¿Qué Tan Difícil Es Perder Peso Después Del Bebé?
Que tan difícil es perder peso luego del bebe? Miles de mujeres tienen dificultades para volver a su peso anterior al embarazo cuando el bebé nace, y si la mamá y el papá quieren más hijos … bueno, digamos que para algunos, esto significa un nuevo armario grande para siempre. Adiós a los jeans ajustados … Estoy muy consciente de que esta realidad es dolorosa para algunas de ustedes. Incluso el echo de leer el párrafo anterior puede darte ira. Yo estoy aquí para ayudarte a pensar en una solución efectiva.
Tal vez ya tienes esa solución. ¿Te ha funcionado? ¿Requiere más de lo que estás dispuesta a dar? ¿Qué cambios te exige? Tu cuerpo? Tu mente? Tus comportamientos? De verdad quiero ayudarte, te voy a ofrecer 3 consejos que pueden ayudarte a empezar. No te prometo el cuerpo de tus sueños en las próximas 3 semanas. No tengo pastillas mágicas, recuérdalo. No soy un entrenador personal. Tengo una maestría en consejería nutricional, y también tengo esperanza. Tengo la esperanza para todas las mamas que están tratando desesperadamente de llegar al peso que tenían antes de tener un bebé.
1. Aumentar el consumo de proteínas. Muchas mujeres luchan con la pérdida de peso debido a que no entienden la necesidad de las proteínas y el papel que desempeña en sus cuerpos. Una dieta alta en proteínas (aproximadamente 90 gramos distribuidos uniformemente a lo largo del día) contribuye a la pérdida de peso a largo plazo y la salud en general. Considera las siguientes ideas que están basadas en la investigación:
• Las dietas altas en proteínas ofrecen un alto valor de saciedad, por lo que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y ayuda a reducir los antojos. • Las dietas altas en proteínas ayudan a mantener los músculos fuertes a medida que perdemos peso. • Las dietas altas en proteína apoyan una mayor tasa metabólica, por lo que en este proceso se queman más calorías durante todo el día.
* Nota: el tipo de proteína que consumes es importante. Pero ya hablaremos de eso más tarde. Por ahora, sólo céntrate en aumentar la tuya consumiendo proteína totalmente natural con el menor procesamiento posible. 2. Agrega el entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios. No estás haciendo ejerciendo? Pues comienza con el entrenamiento con pesas. En contraste con el entrenamiento de cardio, el entrenamiento con pesas aumenta tu tasa metabólica 24 horas del día.
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