Navegar por la universidad 7 Los mejores consejos para estudiantes exitosos y las familias que los apoya
Involucrarse en el campus
Seguridad y bienestar estudiantil
Ayudar a su estudiante a estar sano
Un plan de juego de salud mental para estudiantes universitarios y familias
Apoyo académico 18 Elegir una especialidad: 6 consejos para guiar a su estudiante 21 La importancia de los profesores y asesores 24 Apoyo durante los exámenes parciales y finales
Estimado lector,
Nosotros creemos firmemente en la importancia del sistema de apoyo para el estudiante mientras ellos enfrentan los retos y oportunidades de la universidad o educación superior. Bien sea que usted es un padre/madre, abuelo/a, padrastro/ madrastra, representante, amigo de la familia, consejero, entrenador, o mentor de un estudiante universitario, usted puede tener un impacto positivo en ese estudiante y sus éxitos.
Esta guía toca muchos temas importantes y útiles. También ofrecemos recursos adicionales en CollegiateParent.com .
Atentamente, CollegiateParent
CollegiateParent provee recursos impresariales y digitales para las familias de estudiantes universitarios a través de nuestra página web y en colaboración con institutos de educación superior y universidades alrededor de todos los EEUU. Por favor, visite COLLEGIATEPARENT.COM .
CONTENIDO (PT 2–PT 4) CREADO POR: Amy Baldwin, Ed.D., Rob Danzman, MS, NCC, LCMHC, Mindy East, Kate Gallop, Vicki Nelson, Cambria Pilger, LaTrina Rogers, Suzanne Shaffer, and CollegiateParent staff. To learn about our contributors, visit their author pages on COLLEGIATEPARENT.COM .
La Asociación de Padres y Familias (PFA), que forma parte de UCLA Alumni Affairs, se compromete a ayudar a los padres y las familias a participar en la experiencia de sus estudiantes en UCLA. Creemos que una familia informada y solidaria juega un papel integral en el éxito educativo de un estudiante. Con ese fin, nuestra oficina es la primera parada para todas sus preguntas y necesidades relacionadas con UCLA. Ofrecemos recursos para que comprenda la experiencia de su estudiante en las diferentes etapas de su carrera universitaria y nos comunicamos regularmente con las familias a través de nuestra línea de ayuda, el boletín digital Bruinlink y los canales de redes sociales.
A lo largo del tiempo que su estudiante esté en UCLA, descubrirá que no es el único que crecerá y aprenderá; los padres y familiares también pueden ganar mucho al participar en UCLA. Hay muchas oportunidades excelentes para que los padres y las familias se involucren directamente con la comunidad del campus de UCLA. Lo invitamos a considerar la posibilidad de ofrecerse como voluntario e incluso postularse para convertirse en miembro del Consejo de padres , la principal organización de voluntariado de la PFA, cuyas solicitudes se abren cada primavera. Cualquiera que sea la forma que elija para participar durante la
estancia de su estudiante en UCLA, sepa que será una excelente manera de experimentar personalmente el espíritu, la energía y el optimismo de la comunidad Bruin.
También entendemos la dinámica familiar cambiante a medida que su estudiante se vuelve más independiente. Sabiendo que UCLA es una institución grande, con una gran cantidad de recursos que pueden resultar abrumadores para un estudiante a la hora de explorarlos por sí solo, queremos asegurarnos de que usted disponga de herramientas e información a fin de ser el mejor recurso para su estudiante. Para mantenerse informado, conocer los recursos de la PFA, encontrar consejos sobre una amplia gama de temas relacionados con las atenciones como padres de un estudiante universitario y más, le recomendamos que visite el sitio web de la Asociación de Padres y Familias en parents.ucla.edu . Además, comuníquese con la Línea de ayuda para padres y familias al (310) 7946737 o envíe un correo electrónico a mybruinis@ucla.edu para cualquier consulta o inquietud que pueda tener. Esperamos conocerlo durante la estadía de su estudiante en UCLA y le deseamos a su familia una maravillosa experiencia en UCLA.
Asociación de Padres y Familias de UCLA
Recursos importantes
DEL CAMPUS
Alumni Affairs
Asuntos de egresados
James West Alumni Center
325 Westwood Plaza (310) 825-2586 alumni.ucla.edu
Arthur Ashe Health & Wellness Center
Centro de salud y bienestar
221 Westwood Plaza (Bruin Plaza) (310) 825-4073 studenthealth.ucla.edu
Bruin Resource Center
Centro de recursos Bruin Student Activities Center, Suite B44 (310) 825-3945
Office of the Dean of Students Oficina del Decano de los Estudiantes
1104 Murphy Hall (310) 825-3894 deanofstudent s.ucla.edu
Recreation Recreación
John R. Wooden Recreation and Sports Center (310) 825-3701 recreation.ucla.edu
Registrar Inscripción
1113 Murphy Hall registrar.ucla.edu
Residential Life Oficina de vida residencial
205 Bradley Hall (310) 825-3401 reslife.ucla.edu
Student Accounts (BruinBill) Cuentas de los estudiantes
1121 Murphy Hall (310) 825-9194 finance.ucla.edu/business-financeservices/student-accounts
Student Legal Services Servicios legales para estudiantes
A239 Murphy Hall (310) 825-9894 studentlegal.ucla.edu
Transfer Student Center Centro de transferencia de estudiantes
Kerckhoff Hall 128 (310) 206-3552 transfers.ucla.edu
Transportation & Parking Transporte y estacionamiento 555 Westwood Plaza (310) 794-7433 transportation.ucla.edu
Navegar por el campus
¡Visite los siguientes enlaces para ayudarle a moverse por el campus de UCLA Westwood!
͙ Mapa interactivo del campus
͙ Mapa del campus en PDF
mapas y direcciones
͙ Mapa de accesibilidad del campus
͙ Estacionamiento del campus de Westwood
͙ Mapa de la ruta del BruinBus
Los mejores consejos para estudiantes exitosos
Y LAS FAMILIAS QUE LOS APOYA
El éxito en la universidad significa muchas cosas. Los estudiantes de primer año quieren obtener buenas calificaciones y disfrutar lo que están aprendiendo, pero también quieren hacer amigos y divertirse y, con suerte, mantener en equilibrio sus ocupadas vidas para que el estrés no los abrume.
Por Vicki Nelson
Pueden hacerlo todo si gestionan bien su tiempo y aprovechan al máximo los recursos disponibles en el campus. ¡Aquí hay consejos para su estudiante y para usted también!
Estudiantes exitosos...
Dedique suficiente tiempo a estudiar
Parece obvio, ¿verdad? Dedicar tiempo de estudio de calidad es una de las habilidades más importantes que el estudiante debe dominar, pero no es tan sencillo como parece.
Los estudiantes de secundaria pasan la mayor parte de su tiempo en clase y solo unas pocas horas diarias haciendo sus tareas. La universidad cambia esa ecuación. La regla general es que, por cada hora que pasan en el aula, los estudiantes universitarios deben dedicar de dos a tres horas al trabajo fuera de clase. Eso significa que un estudiante que toma cinco clases de tres créditos (15 horas semanales en clase) debería dedicar 30 horas adicionales a trabajar fuera de clase. Muchos nuevos estudiantes universitarios no han comprendido esta expectativa y se sorprenden cuando se dan cuenta de cuánto tiempo de estudio se requiere para mantenerse a flote. No hay necesidad de entrar en pánico. Hay suficientes horas en el día; se trata de cómo las usa su estudiante.
Desarrollar buenos hábitos
Se trata de un proceso. Adaptarse a la vida universitaria es un proceso que implica prueba y error, equivocaciones e incluso fracaso. Dicho esto, su estudiante toma decisiones diarias que pueden marcar la diferencia entre fracasar y prosperar. A continuación se ofrecen consejos para compartir.
Lleva un registro del tiempo durante unos días. Verás cuánto tiempo pasas realmente estudiando, socializando, durmiendo, desplazándote, en el trabajo del campus o en las actividades del club, etc. Identifica a los "ladrones de tiempo".
Haz buen uso de tu agenda. El aumento del tiempo libre en la universidad no significa que sea realmente “gratis”, simplemente significa que tú controlas cómo lo gastas. Toma las riendas. Reserva tiempos de estudio en tu agenda y sigue el plan. No subestimes cuánto tiempo te llevarán las grandes tareas. Pon todo en tu agenda, incluidas las pausas para estudiar, las comidas, la socialización y el ejercicio.
Descubre dónde y cuándo estudias mejor. Incluso los noctámbulos necesitarán dedicar algo de tiempo a estudiar durante el día y salir de la residencia si les distrae demasiado.
Limita el tiempo que pasas hablando por teléfono. Se necesita práctica, pero apagar el teléfono durante el tiempo de estudio designado te ayudará a estar más concentrado y ser más eficiente.
Pasa tiempo con amigos que estudian. Es más fácil dedicar tiempo cuando las personas que te rodean también lo hacen. Para tus clases más difíciles, busca un socio responsable que te ayude a mantener el rumbo y unirte o formar un grupo de estudio.
Crear una red de apoyo
La independencia no significa encargarse de todo uno solo. A medida que su estudiante asume la responsabilidad de su nueva vida, debe aprender a pedir ayuda y utilizar los recursos del campus.
Esto incluye profesores y asesores académicos (obtenga más información en la página 24), bibliotecarios, centros de escritura y STEM, tutorías, personal de la residencia universitaria, el centro de carreras y servicios de salud y
asesoramiento. Anime a su estudiante a visitar todos estos edificios incluso si no están listos para programar una cita.
Buscar el equilibrio
Una buena manera de sentirse renovado es encontrar las joyas escondidas en el campus y en la comunidad circundante. Una de ellas puede llegar a ser el lugar ideal de su estudiante. ¡Anímelo a explorar! Quizás descubra…
Un salón tranquilo o un rincón apartado de la biblioteca para estudiar, pensar o tomar una siesta
Un parque o sendero local
Una galería de arte o museo
Una sala de ensayo musical o una sala de conciertos vacía
Una capilla o sala de meditación
Una cafetería o la biblioteca de la ciudad
¿Cómo pueden ayudar los familiares?
Espere que el primer semestre tenga altibajos.
Tener esto en cuenta le ayudará a prepararse para lo que se le presente. Por ejemplo, La Llamada de Teléfono (o posiblemente toda una serie de ellas). Al cabo de unas semanas o meses, después de la luna de miel inicial en la que le encanta TODO lo relacionado con la universidad, es posible que su nuevo estudiante manifieste un pronunciado declive de entusiasmo. Podrían estar pasando muchas cosas.
Empiezan a surgir problemas con los compañeros de habitación.
Los cursos se vuelven más difíciles; las calificaciones parciales pueden ser una desagradable prueba de la realidad.
Los estudiantes se agotan por el esfuerzo que supone simplemente desenvolverse. Completar las tareas de la vida diaria (llegar a clase a tiempo, lavar la ropa, compatibilizar el trabajo escolar con la vida social y el trabajo) puede resultar abrumador.
Es posible que algunos de los primeros nuevos amigos de su estudiante se separen y tomen direcciones diferentes, y es posible que aún no haya encontrado amigos verdaderos que importen.
La nostalgia puede surgir en cualquier momento. Los estudiantes extrañan a sus familiares, viejos amigos y a su pareja del instituto. Todo en la universidad sigue siendo muy extraño.
Sea su caja de resonancia y su animador.
Tanto los estudiantes como los familiares deben recordar que la universidad es un maratón, no una carrera de velocidad. Cuando tiene en mente el panorama general y espera obstáculos en el camino, no se verá sacudido por los baches ocasionales. Su trabajo es escuchar y ayudar a su nuevo estudiante universitario a mantener la perspectiva. A veces llaman solo para desahogarse, pero en otros casos pueden necesitar ayuda para desarrollar un plan de acción. Puede hablar de cómo son las buenas habilidades para manejar conflictos y la importancia de enfrentar situaciones incómodas, ya sea con un compañero de cuarto o en una clase en la que tiene dificultades. Recuérdeles los recursos disponibles y exprese su confianza en que pueden resolver sus propios problemas. Ellos pueden hacer esto y tú también.
Involucrarse EN EL
LCAMPUS
as universidades tienen clubes para todo. Ya sea que su estudiante quiera involucrarse en deportes, voluntariado, defensa de derechos, grupos culturales, la vida griega o algo relacionado con sus intereses académicos, hay un club u organización listo para darle la bienvenida, ¡o puede poner en marcha el suyo propio!
Los clubes son una excelente manera para que los nuevos estudiantes se expandan, hagan amigos, continúen con las actividades que aman y encuentren otras nuevas.
Cuando llegué al campus como estudiante de primer año, todo parecía tan nuevo. Me desperté en una habitación nueva, encontré nuevas aulas, aprendí de nuevos profesores, comí comida nueva y conocí gente nueva. Fue emocionante pero también inquietante empezar de nuevo por completo. Cada día me acostumbraba más a mi rutina, pero al cabo de unas semanas todavía parecía faltar algo.
Por Kate Gallop
Luego asistí a una feria de actividades. Deambulé por las mesas y escribí mi nombre y correo electrónico posiblemente demasiadas veces. Seguí con clubes que parecían interesantes y asistí a algunas primeras reuniones. Antes de darme cuenta, me uní al equipo del Club de Baloncesto. Volver a practicar un deporte me ayudó a conocer gente que compartía los mismos intereses, a adoptar una rutina saludable y cómoda y a sentirme más como en casa en el campus. La vida griega, el servicio comunitario y la defensa de la salud mental también me atrajeron.
Aquí hay ideas para compartir con su estudiante mientras se adapta a su nueva comunidad universitaria este otoño:
Hacer una investigación inicial
Además de las ferias de actividades, su estudiante puede encontrar una lista de clubes con una breve descripción e información de contacto buscando "vida en el campus" o "vida estudiantil" en el sitio web de la universidad
Hacer preguntas
Al considerar a qué grupos unirte, asegúrate de comprender sus expectativas con los miembros. Esto incluye cómo es el proceso de inscripción, el compromiso de tiempo, qué tan indulgentes son con la asistencia y cualquier otra cosa sobre la que tenga curiosidad. Esto te ayudará a anticipar si el club será una buena opción. Puede resultar tentador inscribirte en un montón de clubes; asegúrate de estar entusiasmado con cada uno de ellos a los que te unas.
Comunícate en cualquier momento
Si te topas con un club que te parece divertido, no temas comunicarte con él, sin importar qué tan avanzado esté el semestre. Algunos grupos solo aceptan nuevos miembros al comienzo del período, pero contactarlos te ayudará a saber cuándo puedes unirte y se
agradecerá tu interés. Mi compañera de cuarto envió un correo electrónico al club de fotografía a mediados del semestre de otoño y asistió a su primera reunión la semana siguiente. ¡Y no seas tímido! Todos son nuevos y están en el mismo barco. ¡Sal ahí afuera!
Apoyar otras actividades
Apoyar a los amigos en sus actividades durante todo el año es una excelente manera de sentirse conectados en el campus. Asistí a sketches de comedia de improvisación, conciertos a capella y eventos para recaudar fondos. Asistir a eventos en el campus te ayuda a conocer gente nueva e incluso puedes encontrar algo a lo que quieras unirte. ¡Mira carteles, sigue las actividades de los estudiantes en las redes sociales y pregunta!
No intentes hacerlo todo
En mi primer año en la universidad, sentí la presión de encontrar inmediatamente todos los grupos a los que quería unirme. Mirando hacia atrás, podría haberme dosificado mejor. Las actividades son una excelente manera de conocer gente, pero habrá tiempo para probar cosas nuevas e involucrarse más a medida que pasen los semestres.
¡Más beneficios de la participación en el campus!
1. Diviértete mientras ahorras dinero
Muchas actividades del campus están subvencionadas por las cuotas de los estudiantes, lo que significa que el coste de los viajes fuera del campus puede ser asequible incluso para el presupuesto de un estudiante.
2. Obtén mejores calificaciones y persiste hasta graduarte
Los estudiantes que participan en el campus tienden a tener tasas más altas de retención y graduación, así como GPA más altos. Hacer malabarismos entre las clases, las tareas y los intereses externos requiere buenas habilidades de gestión del tiempo (una clave para el éxito universitario), y establecer conexiones significativas puede marcar la diferencia en el bienestar de su estudiante.
3. Crear una red con poco esfuerzo
Todas las personas que conoce su estudiante tienen el potencial de cambiar su vida, ya sean sus compañeros de estudios o, en el caso de organizaciones con capítulos nacionales (como grupos de voluntariado y vida griega), una red mucho más grande de personas que pueden abrir todo tipo de puertas.
ESeguridad
EN EL PLANTEL
s natural que nos preocupemos de la seguridad de nuestros hijos/as cuando están en la universidad y especialmente si es que están viviendo en el campus en vez de vivir en casa.
Puede estar tranquilo sabiendo que la seguridad de los estudiantes también es una prioridad para la universidad. El departamento de policía de la universidad trabaja conjuntamente con el de la policía del condado — los oficiales de seguridad están disponibles las 24 horas del día para atender cualquier problema o preocupación que el estudiante tenga. A los apartamentos residenciales sólo se puede entrar con la llave de identificación de los residentes del dormitorio. Las áreas públicas, caminos y pasillos están bien iluminados.
Es una buena idea hablar con sus hijos sobre lo que pueden hacer para protegerse y proteger sus pertenencias.
Registre la computadora y la bicicleta con la policía de la universidad.
Si tiene que conducir, nunca deje en el auto objetos de valor y asegúrese de cerrar las puertas. Si es posible deje las cosas de gran valor en casa.
Cierre el cuarto del dormitorio a todas horas.
Inscríbase para recibir los mensajes de emergencia (alertas del campus) y los mensajes de texto sobre inclemencias del clima u otras emergencias (los padres también pueden tener la opción de recibir estos mensajes).
Asista a los entrenamientos que el campus ofrece en materia de
prevención de acoso sexual, cómo intervenir en caso de presenciar un atentado. Cuando salga de noche o vaya a fiestas use el sistema de los amigos cuidan de los amigos (“buddy system”).
Tome una clase de defensa personal si ésta se ofrece en el plantel y considere comprar un llavero con alarma y rociador de pimienta para emergencias.
Al oscurecer, use los servicios de la universidad y el departamento de policía como el programa que provee acompañantes si es que anda solo/a de noche y el programa que les lleva a casa en auto de la universidad.
Pídale a su estudiante que comparta la información (teléfono, correo electrónico) de sus compañeros de apartamento para tenerlos disponibles por si es necesario contactarse con ellos en caso de emergencia.
Ayudar a su estudiante
A ESTAR SANO
Por CollegiateParent
El ritmo de la vida universitaria es estimulante, pero también puede ser agotadora. Cada vez que tenga la oportunidad, tome el tiempo para asesorar a su estudiante sobre los hábitos para una vida saludable. Aquí le damos algunas ideas para compartir y discutir.
Manejando el estrés
El estrés en la universidad no tiene por qué dañar. Existen muchas maneras comprobadas para manejar el estrés:
El ejercicio cardiovascular, la yoga y la meditación, bajan los niveles de éstres y calman el cuerpo y la mente. Para integrar estas prácticas se necesita de disciplina al principio pero vale mucho la pena a largo plazo.
Una práctica espiritual diaria, estar en la naturaleza, pasar tiempo de calidad con amigos o escribir en un diario son otras formas de combatir el estrés.
Estar organizado y manejar el tiempo son también cosas claves para combatir el estrés.
Hable con su estudiante acerca de qué les ha funcionado en el pasado y sobre personas que ambos de ustedes conocen que manejan bien el estrés.
Comiendo para una salud óptima
En la universidad, los estudiantes quizás no coman tan bien como lo hacian en casa. Algunos puntos a considerar:
Recuerdele a su estudiante que comer comida chatarra, tomar mucha cafeína y consumir mucha azúcar, los hará sentir aletargados y lentos y puede debilitar el sistema inmunológico.
Motive a su estudiante a comer frutas y vegetales frescos y evitar saltarse las comidas.
Mantener disponibles meriendas saludables – queso, nueces, semillas, barras de proteínas –pueden ayudar a mantener niveles normales de azúcar y evitar comer demasiado cada vez.
Tomar vitaminas diariamente y mucha agua son también buenos hábitos nutricionales.
Dormir es clave
Es normal para los estudiantes experimentar interrupciones en la universidad en su horario de dormir. Estas son algunas maneras para facilitar una buena noche de sueño y un día productivo:
Establecer una rutina antes de ir a la cama.
Trabajar en un escritorio en vez de en la cama.
Apagar las pantallas/monitores.
Limitar la cafeína, el alcohol, la soda y meriendas o comidas pesadas antes de ir a la cama.
Limitar el quedarse despierto hasta muy tarde.
Abstenerse o limitar el consume de alcohol
El consumo de alcohol es la mayor preocupación en cuanto a salud en los campos universitarios porque aumenta el riesgo de accidentes, asaltos sexuales , violencia, embarazos no planeados y el pobre desempeño
académico. Hable con su estudiante acerca de los límites de tomar. Si son menores de edad, motívelos para que esperen para tomar ya que hay también consecuencias legales en estos casos. Ayude a su estudiante a establecer límites sanos y hable acerca de alternativas en vez de consumir alcohol. Si su estudiante decide tomar, edúquelo sobre los peligros de tomar en exceso – para las mujeres es cuatro o mas bebidas y para los hombres cinco o mas en un corto período de tiempo. Mientras mas ellos sepan acerca de las drogas y el alcohol, es mas probable que tomen mejores decisiciones.
Conozca los recursos Los campos universitarios ofrecen centros de salud y recursos que abordan la mayoría de las necesidades de su estudiante. Si usted puede visitar el campo, familiaricese con donde buscar servicios y qué se ofrece; también revise la página web. Hablar con su estudiante acerca de lo que está disponible, los puede empoderar a ellos a pedir ayuda en caso de necesitarla.
Un plan de juego de salud mental
PARA ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS Y FAMILIAS
Por Rob Danzman, MS, NCC, LCMHC
El día de la mudanza ya está aquí y, con él, el recordatorio de que nuestros hijos eventualmente crecen y se van de casa.
Aunque algunos superarán rápidamente los años universitarios, muchos tendrán dificultades en algún momento del camino. A continuación, comparto sugerencias sobre cómo ser padres de estudiantes universitarios, ya sea que estén experimentando desafíos o simplemente estén ansiosos por la gran transición.
Organización
Anime a su estudiante de primer año a luchar contra la tentación de incorporarse casualmente a la vida universitaria. Es esencial establecer expectativas académicas y personales: comenzar con más estructura y retroceder a medida que avanza el semestre si va bien.
Y hablar de calendarios. Los calendarios y agendas son la base del éxito y contrarrestan muchos síntomas de salud mental. Faltar a una reunión de asesores, olvidarse de una sesión de asesoramiento o dejar en blanco por completo una tarea importante son buenas formas de tener un mal semestre.
El inicio del semestre de otoño también es un buen momento para introducir el concepto de incrementalismo. He trabajado con estudiantes con un GPA de escuela secundaria de 4.0 que ingresaban al primer año y lo dejaron en noviembre. La sobreestimulación y la falta de control se convirtieron en un desastre. Haz un seguimiento temprano y con frecuencia al principio, centrándote en lo que se puede medir. Las pequeñas victorias se suman a las grandes victorias.
Consejería
Haga que su estudiante programe una cita inicial con el centro de consejería de la universidad, a menudo denominado Servicios de Consejería y Psicología o CAPS, antes o inmediatamente después de llegar al campus. Incluso si no tienen intención de ir regularmente, ayuda saber dónde está el centro y tener esa conexión personal. Es más probable que los estudiantes utilicen CAPS si lo han hecho antes.
Si su estudiante necesita asesoramiento continuo, es posible que CAPS no sea suficiente. Le recomiendo que ayude a su estudiante a encontrar un médico comunitario antes de las prisas de octubre. Para los estudiantes que han estado trabajando con un terapeuta en casa y desean reunirse con alguien en la escuela, asegúrese de que los terapeutas se coordinen para brindar un traspaso sin problemas.
No olvide que su estudiante firme una autorización de divulgación de información. No necesita detalles de cada sesión, sino una idea general de las tendencias.
Comunicación familiar
Acuerde la frecuencia con la que hablará. Es increíble cómo los niños cariñosos y comprometidos desaparecen una vez que llegan a la escuela. También he trabajado con estudiantes que llamaban demasiado a casa. Tener una idea general de cuándo se pondrá al día libera a los niños de sentir presión para responder a cada mensaje de texto y brinda a los padres una sensación de alivio.
No se deje llevar por una falsa sensación de seguridad a medida que avanza el semestre y las cosas se calman. Las situaciones que estallan en diciembre son el resultado de los nubarrones pequeños que se forman en septiembre y octubre en el horizonte.
Autocuidado para padres
La forma en que usted es padre cuando su hijo está fuera de casa requiere un examen serio de sus habilidades de tolerancia a la angustia. Considere trabajar con un terapeuta si está ansioso por el bienestar de su estudiante incluso después de haber hecho todo lo anterior. Aliente a su estudiante a cuidarse a sí mismo; usted debe hacer lo mismo.
Y recuerde: La mayoría de las situaciones en las que se encuentran nuestros hijos no son tan buenas ni tan malas como ellos creen. Establezca un tono tranquilo e intencional al comienzo del semestre con controles regulares durante todo el proceso y disfrute el viaje.
Es importante saber qué recursos están disponibles y alentar a su estudiante a dar el primer paso si siente que está teniendo dificultades. Pero siempre es mejor no presionarlo. Es posible que no se sienta cómodo hablando con usted sobre su salud emocional. Pregúntele qué puede hacer por él y le dirá lo que necesita.
Elegir una especialidad
6 CONSEJOS PARA GUIAR A SU ESTUDIANTE
Todo padre quiere que su estudiante encuentre su “vocación” y haga clic en una especialización que le ayudará a allanar el camino hacia una carrera profesional. ¡Los estudiantes también quieren eso! Pero el proceso de elegir una especialización puede ser tan aterrador como estimulante.
Por Amy Baldwin, Ed.D.
"¿Estoy tomando la decisión correcta?" se preguntan ansiosamente. “¿Podré encontrar trabajo después de graduarme?” Y luego está la clásica pregunta de familiares y amigos bien intencionados: "¿Qué vas a hacer con eso?"
Para los estudiantes cuyas especialidades son caminos claros
hacia carreras (piense en enfermería o contabilidad), la última pregunta se puede responder fácilmente. Sin embargo, para los estudiantes indecisos preocupados no solo por elegir la carrera “correcta” sino también por cómo su título los preparará para el empleo algún día, la pregunta puede aumentar sus dudas. Y la duda conlleva aún más ansiedad.
Afortunadamente, existen formas de apoyar y guiar a los estudiantes que se encuentran en esta coyuntura para reducir el estrés. Aquí hay seis consejos:
1. Relajarse.
No hay necesidad de hacer que esta experiencia sea más traumática de lo que ya es. Recuerde que es normal que el viaje de la especialización a la carrera profesional dé muchas vueltas. Haga un esfuerzo por mantener las cosas en perspectiva y podrá compartir esta actitud con su estudiante.
2. Haga que reflexionen sobre su pasado para descubrir su futuro.
Una de las mejores estrategias para usar con estudiantes universitarios es animarlos a reflexionar sobre lo que les gustaba cuando eran más jóvenes, qué hacían en su tiempo libre para divertirse y en qué actividades participaban y por qué. Su pasado contiene pistas sobre los tipos de carreras que podrían interesarles. Por ejemplo, alguien que aconsejó a sus amigos en momentos difíciles puede estar interesado en psicología o trabajo social. Un atleta podría gravitar hacia la gestión deportiva o la medicina deportiva.
3. Anímelo a centrarse en lo que quiere aprender, no en lo que suena bien.
La mejor manera de borrar las dudas es encontrar un tema que le guste y que le ayude a desarrollar habilidades transferibles. Pregunte qué tipo de clases les interesan más y qué clases los desafían a pensar y crecer. Sus respuestas deberían darles una idea de lo que quieren estudiar durante varios años. Un estudiante que dice que quiere especializarse en negocios “para que mis padres me dejen en paz” no es un estudiante que estará contento por mucho tiempo con su elección.
4. Sugiérale que compare planes de estudios y descripciones de cursos.
Leer el catálogo de cursos de la universidad es otra forma de reducir las opciones. El catálogo de cursos y los requisitos de grado se pueden encontrar en el sitio web de la escuela. Si su estudiante elige entre economía y educación, por ejemplo, sugiérale que lea los requisitos de la carrera, como pasantías o idiomas extranjeros, para ver qué plan le atrae más. Pídale que explore también las descripciones de los cursos. Pasará mucho tiempo en los cursos de su especialidad y debería sentirse intrigado por los temas que les esperan en ese departamento.
5. Recuérdele que hable periódicamente con un asesor académico y un consejero profesional.
El asesor académico los ayudará a pasar por el proceso de obtención de un título y el consejero profesional puede ayudarlos a desarrollar un plan para trasladar lo que están aprendiendo a las necesidades del lugar de trabajo. Reunirse con ambos durante la universidad puede mantener a su estudiante encaminado y ayudarlo a realizar los ajustes necesarios a lo largo del camino.
6. Sugiera que entrevisten a graduados universitarios recientes.
Algunos de los mejores consejos sobre carreras universitarias provienen de graduados recientes. Es probable que los nuevos graduados digan que las habilidades que adquirieron en la universidad (por ejemplo, pensamiento crítico, comunicación escrita, aprecio por la diversidad) son más importantes que el conocimiento del contenido que adquirieron en su especialidad. Como mínimo, sus consejos pueden reducir la presión para tomar la “decisión correcta”.
¿Qué pasa si mi estudiante quiere cambiar su especialización?
Los estudiantes cambian de carrera por diversos motivos y es perfectamente normal. En algunas encuestas, hasta el 80 % de los estudiantes cambian de carrera al menos una vez.
Pero todavía puede ser preocupante para los padres, que se preguntan si sus estudiantes podrán graduarse a tiempo. Además de analizar qué los llevó a esta nueva dirección (¿fue un curso o un profesor fabuloso? ¿Una nueva meta profesional?), aquí hay algunas preguntas que puede hacer para ayudar a su estudiante a tomar la mejor decisión:
¿Cuántos cursos adicionales necesitas tomar? Cuanto antes se realice el cambio, es menos probable que su estudiante necesite tomar muchos cursos adicionales.
¿Necesitarás tomar más horas de crédito por trimestre o tomar clases de verano para mantener el rumbo? En algunos casos, un curso adicional por trimestre o un par de clases durante el verano puede ser todo lo que se necesita para graduarse en cuatro años.
¿Qué otros requisitos incluye el nuevo plan de estudios? Algunos planes de grado requieren pasantías o prácticas, las cuales deben ser consideradas. Como siempre, cuando trabaje para obtener un título, su estudiante debe consultar con un asesor académico para asegurarse de que esté completando los cursos requeridos en la secuencia correcta.
La importancia
LPor Amy Baldwin, Ed.D.
DE LOS PROFESORES Y ASESORES
a relación estudiante-profesor es una de las más importantes a cultivar. Los asesores académicos también son actores clave en la adaptación exitosa de un estudiante a la universidad y pueden guiarlo hasta una graduación a tiempo.
Puede alentar a su estudiante a crear líneas abiertas de comunicación con sus profesores y aprovechar al máximo cada cita de asesoramiento. A continuación se ofrecen consejos y puntos de conversación.
Entrene a su estudiante para que se comunique con los profesores
1. Establezca una relación temprano.
Los profesores estarán felices de conocer a su estudiante antes de que surja un problema. Cualquier momento durante el semestre (¡con excepción del día antes del final!) es un buen
momento para comunicarse, pero cuanto antes, mejor.
Su estudiante debe seguir las indicaciones del programa de estudios sobre la mejor manera de comunicarse. ¿El profesor está disponible para reunirse en persona o es mejor un correo electrónico o una reunión en línea? No hace falta decirlo: si el profesor prefiere el correo electrónico, utilícelo y revíselo con frecuencia.
Cuando su estudiante se reúna con el profesor por primera vez, debería tener lista una lista de preguntas. Aquí hay varias que pueden ayudar a su estudiante a aprender más sobre las expectativas del profesor:
“Quiero aprender todo lo que pueda en tu clase. ¿Qué puedo hacer para tener éxito?
“Normalmente [rellene las prácticas habituales de estudio]. ¿Qué funcionará mejor para esta clase?
“Quiero asegurarme de comenzar con un trabajo sólido en tu clase. ¿Puedo ir a verte antes de que venza una tarea para asegurarme de que estoy en el camino correcto?
2. Busque información inmediata tras la calificación de un trabajo.
Si su estudiante obtiene una calificación baja, o inferior a la prevista, incluso si cree que sabe por qué, es bueno consultar con el profesor lo antes posible. A continuación se explica cómo abrir una conversación:
“Revisé mi trabajo. ¿Podemos repasar lo que hice mal para entender qué hacer de diferente manera la próxima vez?
“Estoy desanimado por haber arruinado esa tarea. ¿Me ayudaría a ver dónde he cometido errores?
“¿Podemos hablar sobre cómo afectará esta baja calificación a mi progreso en el curso? Quiero asegurarme de hacer las mejoras que necesito para mejorar mi calificación”
Como los estudiantes comparten este miedo conmigo, vale la pena decírselo: Sí, los profesores realmente quieren hablar con los estudiantes que han reprobado una tarea. No, no creen que sus alumnos no sean lo suficientemente inteligentes como para aprobar la asignatura.
Los profesores quieren que sus estudiantes aprendan y obtengan buenas calificaciones. Su estudiante no debería avergonzarse de hablar con un profesor sobre una materia que está reprobando. Extender la mano demuestra voluntad de mejorar.
Aprovechar al máximo una cita de asesoramiento
Los asesores académicos ayudan a los estudiantes a registrarse en cursos y realizar un seguimiento de los créditos y los requisitos de grado. Pero eso no es todo lo que puede hacer un asesor. Los asesores pueden ayudar a su estudiante a conectarse con recursos si tiene desafíos académicos, personales o financieros. Su estudiante debe ver a su asesor como un guía, orientador y sistema de apoyo. Aquí hay tres pasos a seguir.
1. Planifica la visita con el asesor.
Los estudiantes deben prepararse con anticipación para cada cita. El asesor necesita saber qué necesita su estudiante tan pronto como llegue allí.
Crea una lista de preguntas o un objetivo para compartir. Por ejemplo: “Estoy aquí para hablar sobre qué clases tomar el próximo semestre y qué pasaría si cambio de especialidad”.
Busca políticas, formularios u otra información que mejore la conversación. Es posible que su estudiante desee leer las descripciones de los cursos o descargar una copia de su plan de estudios.
Prepárate para tomar notas. ¿Su estudiante escribirá notas a mano, mecanografiará o grabará la sesión? Necesitará notas sobre lo que se habló y los pasos a seguir.
2. Representa la conversación.
Sé por experiencia profesional, y también por mi propio hijo, que es estudiante universitario, que muchos estudiantes no saben qué decir en el momento, incluso con una lista de preguntas en la mano. Por eso es importante practicar la conversación con antelación.
No es necesario que conozca los entresijos de la asesoría universitaria; solo necesita ayudar a su estudiante a aprender a hacer preguntas y realizar un seguimiento con preguntas adicionales. Aquí hay un guión de muestra:
Rol de aseso: ¿Qué puedo hacer por ti hoy?
Alumno: Necesito ayuda para registrarme en clases y quiero hablar sobre cambiar mi especialización.
Rol de aseso: Primero, ¿qué clases estás pensando en tomar? Luego, cuéntame qué te motiva a cambiar de especialidad.
Ayude a su estudiante a identificar qué preparación aún necesita hacer antes de su cita y aclare lo que quiere de la reunión.
3. Haga un seguimiento si es necesario.
Una sola cita de asesoramiento probablemente no responda todas las preguntas de su estudiante. Es posible que necesiten una reunión de seguimiento o incluso varias reuniones.
Anime a su estudiante a comunicarse periódicamente con su asesor incluso si no hay un problema urgente. Otras razones para reunirse con un asesor incluyen:
El progreso de su estudiante en uno o varios cursos está en peligro y necesita saber qué pasará si suspende una asignatura.
No puede asistir a una asignatura que es necesaria para su plan de estudios.
Es posible que no se gradúe a tiempo.
Quiere asesoramiento sobre una especialización diferente, una especialidad o una trayectoria profesional.
Los asesores no pueden resolver todos los problemas de sus estudiantes, pero pueden hacer mucho más que ayudar con la inscripción al curso. De hecho, si su estudiante cultiva una relación sólida con su asesor, tendrá un orientador y una animador, todo en uno.
Apoyo
DURANTE LOS EXÁMENES PARCIALES Y FINALES
Las semanas entre el Día de Acción de Gracias y las vacaciones de invierno son difíciles para los estudiantes. Están enterrados en el trabajo: lectura, preparación de exámenes, proyectos finales, redacción de trabajos.
Algunos estudiantes de primer año experimentan otra ola de nostalgia después del Día de Acción de Gracias. Los estudiantes de último curso están muy estresados mientras trabajan en tesis y proyectos finales mientras solicitan empleo y realizan estudios de posgrado. ¡Y es temporada de resfriados y gripe!
Durante este momento estresante, es posible que no tenga muchas noticias de su estudiante, o ninguna. Esto es natural y probablemente esté bien. Necesitan espacio, pero también estímulo y apoyo. Cuando hablen o intercambien una carta o un mensaje de texto, pueden reforzar las estrategias para terminar los exámenes finales sanos y enteros. A continuación se ofrecen consejos para compartir.
Maximizar el apoyo académico
Tan pronto como se asignen los proyectos y trabajos finales, divídelos en partes más pequeñas y comienza.
Coloca todas estas tareas en un calendario maestro o en tu agenda y priorízalas por orden de importancia.
Asiste a todas las sesiones de estudio disponibles, horarios de oficina del profesorado, etc.
Solicita tutoría individual en materias en las que tengas dificultades.
Por CollegiateParent
Cuídate. Esto significa:
Duerme lo suficiente.
Tómate descansos de estudio breves y frecuentes (puedes incluirlos en tu agenda).
Ejercicio; incluso al aire libre, con luz natural, si es posible.
Pasa tiempo de calidad con amigos (nuevamente, puedes programarlo).
Toma comidas saludables.
Mantente hidratado (trata de no depender demasiado de la cafeína).
Anime a su estudiante a estar atento a los eventos de apoyo para los exámenes finales en el campus en el sindicato de estudiantes, la biblioteca, el centro de salud, etc. y busque alivio del estrés a través del centro de asesoramiento.
¿Qué más pueden hacer los miembros de la familia?
Comprenda que es posible que su estudiante no tenga tiempo para las llamadas telefónicas habituales. Envíe un mensaje de texto/social ocasional que no requiera respuesta. Regístrese para confirmar sus planes de viaje y ofrézcase a ayudarlo si es necesario. Y agradecerán un paquete de ayuda para los exámenes finales:
