Una Guía Para Perder Peso: Corre Más, Salta Más! Bajar de peso puede ser un tema intimidante para muchas personas. Muchas personas están listas para empezar a perder peso, sino que simplemente no saben por dónde empezar. Si esto te suena, sigue leyendo para aprender una guía para perder peso y empezar a eliminar libras.
Guía para perder peso! Dormir lo suficiente cada noche es realmente muy importante a la hora de perder peso. La falta de sueño provoca irritabilidad, incapacidad para concentrarse y lo más importante, falta de energía. La fatiga provoca tanto una reducción en la actividad física y aumenta las conductas, como comer en exceso, que causan el aumento de peso. Nunca debes ir a una fiesta con hambre, incluso te dicen hay cena de por medio. Si comes una comida ligera con una gran cantidad de fibra con un poco de proteína y grasa media hora antes, la comida no será tentadora. Siéntete libre de probar un poco de todo, pero sólo un poco. Una buena guía para perder peso dice que puedes inscribirte en algunas clases de nutrición. Existe mucha mala información y sin el conocimiento adecuado, es fácil cometer errores comunes de dieta. El conocimiento que adquieres en una clase de nutrición te beneficiará para el resto de tu vida. Una gran forma de perder peso es beber un vaso de agua cada vez que sientas una punzada de hambre en la barriga. Este es un truco muy útil cuando estás a dieta. Esto te impide querer consumir calorías adicionales, o salirte de tu dieta. Si quieres bajar de peso, no comas justo antes de acostarte. Esta comida no se metaboliza durante la noche. Se termina convirtiendo en grasa y se almacena cuando estás durmiendo. Debes abstenerte de comer durante varias horas antes de irte a la cama. Debes deshacerte de las ropas que no te encajan. Motívate a ti mismo para mantener el peso sólo comprando ropa que se adapte a tu cuerpo ahora. Quita cualquier ropa que ahora es demasiado grande para ti de tu armario. La puedes donar a la caridad o venderlos por una buena suma. Come muchos aperitivos para bajar de peso. Para bajar de peso sin pasar hambre, debes comer muchas comidas pequeñas durante el día en lugar de dos o tres grandes. Comer cada tres horas te asegura de que nunca estarás lejos de tu próxima comida sana; por lo que es más fácil resistir la tentación de una merienda poco saludable, pero fácil de coger, como una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate.
Una forma disimulada de sabotear tu dieta se esconde en tus armarios. Si deseas simplificar tus esfuerzos por perder peso, primero, limpia los armarios de todos los alimentos ricos en grasas, alto contenido de azúcar, y bajos en fibra. Puede parecer un desperdicio, pero si esos alimentos no están en la casa, no vas a tener la tentación de comerlos. Debes establecerte metas realistas. Si te estableces metas que están fuera de tu alcance (como por ejemplo perder 10 libras en una semana) te hará sentirse desanimado y no podrás bajar de peso, y lo más probable es que renuncies. Simplemente tomate tu tiempo y mantén una buena mentalidad. Una buena guía para perder peso se enfoca en hacer cambios saludables!
Siempre que tengas un antojo por un determinado alimento, agarra el teléfono y llama a un amigo y charla un poco. La reorientación de tu mente a algo más va a ayudarte a evitar ceder a los alimentos que en tu mente se han quedado atascados. La investigación ha revelado que los antojos generalmente duran unos 5 minutos. En el momento en que cuelgas el teléfono después de tener esa charla, tu deseo de atiborrarte de basura debería haber pasado. A veces las personas necesitan tener una siesta durante el día. Cuando repelen esa sensación, es fácil confundir el cansancio con hambre e ir directamente a la comida chatarra. Si te sientes un poco cansado, es mucho mejor tomar una hora de tu día y tomar una siesta que comer algo de comida chatarra y fallar en seguir tu dieta. Si fuiste intimidado sobre una guía para perder peso debido a que no sabías qué hacer, ya lo sabes. La parte más difícil de bajar de peso es crear un sistema y mantenerte con ella. Ahora que puedes establecer un sistema, estás listo y lista para comenzar a perder peso y sentirte mejor. HAZ CLIC AQUÍ para leer al artículo completo y más…