Foto: Tata Barreto/Agência O Globo
SUA MARCA VAI AQUI
MODA
arrase no look outono/inverno
NUTRIÇÃO os benefícios e a riqueza do mel
MÉXICO
GAMES
do místico ao moderno
aliado ou vilão?
ISABELLE DRUMMOND jovem, linda e talentosa!
PĂĄgina reservado para anĂşncio
PĂĄgina reservado para anĂşncio
Foto: Tata Barreto/Rede Globo
SUMÁRIO
A atriz Isabelle Drummond abre o jogo e fala sobre sua carreira e inspirações
Tendências: moda e beleza – temporada outono/inverno Comportamento: seus filhos e os games Pet: o nobre trabalho das ONGss Eduardo Shinyashiki
México: do místico ao moderno, uma viagem com diversão garantida
Dietas para cuidar da saúde e bem-estar
Cabelos ondulados, crespos, cacheados e frisados Mountain Bike: um esporte radical Entrevista: Isabelle Drummond O mel e suas propriedades Deliciosas receitas Alimentação: dietas de sucesso Lustres e pendentes com designs diferenciados Conheça o México Looks da estação outono/inverno A personalidade do cinza na arquitetura Almanaque: curiosidades
Mountain Bike: um esporte fascinante
Os benefícios e a riqueza do mel
TENDÊNCIAS
LIVRE DAS ALÇAS Apesar da moda sempre se reinventar, colocar uma blusinha e deixar o sutiã à mostra nem sempre é confortável. E, dependendo do estilo da roupa, a peça pode roubar todo o glamour do look escolhido com tanto carinho. Para essas horas, o verdadeiro amigo do peito é o tomara que caia. Mas é importante escolher um modelo que se adapte ao corpo. Para quem tem os seios generosos, o ideal são os que possuem reforço lateral e que proporcionam segurança e sustentação. Mulheres de seios pequenos podem optar pelos modelos com bojo, que dão a sensação de aumentar essa região do corpo. E, por falar nisso, tem muita gente comprando o número errado de lingerie. Pode parecer exagero, mas não é. O tamanho certo, o tecido e o formato do bojo fazem toda a diferença para manter tudo no seu devido lugar. Porque não tem nada mais chato e deselegante do que ficar puxando o acessório, que não para de cair, não é? Se você nunca usou o modelo nas suas produções, comece a pensar nisso.
UMA JOIA DE COLEÇÃO
EFEITO
A marca Joulik, em parceria com a C&A, investiu em peças com brilho, paetês e miçangas, mas sem perder a descontração e personalidade dos looks para o dia e para a noite. Os jeans foram elaborados com bordados, zíperes estratégicos e efeito destroyed. As camisetas, calças e jaquetas seguem a mesma linha. E foi-se o tempo em que os acessórios eram meros detalhes. As botas de cano médio ajudam na composição do visual e roubam a cena, com a aplicação de gliter em toda a sua extensão. É muito glamour e estilo para qualquer ocasião.
MATTE
Fotos: Tufi Duek
FEMININO E DESCOLADO
Foto: Strend
Foto: Vult
Os batons com efeito matte, aqueles com pouco brilho, continuam reinando e conquistam cada vez mais adeptas, principalmente, aquelas que preferem maquiagens clássicas e mais sóbrias. Na hora da aplicação, uma das dicas é lançar mão do lápis ou lapiseira labial incolor para fazer o contorno da boca. O pincel chanfrado também ajuda a espalhar o batom de maneira uniforme. O batom matte tem textura mais seca, mas é possível encontrar no mercado marcas com fórmulas que ajudam a manter os lábios hidratados, proporcion nando conforto e maciez. porcionando
Os bodies são peças que saíram das praias e piscinas e definitivamente ganharam espaço nas principais produções de streetstyle (moda de rua). Transitando entre um revival dos anos 1980 e a tendência do sereísmo, os maiôs são a peça-chave por dar maior liberdade à mulher, de forma descolada e feminina. Os bodies aparecem em modelos monocromáticos, com estampas geométricas, florais, recortados ou mais sóbrios, ideais para todos os gostos.
Foto: Diane Von Furstenberg
Fotos:: divulgação
MISTURA DE CORES A moda esportiva dos anos 80, conhecida como Athleisure, voltou com força total no inverno 2017. Jaquetas bombers, calças com listras laterais e tênis de corrida já fazem parte do guarda-roupa de homens e mulheres que querem praticidade, descontração e, acima de tudo, muito conforto. Vestidos e shorts em cores neon, calças de moletom e jaquetas bikers são também as apostas da vez. As peças das marcas Chilli Beans, Mormaii Original, Be Red e Coca-Cola Jeans estão à venda em diversos estados do Brasil, nas lojas multimarcas das principais cidades.
Um glamour excêntrico e eclético permeia o guarda-roupa feminino nas próximas estações de temperaturas mais amenas. Exemplos de peças que estarão na moda são os tricôs color blocking (que misturam diferentes cores em apenas um look), das malhas de modelagem envelope e comprimento cropped, além de vestidos de corte enviesado e casacos de mangas amplas. Destaque para os tons de amarelo, castanho, azul e violeta, misturados de forma surpreendente ao preto e ao camelo, recentemente mostrados nas passarelas.
PRIORIZANDO O CONFORTO A moda underwear masculina cada vez mais é pautada pelo conforto. Não é à toaa que as linhas de cuecas sem costura fazem m sucesso em todas as estações, proporcionando mais conforto nas atividades do diaa a dia. As modelagens boxer se adaptam a qualquer movimento com ajuste perfeito ao corpo. Cores e estampas neutras, com opções listradas ou lisas atendem a todos os gostos. Em algodão ou microfibra, é o material mais indicado para roupas de prática esportiva, pois auxilia no conforto, facilita a transpiração e é prático para lavar e secar.
Foto:: Mash
RELEITURA ESPORTIVA
TENDÊNCIAS
GANHAR OU PERDER Os jogos eletrônicos para videogames, celulares e tablets podem ser aliados ou vilões das crianças Olhos fixos, sem piscar. Movimentos precisos, boca seca, respiração ofegante. Esse é o comportamento daqueles que vivem no universo dos jogos eletrônicos. E eles estão por toda parte: no computador, no celular e no tablet, sempre ao alcance das mãos. Trata-se de uma invasão tecnológica que já faz parte da rotina de muitos adultos, mas também, e principalmente,
de crianças e adolescentes. Em vista disso, os pais se perguntam: qual o limite para o meu filho se divertir sem prejudicar as suas tarefas cotidianas e até a sua saúde? Especialistas dizem que muitas horas dedicadas aos jogos podem roubar o tempo de outras atividades importantes para o desenvolvimento infantil. “Se os pais não conseguirem impor limites com
relação ao tempo de exposição a jogos eletrônicos, a próxima geração de crianças será imersa em um mundo povoado pela overdose de tecnologia”, previne a psicóloga clínica Rosemeire da Silva Lacalendola, pós-graduada em Psicossomática Psicanalítica. De acordo com uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o uso da tecnologia deve
BEM-ESTAR
Por Renata Girodo
“Se os pais não conseguirem impor limites, a próxima geração de crianças será imersa num mundo povoado pela overdose de tecnologia” Rosemeire Lacalendola, psicóloga
ser adaptado de acordo com a idade da criança e adolescente, sempre levando em consideração o desenvolvimento cerebral, cognitivo e psicossocial.
Evite os excessos De acordo com a cardiologista infantil e pediatra Fernanda Viana, membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) e da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o excesso de tempo destinado aos jogos pode causar sedentarismo e obesidade, dores de cabeça, prejuízos de visão, lesões musculares pelo esforço repetitivo, má postura, entre outros problemas. Isolamento social, ansiedade e dificuldade para dormir, segundo Rosemeire, também estão entre os principais sintomas. “A luz emitida pela tela altera a liberação da melatonina, o hormônio que regula o sono e que só é disponibilizado no escuro”, complementa.
O lado bom Por outro lado, a psicóloga explica também que os jogos, desde que direcionados de maneira coerente, podem proporcionar vários benefícios psicológicos, como a potencialização da imaginação, pensamento e aprendizagem, ajudando a criança a ter mais equilíbrio emocional e mental. “Os games determinam agilidade e raciocínio com estratégias de motivação, que geram satisfação e segurança quando os objetivos são alcançados”, acrescenta. Fernanda Viana vai além e inclui nessa lista o desenvolvimento da coordenação motora, que pode ser aproveitado para o aprendizado de algum tipo de instru-
mento musical, a melhora na capacidade voltada para a tomada de decisões, e a adaptação aos reveses da vida.
Tudo ao seu tempo Há uma idade certa para começar a jogar? Fernanda Viana acredita que sim. “A criança precisa ter certo grau de maturidade motora e mental para manusear os jogos, então, o melhor é esperar até os quatro anos completos”, aponta. Rosemeire observa que os pequenos com idade inferior a 12 anos não devem jogar mais do que uma hora por dia, e mesmo assim devem ser monitorados. “O tempo livre que resta deve ser preenchido com tarefas prazerosas, brincadeiras ao ar livre, leitura e esportes”, conclui.
Tipos de jogos Os pais devem ter cautela com relação à modalidade dos jogos que os seus filhos escolhem. As crianças precisam estar protegidas da violência, com estilos que envolvam tiros, terror, morte, desastres, e que no final gerem pontos de recompensa, pois os pequenos não conseguem separar a fantasia da realidade. A pesquisa da SBP aponta que essa questão pode influenciar negativamente a formação da personalidade e banalizar a agressividade como uma fórmula para resolver conflitos sem pensar na dor e sofrimento das “vítimas”, aumentando, com isso, a impetuosidade e a indiferença em relação ao próximo.
PET
AMOR QUE
SALVA VIDAS! Conheça o trabalho que protege a vida de milhares de animais abandonados Proteger e elevar a qualidade de vida dos animais de Teresópolis/RJ e região é o que move o Grupo Estimação, organização não governamental fundada em 1997 por Bebete Filpi. Resgatar animais, prestar cuidados emergenciais, providenciar lar temporário, preparar e encaminhar os bichinhos para adoção faz parte da rotina da ONG, que busca apoiadores por meio da campanha #SomosDeEstimação. A ação tem como madrinha a atriz e
apresentadora Maíra Charken, em parceria com a veterinária Andrea Lambert. A apresentadora Fernanda Gentil, os atores Conrado Caputo, Miá Mello, Rosamaria Murtinho e Juliana Alves e a escritora Thalita Rebouças também integram o projeto. A campanha é de extrema necessidade, uma vez que os abrigos estão lotados e os abandonos dos pets só aumentam. Segundo a diretora de operações da ONG, Flávia Trindade, “as necessidades
são extremas”. Em Teresópolis, são 1400 animais abrigados, todos resgatados das ruas ou de situações de maus-tratos.
Cuidados O grupo oferece assistência veterinária e castração aos bichinhos que necessitam de ajuda. Nos abrigos, os pets têm atendimento veterinário semanalmente e outros cuidados. O Santuário dos Cães, por exemplo, reúne sala de internação,
PET
Por Mani Jardim e Daniel Sender
VOLUNTÁRIOS Segundo Andreza, a maior dificuldade para a Gang são os custos mensais, que giram em torno de R$ 2 mil por mês. Quem quiser ajudar o grupo de diversas formas, pode entrar em contato através do Facebook: facebook.com/crazycatgang.
enfermaria, centro cirúrgico e quarentena. Lá, os animais têm acesso ao pátio de recreação e os canis oferecem área para banho de sol e área coberta. Para adotar, o primeiro critério exigido é amor aos animais. “Não doamos para pessoas que querem um cão para guardar a casa ou um gato para afastar ratos”, explica Flávia. O procedimento de adoção inclui uma entrevista com o candidato através de um formulário e depois uma conversa. A equipe costuma visitar os possíveis lares antes de a adoção ser concretizada. E com a alta lotação nos abrigos e o crescente número de animais abandonados, a ONG precisa de muita ajuda para se manter. Somente de ração, são consumidas 8,5 toneladas por mês! Se você ficou sensibilizado e quer contribuir, basta acessar o site: www.estimacao.org.
Loucas por gatos Criado na capital do Paraná e atuante no Facebook, grupo Crazy Cat Gang resgasta e auxilia gatos em situação de risco, recuperando uma média de 40 pets por mês. Resgatar animais de rua, prestar cuidados emergenciais, providenciar um lar temporário e ainda ter tempo para os afazeres da vida. Tudo isso parece muito difícil de conciliar, mas para quem gosta
de ajudar os bichanos, essa rotina já deixou de ser um fardo. Tornou-se uma obrigação e também um prazer. Buscando ajudar os pets abandonados e em situação de risco, a empresária curitibana Andreza Soinegg criou a Crazy Cat Gang, que hoje conta com vários voluntários prontos para o resgate dos animais nas várias regiões da capital paranaense. O grupo, que já resgatou mais de 1.000 gatos, também faz o trabalho de castrá-los e encaminhá-los para novos lares. A iniciativa surgiu graças à própria empresária, que também é a coordenadora da “gang”. “Comecei resgatando sozinha e ajudando a castrar os gatos que eram abandonados. Antes eram cerca de quatro a seis por mês, mas com o tempo, fui conseguindo mais ajuda. Hoje são no mínimo 40! Para lidar com tantos resgates, contatei algumas amigas que também começaram a ajudar, e assim surgiu a Crazy Cat Gang”, conta. Para Janaina Pereira, que realiza diversos resgates, ter um grupo como a Gang é muito importante, pois “existem momentos em que não sabemos com quem contar para ajudar os pets, e a Gang sempre está disponível, mesmo nos resgates mais difíceis.” Os pedidos de resgate ou auxílio podem ser feitos diretamente no Facebook da Gang (facebook.com/crazycatgang), que prontamente responde as solicitações. Quando recebe informação de pets em situação de risco, o grupo seleciona alguém que possa averiguar a ocorrência no local e, se possível, o resgate é feito imediatamente. “As casas de acumuladores são as mais tristes para os resgates. Locais com mais de 30 ou 40 gatos. Todos sem castração. É muito trabalhoso, mas também temos um grande alívio ao saber que o problema foi resolvido”, conta Andreza. Para o trabalho de castração, o grupo conta com alguns veterinários que oferecem a cirurgia a preços módicos, e, assim que os bichos são liberados da cirurgia, já encontram algum lar temporário até que sejam adotados.
DECORAÇÃO Ç
MAIS LUZ Valorizar ambientes e destacar objetos estão entre as funções nções da iluminação, item essencial para o bom resultado de qualquer projeto. Com designs diferenciados, mais modernos ernos e arrojados, os lustres e pendentes, que vão marcar o universo verso da iluminação em 2017, combinam com diversos estilos los de ambientes. Eles podem oferecer todo um diferencial ial aos projetos de arquitetura e interiores, dando um toque que totalmente refinado. São peças que permitem variadas as possibilidades de combinação na decoração, fazendo sucesso cesso em e qualquer espaço. Com diversas cores, designs e tamanhos, não há opção que falte para deixar a casa bonita.
Créditos/fotos: Gray House Iluminação, Hometeka, Kiiro, Lustres Yamamura, Tok&Stok.
EDUARDO U SHINYASHIKI É autor, palestrante e consultor organizacional www.edushin.com.br
NOVAS EXPERIÊNCIAS AMPLIAM A COMPREENSÃO
da realidade É comum nos depararmos com pessoas que alimentam apenas pensamentos e sentimentos negativos. Por nutrirem somente esse tipo de emoção, elas estimulam a percepção limitada da realidade. Ou seja, só evidenciam o que as tornam tristes, frustradas e decepcionadas e, dessa forma, são conduzidas ao fracasso. Estão tão presas à escassez que, ao olharem ao redor, não conseguem perceber as possibilidades de prosperidade prontas para serem colhidas. Mas o que isso quer dizer? Que não enxergamos o mundo como ele é! Nós
construímos nossa própria representação da realidade, a qual depende diretamente de experiências passadas, culturas, opiniões e julgamentos – fatores que criam filtros para eliminar ou apenas evidenciar determinados aspectos. Assim, traduzimos, interpretamos e respondemos aos fatos de acordo com as nossas próprias ponderações. Para expandir o poder de percepção e aproveitar as oportunidades, é fundamental estar sempre aberto a novas experiências, a fim de obter estímulo e ampliar a capacidade de perceber os fatos
e a realidade. Isso enriquece, transforma os filtros e torna as pessoas capazes de enxergar as infinitas possibilidades para criar os objetivos e viver da forma que merecem. Neste momento, nos perguntamos: “qual é a percepção que eu tenho da minha vida?”; “qual é a percepção que eu tenho de mim?”; “como eu vejo o mundo?”. Aproveite as suas criações, abra a sua mente e o coração para as novidades que se apresentam o tempo todo. As novas experiências modificam e impactam direta e positivamente na visão que temos sobre o mundo.
BELEZA
ENTRE NESTA
As mulheres do século XXI já entenderam que, em se tratando de beleza, o que vale é ficar à vontade e manter um perfil condizente com a sua personalidade. Os cabelos enrolados, cacheados e crespos estão em alta e fazem a cabeça da mulherada que pretende manter suas madeixas ao natural. “A imposição de um padrão de beleza não é mais visto como regra. As mulheres procuram um visual que se encaixe no seu tipo de rosto e estilo de vida. A busca de cabelos ondulados, cacheados ou crespos aumentou consideravelmente, pois as mulheres querem expressar sua identidade, atitude e origem”, explica Fernando Paolo, especialista em cabelos cacheados, ondulados e crespos, hairstylist, visagista e sócio-proprietário do Studio Fernando Fernandes, em São Paulo.
Manutenção diária Truques simples do dia a dia permitem que os cabelos fiquem saudáveis e bonitos por mais tempo. Paolo aconselha que os ondulados e cacheados sejam lavados com xampu específico, para não ressecarem, e de preferência três vezes por semana. Se houver a necessidade de secar, ele indica a aplicação de um leave-in que protege o cabelo do calor e proporciona maciez e movimento. O hairstylist ainda observa que a escova
QUAL É O SEU TIPO? • Ondulado: possui leve ondulação em sua haste capilar, com espaçamento ao longo do comprimento; • Cacheado: apresenta cachos em espiral com espaços intermediários entre suas curvaturas. • Crespo: não tem definição de
com formato redondo deve ser evitada, pois cria atrito e danifica os fios. Os cabelos frisados e crespos também precisam de produtos próprios para a limpeza da raiz às pontas, mas a higienização deve ser realizada de forma sutil e com umectação na medida. Fórmulas com óleo de argan e vitamina E são indicadas de uma a três vezes por semana. A secagem esporádica do cabelo crespo pode contar com o difusor, e os cabelos frisados devem ser modelados ao natural, somente com um creme sem enxágue. Não é necessário pentear.
Peças fundamentais Os acessórios ditam a personalidade feminina e deixam as mulheres muito
ondulação ou cachos. Trata-se de um fio com menor número de cutículas e mais frágil. • Frisado: nesse caso, os cachos tam-á bém não aparecem. No entanto, há uma marcação nos fios que resulta em pequenas curvaturas.
Fonte: Fernando Paolo
ONDA mais glamurosas. Aproveitando a tropitrop opiop calidade brasileira, a dica para cabelos belos crespos e cacheados são as faixas coloridas e os turbantes, que proporcionam onam uma variedade de amarrações e um cabelo diferente para cada momento. ento. E, mesmo na estação mais fria, eles es não saem de moda e ajudam a compor or qualquer visual, seja no trabalho, nos momentos em família ou na balada. da. As presilhas, tiaras e grampos decorados ados também são bem-vindos aos looks. ks. Mais discretos, esses acessórios podem odem ser combinados com todos os estilos ilos e tons de roupa. E a boa notícia é que ficar bonita não demora quase nada da e não tem um alto custo.
BELEZA
Por Renata Girodo
DE VOLTA ÀS RAÍZES
Quem disse que o cabelo precisa ser liso para estar na moda?
Paolo, que já trabalhou com os cabelos de muitas famosas, como, por exemplo, a atriz Taís Araújo, contou à redação de Plena como deixar a química de lado, assumir os fios naturais e fazer as pazes com a autoestima. • Dica 1. Corte o cabelo a cada três meses para eliminar a química aos poucos. É preciso exercitar a paciência até que todo o comprimento danificado seja eliminado. Algumas pessoas optam pelo “Big Chop”, termo inglês que quer dizer “Corte Grande”. Essa escolha é difícil, e não é para qualquer uma, pois não são todas que estão dispostas a fazer um corte tão radical. No entanto, o resultado esperado é alcançado com muito mais rapidez. • Dica 2. Deixe de lado secadores e chapinhas, pois, no decorrer do tempo, o uso contínuo e o calor excessivo podem danificar e desestruturar a forma original dos cabelos tanto quanto os produtos químicos. • Dica 3. Mantenha as madeixas nutridas e hidratadas sempre. Esse processo pode ser realizado em casa, mas não deixe de visitar um especialista pelo menos uma vez por mês. Essa consultoria é essencial para a manutenção do tratamento e saúde dos fios.
FITNESS
MOUNTAIN
BIKE Uma das modalidades do ciclismo, o mountain bike tem como objetivo transpor obstáculos e irregularidades. E emoção não falta para quem supera trilhas enlameadas e esburacadas, descidas de tirar o fôlego, abismos, vales e até rios! Conheça mais sobre esse esporte radical, que exige ousadia, planejamento e preparo físico.
Como tudo começou O mountain bike nasceu na Califórnia, em meados da década de 1950, por meio de brincadeiras de alguns ciclistas, em busca de emoção. No Brasil, o esporte chegou no final da década de 1980, com bicicletas de aro 20 que eram usadas para manobras radicais em campeonatos de bicicross. Na onda de aventura e contato com a natureza, rapidamente o mountain bike popularizou-se e ganhou adeptos em todo o País. Atualmente, muitas marcas nacionais e internacionais oferecem bikes próprias para o esporte, além de inúmeros equipamentos.
Estilos e modalidades O esporte tem vários estilos e modalidades. O downhill, mais recente deles, é a
Esporte Esport te radic radical cal eexige xige ousadia ousad dia e preparo preparo ffísico. ísico. A eemoção, mo oção, porém, poréém, é garantida! garantida!
FITNESS descida de montanhas (naturais ou pistas artificiais) em alta velocidade. O uphill, subida de montanhas, pode ser disputado em provas de até oito quilômetros; o duol-slalom, descida de montanha, é realizado por dois competidores lado a lado em pistas distintas. No trial, uma forma bastante radical de praticar mountain bike, os competidores transpõem obstáculos variados como escadas, carros, latas e até corrimãos, sem encostar o pé no chão. Já no cross country, estilo mais praticado e tradicional, há provas de longa distância (entre 30 e 100 quilômetros) com descidas, subidas e retas em solos variados. Vence quem fizer o menor tempo. Ele é o modelo de prova utilizado nas Olimpíadas e Jogos Panamericanos e também pode ser chamado de Cross-country Olímpico (XCO).
Pré-requisitos Como todo esporte, o mountain bike também exige bom preparo físico. O esporte, porém, promove um grande desenvolvimento cardiorrespiratório, além do fortalecimento dos membros inferiores. Outra característica é a neces-
TERMOS UTILIZADOS • Air: manobra de “voo” com a bicicleta. • Bunny Hop: manobra de saltos para vencer obstáculos, como bancos e calçadas. • Caramanhola: garrafinha de água. • Camelo ou Magrela: gíria para bicicleta. • DH: abreviação de downhill. • Drop: descida muito inclinada. • MTB: abreviação de mountain bike. • Pedal clip: pedal onde se encaixa a sapatilha. • Sapatilha: sapato especial para ciclismo, que garante a estabilidade do pé no pedal. • Tabletop: salto no estilo motocross, onde a bike fica de lado e perpendicular à rampa. • UP: abreviação de uphill.
sidade de autossuficiência do atleta, que deve ter habilidade para fazer pequenos reparos durante as provas, inclusive troca de pneus. Os equipamentos necessários, além da bike, incluem ferramentas, luvas, óculos de proteção, capacete, sapatilha, mapas e acessórios para hidratação. Os momentos de aventura podem acontecer em pistas artificiais nas cidades ou em roteiros onde o contato com a natureza é intenso. Nesses cenários, o planejamento – com rotas e trilhas preestabelecidas – é necessário para garantir a segurança.
Cuidados com a postura Além dos adeptos do mountain bike, o ciclismo tradicional está ganhando cada vez mais espaço no Brasil, com as novas ciclovias. A prática do esporte, porém, exige cuidado com a coluna, pois a posição na bicicleta pode sobrecarregar a região. Por isso, a musculação é uma importante aliada para evitar lesões! “A proteção da coluna é alcançada com o fortalecimento da musculatura abdominal e lombar”, diz Vinicius Benites, neurocirurgião e especialista em doenças da coluna.
PARA A PRÁTICA ESPORTIVA • Para ciclistas de fim de semana ou iniciantes: é importante que a posição na bicicleta seja confortável. Se um iniciante tentar adotar a posição do ciclista profissional, não se sentirá natural e o incômodo tende a piorar com o passar do tempo, o que acabaria com o entusiasmo inicial. Para evitar que isso aconteça, os iniciantes devem permanecer em cima da bicicleta com a postura ereta e apoiar as mãos no guidão. • Para ciclistas profissionais: adotam a posição apoiados com os cotovelos sobre o guidão, pois é a mais favorável para uma melhor performance. Como são atletas, acabam complementando seus treinos com fortalecimento da musculatura do “core” (centro), que é quem sustenta a coluna lombar, por isso, conseguem resistir a longos trajetos, de forma confortável. • Para os ciclistas que usam a bicicleta como meio de transporte: devem fazê-lo de forma a se sentirem confortáveis e com a coluna o mais ereta possível, e devem fortalecer a musculatura que protege a coluna lombar, a fim de evitarem transtornos com o passar dos anos.
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ISABELLE
ENTREVISTA
Conheça a leveza e a sinceridade da bela...
DRUMMOND
Foto: Raquel Cunha/Rede Globo
I
sabelle tem um sorriso sapeca, e um rosto angelical, mas não se engane. Bastam alguns minutos de conversa, para perceber a personalidade da atriz. Observadora, e avessa aos holofotes, ela construiu uma carreira com grandes sucessos, e através de muito trabalho. E apesar de ter ficado famosa, interpretando a espevitada Emília, do “Sítio do
Picapau Amarelo”, foi com 06 anos de idade que ela deu o primeiro passo, no cinema (“Xuxa Popstar”). Dessa vez, ela encara um projeto mais ousado, e vive em “Novo Mundo”, uma mulher à frente do seu tempo. “Minha personagem é muito corajosa, porque ela desafia tudo. Ela é destemida. Nós estamos falando de mulheres guerreiras, mas a Anna tem uma liberdade a mais, porque ela não faz parte da realeza”, disse a atriz de fala mansa. A partir dessa entrevista, você terá a oportunidade de conhecer um pouco mais sobre essa jovem atriz, que definitivamente tem muito a oferecer. Prepare-se e aproveite.
ENTREVISTA
Por Ester Jacopetti
As atrizes normalmente passam por transformações para viver novos personagens. Como tem sido se olhar no espelho morena, já que você vinha de personagens mais loiras? Nós estamos sempre mudando, e eu gosto, muitas vezes, ajuda na construção dos personagens. O meu cabelo é escuro, então meio que voltei para isso, e eu já tinha essa vontade. Sou bem aberta as mudanças. Claro que depende do nível e o porquê disso. Se tem a ver com a construção de um personagem, e vai realmente fazer muita diferença, eu acho válido. Todas as minhas mudanças, faziam parte da essência do personagem. Essa é uma novela lúdica, cheia de poesias, e esse, com certeza, é um projeto muito especial pra mim. A Anna é uma mulher muito interessante. Ela tem uma coisa meio artística, um olhar muito especial, cheio de poesia do mundo. Então, ela acaba reproduzindo em aquarelas, escrevendo. É muito diferente das mulheres daquela época, que eram acostumadas a costurar e ler. Ela é mais questionadora, corajosa, e gosta de transformar situações, de pensar sobre tudo. Para a época, ela seria uma mulher à frente do seu tempo. Hoje, nós já temos muitas mulheres como a Anna. É muito interessante fazê-la. Essa não é a primeira vez que você trabalha ao lado da atriz Letícia Colin, pois em “Sete Vidas” (2015), vocês tiveram essa
oportunidade. Facilita para o ator já ter tido essa interação? Está sendo ótimo. Estou cercada de atores incríveis que amam atuar, e levam muito à sério o trabalho. A equipe, nossos diretores e autores, estão muito apaixonados pelo projeto, e pela nossa profissão. Eu e a Letícia estamos desenvolvendo outra relação também. Nós conversamos muito, e ela gosta de pensar sobre o que vamos fazer. Nós trocamos muita figurinha. E como tem sido viver um personagem de época? Você está gostando do figurino? É tudo bem diferente. Houve um estudo bem interessante. Pra mim, é tudo novo, porque eu nunca fiz uma novela de época, nesse cenário pessoalmente. Os personagens vêm da Europa, e a Anna tem toda essa referência. É uma novela cheia de histórias para contar. E a caracterização faz parte disso. O sotaque da minha personagem é britânico, mas ela fala português também, porque a babá era portuguesa. Eu também fiz aulas de pintura, com a Ana Durance, que é uma artista incrível. É ela quem faz a arte da
Foto: Tata Barreto/Rede Globo
“Novo Mundo”, procura contar um pouco sobre a história do Brasil, com a chegada da princesa Leopoldina. Como tem sido vivenciar, mesmo que na ficção, essa história? Eu gosto muito de história, acaba que na correria, terminamos dando pouca atenção. Quando surge um projeto como esse é bom, para aprendermos e reaprendermos. E “Novo Mundo”, é uma novela poética. Não tem nada mais lindo do que isso. Temos uma história com um olhar diferente, um amor pelo Brasil. Estamos falando de pessoas reais, que não eram perfeitas. Ninguém é perfeito. Estou apaixonada pelo projeto.
minha personagem. Cheguei a fazer um curso de caligrafia, mas foi bem curto. A gente não tem como aprender caligrafia, porque é muito específico, bem perfeito. Então, foi só pra ter uma noção mesmo... E você gostou de fazer as aulas de pintura? Adorei! Mas eu faço do meu jeito. Eu gosto de brincar com tintas, tenho aquarelas na minha bolsa, giz pastel. Eu gosto. Acho bom porque estimula várias coisas interessantes, e é terapêutico. Faço em casa e tenho várias telas malucas. Mas as aulas foram excelentes. Você comentou sobre o Gabriel, durante uma conversa, ele a elogiou e falou sobre o seu talento em cena. Eu digo o mesmo. Hoje eu entrei no camarim, e comentei com a Letícia que teria uma cena superdifícil pra fazer, com ele, inclusive, e ele independente da experiência, dedica-se da mesma forma. É impressionante porque ele já fez tantos trabalhos e continua se exigindo da mesma maneira. Não importa o trabalho que ele estiver fazendo, o tamanho, ou qualquer coisa assim. É uma coisa dele
ENTREVISTA com a profissão. É como se ele fizesse isso com a mesma qualidade, e é. Eu acho legal, e nós temos muitas cenas, os nossos personagens têm muito contato, então está sendo ótimo. É bom estar cercada por pessoas assim. Eu adoro! Por falar em estar cercada por pessoas assim, essa é a sua segunda parceria com Chay Suede. Como tem sido esse reencontro? Está sendo ótimo! O Chay também é um ator extremamente intenso, e está apaixonado pelo personagem. Nós estamos nos redescobrindo. Já temos uma relação ótima, e foi super bom repetir essa parceria. Foi uma surpresa pra nós. Estávamos fazendo “A Lei do Amor”, mas a novela ainda não estava no ar, quando o Vinicius Coimbra (Direção artística) nos ligou. Eu e o Chay nos falamos, e contamos que havíamos recebido um convite pra fazer um trabalho, sem saber que se tratava do mesmo projeto. De repente, a gente viu que era o mesmo. E assim foi com a Letícia. O Rodrigo (Simas), estou conhecendo agora, mas estou bem apaixonada por todo o elenco. Estou muito feliz. A novela possui cenas cheias de ação. Como tem sido fazer essas cenas? Um aprendizado pra gente, e a produção trouxe um diretor britânico de ação, e ele nos ensinou muito. Foi bem interessante atuar com cenas de ação, porque é muito complexo e tal, mas foi muito legal. Eu fiz todas as cenas, e o Chay também. Em alguns detalhes, talvez eles tenham usado os dublês, e nós temos alguns making de dublês, que foram ótimos. O Dirceu e o Xavier nos ensinaram muito, e tivemos uma preparação intensa também. Há pouco tempo, a novela “Cheias de Charme”, (2012) foi reprise na televisão aberta. Como é pra você rever um personagem que fez tanto sucesso? Muito legal ter revisto “Cheias de Charme”. Volta e meia, eu assistia uma cena ou outra. É legal ver o processo e
o aprendizado mesmo, que a gente vai tendo todos os dias no trabalho. Como vamos mudando, do começo da novela até o final. Nós vamos nos transformando através dos personagens. É muito legal que reprisaram, porque as pessoas pedem pra gente fazer o filme, mas nós ainda não conseguimos, por causa da agenda. Nós íamos fazer, mas uma entrou numa novela, depois foi a outra... Enfim, é difícil. Mas acho que a novela deu um gostinho, para as pessoas. É uma novela muito linda.
A história da sua personagem é que ela é uma mulher determinada, uma mocinha corajosa... A Anna escreve, e naquela época as mulheres não assinavam o próprio livro. A Jane Austen fazia isso. Minha personagem é muito corajosa, porque desafia tudo. Ela quer morar sozinha, e isso era uma coisa que não acontecia. Ela é destemida. Não tem pai, é só ela e o irmão. Quando ela chega ao Brasil, questiona a política, a escravidão dos índios, até porque o irmão dela é
Eu sou muito feliz com a minha carreira. Foi tudo no tempo certo. Não pulei etapas, e consegui equilibrar com a minha vida pessoal Foto: João Miguel Junior/Rede Globo
ENTREVISTA um índio. Essas situações interferem diretamente na vida deles. Essas são algumas das situações, que mostra a força dela. A Leopoldina, inclusive, nessas questões, é uma mulher muito forte também. Ela já nasce dentro dessa caixinha, desse formato que ela não pode sair muito, porque eles são muito fiéis ao propósito de vida, que foi dado para eles. A Leopoldina ajuda muito o Dom Pedro. Ela é uma mulher muito forte, que passa por situações difíceis. Nós estamos falando de mulheres guerreiras, mas a Anna tem uma liberdade a mais pra sair, porque ela não faz parte da realeza. Ela tinha um pai que era aventureiro. São situações de vidas diferentes, mas com mulheres fortes.
Após esses anos de carreira, como tem sido pra você esse processo de amadurecimento, e ainda tendo que lidar com a fama? A pergunta de sempre. Estou brincando. É normal, a gente não vai conseguir ter tudo, e nem fazer tudo, mas foi uma escolha que eu fiz, e que me deu muita alegria. Você disse que a Anna é uma jovem bastante destemida, corajosa. Você também é assim? Não sei, não posso falar de mim mesma, desse jeito. Eu me identifico com ela. Talvez se eu estivesse na mesma situa-
Foto: xxxxx Foto: Tata Barreto/Rede Globo
Nessa novela, você também reencontra alguns atores do “Sítio do Picapau Amarelo” (2001), o Pedrinho (César Cardadeiro) e a Tia Nastácia (Dhu Moraes)... Ontem minha mãe falou dele. Todo mundo lá em casa ama o César. Se eu não me engano, nós fizemos duas ou três temporadas do Sítio juntos. Ali era uma família, inclusive todo mundo se ama. A Dhu é minha família também. São pessoas muito queridas, e eu estou muito feliz que eles estão de volta nessa novela. É difícil manter contato. Eu já perdi com as pessoas da última novela. Mas o César, nós nos falamos às vezes, mas não com tanta frequência.
grata. Eu sempre tive muitas oportunidades, mas sempre trabalhei muito. Fui plantando algumas coisas, e as outras foram surgindo. Mas no início, fui bem abençoada, de ter caído nas situações, para que pudesse vir as outras. O Sítio foi uma coisa muito louca. Foi algo muito surpreendente, porque não era pra eu fazer a Emília, era pra eu fazer a Narizinho. Eu decorei o texto errado. É verdade. Eu já contei essa história pra um monte de gente. Mas são coisas que acontecem, e de repente, mudam a vida. Talvez, se eu tivesse feito a Narizinho, não teria sido eu, entendeu?! A minha carreira talvez, não tivesse sido essa.
ção que ela, agiria da mesma maneira, porque não sou muito de me conformar com os modelos não. Eu acabo indo, às vezes, na contramão de muitas coisas. Principalmente na minha carreira, nas minhas escolhas, do que eu faço. Sou bem fiel ao que eu acredito. Você saberia fazer um balanço sobre a carreira que você construiu? Poxa, eu sou muito feliz com a minha carreira. Foi tudo no tempo certo. Não pulei etapas, e consegui equilibrar com a minha vida pessoal, na medida do possível. E tive muitas oportunidades bacanas, que me fizeram aprender, crescer como atriz também. Sou muito
Quais foram as principais referências que você usou para criar essa personagem, tão diferente de tudo que você já fez? A Anna é inspirada numa mulher que existiu, que era uma inglesa, que também era amiga da Leopoldina. O nome dela era Maria Graham. Ela era professora das filhas da Leopoldina, e escreveu o “Diário de uma Viagem ao Brasil”, sobre Dom Pedro. É bem semelhante, inspirado nela, só mudamos o nome. Mas nós temos uma história lúdica, de amor também, e ela fica no Brasil, ou seja, diferente da Maria. Mas a essência e o tipo de mulher são a mesma. Mas você chegou a pesquisar outras mulheres fortes que também inspiraram na criação da Anna? Eu gosto de “Orgulho e Preconceito”. Eu já li quase todos os livros da Jane Austen. Ela é uma mulher que me inspira pra Anna. Eu li a Maria Graham também. Foquei bem nela, para eu poder entender o porquê, e o que ela achava do Brasil. E realmente cabe muito. Você gosta bastante de leitura? Eu gosto muito da bíblia, é um livro que eu leio todos os dias. Mas eu li um livro que se chama “Mutações”, de uma atriz norueguesa (Liv Ullmann). Eu amo esse livro.
NUTRIÇÃO
PRECIOSO COMO
O OURO Alimento 100% natural, produzido pelas abelhas, o mel é o único alimento naturalmente doce que contém proteínas, vitaminas e sais minerais. Predominam nele as do complexo B, a C, além de ferro, magnésio, potássio, zinco, cálcio, manganês e selênio. E todo esse “pacote saudável” ainda apresenta gosto muito saboroso. Usado com moderação, pode substituir o açúcar e o adoçante em diversas receitas, até para quem está em dieta para eliminar algum sobrepeso. “Ele é extremamente versátil na cozinha e uma excelente fonte de energia”, indica o nutricionista Fernando Loria. Mas vale frisar que 1 colher de sopa (25 gramas) de mel contém 77 calorias, enquanto o açúcar branco apresenta 78 calorias por colher e não oferece quantidades significativas de nutrientes. Um mix de benefícios. O nutricionista, educador físico e coach José Carlos Villa destaca ainda mais vantagens do mel: • Rico em antioxidantes que atuam na inibição dos radicais livres, contribuem para a prevenção de doenças associadas ao envelhecimento, além de diminuir o risco de doenças cardiovasculares e o aparecimento de alguns tipos de câncer; • Apresenta baixo índice glicêmico (velocidade que o alimento
Descubra as delícias do mel e suas propriedades
alcança a corrente sanguínea); • Tem poder cicatrizante; • Dispõe de propriedades terapêuticas devido às suas ações antibacteriana, antibiótica, anticárie, anti-inflamatória, antimicrobiana, antirreumática, expectorante, digestiva e calmante;
NUTRIÇÃO
Por Mani Jardim
• Pode ser usado para aliviar a prisão de ventre, fortalecer o sistema imunológico e até melhorar a capacidade digestiva; • É uma boa fonte de energia para atletas. Alguns atletas incluem o mel na dieta para melhorar a performance física. Villa orienta seu uso durante a prática de exercícios. “É aconselhável consumir mel em sachê ou diluído em água ou suco, como uma rápida fonte de energia ou com frutas e cereais, antes do treino.” O coach destaca ainda uma curiosidade: “o mel mais escuro, além de apresentar sabor intenso, contém mais minerais que o mais claro”. Em algumas situações, porém, o mel está contraindicado. Por exemplo, por recomendação da Organização Mundial da Saúde e do Ministério da Saúde, devido à possibilidade de causar distúrbios digestivos, não deve ser consumido por crianças com menos de 1 ano de idade. No entanto, o nutricionista Loria ressalta que existem trabalhos com crianças de 2 a 5 anos, evidenciando melhoras na prevenção de doenças respiratórias e infecções de maneira geral. O profission nal esclarece ainda que alérgicos e sional diab béticos devem buscar orientação diabéticos adequada adeq quada para o consumo.
PRÓPOLIS, UM PODEROSO
REFORÇO Uma gomo-resina vegetal, o própolis é utilizado pelas abelhas misturado à cera e ao pólen, como antibiótico. Ou seja: não só repara suas colmeias, como também as protege contra doenças e proporciona um ambiente saudável para sobreviverem. Para os seres humanos, o própolis também mostra-se de extrema importância. Dentre as qualidades, seu uso pode combater amigdalites, proteger os dentes, cicatrizar feridas, acabar com a acne e fortalecer a imunidade. As vantagens não param por aí. Estudos mostram que ele auxilia na redução da formação de catarata. Esses e outros atrativos são atribuídos ao poder dos antioxidantes, aminoácidos e bioflavonoides, encontrados em sua composição.
DELÍCIAS
PÊSSEGOS
DO BEM
COM MEL
SALADA COM FIGO
E BOLINHAS DE RICOTA Ingredientes Molho • 4 colheres (sopa) de vinagre balsâmico • 4 colheres (sopa) de azeite • 1 colher e meia (sopa) de mel • 1 colher (chá) de sal
• 1 pote de iogurte tradicional (100g)
Salada • Meio maço de alface roxa • Meio maço de rúcula • Meio maço de alface lisa • Meio maço de folhas de hortelã • 4 figos frescos fatiados • 2 xícaras (chá) de ricota
Salada Em uma saladeira, distribua as folhas e os figos e reserve. Misture a ricota com o iogurte, formando uma massa úmida. Faça bolinhas com as mãos e distribua sobre a salada. Sirva acompanhada do molho.
Modo de preparo Molho em um recipiente, misture todos os ingredientes com 2 colheres (sopa) de água e reserve.
Fonte: Cozinha Nestlé/Sheila Oliveira
Receitas nutritivas, versáteis e saudáveis
ASSADOS
Ingredientes • 5 pêssegos maduros, cortados ao meio, sem caroço • 2 colheres (sopa) de mel • Meia xícara (chá) de açúcar • 1 colher (chá) de manteiga • Meia xícara (chá) de amêndoas em lascas, torradas • 1 pote de iogurte natural integral (170 g) Modo de preparo Em uma assadeira, coloque os pêssegos com o lado cortado para cima e regue com o mel. Leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 20 minutos ou até que os pêssegos amoleçam. Em uma panela, coloque o açúcar e leve ao fogo até derreter. Acrescente a manteiga e as amêndoas e misture bem. Despeje a mistura em uma superfície lisa, untada com manteiga. Deixe esfriar, coloque em um saco plástico para alimentos e bata ligeiramente com auxílio de um rolo de macarrão, até obter uma farofa grossa. Reserve. Retire os pêssegos do forno, coloque o iogurte natural e a farofa reservada. Sirva a seguir.
Fonte: Cozinha Nestlé/Bruno Geraldi
RECEITAS
RECEITAS
CREMOSO DE
CASTANHAS Ingredientes • 100g chocolate 70% • 70g chocolate 50% • 60g castanhas cruas moídas • 1 pitada de sal marinho • 5 claras • 100ml de leite vegetal • 1 gema • 1 colher (chá) de fermento químico • 1 colher (sobremesa) de óleo de coco • 25g ou 2 colheres (sopa rasa) de adoçante xylitol ou açúcar demerara • Raspas de coco para enfeitar e cacau em pó Modo de Preparo Deixe as castanhas de molho por quatro horas ou ferva por 15 minutos. Escorra, passe no processador e triture. Bata as claras em neve com uma pitada de sal em picos firmes. Leve o chocolate ao micro-ondas, mexendo a cada 30 segundos até derreter. Misture o leite e a gema ao chocolate derretido, adicione a castanha moída, o açúcar/adoçante e o óleo de coco, e, ao final, adicione o fermento, incorporando bem. Coloque metade das claras e misture devagar. Adicione a segunda metade das claras, com calma, até não ter mais pontos de clara na massa. Coloque em assadeira forrada, polvilhe cacau e leve ao forno 180ºC, de 12 a 15 minutos. Enfeite com as lascas de coco antes de servir.
ROCAMBOLE
LOW CARB Ingredientes • 1 couve-flor em floretes ( 3 xícaras ou 210g) • 2 ovos • 1/2 xícara muçarela light ou 60g • 1/2 colher (chá) sal marinho • 1/2 colher (chá) orégano seco • 1 colher (sobremesa) azeite de oliva Recheio • 5 colheres (sopa) molho de tomate • 300g carne moída • 1/2 cebola picada • 2 dentes de alho • 2 colheres (sopa) alho-poró fatiado (opcional ) • 2 colheres (sopa) pimentão picado • Sal marinho e pimenta do reino Preparo Processar a couve-flor. Colocar em uma
assadeira forrada com papel vegetal ou esteira de silicone. Assar 10 minutos, mexer e assar mais 10 minutos. Modo de preparo do recheio Refogar a cebola, alho, alho-poró e o pimentão. Adicionar a carne e cozinhar até ficar macia, mas não deixe secar muito. Dose o sal e a pimenta a gosto. Retirar e reservar. Massa Misturar a couve-flor com todos os ingredientes. Abrir a massa fina na assadeira forrada e pré-assar por mais 10 minutos. Retirar, colocar uma camada de molho de tomate , outra de recheio e enrolar como um rocambole. Levar para assar por mais 12 minutos. Quando faltar de 3 a 4 minutos, retirar, colocar mais molho por cima e salpicar o queijo. Servir.
Fonte: Malu Lobo, chef de cozinha saudável e funcional com pós-graduação em Culinária Funcional. Instagram: @chefmalulobo.
BROWNIE
MODA
LOOK DA
ESTAÇÃO Aposte nas dicas para arrasar neste outono/inverno A chegada egada de uma nova estação é também um convite para a mudança de visual. E as mulheres heres que, por natureza, já se apresentam como verdadeiras “camaleoas” “camaleoas”podem podem aproveitar veitar as tendências que a moda lança para esta estação. Mas não se esqueça de respeitar espeitar sempre seu estilo e biotipo, alertam am os especialistas. “É preciso analisar a personalidade, rsonalidade, o cotidiano e a profissão, defendendo ndendo o belo, que, na minha opinião, é tudo do aquilo que faz cada indivíduo feliz”, afirma ma o cabeleireiro Eron Araújo, do Eron Araújo jo Creative Salon, em São Paulo.
Foco co nas madeixas Os cortes ortes curtos que fizeram sucesso no verão o continuam com força total no outono / inverno. Deixar o pescoço à mostra, além m de chique, ajuda a alongar. “Há várias maneiras eiras de valorizar um rosto e o “pixie cut” retrata uma delas”, explica o hair stylist do Studio tudio W Iguatemi de São Paulo, Rodrigo Cintra, que também é coapresentador do programa Esquadrão da Moda (SBT) e expert ert em morenas. Esse é um corte que se apresenta presenta sempre bem curtinho, realçando do a nuca, porém, mostra-se bastante versátil. átil. Bastam algumas adaptações para combinar binar com todos os estilos. É um corte que vem destacando-se por conta da personagem agem Helô, vivida por Claudia Abreu, na novela ovela “A Lei do Amor”, exibida pela Redee Globo. “Representa essa mulher forte,
MODA
Por Renata Girodo
segura de si e bem sexy. A franja alongada dá o toque sensual”, enfatiza Cintra. O long bob (um pouco acima da altura dos ombros) é outro que transformou-se em queridinho das fashionistas. Foi criado nos anos 1990 e ressurgiu recentemente com um efeito mais moderno. Segundo o hair stylist do Studio W Iguatemi, esse corte é sucesso absoluto entre as mulheres no Brasil e no exterior. “Como pode ser estilizado de várias maneiras, combina com as moderninhas (com o cabelo messy) até as mais clássicas (com os fios lisos)”, ressalta. Na lista das celebridades que adoram esse estilo estão: Anitta, Claudia Leitte,
Bruna Marquezine e Fernanda Paes Leme. Para quem não abre mão dos fios longos, a aposta está nas madeixas um pouco onduladas, como as ostentadas pelas atrizes Grazi Massafera, Giovana Antonelli e Gisele Bündchen. Elas lideram a lista dos cabelos mais desejados pelas mulheres. “Uma finalização com o babyliss deixa o look superpoderoso”, indica Cintra.
Com que cor eu vou? Tem gente que muda de cor de cabelo como quem troca de roupa. Porém, é preciso ter cuidado com as transformações radicais que podem danificar os fios de
forma irreversível. Quando surgir aquela vontade de inovar, procure sempre um profissional. Eron Araújo sugere as cores da próxima estação: avelã, tabaco, loiro acobreado e tonalidades douradas. As mechas também voltaram com força total. De diversos tons, elas trazem “luz” aos cabelos e deixam o visual mais leve e casual. “O processo de coloração chamado duo color, que cria mechas em tons similares à cor do fio e que se encaixam de uma forma bem natural, evidenciam a tendência do outono-inverno”, comenta Cintra. A tonalidade varia de acordo com a pele. O espe especialista revela que o chocolate nunca sai de m moda. “É sinônimo de sofisticação e combina bem com as peles claras e morenas.” Para as que são bem branquinhas, ele indica o cob cobre.
Os metais do make As produções surgem em tonalidade tonalidades mais preto, escuras, priorizando do cinza ao pret tanto para olhos quanto para boca. A dica é moderação: olhos marcados, boca clara e vice-versa. Quem gosta de brilho p pode ouro, abusar de tons metalizados como ou bronze e prata nos olhos. Marrom e rosa-claro simbolizam as apostas das mutambém lheres clássicas. O verde e o azul tam delitêm espaço. Os cílios de boneca e o d neador bem caprichado dão o toque final utilizar tons no make. Para a boca, a ideia é utiliza mais inusitados como azul, preto, am amarelo, casuais poverde, berinjela e roxo. As mais casua dem abusar do vermelho, que se apr apresenta como vedete em toda estação.
Toque de brilho As unhas estão em destaque até no nos principais desfiles de moda pelo m mundo. Sendo assim, elas não podem ocupar ocup um lugar coadjuvante no dia a dia das mulheres vaidosas. As principais cores co da estação primam pelos tons terrosos terro – com destaque para o chocolate; nudes nu – sempre elegantes; mais intensos – como preto e vinho; e os metálicos ouro e prata – que podem aparecer somente som ou em em um pequeno detalhe da unha o toda a sua superfície.
TURISMO Pirâmide maia de Kukulcan, El Castillo.
Viaje por um dos mais interessantes e bonitos países do mundo
MÉXICO Hospitaleiro, colorido, alegre, religioso, repleto de encantos e sabores e berço das civilizações maia e asteca. Esse é o México, que está conquistando turistas de todo o mundo com sua rica história, suas praias paradisíacas, pirâmides majestosas, ruínas cheias de mistérios, resorts de sonho, economia em franco desenvolvimento e culinária única. Viaje conosco por esta terra de gente bem-humorada e cultura milenar!
Cidade do México
Na capital mexicana, a gastronomia, a arte, a cultura e a história se misturam aos problemas de uma cidade imensa, que tem cerca de 24 milhões de habitantes. Trânsito e poluição, porém, não conseguem esconder uma identidade pulsante, que inclui arquitetura moderna por entre prédios históricos, artistas de rua, agitada vida noturna. Na Cidade do México estão alguns dos mais interessantes museus
das Américas como o Museo Frida Kahlo, o Leon Trotsky, o Palácio de Belas Artes, a Casa Estudio Diego Rivera y Frida Kahlo e o imponente Museo Nacional de Antropología, que mostra a história do povo mexicano desde as civilizações pré-hispânicas. Outras atrações da cidade são passeios pelos Bosques de Chapultepec, que abriga um castelo de mesmo nome e de onde se tem uma vista magnífica da cidade e caminhadas pelo Paseo de La Reforma e Plaza Garibaldi – com os seus famosos mariachis –, e Plaza de las 3 Culturas. Já o imenso Santuário de Guadalupe é local de grande peregrinação de um povo muito religioso. A área, inclusive, é composta por duas igrejas inteiramente dedicadas à Virgem. Para comprar artesanatos na Cidade do México, vale a pena conhecer a feira de La Ciudadela, que fica em uma antiga prisão. À noite, a capital oferece agito nos bairros de San Ángel e Coyocan, além de excelente comida no bairro Condesa.
Interior: história e ruínas O interior do México atrai um número cada vez maior de turistas e tem dois grandes Cidade do México
TURISMO
destaques, que ficam no estado de Guanajuato: as cidades de Guanajuato e San Miguel de Allende. Guanajuato tem ruas íngremes e estreitas e os carros só transitam por vias construídas no subterrâneo da cidade. O centro histórico está quase intacto e o local tem um filho ilustre: o pintor Diego Rivera. Já San Miguel de Allende vale a visita por suas ruínas e história.
Arco na praia dos amantes, Los Cabos
O magnífico litoral As famosas praias mexicanas, com suas areias branquíssimas e mar azul-turquesa, dividem-se em 2 costas: a leste, caribenha, e a costa oeste, banhada pelo Oceano Pacífico. O caribe mexicano, que fica no Golfo do México, reúne as famosas Cancun e Cozumel, com os seus imensos resorts e pessoas do mundo todo. Cancun, que foi planejada, recebe cerca de 3,5 milhões de turistas por ano e é ideal para quem gosta de aproveitar as delícias e luxos dos grandes hotéis e desfrutar de uma vida noturna agitada, além, é claro, das compras. Cozumel é um pouco menos badalada, mas reúne mergulhadores de várias nacionalidades ávidos por suas águas transparentes. Perto
San Miguel de Allende
Cancun
dessa região, que está toda localizada na Península de Yucatán, começa a Riviera Maya, uma faixa de costa de pouco mais de 120km de extensão, no caminho entre Cancun e Tulum. O grande destaque do local é Playa
Paseo de La Reforma
del Carmen, que se tornou o lugar mais badalado da região e é repleto de hotéis descolados, gente bonita e bares e restaurantes modernos. Já na costa oeste do México, o Pacífico oferece ainda mais charme, sossego e lugares exclusivos! Los Cabos – que une San José del Cabo e Cabo San Lucas – conseguiu reunir o charme colonial de sua arquitetura com o luxo dos resorts mais exclusivos sem perder a aura mexicana. Com o deserto ao lado, tem um estilo mais calmo, sem toda a agitação do Caribe. Ainda no litoral oeste do país está Puerto Escondido, que tem algumas das mais belas praias do mundo e pirâmides milenares. Perto desse paraíso, os turistas também podem desfrutar de Oaxaca, considerada a capital gastronômica do México! Por fim, nessa região também está Acapulco, que foi um balneário badaladíssimo durante décadas, mas hoje tenta se recuperar de um furacão e reconquistar o glamour.
NUTRIÇÃO
AS DIETAS
DA MODA Manter o corpo em forma e sequinho é o objetivo da maior parte das mulheres. E, para conseguir a silhueta perfeita, muitas recorrem a diversos tipos de dieta que nem sempre são as mais adequadas. E o pior de tudo: sem orientação nutricional. A nutricionista Mirella Di Pardo Nicola Castro ressalta que essa atitude pode causar carência de nutrientes, desenvolvimento de distúrbios alimentares e efeito sanfona. Mas a boa notícia é que as dietas da moda, realizadas de forma correta e aliadas a atividades físicas, promovem a reeducação alimentar, rendem quilos a menos na balança e proporcionam mais disposição e saúde. Conheça as protagonistas da vez.
Low Carb O método consiste na redução do consumo diário de açúcar e carboidratos presentes no arroz branco, pães e massas. “A orientação, em uma alimentação convencional, é a ingestão diária de 50 a 55% de carboidrato. Já no método ‘Low Carb’, o macronutriente compõe apenas entre 5% a 45% do que é consumido em um dia”, informa Mirella. A dieta proporciona benefícios como melhora no índice de colesterol e glicose. Porém, a ausência total de carboidrato pode trazer sérias consequências para a saúde, como ansiedade, problemas intestinais, neurológicos, entre outros. Por isso, é imprescindível que o regime não ultrapasse o tempo estipulado pelo especialista. A
Elas proporcionam perda de peso sem descuidar da saúde e do bem-estar
NUTRIÇÃO
Por Renata Girodo
recomendação, para esse período, é o consumo de frutas com baixo índice glicêmico, bem como de algumas verduras e legumes indicados pelo profissional. De acordo com a nutricionista, esse estilo de vida não deve ser seguido por pacientes que sofram de insuficiência renal, cardíaca, hepática ou diabetes. Ela ainda acrescenta que praticantes de atividades físicas precisam consultar um nutricionista para realizar uma avaliação sobre os prós e contras desse sistema de nutrição.
Pronokal ou Dieta da Nasa
JEJUM INTERMITENTE Você já pensou em programar a sua alimentação? Pois é nisso que se baseia o jejum intermitente. Segundo Mirella, essa dieta consiste em limitar a ingestão de alimentos a um período de 12 a 23 horas do dia. O tempo é definido de acordo com o sexo, peso e estilo de vida do paciente. Entretanto, para evitar carências nutricionais, o aconselhado é pôr em prática esse método, no máximo, duas vezes por semana, e não deixar de lado a hidratação com água e chá (sem adoçante ou açúcar). A estratégia propõe mudanças hormonais e metabólicas que são alcançadas após uma reeducação alimentar e a alteração de hábitos que são prejudiciais para a saúde de forma geral. Vale observar ainda que o pós-dieta é tão importante quanto a dieta em si. Escolher os alimentos certos é fundamental para se alcançar o resultado almejado. “Os carboidratos de baixo índice glicêmico são os mais indicados: batata-doce, arroz integral, pão integral, aveia, entre outros”, aponta a nutricionista. O regime não é indicado para gestantes, lactantes, diabéticos, idosos, crianças e adolescentes em fase de crescimento. Pessoas que já tiveram bulimia ou anorexia precisam consultar um especialista.
Essa dieta de origem europeia já provou que reduz o peso de 7 a 10 quilos por mês – e o que é melhor: sem colocar em risco o fígado e os rins. Ela é indicada para quem precisa perder, no mínimo, 10 quilos, e para quem sofre com excesso de peso aliado a hipertensão, colesterol alto, diabetes tipo 2, entre outros. A perda de peso rápida ocorre por conta da cetose, processo durante o qual o corpo queima gordura pela carência gerada da energia proveniente do açúcar e do carboidrato. A dieta, porém, não é indicada para grávidas, mulheres que estão amamentando, pessoas com distúrbios psiquiátricos ou alimentares, e menores de 16 anos. No dia a dia da Pronokal, a alimentação convencional é substituída por sachês que são misturados na água e levados ao micro-ondas, forno e geladeira, e se transformam em mais de 30 composições alimentares, entre elas: suco, omelete, bolo, panqueca, sopa, nugget e mousse. Os sachês só podem ser prescritos por médicos credenciados ao sistema. O procedimento é dividido em diversas fases. No período inicial, a proposta é a perda de 80% do sobrepeso. Na segunda fase, a estimativa é a eliminação dos 20% restantes. E, na última, existe o acompanhamento multidisciplinar por até dois anos, para que o paciente não perca seu objetivo de vista e mantenha o peso ideal.
O CINZA
E SUAS NUANCES
Créditos: Eliane Revestimentos
ARQUITETURA
Revestimentos com efeitos de cimento e concreto oferecem personalidade aos espaços Na Antiguidade, os gregos e romanos utilizavam em suas grandiosas construções o que pode ser chamado de “o avô do cimento”. Tratava-se de uma mistura de solos vulcânicos que endurecia ao ser misturada com água e resultava no tão cobiçado material aglomerante. O Coliseu, por exemplo, nasceu de pedras vulcânicas retiradas da ilha grega de Santorino. Só em 1824, o construtor inglês
Joseph Aspdin, enfim, inventou uma nova mistura, que juntava basicamente calcário e argila e, quando seca, transformava-se em algo super resistente e que não dissolvia em água. Assim, surgia o cimento. Elemento indispensável nas estruturas de construções, o material também tornou-se presente no processo de acabamento. E o mesmo ocorreu com o concreto, muito utilizado em construções Créditos: ViaRosa
modernistas da primeira metade do século XX. Atualmente, esses dois materiais são traduzidos em produtos de manutenção e limpeza muito mais fáceis e com alta durabilidade. São os porcelanatos que imitam concreto e cimento queimado, bastante indicados por designers de interiores e arquitetos. Versáteis, eles podem ser aplicados em áreas residenciais - tanto em espaços molhados, como banheiros e cozinhas, como em salas e quartos - e comerciais, como em áreas internas e externas, combinando com espaços contemporâneos e de estilo mais industrial. A tecnologia disponível na atualidade permite a reprodução perfeita dos materiais originais. A variedade de tons, texturas e efeitos estéticos das mais diversas coleções lançadas no mercado conferem composições personalizadas aos ambientes, com soluções para as mais diferentes demandas. E nesse universo, as
ARQUITETURA
Por Caroline Carvalho
Crédito: Decortiles
inspirações são inúmeras. Recentemente, por exemplo, o trabalho do arquiteto Le Corbusier - artista completo de estilo inconfundível, seja na arquitetura, no design, na escultura, pintura e até design de móveis - influenciou uma linha que remete ao concreto, indicada para locais de grande circulação e áreas residenciais. Outro produto recém-lançado inspirou-se no deck com placas de cimento da praia de Rimini, na Itália, banhada pelo Mar Adriático, onde a ação da natureza cria superfícies inesperadas e de extrema beleza. As peças ganharam desenhos das corrosões causadas pelo tempo, e a essência do concreto em sua forma mais pura e original fez uma nova leitura do cimento, combinando a funcionalidade dos porcelanatos e a tecnologia
a rusticidade das nuances de cinzas. Vale observar que a opção por revestimentos em porcelanato traz inúmeras vantagens, como praticidade de instalação e de conservação. No entanto, é preciso ter o cuidado de recorrer a um bom profissional. O ideal é sempre estar atento às especificações de cada produto, se são ideais para áreas internas ou externas, por exemplo.
Crédito: Decortiles
Crédito: Portobello
de impressão digital com a originalidade de cores e texturas do material original. O efeito de cimento também apresenta-se em coleções de porcelanatos de formato gigante, em placas que atingem até 1,20 x 2,40m. Nesse caso, é possível encontrar, por exemplo, produtos que trazem o estilo industrial por meio de tonalidades e superfícies modernas, inspirados na estética dos cimentícios, com
ALMANAQUE
CALCANHAR DE AQUILES
CONTAGIOSO Por que será que não resistimos ao vir alguém bocejando e fazemos igual? Isso mesmo, uma pesquisa comprova que o bocejo é “contagioso”. O estudo foi realizado por um grupo de cientistas londrinos. Segundo eles, o ato de bocejar está associado à habilidade de as pessoas demonstrarem empatia entre si. A pesquisa foi feita com 24 crianças portadoras de autismo e outras 25 que não apresentavam o transtorno. As crianças com autismo bocejaram menos quando comparadas às outras ao assistirem vídeos em que adultos aparecem bocejando. Acredita-se que o resultado ocorreu porque o bocejo e a empatia possuem mecanismos neurológicos similares, enquanto que o autismo é um transtorno que prejudica a interação social e a habilidade de comunicação. Vale lembrar que ainda existem pesquisadores que acreditam que o bocejo é um ato reflexo.
MULTIÚSO
A mitologia grega está intimamente ligada a muitas expressões usadas no dia a dia. Uma delas é “calcanhar de Aquiles”, que designa o ponto fraco de uma pessoa. Aquiles era filho do rei Peleu e da deusa Tétis. Segundo a lenda grega, ao nascer, ele foi mergulhado pela mãe nas águas do rio Estige para que se tornasse indestrutível nas guerras que viria a encarar. Somente o calcanhar, por onde foi segurado, não foi molhado. Sendo assim, aquela parte do corpo ficou desprotegida, sendo o seu ponto fraco, atingido por uma flecha durante a Guerra de Troia.
Canivete suíço é um termo utilizado para designar canivetes multiúso, muito utilizados em esportes de aventura e acampamentos, pela versatilidade e facilidade de transporte e tamanho compacto, além do corte eficiente e abertura rápida. Consta que em 1981, o exército suíço encomendou um aparelho para atender à várias necessidades. Entre elas, resistência, facilidade de transporte, versatilidade e leveza. Um protótipo da peça foi desenvolvido pela Administração Federal de Munições da Suíça, que recebeu a solicitação. Na época, a empresa Schweizer Besteckfabrik foi a escolhida para fabricar o canivete, que a partir daí, se popularizou.
GUISADO O prato mais popular da Lapônia é guisado de carne de rena, mesmo em dias de semana. O purê de batata também é muito popular entre os finlandeses, e costuma acompanhar a carne de rena. Para as ocasiões especiais, salmão, rena ou faisão, seguidos de amora ártica como sobremesa, são o ponto alto do menu lapão.
DE RENA
ALMANAQUE
BATIDAS
NO PEITO P Pequeno em tamanho, mas, de extrema importância para a vida, o coração traz diversas curiosidades em cada peito. Que tal conhecer algumas? • Esse órgão, em um homem adulto, pesa cerca de 340 gramas. • Funciona em um ritmo médio de 72 batidas por minuto – 104 mil por dia, 38 milhões por ano e chega a bater 2,5 bilhões ao longo de uma vida média de 70 anos. • Na mulher, ele é oito batidas mais veloz por minuto do que no homem. • Todos os dias, o coração pode gerar energia capaz de abastecer um caminhão por 30km. Se contarmos uma vida inteira – estimando uma média de 70 anos –, essa energia possibilitaria fazer uma viagem da Terra à Lua. • Os transplantes de coração acontecem porque o coração tem a capacidade de criar seu próprio impulso elétrico, sem precisar de funções cerebrais. Até pouco tempo, os médicos tinham até 6 horas para fazer esse tipo de procedimento. Recentemente, a empresa TransMedics desenvolveu o Organ Care System (OCS). Também conhecido como Heart in a Box, o sistema aconchega o coração na temperatura ideal e fornece a ele todo o sangue, oxigênio e nutrientes necessários para continuar batendo. • O coração do homem distribui sangue para 75 trilhões de células. As únicas que não recebem sangue são as células da córnea.
COMO SURGIU A CONTINÊNCIA MILITAR? Você sabia que a continência militar tem forte significado na história da humanidade? Ela foi disseminada na Idade Média, quando se batia a continência como símbolo de respeito aos reis. Os guerreiros saudavam o soberano da nação erguendo a viseira do seu elmo, com a mão direita. O gesto era considerado uma forma de paz, pois reforçava que a mão que segurava a espada estava vazia. Após esse período, a continência tornou-se um hábito entre os exércitos.
PODE COMER ALIMENTOS QUE CAÍRAM NO CHÃO? Existe um ditado que diz “O que não mata, engorda”. Essa citação também pode referir-se ao ato de derrubar comida no chão. Mas, será que essa atitude traz malefícios para a saúde? De acordo com o professor Charles Gerba, que também é microbiologista na Universidade do Arizona, não importa a velocidade com que você o recolhe. O piso da cozinha abriga, em média, cerca de três colônias de bactérias por polegada quadrada. Portanto, sempre que derrubar algum alimento, lave antes de consumir.
QUE SONO! É bom sentir sono. Dormir cerca de 8 horas por dia traz diversos benefícios à saúde. Mas, já parou para pensar quanto tempo da nossa vida passamos dormindo? Segundo estudos, um brasileiro, que vive em média 71 anos, dorme cerca de 23 anos, 9 meses e 7 dias de sua vida.
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