!!Baja de Peso!! C
desde tu casa
ada que esta por iniciar un nuevo año, una de las principales metas que nos proponemos en cumplir es bajar de peso, todo lo que comimos en esas épocas decembrinas, más las que se han ido acumulando durante el año nos cobran factura, y así es como empezando enero todos nos disponemos a ir a un gimnasio y comenzar nuestras rutinas... pero ¡oh no!... ¿que ocurre? ¿Porque solo vás 3 días? ¿Acaso hay una pandemia y no puedes salir? ¿El gimnasio al que ibas se convirtió en una taquería? ¡Pues basta de pretextos! Sea cual sea la razón de que en pleno agosto continúes con esos kilos que te sobran, nunca es tarde para cumplir esa promesa que tantos meses lleva abandonada, sin escuzas, sin quejas, te mostraremos como tonificar tu cuerpo desde tu casa y lo único que necesitas es ¡empezar ya!.
OJO AL DATO
21
Expertos coinciden que para formar un hábito, necesitas 21 días para conseguirlo, esto te permitirá ser constante y acostumbrarte a la rutina diaria, estudios indican que lo más difícil de esos 21 días son tan solo ¡3 Días!, solo basta con superar esos 3 días para que el resto sea sencillo.
El ejercicio regular es un hábito que promueve la buena salud, esto no solo te permite tonificar y mantener tu figura, si no que te vuelve ser más activo, más dinámico y sobre todo tener una buena salud mental. Si bien es un poco incómodo al principio, es importante mantener el optimismo y la confianza, ser constante y esperar los resultados para compenzar todo el esfuerzo.
Una buena manta para el piso, un outfit superligero y listo, a comenzar las rutinas, y no te preocupes, pese que sabemos lo laborioso que suena el hacer ejercicio, la OMS aconseja mínimo 30 minutos al día, 3 veces por semana para forjar un hábito activo. Esto es suficiente para fortalecer poco a poco músculos, tonificar cuerpo y sobre todo, comenzar a bajar de peso. Hay diferentes rutinas que cada uno puede elegir a realizar, y aunque recomiendan variar para mejorar la motivación y sobre todo entrenar mejor el cuerpo, nosotros te mencionaremos los más básico para poder comenzar a eliminar esos kilos de más. 10 10
Toma agua y reposo No olvides durante la rutina tomar líquido constante y descansos ligeros entre cada ejercicio.
CUIDADO
Pese que no hay riesgos al imponerse ciertas rutinas a la hora de ejercitarse en casa, si es aconsejable el informarse con un experto para evitar malestares físicos y acudir al médico ante cualquier lesión.
