Sandra Espinosa: Entrenamiento 2020

Entrenamiento 2020: FUERTE Y VALIENTE

sandraespinosa.fitness apfieducation@gmail.com

En el mundo del entrenamiento físico, nosotros los profesionales de la Aptitud Física, recibimos mayormente la preocupación de un aumento de peso que alarma a nuestros clientes. Y por otro lado, está el deseo de obtener ese cuerpo soñado que se parecerá a una figura famosa. No puede faltar la meta a corto plazo para ir reluciente a la graduación de un hijo, a una boda y porque nó, al día del propio divorcio y sorprender a esa ex pareja. Cada cultura también tiene un enfoque de entrenamiento, por ejemplo en Puerto Rico: un cuerpo de bikini para el verano, o estrenar un glamoroso vestido en fiestas de Navidad.

Mi nombre es Sandra Espinosa, Colombiana, conocida como la entrenadora de entrenadores. Título que sólo se cumple, cuando tengo conmigo otros entrenadores que fortalecen el crecer juntos profesionalmente. Además tengo el privilegio de ser la primera presidenta en colaborar con el Departamento de Recreación y Deportes (DRD) para convertir en profesión la Aptitud Física en Puerto Rico, avalando dicha profesión con un diseño curricular. Hoy día diversas instituciones ofrecen grados académicos para revalidar en el DRD y ejercer cómo profesional autorizado en el campo. para ayudar a todos los amantes del “fitness”. Aptitud Física ya sea para educarse cómo un posible profesional o para beneficio propio de un mejor estilo de vida saludable. Gracias al acuerdo colaborativo con la Universidad EDP University hoy día cuento con un Centro Wellness@EDP, ubicado en Hato Rey, que tiene un gimnasio, cabinas de masaje y espacios libres para fomentar la salud integral de los estudiantes, empleados y comunidad cercana.

Cómo entrenadora y educadora podría redactar en este espacio una posible formula mágica para atender esas metas que mencioné al inicio de éste escrito. Pero hoy me propongo a dejarles una iniciativa que sé que será un cambio para hacerlo parte de un estilo de vida.

Entrenamiento 2020: Fuerte y Valiente

¿Por qué 2020? Primero mi edad de 40 años cumplidos este año, me llevó a reflexionar que justo la vida tiene etapas y lo visualicé con esta imagen que a diario veo en los entrenamientos 20��️‍��️‍��️‍20, representa do con un peso de 20 libras a cada lado, pero más relevante aún, ví mi vida en 2 etapas.

El Centro Académico APFI Fitness Center Education el cuál fundé, cuenta con 10 años de colaboración en la creación de cursos Mis primeros 20 años me consideré una mujer, muy fuerte, tanto que logré ser la mejor corredora de 100 metros en Colombia y con mi equipo de relevos las mejores de Suramérica. Puedo contarles que aprendí a cargar mucho peso, peso que se hizo cada véz más pesado literalmente, cuándo me mudé a Puerto Rico a los 17 años becada para correr en las justas universitarias. Por: Sandra Espinosa Entrenadora de Entrenadores

sar que me desvié del tema, pero para poder darles detalles de este entrenamiento, necesito como educadora ilustrarles el proceso.

La acción de ser Fuerte, requiere de aprender a cargar, ser disciplinado y retarme cada vez más. Aplicada en un entrenamiento, se requiere entrenar por lo menos 3 meses, de manera sistemática.

Mis segundos 20 años, iniciaron con tantos retos que mi fuerza no me alcanzó para sobrellevarlos. Es ahora que justo 20 años después, puedo decir que aprendí a identificar que en esta etapa es la de soltar toda esa fuerza con la que me caracterizaba y la usaba para luchar y que al final terminaba tan agotada que un día me vi al borde de la muerte.

Más de 10 especialistas en diferentes ramas de la medicina,se unieron a la búsqueda de qué me sucedía, tras sentir dolor articular, inflamación, asma, taquicardia, urticaria, ojos irritados, aumento de peso y pérdida de cabello; síntomas que indicaban estaba en un aparente crisis de lupus.

Fue entonces que decidí rendirme y pedirle a Dios me iluminara, porque ante mis ojos materiales estaba viendo mi cuerpo muy mal. Me arrodillé e hice silencio y un pensamiento con voz resonante dentro de mi, me anuncio: ¡Descansa! Me fui a casa y cancelé toda la agenda, incluso la de mamá de 3 hijos y me aparté en la habitación. Tan rápido como a escasos minutos ya estaba desesperada y muchos pensamientos me agotaron, tanto que ni cargando peso en el gimnasio me había sentido tan rendida. Lloré tanto como pude y grité: ¡no se descansar¡.

Me puse a escuchar audios y de algo, que considero sobrenatural, escuché estas palabras: “Acaso has olvidado mi mandato, mira que te mando a ser valiente”. Entusiasmada en aprender qué significaba, busqué y encontré que ser valiente es tener una fé firme, que el ánimo no suba ni baje, tanto como el que fuera al gimnasio unos dias y luego no va, perdería su fuerza. La acción de ser valiente requiere aprender a soltar cargas y contrario a esos 3 meses para generar fuerza, la valentía puedo decir, toma toda una vida.

Es por eso que decidí compartir mi estilo de vida en la rutina 2020, tan fuerte como valiente.

Número que en la historia nunca olvidaremos y que sé, que mientras unos se han enfocado a entrenar para ser fuertes, y agotados en el intento no ven que es la mente la que se está cargando con tantas preocupaciones.

Es un honor para mí contar mi historia que hoy día practico como entrenamiento de vida y la modelo como enseñanza. He aprendido que las palabras educan y las acciones mueven.

Por último quiero enfatizar que esta rutina cambiará tu vida, lagrando un balance, no sólo en un cuerpo, si no en el alma que redundará en el beneficio de hallar un estilo de vida saludable.

Así que si un día mi entrenamiento se vuelve más fuerte que valiente, haré una pausa y me voy a darle más atención al entrenamiento de la valentía, suelto y dejo que la vida tome su rumbo.