BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS ¿QUÉ SON? Son períodos de pausas donde se pueden realizar una serie de actividades y acciones que les permiten a diferentes partes del cuerpo un cambio en su rutina habitual, con el fin de prevenir la aparición de problemas o desórdenes
en diferentes grupos musculares y articulares, además de reactivar o mejorar la atención y la producción en las diferentes tareas.
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BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS ¿PARA QUE SIRVEN? Mejora la condición de salud Mejor adaptación al puesto laboral Mejora del rendimiento laboral cualitativa y cuantitativamente
Mejora el clima organizacional Disminución de quejas relativas al dolor Disminución de incapacidades Disminución de accidentes laborales
Mejora de la atención al cliente externo Mejora de la postura
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BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS ¿PARA QUE SIRVEN?
Aumento de la circulación a nivel de las estructuras musculares, mejorando la Oxigenación de los músculos, tendones y disminuyendo la acumulación de ácido láctico. Mejora la movilidad articular y la flexibilidad muscular Disminuye la tensión muscular innecesaria, Disminuye el esfuerzo en la ejecución de las tareas diarias, Mejora la condición del estado de salud general
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EJERCICIOS BRAZOS 1/5
Entrelazamos los dedos de las dos manos detrás de la espalda y estiramos los brazos. Mantendremos el pecho salido y la barbilla hacia dentro, 10 seg.
3/5
Entrelazamos las dos manos y estiramos los brazos hacia arriba; 10 seg.
2/5 Entrelazamos las dos manos y estiramos los brazos hacia adelante; 10 seg.
4/5 Se levanta uno de los brazos por detrás de la cabeza, y se estira cogiendo el codo con la otra mano; 10 seg.
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EJERCICIOS TRONCO 5/5
Rote su tronco en ambos sentidos con los brazos a la altura de los hombros. Apoya una rodilla al suelo, inclinando levemente el cuerpo hacia adelante.
6/5
Con los brazos a la altura de la cabeza incline el tronco en ambos sentidos; 10 seg.
7/5
Incline el tronco estando sentando hacia adelante, con sus manos tocarán los tobillos de los pies, 10 seg.
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EJERCICIOS PIERNAS 8/5
Sujetamos la parte superior de un pie con la mano, estirándolo a la altura de las nalgas; 10 seg..
9/5
Flexionamos un poco las rodillas manteniendo la espalda recta, 10 seg.
10/5 Flexionamos la espada para podernos tocar la punta de los pies, 10 seg.
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