ALMADA em movimento Fitness e Dança
Câmia Pimentel Blaya
Dan Puche
Angel Moretto
24 set a partir das
Semana Europeia do Desporto
24 a 30 setembro
ENTRADA GRATUITA
10h
10h DE ATIVIDADES das 10h às 22h
> Fitness e Dança > Workshops > Zumba White Party e muito mais... Complexo Municipal dos Desportos “Cidade de Almada”
Inscrições junto dos instrutores e online em www.m-almada.pt/almadamovimento
APOIOS
ORGANIZAÇÃO
INDICE 2- Mensagem do Sr. Presidente da Câmara Municipal de Almada 3 - Horário/Nave e Maratona de Spinning/Varanda Nave 4 a 6 - Descrição das aulas da Nave 7 - Horário Ginásio 1 e descrição de aulas 8 - Descrição aulas Ginásio 1 9 - Horário Ginásio 2 e descrição de aulas 10 - Descrição de aulas Ginásio 2 11 - Horário/Nave e Piscina 12 - Descrição de aulas Nave e Piscina 13 - Horário Geral 14 - Cartaz Zumba Neon White Party 15 - Regras, normas e condições de participação
Almada em Movimento Fitness e Dança No dia 24 de setembro, sábado, os ritmos do fitness e da dança vão sentir-se no Complexo Municipal dos Desportos «Cidade de Almada», no Feijó, num evento único, contagiante e gratuito. Serão 10 horas enérgicas na presença dos melhores professores e instrutores de diversas modalidades do fitness e da dança, ao nível nacional e internacional. Com a realização de eventos desportivos como este, a Câmara Municipal procura reforçar a importância da promoção do desporto e da atividade física para todos de forma gratuita e saudável, nos vários equipamentos desportivos municipais. O Almada em Movimento Fitness e Dança é uma organização da Câmara Municipal que integra a Semana Europeia do Desporto que decorre de 24 a 30 de setembro. Esta é mais uma atividade, entre muitas outras, que suporta a estratégia que o Município tem para Almada, enquanto candidata a Cidade Europeia do Desporto em 2018.
Joaquim Estêvão Miguel Judas Presidente da Câmara Municipal de Almada
2
HORÁRIO NAVE HORA
MODALIDADE
10:00
PILOXING
Bárbara Teixeira, Eddy Silva e Equipa internacional de Piloxing
11:00
3B
Câmia Pimentel, Vanessa Rita e Cláudio Silva (criador do programa)
12:00
MEXE
Equipa Nacional Mexe
PROFESSOR@S
>>> ALMOÇO >>> 15:00
ZUMBA STEP
Câmia Pimentel, Vanessa Rita e Vitor Monteiro
16:00
HIP HOP
Joana Raposo
17:00
FUNKYMONKEYZ
FunkyMonkeyZ
18:00
KUDAFRO
Blaya
19:00
ZUMBA TEAM SPAIN
Angel Moreto e Dan Puche
20:00
ZUMBA WHITE NEON PARTY
Adélia Coelho, Câmia Pimentel, Carla Crespim, Carmen Romão, Dalila Salvador, Daniel Barreto, Eddy Silva, Iara Jorge, Kátia Vieira, Luis Brandão, Mikael Alexandre, Natacha Araújo, Neusa Santiago, Vanessa Rita, Vitor Monteiro
MARATONA DE SPINNING - Varanda Nave HORA
MODALIDADE
10:00
SPINNING
Vanessa Rita
11:00
SPINNING
Bárbara Teixeira
12:00
SPINNING
Susana Garradas
PROFESSOR@S
3
10H00
PILOXING
Treino intervalado (sem pausas) de Pilates, boxe e dança. Esta nova modalidade de ginástica é uma atividade desafiadora e energética, que combina a força, rapidez e agilidade do Boxe com a flexibilidade do Pilates. Professores: Bárbara Teixeira, Eddy Silva e Pedro Ribeiro
11H00
BUM BUM BRASIL
Um programa de marca registada, criado pelo professor Cláudio Silva, reputado instrutor brasileiro, sobejamente conhecido em Portugal há mais de 20 anos. O 3B é um programa energético onde se trabalha os glúteos ao som de ritmos brasileiros e está a mudar o conceito de ginástica localizada. A cada três meses a equipa prepara a coreografia com exercícios atuais, funcionais, dinâmicos e seguros. Professores: Cláudio Silva, Câmia Pimentel e Vanessa Rita
12H00
MEXE FITNESS
A modalidade Mexe Fitness é uma aula de dança coletiva, com passos simples e modernos, utilizando vários ritmos brasileiros e internacionais, o que torna o ambiente divertido e alegre, estimulando os praticantes à atividade física. Professores: Equipa Nacional Mexe Fitness
15H00
ZUMBA STEP
Perfeito para quem quer definição de pernas e glúteos. Combina o incrível poder de tonificação e fortalecimento da aeróbica Step com a festa divertida de dança e fitness caracteristica da Zumba. Esta modalidade promove a atividade cardiovascular e a queima de calorias acrescentando movimentos que definem core e as pernas. Professores: Câmia Pimentel, Vanessa Rita e Vitor Monteiro
4
16H00
HIP HOP
Modalidade de dança com coreografias construídas sobre músicas de estilo Hip Hop e R&B incorporando elementos de Street Dance. Professora: Joana Raposo
17H00
FUNKYMONKEYZ
Os FUNKYMONKEYZ são um grupo de dança e animação da zona de Lisboa, que se destacam pelas suas coreografias dinâmicas e pela forma como criam empatia e relação com o seu público, de forma a cativa-lo e prender a atenção ao longo de todas as suas performances. Juntaram-se em 2012 inicialmente com os (ainda atuais) membros Tarik Chand, Fábio Jorge, Ricardo Rosa e Carlos Tabanka com o objetivo de fundirem as técnicas dos variados estilos de dança de cada um, sempre com um toque de animação e comédia, características pessoais de cada um. Mais tarde, juntaram-se à família o Lucas (Waver), o João (KK), o Gabriel Vieira e o Fon Fon. Recentemente contam com mais 3 novos membros, o Pedro Canilhas, o Carlos Zagalo e o Bruno Oliveira. A somar a esta equipa esteve desde sempre, na retaguarda, Juneid Faruk, o manager do grupo, que completa assim esta estrutura total de 12 elementos, formando então a incrível crew FUNKYMONKEYZ!
Deste grupo, 5 dos elementos aceitaram o desafio do GOT TALENT e aproveitaram esta oportunidade para poderem divulgar o seu trabalho e sobretudo cumprirem a sua Missão de "espalhar o LOVE" pelo público. Neste programa, os FunkyMonkeyz foram detentores de um BOTAO DOURADO e chegaram ate as semifinais do concurso. O grupo, desde o seu início que tem feito "tours" por Portugal. De Norte a Sul vão animando casas de espetáculos, eventos de dança, festas municipais e discotecas. "https://www.facebook.com/funkymonkeyz". Instagram "@funkymonkeyz.crew" Este workshop vai consistir numa aprendizagem muito dinâmica e divertida de vários estilos de dança, dentro da área do Hip-Hop, sendo que cada estilo terá o seu elemento do grupo mais especialista no comando da aula, variando entre eles conforme forem alterando o estilo de dança ao longo do workshop. Conceito mais dinâmico, serve também para que os bailarinos possam ter uma noção básica dos estilos de dança do Hip-Hop.
5
18H00
KUDAFRO
Blaya Rodrigues, bailarina desde jovem e professora profissional desde os 18 anos. Já passou por inúmeros palcos juntamente com o grupo Buraka Som Sistema e participou em vários projetos a nível de dança como o “High School Musical” e “Achas que sabes dançar”. Blaya entrou no grupo Buraka som sistema em 2008 e a partir dessa altura nunca mais parou de dançar kuduro, evoluindo cada dia. Sentindo a necessidade de fazer algo novo Blaya criou dois estilos de dança, kudafro (kuduro e afrohouse, um estilo divertido e cheio de energia ) e pack bundas (mais direcionado para as mulheres), funciona tanto para o corpo como para a autoestima. Professora: Blaya Rodrigues
19H00/20H00
ZUMBA WHITE NEON PARTY
É uma aula que parece uma festa, com inspiração nas danças latinas e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha todo o corpo. Numa explosão de energia, o praticante sente-se revigorado, renovado e cheio de vida. As aulas de Zumba incorporam ritmos exóticos, como salsa, merengue e cumbia, e, antes que percebam, os seus níveis de energia estarão no máximo.
ALMADA em movimento Fitness e Dança
19h00 - ZUMBA FITNESS
Professores: Adélia Coelho, Câmia Pimentel, Carla Crespim, Carmen Romão, Dalila Salvador, Daniel Barreto, Eddy Silva, Iara Jorge, Kátia Vieira, Luis Brandão, Mikael Alexandre, Natacha Araújo, Neusa Santiago, Vanessa Rita, Vitor Monteiro.
20h00 - ZUMBA E ZUMBA FITNESS
Team Espanha | Angel Moreto | Zin Member Presenter Internacional | Dan Puche Formações: Zumba, Zumba in the circuit e Aqua Zumba Zin Member Presenter Internacional
Adélia Neusa
Vitor
Daniel
Carla
Vanessa
Carmen
Natasha
Eddy
Iara
24 set
Luis
ENTRADA GRATUITA
10h
DE ATIVIDADES das 10h às 22h
Mikael
Dalila
> Zumba White Party 20h - NAVE
Complexo Municipal dos Desportos “Cidade de Almada”
Semana Europeia do Desporto
24 a 30 setembro
APOIOS
Inscrições junto dos instrutores e online em www.m-almada.pt/almadamovimento
ORGANIZAÇÃO
Katja
GINÁSIO MUSCULAÇÃO E CARDIO DURANTE TODO O EVENTO Poderão realizar uma avaliação Física com um dos técnicos especializados. A Avaliação Física consiste num questionário de anamnese (avaliação estratificação de riscos), medição da tensão arterial e teste de bioimpedância (avaliação da composição corporal). Os resultados da avaliação permitem ao profissional prescrever um treino individualizado e orientado para os objetivos e necessidades de cada um.
6
HORÁRIO GINÁSIO 1 - G1 MODALIDADE
HORA
PROFESSOR@S
10:00
POWER/FIT MIX
Lucinda Rossi e Rita Rodrigues
11:00
JUMP
Susana Garradas e Alice Guerra
12:00
TABATA
Rita Rodrigues e Pedro Gago
>>> ALMOÇO >>> 15:00
ADR - AFRICAN DANCE REVOLUTION
Neusa Santiago
16:00
SALSA
Vitor Monteiro
17:00
FUNKYMONKEYZ
Pedro Gago e Cátia Filipe
10H00
POWER/FIT MIX
Modalidade que consiste na junção, numa só classe, das várias atividades mais representativas do fitness: aeróbica, step, localizada e alongamentos. Professoras: Lucinda Rossi e Rita Rodrigues
11H00
JUMP
É uma atividade onde os praticantes exercitam o corpo através do salto em minitrampolins ou mini camas elásticas. Este exercício aeróbico tem vários benefícios: tonifica os músculos, melhora a condição cardiovascular e o equilíbrio. Professoras: Susana Garradas e Alice Guerra
7
TABATA
12H00
Trabalho de alta intensidade com intervalos curtos. Constituído por sete a oito séries de vinte segundos, intercaladas de descanso ativo de dez segundos. Utiliza materiais desde os halteres ao peso do corpo. Professores: Rita Rodrigues e Pedro Gago
15H00
ADR - AFRICAN DANCE REVOLUTION
African Dance Revolution® é um programa de dança que viaja pelo mundo. Um programa único, que funde ritmos Africanos, Jamaicanos, Rumba Africano e Hip-hop. O conceito ADR® oferece uma experiência emocionante e o sucesso do programa é a paixão, a música, a linguagem corporal e espíritual, a dança, a cultura e a educação. Com ADR® partilha-se a alegria de viver em África, através de uma nova forma de dança, com passos enérgicos, divertidos, eficazes e fáceis! Ritmos totalmente no fluxo de corrente: Afro Beat / HIPHOP / DANCEHALL / Kizomba. Professora: Neusa Santiago | Formações: Zumba B1, B2, Pro Skills, Djembel e ADR - African Dance Revolution
16H00
WORKSHOP DE SALSA
Workshop de Salsa, uma viagem pelo mais famoso e "saboroso" ritmo latino baseado nas suas técnicas de dança a solo, footwork e salsa styling. Professor: Vitor Monteiro | CV: 15 anos de formação em dança (Ballet, Danças Latinas, Danças Brasileiras e Flamenco), presenter em vários eventos de Zumba nacionais e internacionais.
17H00
KIZOMBA
Estilo de dança Africana originária de Angola. Durante as aulas são ensinados variadíssimos passos e técnicas da própria dança, bem como a composição coreográfica e relação entre o par. É uma dança extremamente sensual, sendo também explosiva e contagiante. Professores: Cátia Filipe e Pedro Gago
8
HORÁRIO GINÁSIO 2 - G2 HORA
MODALIDADE
10:00
PILATES
Marta Ré e Cátia Nunes
11:00
BOXE
Carlos Carvalho
12:00
YOGA
Amélia Salvador e Rita Pinto
PROFESSOR@S
>>> ALMOÇO >>> 15:00
HOUSE DANCE
Kátia Vieira
16:00
URBAN BLAST
Daniel Barreto
17:00
SEVILHANAS
Marisa Caeiro
11H00
PILATES
Método de alongamento baseado na anatomia humana onde o objetivo é fortalecer os músculos de suporte do tronco, contribuindo para o alívio de dores ou tensões musculares. Melhora a postura, reduz o perímetro abdominal promovendo uma maior consciência corporal. Professoras: Marta Ré e Cátia Nunes
12H00
BOXE
Desporto de combate, no qual se utilizam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque. Excelente treino de condição mental e física. Professor: Carlos Carvalho
9
10H00
YOGA
Modalidade que leva os praticantes a conhecerem o seu corpo e mente. Proporciona uma preparação física, psicológica e emocional. Melhora a capacidade de controlar o sistema nervoso, diminuindo o stress e estado de ansiedade. Professoras: Amélia Salvador e Rita Pinto
15H00
HOUSE DANCE
É um estilo de dança social que surgiu em meados dos anos 80, em Nova Iorque. House Dance tem influências de várias danças como o sapateado, o hip hop, a salsa, o break dance, as danças africanas... Os movimentos executados no House são bastante mais rápidos que nos outros estilos, pois são dançados pela batida da House music, Disco. Alguns dos principais elementos base são o “footwork”, (combinação de movimentos rápidos de pés), o “Jacking” (é uma técnica que faz movimentar o tronco na batida da música). Professora: Kátia Vieira | CV: Bailarina desde 1995, Directora/coreógrafa do grupo Flow In e Kteam, participou em vários campeonatos nacionais e internacionais e presenter em vários eventos de zumba nacionais.
16H00
URBAN BLAST
É um Worshop criado por Daniel Barreto, onde se faz a junção de ritmos urbanos, (house e hip hop) numa aula dinâmica e sem pausas. Com a sua experiência de bailarino e coreográfo, Daniel Barreto, cria coreografias simples e de fácil execução à semelhança de uma aula de Zumba. Professores: Daniel Barreto | CV: Presenter por duas vezes no Meo Arena, uma delas com o criador de Zumba Beto Peres, Presenter internacional (Evolution Sevilha, Segovia, Murcia, Caceres, Toledo e Barcelona), Presenter no workshop na convenção anual de Zumba em Orlando – Brasilian Country Fusion. Presenter nacional em
17H00
SEVILHANAS
Dança oriunda de Sevilha (Andaluzia), , transmite a emoção, força e salero desta dança típica de Espanha, para todas as idades. Deixe-se levar nesta fiesta flamenca, entre sapateados e palmas, passos e compassos, muita cor e alegria. “Os leques, mantones, castanholas, sombreros, entre outros, e as variedades de ritmos, tornam-se apaixonantes para os amantes desta dança". Professora: Marisa Caeiro
10
HORÁRIO NAVE HORA
MODALIDADE
10:00
BALLET
11:00
JUDO
12:00
KARATÉ
PROFESSOR@S Alexandra Meném
Bruno Xavier / Mário Oliveira
Ricardo Camisão
>>> ALMOÇO >>> 15:00
HIP HOP KIDS
Joana Raposo
16:00
ZUMBA KIDS
Carla Crespim
PISCINA MODALIDADE
HORA 12:30
MEGA AULA
PROFESSOR@S
HIDRO TONING
AQUAZUMBA
16:00
11H00
Eddy Silva e Mikael Alexandre
BALLET
Tipo de dança influente a nível mundial que possui uma forma altamente técnica e um vocabulário próprio. Este gênero de dança é muito difícil de dominar e requer muita prática. Para além de fisicamente exigente transporta os praticantes para o mundo da fantasia. Professoras: Alexandra Meném
10H00
Marina Anjos e Deise Lage
JUDO
Atividade que tem como intuito formar e educar o individuo através do ensino de técnicas de luta e combate em pé (projeções) e no solo (imobilizações, chaves e estrangulamentos). Professores: Mário Oliveira e Bruno Xavier
11
KARATÉ
12H00
Modalidade que promove o bem-estar, a segurança, o respeito e a amizade, com suporte numa forte componente de disciplina. Utiliza métodos de aperfeiçoamento e defesa pessoal usando técnicas de preensão com os membros superiores e inferiores. Professor: Ricardo Camisão
15H00
HIP HOP KIDS
Modalidade de dança com coreografias construídas sobre músicas de estilo Hip Hop e R&B incorporando elementos de Street Dance. Professora: Joana Raposo
ZUMBA KIDS
16H00
É um programa concebido exclusivamente para crianças. O programa é dividido em - Kids Jr. (4-6 anos) e Kids (7-11 anos), adequando as coreografias às faixas etárias das crianças. São aulas de pura energia com estilos musicias como o hip-hop, reggaeton, cumbia, música pop e muito mais. Os pais gostam do Zumba Kids pelos benefícios que têm sobre as crianças: desenvolve a criatividade, companheirismo, liderança, respeito, responsabilidade, aumenta a concentração, auto-confiança, o metabolismo e melhora a coordenação. Professora: Carla Crespim | Formações: Zumba, Zumba Step, AquaZumba, Zuma kid/Zumba kids Jr e Zumba Gold
12H30
MEGA AULA HIDRO
TONING
Modalidade realizada no meio aquático com materiais de resistência, nomeadamente halteres, caneleiras, aquafins, etc, com principal objetivo de tonificação e resistência muscular localizada. Professoras: Marina Anjos e Deise Lage
16H00
AQUAZUMBA
Aquazumba Modalidade aquática que tem como principal objetivo a tonificação muscular utilizando como base musicas latinas. Deve ser praticada por pessoas que se sintam à vontade dentro de água sem ter receios. Não é aconselhável para crianças. Tem como objetivo final a diversão dos alunos que a praticam. Professores: Eddy Silva e Mikael Alexandre
12
HORÁRIO GERAL HORA
NAVE
GINÁSIO 1
GINÁSIO 2
GINÁSIO 3
10:00
PILOXING
POWER/FITMIX
PILATES
BALLET
SPINNING
11:00
3B
JUMP
BOXE
JUDO
SPINNING
12:00
MEXE
TABATA
YOGA
KARATÉ
13
15:00
ZUMBA STEP
ADR
HOUSE
HIP HOP KIDS
16:00
HIP HOP
SALSA
URBAN BLAST
ZUMBA KIDS
KIZOMBA
SEVILHANAS
18:00
KUDAFRO
19:00
ZUMBA TEAM SPAIN
20:00 ZUMBA WHITE
NEON PARTY
12:30
MEGA AULA
>>> ALMOÇO >>>
17:00 FUNKYMONKEYZ
PISCINA
HIDRO TONING
AQUAZUMBA
SPINNING
SPINNING
ALMADA em movimento Fitness e Dança
Câmia Pimentel Angel Moretto
Eddy
Vitor
Vanessa
Carmen
Adélia Neusa
Natasha
Dan Puche
Iara
24 set ENTRADA GRATUITA
10h DE ATIVIDADES das 10h às 22h
Luis
Carla
Dalila
Mikael
> Zumba White Party 20h - NAVE
Complexo Municipal dos Desportos “Cidade de Almada”
Semana Europeia do Desporto
24 a 30 setembro
Inscrições junto dos instrutores e online em www.m-almada.pt/almadamovimento
Daniel APOIOS
Katja
ORGANIZAÇÃO
CONDIÇÕES DE PARTICIPAÇÃO 1. A participação é gratuita, contudo sujeita a inscrição prévia; 2. É obrigatório o levantamento do Kit de Participação no Evento (T-shirt + Pulseira); 3. O mesmo poderá ser levantado no próprio dia e local do evento (das 8h00 às 10h00 e das 13h00 às15h00) 4. As atividades (aulas/workshops) têm limite de participação de acordo com o espaço em que se realizam, pelo que com base na sua inscrição terá acesso exclusivamente às atividades em que se inscreveu; 5. Inscrições no dia, estão sujeitas às eventuais vagas disponíveis nas atividades; 6. Deverá seguir todas as orientações da equipa de apoio; 7. Nas aulas/workshops que se realizam nos Ginásios deverá comparecer 5 minutos antes da hora marcada, sob o risco de não frequentar as mesmas; 8. Deverá respeitar a propriedade privada e o estabelecimento que está a utilizar; 9. Deverá respeitar a equipa de instrutores, pessoal auxiliar e os participantes; 10. Todos os participantes são responsáveis pelos objetos em sua posse; 11. A organização providencia um sistema de bengaleiro para deixar os seus pertences; 12. Todos os participantes são responsáveis pela sua condição física para realização das atividades.
NÃO É PERMITIDO 1. Fumar; 2. Ingerir bebidas alcoólicas; 3. Entrar no recinto com objetos considerados perigosos; 4. Circular no recinto com objetos (sacos de desporto) e coloca-los no chão no local das aulas; 5. Bandeiras, panos e todo o tipo de objeto que dificulte a visão dos participantes.
ATENÇÃO 1. Só é permitida a entrada no recinto das atividades: água, toalha e máquina fotográfica de pequenas dimensões/ telemóvel, os restantes objetos terão de ser guardados no bengaleiro que estará disponível a custo zero durante todo o evento; 2. Toalhas e garrafas deverão ser colocadas na zona lateral do local onde está a decorrer a aula; 3. Serve o direito à organização a não admissão de participantes que se encontrem alcoolizados ou em estado suscetível de provocar perturbações ao público em geral.
INSCRIÇÕES: www.m-almada.pt/almadamovimento e no local em caso de vagas.
15