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apertura 2014
Viernes 7 de noviembre de 2014
LAS QUIEREn TUMBAR Ya con la Liguilla en la bolsa, los Diablos intentarán quitar a las Águilas de la cima
A
FRANCISCO GARZA VILCHIS
unque en el futbol mexicano sir ve de muy poco o prácticamente de nada culminar en el primer lugar de la tabla general, Toluca y América se enfrentan este domingo en un partido donde se juegan más que tres puntos. Los comandados por José Saturnino Cardozo necesitan forzosamente la victoria para quitarles momentáneamente la punta del torneo a los pupilos de Antonio Mohamed. Las Águilas llegan a la Bombonera con 30 unidades, dos más que los mexiquenses. En goles a favor también llegan parejos, pues mientras los azulcremas llevan 25, los toluqueños 21; y en lo que respecta a tantos en contra los números son idénticos, con 14 anotaciones recibidas. Ambos equipos no llegan en las mejores condiciones, ya que el cuadro escarlata suma dos partidos sin ganar (2-3 vs León y 1-1 vs Puebla) en el Nemesio Díez, mientras que los americanistas suman dos derrotas al hilo en cancha ajena y por varios goles (3-2 vs Querétaro y 4-0 vs Cruz Azul) La buena noticia para los Diablos es que en certamen regular tienen un gran dominio sobre América, al acumular ocho cotejos sin perder en la Bombonera, siendo su última caída en el Apertura 2005 por la mínima diferencia. Contando Liguilla, la vez más reciente que los americanistas ganaron en tierras mexiquenses fue en las Semifinales de Vuelta del 2012 por 2-1. D el o tr o lad o A m ér i c a puede presumir el no caer con los rojos en certamen regular desde hace siete compromisos. La última ocasión que Toluca salió victorioso fue en el Apertura 2010 por 2-1.
ESTADIO nemesio díez 12:00 HORAS fecha: 9 de noviembre
Vs VIENEN DE: toluca: ganar a tijuana américa: empatar con chivas ÚLTIMOS DOS ENFRENTAMIENTOS: clausura 2014 TOLUCA 1-1 AMÉRICA J17 apertura 2013 AMÉRICA 2-0 TOLUCA SV A DESTACAR QUE:
Ambas oncenas ya están clasificadas a Liguilla y en este duelo se pelean el liderato general del Apertura 2014. Los Diablos deberán ganar para arrebatarles el trono a los americanistas.
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TABLA GENERAL
Goles ha recibido América en sus 2 últimos juegos de visita
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Partidos sin perder de América vs Toluca en torneo regular
GOLEO INDIVIDUAL
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Partidos lleva América sin ganar en la Bombonera
POS JUGADOR 1 m. Boselli 2 c. Da Silva 3 a. Nahuelpán 3 d. Pabón 5 d. Benedetto 6 M. Layún 6 J. Orozco 6 P. Velázquez 9 O. Peralta 9 A. Vendrechovski
EQUIPO GOLES León 11 Querétaro 10 Pachuca 9 Monterrey 9 Tijuana 7 América 6 Santos 6 Toluca 6 América 5 Tigres 5
POS EQUIPO JJ JG JE JP GF GC 1 América 15 9 3 3 25 14 2 Toluca 15 8 4 3 21 14 3 Tigres 15 7 6 2 23 16 4 Atlas 15 8 3 4 19 18 5 Monterrey 14 7 3 4 19 14 6 Jaguares 15 5 7 3 20 18 7 Pachuca 15 6 4 5 18 16 8 León 15 7 0 8 27 24 9 Cruz Azul 15 5 5 5 15 12 10 Santos 15 4 7 4 18 20 11 Querétaro 15 5 3 7 20 20 12 Pumas 15 4 6 5 18 18 13 Tijuana 15 3 8 4 17 16 14 Veracruz 15 3 6 6 8 13 15 Puebla 15 2 8 5 12 18 16 U de G 15 2 7 6 8 15 17 Chivas 14 2 6 6 11 18 18 Morelia 15 2 4 9 15 30
DIF PTS 11 30 7 28 7 27 1 27 5 24 2 22 2 22 3 21 3 20 -2 19 0 18 0 18 1 17 -5 15 -6 14 -7 13 -7 12 -15 10
jornada 16
Apegado casi al mismo guión del primer semestre del año, el León despertó de una larga siesta y parece retomar el camino luminoso que conduce a la Liguilla. Un mes después de que sus sueños de Tricampeonato estaban por recibir los santos oleos, triunfo a triunfo, el equipo de Gustavo Matosas ha recuperado buena parte de su fiereza y afronta el cierre del camfotos: mexsport peonato con serias posibilidades de, al menos, mante- EQUIPOS QUE NO EMPATARON nerse en el octavo sitio que EN UN TORNEO CORTO actualmente ostentan. Equipo JJ G-E-P GF-GC PTS DIF Lugar TG Primero vencieron a Que- Torneo Toros Neza 17 8-0-9 30-36 24 -6 8 rétaro (2-1) y Chivas (2-1) Inv.1996 lo que tampoco requirió de Ap.2011 Estudiantes 17 6-0-11 24-30 18 -6 16 esfuerzos sobrehumanos y Ap.2014 León 15* 8-0-9 27-24 24 +3 8 ahora han conseguido triun- *Hasta la fecha 15. fos ante dos de los mejores equipos del campeo- traba en la fecha 15 al octavo pel- trar empates en la era de los nato, Toluca (3-2) y Atlas daño y meterse, con mucha for- certámenes a una sola rueda. Cons idera ndo la L ig u i (4-0), logrando juntar cua- tuna, entre los ocho mejores, lo tro victorias seguidas, lo que que resultó un increíble e impen- lla pasada, el equipo de Matono lograban desde la lejana sado prólogo a su bicampeonato. sas acredita en total 19 juegos Pese a ello, el registro del seguidos sin igualar en el torcampaña 1990-1991, con León en el torneo sigue siendo neo mexicano estelar, regisVíctor Manuel Vucetich. Gracias a sus siete victo- negativo, al sumar más derro- trando en esa racha diez victorias a lo largo del actual cer- tas (8) que triunfos (7) con rias y nueve derrotas. El más tamen, León ya contabiliza la extraña peculiaridad de no reciente empate del León lo registró ante Cruz Azul (2-2) 21 puntos, cuatro más de los haber empatado. El León es el único sigue en el Estadio Azul y fue algo así 17 que llevaba a estas alturas en el pasado concurso, en el que mantiene en cero su regis- como un triunfo, ya que le dio que debió vencer en sus dos tro de igualadas en el actual tor- el pase a las Semifinales en la últimos juegos (3-0 a Tigres neo, y podría convertirse ape- Liguilla pasada. Sólo Toros Neza en el Invierno y 2-1 a Tijuana) para subir nas en el tercer equipo que comdel escalón 14 que se encon- plete un campeonato sin regis- 1996 y Estudiantes Tecos en el
ÚLTIMOS DOS ENFRENTAMIENTOS:
MORELIA 0-1 CLAUSURA 2014 QUERÉTARO 1-3 APERTURA 2013
QUERÉTARO J1 MORELIA
J1
A DESTACAR QUE:
Los Gallos deberán obtener una victoria para mantener su esperanza de entrar a Liguilla. Los michoacanos no tienen otro objetivo que salir del fondo de la general.
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santos
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ESTADIO corona 21:30 HORAS 7 DE noviembre DE 2014
pa
VIENEN DE:
santos: Empatar con la U de G pachuca: Empatar con Puebla
ÚLTIMOS DOS ENFRENTAMIENTOS:
CLAUSURA 2014 PACHUCA 2-0 CLAUSURA 2014
SV SANTOS SI
A DESTACAR QUE:
Los laguneros, recientes Campeones de Copa, buscan entrar a la pelea de la Liguilla, mientras que los Tuzos intentarán ganar y amarrar de una vez su pase a las finales.
ESTADIO azul 17:00 HORAS 8 DE noviembre DE 2014
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ÚLTIMOS DOS ENFRENTAMIENTOS:
CRUZ AZUL 2-1 CLAUSURA 2014 PUMAS 2-2 APERTURA 2013
PUMAS J17 CRUZ AZUL J17
A DESTACAR QUE:
Ambos buscan la victoria, de lo contrario, prácticamente estarán fuera de toda posibilidad de Liguilla. Los universitarios acumulan siete partidos consecutivos en Liga sin vencer a los celestes.
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VIENEN DE:
veracruz: Empatar con Pumas u de g: Empatar conSantos
ÚLTIMOS DOS ENFRENTAMIENTOS:
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VIENEN DE:
monterrey: Perder con Morelia Chiapas: Empatar con Cruz Azul
ÚLTIMOS DOS ENFRENTAMIENTOS:
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VIENEN DE:
león: Ganar al Atlas Puebla: Empatar con Pachuca
ÚLTIMOS DOS ENFRENTAMIENTOS:
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VIENEN DE:
ÚLTIMOS DOS ENFRENTAMIENTOS:
CHIAPAS 1-1 MONTERREY CLAUSURA 2014 J15 MONTERREY 1-1 CHIAPAS APERTURA 2013 J15
PUEBLA 1-1 LEÓN CLAUSURA 2014 J13 LEÓN 3-1 PUEBLA APERTURA 2013 J13
ATLAS 0-0 TIJUANA SURA 2014 J1 TIJUANA 3-3 ATLAS TURA 2013 J1
El cuadro universitario parte como favorito tras no perder en sus últimos cinco enfrentamientos de Liga. Ambos equipos están fuera de Liguilla y su objetivo es sumar en la porcentual.
Partido de suma importancia para ambos planteles que intentarán ganar para amarrar prácticamente su lugar en la próxima Liguilla. Rayados acumula cinco juegos sin caer con los felinos.
León parece ser el próximo victimario de la Franja para lograr de alguna manera su ingreso a la Liguilla e intentar obtener el Tricampeonato. El cuadro del Bajío suma cuatro victorias consecutivas.
Los Zorros, ya en Liguilla, buscan escalar a lo más alto de la tabla ante un Tijuana sin posibilidades y que sólo ha vencido una vez a los tapatíos en seis duelos.
A DESTACAR QUE:
A DESTACAR QUE:
Vs
tig
r
VIENEN DE:
atlas: Perder con León Tijuana: Perder con Toluca
VERACRUZ 2-2 U DE G 1993-1994 J23 U DE G 1-0 VERACRUZ 1993-1994 J4
A DESTACAR QUE:
ESTADIO omnilife 17:00 HORAS 9 DE noviembre DE 2014 c h i va s
cruz azul: Empatar con Chiapas pumas: Empatar con Veracruz
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ESTADIO jalisco 21:00 HORAS 8 DE noviembre DE 2014 at l a s
VIENEN DE:
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ESTADIO nou camp 20:06 HORAS 8 DE noviembre DE 2014 león
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ESTADIO tecnológico 19:00 HORAS 8 DE noviembre DE 2014
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POS EQUIPO PTS JJ COCIENTE 1 América 155 83 1.8675 2 Cruz Azul 140 83 1.6867 3 Toluca 139 83 1.6747 4 Tigres 129 83 1.5542 5 Santos 129 83 1.5542 6 León 123 83 1.4819 7 Tijuana 117 83 1.4096 8 Morelia 115 83 1.3855 9 Monterrey 113 82 1.3780 10 Pumas 106 83 1.2771 11 Atlas 104 83 1.2530 12 Pachuca 104 83 1.2530 13 Querétaro 104 83 1.2530 14 Chiapas 101 83 1.2169 15 Veracruz 51 49 1.0408 16 Chivas 84 82 1.0244 17 Puebla 83 83 1.000 18 U de G 13 15 0.8667
cruz az
DESCENSO
ESTADIO Luis Pirata Fuente 17:00 HORAS 8 DE noviembre DE 2014
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Querétaro: Perder con Tigres morelia: perder con Monterrey
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VIENEN DE:
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corregidora • 19:30 hrs. 7 DE noviembre DE 2014
Apertura 2011 completaron las 17 fechas de un torneo corto sin dividir puntos de un mismo partido. En el caso de los mexiquenses, el hecho de no empatar no le impidió acceder a la Liguilla, lo que no sucedió con los de Zapopan, a los que ganar seis juegos y perder once les dejó en el sitio 16 de la clasificación general. Cabe aclarar que León nunca completó una Liga en la Primera División sin empates, y que su registro más bajo fue en el torneo 1953-1954 en el que apenas empató uno de 22 encuentros, y ese 1-1 lo registró ante Toluca en la última jornada del certamen. La mayor racha de juegos seguidos sin empatar para los Esmeraldas se remonta justamente a esos años, ya que entre las campañas de 1952-1953 (6) y 1953-1954 (21) el León llegó a juntar 27 juegos seguidos sin un empate. León cierra el certamen recibiendo el próximo sábado al Puebla y visitando en la última fecha a Tijuana. Se trata de los dos equipos más propensos al empate en el presente torneo, ya que tantos camoteros como Xolos han igualado ocho encuentros.
es
JORGE ERNESTO WITKER
a
2-1 monterrey 0-1 toluca 1-1 pachuca 0-0 chivas 1-0 querétaro 4-0 atlas 1-1 santos 0-0 cruz azul 0-0 veracruz
ia
Años sin perder de Toluca en casa vs las Águilas
UN REY SIN EMPATES
resultado visitante
morelia tijuana puebla américa tigres león u de g chiapas pumas
el
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resultados Jor. 15 local
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Viernes 7 de noviembre de 2014
CLAU-
APER-
A DESTACAR QUE:
chivas: Empatar con América Tigres: Ganar a Querétaro
ÚLTIMOS DOS ENFRENTAMIENTOS:
CHIVAS 0-0 TIGRES CLAUSURA 2014 J9 TIGRES 3-3 CHIVAS APERTURA 2013 J9
A DESTACAR QUE:
Guadalajara, sin posibilidades de Liguilla, cosecha 11 compromisos de Liga sin conocer la victoria y, en caso de una derrota podría acabar la Jornada en el último lugar de la tabla general.
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Viernes 7 de noviembre de 2014
carlos albert
enrique beas @EnriqueVonBeas
¿Terminó la servidumbre?
bandera roja La vida como mexicano tiene una paleta de colores tan variada como nuestras emociones e ideas que sentimos todos los días en este país. El otoño se siente gris y algo triste. No sólo se han desaparecido normalistas sino también la “esperanza de nación”. El deporte no se salva y la mala noticia de darle las gracias, cerrar contrato, a Esteban Gutiérrez por parte de la escudería de Sauber provoca una dura reflexión: ¿en verdad los mexicanos sabemos competir? Entiendo que la culpa y la responsabilidad en
@calbert57
este tema es compartida con la industria misma: medios, patrocinadores, “especialistas” y un ingeniero; pero al parecer, y si el dinero del más rico del mundo no dice otra cosa, el Gran Premio de México en 2015 se correrá con un solo mexicano, dejando muy claro que la incursión del Guti a la F1 fue un error y un capricho. Espero me equivoque y Lotus o la movida de Checo a esta escudería le abra un asiento en Force India, de lo contrario, al joven mexicano le sacaron la bandera roja en su carrera de piloto en F1.
Creo que una de las áreas más podridas y tristes de nuestro futbol es la del arbitraje. Su actualidad es vergonzosa, han aceptado un papel de títeres desde hace muchos años, les pasa por encima cualquier dueño de equipo o federativo, les dictan lo que tienen que escribir en la cedula al final del juego, les ordenan vía telefónica lo que deben y no deben hacer, los castigan y los tratan verdaderamente como tontines, etc., y a pesar de todo eso, siguen trabajando calladitos y bien portados.
Finalmente, al parecer, han despertado y amenazaron con un paro para esta jornada si no les escuchan. Entre otras cosas, quieren la renuncia del presidente de la comisión de arbitraje Rafael Mancilla, personaje decadente y servil que sólo ha trabajado como tapete de los dueños y federativos. Dudo que los árbitros cumplan con su amenaza, dicen que más vale tarde que nunca, ya veremos, sigo pensando que son agachones y serviles, por lo pronto…de lengua me como un plato.
apuntes con
reacción LE SACAN LA ROJA
A LA FMF
Los silbantes mexicanos se reunieron ayer con Justino Compeán, presidente de la FMF, y Decio de María, presidente de la Liga MX, para solicitar entre otras cosas la creación de la Asociación Nacional, presidida por Edgardo Codesal, aumento de sueldo, y la salida de la Comisión de Óscar Trejo, Paco Ramírez y Mauricio Morales. Supuestamente, ambas partes llegaron a un acurdo, sólo para que se juegue la Jornada 16 este fin de semana.
miguel gurwitz
@Miguel_Gurwitz
Las dudas de la rebelión Me parece sensacional que los gremios se unan en función de mejoras que creen merecer, sobre todo cuando se trata de respeto. Aún no se tienen los detalles de la reunión de árbitros con los dirigentes del futbol mexicano, sólo que sí se juega la Jornada, pero sí que hay materia para algunas reflexiones. Las acusaciones de Marco Rodríguez me pueden parecer cualquier
cosa menos valientes, todo lo contrario, resulta oportunista. ¿Por qué guardó silencio mientras era la gran estrella del arbitraje mexicano? Si tanto le interesa el bien del futbol ¿por qué nunca se manifestó así anteriormente? Sigo sin entender qué hacía Edgardo Codesal en la reunión, su presencia debilita aún más la Comisión de Arbitraje. ¿Acaso se olvidaron los motivos de su salida de dicho lugar?
foto: mexsport
paco villa
@Paco_Villa_
El arbitraje, otra vez Los árbitros mexicanos se sublevan, una vez más, ante los medios y frente al régimen, y una vez más, por lo pronto, sin éxito. Los silbantes, esos mismos a los que a la mayoría les falta personalidad para afrontar los partidos de la Liga, se dicen maltratados por sus dirigentes, regañados sin ton ni son, esto es, por lógicas incomprensibles y grillas ejecutivas. Por su parte, los directivos del arbitraje, se filtró sin que aparecie-
ra una voz oficial, dicen que los descarados errores arbitrales recientes son producto de una campaña interna de los que antes eran los “hombres de negro”, para desacreditar a la Comisión de Arbitraje de su labor primordial de formar más y mejores silbantes. Mientas no haya independencia arbitral, no son problemas, sino crisis redundantes, llenas de lamentos y rezagos, pero crisis cíclicas, y muy predecibles, al fin y al cabo.
ALEJANDRO GÓMEZ
@alejandrogomeza
“Hombres” de negro Lo positivo del escándalo arbitral cer respetar, ahora sí, acuerdos es que al menos se volvieron a unir a los que llegaron en la pasada para exigir sus derechos, algo que “rebelión”. no mostraban hace años, desde En resumen, mientras el país que Justino los regañó y les impuso se mueve para exigir cambios a un líder al que hoy por hoy no acalos más altos niveles, en el futban de respetar. bol, tristemente, las cosas están Lo malo es que tras el amague, cada vez peor, ante la falta de digrealmente no lograron firmar nada nidad, honor y valor de quienes lo ante directivos, que no tienen ni conforman. una pizca de honor como para haEso sí, habrá Jornada.
6 Viernes 7 de noviembre de 2014
el maravillos0
arte de correr Puede que te animes a correr porque quieras verte mejor, físicamente hablando, pero este tipo de ejercicio tiene muchos beneficios que van más allá del simple gusto estético. Correr tonifica tu cuerpo de formas
que muchos ni siquiera imaginan, y para practicar esta actividad debes seguir algunas reglas para sacarle provecho a tu esfuerzo. Adelante, es hora de correr.
Páginas 8, 10, 12, 13 y 14
8 Viernes 7 de noviembre de 2014
¿Qué quieres obtener del ejercicio?
Regularmen te lo s pr inc ipio s para conseguir un buen es tado físico son los mismos para todos, por lo que es recomendable elaborar un programa personal al correr, en el que deben considerarse los siguientes elementos: estimular nuestro sistema cardiorrespiratorio trabajando con un ritmo cardiaco más acelerado y hacer rutinas de entrenamiento que nos permitan disfrutar el esfuerzo físico sin que sea extenuante o doloroso.
Realiza un c alen ta miento y estiramiento previos. Comienza a caminar poco a poco y ve incrementado la velocidad, nunca comiences a aplicar velocidad inmediatamente, el calentamiento tiene el objetivo de preparar el organismo para una posterior sobrecarga. Calentamiento
es fácil, pero
requiere cuidados Si quieres correr, tienes que seguir algunos pasos para aprovechar esta actividad
Se puede correr en una carretera al aire libre, o en un circuito, o en una pista Escoger bien el bajo techo. Procura usar vestimenta lugar que se distinga con facilidad: colores brillantes durante el día y, si se corre por la mañana temprano o en la noche, colores claros y que reflejen la luz para que lo distingan los conductores.
Es muy importante vestirse de acuerdo con el Elige la clima. Ropa suelta y vestimenta liviana si hace calor, y adecuada varias capas de ropa si hace frío. Correr cuando hace calor exige tener en cuenta consideraciones especiales para evitar un golpe de calor. Los corredores necesitan llevar agua (o correr donde puedan conseguirla) y usar bloqueador solar. Durante épocas muy calurosas es mejor correr por la mañana temprano o cuando oscurece.
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Jesús Ortega Mendoza
orrer es uno de los ejercicios físicos más fáciles de realizar, más allá de un buen calzado deportivo, es muy poco el equipo que esta actividad requiere, y puede hacerse con tiempo cálido o fresco. Pero es muy importante que antes de realizar cualEl correr en la s Aprovecha colilas n a s colinas crea poder y f uer za explosiva. Correr cuesta arriba es en realidad una serie de sentadillas cortas a una pierna. Además, correr cuesta arriba es menos dañino para las rodillas, los tobillos y las caderas. Si eso no es suficiente, las colinas también pueden mejorar la técnica y la economía al correr ya que no puedes sobrepasarte.
quier deporte, acudas con un médico para conocer tu estado general de salud, sobre todo después de los 30 años, y más aún si nunca has practicado algún deporte, si padeces obesidad o alguna enfermedad. Luego de eso y que te confirmen que puedes realizar actividades deportivas sin ningún riesgo, hay que tener en cuenta algunos pasos.
Si tienes un pro¿Cuánto grama debo disecorrer? ñ a d o para ti, debes ajustarte a él. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos recomiendan a los adultos hacer dos horas y 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana o una hora y 15 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana, por ejemplo, correr. También debes entrenar dos o más días a la semana. E s ta blece tu las señales ritmo de fatiga c a r diaco normal en r eposo al revisarlo cada mañana durante tres días normales consecutivos. Si un día aparece elevado, digamos un 10 por ciento más que el promedio, tal vez tu cuerpo te esté indicando que necesita descansar ese día. Otra señal de fatiga es si te toma más de 10 minutos el quedarte dormido. Reconoce
Correr trae aparejado el riesgo de sufrir lesiones en los pies y las piernas. Hay Evita que usar un buen calzado que se adapte adecuadamente y que tenga lesiones amortiguación y apoyo en el arco. La mayoría de los corredores estira las piernas después de correr, para evitar que los músculos calientes se tensen cuando se enfría el cuerpo. El uso de bolsas de hielo en zonas con dolor después de una carrera puede reducir la inflamación. Otra forma de evitar lesiones es el entrenaCombina rutinas miento cruzado, o la sustitución periódica de la carrera por otra forma de ejercicio. Al correr se usa un grupo de músculos más que otros. Cuando un corredor realiza otro tipo de ejercicio, como ciclismo, natación o remo, ejercita otro grupo de músculos.
10 Viernes 7 de noviembre de 2014
Figuras esculturales,
pero hay algo mejor El correr no sólo ayuda a verte bien, los beneficios también están en lo que no se ve
Hasta ahora Mejora se pensaba y ayuda a que correr crecer el era malo cartílago para las rodillas y perjudicaba los cartílagos desgastándolos prematuramente por el roce. Sin embargo, un estudio concluye que aquellas personas que corrían regularmente, incrementaban la producción de cartílago con respecto a aquellas que eran sedentarias; protegiendo así los cartílagos de la tan temida artritis.
Un estudio Mejor realizado respuesta en Austraal dolor lia , en tr e un grupo de corredores y otro de gente que no lo hacía, obtuvo que el grupo de corredores tenían un umbral de dolor más elevado que aquellos que no corrían. El estudio se hizo sobre personas que corrían una media hora en días alternos. Para no desvirtuar el estudio, la mues- no en las piernas que tra se hizo mediante la presión podrían estar más acosde un torniquete en el brazo, tumbradas al sufrimiento.
*Los anteriores estudios fueron realizados en la Universidad Monash de Australia, Universidad de Bellarmine de Louisville, Kentucky, la revista American College of Sports & Medicine, la Universidad de Gotemburgo en Suecia, Universidad de Illinois en Chicago, Universidad Metodista del Sur de Dallas
C
Jesús Ortega Mendoza
uando alguien decide comenzar a correr, generalmente vienen a su mente imágenes de cuerpos más delgados y en forma, mayor resistencia, fuerza, agilidad y flexibilidad,
entre otras muchas cosas. Pero correr recreativamente no sólo eso. Diferentes universidades alrededor del mundo han realizado estudios sobre esta actividad para determinar una serie de beneficios que hasta ahora no se asociaban con la práctica de la carrera.
Existe una relación directa e n t r e Correr c or r er y relaja la capa cidad que puede tener una persona para relajarse más fácilmente. ¿Estás nervioso por alguna causa? Sal a correr, tolerarás mejor el estrés si practicas ejercicios de intensidad media-alta de forma regular.
Un estudio realizado Ayuda a durante prevenir el 17 años cáncer sobre 2 mil 560 hombr es de e d a d mediana concluyó que aquellos hombres que eran más activos, porque practicaban ejercicio y corrían a diario, fueron los menos propensos a morir de algún tipo de cáncer, especialmente en lo que se refiere a cánceres intestinales o de pulmones. Cuanto más ejercicio hacían, mejores resultados se obtuvieron.
En Suecia se encontró que aquellas personas que sufrían migrañas, redujeron en gran Alivia los medida esos episodios tan dolores de cabeza dolorosos cuando se sometieron a una rutina de salir a correr 40 minutos, tres días por semana, durante tres meses.
Hoy se sabe que los ejercicios de carga e intensiFortalece dad media alta los huesos contribuyen a aumentar la densidad ósea, protegiendo al organismo contra fracturas y la osteoporosis. Según han descubierto investigadores, el ejercicio de alta intensidad, como correr, parece que es de las actividades que refuerzan de una manera más sólida y protegen mejor los huesos, haciéndolos más fuertes.
Hasta ahora se pensaba que la masa muscuRegenera lar se iba reduel músculo ciendo y perdiendo calidad y tamaño a partir de una determinada edad. Esta teoría parece ya no ser tan exacta porque el ejercicio, y más concretamente el correr, aceleran el proceso por el cual, las células del cuerpo generaban nuevo músculo. Así, correr puede estar asociado al retraso del proceso de degeneración muscular por el paso de la edad.
12 Viernes 7 de noviembre de 2014
No se trata de ponerse cualquier calzado y salir a correr, debes conocer algunos datos que te ayudarán a evitar lesiones
S
FRANCISCO GARZA VILCHIS
i apenas comienzas a tomar el deporte de correr como una de tus disciplinas favoritas, deberás tomar en cuenta los siguientes tips que te ayudarán a elegir el calzado adecuado de acuerdo a tus necesidades físicas, en este caso, hablamos específicamente de tu tipo de pisada. Entonces, el calzado que debes ocupar dependerá en absoluto de la manera en que
pises, pues de lo contrario, sí piensas sólo ir a la tienda deportiva y comprar cualquier par de zapatillas, podrías estar siendo el propio partícipe de que en un futuro tengas lesiones que se pudieran evitar al escoger la mejor opción para tus pies. Claro que para que estés seguro del tipo de pisada que tienes, lo más recomendable es que acudas con un especialista que te ofrezca después de unas pequeñas pruebas un resultado ciento por ciento confiable.
TIPOS DE TENIS AMORTIGUACIÓN O NEUTRALES Los más flexibles, blandos y ligeros. Tienen el menor apoyo y la mayor amortiguación y son diseñodas para corredores sin sobrepronación, es decir, neutrales. LIGERoS Específicamente hechos para competir a altas velocidades. Son acolchados y con apoyo básico, usados por los competidores de alto rendimiento y neutrales principalmente. ESTABILIDAD Hechos para sobrepronadores leves o moderados que necesitan algo de estabilidad y amortiguación. CONTROL DEL MOVIMIENTO Son los más rígidos y están diseñados para ofrecer más apoyo y ayudarte a evitar que el pie rote demasiado hacia el interior, es decir, sobrepronación. CAMPO TRAVIESA Conocidos también como tenis de control de torsión, sirven específicamente si corres en terrenos irregulares donde el calzado debe ser firme y reforzado para controlar más el impacto. MINIMALISTAS Son tenis pensados en que corras como si lo hicieras descalzo, pues según estudios, esto evita lesiones. Son muy ligeros, sin arco, flexibles y con un desnivel mínimo de cuatro milímetros o sin desnivel, entre el talón y la punta.
TIPOS DE PISADA
NORMAL O NEUTRO El apoyo se distribuye de manera uniforme sobre toda la planta del pie. Si perteneces a esta categoría y tu arco es normal, debes usar un tenis neutro, es decir, que no tenga el poste de control (un refuerzo duro en la parte interna de la suela). Sin embargo, si eres de los que corres distancias largas, también puedes usar tenis con el poste de control, pues después de los 10 kilómetros se tiende a pisar un poco hacia dentro.
¿
¿ TENIS USAR SABES QUE TIPO DE
SUPINADOR Si tu arco es prominente, estás en esta categoría y pisas con el borde exterior de tus pies. De tal manera debes usar siempre tenis sin poste de control, es decir, neutrales, que ofrezcan mucho control de torsión, amortiguación en la parte frontal y estabilidad.
PRONADOR En este tipo apoyas hacia dentro. Si tienes el pie plano o con poco arco seguro perteneces a esta categoría, entonces, necesitas un calzado con un pequeño poste en la media suela, a la altura del arco, que te ayudará a controlar ese movimiento y mantener los tobillos, rodillas y caderas alineados adecuadamente.
13 Hoy uno de los BOSQUE DE dos lugaTLALPAN r e s pr e dilectos de los runners y de otros deportistas que acuden para estar en forma. El bosque cuenta con cinco rutas tradicionales donde puedes encontrar desde pavimento, terracería, e incluso un poco de campo traviesa. Puedes correr desde los 900 metros hasta los 5 mil 778 metros.
Viernes 7 de noviembre de 2014
Otro al que debes ir EL OCOTAL sin falta. Parte del Desier to de los Leones y repleto de ocotes, cuenta con cuatro rutas sin pavimentar pero en condiciones ideales para los runners. El trayecto principal es cercano a los 4 km y otro llega a los 3km. Km 23 de la carretera MéxicoToluca, Delegación Cuajimalpa de Morelos
Camino a Santa Teresa s/n, Col. Parque del Pedregal, Delegación Tlalpan.
O tr o q u e se ha CIRCUITO vuelto GANDHI un ícono en la Ciudad. Cerca del B o s q ue de Chapultepec en la zona de Polanco, tiene una ruta pequeña pero nada aburrida. El circuito cercano a los 2.5 km, inicia en la manzana donde se ubica el Museo Nacional de Antropología hasta Paseo de la Reforma y tomar nuevamente la calle Ghandhi. Si sólo corres en el Parque el trayecto es de 1 km. Avenida Gandhi y la Calle Rubén Darío, Delegación Miguel Hidalgo
El principal trayecto se ubica al lado de la pis ta Olím pica de Remo y Canotaje Virgilio Uribe. La ruta de pavimento comprende una distancia cercana a los 5 km, donde las vistas de los volcanes y canales de Xochimilco dan un plus al recorrido.
TÚ ESCOGES
DÓNDE correr El Distrito Federal ofrece varios espacios públicos de gran tradición para todos los runners
CUEMANCO
Anillo Periférico y Canal Nacional, muy cercano al Parque Ecológico de Cuemanco
Con varias mejo r a s paseo de la en banreforma quetas y andadores, la Avenida más emblemática de la Ciudad es hoy un lugar, donde tanto de día como de noche, los runners tienen un ambiente único para desarrollarse. La longitud total es de 14.7 km, sin embargo, el tramo predilecto comprende de la Puerta de los Leones (cerca de la Estela de Luz) hasta la Torre del Caballito, con una distancia cercana a los 5 km.
S
FRANCISCO GARZA VILCHIS
i eres de los que acostumbra a correr en la banda del gimnasio o tu casa, te estás perdiendo la gran oportunidad de experimentar nuevas sensaciones y convivir con la naturaleza en
muchos lugares que aún existen en la Ciudad de México para correr. Aquí te damos esta guía de los sitios más representativos y tradicionales para que te coloques tus tenis y comiences a conocer estos maravillosos trazados.
Aunque el c ir c ui to LAGO DE es de sólo CHAPULTEPEC mil 300 metros, es uno de los más divertidos de la Ciudad. Lo recorres alrededor del llamado Lago Menor en una superficie pavimentada y rodeada de una zona boscosa. Segunda sección del Bosque de Chapultepec, Delegación Miguel Hidalgo
Uno de los trayecVIVEROS DE tos más COYOACÁN r e c u rrentes del Distrito Fe der al. S u clásica ruta plana de tepetate, comprende un trazado que rebaza ligeramente los dos kilómetros. Destacar que en los viveros aún se cultivas varias plantas para reforestar varias zonas del Distrito Federal. Progreso s/n esquina con Av. Universidad, Delegación Coyoacán
Sin duda o t r o indis c u EL SOPE tible y p o p ular. Ubicado en el Bosque de Chapultepec con un trazado de arcilla con dos trayectos, uno cercano al kilómetro y otro a los dos.
C o n u na a l t i tud de 2 mil 500 metros sobre el nivel del mas, ofrece una ruta de concreto que tiene una distancia desde la venta hasta la caseta del portillo de 9 km. Con numerosas pendientes es ideal también para practicar la bicicleta de ruta.
Cuenta con dos BOSQUE DE rutas, ARAGÓN una que rodea una distancia de 2.5 km de superficie plana pavimentada; y otra con trazado de 5 km rodeada de árboles con una superficie plana de asfalto y terracería.
Segunda Sección del Bosque de Chapultepec, Delegación Miguel Hidalgo.
Carretera México-Toluca s/n, Colonia La Venta, Delegación Cuajimalpa de Morelos
José Loreto Fabela s/n, San Juan de Aragón, 4a Sección, Delegación Gustavo A. Madero.
DESIERTO DE LOS LEONES
14 Viernes 7 de noviembre de 2014
POR SI NO LO SABES TODO Te ofrecemos respuestas a las preguntas más frecuentes de los corredores que debes tomar en cuenta en todo momento para una mejor práctica de tu deporte FRANCISCO GARZA VILCHIS ¿Es malo correr cotidianamente sobre pavimento o superficies totalmente duras?
La verdad que sí, pues el impacto es mucho mayor que una superficie con mayor amortiguación. Por eso es importante correr en distintas superficies, como arcilla, pasto, o en alguna pista profesional de tartán. ¿La caminadora o la naturaleza?
Evidentemente la diferencia principal al correr en la banda es que no te enfrentas a las condiciones climatológicas ni variaciones de las superficies, que de alguna manera podrían afectar un poco tus tiempos a la hora de salir a la calle. Pero igualmente es recomendable para estar en forma. ¿Dónde debes correr principalmente?
Sin duda, aunque correr en concreto y superficies duras es lo más usual, hacerlo sobre trayectos de tierra, tartán, césped, o más amortiguados, reduce el riesgo de lesionarte. ¿Correr te ayuda a bajar de peso?
En efecto es una de las prácticas más efectivas para tal objetivo. Ahora, debes practicarlo al menos tres veces a la semana, pero con variaciones, pues el cuerpo puede llegar a acostumbrarse a la actividad y estancarse de alguna manera. ¿Se come antes de un maratón?
Claro, pero recuerda que la cena de un día antes de la competencia es lo importante. En ella debes incluir carbohidratos y proteínas. Mientras que el día de la carrera debes desayunar muy ligero como un pan con miel y un plátano principalmente. ¿Cómo hidratarte durante un maratón?
Lo indicado, sin ser un estándar exacto, es hacerlo cada 25 minutos, tomando en cuenta que después de los 15 kilómetros deberás incluir en la hidratación normal, algo de gel. ¿Cómo prepararte para un maratón?
Para iniciar deberás entrenar entre las 12 y 16 semanas aproximadamente. Esto deberá ser cinco días por semana, donde debes realizar un trayecto largo. Claro que hay personas que requerirán de muchas más semanas para llegar al objetivo, es decir, si eres un principiante, deberás practicar el año o más, para correr un maratón. ¿Sabes respirar cuando corres?
No hay mayor ciencia, lo recomendable es hacerlo como lo haces en tu vida cotidiana, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. ¿Cada cuánto debes cambiar tus tenis?
En general, dependiendo del nivel de corredor que seas, se estima que debes remplazar tu calzado cada 450 o 500 kilómetros.
RECUERDA SIEMPRE CALENTAR ANTES DE CORRER, DESCANSAR ADECUADAMENTE Y CONSULTAR A UN MASAJISTA O FISOTERAPEUTA PARA EVITAR LESIONES O TRATARALAS ADECUADAMENTE EN CASO DE TENER ALGUNA.
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Viernes 7 de noviembre de 2014
semana 10 La serie histórica está empatada 34-34 y los Rams han ganado en tres de los últimos cuatro partidos, pero hoy los Cardinals son los mejores de la NFL al ganar ocho de los últimos nueve partidos y Carson Palmer está invicto en 2014.
vs
foto: mexsport
CITA DE GUARDIAnES
de leyenda
N
JORGE ERNESTO WITKER
o resulta demasiado novedoso que dos leyendas v i v iente s de la por tería, Oswaldo Sánchez y Óscar Pérez, se vuelvan a enfrentar hoy, cuando Santos Laguna reciba al Pachuca. Lo han hecho durante casi 20 años en la Primera División, en la que coincidieron por primera vez el 19 de noviembre de 1994, en una noche en la que Atlas derrotó 2-1 a Cruz Azul. La diferencia es que ahora lo harán cuando ambos guardametas ya rebasan los 41 años de edad, lo que representará un hecho inédito en la Liga mexicana, al menos desde su organización formal en 1943, ya que nunca antes, dos jugadores de edad tan avanzada -futbolísticamente hablandohan compartido créditos en un mismo partido de la Primera División Nacional. En caso de chocar en el campo, entre Sánchez y Pérez, se juntarán dos de los seis juga-
Por primera vez en la historia, dos jugadores mayores de 41 años coincidirán en un partido de la Liga
La cita entre jugadores de mayor edad de la historia, pudo haberse presentado el fin de semana en Puebla, pero la ausencia de Cuauhtémoc Blanco, por decisión de José Luis Sánchez Solá, impidió que el jugador más “viejo” registrado en el presente torneo -cumplirá 42 años el próximo 17 de enero- jugara ante los Tuzos de Óscar Pérez. Curiosamente en las tres jornadas “más tardías” del certamen se programaron los tres duedores con más partidos juga- los más veteranos, ya que en la dos en la historia. El portero del fecha 17, el próximo 22 de noviemcuadro de La Comarca posee el bre, podrían verse las caras Cuaurécord al contabilizar 723 par- htémoc Blanco y Oswaldo Sántidos de Liga y Liguilla jugados, chez cuando se enfrenten Puebla por 628 que lleva “El Conejo” y Santos Laguna. quien es el sexto futbolista Pese a la edad, ta nto más activo de la historia y está Oswaldo como Óscar mantienen a cuatro juegos de superar al un buen nivel y prueba de ello es quinto, Miguel España. Es decir, que suelen jugar todos los partientre ambos guardametas dos. El portero del Santos sólo se mundialistas mexicanos acu- perdió en Liga dos de los 35 juemulan mil 351 partidos de Pri- gos de su equipo en el presente mera División, una cifra similar 2014 mientras que el cancerbero a la que apunta una franquicia del Pachuca no se ha perdido ni como la de Veracruz, que lleva un solo minuto en los 38 juegos 52 torneos, entre largos y cor- que llevan los Tuzos en Liga y tos, en el Máximo Circuito. Liguilla en el presente año.
rams vs cardinals 15:25 hrs.
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chiefs vs bills 12:00 hrs.
dolphins vs lions 12:00 hrs.
cowboys vs jaguars 12:00 hrs.
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49ers vs saints 12:00 hrs.
titans vs ravens 12:00 hrs.
steelers vs ny jets 12:00 hrs.
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falcons vs broncos vs raiders ny giants vs buccaneers 12:00 hrs. seahawks 15:25 hrs. 15:05 hrs.
bears vs packers 19:30 hrs.
de Radiatas 42 Piso 2 Oficina 202, Bosques de las Lomas, México D.F., C.P. 05120 | Distribuido por Concepto y Punto S.A. de C.V., Calle Pasadena No. 11, Col. Del de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2012-061316331800-101 | Número de Certificado de Licitud de Título y de contenido: (en trámite).
lunes vs eagles 10 nov. panthers 19:30 hrs. descansan
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Periódico bisemanal publicado por Reacción Deportiva S.A. DE C.V., Bosque
Valle, México D.F., C.P. 03100 | Impreso el 7 de noviembre de 2014 | Número
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Consejo editorial: Alejandro Gómez Director de contenidos: Jesús Ortega Mendoza
Editor : Francisco Garza Vilchis Editor Web: Iván Cuapio Escobar
Dirección Comercial: Jessica Cid Subdirección Comercial: Arlene Alcántar Gerencia Comercial : Jesús Aguirre Roberto Pietrogiovanna Sofía Herrera
Director de operaciones: Hugo Pérez Relaciones Públicas: Carolina Medina Diseño Gráfico: A. Fortuna Óscar González Cruz Hugo Montaño
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E
Jesús Ortega Mendoza
l año en la Fórm u l a 1 s e t e rmina y el serial llega a Brasil par a la carrer a 18 de la tempo rada, la penúltima. Interlagos celebrará su Gran Premio 33, que será, s e gur amen te, b ajo la llu via, para hacer más difícil la penúltima batalla entre el alemán Nico Rosberg y el británico Lewis Hamilton. El australiano Daniel Ricciardo (Red Bull) quedó matemáticamente descartado de la lucha por el título en el GP de estados Unidos, a pesar de que restan aún 75 puntos por disputarse. Con esto, ya es oficial lo que se sabía desde hace mucho: será un Mercedes quien se proclame campeón. Hamilton es el máximo favorito gracias a su racha de cinco victorias consecutivas y sus 316 puntos, 24 más que Rosberg, que acumula 292. Ricciardo es tercero, lugar que tiene casi asegurado, ya que con sus 214 puntos, tiene a sus rivales muy lejos. Con esto, son varios en la lucha por la cuarta posición. El finlandés Valtteri Bottas (Williams) es actualmente cuarto, con 155 puntos, pero solo aventaja con seis al español Fernando Alonso (Ferrari) y al alemán Sebastian Vettel (Red Bull), empatan con 149. En Constructores la situación está casi definida. Mercedes se proclamó campeón en Rusia, y Red Bull aseguró el segundo puesto en Estados Unidos. Williams es tercero y su superioridad sobre Ferrari hace poco probable la remontada del equipo italiano. La Scuderia aumentó, gracias a Fernando Alonso, su
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12
los triunfos de McLaren en Brasil, con 11 poles position, el líder en el país sudamericano
penúltimo
La pelea por el Mundial de Pilotos se reduce a dos asaltos entre dos candidatos
ventaja con respecto a McLaren en Austin. El que saldrá con problemas en Brasil será el mexicano Sergio Checo Pérez, quien fue sancionado con la pérdida de siete puestos en la parrilla del GP. de Brasil, por provocar el pasado domingo, en el de Estados Unidos, el accidente en la primera vuelta en el que se vio involucrado el alemán Adrian Sutil (Sauber), que, al igual que él, tuvo que abandonar la carrera.
round 5
las temporadas de Fórmula 1 que se han decidido en Brasil
8
los triunfos del francés Alain Prost en Brasil, es el máximo ganador histórico
11
las participaciones de Fernando Alonso en Brasil, nunca ha ganado pero tiene seis podios
fotos: efe
1 2 3
Podio 2013
Sebastian Vettel Mark Webber Fernando Alonso
ALE/Red Bull AUS/Red Bull ESP/Ferrari
Así se va a correr en brasil
Etapa Práctica 1 Práctica 2 Práctica 3 Calificación Carrera
Día Hora del Centro de México Viernes 07 06:00 Viernes 07 10:00 Sábado 08 07:00 Sábado 08 10:00 Domingo 09 10:00
MUNDIAL DE PILOTOS
Lugar Piloto 1 Lewis Hamilton 2 Nico Rosberg 3 Daniel Ricciardo 4 Valtteri Bottas 5 Sebastian Vettel 6 Fernando Alonso 7 Jenson Button 9 Felipe Massa 9 Nico Huelkenberg 10 Kevin Magnussen 11 Sergio Pérez 12 Kimi Raikkonen 20 Esteban Gutiérrez
País/Equipo Puntos GBR/Mercedes 316 ALE/Mercedes 292 AUS/Red Bull 214 FIN/Williams 155 ALE/Red Bull 149 ESP/Ferrari 149 GBR/McLaren 94 BRA/Williams 83 ALE/Force India 76 DIN/McLaren 53 MEX/Force India 47 FIN/Ferrari 47 MEX/Sauber 0
MUNDIAL DE CONSTRUCTORES Lugar Equipo Puntos 1 Mercedes 608 2 Red Bull 363 3 Williams 238 4 Ferrari 196 5 McLaren 147 6 Force India 123 7 Toro Rosso 31 8 Lotus 9 9 Marussia 2 10 Sauber 0 11 Caterham 0
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CORRER CON SENTIDO Por: Mome Rangel
¡Corre, por tu vida! Porque la vida misma es una carrera… para algunos de resistencia, para otros de velocidad; pero siempre, eso sí, siempre precisa de preparación cotidiana y de la superación paulatina de obstáculos; para llegar a la meta, para vivir y no sólo existir. Con frecuencia en nuestro país se dice de aquellos que por fortuna acuden a la universidad y además cursan una licenciatura; valga la reflexiva redundancia, que están estudiando “la carrera”. ¡Vaya eufemismo coloquial y sin sentido! En realidad no se termina una carrera sino apenas los entrenamientos. A mis alumnos les digo: es aquí donde es válido equivocarse, probar, caerse y levantarse; la verdadera carrera, es allá afuera, en la vida real, en dónde sortear los obstáculos valen para calificar y llegar a la final…
@momerayo
• La vida, una carrera de resistencia • Correr con causa • Ser proactivo, ir para adelante A contra reloj, en su carril, en su disciplina; más vale correr contra todo y contra todos, comenzando por uno mismo; los propios tiempos son los que deben vencerse, con la camiseta bien puesta y con el propio número en el dorsal. Son cada vez más la cantidad de mis amigas y amigos que ahora son Runner’s por convicción, por voluntad propia, compañeros de vida con los que compartí la educación elemental y el andar profesional; familiares de primer orden que ahora dedican sus días y noches a entrenar, a ir para adelante en concordancia con el espíritu que se les ha ido templando.
Y unos dicen que fue por bajar de peso, otros por ejercitarse, alguno sencillamente porque les dio la gana y se subieron a la ola de ser parte de esta nueva historia en nuestras ciudades. Correr con causa o sin motivo, ser parte de un contingente en el que el dialogo es interno y emotivo. Mi respeto absoluto para los corredores, para aquellos individuos que se trazan metas y objetivos, que son proactivos y prospectivos; que detallan estrategias y sudan cada táctica, qué ponen pies y corazón a la obra. Sigamos corriendo, sin detenernos, que al fin y al cabo la vida es sólo eso, una continua carrera con destino al universo. Hasta la próxima.
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Viernes 7 de noviembre de 2014
Carros de fuego
Correr
aumenta tu sensación de confianza en ti mismo
52 mil
personas En 2011 corrieron un ultramaratón de las cuales 20 por ciento eran mujeres.
entre 705 y 865
calorías quemamos por hora al correr
cada 3-4 meses
Se deben cambiar los zapatos de correr
Beneficios de correr en el cerebro Por Mariana Ginsburg
@marianaginsburg
Si crees que correr sólo hace a tu cuerpo funcionar mejor, hay todo un mundo por descubrir en este artículo. En esta edición de REACCIÓN, quiero compartirte lo que le pasa a tu cerebro al correr. 1. Nuevas conexiones neuronales: Estudios demuestran que al correr se generan nuevas conexiones neuronales o sinapsis en tu cerebro, favoreciendo especialmente la zona que procesa la memoria llamada hipocampo. Además de esto rescatas neuronas que están a punto de morir ya que le proporcionas oxígeno a este maravilloso órgano. 2. Se encienden patrones de atención y concentración que permiten el aprendi zaje: al correr (especialmente en el exterior) tu cuerpo registra que es necesario concentrarte y poner atención para evitar lastimarte ya que se encienden señales de “supervivencia”. Es por esto que se generan patrones que permiten que te concentres mejor y distingas figuras, formas, colores, entre otras características físicas de los objetos, entrenando al cerebro a aprender mejor. 3. Mejora la memoria: Al correr encendemos el núcleo caudado (una parte del cere-
bro involucrada en el movimiento voluntario pero ¡también en la memoria!) Creamos conexiones de movimiento en esta zona que “de pasada” favorecen la memoria y aprendizaje ya que esta área está involucrada en ambos procesos. 4. Correr nos “droga”: ¿Te has dado cuenta que al correr te pones como “drogado” y extremadamente feliz? Esto sucede porque al correr secretamos enforfinas que son hormonas que nos dan felicidad, nos producen placer, son un analgésico natural, reducen estrés y depresión pero (a que esta no te la sabías) también secretamos endocanabinoides que literalmente como estar pasados en marihuana. Estos endocanabinoides interfieren con el apetito, el placer sexual, la regulación de temperatura, el sueño, le respuesta de estrés entre otros fenómenos complejos del cuerpo. Para lograr este estado de “droga” es necesario correr con una frecuencia cardiovascular de entre el 70 al 85% de tu capacidad.
• Película estrenada en 1981 • Ganadora de 4 premios Oscar, incluyendo Mejor Película • Recaudó más de 58 millones de dólares, con un presupuesto de 5.5 millones para su realización. • En 2012, el soundtrack estuvo presente en la ceremonia de inauguración de los Juegos Olímpicos de Londres Por Mome Rangel En Carros de Fuego encontramos una gran historia, compuesta por dos protagonistas con historias individuales y opuestas, pero ambas igual de inspiradoras. Mundos casi paralelos, que no tendrían ninguna intersección en la vida, de no ser por la pasión, la inspiración y las historias que el deporte no se cansa de entregarnos. Esta historia nos regala un viaje en el tiempo, a una época muy alejada de la tecnología en el deporte, donde era inimaginable las prendas ligeras y ajustadas al cuerpo, donde el calzado de los atletas carecía de colores, patrocinios y de innovación. Muy lejos de las cáma ras de televisión, revistas y redes sociales, los protagonistas se dedican solamente a seguir un sueño deportivo. Sus historias opuestas, hacen que sus sueños se mantengan vivos por motivos muy distintos. Su fuente de inspiración es completamente diferente, pero igual de fuerte. Sus ideales los hacen verse como rivales, incluso más allá de las pistas, en aquella época de tierra.
@momerayo Harold y Eric corren con un pasado muy distinto a sus espaldas, la vida los ha llevado por distintos caminos hasta la competencia, pero al momento de escuchar el disparo de salida, ese pasado queda completamente atrás, es un nuevo comienzo para los 2, en donde correrán el mismo camino hombro con hombro, y lo único que tienen por delante es la meta, esa que por años han tratado de llegar, dejando a su familia, amigos y sacrificando tantas cosas. Al cruzar la meta, todo habrá valido la pena para Harold y Eric. Claro que uno llegará antes que el otro, de eso se trata el deporte, pero también se trata de inmortalizar sus historias, de voltear atrás y ver todo lo que hubo antes de ese disparo de salida. De tomar sus historias como inspiración para los nuevos atletas con historias similares, pero que buscan siempre crear las propias. Al final, ambos atletas serán héroes para la gente que creyó en ellos, porque un pódium solo ent rega una posición, pero la vida les entregará la medalla como leyendas.