2017 Rock 'N' Roll Oasis Guide de L'événement Montréal by Competitor Group

23-24 SEPTEMBRE 2017

hydrafruit, extra FRAIS.

TABLES DES MATIÈRES 5 BIENVENUE SUR LA LIGNE DE DÉPART

7 HORAIRE DE L'ÉVÉNEMENT

9 MUSIQUE 11 MÉDAILLES 2017 13 VOTRE LISTE DE VÉRIFICATION

15 DES KILOMÈTRES DE BONNES MANIÈRES

19 LES DANGERS DE LA DÉSHYDRATATION

21 SOYEZ LE MEILLEUR

SPECTATEUR LE JOUR DE LA COURSE !

23 DES RÈGLES POUR MIEUX RÉCUPÉRER

LA GHOST 10 S’ADAPTE INSTANTANÉMENT À VOUS. L’amortissement Brooks DNA s’adapte instantanément pour une sensation sur mesure pour chaque coureur.

BIENVENUE SUR LA LIGNE DE DÉPART

n 1998, nous avons débuté la Série des Marathons Rock ’n’ Roll avec l’objectif de créer un nouvel événement de course d’envergure, reconnu dans le monde entier. Sous l’effet de la chance, nous avons conçu un événement thématique et, par cette même chance, le visage de la course en a été transformé. Le monde de la course n’a jamais été aussi ouvert aux aspirations de tous qu’il ne l’est aujourd’hui. Que vous couriez pour perdre du poids, pour changer votre vie, pour établir de nouveaux records personnels ou pour amasser des sommes importantes pour une cause, vous serez accueilli à bras ouverts sur nos parcours. Merci de participer à la 27e édition de cet événement qui occupe une place unique dans la tradition montréalaise ! Merci à la Ville de Montréal et à tous ses résidents pour leur soutien toujours renouvelé, qu’il s’agisse de composer avec les fermetures de rues ou de se lever tôt pour encourager les coureurs à quelques pas de la maison. Nous sommes très fiers de vous proposer un événement de classe mondiale où une attention soutenue est portée à chaque aspect de l’expérience proposée aux participants. Nous espérons que vous aurez énormément de plaisir à courir sur les rues de cette magnifique ville et que nous aurons la chance de vous y revoir au cours des années à venir ! Meilleures salutations,

L'ÉQUIPE DE LA SERIE DES MARATHONS ROCK 'N' ROLL

HORAIRE DE L'ÉVÉNEMENT PLACE BONAVENTURE, 800, DE LA GAUCHETIÈRE OUEST, MONTREAL Vendredi, 22 septembre 10 h à 19 h Samedi, 23 septembre 9 h à 17 h MARATHON ET DEMI-MARATHON OASIS ROCK 'N' ROLL DE MONTRÉAL 2017 | 23-24 SEPTEMBRE 2017

Avec vous à chaque instant

Fiers d’accompagner les coureurs à plus de 28 courses dans le monde entier.

HORAIRE DE L'ÉVÉNEMENT Samedi 23 septembre 2017 Départ du 5km Sport Experts : Parc La Fontaine, avenue Émile-Duployé, 8 h 30 Départ du 1km P’tit Marathon Tel-Jeunes : Parc La Fontaine, 10 h 30 Festival au site d’arrivée (samedi) : Solid Rock 9 h 00 à 10 h 00 et 10 h 15 à 11 h 15 Dimanche 24 septembre 2017 Départ du demi-marathon : Pont Jacques-Cartier, 7 h 30 Départ du 10km : Parc Laurier, 8 h 45 Festival au site d’arrivée (dimanche) Parc La Fontaine, de 7 h 30 à 13 h 30 Concert, The Pick Brothers : 13 h Cérémonie protocolaire : 10 h 30 à 11 h 00 Concert principal, Moist : 11 h 30

Allez rocker l'Expo

60 pays et 48 états américains représentés

L'Expo Santé et mise en forme du Marathon et Demi-Marathon Oasis Rock 'n' Roll de Montréal est bien plus qu'un simple lieu où récupérer vos dossards et autres articles de course. Découvrez 50 exposants qui regroupent les plus grandes marques et services offerts par l'industrie de la course. Suivez cet itinéraire pour tirer le meilleur de votre visite :

STATISTIQUES

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32% de premiers participants au demimarathon 46% Hommes

40% de premiers participants au marathon

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MARATHON ET DEMI-MARATHON OASIS ROCK 'N' ROLL DE MONTRÉAL 2017 | 23-24 SEPTEMBRE 2017

qui se soucie du fait que cette montre sait que votre foulée moyenne est de 1,67 mètre? elle.

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MOIST Préparez-vous à rocker à Montréal ! Le groupe rock Moist sera la tête d’affiche du Marathon et Demi-Marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal le 24 septembre ! Une fois votre course terminée, venez célébrer votre arrivée avec Moist au festival d’arrivée du parc La Fontaine !

MUSIQUE SUR LE PARCOURS

MARATHON ET DEMI-MARATHON OASIS ROCK 'N' ROLL DE MONTRÉAL 2017 | 23-24 SEPTEMBRE 2017

Récupérez votre passe Espace confort Oasis au kiosque #343

MÉDAILLES 2017

MÉDAILLES DÉFI REMIX 2017

MARATHON ET DEMI-MARATHON OASIS ROCK 'N' ROLL DE MONTRÉAL 2017 | 23-24 SEPTEMBRE 2017

AMENEZ VOTRE PERSÉVÉRANCE, ON S’OCCUPE DU RESTE.

LES ESSENTIELS :  Dossard de course et puce de chronométrage (conseil : mettez-les sur votre t-shirt le soir d’avant !)  Vêtements et souliers de course  Montre (si vous en utilisez une)  Vos réserves d’énergie (gels, tablettes, etc.)  Votre portefeuille (carte d’identité, carte de crédit, argent, carte d’assurance-maladie)

LES OPTIONNELS :

Votre liste de vérification pour ROCKER Montréal ! PAR : JESSIE SEBOR

a nous est tous arrivé : se présenter à la ligne de départ et zut… pas d’épingle de sûreté pour épingler votre dossard sur votre t-shirt. Le tourbillon du matin de la course est familier à quiconque ayant déjà mis le gros orteil sur une ligne de départ. Il est facile d’oublier son antiirritant ou sa ceinture de ravitaillement si on n’y fait pas attention. Que faire pour ne pas arriver au vestiaire, trempé de sueur après avoir complété votre course Rock ’n’ Roll, et réaliser que vous avez oublié d’apporter des vêtements de rechange ? Faites une liste afin que l’énervement ne vous fasse pas oublier votre dossard sur la table de cuisine. Mieux encore, utilisez celle-ci, préparée spécialement pour vous !

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Vos instructions pré-course Lotion contre l’irritation Écran solaire Casquette Lunettes de soleil Écouteurs/lecteur de musique Ceinture de ravitaillement Épingles de sûreté Pansements Serviettes humides Nettoyant à mains en gel Élastique pour cheveux Vêtements jetables pour la ligne de départ Vêtements pour l’après-course Matelas ou couverture Outil de massage

MARATHON ET DEMI-MARATHON OASIS ROCK 'N' ROLL DE MONTRÉAL 2017 | 23-24 SEPTEMBRE 2017

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Centre de remise en forme, piscine intérieure, spa et sauna Proximité et accès faciles au site de l’événement

DES KILOMÈTRES DE BONNES MANIÈRES Le respect de l’étiquette peut être désarmant lors de la journée de course. Où est la reine de la bienséance lorsque vous en avez besoin? Suivez ces règles simples et l’on vous en remerciera sur le parcours! PAR : CAITLYN PILKINGTON | WOMEN’S RUNNING

1. Ne resquillez pas à la file des toilettes. Nous savons tous que c’est vraiment tentant, surtout quand le besoin est pressant. Mais des milliers de coureurs et coureuses font face aux mêmes contraintes de temps avant le départ. Si vous avez peur de manquer le signal, optez pour les toilettes les plus éloignées de la ligne de départ. Les files risquent d’y être moins longues. Si vous souffrez d’une condition médicale qui vous oblige à faire des arrêts plus urgents, nous vous recommandons d’avoir votre avis médical sur vous afin que les autres coureurs sachent que devez vraiment passer devant la file. 2. Cessez de parler durant l’hymne national. Ça semble évident !

3. Partez dans le bon peloton. Votre corral est basé sur votre prévision de temps de course. La courtoisie entre les coureurs veut que vous partiez avec les personnes ayant le même rythme de course que vous. Si vous désirez vous faufiler parmi un peloton plus en avant, faites-en la demande au kiosque des solutions situé à l’expo. 4. Dépassez par la gauche, restez sur la droite. Si vous avez une journée record et que vous allez plus vite que prévu, dépassez les autres par la gauche. Si vous avez besoin de ralentir, déplacez-vous à droite pour les laisser passer. Les départs ont tendance à être plus compacts durant les premiers kilomètres et il arrive que la circulation devienne désordonnée. Sachez de quel côté vous allez dépasser et essayez de ne pas couper un autre participant au moment où vous le faites.

5. Soyez courtois aux points de ravitaillement. Si vous décidez de ne pas prendre d’eau, courez au milieu de la chaussée et évitez de congestionner le côté de la rue où les autres sont susceptibles de vouloir se ravitailler. Si vous planifiez de prendre une ration d’eau et de vous arrêter pour la boire, attendez d’avoir dépassé la station de ravitaillement pour ralentir et faire une pause sur le côté. Les points d’eau sont des endroits où l’on retrouve beaucoup de collisions entre coureurs. Afin de minimiser la congestion, saisissez rapidement votre ration et dirigez-vous vers le côté de la rue pour ralentir après avoir dépassé les bénévoles. 6. Passez le fil d’arrivée. Vous avez réussi! Vous venez de franchir la ligne d’arrivée et vous retrouvez dans l’une des aires les plus congestionnées de l’événement. Ne vous arrêtez pas directement sur la ligne, car des centaines de coureurs et de coureuses arrivent à toute allure derrière vous! Poursuivez votre élan jusqu’à la zone des médailles et du ravitaillement d’après-course. 7. Laissez-en pour les autres dans la zone de sécurité. Avec ses bananes, ses bretzels et ses bouteilles d’eau, la zone de ravitaillement d’après-course regorge de trucs appétissants pour refaire le plein d’électrolytes et de sodium au beau fixe. Nous vous demandons de respecter la règle du « un de chaque » pour contenter votre estomac. Plusieurs autres coureurs et coureuses s’en viennent derrière vous et veulent aussi avoir droit à ce petit festin. Soyez courtois !

MARATHON ET DEMI-MARATHON OASIS ROCK 'N' ROLL DE MONTRÉAL 2017 | 23-24 SEPTEMBRE 2017

MESSAGE DU MAIRE DE MONTRÉAL Le Marathon et Demi-Marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal est un événement phare de l’année sportive montréalaise dont les retombées sont multiples et positives pour la vitalité de la ville et la qualité de vie des citoyens. La Ville de Montréal est fière de s'associer à cette 27e édition qui, à l’occasion de notre 375e, s’étendra sur deux journées enlevantes en offrant un vaste programme d'activités stimulantes pour les participants comme pour le public. Du pont Jacques-Cartier au parc La Fontaine, les parcours, animés comme jamais, feront découvrir les charmes de nos différents quartiers, une foulée à la fois. Avec près de trente mille participants en provenance d’une soixantaine de pays, ce Marathon participe au rayonnement international de Montréal en tant que métropole sportive de premier plan. Notre métropole est renommée pour le dynamisme et la qualité de ses événements culturels et sportifs et le Marathon y occupe une place de choix aussi bien pour le public que les participants, amateurs comme professionnels. Tous mes vœux de succès aux organisateurs dont je salue la forte capacité de mobilisation. J’invite les Montréalaises et Montréalais à venir en grand nombre pour encourager les marathoniens et marathoniennes à qui je souhaite la meilleure des chances.

Denis Coderre Maire de Montréal Mayor of Montréal

MARATHON ET DEMI-MARATHON OASIS ROCK 'N' ROLL DE MONTRÃ&#x2030;AL 2017 | 23-24 SEPTEMBRE 2017

SÃ&#x2030;RIE DES MARATHONS ROCK 'N' ROLL

Les dangers de la déshydratation Contrôlez vos niveaux de liquides pour être à votre meilleur le jour de la course! PAR MATT FITZGERALD, COMPETITOR

’hydratation est cruciale à la réalisation de vos meilleures performances. Boire de l’eau peut sembler facile, mais il est aussi facile de mal le faire! Évitez les cinq erreurs suivantes pour devenir champion de l’hydratation !

1. Boire trop avant la course De nombreux coureurs et coureuses pensent vraiment être des chameaux. Ils avalent des litres et des litres d’eau et de boissons sportives avant la course, en pensant qu’ils pourront les emmagasiner en réserve. Les humains ne sont pas faits pour ça! Les liquides que nous consommons au-delà de nos besoins pour atteindre un état d’hydratation normal se retrouvent dans notre vessie, multipliant les probabilités d’arrêts coûteux en temps. Le matin de la course, buvez juste assez pour étancher votre soif et ne buvez rien dans les 45 minutes précédant le départ.

2. Boire trop durant la course La déshydratation affecte négativement les performances, mais il faut également éviter de trop s’hydrater. Le corps humain n’est pas fait pour absorber de grandes quantités de liquides durant une course. Le brassage de l’estomac cause des désordres gastrointestinaux aux athlètes qui se forcent à boire et l’hyper hydratation peut se révéler dangereuse. 3. Prendre une boisson sportive qu’on n’a jamais utilisée auparavant Certains ont un estomac d’acier et peuvent boire presque n’importe quoi durant les courses. D’autres ont des estomacs plus sensibles et se rendent compte qu’ils tolèrent certaines boissons sportives mieux que d’autres. Si vous faites partie de ces derniers, assurez-vous d’essayer avant la course les boissons sportives qui seront offertes sur le parcours. Si le produit vous chavire l’estomac à l’entraînement, essayez quelques fois pour voir si votre système s’adapte. Si ce n’est pas le cas, utilisez des gels pour obtenir les glucides et les électrolytes dont vous avez besoin pendant la course.

4. Utiliser la caféine sans jeûne préalable La caféine augmente les performances d’endurance en affectant la chimie du cerveau de façon à ce que l’on ressente moins l’effort ou la difficulté à maintenir un rythme élevé. Cet effet ne se manifeste cependant que chez les personnes qui ne consomment habituellement pas de caféine. Si vous buvez régulièrement du café, vous devez prendre une pause d’au moins une semaine avant l’épreuve. Ceci est un prérequis pour profiter de l’amélioration de la performance qu’offre la caféine prise le matin de la course. 5. Boire lors de courses de moins d’une heure Des études ont démontré que de consommer des liquides durant l’effort n’augmente pas la performance à moins que l’effort ne dure plus qu’une heure. Dans certains cas, ce seuil peut être de 90 minutes. Bien sûr, si vous avez soif, buvez! Sinon arrêtez de stresser et passez tout droit à la station de ravitaillement.

MARATHON ET DEMI-MARATHON OASIS ROCK 'N' ROLL DE MONTRÉAL 2017 | 23-24 SEPTEMBRE 2017

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Soyez le meilleur spectateur le jour de la course ! TIRÉ DE WOMEN’S RUNNING

Les spectateurs sont très importants dans l’expérience de course. Avec tout ce monde assemblé sur le bord des rues, ces derniers doivent savoir se préparer aussi bien que les athlètes eux-mêmes. Nous avons préparé une liste de bons conseils pour vous aider à fournir un surplus d’énergie à vos coureuses et coureurs favoris ! Planifiez vos sites d’encouragement : Si les athlètes étudient le plan du parcours à l’avance, les spectateurs ont également avantage le faire. Parlez à votre coureur ou à votre coureuse et demandez-lui : « À quel endroit du parcours penses-tu avoir le plus besoin de mon soutien ? ». En planifiant ainsi, ils auront une motivation additionnelle de poursuivre l’épreuve, car ils anticiperont ce rendez-vous durant la course. Serezvous en mesure d’être présent à plusieurs endroits sur le parcours? De multiples lieux d’encouragement requièrent une peu plus de planification, mais cela demeure gérable. Ayez du ravitaillement pour votre coureur ou votre coureuse : On ne peut jamais être trop préparé. C’est toujours une bonne idée d’avoir en main un sac pour son ou sa protégé/e en prévision de besoins « d’urgence » pouvant survenir en cours d’épreuve. Vêtements secs, eau, suppléments énergétiques solides ou en gel, vaseline et pansements ne sont que quelques éléments essentiels à avoir sous la main au cas où votre coureur ou coureuse manque un point de ravitaillement ou requiert des soins rapides ne nécessitant pas un séjour à la tente médicale. Faites en sorte qu’on vous voie et qu’on vous entende : Ce n’est pas comme à l’école où votre enfant est gêné par vos cris et vos gestes d’au revoir lorsque vous allez le reconduire. Assurez-vous que votre coureur sache que vous êtes bien là ! Certains spectateurs fabriquent des t-shirts et des pancartes personnalisés, en plus d’avoir tout un attirail de cloches et d’effets sonores pour que

leur coureur ou coureuse – et les milliers de participants – ressentent tout leur amour et leur soutien. Il s’agit d’un grand accomplissement ! Encouragez-les avec style. Préparez vos sessions photo : Vous pouvez prendre de superbes photos de votre coureur ou coureuse, même avec un iPhone. Lorsque vous planifierez des lieux d’encouragement sur le parcours, laissez savoir à votre coureur ou à votre coureuse de quel côté vous pensez vous positionner. Cela simplifiera la tâche pour lui donner du ravitaillement et prendre des photos. Pour maximiser vos chances de faire de belles photos, faites des essais sur d’autres coureurs qui passeront devant vous. Enfin, assurez-vous que votre cible remplisse complètement le cadre afin qu’elle ne soit pas trop éloignée sur la photo. Identifiez un lieu de rencontre après la course : la fin de course peut se révéler chaotique alors que coureurs et coureuses reçoivent leurs médailles, franchissent le couloir des finissants et commencent à retrouver leurs proches. Choisissez à l’avance un lieu précis en cas de réception difficile pour les téléphones et de mouvements de foule improvisés. Vous vous retrouverez ainsi facilement après la course et pourrez tranquillement vous diriger vers la fête. Ce sera alors le temps de célébrer votre coureur ou coureuse en lui offrant bouffe et boissons !

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Des règles pour mieux récupérer PAR STÉPHANIE CAJIGAL (WOMEN’S RUNNING) Les entraînements intenses devraient améliorer votre course. Cependant, si vous ne vous assurez pas de faire une bonne récupération, de tels efforts auront l’effet opposé. Au lieu d’obtenir de meilleurs temps lors de votre prochaine épreuve, vous vous retrouverez avec des jambes fatiguées et vulnérables aux blessures. « Après un entraînement de course exigeant, vos muscles développent des micro-déchirures » explique Christine Hinton, une entraîneure de course basée au Maryland. « Ces dommages peuvent s’avérer bénéfiques, car ils renforcent les muscles en guérissant, mais avant cela, les muscles sont fragilisés par l’effort ». Hinton affirme que tout dépend de ce que vous ferez lors de votre session d’après-course, car c’est une une étape ultra-importante. Prenez soin de vos muscles et ils guériront de façon adéquate; ignorez-les et l’inflammation persistera. Vous n’êtes pas certain de savoir comment prendre soin de votre corps après la ligne d’arrivée? Suivez cette feuille de route après chaque course exigeante! Voici ce que vous devriez faire après…

exemple serait un sandwich au beurre d’arachides ou un fruit avec un smoothie au yaourt. Faites passer ça avec beaucoup d’eau afin de prévenir la déshydratation. 30 minutes : se remettre au sec Changez vos vêtements mouillés pour des vêtements secs et habillez-vous pour être au chaud. Si vous êtes à une course, revêtez une couverture métallique pour éviter une baisse rapide de votre température corporelle. Plack signale que si vous refroidissez trop vite, des symptômes d’hypothermie comme le grelottement, la confusion ou le déséquilibre peuvent apparaître. 45 minutes : étirements C’est maintenant le temps de commencer à vous étirer doucement. Faites des exercices avec lesquels vous vous sentez confortable (évitez toute douleur). Assurez-vous de cibler tous les grands groupes musculaires (hanches, ischiojambiers et quadriceps), tout comme l’ensemble des zones qui vous ont importuné dans le passé.

5 minutes : marche 90 minutes : bain de glace Il est difficile de ne pas se laisser aller à la tentation de s’étendre sur le sol une fois son entraînement ou sa course finalement terminés. « Si vous vous arrêtez pour vous asseoir, vos muscles subiront des crampes, et vous ressentirez des raideurs par la suite », explique Leigh Ann Plack, physiothérapeute au New York Hospital for Special Surgery. Marchez ou joggez doucement pendant 10 minutes afin d’assurer une bonne circulation sanguine.

Plack recommande de prendre un bain de 10 minutes pour diminuer l’inflammation des muscles. Même si on parle souvent de « bain de glace », vous n’avez pas besoin d’utiliser de vrais cubes de glace. Remplissez simplement votre bain d’eau froide (de 13 à 16 degrés Celsius). Évitez les bains chauds et les saunas car la chaleur fera augmenter l’inflammation qui vous indispose.

10 minutes : réhydratation et alimentation

2 heures : reprise de forces protéinée

Même si vous n’avez pas faim, il est essentiel de mettre quelque chose dans votre estomac. John L. Ivy, professeur de kinésiologie à l’Université du Texas, recommande de consommer à la fois des glucides et des protéines après l’effort. « Ceci est très important car vous réduirez ainsi la fatigue musculaire et favoriserez une adaptation plus rapide au rythme d’entraînement », affirme-t-il. Mangez un repas léger ayant un ratio glucides/protéine de 3 pour 1. Un bon

Maintenant que votre estomac s’est stabilisé, profitez d’un bon repas complet. Oubliez cependant les gros bols de pâtes, car votre corps a besoin de protéines afin de réparer les dommages subis par les tissus musculaires. Le repas postentraînement idéal en comprend de 10 à 20 grammes pour la reconstruction des muscles. Les coureurs et les coureuses de plus de 40 ans devraient viser la quantité supérieure car l’âge affecte la capacité du corps à stimuler la synthèse

protéinique sans un apport nutritif suffisant. 1 journée : repos Évitez l’exercice intense lors de la journée suivant un effort important. Si vous avez participé à une compétition ou effectué une course vraiment difficile, prenez une journée de repos complet. Vos étirements devraient être la chose la plus exigeante que vous devriez faire. « Lorsque vous demandez à vos muscles de travailler fort, ils risquent de se dégrader quelque peu et de vous dire : « je suis épuisé et je souffre », ajoute Plack. « Assurez-vous que vos muscles soient détendus et que vous vous reposiez assez pour permettre à votre corps de se guérir lui-même », conclut-il. 2 jours : prise en main À cette étape, vos muscles commenceront à se sentir moins endoloris. Soignez-vous avec un massage pour favoriser le drainage des résidus nocifs présents dans vos muscles. Ceux-ci peuvent causer des spasmes et de la raideur. Une autre option serait d’effectuer un traitement avec un rouleau en mousse ou un bâton de massage. 3 à 4 jours : récupération active Le délai que vous choisissez de respecter avant de vous remettre à courir dépendra de l’intensité de votre entraînement ou de votre course, mais aussi de vos objectifs et de votre niveau de forme physique. Entre temps, un entraînement léger et varié améliorera votre circulation sanguine et réduira la douleur résiduelle. Permettez à votre corps de retrouver le rythme d’entraînement habituel avec des activités à faible impact comme le yoga, le cyclisme léger, la marche ou la nage. Lorsque vous serez prêt à courir, allez-y lentement, gardez les distances courtes et optez pour des surfaces molles comme les sentiers ou les pistes d’athlétisme.

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Mot de la mairesse de Longueuil Chères coureuses, chers coureurs, Longueuil est heureuse de s’associer au Marathon et Demi-Marathon Oasis Rock ’n’ Roll de Montréal. À l’occasion de cet événement sportif d’envergure, nous sommes fiers de VOUS accueillir, en territoire longueuillois, car chez nous, le sport et la santé sont au cœur de nos priorités. Vous êtes 20 000 participants au Marathon et au Demi-Marathon, vous êtes de véritables ambassadeurs pour un mode de vie sain et actif. FÉLICITATIONS POUR votre volonté et votre ténacité à l’entrainement. JE VOUS SOUHAITE UNE AGRÉABLE COURSE et des moments mémorables, surtout lorsque vous atteignez la ligne d’arrivée avec fierté. Bonne course à toutes et à tous!

Mairesse de Longueuil

SÉRIE DES MARATHONS ROCK 'N' ROLL

Quoi faire à Montréal

Alors que Montréal célèbre son 375e anniversaire cette année, les options sont plus nombreuses que jamais! Découvrez ci-dessous nos attractions préférées et n’hésitez pas à sortir des sentiers battus. Le Mont-Royal – Inauguré en 1876 et dessiné par l’architecte paysager Frederick Law Olmsted – concepteur du célèbre Central Park de New York –, le parc du Mont-Royal est une destination aussi populaire auprès des résidents que des touristes. Vous reconnaîtrez la silhouette de sa célèbre croix dans le design de nos médailles du 10 km, pour lequel ont voté des coureurs comme vous.

Le Plateau Mont-Royal – Flânez sur la très éclectique avenue du Mont-Royal et n'hésitez pas à faire un détour par les ruelles verdoyantes qui se cachent à proximité. Le très branché quartier du Mile-End est une autre destination où vous pourrez découvrir des artistes locaux et des cafés uniques. N'oubliez pas de faire un arrêt à l’une des célèbres fabriques Fairmount Bagel ou SaintViateur Bagel en cette occasion !

Le Vieux-Montréal – En plus de ses immeubles de style européen datant du 17e siècle, le Vieux-Montréal se distingue par ses rues en pavé, ses attractions culturelles, ses musées, ainsi que son abondance de restaurants et de cafés-terrasses. Lorsque vous y serez, louez un vélo en partage BIXI, puis longez le canal Lachine en faisant un arrêt au Marché Atwater pour le lunch.

La basilique Notre-Dame – Construite en 1656, la basilique Notre-Dame est la plus ancienne église catholique de Montréal. Elle est reconnue pour ses magnifiques vitraux qui relatent l'histoire de la ville. Ne manquez pas le nouveau spectacle audio-visuel AURA qui est l'un des succès de la saison.

Sortez de la ville – Le mois de septembre est le moment par excellence pour aller cueillir des pommes et de nombreux vergers sont situés à proximité de la ville. Visitez Saint-Joseph-du-Lac, juste au nord de Montréal, Rougemont, ou encore Mont-StHilaire en Montérégie. On y trouve les plus délicieuses des pommes et de nombreux produits du terroir.

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SÉRIE DES MARATHONS ROCK 'N' ROLL

Créés respectivement en 1981 et en 1991, LigneParents et Tel-jeunes sont des services d’intervention gratuits et confidentiels. Ils sont offerts en tout temps par des intervenants professionnels à tous les jeunes et les parents du Québec. La Fondation Teljeunes, mise sur pied en 2010, a pour mission de soutenir financièrement les services Tel-jeunes et LigneParents afin d’en assurer la pérennité. Les enfants ne devraient jamais se sentir seuls. MARATHON ET DEMI-MARATHON OASIS ROCK 'N' ROLL DE MONTRÉAL 2017 | 23-24 SEPTEMBRE 2017

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