Almada em Movimento Fitness e Dança

ALMADA em movimento Fitness e Dança

Câmia Pimentel Blaya

Dan Puche

Angel Moretto

24 set a partir das

Semana Europeia do Desporto

24 a 30 setembro

ENTRADA GRATUITA

10h

10h DE ATIVIDADES das 10h às 22h

> Fitness e Dança > Workshops > Zumba White Party e muito mais...

Complexo Municipal dos Desportos “Cidade de Almada”

Inscrições junto dos instrutores e online em www.m-almada.pt/almadamovimento

APOIOS

ORGANIZAÇÃO

INDICE 2- Mensagem do Sr. Presidente da Câmara Municipal de Almada 3 - Horário/Nave e Maratona de Spinning/Varanda Nave 4 a 6 - Descrição das aulas da Nave 7 - Horário Ginásio 1 e descrição de aulas 8 - Descrição aulas Ginásio 1 9 - Horário Ginásio 2 e descrição de aulas 10 - Descrição de aulas Ginásio 2 11 - Horário/Nave e Piscina 12 - Descrição de aulas Nave e Piscina 13 - Horário Geral 14 - Cartaz Zumba Neon White Party 15 - Regras, normas e condições de participação

Almada em Movimento Fitness e Dança No dia 24 de setembro, sábado, os ritmos do fitness e da dança vão sentir-se no Complexo Municipal dos Desportos «Cidade de Almada», no Feijó, num evento único, contagiante e gratuito.

Serão 10 horas enérgicas na presença dos melhores professores e instrutores de diversas modalidades do fitness e da dança, ao nível nacional e internacional.

Com a realização de eventos desportivos como este, a Câmara Municipal procura reforçar a importância da promoção do desporto e da atividade física para todos de forma gratuita e saudável, nos vários equipamentos desportivos municipais.

O Almada em Movimento Fitness e Dança é uma organização da Câmara Municipal que integra a Semana Europeia do Desporto que decorre de 24 a 30 de setembro.

Esta é mais uma atividade, entre muitas outras, que suporta a estratégia que o Município tem para Almada, enquanto candidata a Cidade Europeia do Desporto em 2018.

Joaquim Estêvão Miguel Judas Presidente da Câmara Municipal de Almada

2

HORÁRIO NAVE HORA

MODALIDADE

10:00

PILOXING

Bárbara Teixeira, Eddy Silva e Equipa internacional de Piloxing

11:00

3B

Câmia Pimentel, Vanessa Rita e Cláudio Silva (criador do programa)

12:00

MEXE

Equipa Nacional Mexe

PROFESSOR@S

>>> ALMOÇO >>> 15:00

ZUMBA STEP

Câmia Pimentel, Vanessa Rita e Vitor Monteiro

16:00

HIP HOP

Joana Raposo

17:00

FUNKYMONKEYZ

FunkyMonkeyZ

18:00

KUDAFRO

Blaya

19:00

ZUMBA TEAM SPAIN

Angel Moreto e Dan Puche

20:00

ZUMBA WHITE NEON PARTY

Adélia Coelho, Câmia Pimentel, Carla Crespim, Carmen Romão, Dalila Salvador, Daniel Barreto, Eddy Silva, Iara Jorge, Kátia Vieira, Luis Brandão, Mikael Alexandre, Natacha Araújo, Neusa Santiago, Vanessa Rita, Vitor Monteiro

MARATONA DE SPINNING - Varanda Nave HORA

MODALIDADE

10:00

SPINNING

Vanessa Rita

11:00

SPINNING

Bárbara Teixeira

12:00

SPINNING

Susana Garradas

PROFESSOR@S

3

10H00

PILOXING

Treino intervalado (sem pausas) de Pilates, boxe e dança.

Esta nova modalidade de ginástica é uma atividade desafiadora e energética, que combina a força, rapidez e agilidade do Boxe com a flexibilidade do Pilates.

Professores: Bárbara Teixeira, Eddy Silva e Pedro Ribeiro

11H00

BUM BUM BRASIL

Um programa de marca registada, criado pelo professor Cláudio Silva, reputado instrutor brasileiro, sobejamente conhecido em Portugal há mais de 20 anos. O 3B é um programa energético onde se trabalha os glúteos ao som de ritmos brasileiros e está a mudar o conceito de ginástica localizada. A cada três meses a equipa prepara a coreografia com exercícios atuais, funcionais, dinâmicos e seguros.

Professores: Cláudio Silva, Câmia Pimentel e Vanessa Rita

12H00

MEXE FITNESS

A modalidade Mexe Fitness é uma aula de dança coletiva, com passos simples e modernos, utilizando vários ritmos brasileiros e internacionais, o que torna o ambiente divertido e alegre, estimulando os praticantes à atividade física.

Professores: Equipa Nacional Mexe Fitness

15H00

ZUMBA STEP

Perfeito para quem quer definição de pernas e glúteos.

Combina o incrível poder de tonificação e fortalecimento da aeróbica Step com a festa divertida de dança e fitness caracteristica da Zumba. Esta modalidade promove a atividade cardiovascular e a queima de calorias acrescentando movimentos que definem core e as pernas.

Professores: Câmia Pimentel, Vanessa Rita e Vitor Monteiro

4

16H00

HIP HOP

Modalidade de dança com coreografias construídas sobre músicas de estilo Hip Hop e R&B incorporando elementos de Street Dance.

Professora: Joana Raposo

17H00

FUNKYMONKEYZ

Os FUNKYMONKEYZ são um grupo de dança e animação da zona de Lisboa, que se destacam pelas suas coreografias dinâmicas e pela forma como criam empatia e relação com o seu público, de forma a cativa-lo e prender a atenção ao longo de todas as suas performances.

Juntaram-se em 2012 inicialmente com os (ainda atuais) membros Tarik Chand, Fábio Jorge, Ricardo Rosa e Carlos Tabanka com o objetivo de fundirem as técnicas dos variados estilos de dança de cada um, sempre com um toque de animação e comédia, características pessoais de cada um. Mais tarde, juntaram-se à família o Lucas (Waver), o João (KK), o Gabriel Vieira e o Fon Fon. Recentemente contam com mais 3 novos membros, o Pedro Canilhas, o Carlos Zagalo e o Bruno Oliveira. A somar a esta equipa esteve desde sempre, na retaguarda, Juneid Faruk, o manager do grupo, que completa assim esta estrutura total de 12 elementos, formando então a incrível crew FUNKYMONKEYZ!

Deste grupo, 5 dos elementos aceitaram o desafio do GOT TALENT e aproveitaram esta oportunidade para poderem divulgar o seu trabalho e sobretudo cumprirem a sua Missão de "espalhar o LOVE" pelo público.

Neste programa, os FunkyMonkeyz foram detentores de um BOTAO DOURADO e chegaram ate as semifinais do concurso.

O grupo, desde o seu início que tem feito "tours" por Portugal. De Norte a Sul vão animando casas de espetáculos, eventos de dança, festas municipais e discotecas. "https://www.facebook.com/funkymonkeyz".

Instagram "@funkymonkeyz.crew" Este workshop vai consistir numa aprendizagem muito dinâmica e divertida de vários estilos de dança, dentro da área do Hip-Hop, sendo que cada estilo terá o seu elemento do grupo mais especialista no comando da aula, variando entre eles conforme forem alterando o estilo de dança ao longo do workshop. Conceito mais dinâmico, serve também para que os bailarinos possam ter uma noção básica dos estilos de dança do Hip-Hop.

5

18H00

KUDAFRO

Blaya Rodrigues, bailarina desde jovem e professora profissional desde os 18 anos. Já passou por inúmeros palcos juntamente com o grupo Buraka Som Sistema e participou em vários projetos a nível de dança como o “High School Musical” e “Achas que sabes dançar”. Blaya entrou no grupo Buraka som sistema em 2008 e a partir dessa altura nunca mais parou de dançar kuduro, evoluindo cada dia.

Sentindo a necessidade de fazer algo novo Blaya criou dois estilos de dança, kudafro (kuduro e afrohouse, um estilo divertido e cheio de energia ) e pack bundas (mais direcionado para as mulheres), funciona tanto para o corpo como para a autoestima.

Professora: Blaya Rodrigues

19H00/20H00

ZUMBA WHITE NEON PARTY

É uma aula que parece uma festa, com inspiração nas danças latinas e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha todo o corpo. Numa explosão de energia, o praticante sente-se revigorado, renovado e cheio de vida. As aulas de Zumba incorporam ritmos exóticos, como salsa, merengue e cumbia, e, antes que percebam, os seus níveis de energia estarão no máximo.

ALMADA em movimento Fitness e Dança

19h00 - ZUMBA FITNESS

Professores: Adélia Coelho, Câmia Pimentel, Carla Crespim, Carmen Romão, Dalila Salvador, Daniel Barreto, Eddy Silva, Iara Jorge, Kátia Vieira, Luis Brandão, Mikael Alexandre, Natacha Araújo, Neusa Santiago, Vanessa Rita, Vitor Monteiro.

20h00 - ZUMBA E ZUMBA FITNESS

Team Espanha | Angel Moreto | Zin Member Presenter Internacional | Dan Puche Formações: Zumba, Zumba in the circuit e Aqua Zumba Zin Member Presenter Internacional

Adélia Neusa

Vitor

Daniel

Carla

Vanessa

Carmen

Natasha

Eddy

Iara

24 set

Luis

ENTRADA GRATUITA

10h

DE ATIVIDADES das 10h às 22h

Mikael

Dalila

> Zumba White Party 20h - NAVE

Complexo Municipal dos Desportos “Cidade de Almada”

Semana Europeia do Desporto

24 a 30 setembro

APOIOS

Inscrições junto dos instrutores e online em www.m-almada.pt/almadamovimento

ORGANIZAÇÃO

Katja

GINÁSIO MUSCULAÇÃO E CARDIO DURANTE TODO O EVENTO Poderão realizar uma avaliação Física com um dos técnicos especializados.

A Avaliação Física consiste num questionário de anamnese (avaliação estratificação de riscos), medição da tensão arterial e teste de bioimpedância (avaliação da composição corporal).

Os resultados da avaliação permitem ao profissional prescrever um treino individualizado e orientado para os objetivos e necessidades de cada um.

6

HORÁRIO GINÁSIO 1 - G1 MODALIDADE

HORA

PROFESSOR@S

10:00

POWER/FIT MIX

Lucinda Rossi e Rita Rodrigues

11:00

JUMP

Susana Garradas e Alice Guerra

12:00

TABATA

Rita Rodrigues e Pedro Gago

>>> ALMOÇO >>> 15:00

ADR - AFRICAN DANCE REVOLUTION

Neusa Santiago

16:00

SALSA

Vitor Monteiro

17:00

FUNKYMONKEYZ

Pedro Gago e Cátia Filipe

10H00

POWER/FIT MIX

Modalidade que consiste na junção, numa só classe, das várias atividades mais representativas do fitness: aeróbica, step, localizada e alongamentos.

Professoras: Lucinda Rossi e Rita Rodrigues

11H00

JUMP

É uma atividade onde os praticantes exercitam o corpo através do salto em minitrampolins ou mini camas elásticas. Este exercício aeróbico tem vários benefícios: tonifica os músculos, melhora a condição cardiovascular e o equilíbrio.

Professoras: Susana Garradas e Alice Guerra

7

TABATA

12H00

Trabalho de alta intensidade com intervalos curtos.

Constituído por sete a oito séries de vinte segundos, intercaladas de descanso ativo de dez segundos. Utiliza materiais desde os halteres ao peso do corpo.

Professores: Rita Rodrigues e Pedro Gago

15H00

ADR - AFRICAN DANCE REVOLUTION

African Dance Revolution® é um programa de dança que viaja pelo mundo. Um programa único, que funde ritmos Africanos, Jamaicanos, Rumba Africano e Hip-hop. O conceito ADR® oferece uma experiência emocionante e o sucesso do programa é a paixão, a música, a linguagem corporal e espíritual, a dança, a cultura e a educação. Com ADR® partilha-se a alegria de viver em África, através de uma nova forma de dança, com passos enérgicos, divertidos, eficazes e fáceis! Ritmos totalmente no fluxo de corrente: Afro Beat / HIPHOP / DANCEHALL / Kizomba.

Professora: Neusa Santiago | Formações: Zumba B1, B2, Pro Skills, Djembel e ADR - African Dance Revolution

16H00

WORKSHOP DE SALSA

Workshop de Salsa, uma viagem pelo mais famoso e "saboroso" ritmo latino baseado nas suas técnicas de dança a solo, footwork e salsa styling.

Professor: Vitor Monteiro | CV: 15 anos de formação em dança (Ballet, Danças Latinas, Danças Brasileiras e Flamenco), presenter em vários eventos de Zumba nacionais e internacionais.

17H00

KIZOMBA

Estilo de dança Africana originária de Angola. Durante as aulas são ensinados variadíssimos passos e técnicas da própria dança, bem como a composição coreográfica e relação entre o par. É uma dança extremamente sensual, sendo também explosiva e contagiante.

Professores: Cátia Filipe e Pedro Gago

8

HORÁRIO GINÁSIO 2 - G2 HORA

MODALIDADE

10:00

PILATES

Marta Ré e Cátia Nunes

11:00

BOXE

Carlos Carvalho

12:00

YOGA

Amélia Salvador e Rita Pinto

PROFESSOR@S

>>> ALMOÇO >>> 15:00

HOUSE DANCE

Kátia Vieira

16:00

URBAN BLAST

Daniel Barreto

17:00

SEVILHANAS

Marisa Caeiro

11H00

PILATES

Método de alongamento baseado na anatomia humana onde o objetivo é fortalecer os músculos de suporte do tronco, contribuindo para o alívio de dores ou tensões musculares. Melhora a postura, reduz o perímetro abdominal promovendo uma maior consciência corporal.

Professoras: Marta Ré e Cátia Nunes

12H00

BOXE

Desporto de combate, no qual se utilizam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque.

Excelente treino de condição mental e física.

Professor: Carlos Carvalho

9

10H00

YOGA

Modalidade que leva os praticantes a conhecerem o seu corpo e mente. Proporciona uma preparação física, psicológica e emocional. Melhora a capacidade de controlar o sistema nervoso, diminuindo o stress e estado de ansiedade.

Professoras: Amélia Salvador e Rita Pinto

15H00

HOUSE DANCE

É um estilo de dança social que surgiu em meados dos anos 80, em Nova Iorque. House Dance tem influências de várias danças como o sapateado, o hip hop, a salsa, o break dance, as danças africanas... Os movimentos executados no House são bastante mais rápidos que nos outros estilos, pois são dançados pela batida da House music, Disco. Alguns dos principais elementos base são o “footwork”, (combinação de movimentos rápidos de pés), o “Jacking” (é uma técnica que faz movimentar o tronco na batida da música).

Professora: Kátia Vieira | CV: Bailarina desde 1995, Directora/coreógrafa do grupo Flow In e Kteam, participou em vários campeonatos nacionais e internacionais e presenter em vários eventos de zumba nacionais.

16H00

URBAN BLAST

É um Worshop criado por Daniel Barreto, onde se faz a junção de ritmos urbanos, (house e hip hop) numa aula dinâmica e sem pausas. Com a sua experiência de bailarino e coreográfo, Daniel Barreto, cria coreografias simples e de fácil execução à semelhança de uma aula de Zumba.

Professores: Daniel Barreto | CV: Presenter por duas vezes no Meo Arena, uma delas com o criador de Zumba Beto Peres, Presenter internacional (Evolution Sevilha, Segovia, Murcia, Caceres, Toledo e Barcelona), Presenter no workshop na convenção anual de Zumba em Orlando – Brasilian Country Fusion. Presenter nacional em

17H00

SEVILHANAS

Dança oriunda de Sevilha (Andaluzia), , transmite a emoção, força e salero desta dança típica de Espanha, para todas as idades. Deixe-se levar nesta fiesta flamenca, entre sapateados e palmas, passos e compassos, muita cor e alegria.

“Os leques, mantones, castanholas, sombreros, entre outros, e as variedades de ritmos, tornam-se apaixonantes para os amantes desta dança".

Professora: Marisa Caeiro

10

HORÁRIO NAVE HORA

MODALIDADE

10:00

BALLET

11:00

JUDO

12:00

KARATÉ

PROFESSOR@S Alexandra Meném

Bruno Xavier / Mário Oliveira

Ricardo Camisão

>>> ALMOÇO >>> 15:00

HIP HOP KIDS

Joana Raposo

16:00

ZUMBA KIDS

Carla Crespim

PISCINA MODALIDADE

HORA 12:30

MEGA AULA

PROFESSOR@S

HIDRO TONING

AQUAZUMBA

16:00

11H00

Eddy Silva e Mikael Alexandre

BALLET

Tipo de dança influente a nível mundial que possui uma forma altamente técnica e um vocabulário próprio. Este gênero de dança é muito difícil de dominar e requer muita prática. Para além de fisicamente exigente transporta os praticantes para o mundo da fantasia.

Professoras: Alexandra Meném

10H00

Marina Anjos e Deise Lage

JUDO

Atividade que tem como intuito formar e educar o individuo através do ensino de técnicas de luta e combate em pé (projeções) e no solo (imobilizações, chaves e estrangulamentos).

Professores: Mário Oliveira e Bruno Xavier

11

KARATÉ

12H00

Modalidade que promove o bem-estar, a segurança, o respeito e a amizade, com suporte numa forte componente de disciplina. Utiliza métodos de aperfeiçoamento e defesa pessoal usando técnicas de preensão com os membros superiores e inferiores.

Professor: Ricardo Camisão

15H00

HIP HOP KIDS

Modalidade de dança com coreografias construídas sobre músicas de estilo Hip Hop e R&B incorporando elementos de Street Dance.

Professora: Joana Raposo

ZUMBA KIDS

16H00

É um programa concebido exclusivamente para crianças.

O programa é dividido em - Kids Jr. (4-6 anos) e Kids (7-11 anos), adequando as coreografias às faixas etárias das crianças. São aulas de pura energia com estilos musicias como o hip-hop, reggaeton, cumbia, música pop e muito mais. Os pais gostam do Zumba Kids pelos benefícios que têm sobre as crianças: desenvolve a criatividade, companheirismo, liderança, respeito, responsabilidade, aumenta a concentração, auto-confiança, o metabolismo e melhora a coordenação.

Professora: Carla Crespim | Formações: Zumba, Zumba Step, AquaZumba, Zuma kid/Zumba kids Jr e Zumba Gold

12H30

MEGA AULA HIDRO

TONING

Modalidade realizada no meio aquático com materiais de resistência, nomeadamente halteres, caneleiras, aquafins, etc, com principal objetivo de tonificação e resistência muscular localizada.

Professoras: Marina Anjos e Deise Lage

16H00

AQUAZUMBA

Aquazumba Modalidade aquática que tem como principal objetivo a tonificação muscular utilizando como base musicas latinas. Deve ser praticada por pessoas que se sintam à vontade dentro de água sem ter receios. Não é aconselhável para crianças. Tem como objetivo final a diversão dos alunos que a praticam.

Professores: Eddy Silva e Mikael Alexandre

12

HORÁRIO GERAL HORA

NAVE

GINÁSIO 1

GINÁSIO 2

GINÁSIO 3

10:00

PILOXING

POWER/FITMIX

PILATES

BALLET

SPINNING

11:00

3B

JUMP

BOXE

JUDO

SPINNING

12:00

MEXE

TABATA

YOGA

KARATÉ

13

15:00

ZUMBA STEP

ADR

HOUSE

HIP HOP KIDS

16:00

HIP HOP

SALSA

URBAN BLAST

ZUMBA KIDS

KIZOMBA

SEVILHANAS

18:00

KUDAFRO

19:00

ZUMBA TEAM SPAIN

20:00 ZUMBA WHITE

NEON PARTY

12:30

MEGA AULA

>>> ALMOÇO >>>

17:00 FUNKYMONKEYZ

PISCINA

HIDRO TONING

AQUAZUMBA

SPINNING

SPINNING

ALMADA em movimento Fitness e Dança

Câmia Pimentel Angel Moretto

Eddy

Vitor

Vanessa

Carmen

Adélia Neusa

Natasha

Dan Puche

Iara

24 set ENTRADA GRATUITA

10h DE ATIVIDADES das 10h às 22h

Luis

Carla

Dalila

Mikael

> Zumba White Party 20h - NAVE

Complexo Municipal dos Desportos “Cidade de Almada”

Semana Europeia do Desporto

24 a 30 setembro

Inscrições junto dos instrutores e online em www.m-almada.pt/almadamovimento

Daniel APOIOS

Katja

ORGANIZAÇÃO

CONDIÇÕES DE PARTICIPAÇÃO 1. A participação é gratuita, contudo sujeita a inscrição prévia; 2. É obrigatório o levantamento do Kit de Participação no Evento (T-shirt + Pulseira); 3. O mesmo poderá ser levantado no próprio dia e local do evento (das 8h00 às 10h00 e das 13h00 às15h00) 4. As atividades (aulas/workshops) têm limite de participação de acordo com o espaço em que se realizam, pelo que com base na sua inscrição terá acesso exclusivamente às atividades em que se inscreveu; 5. Inscrições no dia, estão sujeitas às eventuais vagas disponíveis nas atividades; 6. Deverá seguir todas as orientações da equipa de apoio; 7. Nas aulas/workshops que se realizam nos Ginásios deverá comparecer 5 minutos antes da hora marcada, sob o risco de não frequentar as mesmas; 8. Deverá respeitar a propriedade privada e o estabelecimento que está a utilizar; 9. Deverá respeitar a equipa de instrutores, pessoal auxiliar e os participantes; 10. Todos os participantes são responsáveis pelos objetos em sua posse; 11. A organização providencia um sistema de bengaleiro para deixar os seus pertences; 12. Todos os participantes são responsáveis pela sua condição física para realização das atividades.

NÃO É PERMITIDO 1. Fumar; 2. Ingerir bebidas alcoólicas; 3. Entrar no recinto com objetos considerados perigosos; 4. Circular no recinto com objetos (sacos de desporto) e coloca-los no chão no local das aulas; 5. Bandeiras, panos e todo o tipo de objeto que dificulte a visão dos participantes.

ATENÇÃO 1. Só é permitida a entrada no recinto das atividades: água, toalha e máquina fotográfica de pequenas dimensões/ telemóvel, os restantes objetos terão de ser guardados no bengaleiro que estará disponível a custo zero durante todo o evento; 2. Toalhas e garrafas deverão ser colocadas na zona lateral do local onde está a decorrer a aula; 3. Serve o direito à organização a não admissão de participantes que se encontrem alcoolizados ou em estado suscetível de provocar perturbações ao público em geral.

INSCRIÇÕES: www.m-almada.pt/almadamovimento e no local em caso de vagas.

15