Dietas Para Diabeticos Tipo 2 – Pautas De Nutrición En un anterior articulo te mostré los grandes beneficios que da consumir una de las mejores dietas para diabeticos tipo 2 la dieta alcalina, ahora a continuación te voy a mostrar las pautas nutricionales que son generales para poder seguir de forma correcta la dieta y lograr asi mejorar tu niveles de azúcar en sangre. Los que quieran seguir una dieta alcalina (si no es la mejor una de las mejores dietas para diabeticos tipo 2) deben seleccionar sus alimentos diarios a partir de una 'Tabla de comidas ácidos-alcalinos”.
La dieta alcalina establece pautas nutricionales generales. De acuerdo con este plan de dieta, la ingesta diaria de alimentos debe estar compuesta por un 80 por ciento de alimentos alcalinos, y no más de 20 por ciento de productos alimenticios acidos. Además, la dieta pone de relieve que entre más alcalino es un alimento, es mejor en realidad, y por otro mientras mas acidificando es un producto alimenticio es peor para nuestra salud. En cuanto a la regla de índice glucémico, se divide los alimentos en 4 categorías con respecto a su capacidad para elevar el azúcar en la sangre. Esta capacidad se mide ahora por el GI índice glucémico que oscila del 0 al 100. (1) Alimentos que tienen hidratos de carbono y casi no generan consecuencias, un índice glucémico insignificante (GI ~ 0); alimentos que los diabéticos pueden consumir libremente. (2) Los alimentos que contienen carbohidratos con un índice glucémico bajo (IG 55 o menos), las personas con diabetes deben comer estos productos con un poco de precaución. (3) Los alimentos que tienen carbohidratos de alto índice glucémico (GI 56 o más), los diabéticos deben evitarlos, en la medida de lo posible, o excluirlos de su dieta. (4) Los alimentos procesados; las personas diabéticas deben ver las etiquetas para averiguar los valores de glucemia. Ahora te voy a dar a conocer los alimentos que puede incluir una dieta alcalina, una de las mejores dietas para diabeticos tipo 2. 1. Alimentos alcalinizantes con GI ~ 0. Se encuentran los mejores alimentos para las dietas para diabeticos tipo 2.
• Coliflor. • Lechuga. • Remolacha. • Brócoli. • Espárragos. • Apio. • Perejil. • Algarrobo. • Jugos de verduras. • Champiñones. • Calabaza. • Quimbombó. • Calabacín. • Ajo. • Cebolla. • Judías verdes. • Espinaca. • Limones. • Aguacates. • Limones. • Queso de cabra. • Té de hierbas. • Stevia. • Agua con limón. • Té de jengibre. • Té verde. • Aceite de canola. • Aceite de oliva. • Aceite de semillas de lino. • Repollo. En todas las buenas dietas para diabeticos tipo 2 se deben de incluir estos ricos alimentos. 2. Alimentos alcalinizantes que tienen un IG de 55 o menos. También se pueden incluir en las dietas para diabeticos tipo 2 que quieras aplicar aparte de la alcalina. • La hierba de cebada. • Camote. • Zanahoria. • Maíz. • Aceitunas. • Miel. • Guisantes.
• Soja. • Tomates. • Plátanos. • Cerezas. • Peras. • Naranjas. • Melocotones. • Pomelos. • Mangos. • Kiwis. • Papayas. • Bayas. • Manzanas. • Almendras. • Nueces del Brasil. • Arroz salvaje. • Castañas. • Coco. • Quinua. • Avellanas. • Lentejas. • Leche de soja. • Queso de soja. • Leche de cabra. • Leche materna. • Miel cruda. • Suero de leche. Estos son excelentes alimentos que deben de estar si o si en las dietas para diabeticos tipo 2 no solo en la alcalina. 3. La acidificación de los alimentos con un IG ~ 0. Los diabéticos deben consumirlos con precaución, ya que producen ácidos. • Ruibarbo. • Espinaca cocida. • Carne de cerdo. • Mariscos. • Hígado. • Ostras. • Carne de res. • Carne de venado. • Cordero. • Pescado. • Pollo.
• Pavo. • Huevos. • Mantequilla. • Suero de leche. • El requesón. • El queso. • El aceite de maíz. • Manteca de cerdo. • Margarina. • Aceite de girasol. • Vino. • Cerveza. • Café. • Cacao. • Té. • Mayonesa. • Miel. • Mostaza. • Vinagre. • Edulcorantes artificiales. Los alimentos de esta lista se deben de limitar en todas la dietas para diabeticos tipo 2 que apliques. 4. La acidificación de los alimentos que tienen un IG de 55 o menos. • Habas. • Frijoles blancos. • Frijoles rojos. • Frijoles pintos. • Los arándanos. • Las cerezas. • Ciruelas • Arroz integral. • Pan de trigo germinado. • Maíz. • Avena. • Centeno. • Pan de trigo. • Pastas. • Tortas. • Trigo. • Las nueces. • Cacahuetes. • Pistachos.
• Anacardos. • Pacanas. • Semillas de girasol. • Sésamo. • Yogur. • Crema. • Leche cruda. • Leche homogeneizada. • Helados. • Chocolate. 5. Alimentos con un índice glucémico de 56. • Nabo. • Remolacha. • Tofu. • Patatas. • Higos. • Uvas. • Melones. • Piña. • Sandía. • Jarabe de arroz. • Jarabe de arce. • Azúcar. • Amaranto. • Mijo. 6. Los alimentos que producen ácido con un Índice Glucémico de 56. Estos alimentos son demasiado ácidos y tienen hidratos de carbono de alto índice glucémico demasiado índice. Ellos representan los peores alimentos principales para los diabéticos. Por lo tanto, los enfermos de diabetes tienen que eliminarlos por completo de sus comidas. • Pan blanco. • Trigo sarraceno. • Calabaza. • Arroz blanco. • Espelta. • Patatas. • Azúcar blanco. • Azúcar moreno. • Miel procesada. • Refrescos.
Aplica y pon en prĂĄctica esta lista de una de las mejores dietas para los diabeticos tipo 2. Recuerda hacer ejercicio 3 veces por semana y comer 6 comidas al dia. Si te fue de ayuda este articulo sobre una de las mejores dietas para los diabeticos tipo 2, dĂŠjame tu comentario.
http://www.controldeladiabetes.com