviure amb 25 joves de la seva edat de 25 països. Aquesta és la història.

Entretingut accés als grans referents de la cultura religiosa de la mà d’un personatge històric real vinculat a un símbol català com és Montserrat.

superació

| R E I N I C I A’ T

BON DIA I BON COLOR LLUEIX UN ROSTRE FRESC I SALUDABLE · EL COLORET, ELS FLUIDS I LES PÓLVORES AMB EFECTE IL·LUMINADOR SÓN RECURSOS IMPRESCINDIBLES · POTS RESSALTAR LA TEVA BELLESA EN UN SOL TOC! PER CARME BARCELÓ

L’aliança entre pigments minerals i extractes vegetals (com la pols de bambú i el tomàquet) del nou Blush Prodige de CLARINS aporta color i llum al rostre de forma molt subtil amb una sola pinzellada. 32,75 €

La nova col·lecció SURF, BABY! de MAC et porta de forma instantània a dies de platja, sal i sorra. El blush en barra té un to corall i les pólvores inclouen una ﬂor d’hibisc daurada, un caprici irresistible. 22,50 € i 30 €

Realça les galtes i fes bona cara amb un producte 100% natural, lleuger i de llarga durada. Ideal per aconseguir un aire natural amb un acabat suau o més intens, segons el que vulguis, de THE BODY SHOP. 14 €

Un gel que es transforma màgicament en un rubor rosat adequat al teu to de pell. Amb un packaging d’edició limitada, dissenyat pel London College of Fashion i la University of the Arts London. 14,50 €

4 6 D iI R X P E R I E N C E

Ets castanya amb els ulls clars? Prova alguna tonalitat vermella de blush.

el millor per a tu

Un ﬂuid d’última generació que dóna a la pell un aspecte bronzejat, mat i ultranatural, de MAC. La cobertura és regulable: mitjana o total. Sense olis i amb factor de protecció solar 15 per protegir la pell. 27,50 €

Escull el color del blush tenint en compte la teva pell i el teu cabell: ■ Si ets morena, però tens la pell clara, et convenen tonalitats de coloret més rosades. En el cas de ser més fosca, t’anirà bé el maquillatge marronós. ■ La bellesa de les noies de cabell castany es realça més amb ataronjats i afruitats. ■ Les rosses, d’altra banda, han d’apostar pels blush en tons rosats, més o menys intensos, segons l’ocasió.

voluntat

| ENGINYS

EL RACÓ DEL GEEK PER INSPECTORA GADGET

Vesteix-te en línia Acaba de néixer Manada, una marca de roba divertidíssima creada per Itziar San Vicente, a qui li agrada imprimir les seves dues grans passions, els animals i la il·lustració, sobre samarretes, xapes, imants… tot, amb molt sentit de l’humor. A la seva botiga a Internet, manadashop.blogspot.com, pots escollir el format i el disseny del producte que vulguis, personalitzant la teva compra!

Troba les teves celebrities preferides Paris Hilton, Ashton Kutcher, Lindsay Lohan... Ja no és cap secret que a les estrelles de Hollywood també els agrada estar presents a Internet. Si ets fan d’alguna d’elles i vols informació sense intermediaris, aquest el teu web: theofficialprofileof.com/celebrity. Es tracta d’un cercador per trobar el perfil oficial del teus famosos preferits a les xarxes socials com Facebook, Twitter o YouTube i seguir-los en primera persona. Funciona de forma molt senzilla i s’actualitza constantment.

4 8 D Ii R X P E R I E N C E

La vida 2.0 en fotos Després de l’èxit d’aplicacions de fotograﬁa per a mòbil amb aire retro, com ara Hipstamatic, arriba Instagram, la responsable que molts usuaris d’iPhone retransmetin amb fotos moments de la seva vida quotidiana, curiositats, paisatges... i ho pengin a les xarxes socials. Instagram organitza les fotos en un feed al qual et pots subscriure i inclou uns ﬁltres predissenyats per donar un toc molt artístic a les imatges.

Una mare virtual al telèfon Ara que t’has independitzat… oi que recordes entre sospirs com et mimava i cuinava la mama? Quins temps! Perquè no la trobis a faltar, ha sortit MAM-i de Sopalista, una aplicació gratuïta que porta al teu iPhone el millor de la saviesa i l’afecte maternal. Amb l’ajuda de MAM-i tornaràs a sentir allò de: “Amb qui surts aquesta nit?”, i tindràs al teu abast tot tipus de receptes casolanes, que s’adapten als ingredients del teu rebost. Mmmm!

Plantes contra zombis Seleccionat com un dels millors jocs de l’any, a Plantas contra zombies has d’evitar que una horda de morts vivents amb ganes de festa envaeixi la teva llar. Per aconseguir-ho, utilitza un arsenal de 49 plantes (com llençapèsols, nous, petacireres...) i converteix-los en abonament abans que arribin a la teva porta. Hi ha 50 nivells per passar-t’ho de mort!

Renova els teus plats amb Idyllica En aquesta nova botiga del barri de Gràcia entres buscant un bon vi i surts delectat per les seves propostes gastronòmiques (prova la crema de quicos o el fricandó, exquisits!), amb idees per parar la taula i satisfet per haver estat solidari amb la teva compra. Així és Idyllica, que en breu tindrà web de venda on-line, però per anar obrint boca, apropa’t al número 11 de la Rambla del Prat (davant dels cinemes Bosque). Ensenyant el teu carnet DiR, per una compra de 25 euros o més, et regalen una ampolla de vi!

G E N E R 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 4 9

voluntat

| EL MUR

NAVEGA EN VERD JA NO HI HA EXCUSES PER NO PENSAR, DECORAR I VIURE DE FORMA ECOLÒGICA · APRÈN AMB AQUESTS WEBS A SER EFICIENT I A CONVERTIR EN NOU TOT ALLÒ QUE CREIES INSERVIBLE · REDUIR, REUTILITZAR I RECICLAR ESTÀ DE MODA. PER FRANCISCA DEL RÍO

mercatrecup. wordpress.com “La segona vida dels objectes quotidians” és el lema de mercat récup, un bloc que organitza tota mena de trobades per allargar la vida dels objectes que ja no vols conservar. Sopars d’intercanvi amb els amics, petits mercats personalitzats, idees per transformar objectes amb enginy, suggeriments de llocs per fer eco-shopping... Entra i aplica la cultura de la recuperació!

50 DIR XPERIENCE

www.quincalla.org L’Anna Villagordo és la creadora d’aquest web. Ella és consultora ambiental, però també es dedica al món de l’ecodisseny i fabrica tot tipus d’objectes amb material reciclat: bijuteria, mobiliari, etc. Quincalla et dóna idees per redissenyar complements, per fer regals amb les teves pròpies mans, et dóna consells de compra responsable i et recomana llibres i documentals relacionats.

twenergy.com/gente Si t’uneixes a la gent Twenergy pots aconseguir que Barcelona es converteixi en la ciutat més eﬁcient! Apunta’t als reptes ecològics que proposa aquest web i acumula punts per a la teva ciutat. N’hi ha de nivell fàcil, mitjà i difícil, com per exemple: recicla la teva roba sense deixar d’estar de moda. A més, pots comparar el teu nivell d’eﬁciència i conèixer trucs per millorar-lo.

elmundodelreciclaje. blogspot.com Aquest espai ha estat creat per l’Estercity, una noia que ensenya el que es pot fer amb la brossa. Aprendràs coses molt divertides i originals sobre com reciclar pilotes de tennis o decorar casa teva amb el material que es troba a la porta dels supermercats i centres comercials. No cal ser un artista o expert en disseny. N’hi ha prou amb tenir ganes i llençar-se a intentar-ho.

sinfreno.wordpress.com Tens idees sobre reciclatge creatiu, reinvenció de productes o reutilització de materials? Vols comunicar al món el que penses al respecte i no saps com? Doncs els nois que porten aquest bloc t’ho publicaran. A més, aquí trobaràs tota mena d’informació sobre col·lectius i activitats ecològiques als quals unir-te i contribuir amb el teu granet de sorra en projectes innovadors i desinteressats.

makeatuvida.net Si el que buscaves era una associació ecològica jove i original, aquesta és la teva millor opció. El seu objectiu és fomentar el reciclatge creatiu i la conscienciació sobre els residus. Organitzen exposicions, tallers formatius i activitats al carrer. El web disposa d’una secció que t’encantarà: “El receptari”, on podràs intercanviar receptes constructives per a l’hàbitat gratuïtament.

Reciclar no només serveix per estalviar recursos i energia, també et pot ajudar a estalviar diners.

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 5 1

voluntat

| A L ’ Ú LT I M A

EL MILLOR DEL MES De cooperació Fira per la terra: el compromís verd L’Associació Dia de la Terra a Catalunya segueix un any més treballant per crear una societat global sostenible basada en el respecte a la natura, els drets humans, la justícia econòmica i la cultura de la pau. Així, enguany se celebra la 16a edició de la Fira per la Terra que, durant dos dies, acollirà nombroses parades de demostració i venda de productes artesans i d’ONG. Paral·lelament, tindran lloc activitats gratuïtes com ara tallers, concerts, etc. 16a Fira per la Terra Dissabte 15 i diumenge 16 d’abril Passeig Lluís Companys, s/n www.diadelaterra.org

52 DiR XPERIENCE

De cinema Thor, el superheroi Adaptació cinematogràfica del còmic homònim publicat el 1962 que explica la història del valent i arrogant guerrer Thor, responsable de provocar un conﬂicte bèl·lic, que és desterrat pel seu pare del celestial regne d’Asgard i condemnat a viure a la Terra envoltat d’humans. Un cop aquí, Donald Blake, el seu alter-ego mortal, aprèn el que necessita per ser un veritable heroi, quan el dolent més perillós del seu món vol envair la Terra. Thor Estrena prevista del 29 d’abril al 5 de juny Consulta la cartellera a www.timeout.cat

De teatre L’abans i el després d’una conversa Copenhaguen ens parla d’una enigmàtica trobada que va tenir lloc a la capital de Dinamarca l’any 1941 en plena Segona Guerra Mundial entre el científic alemany Werner Heisenberg i el físic danès Niels Bohr. S’han fet moltes especulacions sobre el diàleg que van mantenir aquests dos premis Nobel de física, una trobada que va distanciar-los definitivament. Un text de culte de Michael Frayn que s’emmarca dins la branca del teatre científic. Copenhaguen TNC-Teatre Nacional de Catalunya Del 29 d’abril al 4 de juny www.tnc.cat

De belles arts Talent jove Noranta artistes de noranta països europeus es donen cita a l’Hospitalet de Llobregat. El motiu és la quarta edició d’un projecte expositiu que vol donar a conèixer els interessos i noves tendències de l’art jove.

De copes Red Rocket Bar Un local farcit de vinils, parets esquitxades, pòsters ferits i colles de d’amics amb camisa de quadres i ulleres negres. Demana abans de les 22h i aproﬁta l’oferta de birra a un euro!

Jove Creació Europea Centre d’Art Tecla Sala Del 14 d’abril al 5 de juny

C/ Còdols, 21 De dimarts a dissabte de 19.30 a 3 h

De pop Antònia Font Els mallorquins actuaran al casino de l’Aliança del Poblenou, on donaran a conèixer, en directe, les cançons del seu nou disc de nom desconegut encara. Antònia Font Casino de l’Aliança de Poblenou (Rambla Poblenou, 42) Dijous 28 d’abril a les 21 h

A B R I L 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 5 3

voluntat

| CLUB

JOHNNY G., PROFESSOR DE LUXE

EL PASSAT 19 DE FEBRER, EL CREADOR DE L’SPINNING I DEL KRANKING, VA SER EL GRAN PROTAGONISTA D’UNA MASTERCLASS ORGANITZADA A DiR CLUB HISPÀ, ON HI VAN PARTICIPAR MÉS DE 500 PERSONES P E R S Í L V I A D Í E Z

ls Estats Units sorgir el kranking, l’única estació d’entrenament moltes estre- cardiovascular que desenvolupa la part alta del lles han in- cos: “Amb només 15 minuts enforteixes el pit, els corporant el braços i el tronc. I en 8-12 setmanes produeix canvis kranking en espectaculars. És ideal per a les dones”, aﬁrmava el les seves sessions d’entre- seu creador, que ja està preparant una nova forma nament personal. Ho ex- d’entrenament, “és un secret, però no trigaré molt plicava Johnny G. durant en tornar a sorprendre la gent”. X la seva visita a Barcelona. Va venir per dirigir una masterclass a DiR Club Hispà amb més de 500 persones i millorar la formació dels tècnics de DiR, que el van rebre com si fos una estrella de rock. No és per a menys! La majoria són uns enamorats de les seves creacions: el kranking i l’spinning, dos exercicis molt complets i ideals per cremar calories. Johnny, amable i tranquil, va atendre tothom i va rememorar anècdotes dels seus inicis: “Un dia vaig veure una persona en una cadira de rodes a qui no li era possible entrenar en una bici i vaig pensar que en un futur inventaria una bicicleta per a tothom”. Així va

El kranking ajuda a millorar el rendiment en la natació i en els esports de raqueta, com l’esquaix, el tennis i el pàdel.

54 DiR XPERIENCE

famosos del kranking Ramon Canela amb el pilot de ral·lis en cadira de rodes Albert Llovera, l’actriu Elsa Anka i la seva filla Lídia Torrent, imatge DiR 2011, que no es van perdre la masterclass de Johnny G. per escoltar tots els consells per a un bon entrenament.

PORTADORS:DiR Emotions 18/03/11 12:04 Pรกgina 52

voluntat

| CLUB

DiR NEWS Tu has escollit la portada de DiR Xperience! Aquest mes d’abril hem publicat la portada més votada per tots els qui ens seguiu a Facebook i Twitter. Els dies 9 i 10 de març vam fer una consulta: vam demanar que ens ajudéssiu a triar, d’entre tres, quina era la portada de Josef Ajram que més us agradava, i un total de 327 persones van emetre el seu vot. Moltes gràcies a tots per participar-hi!

Cap de setmana a Grandvalira, tot un èxit! Els dies 25 i 26 de febrer, un nombrós grup de socis del DiR van pujar a Grandvalira per esquiar. A més, també van poder participar a la primera sessió d’Europa de SpinDiR a la neu, amb 50 bicicletes a més de 2.100 metres d’altura. La sorprenent sessió va durar 30 minuts i va ser seguida en directe per centenars de persones que es van donar cita a peu de pistes. Segueix-nos a les xarxes socials Tens perﬁl a Facebook i Twitter? Doncs connecta’t a Clubs DiR i coneix l’actualitat minut a minut. Si ens segueixes, podràs assabentar-te de les últimes novetats i ofertes, donar la teva opinió, participar en promocions, guanyar premis, fer consultes a temps real, etc. T’esperen moltes sorpreses! Sigues el primer en saber el més nou: connecta’t al DiR a través de les xarxes socials!

56 DIR XPERIENCE

Renovem el web www.dir.cat! Estem treballant en el nou web de DiR, que oferirà tots els continguts en un marc més net i estructurat, per tal que puguis accedir a tota la informació d’una manera més fàcil i ràpida. Hi ha informació sobre els 18 clubs, els diferents serveis, els horaris i els tipus d’activitats dirigides. A més, podràs fer gestions on-line i, ﬁns i tot, fer-te soci gràcies al nou sistema d’alta on-line, que et permetrà consultar la quota que més et convé d’una forma ràpida i molt visual. També hi trobaràs les novetats i promocions més actuals, perquè no te’n perdis ni una. Estigues atent, que gairebé està llest!

P57 moduls:DiR Emotions 22/03/11 16:04 Página 50

AVANTATGES PER A SOCIS DiR EDUCACIÓ

PSICOLOGIA

En aquesta pàgina trobaràs descomptes i ofertes especials per ser soci i tenir la targeta DiR. Consulta la resta d’ofertes a: www.dir.cat.

Pau Claris, 181, 4t 1a 649 418 188 • 635 091 491 info@insait.cc • www.insait.cc

10% Intervenció en qualsevol malestar emocional a nivell individual o de parella

de descompte per a socis DiR en tots els tractaments.

Informa’t ja sobre el nostre programa innovador!

SESSIONS DE GRUP PER A SINGLES MOTOR

Millora el teu autoconeixement i la teva capacitat de relació

TALLERES BALLESTER AUTOMÓVILES OFERTA EXCLUSIVA PER A SOCIS DiR • Preus especials per als socis de qualsevol centre DiR per comprar el seu nou automòbil Renault o Dacia. • I també descomptes de fins a 400 € en vehicles de KM 0, de gerència i d’ocasió. • A més, consulti’ns les ofertes per a socis DiR per a manteniment, mecànica, planxa i pintura del seu automòbil.

Nou Renault Laguna

Km 0 Renault Megane Style DCI 85 cv PVP: 15.850 € Preu per a socis DiR: 15.450 €

Castillejos, 399-401 • Barcelona (davant de DiR CASTILLEJOS) • Telèfon: 93 347 65 83 • www.e-renova.net/ballesterautomoviles/

CLUB PRESTIGE Accionistes, Obligacionistes i Prestige EL CLUB PRESTIGE ET CONVIDA A VEURE ARABIA 3D A L’IMAX Disposem de 816 invitacions que es repartiran fins a exhaurir existències entre tots els membres del Club Prestige (Accionistes, Obligacionistes i noves Prestige) que truquin al 902 93 25 25 a partir del dia 5 d’abril les 10 h. La resta de clients disposeu d’un 10% de descompte presentant el carnet a les taquilles de l’IMAX. Dues entrades per carnet.

Moll d'Espanya, s/n www.imaxportvell.com

voluntat

| CLUB

L’AGENDA

D’ABRIL Portes obertes al DiR 7 d’abril Per celebrar el Dia Mundial de l’Activitat Física, DiR obre les portes a tothom! Vine amb els teus amics i gaudeix d’un dia d’esport diferent. Podràs fer un triatló amb Josef Ajram, preparar-te per a la Cursa de Bombers, participar en sessions especials dirigides, provar demostracions gratuïtes de tots els serveis DiR, rebre obsequis i optar a magníﬁcs premis. No t’ho perdis!

Run with us DiR seran pel Front Marítim, amb inici a la plaça dels Voluntaris, de 10 a 11.30 hores. Cycling with us DiR 9 i 30 d’abril Vine a pedalejar amb nosaltres els dissabtes 9 i 30 d’abril, de 10 a 12 h, pel Parc de Collserola. La primera de les sortides serà de nivell mitjà i tindrà com a punt de trobada DiR Campus. La segona sortida serà de nivell bàsic i s’iniciarà des de DiR Club Hispà.

Nou web de DiR Singles Properament Estem preparant un nou web per a la comunitat de DiR Singles. Estigues atent i sigues el primer en descobrir totes les novetats que t’esperen en el nou portal! Torneig de pàdel a DiR Castillejos 28 de març – 8 d’abril El divendres 8 d’abril ﬁnalitza el I Torneig de Pàdel DiR Castillejos. Si no t’hi vas poder apuntar, vine a veure les fases ﬁnals!

Sortides Run with us DiR 2 i 23 d’abril Els dissabtes 2 i 23 d’abril vine amb nosaltres a preparar-te especialment per a la Cursa de Bombers del 10 d’abril i la Cursa DiR Sant Cugat del 8 de maig. Les sortides del

Participa! Si tens idees per fer aquesta revista més interessant o, millor encara, vols col·laborar amb nosaltres, esperem els teus comentaris i propostes a info@dir.cat.

58 DiR XPERIENCE

baviera:DiR Emotions 11/03/11 14:52 Pรกgina 52

Zapata:DiR Emotions 11/03/11 14:45 Pรกgina 52