Entrenamiento 2020: FUERTE Y VALIENTE
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sandraespinosa.fitness
apfieducation@gmail.com
n el mundo del entrenamiento físico, nosotros los profesionales de la Aptitud Física, recibimos mayormente la preocupación de un aumento de peso que alarma a nuestros clientes. Y por otro lado, está el deseo de obtener ese cuerpo soñado que se parecerá a una figura famosa. No puede faltar la meta a corto plazo para ir reluciente a la graduación de un hijo, a una boda y porque nó, al día del propio divorcio y sorprender a esa ex pareja. Cada cultura también tiene un enfoque de entrenamiento, por ejemplo en Puerto Rico: un cuerpo de bikini para el verano, o estrenar un glamoroso vestido en fiestas de Navidad.
Mi nombre es Sandra Espinosa, Colombiana, conocida como la entrenadora de entrenadores. Título que sólo se cumple, cuando tengo conmigo otros entrenadores que fortalecen el crecer juntos profesionalmente. Además tengo el privilegio de ser la primera presidenta en colaborar con el Departamento de Recreación y Deportes (DRD) para convertir en profesión la Aptitud Física en Puerto Rico, avalando dicha profesión con un diseño curricular. Hoy día diversas instituciones ofrecen grados académicos para revalidar en el DRD y ejercer cómo profesional autorizado en el campo.
El Centro Académico APFI Fitness Center Education el cuál fundé, cuenta con 10 años de colaboración en la creación de cursos
para ayudar a todos los amantes del “fitness”. Aptitud Física ya sea para educarse cómo un posible profesional o para beneficio propio de un mejor estilo de vida saludable. Gracias al acuerdo colaborativo con la Universidad EDP University hoy día cuento con un Centro Wellness@EDP, ubicado en Hato Rey, que tiene un gimnasio, cabinas de masaje y espacios libres para fomentar la salud integral de los estudiantes, empleados y comunidad cercana.
Cómo entrenadora y educadora podría redactar en este espacio una posible formula mágica para atender esas metas que mencioné al inicio de éste escrito. Pero hoy me propongo a dejarles una iniciativa que sé que será un cambio para hacerlo parte de un estilo de vida.
Entrenamiento 2020: Fuerte y Valiente
¿Por qué 2020? Primero mi edad de 40 años cumplidos este año, me llevó a reflexionar que justo la vida tiene etapas y lo visualicé con esta imagen que a diario veo en los entrenamientos 20🏋️️20, representaa do con un peso de 20 libras a cada lado, pero más relevante aún, ví mi vida en 2 etapas. Mis primeros 20 años me consideré una mujer, muy fuerte, tanto que logré ser la mejor corredora de 100 metros en Colombia y con mi equipo de relevos las mejores de Suramérica. Puedo contarles que aprendí a cargar mucho peso, peso que se hizo cada véz más pesado literalmente, cuándo me mudé a Puerto Rico a los 17 años becada para correr en las justas universitarias.
¡Interesante! Creo que en este punto los lectores deberán pen74 | www.revistacontorno.com
Por: Sandra Espinosa Entrenadora de Entrenadores
sar que me desvié del tema, pero para poder darles detalles de este entrenamiento, necesito como educadora ilustrarles el proceso.
La acción de ser Fuerte, requiere de aprender a cargar, ser disciplinado y retarme cada vez más. Aplicada en un entrenamiento, se requiere entrenar por lo menos 3 meses, de manera sistemática. Mis segundos 20 años, iniciaron con tantos retos que mi fuerza no me alcanzó para sobrellevarlos. Es ahora que justo 20 años después, puedo decir que aprendí a identificar que en esta etapa es la de soltar toda esa fuerza con la que me caracterizaba y la usaba para luchar y que al final terminaba tan agotada que un día me vi al borde de la muerte. Más de 10 especialistas en diferentes ramas de la medicina,se unieron a la búsqueda de qué me sucedía, tras sentir dolor articular, inflamación, asma, taquicardia, urticaria, ojos irritados, aumento de peso y pérdida de cabello; síntomas que indicaban estaba en un aparente crisis de lupus. Puedo resumir que todos mis ex-
