Catálogo de Colchones ZeroStress

COLCHONES

El sueĂąo saludable ha sido comprobado como el factor mĂĄs importante en prolongar la juventud.

EL IMPACTO DEL SUEÑO ES MUCHO MÁS IMPORTANTE DE LO QUE PIENSA LA GENTE

PRIMERA ETAPA

Después de haber transcurrido varios minutos, entramos en la ETAPA 1 del sueño. La frecuencia cardíaca y respiratoria disminuyen y se estabilizan.

Esta etapa es conocida como etapa de sueño ligero. Esta etapa dura entre diez segundos y diez minutos. (10”- 10 min.).

SEGUNDA ETAPA

Esta etapa se caracteriza por la disminución de nuestros movimientos y por desconectarnos del medio ambiente. (a partir del minuto 10 - minuto 20).

TERCERA ETAPA

El bloqueo sensorial se hace más intenso con lo que el sueño es más profundo. Esta etapa es esencial para el descanso de la persona.

Despertar en esta fase provoca desorientación y confusión.

El sueño es un estado de conciencia, en el cual nuestros cuerpos están en “descanso” y nuestro conocimiento de señales externas se reduce.

Mucha gente cree que cuando se duerme, están inconscientes, pero realmente no es así. Incluso al dormir, la persona puede responder a una amplia variedad de señales físicas, tales como el llanto de un niño, voces ruidosas, humo, calor o tacto.

Aunque nuestros cerebros se desconectan del mundo externo al dormir, éstos siguen estando alerta. De hecho, realizan operaciones (cíclicas) muy normales y predecibles que nos renuevan y restauran.

Para lograr conseguir una buena calidad en el sueño debemos lograr pasar a través de ciclos continuos, sin interrupciones, de 90 minutos cada uno, los cuales pasan por cinco diferentes etapas:

CUARTA ETAPA

Los músculos se relajan completamente, disminuye la presión sanguínea y la frecuencia respiratoria. Si nos despertamos durante esta etapa, estaremos desorientados durante varios minutos.

La ETAPA 4 es muy importante para el descanso, el crecimiento y el rendimiento del sistema inmune.

QUINTA ETAPA

Entramos en la ETAPA REM (Rapid Eye Movement), conocida como etapa de “Movimiento Rápido de los Ojos”. En esta etapa aumenta el flujo de sangre al cerebro, se incrementa el pulso, la frecuencia respiratoria, la presión sanguínea y aumenta la temperatura corporal. Esta etapa se caracteriza por la presencia de los sueños.

La etapa REM es vital para el almacenaje y retención en nuestra memoria, la reorganización de la memoria y el aprendizaje. Muchos problemas intelectuales que no logramos resolver mientras estamos despiertos son resueltos mientras estamos dormidos durante la etapa REM. Si el ciclo de sueño es interrumpido, el ciclo comienza nuevamente desde el principio, minimizando la cantidad de etapas 4 y REM posibles de alcanzar, disminuyendo así el efecto reparador del sueño, lo cual se traduce en mala CALIDAD DE SUEÑO. La etapa REM es conocida por sus propiedades reconstituyentes del descanso, por elevar los niveles de inmunidad ante ciertas enfermedades y por inducir al crecimiento físico del individuo, jugando un papel muy importante en nuestra salud general.

UN BUEN COLCHÓN PARA UN BUEN DORMIR La comodidad a la hora del sueño es fundamental para nuestra salud.

A corto plazo: porque durante el día debemos estar descansados y sin dolores de espalda ni de cualquier tipo para rendir como es debido. Aprovechar el tiempo de sueño para nuestro descanso es fundamental para nuestro bienestar.

A largo plazo: porque si dormimos sobre un colchón en malas condiciones, nuestra espalda va adquiriendo poco a poco ciertos vicios y malformaciones que pueden traernos importantes consecuencias.

VENTAJAS DE UN BUEN COLCHÓN Los especialistas afirman que el contar con un buen colchón permite ganar unos 53 minutos de sueño. Cambiar de colchón ofrece cuatro mejoras fundamentales: 1. Sostener mejor la columna vertebral, lo que facilita la relajación de los músculos de la espalda, ya que estos músculos no tendrán que trabajar durante la noche para enderezarla.

3. Aumenta las horas de descanso, ya que permite alcanzar un sueño profundo, disminuyendo considerablemente o eliminando las interrupciones o cortes de sueño por factores no exógenos.

2. Un colchón adecuado favorece la circulación sanguínea y reduce los puntos de presión. Esto hace que cambie menos de posición durante la noche, lo que le añade tiempo de sueño y calidad en el descanso.

4. Un colchón nuevo tiene generalmente una superficie de descanso mayor, ya que muchos colchones usados se van venciendo de las orillas, reduciendo con el tiempo el área útil para el descanso.

RECOMENDACIONES GENERALES PARA DORMIR BIEN 1. REVISAR EL DORMITORIO Y ELIMINAR O MEJORAR LAS VARIABLES AMBIENTALES PERJUDICIALES 2. COMPRUEBE SU CAMA: ¿es cómoda?, ¿tiene bultos?, ¿se hunde?, ¿es agradable su almohada?, ¿tiene dolores en la parte baja de la espalda?. ¿Tiene problemas con las luces, o con los ruidos?

3. ¿TIENE ALGÚN RELOJ LUMINOSO O QUE MARQUE LAS HORAS CON SONIDOS? Retírelo de su vista, dele la vuelta, anule el mecanismo sonoro. Nada pone más nervioso que ver durante toda la noche pasar lentamente el tiempo y sin poder dormir.

4. NO FUERCE EL SUEÑO Intentar por todos nuestros medios quedarnos dormidos producirá nerviosismo, y estos nervios le impedirán dormir. A esto se le llama Insomnio secundario, pues no hay una causa directa del insomnio, sino los “nervios” por no dormir.

5. SI NO DUERME UNA NOCHE, NO PASA NADA… No permita ponerse nervioso por no dormir, no esté dando vueltas y vueltas, levántese, haga alguna actividad (lea, vea la televisión, haga crucigramas, etc…) y no se vuelva a meter en la cama hasta que no le vuelva el sueño. Después, por la mañana deberá levantarse a la hora de siempre y no hacer pequeñas siestas durante el día. Puede estar seguro que la siguiente noche dormirá mejor.

6. REDUZCA EL TIEMPO QUE PASA EN LA CAMA Si permanece en la cama más horas de las que usted necesita para dormir, tendrá espacios en ese tiempo de sueño ligero, aumentado el número total de horas para el mismo sueño: su sueño se volverá más ligero, con despertares frecuentes, se levantará cansado y necesitará pasar más horas.

7. RELAJARSE ANTES DE ACOSTARSE Y TENER UNA RUTINA ES FUNDAMENTAL Un baño caliente de 20 minutos ayuda a muchas personas a relajarse y conciliar antes el sueño. Un pequeño automasaje facial, respiraciones diafragmáticas (con el estómago), o, incluso una relajación, le van a facilitar el sueño. Ponerse pijama, lavarse los dientes, estirar las sábanas, preparar el vaso de leche o zumo, realizar unos pequeños ejercicios de estiramiento.

8. SÓLO DUERMA EN LA CAMA Y UTILICE ÉSTA ÚNICAMENTE PARA DORMIR Si ya se ha acostumbrado a dormir en el sillón y en cuanto se va a la cama se desvela, tiene que “desacondicionar el sillón” y “condicionar positivamente la cama al sueño”.

Cambie en lo que pueda la decoración, sofá, fundas, cojines, sábanas, almohadas; todos ellos son estímulos que si han quedado mal condicionados, unos provocarán insomnio en la cama y otros inducirán al sueño en el sofá.

9. PROCURE NO CAMBIAR SUS CICLOS DE SUEÑO Acuéstese y levántese siempre a la misma hora, no cambie su reloj biológico durmiendo siestas o cabezadas a deshora.

10. APRENDA A CONTROLAR Y REDUCIR SU ESTRÉS DURANTE EL DÍA A veces, cambiar de forma de ser es muy complicado; es más fácil cambiar lo que uno hace y el cómo lo hace. Si recoger a los hijos del colegio, o preparar comidas para todos le ocasiona una sobrecarga, pida ayuda. Su sueño y sobre todo su salud física y psíquica se lo agradecerán.

11. REDUCIR O ELIMINAR El café, el té, el chocolate y el tabaco, son excitantes naturales que elevan la presión arterial y el pulso, aumentan la actividad cerebral y la atención,

(efectos todos incompatibles con el inicio del dormir).

La nicotina tiene efectos similares a los excitantes. Además, el sueño en fumadores se vuelve más ligero y fragmentado (con múltiples despertares), y el efecto de la abstinencia nocturna puede provocar esos despertares.

12. REDUCIR O ELIMINAR EL CONSUMO DE ALCOHOL (sobre todo en horas cercanas a dormir) El alcohol también altera la calidad del sueño, además como diurético natural que es, incrementará la urgencia urinaria provocando despertares y provocando que nos levantemos al baño.

13. ESTABLEZCA UNA DIETA CORRECTA Y ADECUADA A LA EDAD Con la edad también cambian las necesidades nutricionales. Divida sus comidas en más tomas (de 3 que hacíamos antes: Desayuno, comida y cena a 5: Desayuno – media mañana – comida – merienda y cena).

Aumente el consumo de frutas, verduras, hortalizas, lácteos descrema-

dos, pescados y carnes blancas.

Prefiera los hervidos y la plancha a los fritos. Si cena pesado, como ya sabe, lo pagará su sueño.

14. MUEVA EL CUERPO

El ejercicio que mejores resultados presenta es el “caminar a un ritmo superior al normal, con los brazos sueltos”. O cualquier actividad física monitorizada: Gimnasia. El mejor momento del día es por la mañana temprano; si realizamos el ejercicio por la tarde, puede hacer que los músculos permanezcan por la noche en un estado de tensión superior al deseable para relajarse y dormir.

15. LOS SOMNÍFEROS SÓLO DEBEN UTILIZARSE BAJO PRESCRIPCIÓN MÉDICA Y EN LA FORMA PAUTADA

Siempre, con la correcta supervisión médica. No se automedique, nunca tome una dosis superior a la pautada y, si ha decidido abandonar las pastillas para dormir, pregunte a su médico la forma correcta.

POCKET COIL El sistema Pocket Coil fue desarrollado para brindar mayor comodidad y prolongar el sueño durante la noche ya que trabaja únicamente en el lugar en el que uno se encuentra descansando, no importa que tan apegado este a su pareja, ya que la transmisión del movimiento es mínima con este sistema. El sistema de resortes independientes Pocket Coil le permite que se pueda dormir con alguien más pero con la comodidad de dormir solo.

Adicionalmente, el sistema Pocket Coil reduce los puntos de presión, mejorando la circulación y el soporte. Cosa que no nos ofrecen los otros colchones de resortes.

Espesor: 28 cms Disponible en: 1 1/2 pl., 2 pl., 2 1/2 pl., y 3 pl.

Espesor: 30,5 cms Disponible en: 1 1/2 pl., 2 pl., 2 1/2 pl., y 3 pl.

Espesor: 28 cms Disponible en: 2 1/2 pl., y 3 pl.

Espesor: 31,75 cms Disponible en: 2 1/2 pl. y 3 pl.

Espesor: 37 cms Disponible en: 2 1/2 pl. y 3 pl.

CUIDADO DE COLCHONES El colchón es fundamental para nuestro descanso, desde el momento de su compra, su limpieza y mantenimiento debe convertirse en el hábito de quienes lo ocupan, pues con ello se mantienen intactas sus condiciones.

Es importante seguir las siguientes normas básicas que permitirán conseguir resultados óptimos: • Darle la vuelta una vez cada 2 semanas durante los tres primeros meses, luego será necesaria sólo una vez cada 3 o 4 meses.

• Dejarlo respirar: Si se detecta un ligero olor, dejar el colchón descubierto por algunas horas, de preferencia en un lugar ventilado.

El aire fresco es la mejor solución.

• Una vez por mes, aspirar el colchón por los dos lados para eliminar polvo o en algunos casos ácaros que son animales de tamaño minúsculo e invisible a la vista, que pueden causar múltiples alergias, irritación de ojos, nariz, etc.

• Para quitar las manchas, utilizar un jabón suave con agua fría o un limpiador de tapices. No usar productos químicos de limpieza en seco, ya que puede dañar el colchón y perjudicar la salud.

• Ventilar la habitación antes de hacer la cama, así se evaporará la humedad absorbida por el colchón durante la noche.

• Lavar con frecuencia sábanas y cobijas para evitar contaminaciones.

• Si por alguna razón el colchón llegara a mojarse, secar la mayor parte posible con una toalla, luego colocarla en la parte de abajo y aplicar un secador de cabello a una distancia de 30 o 40 cm del colchón. Si el colchón es de látex no aplicar el secador, únicamente la toalla.

Recuerde que el colchón nos permite descansar y empezar el día de manera relajada, sólo debemos dedicarle una pequeña parte de nuestro tiempo para que conserve sus excelentes cualidades.

R. ENERO 2015