¡¡Arriba y abajo!! El ejercicio DEFINITIVO T
odos saben como hacer lagartijas. Pero ¿Las estas haciendo correctamente? Las lagartijas están entre los mejores y más accesibles ejercicios usando tan solo tu propio peso. El hacer lagartijas no sólo requiere de fuerza, si no tambien, de mucha resistencia; siendo el método perfecto más práctico y sencillo para generar músculo, poder y sobre todo, tonificar abdomen y brazos sin necesidad de usar pesas, tan solo tu mismo cuerpo.
Protege tu cuerpo Al ser un ejercicio básico, no es necesario tener un equipo especial para realizar tus lagartijas, pero si te aconsejamos tener a la mano guantes especiales, o vendas para proteger tus palmas. 1414
OJO al dato: Las flexiones de brazos se usan para mejorar la fuerza del plano superior moviendo el peso del cuerpo. Al hacerlas se involucran los músculos del pecho, hombro y brazo y de manera adicional el abdomen y la espalda baja. En concreto, se fortalecen el pectoral, el deltoides anterior (músculo del hombro), y el tríceps. Según las variantes que hagamos implicaremos otras áreas musculares.
¿Sabias que... a pesar de ser un ejercicio super sencillo, sus beneficios son variados, entre los que destacan ganar resistencia, mejorar tu postura corporal, prevenir la osteoporosis, estimular el metabolismo y prevenir las lesiones generales?
