Atención plena cra orba

ATENCIÓN PLENA

SESIÓN FORMACIÓN 24 DE ENERO CURSO 2014-2015

CRA ORBA

PIENSA, SIENTE, ACTÚA  TOMAR CONSCIENCIA DE NUESTRA RESPIRACIÓN.  LOS PRIMEROS DÍAS HA SIDO MUY DÍFICIL MANTENER EL SILENCIO…LA NOVEDAD LES PONE MUY NERVIOSOS…HAY RISITAS, COMENTARIOS…  SE MEJORA CON LA PRÁCTICA: MAYOR SILENCIO Y CONCENTRACIÓN.  INCORPORARLA COMO HÁBITO DIARIO.

 TERMINAMOS LA RELAJACIÓN Y SIEMPRE HAY UN DEBATE DE CÓMO ME HE SENTIDO, SI HAN PODIDO RELAJARSE,…

EFECTOS o o o o

Aumenta la concentraci贸n.

Reduce automatismos.

Disfrutar del presente.

Mejor control de pensamientos, emociones y conductas.

NOS CON-CENTRAMOS EN LOS RUIDOS DEL EXTERIOR. DESPLAZAMIENTO POR LA ESCUELA.

NOS CENTRAMOS EN LOS SONIDOS Y SENSACIONES DE NUESTRO PROPIO CUERPO.

RESPIRACIÓN ABDOMINAL CON O SIN MÚSICA. RELAJACIÓN MÁS DIBUJO (SENTIR)

RESPIRACIÓN FELIZ.

DUCHA ENTRE IGUALES.

EL SABOREO.

NOS GRABAMOS… • • • •

Primer ciclo: Segundo ciclo: Tercer ciclo: Infantil: