EJERCITA EL CEREBRO Y LOGRA TUS METAS
REVISTA DIDÁCTICA FORTALECE LAS FUNCIONES EJECUTIVAS DE LOS ESTUDIANTES
REVISTA PARA FORTALECER LAS FUNCIONES EJECUTIVAS DE LOS ESTUDIANTES
ROSA CRISTINA RAMOS GAITÁN CÓDIGO: 40443156
GRUPO: 403003_111
EDNA EDITH VARGAS TUTORA
UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA (UNAD) VICERRECTORÍA ACADÉMICA Y DE INVESTIGACIÓN PROCESOS COGNOSCITIVOS DUITAMA, NOVIEMBRE 2017
TABLA DE CONTENIDO
JUSTIFICACIÓN ................................................................................................................... 4 OBJETIVO GENERAL ......................................................................................................... 5 OBJETIVO ESPECÍFICOS ................................................................................................ 5 EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO COGNITIVO DE LAS FUNCIONES EJECUTIVAS ........................................................................................................................ 6 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ................................................................................. 23
JUSTIFICACIÓN La presente revista se centra en el estudio de los problemas que enfrentan los estudiantes de una universidad con modalidad a distancia la cual busca brindar la oportunidad de ejercitar la mente y las habilidades cognitivas; a partir de Las funciones ejecutivas las cuales con todos aquellos procesamientos activos, vinculados al funcionamiento del lóbulo frontal humano, llevados a cabo cognitivamente para dar respuesta a situaciones para las cuales no tenemos una respuesta sobre aprendida, automática o fuertemente establecida. Es el conjunto de habilidades cognitivas de alto orden, implicadas en la regulación de la conducta dirigida al logro de objetivos. Implican esfuerzo cognitivo e intervienen en la resolución de situaciones nuevas o complejas y que no se pueden abordar de manera automática. Las funciones ejecutivas son actividades mentales complejas necesarias para planificar, organizar, guiar, revisar, regularizar y evaluar el comportamiento necesario para alcanzar metas. Empiezan a desarrollarse a partir del primer año de vida y continúan hasta la adolescencia. Permiten autorregular el comportamiento. Con ello se pretende que los estudiantes de dicha universidad adquieran habilidades para organizar, mejoren sus hábitos de estudio, organicen sus textos, trabajen en las fechas establecidas y mejoren su rendimiento académico. Por ello esta revista tienen como finalidad ofrecer a los estudiantes estrategias que mejorar sus funciones ejecutivas y centren su atención en objetivos determinados según su prioridad.
OBJETIVO GENERAL Brindar orientación e información a los estudiantes que contribuya al desarrollo de las funciones ejecutivas, enfocado a la problemática que enfrenta ante la falta de concentración, dificultades en la lectura y escritura de textos, problemas de compresión y mejorar la planificación de las actividades.
OBJETIVO ESPECÍFICOS Proponer ejercicios prácticos que estimulen habilidades cognitivas y potencialicen destreza para el desarrollo de las actividades académicas. Fortalecer habilidades para el desarrollo de las funciones ejecutivas. Crear hábitos de estudio y ejercitación de las funciones ejecutivas. Promover en los estudiantes hábitos de estudio y concentración para el desarrollo de las actividades académicas
EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO COGNITIVO DE LAS FUNCIONES EJECUTIVAS
Inhibición: habilidad para resistir a los impulsos y detener una conducta en el momento apropiado. Es el proceso que nos permite suprimir, disminuir o bloquear toda aquella información o acción que puede generar alguna interferencia sobre los objetivos de la tarea que estemos realizando. Se trata de un mecanismo activo que reacciona y contrarresta la interferencia. Por interferencia nos referimos al efecto de la competición cognitiva (de recursos cognitivos, por ejemplo, atencionales) de estímulos, procesos o respuestas que producen un deterioro en la ejecución de determinados procesos o tareas. Los estudiantes de la Institución Universitaria Virtual presentan deficiencia en la inhibición de la conducta que caracteriza a los estudiantes a causa de baja concentración, pensamientos distractores, actividades distractoras; estos realizan diversas actividades de trabajo, la familia y actividades sociales que interrelacionan con el estudio, los cuales presentan dificultad para concentrarse en actividades académicas, de lectura redacción, organizar, comprender, analizar, interpretar y sintetizar información. El déficit inhibitorio entorpece el control de la conducta motora dirigida a la meta de cumplir con sus deberes académicos y la apropiación del conocimiento Ejercicios recomendados que permitan la inhibición de pensamientos y actos que impidan la concentración y la atención para la apropiación del conocimiento requerido en el programa profesional. Realizar cronogramas de actividades periódicas por cada curso, que sea respetado y cumplido sin saltar ninguna actividad diaria a fin de crear hábitos de estudio y disciplina.
Realizar actividad de relajación por 20 minutos, respiración y disposición antes de dar cumplimiento al cronograma de actividades académicas periódicas.
Fijar periodos de 45 minutos para realizar las actividades de lectura, análisis, redacción e implementar periodos de descanso de 5 min y dar continuidad a la actividad a desarrollar. Motivado por el canse de las metas.
Ejercicio 1 Observa por 3 minutos Lamina 1
Sin mirar la lรกmina 1 Observe y relacione los pares personales utilizando el mismo color de lรกpiz para cada pareja. .
Ejercicio 2 1. Observe las palabras, luego léalas en voz alta. Carro
Autopista
Niño
Juguete
perro
Hueso
Gato
Miau
Pájaro
Nido
León
Salvaje
Galleta
Alimento
Teresa
Carlos
Sin regresar a la información anterior ordenar las palabras. Hueso
Salvaje
Miau
Alimento
Galleta
Carlos
Carro
León
Juguete
Autopista
Pájaro
Gato
Niño
Teresa
perro
Nido
Ejercicio 3 Técnicas de estudio: EJERCICIO – NÚMEROS 1- En el siguiente ejercicio va a encontrar una serie de números pintados con varios colores. 2- Cada número tiene un color asignado:
1: Rojo. 2: Verde. 3. Azul
3- Debe leer los siguientes números lo más rápido que pueda; uno por uno y sin perderte. ¡Pero tenga en cuenta el color! Los números que estén en cualquier otro color, no los puedes decir en voz alta. 4- Utilice un cronómetro para calcular el tiempo que tardas en leer todos los colores. Active el tiempo al empezar el ejercicio y párelo al terminar de leer el último color. Anota el tiempo al final del ejercicio. 5- No se preocupe si comete algún error. Vuelva a leer el número, y siga leyendo los siguientes colores. 6- Realice este ejercicio durante 1 vez. 7- Cuando haya terminado, valore su trabajo con una puntuación numérica. Del 1 al 10, donde 1 es muy mal y 10 muy bien. Redondee su puntuación.
Tiempo: ____ minutos ____ segundos Valoración general del ejercicio y de tu autodisciplina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Flexibilidad: es la habilidad para hacer transiciones, tolerar cambios, resolver problemas y pasar el foco atencional de un tema a otro cuando se requiera. Se trata de un proceso mental con capacidad limitada para cambiar intermitentemente de una a varias reglas imponiendo a los procesos de inhibiciĂłn y a la memoria de trabajo demandas adicionales. Implica el desplazamiento del foco atencional de una clase de estĂmulo a otro. Ejercicio 1 Ordena las letras y descubre las palabra
Xidadflelibi Cinesotransis Ceproso Masblepro Labrapa
Ejercicio 2 Trate de definir esta palabra sin mencionar las que figuran más abajo Leer
día Leer Mirar Estudiar Concentrado
Ejercicio 3 Dirija su atención a las actividades académicas más importantes. Realice diversas estrategias que se acomoden a su forma de aprender o apropiarse de los conocimientos que le proporciona la universidad. Inhiba las actividades que lo distraen y dirija su foco de atención a las actividades académicas.
Memoria de trabajo: es un sistema que permite mantener la activación de la información relevante en el foco atencional para la ejecución de tareas complejas. Mediante un esfuerzo cognitivo, el foco atencional se mantiene por sobre un umbral de activación que permite el procesamiento activo y complejo de información dentro del sistema. La información que no es atendida por este foco atencional, decae progresivamente. Ejercicio 1 Observe la imagen por 3 minutos, luego apunta los objetos que recuerdas sin mirar. Con la práctica, puedes recordar más objetos cada día.
Apunte los objetos que recuerde sin mirar la lámina anterior
Ejercicio 2 Realice escritos con palabras similares y que pueda recordar de acuerdo a los textos propuestos leídos en cada materia.
Ejercicio 3 Busque que las lecturas sean comprensivas y dejen huella en su memoria relaciónelas con otras lecturas a fin de evocar recuerdos. Eviten interferencias en las lecturas o al desarrollo de sus tareas académicas. Focalice su concentración en una sola tarea. Realice sus actividades académicas en recintos donde se aísle de ruidos y diálogos.
Organización y categorización: La organización y la categorización son componentes fundamentales para la resolución de problemas. La organización implica la habilidad para ordenar la información e identificar las ideas principales o los conceptos clave en tareas de aprendizaje o cuando se trata de comunicar información, ya sea por vía oral o escrita. Ejercicio 1
Ejercicio 2 Seleccione el material más importante y relevante para el desarrollo de las tareas. Ordene la información y construya escritos de forma coherente y respetando las normas ortográficas. Seleccione los conceptos claves de las lecturas. Ordenen sus prioridades y dele la importancia que merece su aprendizaje. Cuando cambie de actividad académica deje el material de forma ordenada para que al retomar sus actividades académicas pueda llevar un hilo conductual.
Ejercicio 3 Controle sus pensamientos y comportamientos intrusos y retome sus actividades académicas, tomando descansos de 5 min por hora de estudio. Organice sus tiempos de estudio por cada uno de los cursos que toma
Planificación: capacidad para identificar y organizar una secuencia de eventos con el fin de lograr una meta específica. Involucra plantearse un objetivo y determinar la mejor vía para alcanzarlo, con frecuencia a través de una serie de pasos adecuadamente secuenciados. Ejercicios Planifique con tiempo las actividades para lograr cumplir con los cronogramas propuestos para cada curso. Cree su propio plan de trabajo organizado, propóngase metas y cumplas. Tome decisiones correctas y breves para que aproveche el tiempo para organizar sus trabajos y redacción. Solucione de forma asertiva sus imprevistos que afectan el desarrollo de sus actividades académicas. Realice sus lecturas y trabajos de forma cuidadosa y comprometida.
Determine la mejor vía para alcanzar sus metas para apropiarse de los temas propuestos por los cursos. Organice sus escritos.
Organice su tiempo, separe sus actividades académicas, familiares, y sociales.
Autocontrol: motivación y capacidad de una persona para detenerse de ceder ante un deseo problemático o ante una acción que le generará conflictos. La capacidad humana de ejercer autocontrol es sin dudas una de las más poderosas y beneficiosas adaptaciones de la cognición humana.
Ejercicios Regule sus decisiones, asegúrese de tomar decisiones que mejoren su rendimiento académico. Si tienen un programa de televisión favorito al que dedica 3 horas para ver auto controle su deseo y dedique ese tiempo a revisar los correos y la información que dejan sus tutores y compañeros, revise el material de estudio.
Hace……. No hacer……..
Si continuamente usa las redes sociales para ampliar sus relaciones con sus amigos; dedique ese tiempo para aumentar el gusto por la lectura y la redacción de textos haciendo ejercicios de comprensión y análisis de los leído. Si continuamente utiliza el internet para realizar sus trabajos de afán evite copiar y pegar información, realice sus propios escritos. Autocontroles sus decisiones para presentar los trabajos sin fundamentos teóricos.
Automonitoreo: comprende la capacidad para tener conciencia sobre nuestras acciones y pensamientos y llevar un control o registro de las mismas. Posee dos aspectos; el primero, se refiere al hábito de controlar el propio comportamiento durante la realización de una tarea o inmediatamente tras finalizarla, con el objeto de cerciorarse de que la meta se haya alcanzado apropiadamente; el segundo aspecto, refleja la conciencia acerca de los efectos que la propia conducta provoca en el medio. Ejercicios Evalué su rendimiento académico, si está realizando las actividades como se requiere y bajo los parámetros exigidos. Evalué sus habilidades y logros, si fueron asertivos para alcanzar las metas propuestas para el buen desarrollo de los estándares de calidad para su proceso académico. Evalúe su compromiso y dedicación para realizar lecturas, cumplir con sus trabajos, revisar los correos, su acercamiento con sus tutores y compañeros. Revise que está haciendo bien y continúe fortaleciendo esas acciones y reevalúe lo que hace mal y modifique su comportamiento en pro de alcanzar las metas académicas.
Toma de decisiones: proceso mental que depende de la edad, con capacidad ilimitada, que nos permite tomar decisiones frente a situaciones o problemas. Implica la capacidad de evaluar todos los componentes del problema, sopesar todas opciones disponibles o generar respuestas nuevas, prever los tipos de error que pudieran cometerse y las consecuencias o riesgos que desencadenaría la elección que se escoja. Ejercicios Tome decisiones asertivas para el desarrollo de sus trabajos y presentación de los mismos, evite el plagio, la copia. Tome en cuenta decisiones que aumente su rendimiento académico, más tiempo de lectura comprensiva, más investigación, más práctica, más redacción, más compromiso. Tome decisiones que no afecten a su grupo de estudio o Tutor. investigue sobre los temas que tienen dudad y amplíe sus conocimientos y suba su porcentaje académico.
Control emocional: Refleja la influencia de las funciones ejecutivas (inhibición, automonitoreo) en la expresión y regulación de las diferentes emociones humanas. Ejercicios Propóngase metas y alcáncelas Solucione de forma asertiva sus dificultades para apropiarse de los conocimientos requeridos Organice sus ideas Inhiba distractores como los medios de comunicación y redes sociales. monitoree su rendimiento y alcances para lograr las metas académicas.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Ballesteros Jiménez, S. (2014). Habilidades cognitivas básicas: formación y deterioro. Recuperado de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2162/openurl?sid=EBSCO:edselb&genre=book&issn=e dselb.98035E3B&ISBN=9788436268652&volume=&issue=&date=20140101&spage=&pa ges=&title=Habilidades%20cognitivas%20b%C3%A1sicas:%20formaci%C3%B3n%20y% 20deterioro&atitle=Habilidades%20cognitivas%20b%C3%A1sicas%3A%20formaci%C3 %B3n%20y%20deterioro&aulast=Ballesteros%20Jim%C3%A9nez%2C%20Soledad&id= DOI:
Capítulo 5: Conocimiento, Toma de decisiones e Inteligencia. Páginas: 191-231 Capítulo 6: Páginas: Comunicación y Lenguaje. Páginas: 232 - 261 Suárez-Barros, A. ( 2016). Compilación sobre Consideraciones de la Metacognición. Colombia: Recuperado de: http://hdl.handle.net/10596/10942 Suárez-Barros, A. (2016). Compilación sobre Funciones Ejecutivas. Barranquilla, Colombia: UNAD. Recuperado de: http://hdl.handle.net/10596/10801 Suárez-Barros, A. (2017). Instructivo Descarga Material Biblioteca. [Archivo de video]. Recuperado de:http://hdl.handle.net/10596/11165 OVI Unidad 3 - Estrategias para el Pensamiento Creativo Con la observación de este vídeo, conocerá las 10 técnicas de Edward de Bono, para estimular la creación de ideas y de pensamiento creativo. Suárez-Barros, A. (2017). Estrategias para el Pensamiento Creativo. [Archivo de video]. Recuperado de: http://hdl.handle.net/10596/10799 Referencias bibliográficas complementarias Estas referencias documentales, están a su disposición para ampliar la información sobre la Cognición humana y los procesos cognoscitivos. Le permitirán profundizar y conocer las teorías y ejercicios, desde diferentes autores y contextos para que se resalte la importancia de las funciones cognitivas. Ballesteros Jiménez, S. (2014). Habilidades cognitivas básicas: formación y deterioro. Recuperado de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2162/openurl?sid=EBSCO:edselb&genre=book&issn=e dselb.98035E3B&ISBN=9788436268652&volume=&issue=&date=20140101&spage=&pa ges=&title=Habilidades%20cognitivas%20b%C3%A1sicas:%20formaci%C3%B3n%20y% 20deterioro&atitle=Habilidades%20cognitivas%20b%C3%A1sicas%3A%20formaci%C3 %B3n%20y%20deterioro&aulast=Ballesteros%20Jim%C3%A9nez%2C%20Soledad&id= DOI: Capítulo 7: Ejercicios Prácticos aplicando funciones Cognoscitivas Páginas: 262 - 372