Csak a Nőknek Magazin 2018. december by csakanoknek.hu

A TARTALOMBÓL BARNA ESZTER főszerkesztő

4 egy meghatározó hang 7 öltözzünk a karácsonyfához 8 karácsonyi üzenet

Lázasan készülődünk a karácsonyra. Megvettük szeretteinknek szánt ajándékokat, ismét értékes időt tölt el együtt a család. Az édesanyák sürögnek-forognak a konyhában, hogy fejedelmi fogásokat készítsenek a család apraja-nagyjának. Az édesapák is szorgalmasan segítenek, amiben csak lehet. A foszlós, frissen kisült bejgli illatata ámulatba ejt mindenkit. Magunkban kicsit összegezzük az elmúlt év eseményeit és néha-néha elmosolyodunk, hogy mi mindent éltünk meg együtt és szeretettel gondolunk vissza az emlékeinkre. Karácsony után az Új év ünneplése sem maradhat el. Kirakjuk a szerencsét hozó malacot a szobába, készülődünk a partikra és megtervezzük a következő évet. Magazinunk csapata pedig mindenkinek Boldog karácsonyt és sikerekben gazdag Újévet kíván! Jövőre pedig ugyanígy!

9 karácsonyi ajándékkereső 10 meghatározó érzelmek 11 csillogás karácsonyra 12 a most hatalma 13 lángoló banán 14 ízletes zöldségek az ünnepi asztalon 16 öltöztesd fel az otthonod az ünnepekre 17 okos pb-gáz palack 18 megélni a békét újjászületve 20 téli vitaminpótlás 22 viszér vénás panaszok 23 testrendszereink izomcsoportjai 28 válás/jobbá válás 29 új év új kezdet

Keresd a Csak a Nőknek Magazin oldalát a facebookon is! Impresszum: Csak a Nőknek Életmód magazin Nyomdai előkészítés: Proﬁtadó Reklám Hirdetésfelvétel: media@csakanoknek.hu Terjesztés: Proﬁtadó Reklám

Profitadó Reklám: 1152 Budapest, Szentmihályi út 171. 3.20. Telefon: +36 70/430-5377 Posta cím: 1152 Budapest, Szentmihályi út 171. 3.20 Információk: www.csakanoknek.hu E-mail: media@csakanoknek.hu

A cikkekben és a hirdetésekben elhelyezett szövegekért, képekért, a graﬁkai munkák jogtisztaságáért sem a szerkesztőség, sem a kiadó felelősséget nem vállal. Szponzorációs és együttműködési ajánlatait küldje el a szerkesztőség címére vagy e-mailben: media@csakanoknek.hu

Egy meghatár ozó hang! – Szabó Ági beszélget Kautzky Armanddal –

Meghatározó a hangod mindenkinek itt Magyarországon! Tudod, ugye? Igen, az én életemet is meghatározta már a pályám elején, amikor már szakirányban tanultam színművészként. Mindenki mondta, hogy „ó, a hangod” meg „jaj, ebből fogsz majd élni”. Én meg nem akartam elhinni, hiszen ez csak a hangom, az enyém. Olyan, mint mikor egy nőnek megdicsérik a lábát, hogy „milyen gyönyörűek a lábaid!” Hát igen, ez az övé, ezen él. Nálam meg igen, ez a hangom, ezzel élek, nem kell ebből akkora csodát csinálni. Aztán kezdtem rájönni, hogy van ebben valami. Túl azon persze, hogy mély vagy nem, telt vagy nem, hanem inkább az, hogy van benne egy kis érzelmesség vagy kicsit szívhez szólóbb. Egy hölgy valamikor mostanában azt mondta, hogy „azt szeretném, ha minden este a maga hangjára aludnék el”. Gondoltam, ez nem biztos, hogy jó lenne - inkább, ha felébredne a hangomra. Komolyabbra fordítva a szót, mindig előttem járt a hangom szó szerint, hamarabb ismerték, aztán jöttem én, mint a szeretett hanghoz tartozó személy. A művészi elfoglaltságaid mellett volt alkalmad, hogy mesét olvass a gyerekeidnek?

„Hallgatni, hallgatni ezt a hangot még, még, még!” Mondtam a kollégáknak, mikor befejeztem az egyeztetést az interjú helyszínéről és idejéről Kautzky Armanddal.

Persze, volt természetesen. Nagyon érdekesen alakult ez a dolog, nem sokat tettem, hisz a fő elfoglaltságom az este hétkor kezdődő színház. Mire hazaértem úgy éjjel 11 fele, már aludt mindenki. Azért, ha volt egy-egy szabad este, akkor meséltem. Meg kell mondanom, nem feltétlenül örültek. Érdekes, nem?

Más emberek azt hiszik, vagy épp gondolják, hogy én annyi mesét mondtam a munkámból kifolyólag a TV-ben vagy a rádióban, hogy az én gyerekeim is hallhattak, de nekik ez természetes, ez hétköznapi. Volt, hogy rám szólt a kislányom, hogy „jaj, ne játszd el a mesét”, én meg nem értettem, hisz mások meg ezt kérik tőlem! Szóval nem minden működik úgy otthon, ahogy az emberek hiszik! Amúgy még manapság is mesélek nekik, csak már az életről. Úgy tudom, hogy nem okoz számodra gondot a konyhai tevékenység sem. Mesélnél erről, hogyan alakult ez? Szerencsés helyzet volt nálunk, mert az édesapám is sokat segített otthon a maga módján, anyukám meg az a fajta volt, akinek nem okozott gondot a háztartás. Ő a pikk pakk asszony, miközben szerepet tanult, vagy bármilyen feladatra készült, közben pillanatok alatt megcsinált otthon is mindent: takarítás, főzés. Én ezt láttam, s a legjobb nevelési elv a példa! Nekem minta lett az anyukám, én nem programként főzök, hogy „na, most hazaértem, és nekidurálom magam, s kitakarítok vagy megfőzök”. Hanem állandóan rendezkedek, s akkor érzem helyén a lelki egyensúlyom, ha környezetem is tiszta és rendezett. Mikor a szüleim már a segítségemre szorultak, akkor szimultán főztem több ételt is, s azt nagyon élveztem: ezt kavarom, azt fűszerezem, emezt meg kóstolom. Élmény volt! Élveztem! Sok a hasonlóság a gasztronómia és a művészet között. Mi a kedvenced, amit a legszívesebben készítesz? Mindegy, mindent szeretek. Gyerekkoromban nem dúskáltunk a pénzben, s megtanultam, hogy a főzeléken nincs feltét, mert a húst, ha volt, eltettük vasárnapi ebédre. Tudod én azt tanultam meg, hogyan lehet ízesen főzeléket főzni, s akkor nem kell feltéttel feldobni. Nagyon jó vagyok a levesek és főzelékek készítésében! Elkényezteted akkor a családodat, nem? Ez egy másik érdekes dolog, mert a harmincas éveim elején egyedül éltem, vittem a magam

háztartását, főztem, jöttek a vendégek. Aztán megismerkedtem Adrival, s már együtt kezdtünk gondolkodni és élni. Ő akkor nem főzött, igazi üzletasszony volt rengeteg elfoglaltsággal, fast food ételekkel, mirelitből. Én meg megadtam a módját, s jöttek anyósomék vagy a barátaink, s mindenki el volt ájulva, hogy „Armand, ezt mind te főzted? Na, meg a terítés!” Láttam, hogy nagyon szúrós szemekkel néz rám Adri, de nem szólt, csak a következő barátfogadó hétvége előtt jelentette ki, hogy most ő főz! Aztán rákapott, s most már ő viszi el a pálmát, s ez nagyon fontos sikerélmény mindenkinek. Így aztán most már csak néha kapok lehetőséget a konyhában alkotni! Mennyire változott az egészséggel kapcsolatos látásmódod? Nagyon. Mivel én egy tudatos ember vagyok, s megtanultam a saját hivatásomban, hogy az ösztön és a tudat nagyon jó barátságban kell, legyen az életünkben. Itt a Magazinnál azt látjuk, hogy a férfiak és fiúk körében sokkal nehezebb ezeket az egészséges módon elkészített táplálékokat vagy kiegészítőket, sőt még az ezzel kapcsolatos témákat is keresztülhúzni. Rendszeres kérdés hozzánk, hogy hogyan lehet finom, ami egészséges? Egy 18-20 éves fiatalnak nagyon nehéz elmagyarázni, hogy miért ne igyon kólát, amikor az olyan finom, vagy ne egyen gyorsétteremben szendvicset, amikor az olyan puha és ízletes neki. Aztán, amikor olyan egészségügyi változásokon megy át az ember a koránál fogva, vagy akár mert olyan típus, akkor már kezdi megérteni, például én pocakosodó fajta vagyok, ha egy kicsit is nem figyelek, már jön is a pocak. Ez nekem nemcsak egészségügyi, hanem szakmai kérdés is, mert nem olyan a hatása az embernek, ha szétfolyt vagy szétesett a fizikuma. Aztán elkezdtem érezni, hogy itt fáj, ott fáj. Gondoltam, miért ne ehetnék még kakaós csigát, aztán úgy fájt a hasam utána, hogy csak, na. El kellett hagynom, mert az a 10 perc boldogság, míg ettem a vajas-mézes kalácsot, nem ellensúlyozta az utána jövő egy órás fájdalmat. Lemondtam róla. Sokat segített Adri szakmai

tapasztalata, vitaminjavaslatai. Most jól vagyok! Mit jelent neked az, hogy boldogság? Nagyon érzékeny kérdés, amire sok mindent és sok relációban lehet válaszolni. Ami viszont azonnal eszembe jut, és röviden meg is tudom fogalmazni, az a harmónia. Amikor harmonikus valami, az nekem boldog! Lehet, hogy ez egy ilyen beszélgetés, amiben most harmonikusan vagyunk, nekem ez egy boldog pillanat. Ebben semmi feszültség, semmi kellemetlen nincs, így én ezt boldog pillanatnak élem meg. Vagy beülök az autómba, s jók a látási viszonyok, mehetek dolgozni, amit nagyon szeretek, az is egy boldog pillanat nekem. Szeretjük misztiﬁkálni a dolgokat, s azt mondjuk, hogy most nincs időm boldognak lenni, de jön majd az a pillanat, amikor viszont boldog leszek. Közben meg rohan el az életünk. Ilyenkor szoktam saját példámmal illusztrálni, hogy boldogan kell élni, minden pillanatnak örülni kell! Ha befújom magamat a kedvenc kölnimmel, s megcsap az az ismerős jó illat, attól én boldog vagyok. Nem azt mondom, hogy ettől az egész életem boldog, de azt a pillanatomat megédesíti egy kedvenc illatom, s attól és akkor én boldog vagyok! A boldogságra való vágyás, és annak a megélése, az szokott rólam sugározni. Talán ezért vannak velem szívesen a szinkronban, a színházban vagy más beszélgetős műsorban.

Persze akadnak nem boldog dolgaim is, amit már nem szívesen csinálok vagy csak kényszerből, hogy ne legyek azért naiv -, de törekszem mindig a harmóniára és a boldog pillanatok megélésére. Akkor ez a derű, ami rólad árad, a hangod, a harmóniád, az energiáid mind együttesen adják, hogy így boldogan éled meg a hétköznapokat? Igen, a hétköznapi boldogságban hiszek! Nem tervezem, hogy majd szombaton leszek boldog, s addig meg kesergek azon, hogy minden szörnyű. De majd jön a szombati boldogság… Én azt gondolom, hogy a hétköznapokat kell boldogan élni! „Hiszek jóban, igazban, szépben, minden vallásban és minden népben, és Istenben, kié a diadal!” Wass Albert szavai jutottak eszembe végezetül a beszélgetésünk zárásához.

ÖLTÖZZÜNK A KARÁCSONYFÁHOZ!

ecemberben érkezik az év legcsillogóbb ünnepe. Kívül belül csupa fény és ragyogás. Ez az az alkalom, amikor lenyűgözhetjük a környezetünket az igényes karácsonyi dekorációkkal, a szépen feldíszített fával, a szakácstudományunkkal és főleg ünnepi megjelenésünkkel. Öltözékünk legyen elegáns és nőies, tükrözze a karácsony hangulatát. Ilyenkor, bátran viseljünk csillogó, fényes, flitteres ruhát, de ihletet meríthetünk a karácsony színeiből isarany, ezüst, bronz, piros, fehér, mind kitűnő választás, de a “kis fekete” is tökéletes egy szép fehér gyöngysorral. Ugyan azzal a gondossággal forduljunk a külső megjelenésünk felé, mint az ünnep többi kellékéhez. Legyen szép a smink, különleges a

frizura, ápolt a kéz, tökéletes a ruha, de ne feledjük, hogy a praktikum is számít, hiszen a konyhában is van dolgunk. A lényeg, hogy jól érezzük magunkat és ne áldozzuk be a kényelmünket a szépség oltárán. Egy szép felső és egy elegáns nadrág, vagy szoknya pont megfelel, ha éppen az kényelmes. Otthonunkat és a karácsonyfát igyekszünk ugyan abban a színvilágban megjeleníteni, ezért ha igazán stílusosak szeretnénk lenni, akkor az öltözékünkön is tükröződjenek azok a színek. Ha a mi külsőnk igényes, akkor a család többi tagjáról se feledkezzünk meg, a kislányok az anyuka, a kisﬁúk az apuka stílusában öltözzenek. És amikor mindennel elkészültünk és megszólal a karácsonyi csengőszó, akkor pillantsunk le a lábunkra, hogy vajon nem felejtettük e átvenni az alkalmi cipőt, nehogy a mamusz legyen rajtunk!

Pastor Anni divattervező +36 30 971 0555 annipastor@gmail.com www.annipastor.hu

KARÁCSONYI ÜZENET Amikor jön a Karácsony, a legtöbb ember elrejti fájdalmát. Vannak olyanok is, közöttük én is, akik évekig nem elrejtettem, hanem előhoztam, újra éltem őket. Így még kegyetlenebb, fájdalmasabb lett ez az Ünnep, ami odáig fajult, hogy már nem is kívántam az év végét. 7. éve, hogy a sors megtaláltatott egy rendkívüli emberrel, aki szeretetre éhes, szeretetet adni akaró és tudó FÉRFIEMBER. Ő Péter, aki ma már a Párom, a Társam, a Szerelmem, a Mindenem, az Életem Értelme, aki Felemel, Megerősít, Tisztel, Elfogad, Értékel. Újra olvasva életem eddig eltöltött idejét, a nélküle eltöltött évek tapasztalatát felelevenítve és tanulva belőle, üzenetként írom minden olvasómnak, az alábbi sorokat. Karácsony előtt, után, bármikor, amikor nem találják a kiutat, elkeseredtek és egyedül érzitek magatokat ebben a zűrzavaros és értékrend nélküli világban, csak keressétek elő ezt az üzenetet. A DEPRESSZIÓ LEGYŐZÉSE A depresszió legyőzéséhez vezető út, ha megfelelő nézőpontból szemléljük az életet. „Illés ugyanolyan ember volt, mint mi…” (Jakab 5:17) Illés, aki három évig rettenthetetlen volt, megijedt, amikor Jezábel megfenyegette őt. Ezért elmenekült a pusztába, ahol depresszióba esett, és kijelentette: „Elég most már, Uram! Vedd el életemet!” (1Királyok 19:4). Illés tökéletes jelölt volt a depresszióra, amikor testileg-lelkileg kimerült, és fenyegetve érezte magát. Egész rakat érzelmi problémája volt: félelem, megbántottság, bűntudat, harag, magányosság és aggodalom. Ugyanazokkal a problémákkal küszködött, mint Szigeti Erzsébet

+36 70 363 8094 ertederted1@gmail.com

mi. Olyan búskomorságba esett, hogy meg akart halni! Miért keveredünk ilyen érzelmi zűrzavarokba? Néha azért, ami történik velünk, a rossz körülmények miatt. De sokkal gyakrabban hibás gondolkodásmódból eredően. Érzelmeinket

gondolataink generálják, és ha ártalmas módon gondolkodunk, akkor nyomottan fogjuk érezni magunkat. Érzelmeink abból fakadnak, hogyan értelmezzük az életet, és ha a szemléletmódunk mindig negatív, akkor mélyrepülésbe kezdünk. Ahhoz, hogy megszabadulj az ártalmas érzelmektől, meg kell tanulnod megváltoztatni a gondolkodásmódodat. Ezért mondja a Biblia, hogy „változzatok meg értelmetek megújulásával” (Róma 12:2). A depresszió legyőzéséhez meg kell tanulnod a rossz gondolkodásmódot és helytelen hozzáállást jóra cserélni. Ha ezt megteszed, akkor Jézus szavaival fogalmazva: „megismeritek az igazságot, és az igazság megszabadít titeket” (János 8:32). A depresszió legyőzéséhez vezető út, ha megfelelő nézőpontból szemléled a dolgokat. Ahhoz, hogy le tudd küzdeni a depressziót, Isten Igéjét kell tanulmányoznod, és gyakorolnod kell, hogy érzéseidet összhangba hozd. A Bibliában ezt olvassuk: „Illés megijedt, elindult és elment, hogy mentse az életét, és elérkezett a júdai Beérsebába. Legényét ott hagyta, ő pedig elment a pusztába egynapi járóföldre. Odaérve egy rekettyebokorhoz, leült alá, meghalni kívánt…” (1Királyok 19:3–4). Miben tévedett Illés? A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon

KARÁCSONYI AJÁNDÉKKERESŐ

karácsonyi bevásárlási maraton közepén járunk és kezdjük érezni a kiadásaink súlyát. Akik okosan akarnak vásárolni, most csatlakoznak a GFK háztartáspanel felméréséhez. Vásárlásaik rögzítésével nem csak a kiadásaikat tudják átlátni és kézben tartani, hanem a cserébe kapott pontokért nagyszerű ajándékokat is választhatnak maguknak vagy a szeretteiknek, a GFK kiváló minőségi termékeket tartalmazó katalógusából.

mindezt ingyen, a gyűjtött pontjainkért cserébe. Aki még nem csatlakozott a GFK háztartási panel felméréséhez, az se keseredjen el, hiszen ezt bármikor megteheti, csak regisztrálnia kell a GFK oldalán és kezdheti is a pontgyűjtést a vásárlásai után. Ehhez elég a vásárlásokat rögzíteni egy erre a célra kifejlesztett telefonos alkalmazáson ke-

A konyhai és háztartási cikkektől, a gyerekjátékokon át, a szépségápolási és szabadidős cikkekig több mint 1000 termék szerepel a kínálatban, mely a bőség zavarába ejt, hiszen a sok hasznos és értékes dolog közül nehéz választani. Ha kifogynánk az ajándékozási ötletek-ből, elég csak

resztül, ami a GFK kutatási bázisához

fellapozni a katalógust és máris jobbnál

solást is tartunk, ahol további vásárlási

jobb termékek közül választhatunk és

utalványokat osztunk szét.

juttatja el a beérkezett adatokat. A karácsonyi kiadások, már értékes pontokért mehetnek, amit a gyakorlatias háziaszszonyok nem hagynak ﬁgyelmen kívül, ezért csatlakozzon Ön is! Ne feledje! A rendszeresen együttműködő háztartások között évente sor-

REGISZTRÁCIÓ » Olvassa le telefonja segítségével a QR kódot!

MEGHATÁROZÓ ÉRZELMEK Az érzelmek meghatározzák az életünket! A cselekedeteink mögött ott az érzelmi indíttatás! Hogy ez előny vagy hátrány lenne, egy vitatott téma. Az a tény, hogy érzelmek halmaza vagyunk, erőssé vagy kiszolgáltatottá tesz minket?

hetetlenség érzetünket; azokat a döntéseinket, amelyek meggátoltak a cselekvésben, a változásban.

A Félelem A Félelemnek megvan a szerepe, és egyáltalán nem ellenünk munkálkodik. A Félelem maga a védelmi eszközünk. A félelem érzése menti meg az életünket! A félelem érzése konzerválja az életösztönünket! A félelem hiánya meggondolatlanná tehet minket, hanyaggá, ﬁgyelmetlenné, óvatlanná, vakmerővé. A Félelmet is szeretni kell! Főleg, ha azt gondoljuk, hogy ellenünk van! A legjobb, ha az ellenségünket magunk mellett tartjuk, hogy szem előtt legyen!

A Félelem szükséges! A Félelmet nem tudjuk semmissé tenni, mert az érzelmi tárunk része! A Félelemnek megvan a létjogosultsága a szerepe által! Pont ezért tisztelni kell, ahogyan egy méltó ellenséggel tesszük, ha már a Félelmet ellenségnek érezzük. Én úgy gondolom, hogy mindkettőben van némi igazság. Minden azon múlik, hogy hogyan kezeljük az érzelmeinket! Önmagában nincs olyan érzés, amely ártalmas, negatív vagy romboló. A Pandóra szelencéjének mítosza nem segített rajtunk. Persze, jó szolgálatot tett nekünk azzal, hogy a segítségével, meg tudtuk magyarázni és alátámasztani a kiszolgáltatottság és a teBrezenák Alexandrina

+36302038406 természegyógyász www.comewithus.eu

Miért fontos dolgozni a Félelmen? Mert a félelem meghatározza minden cselekedetünket és a többi érzelmünket úgy, ahogy a személyiségünket is. A Félelem a legerősebb érzelem, mert a gyökere az ősfélelem. Ha irigy valaki, csak azért mert fél, hogy a másik sikere beárnyékolhatja az övét, és ezzel elveszítheti a pozícióját. Ha valaki féltékeny, egyszerűen fél, hogy elveszítheti a párját, és attól is, hogy önmagában nem szerethető. Ha valaki rátámad valakire, fél attól, hogy ha nem ő a kezdeményező....

A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon

ELEGÁNS CSILLOGÁS KARÁCSONYRA Ékszereink közül bármely korosztály számára tartogatunk megletetéseket, így akár a Nagyszülőknek, Pároknak, Testvéreknek, Barátnőknek is segítünk kiválasztani a tökéletes és személyre szabott ajándékot. ELEGÁNS és IDŐTLEN

alkalmakra is ajánljuk őket, a Hölgyvásárlóink mellett férﬁak is kedvükre válogathatnak pecsétgyűrűink, karkötőink, nyakláncaink, medáljaink között. Ezüst ékszereink is stílusossá varázsolják viselőjük minden pillanatát, letisztult, kövekkel díszített, illetve egyedi stílusban is megvásárolhatóak.

Sokan karácsonyra vagy szilveszterre tervezik a lánykérést, Nekik is érdemes ellátogatnia hozzánk, mert szoliter gyűrűk széles választékát kínáljuk. Gyémántköves ékszereink hivatalosan bevizsgált drágakövekkel díszítettek, melyeknek a minőségét cégünk garantálja. Az ékszer mellé egy Gyémánttanúsítványt is kap a vásárló, mely minden információt tartalmaz az adott termék és drágakő tulajdonságairól – finomság, tisztaság, csiszolás, súly, szín, stb. EGYEDI és MINŐSÉGI Az esküvőre készülő párok közel 400 féle karikagyűrű-modell közül válogathatnak az olasz dizájn daraboktól egészen az exkluzív német gyűrűkön át a hazai tervezésekig. Kollekcióinkban magyar fémjellel ellátott hazai és import termékek is megvásárolhatóak. A Gerstner és a Gettman német cég által gyártott karikagyűrűk minőségét a márka 150 évre visszatekintő tradíciója és tapasztalata biztosítja. Csúcsminőségű technológiájukkal az arany felületét a magasabb csillogástól egészen a jéghatásig tudják kezelni. A gyűrűk belső kialakítása egyedi Gerstner profilt követ, kellemes kényelmes bársonyos felületet biztosít, akár egy szélesebb gyűrű kivitelében is. Arany ékszereiket nikkel helyett palládiummal ötvözik, így sokkal jobbak a fizikai illetve kémiai tulajdonságaik a karikagyűrűknek. STÍLUSOS és SOKOLDALÚ Nemesfémből készült ékszereink 14k és 18k-os aranyból készülnek, igény és stílus szerint választhatóak és variálhatóak. Mindennapokra és egyedi

A Schmuck Ékszerszalon ﬁlozóﬁája, hogy olyan termékeket biztosítson a vásárlói számára, melyek valódi értéket és minőséget képviselnek, emellett egy maradandó emléket nyújtsanak viselőjüknek. Ékszereink tökéletes kiegészítői a mindennapoknak, illetve a különleges alkalmaknak egyaránt. Exkluzív környezetben, barátságos légkörrel és gazdag áruválasztékkal várjuk Önöket szeretettel!

www.schmuckekszer.hu www.facebook.com/schmuckekszer 11

A MOST HATALMA A három legfontosabb szó az életünkben nem az „én szeretlek téged”, hanem a „köszönöm, kérem és a bocsánat”! „A körülmények nem tesznek boldogtalanná, a gondolatok tesznek azzá…” E. Tolle Hogyan tudunk figyelmesen és tudatosan a MOST-ban élni? Úgy, hogy minden percben tudatosan ott vagyunk. Amit épp csinálunk, azt szeretettel tesszük és az az ember a legfontosabb, akivel épp most dolgunk van. Például,ha sétálni megyünk, akkor nem foglalkozunk a sétát követő bevásárlás listájával, hanem tudatosan felfogjuk azt, amit látunk, az autókat, a fákat, a virágokat, a kutyát sétáltató embert, a kerítés repedését, a járda hiányait stb. Ha mi ezen az igen egyszerű pillanatoktól a másik ilyen egyszerű pillanatokig élünk, akkor felfedezünk egy másfajta boldogságot és békét. Felfedezzük az egyszerűség csodáját. Ezzel, hogy a most-ban vagyunk, hisz épp most látjuk a kerítés repedéseit. Ezzel egyidőben a testünk stressz állapota is csökken. Ha ezt tudatosan csináljuk, akkor szokásunkká vállhat és ezzel a megbetegedések lehetőségét is csökkentjük, hisz ez az immunrendszerünket is erősíti. „Ha isztok, csak igyatok, ha mentek, csak menjetek”- ZEN bölcselet

A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon

Ha a napokba pár percet tudatosan beiktatunk, azzal sokat tehetünk egészségünk védelmében, mert több nyugalmat, több energiát, életörömöt, önbizalmat kapunk. Nem lesz olyan sok félelem- és fájdalomérzésünk. Több felelősségérzetünk fog kialakulni a saját magunk és a többi emberrel szemben. A MOST-ban lenni új lehetőségek, csodák tömegeit nyitják ki előttünk, nem úgy, mint ahogy eddig csináltuk, csak az életben jelen voltunk, asszisztáltunk vagy harcoltunk. Ha mi csak a lélegzetvételünkre koncentrálunk , minden más a háttérbe fog lépni. Tudósok szerint, ha mi mindig tudatosan élnénk és a MOST-ban lennénk, akkor a balesetek és a betegségek is megelőzhetőek lennének. A MOST-ban, ebben a pillanatban sohasem vagyunk betegek semmi sem fáj és nincsenek problémáink. A problémát saját magunknak teremtjük meg. A betegségek egy más ember által ránk ragasztott „etikett”, amivel azonosultunk és foglalkoztunk. Ezzel, hogy időt adunk neki, a betegség manifesztálódnak. A rengeteg elfelejtett gyermeki kíváncsiságnak kell bennünk újraéledni és akkor lehetőségünk lesz a világ sok kis csodáját megint felidézni, a legutolsó levelet egy fán, egy szív alakú felhőt az égen, egy kutya tiszta és őszinte szemét és a jót az emberekben.

LÁNGOLÓ BANÁN Azok, akik szívesen próbálnak ki új recepteket, sok új kulináris élményben részesítik magukat és szeretteiket. Azonban koránt sem mindegy, hogy a tudatos gondolkodás, az egészségmegőrzés is része-e a receptek felkutatásának, vagy csak az ízek dominanciája a meghatározó. Szerencsére egyre több háztartásban szempont, hogy amit eszünk, az egyszerre legyen ízletes és egészséges. Az egészségtudatosság ugyanis ott kezdődik, ha jól választunk receptet. Ott folytatódik, ha odafigyelünk a megfelelő, vegyszer és adalékmentes alapanyagokra és azzal koronázódik meg, ha a főzés közben használt konyhatechnikai eszközök használatára is odafigyelünk. Ez után már csak a mérsékletesség és a tudatos, egészséges életszemlélet kell ahhoz, hogy hosszú, boldog életet élhessünk. Az alább olvasható recept tökéletes bármely családi ünnep alkalmával, de egy kellemes baráti vacsorán, vagy vasárnapi családi ebéden is megállják a helyüket.

CSAK A

NŐKNEK

HOZZAVALÓK: 3-4 banán 2 evőkanál reszelt ét csoki 3 evőkanál rum 3 evőkanál földimogyoró vagy kókuszolaj A Tajine edényt előkészítjük. A banánokat megpucoljuk, hosszában felezzük. Az olajat a Tajine edényben felmelegítjük, beletesszük a banán szeleteket és 5 percig mindkét oldalán átsütjük. Ehhez az edény tetejét nem használjuk. Aztán a reszelt csokoládét a banán szeletekre szórjuk. Gyermeknek alkohol nélkül adjuk. A felnőtteknek a tálalás előtt rummal meglocsoljuk, meggyújtjuk és azonnal szervírozzuk.

LÁNGOLÓ BANÁN A recept 4 személyre szólóan tartalmazza az alapanyag mennyiséget. Ennél a receptnél már használjuk a jól bevált Tajine edényt. Gyermekeknek alkohol nélkül készítjük.

Busch-Turcsányi Éva a természettudományok docense eva.turcsanyi.busch@gmail.com www.eva-turcsanyi-busch.wixsite.com/budapest

Ízletes zöldségek az ünnepi asztalon

A hagyományos karácsonyi ételektől nem szívesen rugaszkodunk el, ilyenkor inkább maradunk a nagyi töltöttkáposzta receptjénél vagy anyu bejglijénél, mert így szoktuk. De azért van egy terület, ahol nagyobb fantáziával alkothatunk és hozzá tehetünk mi is a karácsonyi hagyományos ünnepi asztal menüjéhez. A köretek kiválasztása meglehetősen tág mozgásterületet nyújt, ahol megcsillogtathatjuk szakácstudományunkat. A sült krumpli és krumplipüré mellé vagy akár helyette is, számtalan más zöldség is az asztalra kerülhet. A szezonális kínálat ugyan szűknek tűnik, de pont a karácsony az, amikor szinte az összes, télen is kapható zöldség fellelhető a piacon. Érdemes kipróbálni a csicsókából, fehérrépából, paszternákból készült püréket, vajjal gazdagítva és fűszerezve, melyek a krumplipüré izgalmas alternatívái lehetnek. A téli zöldségeket meg is süthetjük. A sütés titka, hogy egy kevés liba- vagy kacsazsíron forró

serpenyőben átforgatjuk a zöldségeket. Kicsit sózzuk, fűszerezzük, bele tesszük a tepsibe és fóliával letakarva a sütőbe rakjuk. A végeredmény ízesebb és illatosabb lesz a szokottnál. Az utolsó öt percben állítsuk grill fokozatra a sütő és fólia nélkül pirítsuk a zöldségeket, hogy a bennük lévő cukor karamellizálódjon. A sült zöldségek mellé adhatunk egy diós mártogatóst, hogy ez az értékes téli termés ne csak a bejgliben és a zserbóban köszönjön ránk az ünnepi asztalon. A darált diót keverjük el egy kis kókusztejjel, hogy krémes állagot kapjunk és ízesítsük fokhagymával ízlés szerint. Mindenkinek kellemes, szeretetben gazdag ünnepeket kívánok!

Nemes Gábor biogazda +36 70 701 7447

CSAK A

NŐKNEK

MÁKOS TEKERCS Lénárt Gitta

Karácsony közeledtével ezt a receptet ki kell próbálni. Almalap nélkül is el lehet készíteni, nekem segített a méret tartásában, és a mákos tölteléket könnyebben kentem az almalapra, mint a mandulás-datolyás tésztára.

EGY KISEBB TEKERCSHEZ: • • • • • •

10 dkg pucolt mandula 15 dkg datolya (ez változhat ízlés, és a datolya minősége szerint) 10 dkg őrölt mák 1 citrom reszelt héja pár csepp citromlé ízlés szerint 1 darab almalap (17×17 cm-es, ez a nagy tepsin készült almalap negyede)

A datolyát beáztatjuk, és ha megpuhult (ez a datolya minőségétől is függ, de 2-6 óra között kb), akkor turmixgéppel datolyapépet készítünk belőle. A datolyapép lekvár sűrűségű, és teljesen krémes, lágy. A mandulát beáztatjuk, lehéjazzuk, majd megszárítjuk és nem túl finomra őröljük (a képen is látszanak világos rétegben a nagyobb darabok). A datolyapép felével összekeverjük és egy jól gyúrható masszává gyúrjuk. (ez lesz a világos tészta). A datolyapépet kis adagokban tegyük a mandulához, és csak annyit, hogy egy tömör, de mégis jól gyúrható massza legyen. Ez függ a datolya minőségétől, és attól, hogy mennyi vízzel készítettük el a datolyapépet, mennyire lágy. A tészta édességét is a datolya

A vegán életmód magyarországi képviselője

mennyiségével tudjuk szabályozni, minél többet teszünk bele, annál édesebb lesz. A mákot is megdaráljuk, és a maradék datolyapéppel és a reszelt citromhéjjal összekeverjük, ez egy lágyabb massza lesz. Fahéjjal, citromlével lehet

ízesíteni, és ha nem elég édes, akkor ízles szerint lehet édesíteni. (datolyaszirup, méz, agavé szirup, vagy amit használsz). A mandulás tésztát almalap nagyságúra nyújtjuk. Rátesszük az almalapot, jól lenyomkodjuk. Rásimítjuk a mákos krémet, és szépen feltekerjük. Jó neki, ha áll egy fél napot. Hűtőszekrényben 2 hétig is eláll. (de nem fog, mert megeszitek. Datolya: nagyon fontos, hogy cukor- és mindenféle adalékanyagmentes datolyát vegyél! Ajánlom a Datolyakirály datolyáit Válaszd az igazit!

ÖLTÖZTESD FEL

AZ OTTHONOD AZ ÜNNEPEKRE Novák Andrea vezető tervező, tanácsadó

LEGUAN

Minőségi Burkolatok Kft. www.leguanburkolat.hu Az év utolsó hónapja szinte kizárólag a karácsonyról szól. Lelkesen készülődünk, majd boldogan átéljük, aztán kiheverjük az ünnepet. A karácsonyi dekoráció a varázslatos hangulatot hivatott megalapozni, segít elmerülni abban, ami igazán fontos és elfelejteni a hétköznapok gondjait, bajait. Ezért ne csak egy, 24-én feldíszített fa legyen az ünnep egyetlen kelléke, hanem otthonunk egésze itatódjon át a karácsony hamisíthatatlan érzésével. Hogy hogyan tegyük ünnepivé az otthon hangulatát? Ebben leginkább a drapériák lehetnek a segítségünkre, mert lágyságukkal, esésükkel puhaságot és meghittséget kölcsönöznek a helyiségeknek. A legkézenfekvőbb a kiegészítőkkel kezdeni a dekorációt. Egy bolyhos pokróc a fotelkarfán, egy szép terítő az asztalon, egy dekor futó a komódon, már becsempészi a karácsonyt, de ha ennél többet akarunk, akkor legyünk merészek és ajándékozzunk új arculatot az otthonunknak! A függönyök lecserélésével teljesen újjá varázsolhatjuk a lakást. A nappali a központja az ünnepi történéseknek, de díszítsük fel a lakás többi helyiségét is. A függönyök mellé válasszunk színben és stílusban illő szőnyeget is, mert hiszen mi is simogatná jobban az érzékszerveinket, mint egy puha szőnyeg a talpunk alatt, amikor karácsony reggel kiszállunk az ágyunkból, hogy egy bögre, forró csokoládéval térjünk vissza a párnák közé lustálkodni.

www.sunwo.eu titkarsag@sunwo.eu

OKOS

PB-GÁZ PALACKOK (ICR)

Régóta várt már Ön is egy új, esztétikus, kényelmes és fokozottan biztonságos, egyszóval egy Okos PB-gáz palackra ( IC= Inteligent CylinderR)? A SUNWO ZRT. a védjegyezett, extra könnyű Okos Palackok (ICR) forgalmazója. A 11 kg töltettel forgalmazott lakossági Okos PBgáz palackunk: • biztosági szelepes • méretével illeszkedik a szabványos bútorokhoz • mikrochippel van felszerelve • esztétikus, fehér színű, piros műanyag fogantyús Ez a palack kommunikál is Önnel okos telefonja speciális funkciójával, így követhető többek között a nyomáspróba érvényessége, a tulajdonos személye. Ugyanakkor Ön naprakész információt kaphat az aktuális árakról és akciókról is. Az Okos palackot – letéti díj ellenében – akár bérelheti is. Így családi rendezvények pl.: disznóvágást, kerti-partyt vagy a teraszfűtés szezonját követően egyszerűen

visszaadhatja a gázkiskereskedőjének, akitől a palackot bérelte. Természetesen, ha saját tulajdonú gázpalackot szeretne, akkor az Okos palackot meg is vásárolhatja! Általános – minden értékesítési pontra érvényes – feltételeink: • Az üres Okos PB-gáz palack kiskereskedelmi ára 25.000 Ft. • Az Okos palackot bérelni 3 vagy 6 hónapos időszakra lehet 20.000 Ft letéti díj ﬁzetése mellett, a bérleti díj utólagos – palack leadásakor történő– elszámolásával az alábbi bérleti díjakkal: • 1–90 napig 2500 Ft / nap • 91–180 nap 500 Ft / nap A palacktöltet (a PB-gáz) árát a fenti ajánlat nem tartalmazza, az az egyes kiskereskedők mindenkori árai alapján a fentieken felül kerül felszámításra. PROF. DR. STEIER JÓZSEF Közgazdász, agrár szakmérnök TITKARSAG@SUNWO.EU 70/946-3954

MEGÉLNI A BÉKÉT ÚJJÁSZÜLETVE! • Szabó Ágnes •

Pár héttel ezelőtt lehetőségem volt a Hajós utcai készülődésbe bepillantani. Azt hittem, nem lesz jó ötlet, hisz a nyitás előtt biztos minden a feje tetején áll, s téves következtetéseket vonhatok le a hirtelen jött látogatás kapcsán, stressz és idegesség lesz mindenkin… Ehelyett már akkor egy hihetetlen békés és nyugodt térbe érkeztem, ahol az engem fogadók arcáról

1065 BUDAPEST HAJÓS UTCA 32.

és mozdulatairól a teljes megelégedettség és érdeklődő kíváncsiság sugárzott felém. A zöld szín békéje és a halk zene finomsága azonnal megnyerte lelkemet. Éreztem, ahogy elcsendesedett bennem a kintről hozott feszültség, s a rövid bemutató minden pillanata egyre magasabbra emelte energiaszintemet. Azt éreztem, hogy az engem alkotó lelki és fizikai puzzle-darabkák csillogó és egységes renddé simultak össze. Nekidőlve az erdő-falnak, lehunyva szemeimet azon a szerencsén elmélkedtem, hogy Lednyiczky Gábor doktor kifejlesztette

MATRIX HOLISTIC CENTER a bioregulációs terápiát, s cége gyártya a Lenyo termékeket is. 2018. november 27-én pedig megnyílt hivatalosan is a Mátrix Holisztic Center, ahol a regenerálódni vágyók a XXI. század technológiai újdonságával érhetik el magukon és magukban a teljességre való törekvést, és a valaha megélt erőszakos traumák feldolgozását, azaz a biológiai regenerálódást. Mindennek hogyanját a KIT módszer kifejlesztője, Lednyiczky doktor mesélte el mindannyiunk számára befogadható módon: azaz a szöveteink információáramlását segíti elő a KIT, hogy azok a maguk teljességében tudjanak működni, s így mi is. Túl sok ma a bennünket

ért benyomás, inger, s a szervezetünket meg tudja segíteni kvantumszinten a módszer – tulajdonképpen a szervezetünkben az akadálymentesítés a cél. A Mátrixban persze különböző regenerálódási programokon, szakemberképzésen túl még egészséges, minden káros anyagtól mentes bioételek, koktélok közül is lehet választani a teljesség és a változtatás jegyében. A Hajós utcai Mátrix Holisztic Centerbe érdekes volt belépni, s nagyszerűen teljes élmény lett újjászületve kilépni!

MATRIX@MATRIXHOLISTIC.HU +36 30 173 4437 WWW.MATRIXHOLISTIC.HU

VITAMINPÓTLÁS TÉLEN

inﬂuenza ellen. A betegségek kockázatának csökkentése mellett a vas segít az energiaszint optimálisan tartásában. E-VITAMIN

Ha szeretnénk minimalizálni az influenzás megbetegedések esélyét és biztosan elkerülni a téli levertséget, akkor néhány vitamin és ásványi anyag folyamatos pótlása elengedhetetlen. A friss gyümölcsökből készült Dr.Steinberger gyümölcslevek segítenek a szervezetünkbe juttatni az egészségünk megőrzéséhez szükséges tápanyagokat, olyan magas koncentrációban, amit a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával nem tudnánk elérni. Lássuk, mely vitaminok és ásványi anyagokat kell a leginkább pótolnunk! D-VITAMIN A D-vitamin nem csak a csontok és a bőr egészségének őrzője, de az immunrendszerben is szerepet játszik. Mivel képzéséhez a napfény elengedhetetlen, télen a D-vitamin szintünk kritikusan lecsökken, ezért a pótlása nagyon fontos. VAS A vas szintén segít az immunrendszert erősen tartani, egy komoly pluszt nyújtva az

www.drsteinberger.hu

Egyes vélemények szerint az E-vitamin a C-vitaminnál többször erősebb antioxidáns. Habár nem ugyanaz a funkciójuk bizonyított tény, hogy a szabad gyökök ellen az E-vitamin az egyik legjobb fegyver. A téli időszakban a szabad gyökök egyensúlya könnyebben felborul, ami testünk összes sejtjében okozhat károsodást. FOLSAV Szinte csak zöld levelesekkel lehet bevinni, amik télen még kevésbé elérhetőek. Pedig a folsav ilyenkor lenne igazán fontos. Bőrünk védelmében ugyanis komoly szerepet játszik, de a rákmegelőzésben és a sejtek növekedésében is. Nevezik a boldogság vitaminjának is, jelentős hangulatfokozó hatása miatt. Hiányában téli levertség, depresszió könnyen kialakul. Nők számára fokozottan fontos! CINK Cink hiány esetén csökken a szervezet ellenálló képessége, fokozott fáradékonyság lép fel. Az immunrendszer működése is elképzelhetetlen cink nélkül.

A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon

OCKÁS SZOKNYÁK ÉS OCKÁS HASAK • Jancsó Orsolya •

kóciáról legtöbbünk a tartan és az Outlander jut eszébe. A történelemrajongók emlékezhetnek még Stuart Mariára vagy a mesés

számszerű változásokat vár a kormány, amit a kritikusok fenntartásokkal kezelnek. Szerintük nincs az a pénz, hogy egy igazi skót úriember ne enne feldarabolt birkavagy borjúbelsőségből készült, faggyúval,

gránitból és homokkőből épült,

hagymával, zabliszttel és fűszerekkel kevert,

egyesek szerint kísértetjárta

birkabendőbe töltött haggist, amit aztán ne

kastélyokra, ám kevesen

jóféle skót whiskey-vel öblítene le.

jellemeznék a zord skót tájat az egészség oszlopos tagjaként.

A hotel és bed and breakfast tulajdonosok azonban már korábban rájöttek, hogy a

A skót kormány a nyáron adott ki kommünikét,

turisták nincsenek oda a skót konyha nemzeti

amely szerint a vezetés célja mihamarabb

büszkeségéért, hanem az egészségesebb

csökkenteni a skótok dohányzási és

fogásokat kedvelik. És mivel a skót konyha

alkoholfogyasztási szokásait, növeli az

egyébként rengeteg, egyszerűen elkészített

egészséges étkezések és a sportolási

hal- és húsételt kínál, egyre többen választják

lehetőségek mennyiségét. Már 2019-re

a vendéglátás ilyen formáját.

A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon

VISSZÉR, VÉNÁS PANASZOK ÍGY SEGÍT A TERMÉSZEGYÓGYÁSZ Mai életformánk, a kevés mozgás és a túl sok evés óriási szerepet játszik abban, hogy egyre több a visszeres panasszal küzdő ember. A kezdetben inkább esztétikai kérdésként tekinthető problémához később gyakran társulnak további tünetek, mint az elnehezedett láb érzése vagy az ödéma. Ez az a pillanat, amikor már végképp időszerű a cselekvés – feltéve, ha nem akarunk súlyosabb gondot magunknak. Egy német természetgyógyász úgy fogalmazott: „Visszerek akkor alakulnak ki, ha keresztbe tett lábbal üldögélünk a tv előtt és közben chipset rágcsálunk…”

Kautzky-Szemők Adrienn okl.természetgyógyász ﬁtoterapeuta-reﬂexológus Ha a visszeresség már kifejezetté vált és fokozódik a vénás pangás, akkor vaslerakódások alakulhatnak ki a bőr alsó rétegében, ami csúnya barnás elszíneződés formájában válik láthatóvá. Ha ez a folyamat továbbhalad, akkor lábszárfekély alakulhat ki, többnyire a lábszár belső részén. Kedvezőtlen az ülés és az állás, inkább feküdjünk vagy járjunk! Óriási jelentősége van a lábizmok pumpáló mozgásának… Az erősen kitágult vénáknak azonban különleges kompresszióra is szük-

Még ha a visszeresség kialakulásában szerepet is játszanak olyan örökletes hajlamok, mint a laza kötőszövet, a legfőbb okot mégis a túl kevés mozgás és a túl sok elfogyasztott étel jelenti. Ehhez jönnek még hozzá olyan szokások, amelyek megakadályozzák az alsó végtagok szabad nyirokkeringését, és a vér szabad áramlását a vénákban – mint pl.: a rendkívül nőies és kecses, keresztbe tett lábbal ülés…

A lelassult keringés következtében a szövetekből nem ürül ki kellőképpen a folyadék, mivel az oxigénben szegény és salakanyagokban gazdag vénás vér elszállítása nem játszódik le elég gyorsan. Ekkor már kialakul egyfajta helyi túlsavasodás, bár kívülről nem feltétlenül látszanak még a visszerek…

ségük van – nagy segítséget jelenthet a külső támasztó erőt biztosító visszérharisnya, melynek alkalmazása főként akkor javasolható, ha hosszasan kell állni vagy ülni illetve, ha messzire utazunk. r A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon

TESTRENDSZEREINK IZOMCSOPORTJAI Aki valamilyen edzésprogramot végez, tisztában kell lennie azzal, hogy hol, milyen izmot vagy izomcsoportot dolgoztat meg. A befektetett munka sikere növelhető, ha tudjuk, hogy pontosan hova hat az a gyakorlat, amelyet éppen csinálunk. Így a tudatosan, pszichikai síkon is megerősített és kifejtett izom munkával jobban irányíthatjuk és megsokszorozhatjuk az edzések hatékonyságát. A célzott vagy az elkülönített gyakorlatok így pontosabban kivitelezhetőek. COMB IZOMZATA A comb izomzatának a megdolgozása és a zsírfeleslegének fogyasztása több izomegyüttes munkájával jön létre. Vagyis amikor a farizmainkra dolgozunk, combunk hátsó része automatikusan részesül az edzés hatásából. Az első és a hátsó combizmok edzése ezért így egyidejűleg több módon, más izmok edzése miatt is jól karbantartható. Ellenben a comb külső és belső részének puhaságát, izmainak gyengeségét és a zsírlerakódásokat külön célirányos edzéssel kell megoldanunk. HAS IZOMZATA A hasizomnak nagy szerepe van a megjelenésben, de

élettanilag is nagyon fontos, hogy milyen az edzettsége. Oltalmazzák a belső hasi szerveket, toló hatásuk révén részt vesznek az emésztés befejezésében, a nőknél a szülésnél is aktív szerepük van. A has a légzés minőségét is befolyásolja. A hasizom fejlettsége hatással van a gerincünk keresztcsonti szakaszára. Ha renyhe és erőtlen, akkor a has előre domborodik és megfeszül. Sokszor az erőtlen hasizom a bűnös a rejtélyes derékfájdalomért. MELL IZOMZATA A nőknek a mellizom fejlettsége nagyon fontos, mert a mell zsír- és mirigytartományát ezen izmok által megtámasztott szalagok tartják. A mell tónusa, formájának feszessége és külső megjelenése attól is függ, hogy a mellizmok milyen erősek és edzettek. A mell méretét nem tudjuk növelni, de a mellizomfejlesztésével esztétikus, teltebb, feszesebb, ﬁatalosabb formát érhetünk el. Dekoltázsunk szépsége tehát azon múlik, hogy milyen kitartóan végezzük a mellizmokat fejlesztő gyakorlatokat. KAR IZOMZATA A felkaron elhelyezkedő izmok adják meg a kar formáját. A hajlítóizom elől helyezkedik el, ezt nevezik bicepsznek. A feszítőizom hátul uralja a térséget, ez a tricepsz. Amennyiben edzetlenek ezek az izmok, puha jelleget kölcsönöznek karformánknak. Még a cellulitisz is megjelenhet ezen a tájékon, ha nem eddzük kellőképpen. VÁLL IZOMZATA A vállöv izmainak gyakorlatai meghatározzák felsőestünk, illetve a váll formáját. A szép, kerek, formás és kiemelt vállakért minden oldalról egyformán meg kell dolgoztatnunk izmainkat. A váll megerősítésével egy nagyobb körméretű derék is optikailag karcsúbbnak tűnik. A váll gyakorlatai a mell tartó izmait is erősítik, mert összekötés van a két izomcsoport között. www.biroica.hu A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon

TIPPEK A KARÁCSONYFA DÍSZÍTÉSHEZ A karácsony egyik legfontosabb kelléke a karácsonyfa, amelyet szebbnél szebb díszekkel szoktunk díszíteni, hogy aztán együtt gyönyörködhessünk a csillagfényes fánkban. Gondosan válasszuk ki a fenyőt. Érdemes a méretét előre meghatározni. Arra is gondoljunk, hogy milyen típusú fát választunk. Hagyományos fenyőt, Ezüstfenyőt, vagy Lucfenyőt képzelünk el. Egyre többen választanak földlabdás fenyőfát, amely az ünnepek után kihelyezhető a kertbe. Érdemesebb a kicsit drágább, de a levelét kevéssé hullató fajta mellett dönteni. A fát olyan helyre állítsuk, ahol stabilan el tudjuk helyezni. Ha kutya, cica, kisállat van a lakásban, feltétlenül vegyük ﬁgyelembe a fenyő helyét a lakáson belül, a biztonságos elhelyezés érdekében. A karácsonyfa kiválasztásába és díszítésébe a nagyobb gyermekeket is bevonhatjuk. Ez remek alkalom arra, hogy együtt legyen a család és az ünnep is meghittebb lesz. Ha meg szeretnénk őrizni a karácsony titkát, akkor a gyereket a fadíszítésbe vonjuk be úgy, hogy a feldíszített fa alá érkezik majd karácsony éjjelén az ajándék, amit a családi szokást ﬁgyelembe véve a Jézuska, vagy a Karácsony Angyalok helyeznek el. A családi karácsonyfa díszítéséhez néhány tippel segítünk hozzá A díszítésnél kövessük a sorrendet. Mindig kezdjünk a fényekkel, utána a girlandokkal, majd jöhetnek a gömb díszek és szaloncukrok. A dekorációnak csak a fantázia szab határt, de ügyeljünk arra, hogy ne keverjünk több 24

témájú dekorációt, kerüljük a giccses hatást. Készíthetünk mi magunk is díszeket, nem kell megvenni a szupermarketekben a legdrágább fényfűzéreket. Az erdőben szedett tobozokból, csonthéjas termésekből egy kis festék segítségével egyszerű, de szemet gyönyörködtető díszeket készíthetünk.

Süthetünk mézeskalácsot is, melyet kedvünkre díszíthetünk és felakaszthatunk a fára. A karácsonyfa elhelyezésénél érdemes kialakítani helyet az ajándékoknak. Vigyázzunk a csillagszórókkal. Olyan díszeket válasszunk, amelyek a csillagszórótól nem kapnak lángra.

KARÁCSONY, szeretet , AJÁNDÉK Közelednek az Ünnepek és gondolat-

Hajdan Vali: Szeretet Faluház

ban már most ajándékozzuk egymást!

Legyen Szeretet Faluház,

Kinek mit adhatnánk, amitől boldog

egy szeretet alapú váz,

lehetne?

ahol van kívül-belül szeretet,

Az élmény ajándék mindig tartós

s hordunk angyalruhát!

örömöt okoz ajándékozónak és ajándékozottnak

Legyen szeretet falú ház,

egyaránt, ha

nincs felül és nincs alul

szívvel, szeretettel

máz!

választjuk

Tanuljuk együtt ezt a

meg azt.

szerepet,

Minden,

s hordjunk angyalruhát!

ami szeretetből fakadó, az örömet adó!

Legyen szeretet-faluház, szeretetlenség ma úgy ráz!

Tudunk-e még szeretni? Magot

Tanuljuk együtt, mi a szeretet,

vetni, nevetni?

s éljünk angyalul hát!

Mi zúdul, mint lavina, mit mond erről Vali, na?

Szavaimban van egy kis játék, s színeimben is enciánkék! Ezért

Versben, dalban van ima, meg

sem vagyok már színtelen,

lehet hallani ma?

színekben rímelek szüntelen.

Én magam egy szeretet falú házra

Szívemben is van ajándékszín,

gondolok ebben a versemben!

virágzik úgy, mint a Játékszín!

Hajdan Vali +36 70 248 0547 hajdan.vali@gmail.com A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon

https://www.facebook.com/hajdan.vali http://www.poet.hu/szerzo/Hajdan_Valeria http://www.spiritszinhaz.com/

Szépségápolási TIPPEK Télen is éppolyan fontos bőrünk ápolása, mint tavasszal. Azonban nem kell feltétlenül megvásárolni a legdrágább kozmetikumokat, hiszen mi magunk is elkészíthetjük otthon olyan alapanyagokból, amelyek a háztartásban is használunk. Segítségül összegyűjtöttünk néhány praktikus, bőrkímélő, kizárólag természetes alapanyagokból készült pakolást, amivel a bőrünket kényeztetjük.

citromlevet, keverjük össze alaposan és vigyük fel megtisztított arcbőrünkre. A keverék csöpögős lesz, ezért praktikus, ha a mosdó felett visszük fel arcunkra. Hagyjuk hatni 10-15 percig, majd öblítsük le langyos, tiszta vízzel. A tojásfehérje összehúzza a pórusokat, segít a bőr helyreállításában, ezért rendkívül hatásos a zsíros, aknés bőr kezelésére. Ismételjük meg heti 2 alkalommal. 2. AVOKÁDÓ MASZK Pürésítsünk össze egy fél avokádót, adjunk hozzá egy evőkanál mézet és egy kis natúr joghurtot. Keverjük jól össze az összetevőket. A megtisztított arcbőrünkre és dekoltázsunkra kenjük fel és hagyjuk hatni 20 percig, majd mossuk le langyos vízzel. Az avokádóban található értékes zsírsavak nem csak belülről táplálnak, hanem kívülről is. A bőr rugalmas és puha lesz tőle. Hatékonyan nyugtatja a bőrt, védi a nap káros UV sugaraitól. Száraz bőr és a ráncok kezelésére tökéletes. Ha extra száraz a bőrünk, akkor a maszkhoz érdemes egy cseppnyi extra szűz olíva olajat is adni. 3. BANÁNOS PAKOLÁS

1. TOJÁSFEHÉRJE PAKOLÁS Mindenki tudja, hogy a tojásban rengeteg vitamin van, ami jót tesz az egészségnek és a bőrünkre is jó hatással van. Válasszuk szét a tojásfehérjét és sárgáját. A tojásfehérjéhez adjunk egy kiskanál, friss citromból nyert

Pépesítsünk össze egy közepes méretű banánt és keverjük össze két evőkanál mézzel. Ha túl sűrű adjunk hozzá pár csepp vizet. Hagyjuk hatni 20 percig, majd langyos vízzel mossuk le. A banán rendkívül egészséges étel, számos jótékony hatása van. Nem csak belülről, kívülről is táplál, a benne található számos vitamin és ásványianyag segítségével. Segít a bőr rugalmasságának fenntartásában, hidratálja a bőrt és meggátolja a kiszáradástól, hámlástól. A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon

MEGOLDÁS ZSÍROS BŐRRE • VerMix termékek – zsíros aknés bőr kezelésére • Minden tini arra vágyik, hogy minél hamarabb

geibe, és ott kifejti mirigyműködést csökkentő

felnőtt számba vegyék. Boldogok, mikor úgy

hatását. A pattanásokat gyorsan leszárítja,

érzik, hogy itt az idő, már nem kisgyerekek!

hűsítő hatásánál fogva a fájdalomérzetet meg-

Igen ám, de legtöbbjük arcbőre is jelzi ezt. Mit

szünteti, s a pattanások heg nélkül gyógyul-

lehet tenni, hogy kedvük, magabiztosságuk,

nak.

önbizalmuk ne sérüljön?

A VerMix termékek

Sőt erősödjön, s újra szívesen

használata során

és boldog mosollyal nézze-

nincs allergiás

nek egymás szemébe, s a

reakció vagy

tükörbe is! Téves azonban

súlyos mellék-

azt gondolni, hogy a zsíros

hatás, mert ki-

bőr csak a kamaszokat é-

zárólag termé-

rinti. Ez bizony adottság.

szetes anyagokat és gyógynö-

MI IS AZ A ZSÍROS AKNÉS

vényeket tartal-

BŐR?

maznak, valamint hormonmentesek.

Az akne pattanást jelent, ami a zsíros

HOGYAN HASZNÁLJUK A

bőrön alakul.

VERMIX TERMÉKEKET ZSÍROS

Nem betegség,

BŐRRE?

hanem hajlam. Kialakulásáért több ok is felelős, így a kezeléskor is összetett feladat a pórusok ápolása. MILYEN VERMIX TERMÉK SEGÍT? VerMix természetes szárító keverék és VerMix arctisztító tonik

Reggelente a hideg vízzel való arcmosás után a VerMix arctisztító tonikkal töröljük át a zsíros arcbőrt. Kerüljük a meleg vizes és szappanos arcmosást, mert fokozzák a faggyútermelődést. A VerMix szárító keverék és arctisztító tonik kombináltan használva megtöbbszörözheti a hatékonyságot. Az eredmény pedig az ápolt, egészséges arcbőr lesz!

A fertőtlenítő, hűsítő és gyulladásellenes hatású készítmény a faggyúmirigyek kivezető nyílásán keresztül bejut a bőr mélyebb réte-

HÜLITZERNÉ VERESS KATALIN +36 20 261 8544 hello@vermix.hu

VÁLÁS // JOBBÁ VÁLÁS Menjek vagy maradjak? – Nem egy élet áll vagy bukik egy ilyen döntésen. Saját magam és mások tiszteletben tartása nem pusztán egy vágyott állapot, hanem egy megvalósítandó életminőség. De hogyan csináljam? A gyerekek felnövekedésével sokunkban felmerül a kérdés, mi végre is húzom az igát? Miért vagyok még mellette és meddig tegyem egyáltalán? Mert ő az apjuk vagy az anyjuk? Mert eltart vagy, mert én tartom el? Mert szeretem vagy, mert ő szeret? Olyan

sok oka lehet az együtt élésnek. Ráadásul ez korszakonként változhat. Fontos lenne időről időre meg találni a saját motivációnkat és nem kapott nyűgként végig szenvedni egy közös életet. A gyerekek kamaszkora jelent először minőségi változást. Megváltozik az addigi ellátásukban, új szükségleteik alakulnak, amihez alkalmazkodnunk kell – és kicsit olyan, mintha fölöslegesek lennénk. Ez az első igazi állomás, ahol van mit mérlegre tenni - valljuk be, sokszor elkeseredik az ember. Az imádott gyermek lázadása pont az ellenkezőjét mutatja, mint amit a

korábbi sok álmatlan éjszaka, a nélkülözés anyagi és lelki téren és a megpróbáltatások sora párkapcsolati téren kellene, hogy eredményezzenek. Áldozat, áldozat és áldozat. Meg hoztunk és egy jó szót sem kapunk. Kitől is kellene? Egy kis zavar a gépezetben, mert a gyerekre haragszunk, pedig az ő lázadása csak a lehető legjobb, ami vele történik – ahhoz, h megtalálja a saját hangját, hivatását, társait. Ha ez nem egyezik a saját elképzeléseinkkel, az igazán semmit nem jelent és nem

orvosolandó. Fogadjuk el, h ő nem mi vagyunk és nem is a nagyszülők klónozott másai. Örüljünk a másságuknak és őszinte kíváncsisága. A hiány valóban a párunkkal való életben van jelen. Ott kiegyensúlyozatlan a sok áldozat és az érte nem kapott elismerés. Csalódottak és törődöttek vagyunk, hiszen épp csak túléltük, s már a gyermekben sincs feltétel nélküli rajongás irányunkban, ami a párunk szerepét eddig pótolta és napról napra átvette az irányítást, egészségtelenül. Mióta van ez így? Hol maradtak el a meghitt ölelések, ﬁgyelmességek, ünnepek a felnőttek között?

Balla Katalin | biokatalin@gmail.com | +36 70 246 3065

A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon

ÚJ ÉV, ÚJ KEZDET

új év mindig új lehetőségeket tartogat. Vannak, akik némi szorongással nyitják meg az új esztendőt arra gondolva, hogy mi minden érheti majd őket. Nem érdemes találgatni. Készüljünk fel lelkileg arra, hogy ami feladat érkezik, azt a legjobban valósítsuk meg. Adjunk

magunknak időt. Túl vagyunk az első munkanapokon, újból iskolába mennek a gyerekek és elkezdődtek a dolgos mindennapok. Az új év első pillanatában sokan fogadalmat tesznek, hogy boldog és sikerekben gazdag új évünk legyen. Néhány praktikus tanács a fogadalmakhoz OLVASSUNK TÖBBET! Az olvasás segít csökkenteni a stresszt, növeli a tudásunkat és fejleszti a memóriánkat.

Olvashatunk szakkönyvet, regényt, magazint, a lényeg, hogy ne érezzük az olvasást kötelező jellegűnek. NEVESSÜNK TÖBBET! Nevetni sok mindenen lehet: ha hallunk egy jó viccet, ha meglepnek minket, vagy ha jó hírt kapunk. A jó kedvnek, a nevetésnek pozitív hatásai is vannak a minden napi életünkre. Kutatások azt is kimutatták, hogy aki többet nevet, az egészségesebb lesz és tovább élhet. BÉKÜLJÜNK KI A MÚLTTAL! Nem érdemes a múlt történésein gondolkozni hosszú ideig, ha csak nem olyan dologról van szó, amely hatással lehet az elkövetkezendő évünkre. Ha egy rossz élményünk volt, vagy megromlott a kapcsolatunk egy baráttal, rokonnal próbáljuk meg helyrehozni a történteket. Viszont, ha olyan problémánk van, amelynek a jövőre nézve nincs jelentősége, akkor ne foglalkozzunk vele sokat. Engedjük el, és próbáljunk jobb és szebb élményekben részt venni és kerüljük a rossz dolgokat.

Szilveszter kamaszoknak Minden gyermek életében eljön az a pillanat, amikor a szülöktől távol, a barátaival szeretne bulizni. Ez egy vízválasztó a gyermek és a szülő életében. A felelőtlen szórakozás elkerülése érdekében, beszélgessünk el

kamasz gyermekünkkel, kérjük meg, hogy mindig mondja meg mikor, hova és kivel megy. Telefonon legyen elérhető. De ha gyermekünk bulit szeretne szervezni szilveszterre, akkor segíthetünk neki, hogy a lehető legjobbat hozza össze. Ennek érdekében, összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet. Kérdezzük meg, hogy mennyi barátját fogja meghívni. Engedjük, hogy eldöntse milyen dekorációt szeretne, de a költség keretet határozzuk meg, ne engedjük átesni a ló másik oldalára. Adjunk neki költség hatékony tippeket pl. házilag készített papírdísz stb. A szilveszter elengedhetetlen részei az apró szendvicsek, falatok. Vonjuk be ezek elkészítésébe a ﬁatalt. Az ital szempontjából kerüljük az alkoholos koktélokat, italokat. Készüljünk programokkal, annak érdekében, hogy a hangulat megmaradjon. Készítsünk be társasjátékokat, karaoket stb. Hagyjuk, hogy a gyerek jól érezze magát. Hagyjuk kibontakozni, de beszéljük meg vele a felelősségvállalás kérdését is! 30

www.VerMix.hu

PATTANÁS? CSÍPÉS? ZSÍROS BŐR?

MINDENRE VAN MEGOLDÁSUNK!