FOKUS PÃ… LEG I NATUREN
Giv dine medarbejdere et aktivt boost og en fed oplevelse under jeres konferenceophold. Hos Comwell Rebild Bakker tilbyder vi en lang række aktiviteter for grupper. Vores sportskoordinatorer sidder klar til at skræddersy jeres aktive indslag, samt give jer kreativ inspiration i jeres planlægning. Læs meget mere i denne brochure. Velkommen til Comwell Rebild Bakker
TIME OUT
Skab ny energi på 5 minutter! GRATIS Overrask dine mødedeltagere med et fysisk indslag, leveret af vores instruktører. Det skaber stemning og fungerer samtidig som et effektivt koncentrationsboost til dagens program.
GØR DAGEN UFORGLEMMELIG Tilkøb f. eks.:
· Medaljer til alle · Sportstøj/holdtrøje f.eks. med eget logo · Få lavet jeres egen film af denne uforglemmelige dag
AKTIVITETER HOLDKAMPEN Skal I udfordres som hold? Skal I lære hinanden bedre at kende? I mindre hold (op til 8 personer) dyster I mod hinanden, om at klare opgaverne bedst. Samarbejde er nøgleordet for alle øvelserne, hvor det handler om, at udnytte hinandens stærke sider for at opnå det bedste resultat. Alle er en vigtig del af holdet. Der kan dystes i både fysiske, sociale og hjernevridende opgaver, så alle kan komme på banen. Du er selv med til at skræddersy sammensætningen af øvelser. Mangler du lidt ekstra udfording, kan Holdkampen laves om til et orienteringsløb, hvor der er længere mellem opgaverne og potentiale for lidt mere puls og fart over feltet. Kr. 295,- pr. person. Minimum 10 personer. Tillæg ved O-løb.
O-LØBS JAGTEN En udendørs skattejagt som orienteringsløb i den smukke natur. Dyst med og mod dine kolleger på paratviden, orientering og samarbejde. Alle grupper får udleveret en iPad, hvorfra missionen skal løses. I har muligheden for selv at tilrettelægge skattejagten og derved præge opgaver og spørgsmål. Kr. 295,- pr. person. Minimum 10 personer. MTB - BEGINNER - varighed 2 timer. Holdet er for begyndere og grupper, der gerne vil lære grundteknikken på mountainbiken. Der køres en tur med fokus på sving, drops, vægtfordeling, op- og nedkørsel, bremseteknik m.m. Kr. 295,- pr. person. Minimum 10 personer.
Læs mere på comwellrebildbakker.dk/ugeprogram
MTB - SIGHTSEEING - varighed 2 timer. Vi kører i samlet flok en tur rundt i Rold Skov - alle kan være med. Kr. 295,- pr. person. Minimum 10 personer.
en arbejdsplads. Det personlige skema kan bruges som redskab før, under og efter en træningsperiode eller lignende. Kr. 149,- pr. person. Minimum 10 personer.
MTB - ADVANCED - varighed 2 timer. Guidet tur rundt på udvalgte dele af MTB ruten i Rold Skov. Det forventes, at deltagerne er i en relativ god form, så der kan køres stærkt. Kr. 295,- pr. person. Minimum 10 personer.
KANOTUR
NB! På ovenstående tre MTB aktiviteter er priserne inkl. instruktør(er) samt cykel, hjelm og 1 vanddunk pr. deltager.
HOLDTRÆNINGER- varighed 45 min. 1 valgfri holdtræning med egen instruktør. Comwell Rebild Bakker tilbyder en bred vifte af forskellige holdtræninger med varierende niveauer. Prøv f.eks.: Sportsboxing, Kettle Training, Triggerpoint Rehab og meget mere. Kr. 75,- pr. person. Minimum 10 personer. KROPSANALYSE Comwell Rebild Bakker tilbyder nu, i samarbejde med Intelligent BodyCare, kropsanalyse til grupper. På under 2 minutter pr. person, kan vi kortlægge den nøjagtige sammensætning af fedt, vand, muskler og knogler i kroppen. Resultatet printes ud på et skema med det samme til hver person. Slutteligt samles man som gruppe og får en fælles gennemgang af skemaets opbygning og betydning. Hver måling og skema er personlig samt fortrolig. Kropsanalysen er en unik mulighed af høj kvalitet, som kan være med til at sætte fokus på øget trivsel og velvære, f.eks. på
Nu har I muligheden for at kombinere jeres kanotur med en tur på mountainbike! Konceptet er ganske enkelt. I cykler på MTB fra Comwell Rebild Bakker og ned til startstedet for kanoturen (ca. 2 km). Herefter sejles der en flot tur i kano på Lindenborg Å, ud til f.eks. Håls Bro, hvor jeres mountainbikes står klar, og I kan cykle hjem til hotellet igen igennem den flotte natur. 1 kano inkl. lån af MTB’s Kr. 900,- pr. 2 personer Gruppevis ved min. 10 personer Kr. 820,- pr. 2 personer DANS - varighed 2 timer Comwell Rebild Bakker tilbyder nu dans på træningsprogrammet. Vi tilbyder både pardans, moderne dans, Jazz, house/ hiphop og fitness dans (areobic, step og dance fitness). Derudover tilbyder vi holdtræning med fokus på balance, styrke og teknik, der tager udgangspunkt i dansens grundprincipper. Dansetræning giver bl.a. sved på panden, højt humør og koordinationstræning. Dans er en super træningsform med god musik og lækre nye bevægelsesmønstre. Alle kan danse og alle skal prøve det! Kr. 195,- pr. person. Minimum 10 personer.
YOGA - varighed 45 min. I yogaens øvelser træner du din krop og dit sind i at være tilsted ei nu’et. Det er godt mod stress. Du vil opleve fornyet energi, forbedre din kropsbevidsthed og holdning. Vi opøver et godt kendskab til de klassiske øvelser i et roligt tempo og med fuldt nærvær i alle øvelser. Yoga er for alle, uanset køn og alder og du behøver ikke have kendskab til det i forvejen, for at kunne deltage på holdene. Kr. 195,- pr. person. Minimum 10 personer. QIGONG - varighed 20 min. - 1,5 time Qigong består af langsomme flotte bevægelser, der er sammensat i et bestemt forløb, for at give dig mere energi og fokus. Qigong stammer fra Kina og er kinesernes måde at holde sig sunde og i form på. Qigong er stående og kan laves i ganske almindeligt tøj, selvom løst tøj er at foretrække. Selvom bevægelserne er langsomme, bliver du udfordret rigtig meget på din balance og koordination. Kr. 195,- pr. person. Minimum 10 personer. MINDFULNESS - varighed 1 time og op Mindfulness er træning i at være tilstede i øjeblikket og dermed ikke være tilstede i bekymringer, stress og tankemylder. Det er en træning i koncentration og nærvær. En træning som er yderst effektfuld, både i forhold til arbejde, privatliv og velvære i det hele taget. Don’t be mastered by the mind. Master the mind! Fra kr. 195,- pr. person. Minimum 10 personer. Qigong og Mindfulness kan kombineres, så man evt har 2 timer, hvor den ene er Qigong.
AKTIVITETER
INSPIRATION til dit næste arrangement
SEGWAYS I REBILD Varighed inkl. instruktion: ca. 2 timer.
Kr. 475,- pr. person ved 10-19 personer Kr. 400,- pr. person ved 20-29 personer
Vi har forskellige muligheder med vores mobile segways. Vi kan lave en sjov og udfordrende bane hvor alle lærer at køre og samtidig prøver kræfter med vores opsatte bane, hvor der dystes på tid og præcision. En anden mulighed er en guidet tur i og omkring Rebild Bakker. Kr. 550,- pr. person ved 10-19 personer Kr. 500,- pr. person ved 20-29 personer Kr. 450,- pr. person ved 30-39 personer KLATREPÆLE OG BUESKYDNING Varighed inkl. instruktion: ca. 2 timer. I skal prøve kræfter med vores tre klatrepæle, hvor den højeste er 30 meter høj. Udfordringen kræver viljestyrke og mod, men når I hver især når toppen og kigger ud over St. Økssø og skoven, er det alle anstrengelserne værd. Man starter på den mindste pæl og klatrer i top, hvor man derefter i sikkerhedslinen svinger til den næste pæl og klatrer i top. Herefter svinger du til den højeste pæl og mangler nu kun seks meters klatring, inden toppen er nået. Vores klatrepæle er lavet, så alle kan klatre på dem uanset fysisk formåen og kondital. Der er ”kun” det mentale, der spiller ind, jo højere op I kommer. Ved denne aktivitet får I for alvor prøvet jeres grænser af, og forhåbentligt kommer I til at flytte jer mentalt. Vi laver bueskydning som venteaktivitet.
Der er selvfølgelig mulighed for at kombinere/ændre pakkerne/niveauerne efter gruppens ønsker og behov.
HIGH ROPE BANE I TRÆKRONERNE Varighed inkl. instruktion: ca. 2 timer. Velkommen imellem trækronerne! På high rope banen bevæger I jer ti meter op i højden mellem trætoppene og får brug for både god balance, samarbejdsevner og mod. Iført klatresele og sikret med wirer, kommer I til at bevæge jer over jorden, hvor I kommer op i højderne ad en rebstige. I skal gå på line i 5 meters højde, over en høj bom, over en gyngende gangbro mellem to trækroner og over flere udfordrende gangbroer i ti meters højde, forcere klatrenet i højderne m.m. Afslutningsvis skal I via en zipwire koble jer på en svævebane som bringer jer i mål. Kr. 450,- pr. person ved 10-19 personer Kr. 400,- pr. person ved 20-29 personer Kr. 350,- pr. person ved 30-39 personer
13.00-13.15 13.15-14.15 14.30-15.15 15.30-16.00
13.00-13.15
KICKSTART
BOOST
Begynderniveau med plads til sjov og leg
Step up og nyd samtidig det sociale aspekt
Fælles opvarmning
Fælles opvarmning
Vandretur
Løb 1,8 eller 4,5 km
(Rebild Bakker)
(Rebild Bakker)
Holdkampen (Samarbejdsøvselser)
Strech’n’Relax
Cirkeltræning, begyndere Strech’n’Relax
ADVANCED
EXTREME
Udfordrer dog selv og få sved på panden
Den vilde side af Comwell Rebild Bakker
Fælles opvarmning
Fælles opvarmning
Løb i terræn 4-5 km
GUIDET VANDRETUR Varighed 1½ time.
13.15-14.15
Oplev smukke Rebild Bakker på nærmeste hold. Med guide vil I få en flot tur og fortællinger om Rebild Bakkers historie og kultur. I vil opleve populære sightseeing spots og gå på opdagelse på de mindre udforskede stier. Kr. 75,- pr. person. Minimum 10 personer
14.30-15.15
Kettle Training
15.30-16.00
Triggerpoint Rehab
(Rebild Bakker)
Rebildvej 36 / DK-9520 Skørping / Tel (+45) 9839 1222 / hotel.rebildbakker@comwell.dk / comwellrebildbakker.dk
MTB Advanced, svømning i St. Økssø og løb i terræn