MENÚ OCTUBRE 2016 Se utilizará aceite d e oliva en la elaboración d e los paltos
LUNES 3 ☺Macarrones con atún y tomate ☺Huevos revueltos con champiñón salteado ☺Yogur Kcal comida: 702 Proteínas: 33,6 H.de carbono: 62,6 Lípidos: 34
LUNES 10 ☺Puré de verduras ☺Lomo adobado plancha con pimientos ☺Yogur Kcal comida: 584 Proteínas: 25,8 H.de carbono: 40,8 Lípidos: 33,8 LUNES 17 ☺Lentejas con chorizo ☺Tortilla francesa con ensalada de lechuga y aceitunas ☺Fruta de temporada: pera Kcal comida: 643 Proteínas: 29,5 H.de carbono: 59,7 Lípidos: 28,6 LUNES 24 ☺Crema de zanahorias ☺Tortilla de patatas con ensalada de lechuga ☺Fruta de temporada: manzana Kcal comida: 741 Proteínas: 22,2 H.de carbono: 81,2 Lípidos: 33,7
MARTES 4 ☺Lentejas guisadas ☺Salmón al horno con ensalada de lechuga y zanahoria ☺Fruta de temporada: pera Kcal comida: 717 Proteínas: 41,4 H.de carbono: 59,9 Lípidos: 31,3
MARTES 11
MIÉRCOLES 5 ☺Judías verdes con patatas ☺Albóndigas de ternera a la jardinera ☺Fruta de temporada: plátano Kcal comida: 688 Proteínas: 26,9 H.de carbono: 60,6 Lípidos: 35,4
JUEVES 6 ☺Cocido montañés ☺Bacalao con tomate ☺Yogur Kcal comida: 641 Proteínas: 44,1 H.de carbono: 48,4 Lípidos: 26,9
MIÉRCOLES 12
JUEVES 13
☺Alubias pintas con verduras ☺Filete de merluza en salsa verde con guisantes ☺Fruta de temporada: naranja Kcal comida: 580 Proteínas: 35,7 H.de carbono: 49,7 Lípidos: 22,4
FESTIVO
☺Arroz con tomate ☺Palometa al horno con ensalada de lechuga ☺Yogur Kcal comida: 737 Proteínas: 33,8 H.de carbono: 76,1 Lípidos: 32,2
MARTES 18
MIÉRCOLES 19
☺Sopa de fideos ☺Ternera guisada con verduras y patatas fritas ☺Fruta de temporada: mandarina Kcal comida: 538 Proteínas: 32,1 H.de carbono: 42,6 Lípidos: 25,4 MARTES 25 ☺Patatas en salsa verde ☺ Palometa con tomate ☺Fruta de temporada: naranja Kcal comida: 541 Proteínas: 34,4 H.de carbono: 56,7 Lípidos: 17,4
☺Judías blancas con verduras ☺Salmón al horno con tomate asado ☺Yogur Kcal comida: 770 Proteínas: 45,3 H.de carbono: 47,7 Lípidos: 40,9 MIÉRCOLES 26 ☺Paella de marisco ☺Filete de lomo con pimientos ☺Yogur Kcal comida: 767 Proteínas: 27,5 H.de carbono: 78,6 Lípidos: 37,3
JUEVES 20 ☺Judías verdes con patatas ☺Alitas de pollo asadas con champiñón salteado ☺Fruta de temporada: plátano Kcal comida: 490 Proteínas: 20,9 H.de carbono: 51,5 Lípidos: 20,3 JUEVES 27 ☺Coliflor al ajo arriero ☺Muslo de pollo asado con patatas fritas ☺Fruta de temporada: pera Kcal comida: 600 Proteínas: 20,6 H.de carbono: 55,6 Lípidos: 30,6
VIERNES 7 ☺Crema de calabacín ☺Pechuga de pollo empanada con ensalada de lechuga y tomate ☺Fruta de temporada: mandarina Kcal comida: 689 Proteínas: 31,2 H.de carbono: 53,4 Lípidos: 37,1
VIERNES 14 ☺Marmita de bonito ☺Pollo guisado con verduras ☺Fruta de temporada: manzana Kcal comida: 627 Proteínas: 36 H.de carbono: 64,6 Lípidos: 23,1 VIERNES 21 ☺Crema de calabacín ☺Merluza a la romana con ensalada de lechuga y tomate ☺Yogur Kcal comida: 737 Proteínas: 35,5 H.de carbono: 71,1 Lípidos: 32,7 VIERNES 28 ☺Garbanzos con chorizo ☺Filete de merluza en salsa verde con guisantes ☺Yogur Kcal comida: 563 Proteínas: 34,7 H.de carbono: 55 Lípidos: 20
¿Qué hacemos para cenar? Con esta tabla os facilitamos la elección de las cenas con el objetivo de promover una dieta equilibrada entre vuestros hijo/as:
COMIDA
CENA
Pasta/arroz
+
Carne
Verdura
+
Pescado
Pasta/arroz
+
Pescado
Verdura
+
Huevo
Pasta/arroz
+
Huevo
Verdura
+
Carne
Verdura
+
Carne
Pasta/arroz
+
Pescado
Verdura
+
Pescado
Pasta/arroz
+
Huevo
Verdura
+
Huevo
Pasta/arroz
+
Carne
Legumbres
+
Carne
Verdura
+
Pescado
Legumbres
+
Pescado
Verdura
+
Huevo
Legumbres
+
Huevo
Verdura
+
Carne
Fruta
Fruta
Lácteo
Lácteo
Menú confeccionado por Laura de los Ríos, Dietista-Nutricionista CyL 00005, del Departamento de Nutrición de Clece. Para cualquier duda pueden ponerse en contacto: lrios@clece.com. Estas recomendaciones no son aplicables a niños con alergias e intolerancias.
Av. Manoteras 46 Bis 1º Planta 28050 MADRID. Tlf: 917459336 - fax: 915107714. www.clece.es