TABLA DE FRUTAS 2012-2013 TERCER CICLO
TABLA TABLA DE FRUTAS 2012-2013DE FRUTA CTABLA URSO 20122013 SANDRA LÓPEZ DEL POZO SOTOS SEP 26
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PROPIEDADES DE LA FRUTA
-Manzana: Reduce los niveles de colesterol .Su zumo ayuda a bajar la fiebre. Sirve como desinfectante bucal. -Uva: Es perfecta para que las personas tengan la piel lisa y cuidada. -Pera: Ayudan a las personas que tengan el colesterol alto. Ayuda a evitar todo tipo de cáncer. -Sandia: La sandia es un alimento muy rico en vitamina A .Evita todo tipo de cáncer y disminye el colesterol .Puede evitar muchas enfermedades y alarga la vida. -Plátano: Son muy ricos en hidratos de carbono .Es uno de los frutos más tiernos que proporcionan más calorías. -Mandarina: Tiene vitamina C,que es un potente antioxidante .Es responsable de reforzar nuestras defensas.
Uva Mandarina Platano Manzna Pera Sandia
TABLA DE FRUTAS CURSO 2012-2013 SOFIA MARTINEZ GIL SOTOS SEP
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Manzana Pera Fresa Sandia Mandarina Kiwi
MANZANA: Es un dexintoxicante del hígado. Reduce el colesterol y la glucosa de la sangre. La manzana es muy buena también para curar la diarrea y el estreñimiento. MANDARINA: Es una fruta cítrica y de temporada otoñal. La mandarina tiene una alta concentración en vitamina c y es buena para eliminar los gases del cuerpo. PERA: Contiene cantidades de proteínas, tiene vitamina C y tiene ácido fólico. FRESA: Las fresas combinan bien con otras frutas. Sus frutos son ricos en vitamina C y tiene virtudes anti anémicas. SANDIA: La sandia al igual que el melón constituye un alimento muy rico en vitamina C. KIWI: Los kiwis son ricos en vitaminas C, E y fibra. Son bajos en calorías y se encuentra entre las frutas con más contenido en vitamina C.
Tabla de fruta 2012-2013 Eva Torralba Gil
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Columna 1 Columna 2 Columna 3
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Sandía
Melón Mandarina
-Manzana: Favorece la eliminación de líquidos, y es muy adecuado para la obesidad. Resulta muy adecuado para eliminar las tóxicas que se almacenan en el cuerpo. Una dieta de manzanas te puede ayudar de dejar de fumar. También es bueno para bajar la fiebre. Las curas de vinagre de manzana con agua mejora muchísimo la enfermedad de Mériére( muchos mareos) -Pera: La pera es buena para las enfermadades cadiovasculares, hipertensión arterial, para el coresterol y para la anemia. Se recomienda comer como mínimo tres piezas de frutas. Las peras jugosas, blandas y aromáticas son las más adecuadas para tomar estas piezas de pera en el postre. Mandarina: La mandarina es una fruta buena que te puede ayudar a eliminar los gases del cuerpo. La mandarina conserva vitamina C y vitamina B. Contiene ácido cítrico. Sandía: La sandía tiene propiedades detoxicantes, antioxidantes y depuradoras. Melón: Los melones tienen vitamina A,B y C.
TABLA DE FRUTA 2012-2013 LIDIA CANO GARCIA SOTOS OCTUBRE
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PROPIEDADES MANZANA: Es un desintoxicante de hígado. Reduce el colesterol y la glucosa de la sangre. La manzana es muy buena también para curar la diarrea y el estreñimiento. PLATANO: Esta fruta tropical posee una excelente combinación de energía, minerales y vitaminas, además es el complemento perfecto para personas con gran actividad física como para los niños y deportistas. MANDARINA: La mandarina es una fruta cítrica y de temporada otoñal , tiene una alta concentración en vitamina C. Es buena para eliminar los gases del cuerpo. SANDIA: La sandia es un fruto pulposo que ofrece propiedades antioxidantes y depuradoras, licuada puede beberse en cualquier momento al día, es recomendable beberlo en horas de la mañana .Esta fruta nos ayuda a limpiar los intestinos y a favorecer la eliminación de residuos tóxicos. NARANJA: Gracias a su elevado contenido en vitamina C, es considerado como un potente anti infeccioso. Previene catarros y gripes. Sus propiedades desintoxidantes, limpian nuestro organismo de toxinas. KIWI: El kiwi cuenta con un interesante aporte tanto de vitaminas como de sales minerales, es por ello por lo que influye positivamente en el buen funcionamiento de los sistemas nerviosos y circulatorio. Además ese aporte de vitaminas ayuda a su vez en la formación tanto de los huesos como de los dientes y de las distintas elaboraciones de las proteínas.
Tabla de Fruta 2012-2013 Nombre: Fernando Pérez Mayordomo. SEP 20
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Manzana: 33 /Pera:10/Plátano:21
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Manzana Pera Plátano
Propiedades de la manzana: La manzana es rica en vitaminas y minerales lo cual la convierte en una de las frutas más beneficiosas para la salud. Propiedades del plátano: El plátano es una de las frutas más nutritivas Ideal para personas que desempeñan actividades físicas. Beneficioso contra úlceras de estómago. Bueno contra el colesterol previene calambres si se toma antes del ejercicio físico. Propiedades de la pera: La pera es una de las frutas más refrescantes, dulces y sabrosas que existen.
ANDREA RĂšIZ PERALTA. TABLA FRUTAS 2012-2013 Septie 17 mbre
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30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 42 0 MANZANA
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PERA
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Propiedades de la manzana la manzana es rica en vitaminas y minerales lo cual la convierte en una de las frutas más beneficiosas para la salud.
Propiedades del plátano Esta fruta tropical posee una excelente combinación de energía, minerales y vitaminas que la convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta, incluidas las de diabetes y adelgazamiento.
Propiedades de la uva Su potencia depurativa se atribuye fundamentalmente a que es un alimento alcalinizante.Es rica en potasio, el cual controla el equilibrio de los líquidos en el organismo y sus niveles bajos de sodio.Tiene cantidades considerables de vitamina B, que interviene en el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono.
Propiedades de la pera La pera es, junto a las naranjas y las manzanas una de las frutas más refrescantes, dulces y sabrosas que existen.
Propiedades de la mandarina este es un cítrico bastante particular, dado que a diferencia del resto lo que más nos aporta es agua, y bajos niveles de azúcares, por lo tanto es ideal en las dietas que se necesita reducir calorías.
AREA DE EDUCACIÓN FISÍCA CRAMIGUELDELIBES VILLALBA DE LA SIERRA 3ER CICLO
La fruta que como durante el año María Herraiz
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Fruta
Cantidad
Manzana
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Fresa
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Uva
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Ciruela
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PROPIEDADES DE LA MANZANA: Antiinflamatoria del aparato digestivo: en casos de inflamación del estómago, intestinos o de las vías urinarias. • Antiácida: su contenido en pectinas, así como la influencia de la glicina, que es un antiácido natural la hacen muy adecuada para en casos de acidez estomacal. • Anti-diarreica y laxante suave: aunque parezca contradictorio su alto contenido en pectinas la convierten en un buen regulador del aparato del intestino, de manera que se constituye un laxante suave en casos de estreñimiento, especialmente cuando se come a primeras horas de la mañana. Al mismo tiempo el valor absorbente de las pectinas la hacen ideal en casos de colitis, diarrea,
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gastroenteritis y en todos aquellos casos en que se manifieste una defecación demasiado abundante y blanda. Diurético y depurativa: favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas . Por su contenido en cistina y arginina , así como el ácido málico, resulta muy adecuada para eliminar las toxinas que se almacenan en el cuerpo y que, además de combatir o impedir las enfermedades anteriormente citadas, son muy adecuadas en afecciones como ácido úrico, gota, y el tratamiento de enfermedades relacionadas con los riñones, como los cálculos o la insuficiencia renal. Anticatarral: en caso de bronquios o de tos, así como cuando se tiene el pecho cargado, es muy adecuada esta planta por sus valores expectorantes. Anticolesterol: la metionina, su alto contenido en fósforo y su riqueza en fibra soluble resultan fundamentales en el control del colesterol. Hipotensora: el valor vasodilatador de la
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histidina la convierten en un buen aliado para rebajar la presión sanguínea en casos de hipertensión. Sedante: por su contenido en fósforo, resulta un alimento con valores sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor. Antipirético: para rebajar la fiebre. Antitabaco: una dieta a base solo de manzanas durante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar. Anticancerígena: por su contenido en catequinas y quercetina, dos fitoquímicos que protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes. Síndrome de Ménière: las curas de vinagre de manzana con agua ayudan a mejorar esta enfermedad.
Uso externo • Dolor: para relajar los músculos cansados después de un esfuerzo físico, evitando los dolores y calambres se puede aplicar una loción sobre la zona dolorida con vinagre de
manzana. • Fungicida: el vinagre de sidra puede utilizarse para eliminar los hongos de los pies, evitando la sensación de ardor que muchas veces la acompaña. • El vinagre de manzana tiene propiedades muy beneficiosas para la salud del oído. Es rico en potasio cuya deficiencia, junto a la de magnesio, zinc y manganeso puede producir sordera. Además hidrata y regenera las mucosas por lo que puede ayudar a combatir los problemas del oído interno debidos a excesiva sequedad. • Desodorizante y fungicida. • Mal olor de las axilas: el vinagre de sidra de manzana puede constituir un buen desodorante para eliminar el olor desagradable que produce el sudor. • Flacidez: se utiliza para realizar masajes de las zonas flácidas y mejorar el aspecto de la piel. • Manchas en los dientes: la cáscara de este fruto ayuda a quitar manchas de los residuos que dejan el cigarrillo y la vejez en los dientes.
TABLA DE FRUTA CURSO 2012-2013 DAVID SAIZ SANZ Septie mbre 17
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TABLA DE FRUTA CURSO 2012-2013
Pablo González Viñuelas SEP 17 20
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GRÁFICA
Manzana Mandarina Plátano Pera Sandía
PROPIEDADES DE LA MANZANA -La manzana es un desintoxicante del hígado debido a su contenido de Cisteína. -Reduce los niveles de colesterol y glucosa en la sangre gracias a que la manzana posee sustancias tale como metionina y pectina. -La manzana es muy buena para mejorar la memoria y activar las funciones cerebrales debido a su contenido en fósforo.