JAN | 2021 - A minha pequena figueira

JANEIRO 2021

EDIÇÃO ESPECIAL

NEWS A MINHA PEQUENA

Feliz Ano Novo!

As férias foram divertidas?

Esperamos que sim!

A diversão não acabou! Temos novas atividades e desafios bem giros para te propor.

LETTER FIGUEIRA #figueiradafoz #tudoemsegurança

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04 a 08 JAN

Vamos comemorar os Reis Magos!

Será que havia um quarto Rei Mago?

Vamos descobrir juntos através da leitura do conto “O quarto Rei Mago” Prontos/as para mais uma aventura com livros?

Biblioteca Pública Municipal Pedro Fernandes Tomás Atividade gratuita, sujeita a marcação Crianças e famílias Informações: biblioteca.municipal@cm-figfoz.pt Tel: 233 402840

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“Leituras Partilhadas…”

Gostas de livros, de ler, de histórias divertidas e personagens simpáticos? À quinta-feira passa pelo Facebook da Biblioteca Municipal, temos surpresas para ti.

https://www.facebook.com/P.FernandesTomas Todas as quintas-feiras de janeiro.

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29 JANEIRO

“O Pirilampo” Mágico” Vamos comemorar juntos o Dia Internacional da Magia?

As páginas dos livros transbordam magia!

Com a ajuda da Matilde, do Tomás e da Maria vais descobrir alguma.

Com estes amiguinhos vais poder também aprender que, com muita amizade e um pouco de imaginação, o querer e o poder não têm limites.

Biblioteca Pública Municipal Pedro Fernandes Tomás Atividade gratuita, sujeita a marcação Crianças e famílias Informações: biblioteca.municipal@cm-figfoz.pt Tel: 233 402840 4

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Levem-me ao Museu!

Pede aos teus pais que te levem ao Museu Municipal Santos Rocha, um espaço de aventura e descoberta.

Aguardamos por ti!

Museu Municipal Santos Rocha Terça a sexta-feira: 09h30 às 17h00 Entrada gratuita (exposições temporárias) Contacta o serviço educativo, temos atividades interessantes para te propor servico.educativo@cm-figfoz.pt | Tel: 233 402840

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VAMOS OCUPAR O TEMPO?!

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Vamos descobrir os animais que há…

EM SETEMBRO VISITA Onos TEUlivros?!

MUSEU!

O Núcleo Museológico do Mar vai, em 2021, dar-te a conhecer um livro novo por mês, inúmeros animais marinhos e muitas curiosidades sobre eles.

Para janeiro escolhemos “A house for Hermit Crab” (“Uma casa para um Caranguejo Eremita “) de Eric Carle.

No primeiro sábado do mês contamos-te a história do livro.

Depois apresentamos-te ao pormenor os seus personagens.

Este mês o protagonista será o Caranguejo Eremita.

Passa pelo facebook do museu municipal, assiste e participa nas atividades.

https://www.facebook.com/museu.rocha/ 6

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Livro do mês

Pergunta ao Teu Pai e outras frases misteriosas dos adultos

Texto: Davide Cali Ilustrações: Noemi Vola Editora: Bruaá Editora Edição: 2019

Por vezes, os adultos podem ser misteriosos.

Algumas das frases que dizem são vagas e nada fáceis de decifrar.

Por isso, ao conversar com eles, é muito fácil acontecer alguns mal-entendidos.

Mas isso agora acabou, porque chegou “Pergunta ao teu pai e outras frases misteriosas dos adultos”, o manual de interpretação que tu tanto tens procurado.

Feito por alguém que ouve adultos há muito tempo, este útil e bem-humorado compêndio vem finalmente trocar por miúdos algumas das frases mais usadas pelos graúdos.

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Alimentação saudável ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

> Atenção > Energia

Melhoria das Performances Desportiva e Académica

Para isso: • Usa a roda dos alimentos para escolher e combinar os alimentos que devem fazer parte da tua alimentação diária; • Inicia o dia com um pequeno-almoço completo, equilibrado e variado (lacticínios + cereais e derivados + fruta); • Evita estar mais de 3H30 sem comer (inclui um lanche a meio da manhã e da tarde); • Come calmamente e mastiga bem os alimentos; • Consome 5 porções de fruta e/ou hortícolas por dia; • Inicia as refeições principais com sopa; 8

• Dá preferência ao peixe e às carnes brancas (frango, peru, coelho); • Privilegia o consumo de alimentos ricos em fibra (fruta, hortícolas, leguminosas, cereais integrais); • Reduz o consumo de alimentos ricos em açúcar, gordura e/ou sal (refrigerantes, fast-food, bolos, bolachas com recheio, batatas fritas de pacote); • Faz da água a tua bebida de eleição (utiliza garrafas reutilizáveis).

• Participa na compra dos alimentos e na preparação das refeições (prefere produtos locais e da época).

Atividade Física A Organização Mundial de Saúde recomenda que, por dia, pratiques, de forma moderada e vigorosa, 60 minutos de atividade física.

A prática de atividade física promove o teu desenvolvimento motor, cognitivo, físico e social: • Ajuda-te a incorporar hábitos saudáveis; • melhora o desenvolvimento da tua cognição; • desenvolve a tua coordenação motora; • estimula a convivência em grupo; • ajuda-te a combater a obesidade; • ensina-te a respeitar regras; • prepara-te para lidar com frustrações; Se tiveres irmãos /às mais novos /as ficas a saber que, a atividade física deve ser um hábito desde os primeiros meses de vida, pois estimula a manipulação de objetos diferenciados, o gatinhar, o segurar e puxar.

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Dependendo da tua idade podes praticar: Natação, atividades de lazer (pequenas corridas, dançar, pular, andar de bicicleta …)…; A partir de 1 ano até aos 5 anos pode-se praticar Desportos coletivos, desportos individuais, dança, atividades de lazer …; Dos 5 anos em diante.

Todas as atividades anteriores e ainda exercícios com peso, como musculação leve (adequada à tua faixa etária e orientada por profissional).

Dos 12 anos em diante.

Muito importante!

Antes de iniciar quaisquer atividades desportivas, deves pedir aos teus pais para fazer uma avaliação médica e física.

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Conheces o Chico Ventoinha?

Com ele vais aprender os riscos que corres e como te podes prevenir e viver em segurança.

Passa pelo site https://www.cm-figfoz.pt/pages/926 e aprende com o Chico a estar seguro em casa, nos espaços público, na internet, na escola e, muito importante, que fazer em caso de emergência.

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Continua a manter-te informad@ sobre a COVID 19. É importante, por ti e pelos outros!

Sabias que o Gru e os Minions se juntaram à Organização Mundial de Saúde para lembrar algumas das regras básicas a adotar durante a pandemia da COVID-19?

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