Revista PoupAqui by Editora CMN

LOJA POTIRENDABA

AS MAIS BELAS PRAIAS DO RIO GRANDE DO NORTE CONVIVENDO COM A

LABIRINTITE UM BATE-PAPO COM A ESPONTÂNEA

Carol Nakamura O COBIÇADO

Sérgio Marone MUITO ALÉM DO

ISSN 2318206-7

Vegetarianismo E ainda: beleza, moda, Denise Fraga, cultura, curiosidades, deliciosas receitas e muito mais!

EDITORIAL Olá!

s tinturas de cabelo fazem parte da rotina de beleza de muitas mulheres.

Nesta edição, trazemos um dossiê sobre o tema, com todas as informações necessárias para você fazer a escolha certa na hora de mudar o look. Também mostramos os benefícios dos exercícios funcionais, e como evitar e tratar a labirintite, que causa um grande desconforto e afeta o cotidiano. O ovário policístico é outro tema desta edição, além do choro dos bebês, que pode ser decifrado para amenizar dores, estresse e ansiedade. Nas seções de nutrição, vamos mostrar como é a alimentação dos vegetarianos e tudo o que você queria saber sobre o macarrão, prato que não falta na

mesa do brasileiro! Temos ainda o sucesso de g Marone,, uma entrevista imperdível Sérgio Ca arol Nakamura, Nakam com a bailarina Carol a coluna da Denise Fraga, dicas de b beleza, cultura, e

MUNICAÇÃO Decifre policístico: o que você precisa saber | COMUNICAÇÃO

belíssi bem-estar e as belíssimas praias do Rio

n vidades | BELEZA no o choro do bebê | BELEZA Moda, dicas e novidades

N dest Grande do Norte, destino de turistas do

de vegetarianismo | Dossiê tintura | NUTRIÇÃO Por dentro de

todo o! mundo todo!

ÁR RIIA Receitas criativas ALIADO Macarrão: todos amam | CULINÁRIA icaas e ideias para o lar | com massas | ALMANAQUE DA CASA Di Dicas

Um beijo be e boa leitura!

m--esta m estaar | TURISMO es DICAS DE PLENA Saúde, cultura e bem-estar S SE EMPRE QUIS As lindas praias do Rio Grande do Norte | SEM SEMPRE

Renata Marcondes M de Paula

sob o re saúde SABER Curiosidades e informaçõess sobre

EQUIPE PLENA DIREÇÃO EXECUTIVA: Edison Lopes Bernardo, Evandro Rodrigues da Silva, Tiago Serpentino, Walter Rodrigues Moço Filho DIREÇÃO EDITORIAL: Glauco Piccirillo EDIÇÃO: Marina Castellan, Monise Centurion REDAÇÃO: Renata Marcondes de Paula DIREÇÃO DE ARTE: Danuza Yumi de Oliveira ARTE: Juliano Polotto, Maurício Ferreira, Raphael Freire, Raphael Oliveira, Rodrigo Santana REVISÃO: Patrícia Amaral JORNALISTA RESPONSÁVEL: Monise Centurion - MTB 39.763/SP MARKETING: Francis Quezada, Leandro Nascimento ATENDIMENTO: Ellen Rossi, Érica Braz, Luciana Vinha, Renata Girodo ADMINISTRAÇÃO: Camila Silveira, Daniela Fernanda de Sena COLABORADORA: Denise Fraga COMERCIAL: Dulcimara da Silva (17) 9 8114-8357 - comercial@cmnrevistascustomizadas.com.br IMPRESSÃO: Quatrocor Gráfica e Editora Plena Magazine não se responsabiliza pelos conceitos emitidos nos artigos assinados, bem como pelas informações ou conteúdo dos anúncios publicados. A reprodução total ou parcial do conteúdo desta obra é expressamente proibida sem prévia autorização. Plena Magazine é uma publicação da CM&N Revistas Customizadas - (17) 3229-1940, contato@plenamagazine.com.br RELAÇÕES COM A IMPRENSA: redacao@cmnrevistascustomizadas.com.br P.S.: FAÇA PARTE DA PLENA! O E-MAIL CONTATO@PLENAMAGAZINE.COM.BR ESTÁ À SUA DISPOSIÇÃO. ESPERAMOS SEUS COMENTÁRIOS, DÚVIDAS, SUGESTÕES E CRÍTICAS.

Denise Fraga

Leveza muda O

casal sentado no restaurante não trocava uma palavra. Era um casal de meia idade e eu comecei a me distrair da conversa de nossa mesa procurando mais indícios para formar aquela história. Pareciam brigados, mal se olhavam. Tomaram seu vinho em silêncio, jantaram em silêncio, mas quando estavam na sobremesa, ele disse alguma coisa que a fez cair numa deliciosa gargalhada. Uma gargalhada íntima e real que mudou completamente o clima da mesa. Inauguraram ali um novo par. Seguiram em papo solto, duas novas pessoas, até deixarem o restaurante. Que silêncio era aquele? O que poderia ter ele falado de tão transformador? Talvez nada de anormal. Talvez fossem simplesmente um casal com anos de intimidade cúmplice para o qual o silêncio não é mais um peso. Me lembrei de um amigo que nos contou que achava que seu namoro estava dando certo porque já conseguiam ficar mudos um do lado do outro por tempos consideráveis. Sustentar o silêncio pode ser mesmo uma grande medida de intimidade. Certa vez, eu e meu marido tivemos uma conversa curiosa. Falei alguma coisa no carro, um comentário qualquer. Ele

Não é privilégio dos casais. A capacidade de silenciar acompanhado acaba dizendo muito sobre qualquer relação

não respondeu e eu segui olhando distraída pela janela. Passou um tempo e ele falou: -É. -É o quê? -eu perguntei. -Desculpe. O que é que você falou? -Não sei. Só sei que você falou “é”. Rimos. Mas a conversa de doido indicava que já éramos um casal flertando com o conforto do silêncio. Não é privilégio dos casais. A capacidade de silenciar acompanhado acaba dizendo muito sobre qualquer relação. E há pessoas que lidam melhor com o silêncio do que outras. Confesso que tenho grande dificuldade com ele e às vezes tenho de me controlar para não maculá-lo com um comentário banal, só por não conseguir suportá-lo. Não é fácil segurar o silêncio. É perigoso, incerto. Nos faz mergulhar na incerteza do outro. É provável que eu faça parte do grupo de pessoas que costumam ouvi-lo, e ouvir o silêncio pode ser ensurdecedor. Mas vale o exercício. Como na música e no teatro, precisamos saber sustentar uma pausa para revelar ou sublinhar um som. É bonito perceber o silêncio ao lado de alguém e deixá-lo instalar-se, carregá-lo com força até que perca seu peso para então vê-lo evaporar-se numa neblina de puro estado cúmplice de intimidade.

DENISE FRAGA É ATRIZ E AUTORA DE «TRAVESSURAS DE MÃE» (ED. GLOBO) E «RETRATO FALADO» (ED. GLOBO).

Capa

Carol Nakamura LINDA, SIMPÁTICA E VERSÁTIL, ELA REENCONTROU A FELICIDADE E ESTÁ CHEIA DE PLANOS

resença constante nas telinhas, especialmente nas tardes de domingo, Carol Nakamura já é íntima das famílias brasileiras. Seu trabalho, porém, vai muito além da parceria com Fausto Silva: ela faz várias campanhas publicitárias, está ensaiando uma peça de teatro e vai lançar um site de bem-estar. A vida pessoal também vai bem. Carol é empenhadíssima na educação do filho adolescente, Juan, e reencontrou a felicidade em um novo namoro, depois de uma separação às vésperas do casamento. Confira o nosso bate-papo! Plena: Qual o balanço de 2015 para você? Carol: Foi um ano muito movimentado, de muitas surpresas e grandes conquistas. Plena: Como foi voltar ao programa Domingão do Faustão? Carol: Nunca me senti longe e é sempre bom estar onde você tem possibilidades de aprender. Tudo o que faço, faço com mui-

to amor e dedicação. O desafio me move e trabalhar como o contraponto do Fausto, que é imensamente desafiante. Mas, claro, o espaço é dele e qualquer ação minha precisa ser complementar e, por isso, tenho que estar conectada. Cada fase que vivi ali e fora dali somou muito ao meu momento e maturidade de hoje. Plena: Você participou da montagem de “A Bela e a Fera”, do espetáculo “Paixão de Cristo” e da peça “Pista Falsa”. Os desafios dos palcos são diferentes dos desafios da TV? Carol: Em alguns aspectos sim, em outros nem tanto. Os desafios da TV ao vivo consistem em estar sempre preparada para a improvisação, sem ponto e sem roteiro. Entretanto, apesar de no palco o improviso ser sempre uma solução para alguns momentos, acredito que roteiros prévios – ou no caso do teatro, ensaio e preparação – trazem mais segurança ao processo. Apresentar e atuar são totalmente complementares, em minha opinião. Plena: Em que projetos você está envolvida agora? Carol: Tanta coisa bacana! Minha prioridade, claro, sempre será a TV Globo, mas estou me preparando para uma peça de teatro bem bacana e com gente que admiro demais. No primeiro semestre terei novidades. Além disso, sigo estudando muito e constantemente. Plena: Como está o desenvolvimento do seu site sobre bem-estar? O que deseja dividir com o público? Carol: Atrasou um pouquinho em função do ritmo deste segundo semestre, mas está em andamento. Tentarei, por meio da plataforma digital, mostrar para as pessoas que usando um pouco de criatividade podemos modificar muitas coisas do nosso dia a dia e nos sentirmos bem e mais felizes. Plena: Não podemos deixar de perguntar: você está namorando o Aislan Lottici? Carol: Estou sim e ponto (risos). Plena: Depois de experiências intensas no amor, o que você aprendeu? Carol: Aprendi a preservar minha relação e vida pessoal, porque, sem dúvida, isso mantém o relacionamento bem mais feliz e livre das cobranças de perfeição da sociedade. Plena: Você é mãe de um jovem, o Juan. Como mãe, quais são os desafios da adolescência?

Carol: São muitos, inúmeros e diversos… Acho que mostrar os limites e perigos do mundo fora das nossas “asas” e fazê-lo compreender que a fase das escolhas nesta etapa da vida é fundamental e importantíssima, pois, sem dúvida, o agora norteará o futuro próximo. Nesta fase, eles não acreditam mais nos super-heróis da TV e dos quadrinhos, mas acham que podem viver como se tivessem o poder deles e que nada os vão atingir. Definitivamente minha maior prioridade: encaminhar meu filho no rumo certo! Plena: Você faz sucesso nas redes sociais. Como é sua relação com a tecnologia? Carol: Eu adoro ter a possibilidade de mostrar um pouco mais da Carol fora da TV. Uso minhas redes sociais para mostrar um pouco do meu dia a dia e mostrar que sou uma pessoa comum, como qualquer outra. Às vezes levo “bronca”, pois gosto de fugir dos perfis ideais, sendo eu mesma de verdade. Plena: Como é sua rotina de exercícios e sua alimentação? Carol: Fim de ano é um pouco mais corrido, mas sempre procuro praticar esportes. Gosto muito de surfar e de fazer muai thay e exercícios funcionais, porém sem ser neurótica. Plena: Há pouco tempo você declarou, em uma entrevista, que nunca chegou à forma ideal. Todo mundo, entretanto, acha você muito linda. O que falta? Carol: Acho que posso melhorar, mas estou feliz! Toda mulher sempre acredita que pode melhorar, não é?! Mas estou tranquila no quesito superficialidade. Mais vale a saúde do corpo e da alma hoje em dia para mim. Plena: Que conselho de bem-estar e beleza você daria às leitoras da Plena? Carol: Meu conselho vai além da imagem: vem de dentro. Então, se a mulher está feliz e em paz, naturalmente reflete na imagem. As dicas que ajudam (risos): beber água faz bem para tudo e é um hábito muito simples e necessário para saúde e que faz mágicas na balança. Experimentem beber quatro litros por dia em conjunto com um bom controle

Signo: touro Hobby: brincar com meus cachorros Ator preferido: Tony Ramos Atriz preferida: Gloria Pires Uma viagem: África do Sul Uma música: “I See Fire” Um sonho: mudar a vida das crianças do Lixão de Gramacho Uma alegria: minha família Uma tristeza: desigualdade e injustiça Uma mania: fazer tudo na hora Um defeito: ansiedade Uma qualidade: estou sempre disposta a ajudar o meu próximo Prato preferido: purê de batatas, tomatinho cereja e picadinho de carne

alimentar. Certeza de perda de peso e de pele e cabelos lindos. Além disso, pegar sol em horários indicados e com protetor solar traz vida e cor, além de ser muito prazeroso. Também gosto de tudo que me deixe em contato com a natureza, como correr no parque, na praia, me exercitar ao ar livre… A dica final é a principal: não rotulem nenhum padrão de beleza, olhem para o espelho e enxerguem o que têm de mais belo. Somos seres únicos e ninguém deve seguir um modismo para se tornar outro ser. Sejam vocês, únicas, lindas e reais! Plena: O que você deseja para 2016? Carol: Primeiro, quero ter muita paz e sabedoria para que possa lidar da melhor maneira possível com situações que eu não posso mudar. E, claro, espero conquistar e merecer espaço para mostrar meu trabalho e atingir minhas metas pessoais.

Perfil

Para nossa sor te, ele está com tudo a pele do temido faraó Ramsés, na novela “Os Dez Mandamentos”, da Record, Sérgio Marone voltou aos holofotes. A combinação de beleza e talento faz dele o galã da vez e projetos e propostas não faltam para esse paulista de 34 anos. A preparação para viver Ramsés incluiu perda de peso, muita academia, ensaios e laboratórios. O resultado compensou: Sérgio se destacou tanto na trama, que deve estrear um programa de variedades em 2016. Também fará o filme, “Jesus Kid” e, versátil, segue firme com seu site “Mr. Jazzy”, onde dá dicas de comportamento e estilo para os homens. Com 15 anos de carreira, Sérgio Marone já participou de 12 novelas e minisséries. Nada mau para o jovem que lutou contra a obesidade na adolescência e estudava direito quando se encantou pelo teatro. A estreia na telinha aconteceu em 2001, na novela “Estrela-Guia”, da TV Globo. Muitos sucessos vieram depois, como o personagem Cecéu, de “O Clone”, o protagonista Victor, em “Malhação” e o polêmico papel na peça de teatro “O Santo Parto”. Sérgio está com tudo e, para nossa sorte, deve ganhar cada vez mais espaço na telinha, nos palcos e na telona.

Foto: Bárbara Lopes / Agência O Globo

“Tenho vontade de casar e ter filho daqui a dez anos. Espero ter condições financeiras para morar numa casa enorme, cada um no seu quarto, com o seu espaço e a possibilidade de dormir sozinho quando quiser. Prezo muito os momentos de solitude” ”Não tenho problemas em posar para fotos sem camisa ou de sunga, mas não vejo graça em trocar nudes” “Para mim, os requisitos fundamentais de uma mulher são inteligência, beleza e bom humor” “Pretendo focar na carreira de apresentador. Novela é uma coisa que toma muito tempo. A gente fica um ano sem ter vida própria” “Meu foco já é esse (de ser apresentador) há uns quatro anos, mas aí pintou essa oportunidade da novela da Record e eu topei fazer. Mas é uma coisa que quero fazer cada vez menos” “É um personagem multifacetado e carismático. A gente fez história na história da dramaturgia e essa novela foi uma mudança de paradigma” (sobre Ramsés) “Faça chuva ou sol, meu despertador toca às 5h30 da matina e treino até nos finais de semana, sempre dando dois dias de descanso e recuperação para o corpo” “Pesava 109 quilos com 12 anos de idade” “O Brasil anda muito careta, as pessoas endeusam celebridades que exibem famílias que parecem comerciais de margarina”

bem estar

MOVIMENTO Os exercícios funcionais são dinâmicos e diversificados. E vieram pra ficar

Não é à toa que eles caíram no gosto de quem pratica esportes e têm levado muitas pessoas às academias. Dinâmicos, eficazes e cheios de benefícios, os exercícios funcionais têm ajudado muitas pessoas a alcançarem condicionamento físico, perderem peso, aumentarem a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora. Eles são inspirados nos movimentos que fazemos naturalmente durante o

dia a dia. Seu princípio é muito eficiente, pois aciona grupos musculares que, muitas vezes, são deixados de lado nos esportes tradicionais. Segundo Kamila Mafra, personal trainer e especialista em consciência corporal, o principal objetivo não é a estética e sim a melhora das funções corporais, para que as atividades do cotidiano possam ser realizadas com maior eficácia.

Por esse motivo, eles também são indicados, por exemplo, para a terceira idade, pois tornam movimentos comuns – subir e descer escadas, levantar objetos ou agachar-se – mais simples e fáceis de realizar.

TREINO GLOBAL Na maioria das vezes, esses exercícios são realizados apenas com o peso do próprio corpo e agem trabalhando os grupos musculares de forma global. Entre as atividades mais comuns estão os circuitos e sequências que envolvem giros, saltos e corridas curtas. “Flexões, agachamentos, pular corda e atividades na prancha são

ATENÇÃO De forma geral, as atividades funcionais são democráticas e podem ser feitas até por idosos e crianças. A orientação médica, porém, é sempre necessária. “Para a prática não há restrições, mas devemos sempre lembrar de consultar um médico, antes de iniciar qualquer prática de atividade física para que a prescrição dos exercícios seja realizada da melhor forma”, alerta a profissional.

outros exemplos de exercícios”, explica Kamila. O uso de acessórios também faz parte das atividades: bastões, cordas, hastes, cones, halteres, barras, elásticos e bolas ajudam a turbinar os treinos. Assim como aconteceu com o pilates e com a ioga nos últimos tempos, novas modalidades vêm sendo desenvolvidas. Hoje em dia, podemos encontrar o treino Bio Suspension Training (BST), especialmente indicado para fortalecer o abdome por meio de exercícios realizados em aparelhos suspensos no ar. Existem também os que são feitos na praia, conhecidos como beach training. Nesse caso, as corridas na areia se destacam, aumentando o condicionamento, o gasto calórico e o fortalecimento da musculatura das pernas e glúteos.

SÓ VANTAGENS Segundo Kamila, os principais benefícios da ginástica funcional são o fortaleci-

mento muscular e condicionamento cardiorrespiratório. Mas não é só isso! Esse tipo de atividade é especialmente importante para a flexibilidade, agilidade e coordenação motora. Ele também ajuda a melhorar a postura e o equilíbrio e aumenta a estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral. Quem deseja formas mais definidas, mas sem hipertrofia muscular, deve apostar nos exercícios funcionais: eles aumentam a força física, a definição muscular e a harmonia estética. O gasto calórico também é alto, o que faz dos funcionais aliados na perda de peso. “Uma sessão pode queimar de 500 a 800 calorias”, diz Kamila. Além disso, por serem dinâmicos, variados e até divertidos, seus praticantes se sentem mais motivados a praticá-los.

RESULTADOS Observar os resultados causa grande expectativa em quem decide abandonar o sedentarismo e praticar alguma atividade física. No caso dos funcionais, eles

chegam rápido e vão além da boa forma física – impactam no bem-estar e na qualidade de vida da pessoa. Segundo a personal trainer, qualquer prática de atividade física, realizada de forma regular, pode gerar resultados em 30 dias. “Os primeiros efeitos observados são melhoras do sono, da circulação, da respiração e do humor. Mas grandes resultados podem ser observados a partir do terceiro mês, pois nos primeiros, o corpo ainda está em processo de adaptação ao exercício”, conta Kamila.

EVITANDO LESÕES A receita para evitar lesões, em qualquer atividade física, envolve quatro ingredientes: orientação profissional, respeito aos limites do organismo, aquecimento e alongamento. E no caso dos funcionais, não é diferente! Segundo Kamila, como esses exercícios são realizados de forma livre, o maior risco de lesão é realizar a prática sem o acompanhamento de um profissional de educação física. “Sobrecargas exageradas são a maior causa delas. Para evitá-las, toda atividade deve ser realizada no limite que o corpo suporta. E só um profissional pode acompanhar e prescrever o treino adequado a cada objetivo e condição física”, reforça.

saúde

DESARMONIA no organismo Desconfor tos que afetam o dia a dia podem indicar labirintite. Conheça um pouco sobre esse distúrbio que aflige tantas pessoas Com sintomas desagradáveis como tontura, desequilíbrio e náuseas, a labirintite atinge de 20 a 30% das pessoas em todo mundo em algum momento da vida. Problema que envolve vários sistemas do organismo, ele pode comprometer o dia a dia, a qualidade de vida e até levar a acidentes, especialmente no caso de idosos. Acompanhamento médico e bons hábitos, porém, ajudam a lidar com o distúrbio e a reduzir os desconfortos. A labirintite indica disfunções nos sistemas que controlam o equilíbrio do organismo e que “trabalham” juntos. Alterações nesse delicado funcionamento, por motivos variados, podem levar ao distúrbio. “O equilíbrio perfeito depende da harmonia de um tripé: o labirinto (parte interna do ouvido), a visão e a propriocepção (sensores dos músculos e tendões). A todo o momento, cada um deles leva informações sobre os movimentos do corpo para o cérebro interpretar e

ajustar a postura. Problemas em um dos três sistemas podem alterar o equilíbrio e causar tontura”, explica a otorrinolaringologista Tanit Ganz Sanchez.

DESCONFORTO Os efeitos desagradáveis causados pela labirintite variam de pessoa para pessoa. Segundo Tanit, “o mais comum é a sensação de instabilidade, desequilíbrio ao andar, vertigem (sensação de girar), de flutuação ou de desviar-se para os lados, durante o andar”. Náuseas e vômitos, sudorese e alterações na audição também podem estar presentes.

CAUSAS Muitas situações podem levar à labirintite e é comum que o problema tenha mais de um motivo. Por isso, a investigação médica detalhada é essencial no diagnóstico e na definição do tratamento. “O labirinto pode ser agredido tanto

por substâncias tóxicas ao ouvido (como alguns antibióticos, diuréticos, anti-inflamatórios, quimioterápicos, anticoncepcionais ou estimulantes sexuais) quanto por alimentos (excesso de doces, cafeína, tabaco e álcool) explica a especialista. Segundo ela, infecções das vias respiratórias, diabetes, pressão alta, hipotireoidismo, arterosclerose, traumatismos cranianos, alterações hormonais (TPM, menopausa, andropausa), carência de vitaminas e minerais, ou ainda problemas psicológicos, também podem ferir o labirinto.

Confira sete dicas para evitar a labirintite:

Alimente-se de quatro a seis vezes ao dia, em pouca quantidade, evitando abuso de cafeína, doces, sal, álcool e nicotina;

Beba água ou água de coco para ajudar os rins a eliminar as toxinas;

Exercitar-se cinco vezes por semana. Combata o sedentarismo, um grande inimigo da saúde. Isso melhora o metabolismo de glicose e gorduras, assim como a circulação cerebral e dos ouvidos. Além disso, o fortalecimento muscular ajuda o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas;

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Evite a automedicação. Certos medicamentos podem agredir os ouvidos e causar tontura. Ao menor sintoma, procure um médico;

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Relaxe! O estresse afeta o ouvido, do mesmo modo que afeta o estômago, o coração e a pressão. Procure atividades relaxantes, como ioga, meditação, entre outras; Inclua atividade física, passeios e relacionamentos saudáveis na rotina. Momentos de felicidade ajudam a restaurar nossos órgãos, inclusive os ouvidos; Visite o otorrinolaringologista regularmente para a realização de exames preventivos, tanto auditivos, como da saúde no geral. Fonte: Tanit Ganz Sanchez, otorrinolaringologista

Já o estresse, frequentemente apontado como origem da labirintite, merece cautela no diagnóstico. Ele pode ser o único motivo da tontura, mas isso só pode ser afirmado quando as demais causas forem descartadas. A labirintite ainda pode ser um sinal de problemas mais graves, como tumores no nervo auditivo ou doenças neurológicas, como esclerose múltipla, Mal de Parkinson ou de Alzheimer.

fundada. Dependendo da origem, o melhor tratamento pode ser a mudança de hábitos alimentares, uso correto de medicamento, ou através da reposição canalicular (procedimento que ajusta os ‘cristais’ do labirinto).” Ainda, segundo a otorrinolaringologista, quando a causa não é encontrada ou é de difícil controle, indica-se a reabilitação vestibular, uma sequência de exercícios específicos para recuperação do equilíbrio.

TRATAMENTO

ATENÇÃO AOS IDOSOS

Vários medicamentos podem ser utilizados no tratamento da enfermidade, mas sempre sob orientação médica. Vasodilatadores que facilitam a circulação sanguínea, além de ativos que diminuem a náusea e os que agem no sistema nervoso reduzindo a tontura, são as opções mais usadas. Tanit explica que o alívio da tontura é importante. No entanto, o objetivo principal é tratar a causa a fim de evitar que novas crises ocorram. “Para isso, é necessário uma investigação apro-

Além de serem os mais acometidos pela labirintite – ela atinge, preferencialmente, pessoas acima de 50 anos –, os idosos necessitam de cuidados extras. “O comprometimento do equilíbrio causado pelo envelhecimento, junto com a maior dificuldade de locomoção, aumenta muito o risco de quedas”, diz Tanit. Por isso, um tratamento adequado, o acompanhamento familiar e a adequação dos ambientes são cuidados essenciais para evitar acidentes.

saúde

HORMÔNIOS à flor da pele A

Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é um desequilíbrio hormonal que interfere na ovulação causando sintomas variados e comprometendo, em alguns casos, a fertilidade. Segundo a Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo (Sogesp), calcula-se que o problema afete 20% das mulheres em fase reprodutiva. Com tratamento adequado, porém, a síndrome pode ser controlada.

CICLO ALTERADO O clico menstrual feminino é regulado pelos hormônios estrogênio e progesterona produzidos nos ovários. Durante o processo de ovulação, que é parte desse ciclo, é normal o aparecimento – e desaparecimento – de pequenos cistos nos ovários. Em portadoras de SOP, entretanto, os cistos permanecem e aumentam o tamanho dos órgãos, modificando sua estrutura e funcionamento. Essa atuação incorreta dos ovários pode levar à secreção excessiva dos chamados androgênios, que são hormônios masculinos (em uma situação normal, esses hormônios são fabricados pelos ovários, mas em quantidades pequenas). A portadora da síndrome ovula com menor frequência e tem ciclos, em geral, irregulares.

ATENÇÃO AOS SINAIS Alguns sinais devem ser observados pelas mulheres desde a puberdade e indicam a necessidade de uma investigação médica para o diagnóstico correto dos ovários policísticos. Segundo o ginecologista e obstetra Fábio Muniz, os principais sintomas

Estima-se que a Síndrome dos Ovários Policísticos atinja 20% das mulheres em fase reprodutiva

da SOP são ciclos menstruais irregulares, menor frequência de ovulação e dificuldade para engravidar. “A alteração hormonal decorrente da síndrome dos ovários policísticos pode levar à dificuldade de ovulação. O problema atinge de 10 a 15% das mulheres com infertilidade”, diz o médico. Nos casos da síndrome em que há excesso de androgênios, também podem surgir aumento da oleosidade da pele, acne, seborreia, queda de cabelo, ganho de

peso, manchas (que são mais comuns na nuca e axilas) e hirsutismo, que é o crescimento anormal de pelos e que ocorre em geral no rosto, tórax, em volta dos mamilos e na parte inferior do abdome. O risco do surgimento das chamadas síndromes metabólicas também merece atenção e é uma das mais sérias consequências do problema. “O distúrbio predispõe ao desenvolvimento de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares”, alerta Muniz. A Diretriz Brasileira sobre a SOP, da Federação Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetrícia, afirma ainda que pacientes com SOP também apresentam risco aumentado para o desenvolvimento de câncer de endométrio.

CAUSAS De forma geral, a síndrome se manifesta na adolescência e, embora a medicina ainda não tenha decifrado totalmente suas causas, a produção excessiva de insulina pelo organismo tem sido apontada como uma das origens do problema. Por isso, a obesidade – que pode levar ao aumento na produção desse hormônio – é vista pelos médicos como um dos fatores que predispõe à SOP. Fatores genéticos também têm importância no surgimento da doença: “observamos que irmãs e filhas de mulheres com SOP têm grandes probabilidades de também desenvolvê-la”, explica Muniz.

EXAMES VARIADOS O diagnóstico da SOP é feito por meio do relato de sintomas e de exames laboratoriais. O ultrassom pélvico, embora muito importante, não é suficiente e outras avaliações são necessárias. Segundo Muniz, exames de dosagem hormonal e curva glicêmica são imprescindíveis na investigação e diagnóstico da síndrome.

TRATAMENTO

São considerados nor mais ciclos menstruais com intervalos entre 21 a 35 dias, contando do primeiro dia de um ciclo ao primeiro dia do outro. Anotar as datas é essenc ial para observar alguma irregular idade e, nesse caso, procurar orientação médica.

Mudanças de hábito que incluam perda de peso e prática regular de atividades físicas têm sido apontadas pelos médicos como essenciais no controle da SOP. Eles são benéficos para monitorar os níveis de insulina e reestabelecer os ciclos ovulatórios normais. A Diretriz Brasileira sobre a SOP indica, inclusive, que “dieta e exercício físico consistem no tratamento de primeira linha”. Segundo Muniz, quando o uso de medicamentos é necessário recomenda-se, em geral, o uso dos contraceptivos hormonais, que evitam a formação dos cistos, protegendo os ovários. Entre os mais utilizados estão as pílulas orais, implantes e os anéis vaginais. Ainda de acordo com o médico, em algumas situações também é preciso utilizar medicamentos específicos para controlar os níveis de insulina. Além disso, tratamentos coadjuvantes, como para tratar a acne e o hirsutismo, por exemplo, também podem ser indicados. Por fim, vale lembrar que os sintomas da síndrome podem reaparecer se o tratamento for interrompido. Por isso, de forma geral, os médicos não falam em cura do problema, mas em acompanhamento, controle e tratamento.

saúde

OS CHOROS dos bebês O

choro dos bebês, mais comum até os 18 meses de vida, têm significados variados. E “decifrar” o que a criança está sentindo é essencial para lidar com esses momentos, acabar com os incômodos dos pequenos e diminuir a ansiedade dos pais. Mas para isso é importante tentar entender os “tipos” de choro que existem. No primeiro ano de vida, as causas mais comuns são fome, fralda suja, sono, necessidade de arrotar, calor, frio, dores de barriga, erupção dentária e estímulos em excesso. O pediatra e neonatologista Jorge Huberman dá algumas dicas para a identificação do problema: “Quando o bebê está com fome, os gemidos são semelhantes a um apelo e não cessam com carinho, apenas quando eles estiverem satisfeitos. Em casos de dor, o grito é agudo e seguido por um curto intervalo. Quando estão incomodados com a fralda ou a roupa suja, o choro é fraquinho e estridente”. Ainda, de acordo com o pediatra, quando eles estão com sono, ficam agitados e o choro é nervoso. E em casos emocionais, o choro é acompanhado de soluços, como se estivessem “engasgados” de

raiva. “Quando estão com muito frio ou calor, o choro é copioso. Se eles estão irritados ou foram muito estimulados, o choro, geralmente, é meloso”, acrescenta.

A TEMIDA CÓLICA Entre todas as causas de choro, a cólica parece ser a mais complexa e difícil de resolver. Causada, entre outros fatores, pela imaturidade dos sistemas gastrintestinal e nervoso central do bebê, ela é motivo de muitas noites mal dormidas. “O problema pode ser observado em casos de choro agudo e intenso e quando, normalmente, a criança estica e encolhe as perninhas, fica com o queixo tremendo e faz cara de dor”, explica Huberman. Para reduzir o problema, que tende a desaparecer sozinho depois do quarto mês, também é importante observar a dieta da mãe. “Se a alimentação do bebê é realizada por meio do aleitamento materno, é recomendado eliminar da sua dieta o consumo de derivados do leite, cafeína, chocolate, cebola, repolho e outros alimentos que possam causar cólicas no bebê. Se a alimentação é feita por meio da mamadeira, o ideal é conversar com

O “dicionário” de Priscilla Dunstan Após o nascimento de seu filho Thomas e de analisar mais de mil bebês, a musicista australiana Priscilla Dunstan descobriu cinco padrões de choro, válidos até o terceiro mês de idade e para todas as crianças, independente da etnia ou país de origem. Segundo ela, os sons característicos de cada problema e emitidos pelos bebês são: Neh: fome | Owh: sono Heh: desconforto |Eairh: gases | Eh: necessidade de arrotar

o pediatra e pedir para indicar a melhor fórmula”, explica Huberman. Na hora do choro, é importante que os pais mantenham-se serenos. Além disso, atitudes simples podem ajudar. “Os pais podem colocar o bebê com a barriga em contato com a sua própria barriga para acalmá-lo. Outra forma de fazê-lo sentir-se em segurança é enrolando-o em um cobertor”, aconselha o pediatra, que também indica deitá-lo de barriga para baixo, sobre o colo dos pais e massagear suas costas.

Beleza

Suavidade na pele M

uito delicada, a pele dos bebês precisa de cuidados e atenção. Mais ais fina do que a pele dos adultos, ela pode perder água rapidamente, ficando ressecada ssecada e mais propensa às dermatites. Os cuidados começam no banho, sempre com água morna, sabonete neutro e uma toalha bem macia, a qual nunca deve ser esfregada ada na pele. Colônias e talcos devem ser evitados nos primeiros meses, para prevenir ir irritações e alergias. Já os hidratantes próprios para bebês ajudam a manter a hidratação tação cutânea, mas, seu uso deve ser sempre com orientação do pediatra. Por fim, o usoo de um filtro solar específico para crianças não pode ser esquecido, mas ele só deve ser er utilizado após o sexto mês de vida, e sempre sob a orientação ão de um pediatra!

Contra a calvície Segundo dados da Academia Americana de Dermatologia, a calvície atinge cerca de dois bilhões de pessoas em todo o mundo. E os homens são mais suscetíveis ao problema. “As causas são variadas, porém, a mais comum é a alopecia androgenética, cuja origem encontra-se em fatores genético-hormonais. Estresse, problemas de tireoide, alterações emocionais e doenças autoimunes também podem provocar a disfunção”, explica Otávio Boaventura, cirurgião plástico. A calvície de origem genética é difícil de evitar, mas bons hábitos, como uma alimentação rica em nutrientes e a prática de exercícios ajudam a minimizar o problema. Entre os tratamentos disponíveis estão o uso de medicamento, implantes e xampus específicos.

Meu truque de beleza za “Para facilitar a remoção moção ç da máscara, eu seguro uro o algodão com demaquilante ilante durante alguns segundos undos nos olhos, pressionando ando levemente. Depois disso, isso, o produto é removido vido rapidamente” Lucy Alves, dona dee casa, 47 anos

Chega de pelos P

ara quem deseja ir além da lâmina, cera e cremes depilatórios, a depilação a laser é uma opção duradoura e eficaz. Ela age emitindo uma radiação luminosa que é captada pela melanina presente nos pelos, promovendo o enfraquecimento e, consequentemente, a eliminação dos fios. Dependendo do tipo de pele, é possível extingui-los para sempre ou ganhar longos intervalos entre um procedimento e outro. Nos últimos anos, muitos avanços surgiram e a prática ganhou novas tecnologias. Mais recente e moderna, a chamada “fotodepilação” possui várias vantagens. Por ser suave, ela causa menos desconforto, é mais rápida, e ainda ajuda a solucionar a foliculite. “Essa é a melhor opção para quem sofre com a inflamação dos folículos pilosos”, explica a dermatologista Adriana Benito.

be le za

Dossiê da

PINTURA

Mudar o look, cobrir os fios brancos, realçar o rosto. Fique por dentro dessa aliada da beleza feminina!

s tinturas de cabelo fazem parte do dia a dia da maioria das mulheres. Para mudar o visual, realçar a beleza ou cobrir os fios brancos, elas são indispensáveis. Porém, com tantas opções nas prateleiras, nem sempre é fácil encontrar e escolher o melhor produto ou cor. Optar pela coloração correta, por exemplo, é uma decisão muito pessoal, que envolve hábitos, estilo e até o tempo e os recursos disponíveis para cuidar do cabelo. Além disso, nos últimos anos, as mulheres têm ousado nos tons e descoberto combinações incríveis!

Algumas regras, porém, ajudam a valorizar o rosto e o visual das pessoas. “A pele quente harmoniza com um cabelo frio, e a pele fria, com um cabelo quente. Esse é o equilíbrio perfeito!”, explica o tricologista, especialista no tratamento dos problemas dos cabelos e do couro cabeludo, Arillson Christino. Em outras palavras, as peles frias, que em geral são mais rosadas, ficam bem com tons como os acinzentados e beges. Já a pele quente, que é mais avermelhada ou amarelada, pede cores com matizes, como os castanhos ou acobreados.

A idade também merece ser levada em conta na hora de mudar o look. “Pessoas jovens ousam mais nas cores. Já as mais maduras preferem os tons naturais com luminosidade, como as luzes e os marrons”, diz Arillson.

TIPOS DE TINTURAS Para cada necessidade ou desejo, o mercado oferece uma solução de tintura. Sem amônia, os tonalizantes – que podem ser encontrados em forma de xampu – têm pigmentos que atuam apenas na superfície dos fios. Eles saem

Jogo rápido Descolorir causa ressecamento? De forma geral, sim. O segredo é apostar em produtos de qualidade e caprichar na hidratação, que pode ser semanal. Posso pintar o cabelo em casa? Christino não indica. Segundo ele, é arriscado e o resultado pode não ser o desejado. Mas, se a pessoa fizer, deve ler e seguir as instruções do fabricante, fazer o teste de sensibilidade, proteger a pele e separar o cabelo em mechas. E quem deseja uma mudança radical na cor, como o clareamento, deve ir ao salão, para evitar problemas.

após algumas lavagens e não cobrem completamente os fios brancos. Mas eles têm suas vantagens. Podem ser usados como teste ou prévia por quem deseja mudar a cor, também uniformizam o tom e dão brilho aos fios. Já as tinturas semipermanentes ou temporárias são indicadas para quem deseja escurecer o cabelo ou realçar sua cor natural. Elas também não cobrem totalmente os fios brancos – em geral, eles ficam com um tom dourado. Elas possuem um oxidante mais suave, que não alcança o córtex capilar, e oferecem mudanças mais sutis no visual. Por isso, também servem como uma prévia para quem quer testar novas opções de cor. Outra opção para a mudança do look

Tintura danifica o cabelo? Nos últimos anos, as marcas mais tradicionais de cosméticos têm investido em pesquisas e novas matérias-primas. Portanto, hoje em dia encontram-se tinturas confiáveis, que dão até mais brilho e viço aos fios. Mas quem está com os cabelos danificados, deve apostar em hidratações e tratamentos prévios, afinal, a tintura é sempre uma intervenção na estrutura capilar. O cabelo deve estar “sujo” antes de aplicar a tintura? Há controvérsias. Alguns especialistas dizem que, devido à oleosidade, os cabelos “sujos” estão mais protegidos de eventuais reações, como irritações no couro cabeludo. Outros defendem que os cabelos devem estar limpos, para não comprometer a fixação do produto e para que a tintura não “encape” a poeira e a oleosidade, deixando os fios sem brilho.

são as tinturas permanentes, aquelas em que os pigmentos são misturados à água oxigenada e penetram no córtex dos fios, permitindo alterar radicalmente a cor do cabelo. Elas cobrem todos os fios brancos, clareiam ou escurecem. Por fim, existe ainda a henna, tintura de origem vegetal que já fez muito sucesso entre as brasileiras. Ela tem durabilidade reduzida (também não penetra no córtex capilar) e pode ressecar os fios. Os cabelos brancos, com henna, ficam com a aparência de reflexos dourados ou acobreados.

DECIFRANDO OS NÚMEROS Os números que encontramos nas caixas das tinturas permanentes são definidos

Cabelos tingidos precisam de cuidados especiais? Sim. Os xampus, condicionadores e máscaras específicos para fios coloridos ajudam a preservar a cor, reduzem o desbotamento e aumentam a sua durabilidade. O sol também é um inimigo das tinturas, por isso o filtro solar capilar deve fazer parte da rotina de cuidados.

Gestantes podem pintar o cabelo? A orientação geral é que as grávidas pintem o cabelo somente após o terceiro trimestre de gestação. Alguns obstetras, porém, defendem que o cabelo não receba tinta durante os nove meses. Somente o médico pode determinar o que é melhor para a mãe e o bebê.

por uma tabela internacional e têm poucas variações entra as marcas disponíveis. Eles aparecem separados por vírgula ou ponto e o primeiro número, antes da pontuação, representa a cor base da tinta, a mais forte. Depois da pontuação, nuances e reflexos estão sinalizados. O primeiro número tem 10 variações: preto absoluto, preto natural, castanho escuro, castanho médio, castanho claro, louro escuro, médio, claro e claríssimo. Já o segundo possui nove cores, também com algumas diferenças entre as marcas. São elas: cinza, mate, dourado, acobreado, acaju, vermelho, marrom ou chocolate, azul e verde. É a união da base e das nuances, além do tom natural, que vai resultar na cor final do cabelo.

nu tri ção

CARDÁPIO especial Conheça as diversas linhas do vegetarianismo, suas diferenças e características

egundo dados do Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope), até 2012, 15,2 milhões de brasileiros se declararam vegetarianos. De lá para cá, acredita-se que este número tenha aumentado, por diversas razões. A Organização Mundial de Saúde (OMS) classificou produtos feitos com carne processada – como presunto, salsicha e salame – como carcinogênicos (com potencial para causar câncer). A preocupação com a defesa animal e com o meio ambiente ganharam força. Além disso, com mais informação disponível, muitas pessoas descobriram que são intolerantes à lactose. ose se.. Conheça então a alimentação, os cuidados dos e o estilo de vida daqueles que optaram m po por or um cardápio em que produtos de origem m animal têm pouco ou nenhum espaço.

ESTILO DE VIDA Variados motivos levam uma pessoa a deixar de consumir alimentos de origem animal como carne, ovos e leite. “Em geral a escolha se dá por questões relacionadas à saúde, bem-estar, proteção dos animais, filosofia de vida e, em alguns casos, por motivos religiosos”, explica a engenheira química Cristina Ferreira. No entanto, o vegetarianismo tem variações. Em comum, porém, está o não consumo de carne. “Os vegetarianos podem ser classificados em: ovolactovegetariano; categoria mais moderada, que exclui a caralimentação, mas mantém nee da al alim imen enta taçã ção, o, m as m anté an tém m a dee oovos, v leites lactovegetariano, que leit ites e e derivados; der e ivados; o la lact tov oveg egget etar aria iano noo, qu q u elimina elim el imin inaa a carnee e os oovos voos da d alimentação, alime liimeenttaç açã

além de qualquer produto que contenha seus derivados, como a albumina”, explica. “Já o ovovegetarianismo retira a carne, o leite e seus derivados, e tem uma dieta baseada em ovos, frutas, legumes, cereais e frutas”, complementa Cristina. Existe também o vegetarianismo estrito, que segundo a engenheira química, exclui qualquer produto de origem animal, seja carne, ovos, leite, derivados, mel e gelatina da sua dieta. Outra categoria, menos conhecida, é a crudivorista, formada por vegetarianos que consomem alimentos crus ou aquecidos a, no máximo, 42ºC. A utilização de alimentos em processo de germinação (cereais integrais, leguminosas e oleaginosas) é comum neste tipo de dieta, que também pode aceitar leite cru. E há o veganismo, tipo mais radical de

vegetarianismo, pode ser consideradoo uma filosofia de vida. Seus adeptos, também conhecidos como veganos, não consomem nenhum produto que tenha nha origem animal. Isso inclui alimentação, ção, cosméticos, roupas etc.

VIVENDO SEM CARNE A primeira atitude para quem desejaa viver sem carne e/ou outros itens de origem animal é buscar a orientação de um nutricionista. Afinal, para suprir os nutrientes indispensáveis para o bom m funcionamento do organismo, é preciso ciso fazer substituições alimentares corretas. tas. Segundo Cristina, uma pessoa pode viver normalmente sem o consumo de carne rne animal, porém, alguns cuidados devem em ser tomados para que se tenha uma alimentação equilibrada, substituindoo a proteína animal pela proteína vegetal, al, além do consumo diário de alimentos os variados, ricos em minerais e vitaminas. nas. “Para as dietas vegetarianas estritas, onde não se come carne, leite e nenhum dos seus derivados, pode ser necessária a suplementação com vitatamina B12”, exemplifica. De qualquer forma, ela alerta que é muito importante o acompanhamento to do médico exames m mé édi dico dic co ou ou nutricionista, nutr nu utr tric icio ic ioni io nist staa, a, aalém lém lé m de d exa xam mes me mes

MEIO ME M EIIO OA AMBIENTE MB M BIE IENT NTE Parraa muitas Pa Para mui uitaas pessoas, peess p ssoa oass,, a preocupação pre reooccup upaç açããoo com do planeta cco om o futu om ffuturo fu utu turo ro d op pl lan anet eta tem tem si te ssido ido do dos maiores motivos para um d um ooss m aior ai ores ores es m oottiivvos os p aarra adeaad dee-derir rri ir ao ao vvegetarianismo. eget eg etar aria ria ian niism smo. o. A Sociedade Soc ocieda iieed daad dee Vegetariana Brasileira Ve V ege geta tarriiaan na Br B rasil asil as ileira ilei eiira ra reuniu reu euni niu ooss seguintes dados: sse eggu uiin nttees d da ado doss:: Dee acordo ONU, setor *D acoorrd ac doo ccom om maO NU N U, o sse etor ttoor um dos de produção de prroodu duççãão anim duçã aanimal an niim mal al é u md do os maiores pelos proma m aiioore res responsáveis resp re esp sponsá onsá on sáve veeis is p is eelllos os p os roro roblemas bl b leem maass aambientais; mbie mb bient ien ie nttaaiiss;; Segundo *S eeggun gun undo do a Sabesp Sab abeessp (Companhia abes ((C C Com omp om paanh nhiiaa Saneamento Básico doo E Estado dee S d aan neeaam nea meent nttoo Bá B Bási ásico siico co d Es sttaad doo utilizados dee São d Sããoo Paulo), Pau aulo lo)),, são sããoo u tilliizado ti tili zzaad doos ma maiiss mais mil dee ág para de 117 de 7 mi m il li llitros ittrrooss d itr áágua gua ua p ara proar ara proo-pr duzir dee ca bovina; d du uzziiirr ap aapenas penas enaass 11kg en kg d kg ccarne arne rn ne bo b ovi vina na; Segundo dados do dos *S egu eg un nd doo d aad dooss d o go ggoverno ove verno rn no do d os Estados Unidos: E Es Esta sta tado dos Un U nid idooss: “u ““uma uma ma ggranja rraanj nja com com co uma u um ma gr ggrande ran ande de população pop opu ulllaç ação aç ão de de animais anim an imaaiis pode uma po p ode de ffacilmente aciillm ac meent en ntte ig iigualar-se gu uaallaarr-se se a u maa m pequena cidade pe p equ quen ena cci idade daade d de eem m te ttermos errm mos os de de produção dee de dejetos”; p pr roduç oduç od ução ão d d ejjeeto tos” s”; Aproximadamente, *A prrox p oximad imad im adam amen enttee, 70 70% da 70% da tterra erra er ra desmatada usada de d esm smatad ataad at da da da Amazônia Ama maazô zôn zô niia é us u sad ada como pasto; cco omo omo mo p aassto to; produção dee cca carne *Ap rodu ro duççãão de duçã de 11kg kkgg d arrn ne bo ne bbovina ovi vina na no Brasil no Bra rassiil rasi il envolve envvoollvve en ve a emissão em mis issã são de de 335kg CO 333 35k 5kg d dee C O2, equivalentes equ eq uiiva vale lent en nttes es ààss por um eemissões em mis issõ sões ões es geradas ger eraad d das aass p or u or m carr ccarro ca arrrro méméém dio di d iioo dirigido diri di riggiido do por por or 1.600 1.6 .60000 quilômetros. qui uillôôôm uilô metr me trooss.

clínicos, na orientação das dietas especiais clín e na n elaboração dos cardápios que melhor se adequem a cada estilo de vida.

MUITO ALÉM DA SOJA MU At pouco tempo, quem optava por viver Até sem carne não tinha muitas escolhas para substituições, além da famosa soja. Hoje, sub inúmeras receitas e dicas estão disponíinú veis na internet e nas prateleiras. Além vei disso, existem grupos de discussão nas dis redes sociais, sites, entidades e eventos red que orientam e apoiam os vegetarianos. qu Apostando na praticidade e na vida corAp rida, as indústrias também estão de olho rid nesses consumidores. “Atualmente, já nes temos várias opções no mercado brasileitem ro para vegetarianos e veganos e os mais variados produtos e sabores que atendem var a eesse público. Existem alternativas saborosas, prontas para consumo como: sab salsichas, bifes, picadinhos, entre outros – sal todos veganos”, conta Cristina. tod Existem queijos veganos também. “Muitas Ex empresas estão trabalhando em pesquisa e em desenvolvimento para trazer ao mercado des brasileiro opções variadas e inovações”, diz bra Cristina. Cr ristina. Para se ter te uma ideia, segundo Sociedade Vegetariana Brasileira, aS Soci ocied ciied dad ade de Vege V ege g tari rian ianaa Bras B rasil ilei eira ra,, até o havia mais dee 20 restaufin nall dee 22013, na 0 3, jjáá ha 01 h hav avvi via ia ma m ais is d 2000 re rest stau st auau rantes País. ran ntes tes vegetarianos vegget etaariianoss no P aís. aí

Nutrição

Mamma mia! O tão adorado e saboroso macarrão pode ser um aliado da saúde e da boa forma

delicioso macarrão esbanja versatilidade e praticidade. E no Brasil é uma das preferências sobre a mesa. Segundo a Associação Brasileira das Indústrias de Biscoitos, Massas Alimentícias e Pães & Bolos Industrializados (Abimapi), apenas em 2014, o consumo nacional foi de 6,29kg per capita, movimentando mais de 8 bilhões de reais. Outra boa notícia? Se preparado com ingredientes pouco calóricos e consumido com moderação, o macarrão pode colaborar para a manutenção da saúde e da boa forma. Na pirâmide alimentar, o macarrão se enquadra na categoria dos carboidratos, um dos nutrientes mais importantes da dieta cotidiana. “Os carboidratos são responsáveis por fornecer energia para realizarmos as atividades do dia a dia. O macarrão é um carboidrato complexo, ou seja, libera energia aos poucos”, conta a nutricionista Beatriz Botequio. Vale lembrar que dietas que restringem carboidratos por longos períodos podem ser prejudiciais à

VOCÊ SABIA? * Uma porção de macarrão (o equivalente a quatro colheres de sopa) contém, aproximadamente, 180 calorias. * Há cerca de 600 diferentes tipos de massas: secas, grano duro, integrais, instantâneas, feitas com ovos, entre outras.

saúde, pois na ausência cia do nutriente, o organismo busca energia nas proteínas, o que pode causar perda de massa muscular e sensações de mal-estar, cansaço e apatia. Segundo a nutricionista, quem pratica atividades físicas pode consumir o alimento antes e após os treinos, para fornecer vigor ou repor o gasto calórico.

MACARRÃO ENGORDA? Depende da forma como ele é consumido. “Nenhum alimento é responsável p pelo ganho de peso. Uma alimentação sem equilíbrio e em associada a quantidades inadequadas, inad vida sedentário, é o que um estilo de vid ganho levam ao gan nho de peso. O macarrão pode fazer parte parte de uma alimentação desde que na porção certa” saudável, des sa sde q Beatriz. explica Beatr riz. Além da quantidade quaantid consumida, os aacompanhamentos companhaam men fazem a diferença as massas. na horaa de d preparar p Molhos Mo olhoos feitos com manteiga, creme crem m de leite e queijo, aacrescentam muitas ccalorias ao prato. “Já o macarrão com molho ao ma a sugo, ssugo go legumes, peixes, alho

e óleo, e temperos naturais, são menos calóricos”, Beatriz. ló i ” sugere gere Beatriz As massas integrais – facilmente encontradas e com a mesma quantidade de calorias que o tradicional –, trazem benefícios extras ao organismo, como melhor funcionamento do intestino e maior sensação de saciedade. “Elas são feitas com o farelo de trigo, com mais fibras que a tradicional”, explica a nutricionista.

ORIGEM Há várias controvérsias sobre a origem do macarrão. A história mais famosa conta que o navegador Marco Polo teria levado o alimento da China para Itália no século 13. Outra história, diz que quem levou o macarrão para Itália, também vindo da China, foi o marinheiro Spaghetto. Por fim, segundo alguns historiadores, a massa teria sido criada na própria Itália, mais especificamente na Sicília. O produto original seria o resultado de uma mistura de trigo, água e vinho branco.

r a v o n i a Par ços os almo lia em famí

Culinária a

Conchiglia com queijo de cabra, tomates cereja e ervas Rendimento: 2 porções

Espaguetone ao molho de tomates com pepperoni e erva-doce

Ingredientes: Meio pacote de macarrão Renata Superiore tipo Conchiglia (250g)

Rendimento: 5 porções

Marinado de ervas e tomates cereja

Ingredientes 1 pacote de macarrão Galo Espaguetone nº 7 | 2 colheres (sopa) de azeite extra virgem Renata Superiore | 2 dentes de alho picados | 1 cebola média picada | 2 colheres (sopa) de erva-doce (parte branca picada) | 2 xícaras (chá) de pepperoni em cubos pequenos | ½ (meia) colher (café) de sal | ½ (meia) colher (café) de pimenta-do-reino (opcional) | 500g de tomates maduros sem pele e sem sementes | folhas de erva-doce delicadas para decorar

Espaguete com creme de aspargos, limão e queijo tipo parmesão Rendimento: 5 porções

300g de tomates cereja (cortados ao meio) | 4 dentes de alho (picados) | 2 xícaras (chá) de folhas de ervas aromáticas picadas (manjericão, hortelã, salsinha e cebolinha) | 1 colher (café) de sal | ½ (meia) colher (café) de pimenta-do-reino (opcional) | 5 colheres (sopa) de azeite Renata Superiore extra virgem | 100g de queijo de cabra (picado)

Ingredientes

Modo de preparo:

1 pacote de macarrão Renata Superiore tipo Spaghetti nº 8 (500g)

Em uma vasilha, junte os tomates cereja, o alho, as ervas aromáticas, o sal e a pimenta-do-reino. Deixe marinar (descansar para pegar gosto) por duas 2 horas, mexendo algumas vezes. Quando estiver próximo do término do descanso, cozinhe o Renata Superiore tipo conchiglia. Escorra o macarrão, coloque num refratário e tempere com a marinada de tomates cereja e ervas. Misture para envolver todo o macarrão e sirva as porções decoradas com o queijo de cabra e uma pitada de pimenta-do-reino.

Modo de preparo:

Creme de aspargos

Em fogo médio, doure o alho, a cebola e a erva-doce. Junte o pepperoni e os tomates e deixe cozinhar até encorpar. Enquanto isso, cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. Escorra e envolva-o com fios de azeite. Sirva as porções individuais de massa e molho decoradas com os ramos de erva-doce.

Modo de preparo: Coloque o espaguete para cozinhar. Enquanto isso, prepare o creme de aspargos. No processador, junte os aspargos cozidos e sem as pontas, o parmesão, o dente de alho, o azeite, a salsa, as raspas e o suco de limão. Bata até ficar cremoso. Em um refratário, coloque o creme de aspargos, acrescente uma concha da água do cozimento do espaguete já escorrido, misture tudo e sirva as porções, decoradas com as pontas dos aspargos e polvilhadas com o queijo parmesão. Fonte Receitas: Selmi - Fotos: Divulgação

Almanaque da casa

Conservação Com regrinhas simples é possível aumentar mentar a durabilidade das folhas de verduras e garantir saladas das sempre saborosas (além de econoecono mia). A primeira dica é sempre comprar produtos frescos. Depois da higienização, as folhas precisam ser bem secas com um pano limpo, uma centrífuga própria ou papel-toalha. Os sacos plásticos de cozinha entram em cena: arrume as folhas e coloque guardanapos de papel entre algumas delas, para absorver qualquer umidade. Aperte os sacos delicadamente para retirar o excesso de ar e feche-os bem. Na hora de guardar, a gaveta da geladeira é a melhor opção, para que as folhas não queimem com o frio.

O hipoclorito de sódio é muito eficaz na higienização de verduras, legumes e frutas que devem ficar de molho por 20 minutos em uma solução com uma colher das de sopa do produto para cada litro de água. Boa notícia: o hipoclorito está disponível na maioria dos postos de saúde gratuitamente.

Amplitude Os espelhos são aliados na hora de proporcionar sensação de amplitude aos ambientes! Eles expandem a iluminação e dão um toque especial à decoração. Confira as dicas. • Ao instalar um espelho grande, observe o que ele vai refletir. A parede oposta deve ter objetos e móveis que agradem os moradores e mereçam ser valorizados; • Eles são infalíveis para “aumentar” os corredores estreitos e, nesse caso, podem ir até o chão. Outra dica? Portas que dividem ambientes podem ser revestidas estidas com espelhos, “duplicando” o espaço; o; • Sucesso nas décadas de 1970 e 1980, os móveis espelhados estão em m alta e são úteis especialmente nos quartos, os quais, nas novas construções, são cada vez menores. Eles podem ser aplicados nas portas de armários, em criadosriados-mudos ou cômodas; • Nos ambientes sociais, como sala ala e espaço de refeições, o espelho pode ganhar uma a anhar moldura especial, aumentando o charme; • Espaços com espelhos pedem cores o suaves ores e objetos delicados. O excesso de informação pode tornar o ambiente cansativo. s sativo.

XÔ, X Ô, GORDURA Não é nec necessário um arsenal de produtos para manter a cozinha limpa e sem gordura. Itens simples e acessíveis são capazes de deixar o espaço sempre higienizado. • Se o fogão estiver muito engordurado, limpe-o com um pano embebido em vinagre. Depois, complete a limpeza com uma esponja, gotas de detergente e água morna; • Nos queimadores, use algumas gotas de limão e, em seguida, lave com sabão de coco; • As crostas de gordura do forno podem ser limpas com uma mistura de ¼ de xícara de sal, ¾ de xícara de bicarbonato de sódio, e ¼ de xícara de água. Essa pasta, porém, não deve entrar em contato com as partes metálicas; • Para fazer seu próprio spray desengordurante, misture três colheres das de sopa de bicarbonato de sódio em um copo de água morna. Borrife nas áreas mais sujas, esfregue suavemente e enxágue com água pura; • Os pisos de cerâmica, mais comuns nas cozinhas, podem ser limpos adicionando, em um balde cheio de água, dez gotas de detergente neutro e uma colher de sopa de álcool; • Armários podem ser limpos apenas com água morna e gotas de detergente neutro. Para que não fiquem manchados, é importante passar um pano com água limpa depois, e enxugar bem.

Praia da Pipa

on the road

FFoto: t rvcroffi ffi

Natureza de tirar o fôlego

Em um dos mais hospitaleiros estados do País,

a natureza dá um show! Encante-se com as lindas praias do Rio Grande do Nor te Tibau do Sul

estino de inúmeros turistas todos os anos, o Rio Grande do Norte é repleto de lindas praias. Mas não é só isso. O estado recebe seus visitantes esbanjando simpatia e acolhimento, a região tem sol o ano todo, a culinária é inesquecível e a paisagem impressiona com suas dunas, falésias e a exuberância da Mata Atlântica.

Foto: rvcroffi

PRAIA DA PIPA A Praia da Pipa – uma das mais famosas do Rio Grande do Norte e do Brasil, localizada a cerca de 100 quilômetros da capital, Natal –, situada no maior santuário ecológico do estado, reúne água morna e transparente, falésias, dunas, enseadas, coqueirais, mirantes, piscinas naturais e toda a beleza da Mata Atlânti-

Praia do Amor Foto: Jborzicchi

Foto: Marchello74

ca. Além disso, é “point” de gente jovem e bonita e de muitos estrangeiros. A região conta com boa infraestrutura de hospedagem e alimentação, assim como uma agitada vida noturna, com baladas de forró que duram até o sol nascer, e atrações como passeios de buggy, caiaque e barcos. Trilhas a cavalo e rallys também são boas opções. Com cerca de 10 quilômetros de orla, a Praia da Pipa abriga alguns dos pontos mais cheios de encantos! Na Baía dos Golfinhos é possível avistar os mamíferos, caminhar, jogar frescobol e nadar em um mar calmo e tranquilo. Há ainda uma escola de surfe e aluguel de caiaques. Na Praia do Madeiro, uma das preferidas dos estrangeiros, o mar cor verde-esmeralda tem águas mornas, enquanto as falésias impressionam pela tamanho. Aqui, o surfe se destaca entre os principiantes no esporte, devido às suas águas mornas. A Pipa também conta com os encantos de Tibau do Sul, que tem dunas, piscinas naturais, barraquinhas com deliciosos frutos do mar e a fascinante Lagoa de Guaraíras. Aproveite para conhecer a Barra do Cunhau, cenário de novelas e filmes e ideal para a prática de surfe, windsurfe e kitsurfe, além das praias Sibaúma, das Minas, do Amor, das Cacimbinhas, do Giz e Malembá.

Ponta Negra

PONTA NEGRA Na mais famosa praia urbana de Natal, atrações não faltam! A visão do lindo Morro do Careca – principal cartão-postal do estado – impressiona. Além disso, localizada no bairro mais turístico da cidade, a região tem muita gente bonita e uma gastronomia que deixa lembranças, com destaque para os frutos do mar. O agito da noite acontece na Avenida Roberto Freire, que abriga bares, casas

de shows e muita música ao vivo. Ponta Negra também tem feirinhas de artesanato, shoppings e mercados com muitos produtos típicos.

PENÍNSULA DOS GALINHOS Há cerca de duas horas de carro de Natal, Galinhos é perfeita para quem busca sossego e muita interação com a natureza. De difícil acesso – feito de barco, buggy ou veículo 4X4 – a vila de

Guia de viagem Clima: no Rio Grande do Norte faz calor o ano todo, com poucas chuvas durante o inverno Hospedagem: o estado tem uma boa infraestrutura para o turismo e é famoso por receber muito bem seus visitantes. Gastronomia: frutos do mar e peixes são os grandes destaques. A gastronomia local tem forte influência portuguesa. Curiosidade: segundo a NASA, o Rio Grande do Norte tem o segundo ar mais puro do mundo, perdendo apenas para a Antártida.

Barra do Cunhau Foto: Eduardo Mariath

pescadores paradisíaca fica localizada na ponta de uma península isolada por dunas. Galinho não tem agito, mas sua beleza e tranquilidade fazem do local um lugar único. As mulheres dos pescadores servem pratos inesquecíveis, enquanto artesãs apresentam suas rendas e bordados e, para completar, um pôr do sol deslumbrante fecha a visita. Foto: Otávio Nogueira

São Miguel do Gostoso

TOURINHOS Localizada no município de São Miguel do Gostoso, a pouco mais de 100 quilômetros de Natal, Tourinhos, assim como Galinhos, é perfeita para quem quer descansar. O destaque está na formação geológica, formada por dunas petrificadas há mais de dois mil anos! Outra atração é o chamado “Suspiro da Baleia”, espécie de chafariz que pode ser visto quando as ondas batem no paredão de corais, durante a subida ou descida das marés.

BARRA DO CUNHAU Polo de carcinicultura (produção de camarões em cativeiro), Barra do Cunhau tem excelente gastronomia, pousadas e paisagens magníficas. Localizada no município de Canguaretama, a 80 quilômetros de Natal, a região tem rios, coqueirais e recifes que formam piscinas naturais de águas mornas e transparentes.

MARACAJAÚ Aqui, o destaque é o mergulho. A 55 quilômetros da capital, a praia, que é área de preservação ambiental, é famosa pelos chamados “parrachos”, que são formações de corais. A fauna marinha é riquíssima e atrai mergulhadores de todo o mundo. Lagoas, dunas, piscinas naturais e manguezais completam a paisagem.

Mural

LIVRO

Universo lúdico Incentivar as brincadeiras. Essa é a proposta do livro “Vou Brincar” (Editora Pandorga), da autora Letícia Kuerten, com ilustrações de Fábio Brust. Para estimular as crianças a despertar a inteligência, novas habilidades, concentração, além de atitudes saudáveis, ecológicas e lúdicas, o livro propõe 20 atividades que podem ser feitas pela criança sozinha ou com um adulto, propiciando um reforço no vínculo entre pais e filhos. VOU BRINCAR | LETÍCIA KUERTEN |EDITORA PANDORGA

Fontes de hidratação

as altas temperaturas, a hidratação – especialmente das crianças, dos idosos e de quem pratica atividades físicas – não pode ser esquecida. Além de água e chás, as frutas e sucos naturais são aliados deliciosos desse cuidado diário com a saúde. “O consumo recomendado é de três e cinco porções de frutas ao dia. Uma fatia média de melancia, duas de abacaxi ou três pedaços de melão, por exemplo, são ótimas opções de lanche da tarde e ajudam a manter o corpo hidratado devido à alta concentração de água que essas frutas possuem”, orienta a nutricionista Rosana Perim.

Apesar de saudável, a culinária japonesa esconde alguns riscos. O molho de soja, por exemplo, tem alto teor de sódio e em apenas uma refeição é possível consumir a recomendação diária do mineral.

Poder no tempero

s temperos naturais podem ser aliados da saúde do cérebro. Segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto D’Or de Pesquisa e Ensino (IDOR) em conjunto com o Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e a Universidade Federal da Bahia (UFBA), uma substância presente na salsa, no tomilho, na camomila e na pimenta malagueta, chamada apigenina, é capaz de aumentar a formação de neurônios e fortalecer a comunicação entre eles. Segundo os cientistas, ela age de modo similar ao estrogênio, hormônio feminino que, em testes, tem mostrado capacidade de adiar a progressão de doenças como a esquizofrenia, a depressão e o Mal de Parkinson e de Alzheimer.

Viva bem, viva com calma, viva Nervocalm® Nervocalm® é um medicamento indicado como auxiliar no tratamento da ansiedade, depressão, insônia, nervosismo, irritabilidade, inquietude, impulsividade, agitação, sono perturbado, tremores, palpitação e cefaleia (dor de cabeça). Nervocalm, mais calma no seu dia. Você bem 24 horas. Noites bem dormidas. Não contém Passiflora incarnata em sua composição, pois aliada com alguns medicamentos pode causar efeitos colaterais, como sangramentos, sonolência e aumento da pressão arterial. Verifique a bula destes produtos e certifique-se. Modo de usar - Tomar 2 (dois) comprimidos de Nervocalm® à noite, ao deitar, ou a critério do médico. Já a solução oral de Nervocalm® deve ser ser diluída 6 gotas em 10ml de água e ingerida de 8 em 8 horas. Mantenha sempre a dose e a frequência indicada pelo prescritor, ou modo de usar sugerido na bula até a remissão total dos sintomas.

Inalação

família Medicate está crescendo com a inclusão de novos equipamentos em seu portfólio. ortfólio. Entre os produtos mais recentes está o inalador portátil il MD4000, que funciona à pilha. Tem design moderno, é ultrarrápido, silencioso e eficiente. Prático, pode ser usado ado em casa e ser facilmente carregado para outros ros lugares. É destinado para uso adulto e pediátrico e conta com m tecnologia supermoderna de rede ede vibratória. Fácil de usar e de limmpar. Ainda na linha de inaladores, res, a Medicate oferece o Inalador// Nebulizador Ultrassônico portátil tátil MD3000. Ele possui timer de desligamento automático e sensor nsor de falta de líquido no recipiente. te.

Mural ral

Nos olhos hoos

uem usa lente ente de contato deve redobrar os cuidados cuidado durante as estações mais quentes do ano. Além dos procedimentos diários de higienização, Helena Oliveira, médica oftalmologista especialista em Córnea e Lentes de Contato, ressalta cuidados durante os banhos de mar ou piscina. “O ideal é evitar a exposição, mas caso isso não ocorra, existem lentes mais adequadas para a situação, como as de descarte diário. Em tese, elas possuem menor risco de contaminação, pois, a cada dia será utilizada uma lente que estará armazenada em recipiente estéril”, explica.

Para um dia saudável

café da manhã é importantíssimo para a saúde. E quem deseja perder peso, deve apostar ainda mais na primeira refeição do dia. Afinal, sem alimentação no começo do dia, o organismo entende que está passando por alguma privação e passa a estocar energia, dificultando o emagrecimento. “Quando se está de dieta, é muito comum vermos duas situações exageradas e opostas no café da manhã: ou não se come nada, achanp do que diminuir dimin uma refeição vai ajudar na perda de peso, ou o se come muito, na intenção de que essa refeição ‘dure’ ao longo do dia e impeça que a re pessoa coma bastante nas demais”, explica a nutricionista funcional Mariana Frank. Por isso, não abra mão do café da manhã e siga o dia fazendo refeições equilibradas.

Auxílio na respiração

ara melhorar a função nasal, chegou Eflua (cloreto de sódio a 0,9%). Indicado para os sintomas de gripes, resfriados, alergias respiratórias e no pós-operatório de cirurgias nasossinusais. Eflua é um spray nasal de jato contínuo que contém em sua formulação uma solução isotônica a 0,9%, estéril, livre de conservantes e com uma válvula ativa capaz de proporcionar uma lavagem nasal em qualquer posição e para qualquer idade. Eflua é um produto moderno, com bico aplicador anatômico autolimitador e com pressão de jato controlável. REFERÊNCIA: Bula do produto. EFLUA - Cloreto de Sódio 0,9%. INDICAÇÕES: Fluidificante e descongestionante nasal. MEDICAMENTO DE NOTIFICAÇÃO SIMPLIFICADA – RDC ANVISA nº 199/2006. AFE nº 1.00058-0. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. EFLUA É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA.

Romance policial

LIVRO

O livro “Amém” é o primeiro romance policial de Arthur Chrispin, lançado pela Editora 5W. A narrativa parte da investigação de um crime na Urca, bairro da zona sul carioca, em que a vítima aparece flechada no dia de São Sebastião. A partir daí, o autor apresenta uma sequência de crimes praticados por um serial killer. Todos com referências religiosas. Jesus e a equipe de investigadores, chefiada pela delegada Luzia, seguem na missão de solucionar os casos, pautados por referências e mitos do cristianismo e da umbanda. A luta entre polícia e bandidos, a interação entre o bem e o mal e a corrupção dos políticos são alguns dos elementos que fazem de “Amém” um livro divertidamente viciante. AMÉM | ARTHUR CHRISPIN N | EDITORA 5W

Sorria!

irar fotos é, certamente, uma dass maiores funções utilizadas nos smartphones. E alguns aplicativos tornam essa tarefa ainda mais divertida. da. O Afterlight tem ótimas ferramentas e atualizações periódicas, com novos filtros e funções. O Camly, além dos filtros, permite trabalhar com molduras, bordas, adesivos e inserir textos personalizados. No Pixlr-o-matic o destaque são os efeitos divididos em três categorias: efeitos de luz, molduras e efeitos especiais. Todos esses aplicativos estão disponíveis para IOS e Android.

Além de garantir uma pele firme e lisinha, o colágeno é essencial para as ar ticulações! As carnes são boas fontes desse nutriente

Fique atento F Se Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca G de 15% da população tem algum tipo de alteração na glândula tireoide. E quando ela funciona mal, o organismo sofre com variados sintomas. qu A alteração mais comum é o hipotireoidismo, causado pela diminuição da secreção dos hormônios. “Tudo passa a funcionar mais nu lentamente: o coração bate devagar, o intestino prende e o crescile mento pode ficar comprometido. Ocorre também a diminuição da m capacidade de memorização, cansaço, dores musculares e nas artica culações, sonolência, pele seca, ganho de peso, aumento nos níveis cu de colesterol e, em alguns casos, depressão. Pode haver ainda frio, queda de cabelo e infertilidade”, esclarece a endocrinologista Laura Frontana. Os distúrbios de tireoide devem ser avaliados pelo médico e são descobertos por meio de exames clínicos e laboratoriais.

Mural

Passo a Passo

ores pelo corpo, especialmente nos joelhos, pés, tornozelos, quadril, articulações e coluna, podem ser resultado do tipo de pisada. Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, artins, pisar torto t leva o corpo a fazer compensações que sobrecarregam m o oorganismo, levando ao desconforto. “Primeiro é necessário saber se o indivíduo possui alguma dor ou incômodo. Em caso positivo, é fundamental realizar um teste de pisada, para que seja verificado algum desalinhamento no caminhar. Se isso justificar as dores, é essencial a correção para se evitar graves transtornos’’, alerta o fisioterapeuta.

O tabag tabagismo g também é prejudicial saúd da voz, além de outros à saúde A substâncias presentes males. As c no cigarro causam irritação n mucosa da região na

Sono tranquilo

esquisadores do InCor (Instituto do Coração), em São Paulo, desenvolveram uma técnica pioneira para tratar o ronco, que consiste em exercícios para fortalecer os músculos envolvidos no problema. “São atividades acompanhadas por um fonoaudiólogo com a musculatura dilatadora da garganta. Se a pessoa dedicar sete minutos, três vezes ao dia, o ronco melhora pode diminuir em até 50%”, esclarece o pneumologista Geraldo Lorenzi Filho. O médico explica que para fazer o tratamento antirronco basta realizar alguns movimentos como empurrar a língua contra o céu da boca, sugar a língua para cima pressionando-a por completo contra o céu da boca e posicionar o dedo na parte interna da bochecha entre os dentes, dentre outros exercícios. Vale lembrar que, apesar de fáceis, os exercícios devem ser acompanhados por um profissional especializado.

M i desempenho Mais d h para uma vida saudável e ativa

orteviron® é um medicamento que estimula e revigora o organismo, ativando o desempenho sexual e mental de homens e mulheres. Também é indicado para pessoas com intensa atividade física e intelectual, revigorando o organismo. Não engorda! Diabéticos, cardíacos e hipertensos podem fazer uso de Forteviron®, mediante conhecimento do médico. Indicado para homens e mulheres. Forteviron® não interfere em resultados de exames laboratoriais. Modo de usar: 2 comprimidos pela manhã (ao acordar) e 2 comprimidos à noite (ao deitar), durante os primeiros 90 dias. Após 90 dias, tomar um comprimido pela manhã e outro à noite.

Insumos ativos: Agnus castus, Conium maculatum, Nuphar luteum, Onosmodium virginicum. Uso adulto. Pacientes com hipersensibilidade aos componentes da fórmula devem fazer uso do medicamento sob orientação médica. Este medicamento não deve ser utilizado por mulheres grávidas sem orientação médica, ou do cirurgião-dentista (categoria “C”). M.S. n.º 1.0247.0024.001-0. Forteviron® é um medicamento. Seu uso pode trazer riscos. Procure o médico e o farmacêutico. Leia a bula. Se persistirem os sintomas, o médico deverá ser consultado.

Em segurança

LIVRO

Pelos olhos olho de Grey E. L. James apresenta, no livro “Grey”, Editora Intrínseca, uma nova perspectiva da história de amor que dominou milhares de leitores ao redor do mundo – a franquia “Cinquenta Tons de Cinza”. Na nova obra, a autora conta a história sob a perspectiva de Christian, por meio de seus pensamentos, reflexões e sonhos. GREY | E. L. JAMES | EDITORA INTRÍNSECA

sono dos bebês, especialmente nos primeiros meses de vida, é motivo de alerta para as mães. Estudos mostram que dormir de barriguinha para cima, durante os primeiros 12 meses de vida, inclusive nos cochilos, reduz em até 70% as chances de morte súbita. Essa é a posição recomendada pelo Ministério da Saúde e pela Academia Americana de Pediatria (AAP). O ortopedista Artur da Fonseca dá outra dica: “O bebê deve repousar em uma superfície firme, plana e macia, de modo que a coluna fique bem acomodada. E apenas no sexto mês de vida, o travesseiro pode ser incluído em sua rotina”. O médico também recomenda que no berço, o travesseiro preencha todo o espaço entre o colchão e a cabeça da criança, de forma a manter a coluna sempre alinhada e as vias respiratórias o mais livres possível.

Sempre quis saber

Plantas ajudam a purificar a ar de ambientes fechados Em 1989, a NASA realizou um estudo para determinar quais plantas são mais eficazes para purificar ambientes fechados, agindo como filtros naturais de elementos químicos presentes no ar ou derivados de produtos de limpeza, por exemplo. Depois de 26 anos, o autor do estudo, o engenheiro ambiental Bill Wolverton, afirma que as recomendações continuam valendo e aponta as melhores plantas para se ter casa. Elas são comuns e fáceis de encontrar. Confira: Jiboia (Epipremnum aureum): absorve formaldeído, xileno e benzeno; Palmeira-dama (Raphis excels): reduz os níveis de formaldeído, xileno e amoníaco; Árvore-da-borracha (Ficus elastica): eficaz para absorver benzeno, xileno, toluene, formaldeído e tricloroetileno; Lírio-da-paz (Spathiphyllum): absorve tricloroetileno, benzeno, xileno, amônia e formaldeído; Espada-de-São-Jorge (Sansevieria trifasciata):: diminui as quantidades de benzeno, xileno, formaldeído, toluene e tricloroetileno.

Por dentro das arboviroses Você sabia? As chamadas arboviroses são doenças transmitidas ao homem por picadas de mosqui-tos. A mais comum é a dengue, mas os casos de febre chikungunya e zika vírus estão crescendo! Conheça as diferenças entre essas três doenças que são transmitidas pelo mesmo vetor, o Aedes aegypti: Dengue: os sintomas mais comuns são febre alta, cansaço, dores de cabeça e no corpo, dor atrás dos olhos, náuseas e vômitos. Chikungunya: tem sintomas parecidos com os da dengue, além de fortes dores nas articulações, que podem durar meses! Seu nome, inclusive, vem da língua culações africana Kinchonde e significa “homem que anda arqueado” deafric vvido às fortes dores, que podem ser acompanhadas de inchaço, vermelhidão e calor local. Zika Vírus: causada pelo vírus Zika, também tem sintomas semelhantes aos da dengue, embora com febre mais baixa. A grande diferença é a erupção cutânea (exantema) acompanhada de coceira intensa. Fotofobia (sensibilidade à luz) e conjuntivite são outros sinais da infecção, que também está ssendo associada a casos de microcefalia (condição neurológica em que o crescimento craniano é afetado durante a gestação).

A retinopatia diabética, umas das sequelas mais graves do diabetes não controlado, é a principal causa de cegueira na população adulta entre 19 e 60 anos. Outro dado alarmante: segundo uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Retina e Vítreo (SBRV), 60% dos pacientes do diabetes tipo 2 não sabem que o problema pode causar perda da visão e 62% não fazem acompanhamento com um especialista em retina.

O modo de usar o desodorante pode estar errado! Estudo realizado pela Sociedade Internacional contra a Hiperidrose revela que a maioria das pessoas usa o desodorante de forma errada. De acordo com a entidade, o produto deve ser utilizado à noite, antes de dormir, com a pele bem seca, para ter mais eficácia. Segundo os médicos que realizaram o estudo, chamado “Terapias Tópicas no Tratamento da Hiperidrose”, ao agir assim une-se duas condições favoráveis para a eficiência dos desodorantes: pele bem seca, o que não ocorre após o banho, e quase nenhuma transpiração, já que durante o sono a produção de suor alcança níveis mínimos.