AULAS CAMINHADAS/PASSEIOS PEDESTRES DESPORTOS AQUÁTICOS PASSEIOS DE BICICLETA E BTT ATIVIDADES GRATUITAS www.m-almada .pt
MAIO/JUNHO 2017
DESPORTO
MAIO 01 seg 02 ter 03 qua 04 qui 05 sex 06 sรกb 07 dom 08 seg 09 ter 10 qua 11 qui 12 sex 13 sรกb 14 dom 15 seg 16 ter 17 qua 18 qui 19 sex 20 sรกb 21 dom 22 seg 23 ter 24 qua 25 qui 26 sex 27 sรกb 28 dom 29 seg 30 ter 31 qua
AULAS
DESPORTOS AQUร TICOS
CAMINHADAS PASSEIOS
PASSEIOS BTT
Atividades Aquáticas
Stand Up Paddle
4.as feiras a partir das 11h00 (horário a definir com marcação prévia)
Primeira abordagem à prática e ao material, regras de segurança, manuseamento do equipamento e sessão de experiência na água.
Local Praia do Castelo Destinatários A partir dos 16 anos Inscrições e informações
SURFYOGA
sábados e domingos (horário a definir com marcação prévia)
Hatha Yoga – conjunto de posturas sequenciadas que permite atingir mais flexibilidade, força, melhorar o equilíbrio e a concentração.
Local Praia do Castelo Destinatários Todas as idades Inscrições e informações:
VELA LIGEIRA 1
14 maio 14h00-18h00
Duckdive Nature Sports & Camp
Duckdive Nature Sports & Camp
Nota
Obrigatório saber nadar
1
Necessário levar roupa desportiva que se possa molhar. A atividade só será realizada se as condições meteorológicas permitirem.
Clube Náutico de Almada Batismo náutico de vela ligeira.
info@duckdive.pt/967 102 127
info@duckdive.pt/967 102 127
Local Clube Náutico de
Almada-Cacilhas Duração 45 minutos Destinatários 7-10 anos Inscrições e informações
cnalmada@cnalmada.com
2
EXPERIÊNCIA DE WINDSURF EM GRUPO 2
Escola/Centro de Windsurf – elisiario.com Batismo de windsurf em grupo que se divide em duas partes: 1.ª teórico-prática em terra e 2.ª prática em meio aquático.
21 maio 08h00-10h00 Local Praia de São João
– Costa da Caparica – Kontiki Dificuldade: Nível fácil Destinatários: Para todos Inscrições e informações
info@elisiario.com
CAMINHADA DAS TRÊS LAGOAS
Associação Desportiva o Mundo da Corrida Fonte da Telha, pelo areal até à Lagoa da Albufeira, regresso pela falésia.
À VOLTA DA LAGOA
Grupo 173 Escoteiros de Portugal - Charneca Caparica Circular pela Arriba Fóssil em direção à Lagoa de Albufeira.
14 maio 09h00-13h00
caminhadas passeios pedestres
Inicio Fonte da Telha
– Cabana Beach. Distância 16 km Dificuldade baixa/média Inscrições e informações
associação.omundodacorrida@ gmail.com
14 maio 09h00-13h00 Inicio Fonte da Telha
- Base da Nato. Distância 13 km Dificuldade média Inscrições e informações
maria.queimado@escoteiros.pt/ augusta.queimado@gmail.com
CAMINHADA - CAMPO E PRAIA CIMO- Montanhismo e Orientação
Circular - Costa da Caparica
21 maio 09h00-12h30 Inicio: 8h30- Rotunda junto ao restaurante O Barbas Distância: 12 km Dificuldade: 3 (0 a 5) Inscrições e informações:
geral@cimo.pt
PASSEIO PEDESTRE DE MAIO
28 maio 09h00-11h00
Associação de Moradores da Zona do Bairro do Matadouro
Inicio Bairro do Matadouro Distância 8 km Dificuldade baixa Inscrições e informações
Circular - Bairro do Matadouro, Rotunda Industria Naval
assoc.mor bairromatadouro@ gmail.com
Nota
Levar roupa e calçado confortáveis, água, fruta e alguma proteção para o sol.
Aulas
INICIAÇÃO AO TÉNIS Associação Escola de Ténis de Almada
Três aulas experimentais por atleta sempre com o limite mínimo de três atletas por aula.
2.a, 4.a feira e sábado 2ª e 4ª feira 9h-21h / Sáb. 9h-19h Local R. Ramiro Ferrão, campos de
ténis, Parque da Juventude (Junto ao edifício da EDP) Destinatários 4-80 anos Inscrições e informações
aetalmada@gmail.com
EQUITAÇÃO
Centro Hípico da Sobreda Experiência de equitação/volteio
Durante o mês 3.a a 6.a feira 15h00-20h00 Sáb. e domingos 09h00-20h00 Local Centro Hípico da Sobreda Destinatários: Inscrições e informações:
Info@chsobreda.com
KRAV MAGA
Federação Portuguesa de Krav Maga Aula de defesa pessoal
6 maio 10h00-11h00 Local Costa da Caparica
(Praia a definir) Destinatários A partir dos 15 anos Inscrições e informações
hugombf@gmail.com
KARATE-DO SHOTOKAI
7, 14, 21, 28 maio 10h30-11h30
Forma de autodefesa. Aula de iniciação ao Karate
dia 7 Parque da Paz dia 14 Jardim do Convento Capuchos dia 21 Mata dos Medos - Pq. Merendas dia 28 Jardim do Rio Destinatários A partir dos 5 anos Inscrições e informações
Centro de Artes Orientais
caorientais@gmail.com
CHI-KUNG TERAPÊUTICO Associação Profissional de Chi-Kung e Tai Chi Terapêutico Exercícios suaves feitos de forma a integrar o corpo ao movimento
7 e 21 maio 11h00-12h00 Local Parque da Paz - Zona 4,
Monte A Nascente Destinatários Acessível a todos Inscrições e informações
lucilia.maria.simoes@gmail.com
ZUMBA E STRECHT
7 maio Zumba 10h-10h30 Stretch 10h30-11h00
Zumba é baseado em danças latinas. O Strecht tem como objetivo desenvolver a mobilidade e flexibilidade.
Local Parque da Paz Destinatários Inscrições e informações
YOGA SÁMKHYA
14 maio 10h30-11h30
Fit & Dance Studio Almada
Associação de Áshrama Almada e do Feijó - Centro do Yoga
fit_dance_studio@outlook.pt
Local Parque da Paz Destinatários população em geral Inscrições e informações
Aula do Yoga Sámkhya, nível iniciante.
yoga.almada@gmail.com
YOGA NA PRAIA 3
14 maio 10h30-11h30
Centro do Yoga Costa da Caparica
Aulas
Local Praia do Dragão Vermelho Destinatários todas as idades Inscrições e informações
yogacaparica@yahoo.com
Nota 3 necessário toalha de praia, boné e água
Aulas
OPEN DANCE DAY
ALMADANÇA - Associação Educativa e Artística Aula de nível acessível para todas as idades composta por vários estilos de dança
BLAST OUT
Pump Fitness Spirit - Almada Programa de treino Outdoor que contempla corrida e outras atividades ao ar livre.
ZUMBA CMA/DAD
Aula que consiste numa mistura de fitness com dança e que combina ritmos rápidos e lentos.
20 maio 10h00-12h00 Local Parque da Paz Destinatário Para todas as idades Inscrições e informações
almadanca@hotmail.com
20 maio 10h00-11h00 Local Parque da Paz Destinatários Para todas as idades Inscrições e informações
tiago.vicente@pump-spirit.com
20 maio 10h30 Local Exterior do Complexo
Municipal dos Desportos “Cidade de Almada” Destinatários Maiores de 14 anos. Inscrições e informações
div.infradesportivas@ cma.m-almada.pt
TAISO-KARATE-DO
Centro de Artes Orientais Associação de movimentos suaves ao controlo da respiração e à concentração com o objetivo de promover uma melhor circulação de energia Chi (energia vital) no corpo.
20 e 27 maio 8h00-9h00 Local Parque da Paz Destinatários A partir dos 5 anos. Inscrições e informações:
caorientais@gmail.com
AULA LIVRE DE CAPOEIRA
Academia de Instrução e Recreio Familiar Almadense Música ao vivo típica da modalidade e demonstração de movimentos de nível mais avançado.
PILATES E TAEKWONDO 4
Fit & Dance Studio Almada O Pilates fortalece os músculos que rodeiam e suportam o tronco. Taekwondo é arte marcial que procura desenvolver velocidade, coordenação, força, elasticidade, resistência.
21 maio 09h00-11h00
do Concelho de Almada. Nível fácil Inscrições e informações
guidafnmiguel@gmail.com
21 maio Pilates 10h-10h30 Taekwondo 10h30-11h30 Local Parque da Paz. Destinatários Inscrições e informações
fit_dance_studio@outlook.pt
HATHA YOGA
27 maio 10h00-11h00
Acessível para pessoas com ou sem experiência.
Local Parque da Paz Destinatários Para adultos Inscrições e informações:
Núcleo de Yoga de Almada
Aulas
Local Parque da Paz Destinatário Toda a população
nyalmada@nyalmada.org Nota
TREINO FUNCIONAL
27 maio 11h00
Treino de resistência e agilidade
Local Parque da Paz Destinatários A partir dos 16 anos Inscrições e informações:
Pura Adrenalina
puraadrenalina.almada@gmail.com
necessário levar roupa confortável
4
passeioS BTT
PASSEIO DE BTT
20 maio 09h45-12h30
Percurso
Início (Bike Planet), Av. Arsenal do Alfeite Distância 20 km Dificuldade média Destinatários partir dos 12 anos *
Clube de Ciclismo de Almada Parque da Paz, Av. 23 Julho junto a linha do metro, Corroios, Miratejo, Ponta do
Inscrições e informações
ccalmada@gmail.com
PASSEIO DE BTT Nucleo Ciclocampista do CCCA Percurso
Costa da Caparica (Portaria lateral CCCA - Rua. Do Clube de Campismo de Almada) acesso trans-praia.
Obrigatório uso do capacete em todo o percurso.
25 maio 9h00-12h00 Início Distância Dificuldade baixa Destinatários a partir dos 7 anos * Inscrições e informações
nucleociclocampista@gmail.com
PASSEIO BTT
28 maio 9h00-12h30
Saltapocinhas BTT
Início Terminal Transtejo Trafaria Distância 30/35 km Dificuldade média Destinatários a partir dos 7 anos * Inscrições e informações
Percurso
www.atalho-daventura.pt
*Se tiver entre 7 e 16 anos, deve ser acompanhado de familiar; entre 16 e 18 anos deverá apresentar termo de responsabilidade do encarregado de educação.
JUNHO 01 qui 02 sex 03 sรกb 04 dom 05 seg 06 ter 07 qua 08 qui 09 sex 10 sรกb 11 dom 12 seg 13 ter 14 qua 15 qui 16 sex 17 sรกb 18 dom 19 seg 20 ter 21 qua 22 qui 23 sex 24 sรกb 25 dom 26 seg 27 ter 28 qua 29 qui 30 sex
AULAS
DESPORTOS AQUร TICOS
CAMINHADAS PASSEIOS
PASSEIOS BTT
Atividades Aquáticas
Stand Up Paddle Duckdive Nature Sports & Camp Primeira abordagem à prática e ao material, regras de segurança, manuseamento do equipamento e sessão de experiência na água.
SURFYOGA Duckdive Nature Sports & Camp
4.as feiras a partir das 11h00 (horário a definir com marcação prévia) Local Praia do Castelo Destinatários A partir dos 16 anos Inscrições e informações
info@duckdive.pt/967 102 127
sábados e domingos
a partir das 9h00
(horário a definir com marcação prévia)
Hatha Yoga – conjunto de posturas sequenciadas que permite atingir mais flexibilidade, força, melhorar o equilíbrio e a concentração.
Local Praia do Castelo Destinatários Todas as idades Inscrições e informações:
canoagem 5
11 junho 14h00-18h00
Clube Náutico de Almada
Local Clube Náutico de
info@duckdive.pt/967 102 127
Nota
Necessário levar roupa desportiva que se possa molhar. 5
Necessário levar roupa desportiva que se possa molhar.
A atividade só será realizada se as condições meteorológicas permitirem. 6
Almada-Cacilhas Duração 45 minutos Destinatários 7-11 anos Inscrições e informações
cnalmada@cnalmada.com
EXPERIÊNCIA DE WINDSURF EM GRUPO 6
25 junho 08h00-10h00
Escola/Centro de Windsurf – elisiario.com
Dificuldade: Nível fácil Destinatários: Para todos Inscrições e informações
Batismo de windsurf em grupo que se divide em duas partes: 1.ª teórico-prática em terra e 2.ª prática em meio aquático.
Local Praia de São João
– Costa da Caparica – Kontiki
info@elisiario.com
PELOS CAMINHOS DA APOSTIÇA Associação Desportiva o Mundo da Corrida Percurso circular pela Mata Nacional dos Medos, Mata da Apostiça, Verdizela e Aroeira.
10 maio 09h00-12h30 Inicio Aroeira - parque junto ao
Restaurante Boina Verde Dist./Dif. 12,5 Km/baixa-média Inscrições e informações
associação.omundodacorrida@ gmail.com
NA ROTA DA RAPOSA
10 junho 09h00-12h30
CIMO - Montanhismo e Orientação
Inicio 08h30 - Quartel de Artilharia da Raposa - Mata dos Medos Distância/Dificuldade 12 km/3 (0-5)
Percurso circular
caminhadas passeios pedestres
Inscrições e informações
geral@cimo.pt
A VOLTA AO FORTE
18 junho 09h00-12h00
Grupo 173 Escoteiros de Portugal - Charneca Caparica
Inicio Trafaria - Bombeiros Distância/Dificuldade Inscrições e informações
Circular pela Arriba Fóssil em direção à Lagoa de Albufeira.
maria.queimado@escoteiros.pt/ augusta.queimado@gmail.com
TRILHOS DA BAÍA DO SEIXAL
25 junho 09h00-12h30
assoc. para o desenv. da quinta do chiado Percuso circular em direção a Corroios, passando pela Ponta do Mato
PASSEIO PEDESTRE DO S. JOÃO BAPTISTA Assoc. de Moradores da Zona do Bº do Matadouro
Percurso circular Pragal-Cristo Rei
Inicio Sede da associação Distância/Dificuldade 13 km/média Destinatários A partir dos 12 anos Inscrições e informações
associacao.quinta.chiado@gmail.com
25 junho 09h00-11h00 Inicio Bairro do Matadouro Distância 8 km | Dificuldade baixa Inscrição e informações
assoc.mor.bairromatadouro@gmail.com
Nota
Levar roupa e calçado confortáveis, água, fruta e alguma proteção para o sol.
Aulas
INICIAÇÃO AO TÉNIS Associação Escola de Ténis de Almada
Três aulas experimentais por atleta sempre com o limite mínimo de três atletas por aula.
2.a , 4.a feira e sábado 2.ª e 4.ª feira 9h-21h / Sáb. 9h-19h Local R. Ramiro Ferrão, campos de
ténis, Parque da Juventude (Junto ao edifício da EDP) Destinatários 4-80 anos Inscrições e informações
aetalmada@gmail.com
EQUITAÇÃO
Centro Hípico da Sobreda Experiência de equitação/volteio
Durante o mês 3.a a 6.a feira 15h-20h Sáb. e dom. 9h-20h Local Centro Hípico da Sobreda Inscrições e informações:
Info@chsobreda.com
AULA total fit 7
3 junho 10h30-11h15
Aula com exercícios de cardio e fortalecimento
Local Parque da Paz Destinatários Inscrições e informações
Steps Studio
steps.geral@gmail.com Nota
obrigatório uso de roupa adequada e toalha. 7
ACTIVE COMBAT Pura Adrenalina
3 junho 11h30 Local Parque da Paz Destinatários A partir dos 16 anos Inscrições e informações
puraadrenalina.almada@gmail.com
ZUMBA E STRECHT Fit & Dance Studio Almada
4 junho Zumba 9h30-10h00 Stretch 10h00-10h30
Zumba - danças latinas Strecht - desenvolver a mobilidade e flexibilidade.
Local Parque da Paz Destinatários Inscrições e informações
fit_dance_studio@outlook.pt
YOGA SÁMKHYA E YOGA SÁMKHYA para crianças Associação de Áshrama Almada e do Feijó - Centro do Yoga
KARATE-DO SHOTOKAI
Centro de Artes Orientais
4 junho 10h30-11h30 Local Parque da Paz Destinatários população em geral
(nível iniciante) e crianças Inscrições e informações
yoga.almada@gmail.com
4, 11, 18, 25 junho 10h30-11h30 5, 12, 19, 26 junho 19h30-20h30 dia 4 Parque da Paz dia 11 Jardim do Convento Capuchos dia 18 Mata dos Medos - Pq. Merendas dia 25 Jardim do Rio dia 5, 12, 18, 25 Praia da Cova do Vapor Destinatários A partir dos 5 anos Inscrições e informações
caorientais@gmail.com
CHI-KUNG TERAPÊUTICO
Associação Profissional de Chi-Kung e Tai Chi Terapêutico
4 junho 11h00-12h00 Local Parque da Paz - Zona 4, Monte A Nascente Destinatários Para todos Inscrições e informações
Exercícios suaves feitos de forma a integrar o corpo ao movimento
lucilia.maria.simoes@gmail.com
TAISO-KARATE-DO
10, 17, 24 junho 8h00-9h30
Centro de Artes Orientais Associação de movimentos suaves ao controlo da respiração e à concentração com o objetivo de promover uma melhor circulação de energia Chi (energia vital) no corpo.
Local Parque da Paz Destinatários A partir dos 5 anos. Inscrições e informações:
caorientais@gmail.com
Aulas
Aulas
PILATES 8
10 junho 10h30-11h15
Exercícios acessíveis a todos
Local Parque da Paz Destinatário Livre acesso Inscrições e informações
Steps Studio
steps.geral@gmail.com
AULA GRÁVIDAS FIT Mais Vida Portugal
Exercícios de fortalecimento e alongamentos que aliviarão alguns desconfortos.
10 junho 11h30-12h15 Local Parque da Paz Destinatário Grávidas a partir das
12 semanas de gestação. Inscrições e informações
steps.geral@gmail.com
HIIT E pilates
Fit & Dance Studio Almada Pilates - fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco. HIIT - treino intervalado de alta intensidade.
11 e 25 junho HITT 10h-10h30/Pilates 10h30-11h Local dia 11 Parque da Paz Local dia 25 Junto à Esc. Sec.
Fernão Mendes Pinto Inscrições e informações
fit_dance_studio@outlook.pt
Nota
necessário o uso de roupa adequada e toalha. 8
KRAV MAGA
Federação Portuguesa de Krav Maga
17 junho 10h00-11h00 Local Parque da Paz Destinatários A partir dos 15 anos Inscrições e informações
Aula de grupo com base em defesa pessoal
hugombf@gmail.com
OPEN family DAY
17 junho 10h00-12h00
ALMADANÇA - Associação Educativa e Artística Aula composta por vários estilos de dança
Local Parque da Paz Destinatários Acessível a todas as
famílias, de todas idades Inscrições e informações
almadanca@hotmail.com
KARATÉ CMA/DAD
18 junho 10h30
Aulas
Local Exterior da Piscina
Caparica - Parque Fróis Destinatários A partir dos 8 anos Inscrições e informações
div.infradesportivas@cma.m-almada.pt
zumba E TAEKWONDO 9
Fit & Dance Studio Almada Zumba - dança latina. Taekwondo - arte marcial
YOGA AO PÔR-DO-SOL 10 Centro do Yoga Costa da Caparica
18 junho Zumba 10h-10h30 e Taekwondo 10h30-11h30 Local Parque da Paz Destinatários Inscrições e informações
fit_dance_studio@outlook.pt
21 junho 20h00-21h00 Local Praia do Paraíso Destinatários todas as idades Inscrições e informações
yogacaparica@gmail.com
ZUMBA
Clube Recreativo dos Amigos da Quinta da Saudade
24 junho 10h00-11h00 Local Largo da Junta de Freguesia
da Charneca da Caparica Destinatários Aberto a todos Inscrições e informações
craqsdesporto@gmail.com
YOGA
Pump Fitness - Almada
24 junho 10h30-11h30 Local Parque da Paz Destinatários Aberto a todos Inscrições e informações
tiago.vicente@pump-spirit.com
Nota
necessário levar roupa confortável
9
levar roupa confortável, toalha de praia, boné e água 10
Aulas
HATHA YOGA
Núcleo de Yoga de Almada Yoga para crianças
25 junho 10h-11h00 Local Parque da Paz Destinatário crianças 4-7 anos
acompanhados por um familiar. Inscrições e informações:
nyalmada@nyalmada.org
zumba
Fit & Dance Studio Almada Zumba aula de fitness dançada e inspirada em vários estilos musicais, nomeadamente latinos.
PASSEIO DE BTT passeioS BTT
Atalho D´Aventura - Saltapocinhas BTT Percurso
25 junho Local Largo Oliveira (junto à SRUP) Destinatários Inscrições e informações
fit_dance_studio@outlook.pt
18 junho 08h30-12h00 Início Largo da Torre - União de JF Monte da Caparica Dist./Dif. 30-35 km/média Destinatários a partir dos 7 anos * Inscrições e informações
www.atalho-daventura.pt
PASSEIO DE BTT
24 junho 9h45-12h30
Percurso circular por ciclovia, Av. Cristo Rei, Parque da Paz
Início Decathlon Distância/Dif. 25 km/média Destinatários partir dos 12 anos * Inscrições e informações
Clube de Ciclismo de Almada
ccalmada@gmail.com
PASSEIO BTT
24 junho 9h45-12h30
Percurso circular por Terras da Costa, Vila Nova da Caparica
Início Portaria lateral do CCCA Distância/Dif. 35km/média Destinatários a partir dos 7 anos * Inscrições e informações
Núcleo Ciclocampista CCCA Obrigatório uso do capacete em todo o percurso.
nucleociclocampista@gmail.com *Se tiver entre 7 e 16 anos, deve ser acompanhado de familiar; entre 16 e 18 anos deverá apresentar termo de responsabilidade do encarregado de educação.
PARCEIROS
ACADEMIA DE INSTRUÇÃO E RECREIO FAMILIAR ALMADENSE ALMADANÇA – ASSOCIAÇÃO EDUCATIVA E ARTISTICA ASSOCIAÇÃO ÁSHRAMA ALMADA E FEIJÓ – CENTRO DE YOGA ASSOCIAÇÃO DE MORADORES DA ZONA DO BAIRRO DO MATADOURO ASSOCIAÇÃO DESPORTIVA O MUNDO DA CORRIDA ASSOCIAÇÃO ESCOLA DE TÉNIS DE ALMADA ASSOCIAÇÃO PARA O DESENVOLVIMENTO DA QUINTA DO CHIADO
ASSOCIAÇÃO PROFISSIONAL DE CHI-KUNG E TAI CHI TERAPÊUTICO ATALHO D’AVENTURA – “SALTAPOCINHAS BTT” CCCA E NÚCLEO CICLOCAMPISTA DO CCCA CENTRO DE ARTES ORIENTAIS CENTRO DO YOGA ALMADA CENTRO DO YOGA COSTA DA CAPARICA CENTRO HIPICO DA SOBREDA CIMO – CLUBE IBÉRICO DE MONTANHISMO E ORIENTAÇÃO CLUBE DE CICLISMO DE ALMADA CLUBE DE GINÁSTICA DE ALMADA CLUBE NÁUTICO DE ALMADA CLUBE RECREATIVO DOS AMIGOS DA QUINTA DA SAUDADE DUCKDIVE NATURE SPORTS ESCOLA/CENTRO DE WINDSURF – ELISIÁRIO.COM ESCOTEIROS DE PORTUGAL – GRUPO 173 EXTERNATO FREI LUIS DE SOUSA FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE KRAV MAGA FIT DANCE STUDIO MAIS VIDA PORTUGAL NÚCLEO DE YOGA DE ALMADA PUMP FITNESS SPIRIT PURA ADRENALINA STEPS STUDIO | MAIS VIDA PORTUGAL JUNTAS DE FREGUESIA DO CONCELHO
Contactos Divisão de Desporto tel. 212 508 820/ div.desporto@cma.m-almada.pt Informações Gerais - A organização não se responsabiliza por qualquer ocorrência que possa suceder aos participantes que não efetuem a inscrição obrigatória nas atividades - As inscrições nas atividades têm número limitado de participantes - As atividades poderão ser canceladas se as condições meteorológicas colocarem em risco os técnicos e participantes - Cada entidade é responsável pelo funcionamento da atividade que desenvolve
O programa pode sofrer alterações. Toda a informação atualizada em:
www.m-almada.pt/almadamexecomigo