1
2
A TARTALOMBÓL BARNA ESZTER főszerkesztő
4 Minden jó lesz 6 párizs, vásárlás máris 7 szexi ősz
A nyári pezsgést és buja összevisszaságot, felváltja a rend és beáll a napi rutin a fesztivál hangulat után. Az anyatermészet eláraszt bőséges kincseivel, a kertekben az ágyások még tele vannak roppanós zöldségekkel, és érnek a kedvenc gyümölcseim is, zamatukat a hűvös reggelek harmata fűszerezi. A parányi vízcseppekben tótágast áll a világ. A múló nyár hevét az ősz, meleg színekkel igyekszik kárpótolni. Mély bordó, tűzpiros, okker, őzbarna keveredik a palettán és festi színesre a tájat. Nehéz, fanyar illatok töltik meg a levegőt, tüzel valaki a környéken. Pokrócba burkolódzom és a teraszon egy csésze kávéval a kezemben élvezem a nap utolsó őszi sugarait.
8 Válj tudatos vásárlóvá... 9 vásárlás ajándékokért 10 Bíró Ica: Létfontosságú vitaminok 12 csodaszer 13 GHEE készítés saját kezűleg 14 A szeretet kertje 16 Lakás kiválasztás Feng Shui-san 17 Az otthon melege 18 Stressz menedzsment 20 A jó közérzet ábránd vagy valóság? 22 Ételintolerancia 24 Kézilabda határok nélkül! 29 ítélet 31 mitől vonzó a nő?
Keresd a Csak a Nőknek Magazin oldalát a facebookon is! Impresszum: Csak a Nőknek Életmód magazin Nyomdai előkészítés: Profitadó Reklám Hirdetésfelvétel: media@csakanoknek.hu Terjesztés: Profitadó Reklám
Profitadó Reklám: 1152 Budapest, Szentmihályi út 171. 3.20. Telefon: +36 70/430-5377 Posta cím: 1152 Budapest, Szentmihályi út 171. 3.20 Információk: www.csakanoknek.hu E-mail: media@csakanoknek.hu
A cikkekben és a hirdetésekben elhelyezett szövegekért, képekért, a grafikai munkák jogtisztaságáért sem a szerkesztőség, sem a kiadó felelősséget nem vállal. Szponzorációs és együttműködési ajánlatait küldje el a szerkesztőség címére vagy e-mailben: media@csakanoknek.hu
3
interjú Szabó Magdival
Mi a sorrend az életedben: anya, tanár, művész? Azt gondolom, hogy a dolgokat nem egymás helyére rakjuk az életünkben, hanem egymás mellé. Nem szeretek különbséget tenni, mindegyiknek fontos szerepe van az életemben. Elférnek bennem, összefüggnek, s így vagyok kerek!
elvisznek zenei oviba. Onnan pedig teljesen nyilvánvalóan a zenei általános következett, ahol egy zseniális énektanár nénit szerethettem, a zongoratanárom révén pedig éreztem rögtön, hogy én is zongorista akarok lenni! Ez sosem volt bennem kérdés. S hogy az ember
Hol vannak a zenei gyökereid? Röviden fogalmazva: a klasszikus zenében. Kicsit bővebben: bennem született meg az az igény, hogy énekelni és zenélni szeretnék. Nem a szüleim akarták, de hagytak a saját utamon menni, ezért a liberalizmusukért nagyon hálás vagyok nekik. Megfogalmaztad kicsiként azt is, hogy művész leszel? Nem! Nem érzek mérföldköveket az életemben. Az egyik jön a másikból. Sosem éreztem azt, hogy valami nagyot alkottam, hanem ahogy jön a következő megmérettetés, az ember úgy megugorja, s ettől függ és nő az egész. Amikor az óvodában észrevették, hogy egyfolytában énekelek, akkor természetes volt, hogy
4
milyen dolgokat ugrik meg, az meg jön, s más-más minden életszakaszban. A konzi és a főiskola mellet is már énekeltem, Győrben pedig a zongorát végeztem, s mellette feljártam Budapestre Sík Olga nénihez éneket tanulni. Az ő példaértékű tanári zsenialitása az volt, hogy nem sok „síkolgát” nevelt, hanem mindenkit meghagyott olyannak, amilyen. Rólam sem szedte le a klasszikust, hanem azt mondta, hogy attól más az én könnyűzenei éneklésem, hogy klasszikus gyökérről jövök. Persze, ha az embernek igénye van egy szakmában professzionálisan dolgozni, akkor
mindenféle stílusban jártasnak kell lennie, ez alap. Mi a harmóniája benned a tanári és az előadói létnek? Közös a varázslás, és mindegy a helyszín. Mi az alapélménye a koncertednek? December 5-én, amikor kilépek a közönség elé, szeretném megmutatni azt a sokféle stílust, amiben jártas vagyok. Természetesen saját dalokat is előadok majd. Az fontos, hogy egy olyan brandet, minőséget tudjak játszani és énekelni, ami pontosan jellemzi a gondolkodásomat, művészetemet. Most jött el az idő, hogy megmutassam ezt az énemet. Nem a gyerekeim hátráltattak eddig, sőt! Formált és tanított az anyaság. Szeretném megfogalmazni anyaként, nőként, szerelmesként azokat a boldogságokat és nehézségeket, amiket a hallgatóságom is megél. Ehhez meg kellett érni! S hogy melyik dalt választom, az nem a stílustól függ, hanem a szövegtől, azaz a mondanivalótól. Ha azt érzem, hogy rólam szól, akkor a zenei stílustól függetlenül nagyon szívesen énekelem.
Ha biztonságban érezhetem magam, mert nem verseny az életem, hisz nem kell senkinél hangosabban énekelnem, és gyorsabban zongoráznom – s lehet a zenélésem lényege az, hogy amit játszom, az érzelmeket vált-e ki és megérinti-e a hallgatóságomat! Olgi néni mindig azt mondta figyelve erősen drámai alkatomat, hogy képes vagyok úgy játszani, hogy az élménytől ne én sírjak, hanem a hallgatóságom! Igen, így volt, én viszont most már nevettetni szeretnék, s van mögöttem egy nagyszerű ember, akinek köszönhetem, hogy december 5-én lesz is erre lehetőségem, erőt adó mondata szerint pedig: minden jó lesz.
Mitől tudsz boldog és vidám lenni? Ha szabadságban alkothatok, s ha megélhetem azt, hogy mindennap zongorista és énekes lehetek, s eszerint eszem, eszerint vigyázok a testemre, mert én vagyok a hangszer, amit időnként meg kell mozgatni sporttal, és persze cirógatni is lehet óvatosan. 5
PÁRIZS, VÁSÁRLÁS MÁRIS Párizs, oh la la. Légy très – énekli a szabó az Anasztáziában. A vásárlás Mekkájába valóban üres bőrönddel kell érkezni, mert csinosnak lenni itt kötelező.
érdemes megcsodálni a Place Vendôme vagy a Rue du Faubourg Saint-Honoré építészeti remekeit is. Ez utóbbiból a Champs-Élysées-n sincs hiány, de ott már nem a luxusvásárlás az úr (bár emlékeztet
A párizsi hölgy fogalom, mindig sikkes, a legegyszerűbb farmerben is elegáns és selyemsállal keríti körbe az a bizonyos je ne sais quoi-t (a megfoghatatlan valamit), ami egy francia – és különösen egy párizsi nőt – egyszerivé és megismételhetetlenné tesz. Minden párizsi nőnek lapul a szekrényében legalább egy különleges haute couture darab, hiszen a város a szabásművészet. 15 divatház árulja egyedi, személyre szabott ruhakölteményeit 1500 eurótól a csillagos égig. Főként az Arany háromszögben, tehát az Avenue Montaigne, az Avenue George V és a Champs-Élysées által körülhatárolt területen érdemes keresgélni ruhaköltemények vagy ékszerkülönlegességek ügyében. Dior, Chanel, Hermès, Colette, Lanvin, Cartier, Van Cleef mellett persze
Írta: Jancsó Orsolya 6
Louis Vuitton teljes épületet elfoglaló üzlete még mindig ott áll), hanem a gyorséttermek mellett a fast fashion ruhaboltok exluzívabb üzletei sorakoznak. A megfizethető bevásárlást főleg a Rue de Rivoli, a Les Halles és a Marais környékén érdemes elintézni. A Rivoli-n főleg fast fashion márkákat találni, köztük számos olyat, amely itthon nem kapható, amelyik pedig igen, az is messze jobb kínálattal rendelkezik. A zsúfolt, földalatti Forum des Halles üzleteiben olcsó, márkás divatcikkek és az haute couture házak utánzatai kaphatók. A Marais az egyedi ízlésű tervezők és a jutányos régiségek lelőhelye, ráadásul mivel ez Párizs zsidónegyede, itt pénteken áll meg az élet, a vasárnapi nyitva tartás viszont nem kérdés.
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon
SZEXI ŐSZ A lenge nyár után, itt van a szexi ősz. Nem, nem tévedés, az ősz igenis szexi, mert két fantasztikus ruhadarabnak jött el az ideje. A női fegyvertár nehéztűzérsége a bőr szoknya és a bőrnadrág előkerül a szekrényből, vagy ha még nincs, akkor ideje beszerezni.
Bőr a bőrön A legősibb anyag, amit testünk elfedésére használunk a bőr. Az ősember és az ősasszony is ezt viselte, miután a paradicsomból való kiűztetés után valamilyen ruhadarab után kellett nézniük, hogy pőreségüket leplezzék. A további évszázadokban is folyamatosan jelen volt a ruhatárunkban, védett, óvott, melegített és nem utolsó sorban öltöztetett, ami női szempontból talán a leglényegesebb. A bőr mindig is rangot adott a viselőjének, egyfajta státuszt jelölt. Bizonyos fokig így van ez ma is, mivel egy finom mappabőr most sem olcsó és ezért bármennyire is hasonlítanak a szintetikus “tesók” az eredetivel továbbra sem összetéveszthetők. Pastor Anni divattervező +36 30 971 0555 annipastor@gmail.com www.annipastor.hu
7
VÁLJ TUDATOS VÁSÁRLÓVÁ... Tudatos vásárlóvá válni nem csak azért érdemes, mert gyakran derül ki, hogy a megszokott termékekhez képest jobb ajánlatok is vannak. Érdemes annak is utána járni, hogy melyik termék környezetkímélőbb, illetve milyen hatása van az egészségünkre.
Tisztítószerek, takarítószerek mellett érdemes megtervezni a család számára szükséges vitamin és étrend kiegészítő szükségletet, hiszen erre mindenképpen költ minden család. Az is előnyös, ha a heti étrendre szükséges pénzkeretet is behatároljuk.
Mit jelent a tudatos vásárlóvá válás? Ma már alig van olyan család, ahol éves, vagy legalább féléves költségtervezés van. Odáig még többen eljutnak, hogy nagyobb költségigényű beruházásokat átbeszélnek, mint például egy autóvásárlás, lakáscsere, nyaralás. Erre félre is tesznek bizonyos keretet. Azonban kevesen tervezik meg tudatosan az éves / féléves háztartási költségkeretet. Az általános hozzáállás az, hogy a fizetés után megveszik, amit lehet, ami első ránézésre mindenképpen kell, és ami telik. Hónap közben a legelérhetőbb verzióban pótolják amit kell. Háztartási könyvet pedig szinte már senki sem vezet. Ha megkérdeznénk a járókelőket, kevesen lennének azok, akik közel pontosan meg tudnák mondani, mennyibe kerül a havi háztartási kötelezettség a csekken összeszámolható lakásrezsin túl.
Az is szemponttá válhat, ha a családi környezetünkkel, barátainkkal, ismerőseinkkel közösen oldjuk meg a beszerzést, szállítást. Ugyan is a szállítási költség, pénzmegtakarítás ebben az esetben is érvényesülhet. Miért éri meg a tudatos tervezés, tudatos vásárlás, az OTTHON, EGÉSZSÉG, SZÉPSÉG-HIGIÉNIA területekre szükséges termékek esetében? A költséghatékonyság, minőség és egészségvédő tulajdonság miatt is érdemes jól választani! Hiszen a környezetünk és az egészségi állapo-tunk között nagyon szoros a kapcsolat. A környezeti szennyeződések bejutása a szervezetbe komoly károsodást idézhet elő. Azonban a LOC--- 60 éve az emberek szolgálatában--- termékek fejlesztői különös figyelmet fordítanak arra, hogy a tisztítószerek, mosószerek, takarító szerek használata biztonságos legyen. Ne csupán a környezetet kímélje, hanem bennünket, embereket is. Ugyanakkor nem kell lemondanunk a tisztaságról sem. Az is fontos, hogy a környezetkímélés mellett elérjük a tökéletes tisztaságot. Ezekkel a termékekkel mindkét cél megvalósulhat!
Mit érdemes tervezni? Szigeti Erzsébet
8
+36 70 363 8094 ertederted1@gmail.com
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon
VÁSÁRLÁS AJÁNDÉKÉRT? Ugye, milyen valószínűtlenül hangzik? PEDIG LEHETSÉGES! A patinás múltú nemzetközi piackutató intézet, a GFK egy úgynevezett Háztartáspanel kutatást végez Magyarországon, melyhez eddig több mint négyezer háztartás csatlakozott, akik rendszeresen beszámolnak napi vásárlási szokásaikról. Ennek a kutatásnak a célja, hogy a piacon jelenlévő cégek még pontosabban, megismerjék a vásárlók preferenciáit és igényeit, hogy ez által javítsák szolgáltatásaik minőségét. Tehát, ha szeretnénk jobban járni, mindenképpen érdemes csatlakozni a panelhoz, mert közvetve jól járunk, ha javuló szolgáltatásokat kapunk. Közvetlenül is megéri, mert a GFK értékes ajándékokkal lepi meg a kutatásban résztvevőket, sőt félévente, még 10. 000 Ft értékű ajándékutalványt is lehet nyerni.
A program ezen felül egy olyan eszközt ad a kezünkbe, melynek segítségével könnyedén követni tudjuk a napi kiadásainkat, és így tervezhetőbbé válik a családi költségvetés. Ehhez mindössze egy applikációt kell letöltenünk a telefonunkra, és már indulhat is a felmérés! A lényeg, hogy a napi fogyasztási cikkeket, kis és nagy bevásárlásokat egyaránt, gyógyszereket, vitaminokat, internetes vásárlásokat rögzítsük, ami naponta mindössze néhány percet vesz igénybe. A felvitt adatokért cserébe pontokat kapnak a részvevők, melyek egy virtuális számlán gyűlnek össze. Ezeket értékes ajándékokra lehet beváltani, melyeket tetszés szerint választhatjuk ki az ajándékkatalógusból. A kutatás hosszútávú és rendszeres együttműködést kíván, de megéri, mert a minimális időráfordítás jelentős előnyökhöz juttattja a résztvevőket. REGISZTRÁCIÓ » Olvassa le telefonja segítségével a QR kódot!
9
LÉTFONTOSSÁGÚ VITAMINOK
A vitaminok, ásványianyagok és nyomelemek szervezetünk megfelelő működéséhez elengedhetetlenek. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt sem, hogy ezeket megfelelő arányban kapjuk, hiszen együttesen vesznek részt a szervezet normál működésének fenntartásában és erősítik egymást. Gondoskodnak a táplálék energiává alakításáról, valamint közvetlenül a sejtek helyes táplálásáról. A-vitamin, vagy más néven az immunitás csodaszere Az A-vitamin tart minket fiatalosnak és szépnek, s nagyban hozzájárul bőrünk egészségéhez. Immunrendszerünkben harcol a vírusok, baktériumok és kórokozók ellen. Élesíti a látást. Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin. A szervezet raktározza, nem kell naponta gondoskodni felvételéről. Hiányában megjelenhetnek betegségek, mint pl. anyagcserezavarok, farkasvakság, ekcéma, szempanaszok.
10
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon
B-vitamin, az idegeink táplálói A B-vitamin szolgáltatja testünkben az energiát, és indítja be a zsírok és fehérjék anyagcseréjét. A különféle B-vitaminokban sok a közös vonás. Általában ugyanazokban a táplálékforrásokban találhatóak meg, és szorosan egymást kiegészítve működnek. Vízben oldódó vitamin, ezért gyorsabban ürül ki a szervezetből. Hozzájárul az izmok, az emésztőszervek, a bőr, a haj, a száj és a máj egészségéhez. Hiánya pl. kopaszodást, korai őszülést, székrekedést, depressziót is okozhat. Élelmiszerek, amelyek gazdagok B-vitaminban: diófélék, szójabab, lencse, vadhús, mandula, paraj, teljes kiőrlésű gabona, gomba, lazac, marhahús, stb.
Bíró Ica | www. biroica.hu
A CSODASZER
...minden problémát megold A GYÓGYIKASZER alapja a megközelítőleg 3000 féle növényi rügykivonat és ásványi anyag sejtmintázatát és energetikai lenyomatát tartalmazó készítmény család. A specifikus, az adott szervekre ható GYÓGYIKASZERekben a rügykivonatok és egyéb hatóanyagok nagyobb, hangsúlyozottabb koncentrációban jelennek meg. A GYÓGYIKASZER alapjait megteremtő Székely gyógyító, gyógynövényszakértő, és a Herba Extract cég nemzetközileg elismert kutatószakemberei által létrehozott nano struktúrájú anyag különleges össze -tett tulajdonságokkal és szerkezettel bír. Egy sejtregeneráló, a szervek sejtmintázatának és információs hálózatának helyreállítását segítő SZER.
Az emberi test egy parányi sejtből alakul ki, intelligens, és emlékszik, s ott és csak azt használja fel a felkínált lehetőségek tárából, ami abban a pillanatban szükséges a szervezet öngyógyító mechanizmusának beindításához, annak felgyorsításához. Nagyon kis méretének (10-9) és speciális molekulaszerkezetének köszönhetően képes áthatolni a sejtfalon, és ott nagyon gyorsan fejti ki hatását. Rengeteg időt takarít meg azáltal, hogy nem kell átküzdenie magát a tápcsatornán és a véráramon. A testben lévő sejtek töltéstöbbleteit illetve hiányait használja hajtómotorként. Nem terheli meg a kiválasztó szerveket (vese, máj) szintetikus anyagokkal, és pontosan oda kerül, ahol szükség van rá.
A termékek megtalálhatóak a webshopunkban! www.gyógyikaszer.hu
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon
11
MAGNÉZIUM OLAJ „AZ ÉLET FÉNYE” TUDJA, HOGY AZ EGÉSZSÉGES FOGAKHOZ, AZ ERŐS CSONTOKHOZ NEM CSAK KALCIUM (CA), HANEM MAGNÉZIUM IS SZÜKSÉGES? A magnézium szinte az egészséges test megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen, az emésztéstől az anyagcseréig, a sejtmembrántól az immunrendszerig. A test mindennemű regenerációjához is magnézium szükséges. A sejtek életképességét és megfiatalodását is elősegíti. A magnézium lazít, erősíti az idegeket, energiát ad és megerősíti a testi-lelki állapotunkat, mégis millió ember szervezetéből hiányzik a megfelelő mennyiségű magnézium. Az ebből adódó betegségek sokrétűek, jó formán felismerhetetlenek vagy lényegtelennek tartottak. Gyorsan elfáradunk, és hamar elgyengülünk? Gyakran érezzük magunkat idegesnek vagy félelem érzése tölt el minket? Sokszor riadunk fel éjjel, mert hirtelen izomgörcs áll be a vádlinkban vagy a test más részén? Rosszul alszunk vagy szív- és keringési zavarokban szenvedünk? Csontritkulásunk (Osteroporose) van? Rossz a fogunk egészsége? Gyakran törik el a csontunk apróbb balesetek következtében? Ízületi problémánk van? Számtalanszor vagyunk letargiában és sokszor érezzük, hogy kevés az „életörömünk”?
12
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon
A fent felsorolt tünetek mind mind a magnézium hiány jelei, mert magnézium nélkül semmi sem működik megfelelően
a testben! Pótlása sok esetben szájon keresztül történik. Ezt a módszert én nem tartom jónak, hiszen a gyomorba jutva, az ott lévő sav, a magnézium nagy részét hatástalanítja, így kb. csak 15 %-nyi magnézium szívódik fel és a szükségletet ez nem elégíti ki. Sokkal jobb a magnézium olaj. Ez egy új dolog, Németországban már egy éve ismert. A magnéziumnak központi szerepe van a fehérje-cukor és a zsír anyagcserében. Szabályozza a vércukor és a cholesterin szintet. Befolyásolja a pajzsmirigy működését, a zsírszövetek leépülését (fogyást). Vizsgálatok már bebizonyították, hogy a magnézium csökkenti az artériák falán a lerakódásokat, tehát annak elmeszesedését. Ezért csökkenti a lehetőséget, hogy vérkeringési betegségeket és magas vérnyomást kapjunk.
GHEE KÉSZÍTÉS SAJÁT KEZŰLEG Az indiai étkezésben és az indiai ayurvédában már évszázadok óta nagy szerepet játszik a GHEE (ejtsd: GHI). Ezt ételekbe és külsőleg is használják gyógyításra a mai napig. Az indiai üzletekben és BIO boltokban sok helyen kapható. Svájcban nagy üzemileg is előállítják, mint „vajzsír”. Ezt nem ajánlom, mert előállításánál sok fázist átugornak. Indiában sok recept honos a GHEE előállításában. Más Észak-, és más DélIndiában, de mindenütt egészséges, a különbség az előállított GHEE felhasználási idejében van.
és ne fedjük le. Ha már forró és a tetején hab képződik, akkor vegyük le a lángot alacsonyra. A habot hosszú nyélű kanál segítségével szedjük le, a habra nem lesz szükségünk. Az egész folyamat kb. 40 percig tart. Maradjunk a vaj közelébe, mert ha a teteje megbarnul, akkor az egészet kidobhatjuk és kezdhetjük előröl a műveletet. Kb. 40 perc után a vaj, illetve ez már a GHHE olyan, mint a folyékony arany. Ekkor lesz kész. Hagyjuk egy kicsit kihűlni és a konyhai papírral kibélelt szűrőn keresztül
GHEE azért egészséges, mert laktózmentes, könnyen emészthető, kitűnő vajat kapunk, amely gyulladáscsökkentő hatású. A koleszterin szintet természetes módon normalizálja, a memóriát (agyi tevékenységet) javítja, sok többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, az eredetileg a vajban lévő víz, tejfehérje, tejcukor már nincs benne! HOZZÁVALÓK 2-4 db jó vaj (nem margarin) egy hosszú nyélű kanál egy szűrő konyhai papírtörlő egy nemesfémmel bevont edény, amelybe a vajak beleférnek 1-2 db fedeles üvegedény ELKÉSZÍTÉS Az edénybe tegyük bele a vajat és közepes lángon melegítsük meg. Ne keverjük,
beleöntjük az üvegedényekbe. Az üveg edények tetejét, a kihűlt GHEE-s üvegre csak rátesszük, nem zárjuk be, hogy lélegezni tudjon. Szobahőmérsékleten tároljuk. Kiváló, hiszen nem csak gluténmentes kenyérre kenve, hanem sütemények és tészták készítésére, sütéshez, pároláshoz is felhasználható. A GHEE-t mégjobbá tehetjük, ha a végén az üvegeket csak félig töltjük meg az elkészített GHEE-vel és aztán az üres részt feltöltjük BIO-hidegen sajtolt kender olajjal, összekeverjük. es hagyjuk teljesen kihűlni.
Busch-Turcsányi Éva a természettudományok docense eva.turcsanyi.busch@gmail.com www.eva-turcsanyi-busch.wixsite.com/budapest
13
A szeretet kertje
Én
így hívom a biokertészetet és nem véletlenül. Ha összehasonlítjuk a modern “nagyipari” mezőgazdaságot a BIO kertészkedéssel, könnyű észrevenni az igazán fontos különbségeket. Ezek nem csak a sokszor emlegetett vegyszermentesség, génmanipuláció-mentesség, vagy a kézierővel történő termelés, hanem a hozzáállás. Míg a mezőgazdaság mozgatórugója a nagy hozam és azon keresztül a nagy haszon, a biokertész ezzel szemben szeretettel gazdálkodik, egészséges, humuszban gazdag földbe veti a magokat, figyeli a palánták fejlődését, napfénnyel, tiszta vizel látja el a növényeit, azért, hogy amit megeszünk ,tápláljon és ne mérgezzen minket. A mezőgazdaság kizsákmányolja a természetet, míg a biokertész tiszteli és óvja azt. A girbe-gurba répák, göcsörtös tökök, nem tökéletesen gömbölyű almák, furcsa formájú cukkinik a garancia arra, hogy a zöldség és
14
a gyümölcs úgy nőtt, ahogy a természet akarta és nem ahogy az ember diktálta. A tökéletes, óriási termések melyekkel a szupermarketek polcain találkozunk, csábítóan szépek és egészségesnek tűnnek, de pontosan ez kongassa meg bennünk a figyelmeztető harangot! Vigyázat! Vajon mitől ilyenek ezek a növények? Szépségük és tökéletességük nem csupán a marketing része? Nagy méretük és makulátlan külsejük lehet, hogy a profit miatt lett kifejlesztve? Vajon mi van belül? Megkapjuk e a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, vagy azokat beáldozta a nagyipar a haszon oltárán. Az egyre nagyobb számban előforduló “civilizációs betegségek” azt mutatják, hogy igen. Testünk éhezik, annak ellenére, hogy a túlsúly ma már népbetegség. Ha azt akarjuk, hogy ez változzon, forduljunk a biogazdálkodás felé és válasszuk a szeretettel és odafigyeléssel termesztett gyümülcsöket és zöldségeket. Nemes Gábor biogazda +36 70 701 7447
REJTETT VESZÉLYEK! Számos kozmetikum és háztartási tisztítószer tartalmaz veszélyes anyagokat, melyek káros hatással lehetnek az egészségre. Az ilyen kémiai anyagoknak általában kicsi a molekulasúlyuk, így a bőrön keresztül a szervezetbe juthatnak, ahol a vérkeringés elszállítja őket a létfontosságú szervekhez és ott súlyos károsodásokat okozhatnak.
NE CSAK A DIZÁJN ÉS REKLÁM ALAPJÁN VÁLASSZ! A tisztálkodó és testápolási termékekkel kapcsolatban oda kellene figyelni, miket nem szabadna tartalmazniuk! A termékek INCI listáját fontos végignéznünk. Az INCI listáról azt kell tudni, hogy mindig olyan sorrendben vannak felsorolva az összetevők, hogy az adott termékben legnagyobb mennyiségben előforduló van a lista elején, a végén a már kisebb mennyiségben szereplő anyagok. Az OSHA hivatala 1988-ban végzett egy olyan kutatást, melynek során 2983, kozmetikumokban található kémiai anyagot vizsgáltak meg. Ezek közül 884 mérgezőnek bizonyult! 146 daganatot/tumort okozhat, 376 a bőr és a szem irritációját idézheti elő, 314 biológiai elváltozásokat eredményezhet, 218 szaporodási problémákat okozhat (egy anyag akár több helyen is szerepelhet) Ezek az anyagok a mai napig alkotói a vizsgált kozmetikumoknak.
A-hidroxisav: Szerves sav, amely anaerob légzéssel keletkezik. Az a-hidroxisavat tartalmazó bőrápolási termékek nem csupán a bőr sejtjeit támadják meg, hanem a bőr védőköpenyét is. Használatának következménye akár hosszantartó bőrkárosodás is lehet. Az a-hidroxisav ezen kívül még fotoallergén is, ami azt jelenti, hogy napsugárzás hatására nem kívánt kémiai folyamatok indulnak el a bőrben, ami súlyos allergiához vezethet. Bőrre gyakorolt jótékony hatása is számottevő, de szigorúan csak szakember felügyelete mellett szabadna használni, a megfelelő semlegesítő program beiktatásával. Alkohol: Színtelen, illékony gyúlékony folyadék, ami élesztőgombák és szénhidrát erjedésével keletkezik. Gyakran használják oldószernek, de italokban és gyógyszerekben is megtalálható. Ehető és iható termékek alkotórészeként hajlamosabbá teheti a testszöveteket a rákkeltő anyagokkal való reagálásra. Azok a szájöblítők, amelyek 25%-nál magasabb alkoholtartalmúak, és egyéb káros anyagokat is tartalmaznak, hozzájárulhatnak a száj-, a nyelv- és a torokrák kialakulásához. Alumínium: A fémek közé tartozó elem, amelyet leginkább repülőgépek alkatrészeinek, illetve protézisek előállítása során, emellett izzadás gátló termékek alapanyagaként, továbbá sav gátlókhoz, valamint fertőtlenítőszerekhez használnak. Az alumínium szoros összefüggésbe hozható a mellrák és az Alzheimer-kór kialakulásával.
Dülk Rita
• a NatuRita cég megálmodója • +36 70 947 3681 www.naturita.hu | naturitaszappan@gmail.com A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon
15
LAKÁSVÁLASZTÁS FENG SHUI-SAN Amikor új otthont keresel, és belépsz egy házba, lakásba, amit szeretnél megvenni, hirtelen annyi új inger ér, hogy ki is megy a fejedből, mi mindenre kellene odafigyelni a vásárlás előtt. Ezért gondoltam úgy, hogy ezzel a listával megpróbálok segíteni mindazoknak, akik ház-, vagy lakásvásárlás előtt állnak, esetleg új albérletet keresnek:
Szeress bele a helybe! A házszám vagy a lakás száma rezonáljon veled! Tájolása lehetőleg egyezzen meg a négy kedvező irányod egyikével! Alaprajza legyen közel tökéletes négyzet vagy téglalap! Ha lehetséges, nézz utána a ház történetének! Győződj meg róla, hogy magasfeszültségű távvezetékektől biztonságos távolságban van-e a ház! Próbáld kideríteni, hogyan vonul át a fény a lakáson napközben, vagy bejön-e egyáltalán elegendő fény! Vizsgáld meg, nem penészesek-e, vagy nincsenek-e beázva a
falak, mennyezetek! (A pincében, padláson is!) Nézz utána, hogy a csőhálózatok (víz-, gáz-, központi fűtés-, lefolyócsövek), valamint az elektromos rendszer kiváló állapotban van-e! Milyen a környezet? Vannak-e hangos, zsúfolt utcák, ugató kutyák a környéken, és nincsenek-e túl közel a szomszédok? Milyen a kilátás az ablakokból? Legyen az olyan, ami örömmel tölt el, de azért hozzád ne lehessen belátni! Milyen távol van a ház a munkahelyedtől? Nem megy-e el majd túl sok idő az ingázással? Elég jó-e a közlekedés? A listát egészítsd ki a saját kritériumaiddal, és akár kinyomtatva vidd magaddal, amikor egy új helyet készülsz megnézni! Ha már előre tudod, hogy sok helyen fogsz járni, készíts magadnak a listából kérdőíveket, és a helyszínen válaszold meg írásban a kérdéseket. Így később össze tudod vetni az egyes helyeken tapasztaltakat. Ez segíthet a legjobb döntés meghozatalában!
Szilvásy Judit +36 30 959 0595 1124 Budapest, Tamási Áron u. 37. www.fengshui.hu www.fengshuibolt.hu
16
AZ OTTHON MELEGE Novák Andrea vezető tervező, tanácsadó
LEGUAN Minőségi Burkolatok Kft. www.leguanburkolat.hu
Semmi kétség afelől, hogy otthonunk stílusát, meghitt hangulatát a benne lévő drapériák és szőnyegek határozzák meg.
A
szőnyeg az utolsó érintés a lakás berendezésének összképén, olyan, mint egy gyönyörű smink egy női arcon, a szépet még szebbé teszi, a kevésbé előnyös részleteket pedig elkendőzi, vagy eltereli a figyelmet róluk.
A funkcionalitás fontos szempont egy új szőnyeg választásánál, ezért a design mellett, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a fizikai jellemzőket sem. Előszőr is nem mindegy, hogy hova választjuk, milyen feladatot kell ellátnia mert a különböző helyiségekben más-más célra választunk szőnyeget. Az előszobában fontos szempont a strapabírás és a tisztíthatóság. A nappaliban is többnyire fokozott használatnak van kitéve, ezért egy tömörebb, rövidebb szálhosszúságú szőnyeg a praktikus választás. A hálószobában viszont a meleg, bolyhos, hosszúszálú szőnyegre szeretünk lépni, ami fokozza a szoba meghitt, intim hangulatát.
A szőnyeg fontos design elem is, kialakíthat szigeteket, összehangolhat, vagy éppen elválaszthat tereket, attól függően, hogy milyen funkciót szeretnénk adni a helyiségnek. A szőnyegek stílusának a palettája szinte kimeríthetetlen, képzeletünk szabadon szárnyalhat a minimáltól a buja keleti szín és motívum kavalkádig. Mivel otthonunk az életterünk, ezért a hasznossági szempontokon túl a szőnyeg tükrözi a stílusunkat és egyéniségünket is. A megfelelő választással tehetjük fel az I-re a pontot és varázsolhatjuk igazán otthonná az otthonunkat.
17
STRESSZ MENEDZSMENT
Kovács A. Magdolna ajánlásával
Szavakkal nehéz elmondani, hogy mi is a belső béke, meg az elégedettség, viszont vannak olyan élmények, amelyekhez ezt a pozitív érzést mindannyian kötni tudjuk. Ki ne szeretné olyan nyugalomban tölteni a napjai nagy részét, mint ahogy a kisgyerekek belevesznek a játszásba, vagy még inkább olyan élvezettel nevetgélni, mint a csecsemő, amikor feldobják a levegőbe. Kicsit izgató, ugyan akkor mélyen szeretettbe ágyazott és éppen ezért biztonságos életérzésre vágyik a felnőtt ember. Az egészségesen inger dús környezetből át-kerültünk a végletekig ingerdús technikai civilizációba, ahol esélyünk sincs minden egyes bejövő ingert feldolgozni. Ezáltal adaptációs tevékenységeink állandósult lemaradásba kerültek, valójában már legké-sőbb iskolás korunk óta. A “fegyelmezett diák” nem engedi meg magának, hogy saját érzékelésein keresztül viszonyuljon az újdonságokhoz, hanem a tanulás stratégiáján keresztül sajátít el viszonyulási sémákat. Később a munkahelyeken szintén az a “rend”, hogy a cég értékrendjén keresztül lássuk a világot. Aztán civilben, mint fogyasztók, olyan reklámdömping alapján “tájékozódunk”, hogy az alapos informálódás és a felelősségteljes döntés szinte teljesen kizárt. Sémákat követünk, amelyekről legtöbbször nem is vesszük észre, hogy nem a mi saját véleményünk. A marketingesek jól dolgoznak: egy életen át el lehet lenni a “nyugati világban” úgy, hogy észre sem vesszük a vágyainknak és a döntéseinknek a manipulálását. Csak azt tapasztaljuk nap, mint nap, hogy túlterhelő ez a napi hajtás, zsong a fejünk, hasogatnak az ízületeink, közben pedig tompának és kedvetlennek érezzük magunkat. Belül egyre mondogatjuk: “Csak lenne már egy pár órám magamra… és
18
1065 BUDAPEST HAJÓS UTCA 32.
élhetném a kisgyermekek gondtalanságával a napjaimat!” Persze, hogy segít a masszírozás, néha még egy jó kávé is segít egy kicsit, de azért érezzük, hogy ennél több kell. Mélyebb lazításra vágyunk. Sokan erősebb kémiához nyúlnak és a hangulatjavító tablettáknak is van érezhető hatásuk. Vajon mennyi ideig elégítenek ki a szurro-gátumok? Pótolhatják a pihentség és erő érzetét az erős hatóanyagok? Kezdhetjük a napot energiaitallal következmények nélkül? Miért halogatjuk a dolgot mindaddig, amíg elkezdünk belebetegedni? A lazítás megkezdésének legfőbb akadálya az szokott lenni, hogy elvárásaink vannak a végeredménynyel kapcsolatban. Lazításnál is ugyanaz a teljesítménykényszer jellemzi a hozzáállásunkat, mint a napi munkáknál. Mélyen belül tudjuk, hogy a lazítás lényege az, hogy nem helyezzük magunkat nyomás alá, viszont leggyakrabban eluralkodik rajtunk az időbeosztás tervezésének szigora. A fenyegető belső hang ezt mondja: “Csak kevés időm van relaxálni, tehát hamar elkell jutnom a lelki és a keringési egyensúly állapotába.” Az igazság viszont az, hogy pici eredményeknek is meg kell tanulnunk örülni. Mivel saját ritmusunkban haladunk, ezért számunkra az a változás a jelentős, amelyet mi magunk érzékelünk. Elkedvetlenedni csak az szokott, aki nem a saját ritmusában várja a változásokat, hanem másokhoz, külső elvárásokhoz hasonlítja a pillanatnyi haladását. A lazításra és a lelki egyensúly megteremtésére is ez igaz: mindenki a saját testtudata szerint érzi magát hajszoltnak, fáradtnak, ólmosan nehéznek, vagy könnyűnek, frissnek és életvidámnak. Amennyiben a kicsi ellazulásoknak is tudunk örülni, - ha például a vállunk és a tarkónk kevésbé szorít - akkor ez motiválólag hat és egyre gyakrabban kívánjuk ezt a megkönnyebbült állapotot elérni. Mivel egyre jobban odafigyelünk és egyre többször sikerül kicsit
MATRIX HOLISTIC CENTER jobban érezni magunkat, arra következtetünk, hogy hamarosan még sokkal ellazultabb állapotot is elérhetünk, azaz napi teendőinket még könnyedebben, még kevesebb fájdalommal is végezhetjük. Ezen a ponton meg kell különböztetnünk a fájdalmat a szenvedéstől. Fájdalomnak ugye azt nevezzük, amikor az idegrendszer tájékoztatja az eszünket, hogy valami testileg veszélyessé válik. Ilyenkor vagy abbahagyjuk annak a testrésznek a terhelését, ahol fáj, vagy kitaláljuk, hogyan csináljuk tovább más módon, fájdalom nélkül. A fájdalom tehát segít figyelmesnek lenni és tanulásra ösztönöz. A szenvedés a dolgok megéléséből keletkezik: abban az esetben, ha huzamosan más az események végeredménye, mint amit elvárunk, akkor óhatatlanul szenvedésbe sodorjuk magunkat. Az elvárásrendszer nem illeszkedik az aktuális folyamatokhoz. Ilyenkor csak az szünteti meg a szenvedést, ha hozzáigazítjuk az elvárásainkat azokhoz az eseményekhez, amelyekben reszt veszünk = az illeszkedést kell megcéloznunk és a saját ritmusunkban elérnünk. Lazítani tehát mindenki csak a saját ritmusában tud, amennyiben hajlandó a saját ritmusát követni. Igen ám, de kérdezik sokan: milyen az én ritmusom? A válasz az, hogy ezt csak megtapasztalni lehet, tehát fel kell deríteni. A megélések tapasztalatai szolgáltatják a szükséges motivációt a szenvedés feladásához. Igen, a szenvedést mi adhatjuk fel, mert már nem ragaszkodunk a régi értékrendünkből adódó elvárásainkhoz. Vagyis hajlandóak vagyunk az új tapasztalásokat értékrendünkbe beépíteni és nem kényszerítjük magunkat sorozatos csalódásokra. Hogyan tanulhatunk meg leggyorsabban lazítani? Hogyan szerezhetünk olyan élményeket, amelyek motiválnak a saját magunkkal való összhangra? Erre a harmóniát támogató körülmények, vagyis a szervezet működését segítő környezeti feltételek teremtik a legjobb lehetőséget. Ilyenkor általában arra gondolunk, hogy… “Most milyen jól tudnék lazítani egy tengerparti sziklán a hullámok loccsanását hallgatva, a kellemes sós fuvallatot érezve az arcomon”, vagy… “ A tóparton egy árnyas fa alatt, ahol csak a levelek andalító halk susogásától még azt is elfeledem, hogy hol vagyok”. Mindez itt is elérhető a nagyváros kellős közelében. Nem kell
sem utaznunk, sem a kedvező időjárásra várnunk. A közelmúltban megtapasztaltam egy olyan módszert, amelynek a segítségével a legmerészebb vágyaimat is felülmúlta az ellazulásom. A Mátrix Holisztikus Központban kipróbáltam egy hazai fejlesztésű technológiát, ami lehetővé teszi, hogy szöveteink szabadon kommunikáljanak, azaz belső egységünk helyreálljon. Már egy szűk egyórás alkalom után, mintha tíz évet fiatalodtam volna: kívül-belül kisimultnak éreztem magam, helyreállt a lelki békém. Pár nappal később újra kipróbáltam és másodszorra is nagyon meggyőző volt a Totális Kibernetika hatása: éveket mentem vissza az időben és olyan kipihentnek és lazának éreztem magam, mint utoljára diákkoromban egy hétvégi alvás után. Ezután hazavittem a készüléket és otthoni környezetben is teszteltem a hatást. Nem csalódtam. Azóta lelkesen ajánlom a technológiát a barátaimnak, mert bizony többüknek van valamilyen stressz alapú panasza. Szintén tájékozódtam olyan orvosoknál, akik hosszabb ideje alkalmazzák ezt a technológiát stresszmanagementre; ők nagyon jelentős változásokról számoltak be, mert a pácienseik arról számoltak be, hogy szinte új életet kezdtek… “ Volt egy életem a Köbüki előtt, és most már van egy új életem a Köbüki után”. Szánjunk időt magunkra és a pihenésre, ne érezzünk lelkiismeretfurdalást, ha egy kicsit lazítunk és nem csinálunk semmit. Az igazi pihenés, ha elfelejtjük az időt és a belső óránk veszi át az irányítást, mert pontosan tudja, hogy mikor mire van szükségünk és mit kell tennünk. Támogassuk szerveztünket kívülről is! Az őszi fáradtság hatásos ellenszere a pihenés mellet, a ginseng gyökér kivonata, különösen a fehér ginsengé, valamint a méhpempő, melyet 15 napon keresztül szedve megacélozza az immunrendszerünket.
MATRIX@MATRIXHOLISTIC.HU +36 30 173 4437 WWW.MATRIXHOLISTIC.HU
19
A JÓ KÖZÉRZET ÁBRÁND, VAGY VALÓSÁG? Szinte mindenki szed, szedett, vagy szedni fog vitaminokat nyomelemeket tartalmazó kapszulákat, mert annak ellenére, hogy a szervezetünk az elfogyasztott élelmiszerekkel elvileg mindent megkap, mégis sokszor a hiánybetegségek tüneteit mutatja. Hajhullás, repedezett száraz bőr, romló látás, izomgörcsök, koncentrációs panaszok, mind a testünk segélykiáltásai a betegségek kialakulása előtt. A modern kor tömegtermelési igénye a mezőgazdaságot sem hagyta érintetlenül. Az így termesztett zöldségek és gyümölcsök műtrágyázott földeken, vegyszerekkel permetezve, sőt gene-
lálékkiegészítők garmadával látta el ezt, a folyamatosan bővülő piacot. Végignézve egy reklámsávot egy kereskedelmi csatornán, az a szilárd meggyőződésünk támadhat, hogy tízmillió, náthás, köhögő, kopaszodó, álmatlan, prosztata megnagyobbodással és hüvelyfertőzéssel élő beteg ember országa lettünk. Persze, van megoldás, csak kapj be egy kapszulát és máris meggyógyultál! Sajnos az esetek nagytöbbségében nem ez történik, mert a leginkább kémiai anyagok által kiváltott panaszokat, újabb kémiai anyagokkal próbáljuk enyhíteni. Ezt felismerve, egyre többen fordulnak a természetes úton előállított élelmiszerek és a belőlük készült termékek felé. A Dr. Steinberger gyümölcs és zöldséglevek maradéktalanul megfelelnek a szigorú bio minősítésnek és koncentrált mennyiségben, a szervezet számára legmegfelelőbb minőségben tartalmaznak minden szükséges vitamint és ásványi anyagot.
tikailag manipulálva teremnek. Új népbetegségek alakultak ki, amelyek 50, 60, vagy 100 évvel ezelőtt szinte teljesen ismeretlenek voltak, ma viszont minden második ember ezektől szenved. Ezt a tényt a gyógyszer- és élelmiszeripar
A különböző frissen préselt levek az élő növények tiszta energiájával látják el a testünket és erősítik az immunrendszert. Rendszeres fogyasztásukkal megszűnnek a kellemetlen panaszok és egészségünk újra egyensúlyba kerül.
hamar felismerte és különböző táp-
20
www.drsteinberger.hu
21
AZ ÉTELINTOLERANCIA ... A XXI. SZÁZAD ÚJ CIVILIZÁCIÓS BETEGSÉGE? Napjaink egyik legnagyobb agrárgazdasági kihívása az egyre bővülő népesség megfelelő mennyiségű és minőségű élelmiszerrel való ellátása.
Miközben a globális klímaváltozás miatt a termelési feltételek gyorsan változnak, újabb és egyre hatalmasabb problémával is szembe kell nézni az éhezés mellett, és ez az allergia.
Paradox módon jelenleg többen betegszenek meg az tápláléktól, mint annak hiányától. Mi az az ételintolerancia? Ételintoleranciáról akkor beszélünk, ha egy ételt szervezetünk ,,nem tolerál”, azaz nem tűr el. ,,Ingerültségét” testünk különböző kellemetlen tünetek segítségével hozza tudomásunkra. Testünk ,,haragjának” lecsillapítására a legegyszerűbb módszer, hogy a ,,bosszantó” ételeket elhagyjuk étrendünkből, vagy más táplálékkal helyettesítjük azokat. Ételintolerancia kialakulásakor a gyakran nem jellegzetes tünetek a kiváltó étel elfogyasztása után hosszú idővel – akár
A XX. század folyamán az élelmiszeripar a termelékenység optimalizálása végett olyan technológiai folyamatok, illetve vegyi anyagok sokaságát alkalmazta, ami az élelmiszerek emészthetőségét és struktúráját olyannyira megváltoztatta, amihez az emberi szervezet még nem tudott alkalmazkodni.
napokkal, hetekkel később – jelentkeznek, és súlyosságuk függ az elfogyasztott étel mennyiségétől. A népesség kb. 45%a szenved tőle. A tünetek gyógyszeres kezelésre általában nem reagálnak, azonban a megfelelő étrend kialakításával és betartásával enyhülnek, vagy teljesen megszűnnek. Az ételintolerancia hátterében az étel hatására kórósan felszaporodó IgG
Kautzky-Szemők Adrienn okl.természetgyógyász fitoterapeuta-reflexológus
22
antitest áll. A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon
Tepsis batáta
pépesre aprítjuk. Ízesítsük tetszés szerint, én szokásosan magyaros fűszereket használtam, só, bors, egy kis paprika…
Ezt a receptet sütőtökből is el lehet készíteni, sőt, még vegyesen is. Rakhatjuk tepsibe, ahogy a rakott ételeket szoktuk csinálni. De sokkal mutatósabb ez a rakott cucc, ha egyenként a tányérokra rakjátok, ételgyűrű segítségével. Kicsit munkásabb, de megéri.
Hozzávalók az alaphoz: • 50 dkg édesburgonya hámozva
Vegyünk elő egy kisebb tepsit vagy jénai tálat. Tegyük a reszelt édesburgonyát a tál aljára, majd simítsuk el rajta a töltelék harmadát. Erre ismét batátareszelék jön, majd ismét a töltelék. Erre tegyünk apróra vágott zöld salátát, és vékonyan ismét
• 10 dkg vegyes zöldsaláta levél • 20 dkg dió (beáztatás után megszárítva) • 10 dkg napraforgómag (beáztatás után megszárítva) • 1 kisebb fej lilahagyma • 1 kisebb sárgarépa • 1 darabka zellergumó • 1 közepes kápia paprika • só, bors, fűszerek
Az öntethez: • 10 dkg kesudió • 1-2 evőkanál citromlé • csipet só, bors • 2 dl víz
tölteléket. A legtetejére a maradék batátacsíkok jönnek, amennyi maradt. A tejfölhöz a magokat kevés vízzel sűrű péppé turmixoljuk, ízesítjük sóval, citromlével (esetleg pár csepp sztívia, vagy 1 pici fokhagymagerezd is mehet bele) és a rakott batáta tetejére csurgatjuk.
Elkészítés Az édesburgonyát gyufaszál vékonyra reszeljük. A zöldségeket kisebb darabokra vágjuk. A magokkal együtt betesszük a konyhai robotgépbe, és morzsásra, kicsit
Lénárt Gitta A vegán életmód magyarországi képviselője
23
Kézilabda határok nélkül beszélgetés Takács Gabriellával Mikortól tudtad, hogy a kézilabda a te sportod? Már kisgyerekkoromban nagyon szerettem a kézilabdát, remek edzőkkel dolgozhattam együtt. Nem csak trénerként, de nevelőként is sokat kaptam legtöbbjüktől. Azt hiszem, szerencsésnek mondhatom magam ebből a szempontból. Nem csak a sportág mellett, de a klubnál is maradtam 13 évig. Onnan kerültem a válogatottba, majd klubot váltva Bajnokok Ligája és Szuper Kupa győztes lettem és hétszeres Magyar Kupagyőztes és Magyar bajnok. S, hogy mennyire az én sportom? Többszörös Masters Európa Bajnok vagyok, azaz a mai napig aktívan kézilabdázom. Még szerencse, hogy teret kaphatnak a szeniorok is! Olyannyira még a sportom a kézilabda, hogy az utánpótlás szakmai fejlődését segítve a Magyar Kézilabda Szövetség szakfelügyelőjeként közel 90 csapatot segítek támogatást nyújtva az edző kollégáimnak. Az aktív sportpályafutás után mi következett?
24
Megszülettek a gyermekeim: első gyerek első diploma, második gyermek második diploma. Most pedig a Pécsi Tudományegyetem Doktoriskolájának hallgatója vagyok. Próbáltam intellektuálisan is
hasonló magaslatokat elérni, mint sportolóként. Egy különleges téma kezdett foglalkoztatni, amivel megkerestem a Doktoriskolát: ez pedig a parasport jogok. A kutatásaim folytán jutottam el a kerekesszékes kézilabdához, aminek az eredménye egy szerencsés jó időben, jó helyen történő találkozásom lett egy csapattal. Készültök egy nagy eseményre, mit lehet már erről mesélni? Igen, október 12-től Hollandiában, nemzetközi edzőtáborban gyakorolunk a csapattal, fiúkkal és lányokkal - koedukáltan a szabályzatnak megfelelően. Következő állomásunk pedig, Portugáliában az Európa Bajnokság lesz november 30. – december 02. között, ahol életünkben először fogunk nemzetközi mezőnyben, hivatalos keretek között versenyezni. Mikor alakult a csapat? Közel egy éve alakult, és én februárban csatlakoztam hozzájuk -, mint kiderült, nem volt edzőjük. Ahogy megkezdtük a munkát, egy különleges együtt működés alakult ki közöttünk, már az első pillanatban kezdtünk összecsiszolódni, mintha már rég ismertük volna egymást. Nagy köszönettel tartozunk a Magyar Kézilabda Szövetségnek, akik nélkül
nem tartanánk ott, ahol tartunk ma. Kollégáim Szappanos István, a parasport albizottság elnöke és Lengyel Péter, a kerekesszékes szakág vezetője. Nagyon jó vezetői teamet alkotunk, s remek hangulatban nagyszerű munkát tudunk végezni, teljes összhangban. Mindhárman támogatjuk egymást és a csapatot, így ennek szemmel látható, pozitív jelei vannak.
zésénél, pedig nagy jelentősége van a törzsnek. Vannak, akik eleve kerekesszékben élik a mindennapjaikat, vannak, akik sosem ültek még kerekesszékben, csak sportolásra használják azt. Vannak még, balesetben sérültek, végtag amputáltak. Jó kedélyűek, munkájukban magasan kvalifikált, önálló emberek. Rengeteget tanulok, s nagyon sokat kapok is tőlük!
A csapattagok korábban sportolók voltak?
Hogy működik az életedben az egészséges gyerekek és a kerekesszékes csapat edzése?
Nem jellemző, inkább többféle sérültségi fokú játékosunk van, pl.: nyitott gerinccel születettek, akik törzsből nehezebben mozognak, a kézilabda dobómozdulat kivitele-
Van egy állandó munkahelyem, Pitypang Utcai Általános Iskola, ahol testnevelő tanárként dolgozom, délután ugyanitt alsó tagozatos
25
lányokat tanítok szivacskézilabdázni. Havonta megyek Tatára vagy Mátraházára az Olimpiai Edzőtáborba a kerekesszékes csapattal. Hasonló edzéseket tartok, mint az épeknél, az elemeket innen merítem. Nekem is egy nagy tanulság és tanulás ez a munka, különösen, amikor én is beülök a kerekesszékbe, hogy kipróbáljam, megvalósítható-e az a fajta technikai elem, amit kérek. Februárban hívott Lengyel Péter egy hosszú hétvégére a csapattal való ismerkedésre, éppen akkor vendégeskedtek itthon a hollandok. Tőlük tanultunk szinte mindent. Vannak szabályok, pl. a vonalszabály, nem szabad az épeknél rálépni a vonalra, a kerekesszék kerekeivel pedig megsérteni azt. A kapu is más egy kicsit, van a tetején egy szűkítő, hogy ne legyen olyan magas, mert nyilván ülve nem lehet elérni a két felső sarkot. Azt hiszem, nagyon sokat fejlődtünk egy év alatt. Mi várható az Európa Bajnokságon? Ott a legerősebb csapatok lesznek: Hollandia, Norvégia, Portugália. Náluk már klubok is működnek, nemcsak válogatott, 5 éve vagy annál is régebb óta űzik már ezt a sportot. Nagyon előttünk járnak, viszont rengeteget tanulhatunk majd, s szeretnénk is! Tisztes helytállás a célunk! Tudnak a környezetedben vagy úgy általában az emberek a teljesítményetekről? A közösségi médiának is köszönhetően, egyre többen. Kezdem én is azt gondolni, hogy fontosak a megosztások. Ferencvárosi Torna Club, egykori sikereim klubja, vállalta annak szerepét, hogy az egyik kézilabda mérkőzés előtt bemutatkozhatunk országnak, világnak. Foglalkozott velünk a sajtó, szerepeltünk a
26
televízióban, riportok készültek velünk. Ez a fajta hozzáállás, egy ilyen patinás klubnál példamutató vállalás, ami nagyban segítheti, mind a társadalmi elfogadást, mind a „más sport” egyenrangúvá válását. Ez úton is szeretnék köszönetet mondani a Ferencvárosnak, illetve a Magyar Kézilabda Szövetségnek, hogy felkarolt bennünket ily módon is. Soha nem merült fel benned sajnálat vagy szomorúság a csapattal való munkád során? Annyira természetesen viselik, ami velük történt, hogy nem, nyílván ez egy nagyon hosszú folyamat mindegyikőjük életében. Számomra nagy ajándék, szívesen és örömmel dolgozom velük. Edzőtáboroztunk Mátraházán még a nyáron, keményen edzettünk, napi kétszer 4 órában. Tréning után szép esti időnk volt, kimentünk tábortüzet rakni és szalonnát sütni. Közben mindenki elmesélte a saját sérülését, s észre sem vettem, hogy mennyire elrohant az idő. Jó kedvvel és szeretettel voltunk együtt, nem akartam, hogy vége legyen ennek a megemelkedett hangulatnak. Ritkán kap az ember ilyen impulzusokat, értékes időket, pedig meg kell tapasztalni ezeket a pillanatokat! Van például a csapatunkban egy ex-élsportoló fiatal, akinek a jobb kezét nemrég egy gép levágta, s most tanul írni és dobni a megmaradt bal kezével. Annyira nagy hősök az én szememben mindannyian, hogy nem hogy eszembe nem jut a fizikai sérültségükön sajnálkozni, hanem, inkább, megköszönöm, hogy ezt a feladatot így megkaphattam, hogy velük dolgozhatom! Szabó Ági
ŐSZI NŐ Hajdan Vali
ŐSZI NŐ Lehetek veled ma őszinte? Eltűnt rólam a szeplő, szinte! Megfelel neked e Nő szintje? Felé már lassan az ősz inte! Szemtelen fejére őszt hinte, mégsem lesz ettől oly bősz, mint Te!
Csodás őszi napokat kívánok, napsütéssel, jókedvvel, derűvel! S ne felejtsétek el, az Új nemzeti Szalonban, (ÚJ NESZ) a Fővám téren, a Bálnában, a „Szó-kincs Bányámban”, keddenként délután megtalálhattok személyesen színházjegyekkel, szeretettel! Az oda indulóm így hangzik:
„Szó-kincs-bányám” a Bálnába, az ÚJ NESZ-be költözött, vele együtt a szókincsem is új dresszbe öltözött. Alagsorban megtalálod a mozgólépcső mögött, várlak keddenként egy jó szóra 4-és fél 5 között. Találkozzunk, gyere el a Bálnába majd délután, igyunk együtt egy jó kávét desszertnek ebéd után! Nem baj, ha nem leszünk sokan, elég, ha csak elegen, színházjegyek között lehetsz velem Te is eleven!
Hajdan Vali +36 70 248 0547 hajdan.vali@gmail.com
https://www.facebook.com/hajdan.vali http://www.poet.hu/szerzo/Hajdan_Valeria http://www.spiritszinhaz.com/
27
HOGYAN KAPCSOLÓDIK AZ EGÉSZSÉG AZ ŐSZHÖZ? A Hagyományos Kínai Orvoslás (HKO) rendszere az őszhöz rendeli a tüdőt és a Yang párját, a vastagbelet és ezeknek a szerveknek az állapotát és működését. Viszont az ősz színei a Gyökér csakrához állnak a legközelebb. A Gyökér csakrához tartozó testrészek: csontok, fogak, körmök és a haj, amelyek a HKO szerint a veséhez kapcsolódnak. A HKO a veséhez rendeli a félelmet, mint a vesét romboló érzelem és a bátorságot, mint gyógyító és vese erősítő érzelem; érzelmek, amelyek a Gyökér csakrával hozható összefüggésbe.
fel: túlélés, biztonság, térbeli érzékelés, az ősi életenergia, túlélésre irányult hit és bizalom, táplálék, pénz, jövedelem, jólét. Egyszóval a karrier csakrája. Ide tartozik a menedék, természeti katasztrófák, ember okozta betegségek, biztonság, kényelem, ősbizalom gyakorlása a földön és az anyagi világban, stabilitás, erő a tervek végrehajtásához.
Ez egy újabb bizonyíték arra, hogy hogyan működik a kölcsönhatás elmélete.
A KÖZÉPÚT AZ ARANY ÚT!
MIT ÉRDEMES TUDNI A GYÖKÉR CSAKRÁRÓL? A Gyökér csakra színe vörös, a hozzárendelt testrészek szilárdak: gerincoszlop, csontok, fogak, körmök, két láb, végbélnyílás, végbél, vastagbél, prosztata, vér és a sejtfelépítés, illetve a mellékvesemirigy. A Gyökér csakrán keresztül a földi energiákat vesszük Brezenák Alexandrina
28
+36302038406 természegyógyász www.comewithus.eu
Ez egy túlélési csakra, amivel a biztonságért harcolunk. Az ösztönök csakrája. A túlélés ősi mintáinak a csakrája, a fizikai szükségletek csakrája.
Ha túlnyitott az ember, akkor az életében előtérbe fog kerülni a durva viselkedési minta, a „minden áron megszerezni” magatartás mintája, materializmus, vakmerőség és az énközpontúság. Ha blokkolt állapotban van, akkor a nélkülözés érzete kerül előtérbe, az önbecsülés hiánya, önromboló viselkedésmód, félénkség és a félelem. Ha kiegyensúlyozott állapotban van, akkor az emberre jellemző lesz az önuralom, fizikai erő, a tettkészség és az egészség. A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon
Í T É Próbáljuk elképzelni, hogy elutasítjuk valamelyik családtagunkat. Elutasítjuk vagy hibáztatjuk. Hibáztatjuk, mert hiányzott valami az életünkből, vagy nem kaptunk meg valamit, amit nagyon szerettünk volna vagy, mert úgy éreztük, hogy nem szeretnek eléggé. De talán soha eszünkbe nem jutott, hogy neki milyen érzései vannak, hogy mi az oka annak, amitől azt hisszük ő kevésbé szeret minket.
L E
T
PRÓBÁLJUK MEGÉRTENI Ha tiltásban volt részünk, gyerekfejjel azt gondoltuk: „engem nem szeretnek”, és szép lassan a belénk ívódott a szeretetlenség. Pedig a teljes igazság az, hogy talán nem is tudta kimutatni, hisz neki senki nem mutatta meg hogyan kell csinálni. Két választásunk van: vagy elutasítjuk, vagy nagyon szeretjük. Ha elutasítjuk és megszakítjuk a kapcsolatot, valószínű azért tettük, mert nem viszonozta a szeretetet, amit elvártunk. Vagyis a szeretet csak nem állt rendelkezésünkre, amit szerettünk volna kapni. Nem állt még készen, hogy az elvárásaidnak megfeleljen. Láthatatlannak éreztük magunknak, hátra léptünk kettőt, és úgy döntöttünk, hogy megszakítjuk a kapcsolatot. GONDOLJUK MÁSKÉPP
Lehet ő is mély sebet hordoz, amit saját anyjától, nagyanyától kapott, és ezt a mintát vitte tovább. Talán azt hitte, hogy ez a valóság, hisz nem ismert másfajta mintát. Szerintem nagyon sokan hallották azt a mondatot, hogy: „az én apám ezért régen megpofozott volna” vagy „ezt nekem soha nem engedték meg”
Ez egy kicsit felszabadító érzés, de ez nem más, mint egy gyerekkori védekezés, amely során korlátozzuk saját életünket. Amikor a szüleinket, elutasítjuk, azok az érzelmek viselkedésminták tovább élnek bennünk, mintha egy boldog család lennénk. Mert tudat alatt is szeretjük őt, őket, és így akarunk emlékezni rájuk. Ha elutasítjuk szüleinket, nem is vesszük észre, hogy mennyi mindenben hasonlítunk hozzájuk. Arról nem is beszélve, ha egy család együtt él, tisztán lemásolunk mindent egymásról.
Kovácsné Mayer Judit természetgyógyász +36 30 982 2232 diyu@freemail.hu
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu oldalon
29
Körömápolás otthon Mindenki szép és egészséges körmöket szeretne. A körömápolásnak vannak bizonyos szabályai, amit be kell tartani. A kezünknek is szüksége van folyamatos ápolásra és kényeztetésre. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segítenek, hogy körmünk szép és egészséges maradjon.
Ha nem tudjuk, hogy melyik az ideális, akkor kérjük ki szakember tanácsát. Fontos, hogy mindig a megfelelő terméket használjuk. VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
A vitaminok elengedhetetlenek az egészséges körmök megőrzéséhez. Ilyen például a B-vitamin, kén kálium, folsav, réz, vas, cink, kálcium, szelén stb. Azonban az aminosavakról se feledkezünk meg, hiszen a köröm egyik fő alkotóeleme.
TÁPLÁLKOZZUNK HELYESEN
HASZNÁLJUNK KÖRÖMÁPOLÓ KÉSZÍTMÉNYEKET A drogériákban rengeteg kozmetikumból lehet választani, amelyek segítenek az egészséges és szép köröm eléréséhez. Válasszuk ki a számunkra megfelelő készítményt. 30
Étkezési szokásunk sok mindent befolyásol szervezetünkben. Fontos, hogy egészségesen és változatosan étkezzünk. Ahhoz, hogy körmünk ápolt legyen belülről is táplálni kell. Együnk hüvelyeseket, dióféléket, teljes értékű gabonákat, így körmünk kiváló minőségű és mennyiségű fehérjéhez jut.
MITŐL VONZÓ A NŐ? A ‚gyengébbik nem’ akarva, akaratlanul, meg szeretne felelni a férfiaknak. Sokan elgondolkodtunk már azon, hogy mi az, amit vonzónak, szépnek találnak egy nőn? Melyek azok a tulajdonságok, amelyekért oda vannak? Összegyűjtöttük az alapvető szempontokat, melyeket első ránézésre megnéznek a férfiak a nőkön. Ápoltság Az egyik alapvető kritérium, hiszen ápoltságunk igényességünkről árulkodik. Sokkal vonzóbbnak tekintenek a nőkre, ha látszik rajtunk, hogy nem hanyagoljuk el magunkat. Arc Az arcunk tükrözi belső világunkat. A stressz és feszültség sajnos meglátszik rajtunk. Próbáljunk
meg kevesebbet stresszelni és lazítsunk többet. Egy boldog és kiegyensúlyozott arcot szívesebben néznek és jegyeznek meg a férfiak. Haj A férfiak fontosnak tartják, hogy egy nőnek hosszú haja és nőies frizurája legyen. A haj a nők „ékszere”. Az ápolt, egészséges hajért bolondulnak a férfiak. Kéz Az egyik legjobban lát-ható testrészünk a kéz. A kezünkkel sok mindent csinálunk éppen ezért olyan fontos, hogy ápolt és szép legyen. Egy szép manikűr, puha bőr sokat segít a pozitív véleményformálásban.
31
32