2021/10.
VALÓDI TARTALMAK IGAZI NŐKNEK
Diógolyó salátával
Farmer:
ÍGY MOSD, HOGY SOKÁIG TUDD HASZNÁLNI!
A tökéletes vegaburger titka!
SZÉLÜTÉS, SZÍVINFARKTUS… HOGYAN JÖN A KÉPBE A HYPOXIA?
WWW.CSAKANOKNEKMAGAZIN.HU CSAK A NŐKNEK | 1
mottónk
ÍZEK, ÉRTÉKEK, ÉLMÉNYEK! A Csak a Nőknek Magazin olvasójának és Klubtagjának lenni életforma, ami egyesíti az információ áramlást, a közösség élményét és a kikapcsolódás lehetőségét.
www.csakanoknek.hu | www.nokvilaga.hu | facebook.com/worldofwomannokvilaga 2 | CSAK facebook.com/csakanoknek A NŐKNEK
Kedves Olvasó! „Itt van az „Megint egy ősz, évvel itt van öregebb újra…” lettél, sSándor) (Petőfi bölcsebb is talán, Őrizd meg az emlékeid, s légy Hidegebbek a reggelek és az nagyon vidám!” esték, rövidebbek a nappalok, Bródy János szívesebben kuckózunk be egy-egy estehogyan szeretett Nem is tudjuk, kezdjük otthonunkban! mondandónkat, hiszen idén szeptemberben 7 ÉVES A NŐI Te is így vagy vele? KLUB… Ezekben a hónapokban Annyi minden van már nem csak a természet térélmények, nyugovóra, mögöttünk… Közös hanem az ember is kicsit tanulságos történetek, remek beburkolódzik és magába néz bulik! és átértékeli a napjait, DE ENNEK MÉG NINCSrendet VÉGE!!! tesz lelkében,23-án testében! Szeptember Női Szerencsére NEM VAGY Klubunkon ÜNNEPELJÜNK EGYEDÜL! MI ÉS SZAKÉRTŐINK EGYÜTT! mindennap azon dolgozunk, Sok-sok MEGLEPETÉSSEL hogy Neked a lehető legjobb KÉSZÜLÜNK! megoldásokat, programokat Felidézzük együtt a közös nyújtsuk! élményeket, meglepetés vendégek sora várja alépj Olvasd el cikkeinket, Klubtagokat! kapcsolatba Szakértőinkkel, Ne maradj le rendezvényeinken! Te se! Regisztrálj! találkozzunk Ünnepelj velünk! Ne feledd! Addig is... Weboldalunkon szakértőink folyamatosan újabb Várunk október 20-án a Női és újabb információkkal látják el Klubunkon és október 24-én az olvasókat! az Öko Zsibongón! Szeretettel, Csak a Nőknek Magazin és Női Klub csapata és Női Klub csapata A cikkben és a hirdetésekben elhelyezett szövegekért, képekért, a grafikai munkák jogtisztaságáért sem a szerkesztőség, sem a kiadó felelősséget nem vállal. Szponzorációs és együttműködési ajánlatait küldje el a szerkesztőség címére, vagy emailben: media@csakanoknek.hu
Nyári Szimonetta felelős szerkesztő
A tartalomból 4. 6. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 18. 20. 21. 22. 24. 26.
Szerkeszti az Olvasó és V. Kulcsár Ildikó! Olvass és jobb ember leszel! Ne veszítsd el a kreativitásod! Elsős lett a gyermekem, most mit tegyek? A fáknak is van gyógyító erejük! Diógolyó salátával Sajtos pufi Nemzetközi konyha - 1. rész Energikusabb szeretnél lenni? Itt a megoldás! A döntés... Számadás - 7 év a Csak a Nőknek Klubban! Szerelem a Balatonnál 5. rész Tippek a narancsbőr ellen! Szemkörnyékünk ápolása A tökéletes vegaburger titka! Neked fontos az egészséged? Szélütés, szívinfarktus... Hogyan jön a képbe a hypoxia? 28. Kopott a farmer? Így mosd helyesen! 30. Ilyen a jó üzleti kommunikáció
IMPRESSZUM Csak a Nőknek Életmód magazin Nyomdai előkészítés: Több Mint Marketing Kft. Grafika és tördelés: Borbás Beáta Hirdetésfelvétel: media@csakanoknek.hu Terjesztés: Több Mint Marketing Kft.
Több Mint Marketing Kft. 1605 Budapest, Pf. 88. Telefon: +36 70 430 5377 Posta cím: 1605 Budapest, Pf. 88. INFORMÁCIÓK Projektmenedzser: Nyári Szimonetta www.csakanoknek.hu Email: media@csakanoknek.hu CSAK A NŐKNEK | 3
MIT TENNÉL A HELYEMBEN? SZERKESZTI AZ OLVASÓ ÉS V. KULCSÁR ILDIKÓ
Író, újságíró, tanár, párkapcsolati mediátor. Öt gyereket nevelt fel a férjével, hat unoka nagymamája, de ez kevés számára, hiszen az a mániája, hogy őszinteséggel és derűvel kell oldania a hozzá fordulók ezer baját. Ezért tart előadásokat itthon és külföldön, ezért várja szeretettel az olvasók e-mailjeit. ANYU HÁBORÚJA Kedves Ildikó, tíz éve élek házasságban, a férjem szeret, a kiskamasz fiammal egyelőre nincs drámai gond, mégis feszült vagyok az édesanyám és a párom viszonya miatt. Nem szokványos anyós-vej konfliktus, inkább elvi ellentétek feszülnek köztük. A politikai nézetkülönbségeiket nem részletezem, de azt nem hallgatom el, hogy az én laza, szabad, informatikus férjem vonásai megkeményednek, ha anyám színre lép. Pedig ő már próbál kedveskedni, az unokájával sem olyan szigorú, mint velem volt, de az állóháború odáig fokozódott, hogy a párom bejelentette, nem akarja, hogy anyám részt vegyen a születésnapi köszöntésén, amit a 45. születésnapja alkalmából szervezek. Tegnap este odamondta, elszáll az életkedve, ha meglátja a „budai úriasszonyt”... Anyu tényleg budai úriasszony a maga előítéleteivel – a hívő emberek tökéletesek, az ateisták minden rosszra képesek, nekem egy orvoshoz kellett volna feleségül mennem, ha már apám belgyógyász volt, kerülni kell a prolikat… –, de már a hetvenhez közeledik, késő őt büntetni. Apu halála óta magányos, a bátyám is megszakította vele a kapcsolatot, mert anyu agyonszekírozta 4 | CSAK A NŐKNEK
a feleségét, csak mi maradtunk neki. Furcsán érzem magam, mégiscsak ő szült! Ráadásul lelkiismeret-furdalásom van, hiszen annyi rosszat meséltem róla a férjemnek a ridegségéről, a szigoráról, a számomra kötelező kitűnő bizonyítványokról, hogy csoda lenne, ha a párom szeretné. És most fogalmam sincs, mit tegyek, pedig sajnálom anyámat, aki már megvette az ajándékot a férjem születésnapjára.
Kedves Levélíróm, szerintem a helyzet annyira elmérgesedett, hogy csak az őszinteség segít! Például javaslom, mutassa meg a nekem írt levelet a férjének, hogy megértse: ön is tisztán látja az édesanyja hibáit, de nem lehet egy hetven körüli embert átgyúrni, nevelni, de az sem megoldás, ha kilökik a „semmibe”, és megvonják tőle önmagukat. Én azt gondolom, nem a mi feladatunk a büntetés és a jutalmazás. Ezt a „munkát” elvégzi helyettünk az élet, a sors, a Jóisten – mindenkinek hite szerint. Szerintem a rossz szülői minta nem arra jó, hogy folyamatosan kikürtöljük, és a sebeinket nyalogassuk életünk végéig, inkább arra való, hogy tanuljunk belőle, és szülőként ne kövessük el ugyanazokat a hibákat. Természetesen tudom,
parancsra nem lehet szeretni, de egy idős embert el lehet viselni egy születésnap erejéig, hiszen az élet rendje az, hogy nem lesz már sokáig velünk. Ezt biztosan meg tudja értetni a számomra rokonszenvesnek tűnő férjével, önnek pedig azt javaslom, gondolja végig, mi jót kapott életében az édesanyjától. Leszámítva néhány pszichopata őrültet, nincs olyan ember a világon, aki a „tiszta rossz”!
Kedves Olvasók, szeretettel várom ezentúl a leveleiket, hogy szakemberként, barátnőként válaszolhassak a beszelgessunk@vkulcsarildiko.hu vagy a vki@tvnetwork.hu e-mail címen!
W W W .V K U L C S A R I L D I K O . H U Fotó: Csibi Szilvi
Olvass es 、 jobb ember leszel! A rákból felépülve én lelkileg is újjászülettem. Második születésnapomat onnan számolom, amikor elolvastam ezt a gondolatot: AZT ADOD A GYERMEKEIDNEK, AMI TE VAGY! Azóta sok ilyen erős mondattal találkoztam és váltam tőlük jobb emberré, jobb társsá és jobb szülővé. Írásaimban ezeket mutatom be Neked, remélem Te is sokat nyersz velük. A mostani cikkem az olvasás szeretetéről, a könyvek jótékony hatásairól szól. Én sokat olvasok, de elfogadom, a mai világ olyan, hogy nincs ideje egy öt centiméternél hosszabb gondolat elolvasására! Ezért posztolom a gondolataim képekben, videókban, pár sorban az Apjafia közösségi oldalaimon, hogy sokakat elérhessek. Ám nem titkolt célom ezen a fórumon meggyőzni és rávenni Téged– olvass Te is rendszeresen, és tapasztald meg mennyi pozitívuma van a könyvek forgatásának… Mennyi mindent tudnak adni nekünk a könyvek? Vágjunk bele! Ha rendszeresen olvasol, elkerülheted a stresszt! „Napi 6 perc olvasás 68%-kal csökkenti a stresszt.” Ha előtte megkérdezlek, vajon mire tippeltél volna: mi az, ami ilyen erős hatással van az egészségtelen feszültségre? A legtöbben meditációt, testmozgást, masszázst válaszoltak volna, ugye? Ez az eredmény egy kutatásból derült ki. Azért jó tudni erről a mai túlhajszolt világunkban, nem? Ha azt sem tudod, hol áll a fejed a nagy rohanásban, vegyél kézbe egy könyvet, mélyedj bele, és csillapítsd a felgyülemlett feszültséged egy kis olvasással!!! Ha rendszeresen olvasol, testileg-lelkileg épp és egészséges maradsz!
6 | CSAK A NŐKNEK
„Az ember elsőszámú lelki táplálékai az olvasmányai, az olvasást semmi nem helyettesítheti…” Az agy olyan, mint az izom – használni kell! Hányan mozognak, sportolnak minden nap, karban tartva a testüket, de az elméjüket nem edzik! Az olvasás által tanulsz, fejlődsz, ami által hasznosnak érzed magad, és sejtszinten azt üzened a tudatalattidnak, hogy maradni akarsz még ezen a földön – ez erősíti az immunrendszeredet. Nem beszélve a lelki egészségedről. Az olvasás kikapcsol, megnyugtat, a jelenben tart, stb. Ha rendszeresen olvasol, egyre jobb ember leszel! “A kéz, amely letesz egy könyvet, többé sosem lesz ugyanaz!” Mert az olvasással időt tölthetsz a világ tudósaival, klasszisaival és tanulhatsz tőlük. Ráadásul a könyvek a leginkább hozzáférhető, legbölcsebb tanácsadók és a legtürelmesebb tanárok. Képzeld, milyen különleges pozícióba kerülhetsz csupán, ha sokat olvasol: havi egy elolvasott könyv felemel a lakosság felső 1%-ába – heti egy könyv pedig teljesen átalakítja az életedet! Hiszen az, hogy milyen ember leszel a következő 5 évben az határozza meg, hogy kikkel veszed körbe magad és milyen könyveket olvasol! A könyvekből szerzett tudás növeli az önbecsülésedet is. Azt tartják, hogy a legjobb embereknek van a legnagyobb könyvtáruk! Milyen egyszerű a recept hozzá, igaz? Olvass, olvass, olvass rendszeresen!!! Ha rendszeresen olvasol, sikeres emberré válsz! “A lúzerek imádnak tévézni, a sikeres embereknek viszont nagy könyvtáruk van.” Emlékszel, fentebb írtam, hogy az átlagember öt centiméternél hosszabb szöveget már nem nagyon hajlandó elolvasni.
És ha azt is hozzáteszem, hogy a hétköznapi ember éves átlaga fél könyv elolvasása? Fel tudod fogni, mekkora előny ez a karrieredben? Napi egy óra olvasás, az legalább egy könyv egy héten, és összesen több, mint 50 könyv egy évben – ami a legtöbb ember fölé emel! Az átlaghoz képest például több, mint százszor annyit fogsz olvasni. Heti egy könyv elfogyasztása az út a sikerhez – 1-3 év múlva hozzáértő leszel, 5-7 év múlva szakértője a témának! Nem csodálatos? Erre tényleg igaz: tudok egy könnyű, otthon végezhető „munkát”, ami sok pénzt hoz!!! Érdekel? Minden (igényes) könyvre igaz: pozitív irányt vehet akár egy sorától is a sorsod! “Egy könyvben felfedezett egyetlen gyöngyszem gondolat megváltoztathatja az egész életed!” A kórházi felépülésem alatt összeállt a kép, hogy ezt a halálos betegséget lelki tényező, segítette okozta legfőképpen. Erre mi történt, mikor hazakerültem? Látogatóban ”véletlenül” egy kedves barátom a kezembe nyomot egy könyvet, ami akkora hatással volt rám, hogy elindított az önfejlesztés útján. Tele volt sorsfordító mondatokkal, amire épp akkor szükségem volt. Ezután annyira dolgozott bennem az életben maradás a családom miatt, hogy rákaptam heti egy könyv elfogyasztására. Ki akartam deríteni és javítani azt az okot, ami a betegségemet előhozta. Mindkettőt sikerült megcsinálnom – örökre hálás vagyok az olvasásnak!!! Elkezdtem kigyűjteni azokat a mondatokat, amik számomra sokat mondtak. Azóta 5 év telt el és majdnem 10.000 darabnál járok. Ezekből az erős mondatokból születnek a cikkeim, ezek az erős mondatok ugranak be egy-egy kényes szituációnál iránymutatónak, útjelzőnek az életemben, hogy hogyan érdemes reagálnom egyes nehézségeknél. A segítségükkel irtottam ki a fejemben rombolást végző negatív belső hangomat és hoztam helyre a válás széléről
a házasságomat…. Még két észrevétel arról, amit a könyvekkel kapcsolatban megtanultam: Az első talán a legfontosabb tanulság: csak a gyakorlat teszi a mestert. Mikor elolvasol egy könyvet, csupán a töredékére emlékszel. Annak is csak a töredékét próbálod beépíteni majd az életedbe. Szóval „könnyű” könyveket olvasgatni vagy tréningekre járni, de utána cselekedni, felhasználni a tanultakat csak minden 10. ember képes! Sokszor tapasztalhattad Te is, hogy milyen hasznos dologról hallottál, tanultál, mégsem próbálod ki. Pedig kizárólag az alkalmazott tudás ér valamit! Én három év alatt elolvastam százötven könyvet, mégsem éreztem különösebb változást az életemben. Aztán váltottam és mindent rögtön kipróbáltam, ez hozta a csodát, amit azóta is élek! Tudtam fejlődni a kapcsolataimban: jól érzem magamat a bőrömben, szerelmessé varázsoltuk a feleségemmel a házasságunk, erőlködés nélkül, szeretetben nevelem gyermekeimet, és sokkal jobban kijövök az emberekkel. Manapság az élet összes területén már nem a tudás hatalom, hanem az alkalmazása! És a végén álljon itt a szívemhez legközelebb álló gondolat az olvasásról: ha a gyermeked rendszeresen látja, hogy Ti, szülők belemélyedtek egy-egy könyvbe, akkor akár másfél évesen ő is hasra fekszik a szőnyegen, és “olvasni” fog. A Te példád a legerősebb, hogy olvasóvá neveld őt és megajándékozza magát a könyvek számtalan áldásával… Olvass rendszeresen! Szeress Te is felelősséggel! Mester Attila Mester Attila-Apjafia www.mestarapia.hu
Ne veszítsd el a kreativitásod! Nem is olyan régen, szeptember 26-án előadóként egy remek családi rendezvényen vettem részt az ELTE Füvészkertben, az Öko Zsibongón, ahol a környezet- és egészségtudatosság mellett, a lelki egyensúly is szerepet játszott. Hiszen ezekben az időkben létfontosságú, hogy stabilak maradjunk minden körülmény között! Az eseményre lelkes anyukák és apukák, nagymamák és még lelkesebb gyermekek érkeztek. Fergeteges hangulat volt. Mindenki megtalálhatta a kedvére való programot, finom falatokat kóstolhattak! Amíg én az anyukákkal foglalkoztam és gyakorlati tanácsokat adtam a stabilitásról és annak megőrzéséről, megkértem a gyerekeket, hogy üzenjenek nekem rajzban! Hihetetlen érzés volt megtapasztalni, hogy a gyerekekben hatalmas a kreativitás. Gondolkodás nélkül elkezdtek rajzolni. Némelyik rajznál az volt az érzésem, hogy kitalálták mire van szükségem. Nagyon meghatódtam. Az egyik kislány például lerajzolta, hogyan fogok találkozni a leendő párommal. Állunk a híd két oldalán, hosszú az út, de egymásra találunk… Ezzel azt üzenve, hogy megtudom csinálni! Egy másik rajzos üzenet egy kisfiútól jött: gyönyörűen lerajzolta, hogy a célokat akadályokon keresztül lehet elérni! Majd egy ifjú fiatal ember azt rajzolta le, hogy állok a fa alatt
és előadást tartok, segítek, akinek kell, ezzel azt üzenve, hogy folytassam tovább, amit csinálok és segítsek az anyukájának! A gyerekek tudják, hogy egy ember mit érez, mire van szüksége. Látják a gondolatokat! Tiszta érzelmekkel és kreativitással rendelkeznek. MIÉRT? Mert élvezik az élet minden pillanatát, megélik a jelenben, érzékelnek, kihelyezik a figyelmet, szeretetet és boldogságot nyújtanak! Ha azt tapasztaltad magadban, hogy eltűnt a gyermeki varázs, ami benned volt, akkor egyszerűen csak hozd vissza azáltal, hogy ténylegesen megfigyeled a nyilvánvalót. Megéled a pillanatokat, a jelen pillanatait. Megfigyeled, érzékeled, megtapasztalod és átéled. Éld át, tapasztald meg, éld meg a jelen pillanatot. Találkozzunk a következő ÖKo Zsibongón október 24-én az ELTE Füvészkertben! Nagy szeretettel várlak! Diaconescu Gabriella Életmód tanácsadó, előadó tréner diaconescu.gabriella@gmail.com
Elsős lett a gyermekem, most mit tegyek? Gyakran vetődik fel bennünk ez a gondolat, amikor a gyermekünk elkezd iskolába járni. Iszonyatosan elkezdünk pánikolni, hogy nehogy gond legyen vele, jól tanuljon és tudjunk neki segíteni a tanulásban. Elfelejtjük, hogy mi is túléltük valahogyan és sikeres emberek lettünk. Mi volt a titkunk? Kinek mi, ki mit hozott a családból, milyen megküzdési stratégiákat tanult meg és milyen célokat látott a szülei életében, illetve azt a szülei hogyan tudták megvalósítani. Egyszóval mindenki máshogyan, mégis szerencsésen megugrotta az iskola első éveit és később is sikeresen teljesítette az iskolát. Mindig azt mondom, hogy mindig fontos a saját tapasztalatainkat átgondolni, újra felidézni. Abban vannak az igazi kincsek, segítséget nyújtó ötletek. Pedagógusként azt látom, hogy az első és legfontosabb dolog, hogy a gyermekünk egy stresszmentes közegben lehessen mindennap. Egy olyan bizalmi közege legyen az iskolában és azonkívül, ahol megpihenhet, erőt gyűjthet, ventillálhat. Igyekezzünk ilyen
biztonsági hátteret biztosítani. De mit is jelent ez a gyakorlatban? Legyenek közös napjaink, amikor ketten megyünk valahova. Legyen egy doboz, ahová leírhatja kérdéseit vagy egy sarok, ahol bármit elmondhat. Segítsük őt a folyamatos fejlődésben, a tanulás területén, mindig legyen eggyel nagyobb célkitűzése. Sportoljunk közösen, esetleg jógázzunk együtt. Úgy vélem, ha meg van ez a biztonsági háttér, már félsikerrel végezheti el az iskolás éveit. A tanulásban is vannak praktikák, amiben játékosan tanulhatunk vele. Mindennapi élményeink millió rejtett kinccsel bírnak, hogy felidézzük, hogy mit is tanultak és gyakoroljuk azt. Vásárlás közben velünk számolhatnak. Főzés közben a mértékegységekkel találkozhatunk. Az olvasásban is segíthetünk az esti mesékkel. Számoltassuk folyamatosan. Legyen a betűkkel kiplakátolva a lakás. Gyurmázzunk, fessünk, aszfalt krétával rajzoljuk meg a betűket. Menjünk rajta végig. Rajzoljuk este anyára, apára a betűelemeket, amiket aznap tanultuk. Kérdezzük folyamatosan, hogy mit tanult, tanítsa meg nekünk is. És érdeklődjünk a pedagógusnál, biztosan sok jó ötlettel tud még minket segíteni. Az egyik ötlet, életre hívja a másikat majd. Sikeres tanévet kívánok minden elsős gyermeknek és szüleinek! Mitruczky Szandra CSAK A NŐKNEK | 9
A fáknak is van gyógyító ereje! „A fa legnagyobb ereje nem az ágaiban, hanem a gyökereiben rejlik.” Matshona Dhliwayo Bizony bele sem gondolunk, hogy környezetünkben mennyi csoda van… A növények, a zöldségek és gyümölcsök, virágok és a fák. A fáknak rendkívüli szerep jutott! MELYEK EZEK? A fák áttört terepet is képezhetnek a kert és a környezet között, szegélyezhetnek utakat, árnyékot adnak, felszívják a felesleges nedvességet a talajból, terméseikkel. Leveleikkel meghatározzák a kert jellegét. Zaj és porfogó szerepük is van. Szakszerű ültetéssel és ápolással meghatározó jelleme lehet kertünknek! DE TUDTAD, HOGY GYÓGYÍTÓ EREJÜK IS VAN? Mivel a fák akár évszázadokon, évezredeken keresztül is szívják magukba az ősi energiát rendkívüli gyógyerővel rendelkeznek. Magukba szívják a föld, a levegő, a víz és a napfény energiáját. Ezt a pozitív és magas erőt érzed, ha átölelsz egy fát. Öleld magadhoz szorosan 15-20 percig a fatörzset, hogy átérezd energiáját!
Nemes Gábor Biogazda +36 70 701 7447 www.nemesokogazdasag.hu
10 | CSAK A NŐKNEK
MELYIK FA, MILYEN GYÓGYÍTÓ ERŐVEL BÍR? Tölgyfa: erejét a kelták is felfedezték. Remek önbizalom növelő hatása van. Ha egy kicsit meginogtál magadban, csak keress fel egy tölgyfát és öleld meg szorosan. Bükkfa: energia-mezőjének köszönhetően remekül segít a testi-lelki fáradságon. Növeli a vitalitást és élénkít. Gesztenyefa: ha szorongsz csak ölelj magadhoz egy gesztenyefa törzset. Segít helyreállítani a belső nyugalmad. Hársfa: túlterheltség esetén remek választás. Szellemi fáradtságra igazi gyógyír. Szomorúfűz: segít eltávolítani a negatív gondolatokat, depressziót, lelki problémákat. Cseresznyefa: párkapcsolati problémák, szexuális gátlások leküzdésében segít. Partnereddel együtt öleljétek át és megoldódnak a nehézségek. Bodza: betegség után segíti a regenerálódást, felgyorsítja a felépülést. Juhar: fájdalomcsökkentő hatásáról híres. Galagonya: helyreállítja a vérnyomást, segíti az emésztést. Mint a zöldségekben, úgy a fákban is jelen van a gyógyítás ereje! Fogadd be, öleled meg és élvezd jótékony hatását!
Diógolyó salátával Csupa zamat, csupa íz… Remekül passzol az erősebb fűszerezésű diógolyó egy könnyed őszi salátához!
HOZZÁVALÓK 20 dkg dió 40 dkg napraforgómag 15 dkg kápia paprika 2-3 gerezd fokhagyma só 20 dkg vegyes zöldség, kockára vágva (pl. lilahagyma, paprika, paradicsom, cukkini)
ELKÉSZÍTÉS A diót és a napraforgómagot áztassuk be legalább 12 órára. Utána megszárítjuk a magokat aszalógépben vagy a sütőben 50 fokon. A paprikát és a fokhagymát sóval össze turmixoljuk. A többi zöldséget lereszeljük. A leturmixolt zöldségeket összekeverjük a magokkal és a reszelt zöldségekkel. Ha kicsit lágy a massza, akkor tehetünk bele pici útifű mag héjat is. Fűszerezzük ízlés szerint. Formáljunk a masszából gombócokat és tálaljuk a salátával. Lénárt Gitta www.lenartgitta.hu
CSAK A NŐKNEK | 11
Sajtos pufi Ha egy őszi, bekuckózós napon valami sós rágcsálni valóra vágysz, akkor készítsd el Jamie Oliver remek sajtos pufi receptjét!
Hozzávalók 50 g parmezán sajt 100 g Cheddar sajt 50 g vaj 100 g liszt 50 g búzadara 3 db tojás 250 ml hideg víz
ELKÉSZÍTÉS A sajtokat reszeljük le. Tegyük a vajat serpenyőbe a vízzel együtt. Ha már a keverék forr és elolvadt a vaj, adjuk hozzá a lisztet és a búzadarát, majd sózzuk ízlés szerint. Dolgozzuk össze gyorsan fakanállal. Akkor jó, ha sima és csomómentes a massza, valamint elválik a serpenyő falától. Vegyük le a tűzről és verjük fel robotgép segítségével 30 másodpercig, utána egyesével keverjük bele a tojásokat és a reszelt sajtot. Fedjük le és pihentessük hűtőben 2 órán keresztül. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral! Nedves kézzel osszuk el 24 részre a tésztát. Formáljunk golyókat a tésztából. Tegyük a golyókat a sütőpapírral bélelt tepsibe, majd hagyjuk állni egy éjszakát a hűtőben, lefedve. Melegítsük elő a sütőt 200 fokra, süssük aranybarnára a golyókat. Jó étvágyat!
12 | CSAK A NŐKNEK
NEMZETKÖZI KONYHA 1. rész A változatosság gyönyörködtet! A változatosságnak örül a család. Nekünk nőknek is jó, ha néha-néha nem rutinból, hanem odafigyelve készítjük az új ételeket. Ebben a részben az olasz, német és az osztrák konyha kerül bemutatásra. OLASZ konyha jellegzetessége a friss hozzávalók.
TÉSZTA MEDVEHAGYMA VAGY BAZSALIKOM PESTÓVAL HOZZÁVALÓK 500 g kifőzni való tészta 3 evőkanál medvehagyma vagy bazsalikom pestó 2 evőkanál reszelt parmezán sajt 1/2 kávéskanál vaj vagy Ghee friss kakukkfű parajdi só kubeben bors
ELKÉSZÍTÉS A tésztát előírás szerint kifőzzük. Nem ragad össze, ha a vízbe kevés almaecetet teszünk. A kifőtt tésztát lecsepegtetjük. Tálaló edénybe tesszük, hozzáadjuk a vajat vagy a Gheet, összekeverjük. Étkezésnél, minden tányérra főtt tésztát teszünk, tetejére kerül a pestó. Sajttal, borssal meghintjük. Ha nem elég sós, utána sózunk. Kakukkfűvel megszórva találjuk. A teljes cikket a www.csakanoknekmagazin.hu weboldalon olvashatja!
Busch-Turcsányi Sipos Éva Természettudományok docense eva.turcsanyi.busch@gmail.com eva-turcsanyi-busch.wixsite.com/ budapest
CSAK A NŐKNEK | 13
Energikusabb szeretnél lenni? Itt a megoldás! Néha előfordul, hogy egy kicsit veszítünk energia tartalékainkból és csak pihennénk, lustálkodnánk… Azonban nem szabad elengedni magunkat, hiszen ilyenkor kell a legjobban odafigyelni energiarakátrunk feltöltésére! De valójában mi is az az energia? A fizikai test és az életerő megnyilvánulása. Visszatükrözi az életmódunkat, táplálkozásunkat, pihenésünket, testmozgásunkat, gondolkodásunkat, érzéseinket és légzésünket is… Szinte minden betegség hátterében az életerő egyensúlyzavara és a mikró keringés zavara áll. Ezek javítására alkalmazhatjuk az Ájurvéda összes módszerét, hogy az életerőnket növeljük. Ilyen pl. a méregtelenítés, masszázs, jóga vagy a gyógyteák. A gyógynövények szerepet játszanak abban, hogy korrigálják az életerő mozgását, az emésztést segítsék és a méreganyagok kiválasztásához is nagy mértékben hozzájárulnak. A krónikus fáradság szinte népbetegségnek számít. Ebben az esetben az energiaszint alacsony. A nehezen kezelhető betegségek hátterében sokszor az alacsony energiaszint lapul. Ilyenkor az antibiotikumokhoz, nyugtatókhoz fordulunk, ami nem a legjobb megoldás, mert az energiaszintünk tovább csökken!
Nagy Irén Mónika Öröm tréner +36 70 377 0955 nimonika68@gmail.com
14 | CSAK A NŐKNEK
Miből meríthetünk energiát? Az erőből, mely velünk született és átadhatunk másoknak: változtatni nem lehet, ez a saját testtípusunkhoz kapott energia. Helyes táplálkozás: együnk minél több friss ételt, ez nagy mértékben hozzájárul az energiaszintünk növeléséhez. Kerüljük a gyorsételeket, a hideg és cukros üdítőket, a több nappal ezelőtt készült ételeket. Helyes légzés: figyeljünk a légzésre, a sekélyes és kapkodó légzés szintén csökkenti az energiát. Légzésünk javítására végezzünk légzőgyakorlatokat. Helyes alvás: ez olyan, mint egy meditáció. Egy jó alvás után szinte újjászületünk. Más emberektől kapott energia: kerüljük az alacsony energiaszinttel rendelkező embereket, hiszen ők még jobban lehúznak. Inkább találkozzunk olyan emberekkel, akikből árad a szeretet, a pozitivitás és az energia, hogy utána feltöltekezve mi is tudjunk segíteni kevés energiaszinttel rendelkező embereken! Saját lelkünk: alakítsunk ki egy kapcsolatot a belső forrással, hogy ne csak a külső forrástól függjünk. Fedezzük fel életünk lelki oldalát, célját! Ezáltal az energia határtalan forrásához jutunk! Tegyük meg bátran ezeket a lépéseket, hogy a Megfelelő energiaszinttel rendelkezzünk és boldog, kiegyensúlyozott életet éljünk! Ha nem megy egyedül, segítek! Hívj bátran!
A döntés Gondolom szinte már biztos vagy benne Kedves Olvasó, ha az én cikkemet olvasod akkor az egészségről lesz szó! Igen, megint erről szeretnék írni. Egy régen hivatalban volt nagytudású, kedves egészségügyi miniszter egy személyes beszélgetésünk alkalmával azt mondta nekem. Zsuzsanna! Nem az egészségügyről, hanem az egészségről szeretnék Önnel beszélgetni. És kérem, ha bárkivel találkozik soha ne felejtse el ezt mindenkivel tudatosítani, akinek módjában áll emberek befolyásolására. Mert, ha ez a gondolat „gyökeret ver” sokkal jobb lesz az életünk. Én ezt az állítást az elmúlt évek e-területen szerzett tapasztalataim alapján csak megerősíteni tudom. Az alapvető baj, hogy az egészségünkkel csak akkor kezdünk foglalkozni, amikor már fáj, muszáj, nincs más megoldás. Pedig a világ tudatosabb részén már társadalmilag és a magánember is élete tervezésénél első helyre helyezi az egészsége védelmét. Még akkor is, ha ez sokba kerül. Sajnos nálunk a „mennyibe kerül” az első kérdés és a döntést ez odázza el. Nagyon kedves régi ismerősömmel találkoztam két éve. A kölcsönös mi van veled kérdés után egy kávézóban kötöttünk ki, ahol megbeszéltük életünk jelenlegi állását. A történet: középkorú házaspár, idős szülőkkel, majdnem felnőtt, remekül tanuló két gyerekkel, középszintű lakhatási körülményekkel. És persze nagy tervekkel: kényelmesebb, nagyobb lakást keresnek, terveznek autó cserét mert már
régi a jelenlegi, gondoltuk, hogy jó lenne egy tengerparti nyaralás is. Örömmel hallgattam a lelkes tervezgetést. És jött felém a kérdés: veled mi van? Én az egészséggel foglalkozom. Segítek beteg embereknek, és ez nagyon boldoggá tesz. Röviden meséltem neki a bemer fizikai érterápiáról, a mikroerek megbetegedésének hatásairól, hogy milyen betegségek esetén megoldás ez a készülék, hogy a gyógyszerek mit váltanak ki a szervezetben, hogy a gyógyszereket hogyan lehet mellőzni a készülék alkalmazásával. Lelkesen hallgatta, de jött a szinte mindig első kérdés. Mennyibe kerül. Az árra nem volt különösebb reakció. Két hónappal ezelőtt a hölgy felhívott. A férj Covidos lett, a köhögés nem múlik, gyengeség, rosszkedv, mozgásszervi problémák. Kérlek segíts! Hat hetes Bemer bérlés tapasztalatai alapján megszületett a döntés! Az élet által kikényszerített döntés. Egy héttel ezelőtt megérkezett hozzájuk a megvásárolt készülék. A mennyibe kerül kérdést felváltotta a mennyit utaljak át kérdés. És jött a hála is, hogy általuk nem remélt mértékben javult a férj állapota. Kedves szerencsés Olvasó, aki a Csak a Nőknek Magazinban számtalan jó tanácsot kaphatsz kérlek, vagy inkább javaslom tervezd meg az egészséged! Örömmel segítek Neked. Novák Zsuzsanna +36 30 964 0244 novak.szako@gmail.com CSAK A NŐKNEK | 15
SZÁMADÁS
– Hét év a Csak a nőknek klubban
Mi minden történt ez alatt a hét év alatt? Kb. négy évet idősödtem, talán még kevesebbet is, mert az Age-teszt szerint (amit itt a klubban végzett el egy nagyon szimpatikus hölgy) hat évvel fiatalabb a szervezetem a biológiai koromnál. Kezdjük az elején! Kovács Magdival a BKIK (Budapesti Kereskedelmi és Iparkamara) egyik rendezvényén találkoztunk. Ő egy bemutatóra jött, Zórád Ernő festőművész munkásságát mutatták be, én pedig a kanadai üzleti lehetőségeket vázoló előadás miatt mentem. Nem mintha kereskedési szándékaim lettek volna kanadai vállalkozókkal, de családilag érdekelt vagyok és minden információ érdekel. Magdi pont akkor tervezte a Női klub indítását, jelentkeztem szakértőnek. Pénzzel, értékkel foglalkoztam egész életemben, így rögtön a második klubnapon
16 | CSAK A NŐKNEK
egy gyémánt ékszer bemutatót tartottunk. A lányaink is a manökenek között voltak, a mi kis drágaságaink ott vonultak a kétszobás lakás ára értékű ékszerekben. Később kirándultunk Pozsonyba is, az ékszerkiállításra, és hazafelé útba ejtettük Ausztriában a csoki gyárat. A klubban már az első alkalommal megismerhettem Nemes Mátyás és fia Gábor biogazdák termékeit, majd később őket meg is látogattuk a Falvak éjszakája rendezvényen. A kiránduláson felkerestük a Kiskunságot, Kunszállást, Fülöpjakabot, tornáztunk egy pipacsmezőben, megnéztük a fóliasátrakat, rebarbara levest kóstoltunk. Szép napunk volt! Az egészséges életmód bemutatása, az egészség megőrzése, helyreállítása
folyamatosan jelen van a klubban. Először a Metodic táplálék-tanácsadást vettem igénybe. Kiderült, hogy csak délelőtt ehetek nyers ételt, gyümölcsöt, nem használ a szervezetemnek az uborka és több zsírt kell ennem, mert annak hiányában a többi élelmiszert sem tudja feldolgozni a szervezetem, éheztek a sejtjeim. Lerajzolták nekem a „tányéromat”, mekkora rész legyen benne a fehérje a zsír és a szénhidrát. Hat hét alatt lefogytam öt kilót. Bele is fértem a szép ruhákba, ugyanis Magdi divatbemutatót szervezett, és ezt a jó szokását azóta is megtartotta, gyakran vonulunk a kifutón, szép ruhákban, kisminkelve, mesterfodrász alkotta frizurával. Ki ne szeretne királylány lenni! Egy alkalommal kínai divattervezőnő ruháit mutattuk be és erre a klubra eljött dr. Papp János akupunktúrás orvos a Medical Healing Point Holisztikus Egészségközpont vezetője. A tűinek köszönhetően a vesém jobban működik és már tudom, hogy más problémákra is hasznos lehet majd. Mert az ember lánya igyekszik előre gondolkodni, mi minden jön majd vele szemben (remélhetőleg a távoli jövőben). Így elmentem Haness Rita intim torna tanfolyamára. Begyűjtöttem a tudást,
bármikor elővehető a füzet és lehet gyakorolni. Ki gondolta volna, mennyi izmunk van viszonylag rejtett helyeken! Pénzügyi szakértőként részt vettem a Bio-Mikulás rendezvényen, matematika kérdéseket írtam ovisoknak és általános iskolásoknak. Magam is meglepődtem, amikor minden ovis tudta, hogy hiába nagyobb érme az 50 forintos, mint a 100 forintos, mégis a százasért lehet több rágót venni. Miért jó még a Csak a nőknek klubba járni? Mert itt találkozom minden hónapban az unokatestvéremmel, ő is idejár.
Dr. Marczi Erika +36 30 280 7475 emarczi@hu.inter.net
CSAK A NŐKNEK | 17
Szerelem a Balatonnál KOVÁCS EMŐKE ÍRÁSA „Hol elmegyek tőled, hol megjövök hozzád, de mindig a tied leszek…” Szerelem a Balatonnál A Balatonnál a szerelemnek számos nyoma akad: gondoljunk a balatonudvari kőszívekre vagy a badacsonyi Rózsakőre, de eszünkbe juthat a fonyódi Kripta-villa megható története is. A tó híres – beteljesült vagy titkos – szerelmi viszonyoknak is helyet adott, neves írók, költők, történelmi alakok találták meg itt életük párját.
Jókai Mór és Nagy Bella Jókai Mór (1825-1904), a nagy mesélő 75 esztendős volt, amikor 1899-ben feleségül vette a 17 éves színésznőt, Grosz Arabellát, azaz Nagy Bellát. A közvélemény és a rokonság egyaránt felháborodott a szokatlan frigyen, azt híresztelték, hogy Jókai nem beszámítható. Végül győzött az a nézet, hogy Jókai döntése magánügy, és elfogadták a nagy korkülönbséget kettejük közt. Szerelmükről tanúskodik Jókai Öreg ember nem vén ember című
18 | CSAK A NŐKNEK
regénye és sok-sok szerelmes költemény. Közismert, hogy Jókai, balatonfüredi villája révén sok szállal kötődött a Balaton vidékéhez és korábbi feleségével, Laborfalvi Rózával is tartalmas éveket töltöttek a tó mellett. Második feleségével is többször ellátogattak a nagy tóhoz, amiről az újságok is hírt adtak, 1900-ban ekképpen:
Kevésbé ismert tény, hogy Jókai Mór életének utolsó nyarát, 1903-ban, Bellával Siófokon töltötte, a Batthyány és a Mártírok útja sarkán lévő Fekete-villában. Nagy Bella a második világháború kezdetekor – az erősödő zsidóüldözés miatt – Londonba menekült, ahol haláláig (1947) jó szívvel őrizte Jókai emlékét.
„Jókai Mór költőkirályt, ki hitvese szül. Nagy Bella és sógornője társaságában érkeztek Füredre, érkeztekor nagy ovációkkal fogadta a fürdőközönség, Jókairól természetesen itt most folyik a pletyka unos-untalan. Megbámulják feleségét, ki fejedelmi alakja révén méltán vonzza magára a léptennyomon őt követő kíváncsi bámulók mohó tekintetét. Jókaiék részt vesznek mindenben s igy hol a színházban, hol a sétányon vagy pedig a csónakba avagy a gyógyház termében találkozunk e minden tekintetben érdekes párral. Jókai közelsége és folytonos jelenléte természetesen elég
Dr. Kovács Emőke Történész Balaton kutató www.facebook.com/drkovacsemoke
okot szolgáltat arra, hogy a fürdőközönség folytonosan személyével foglalkozik s igy napfényre kerülnek a már-már feledésbe menő Jókai viccek s szójátékok is.” CSAK A NŐKNEK | 19
TIPPEK A NARANCSBŐR ELLEN! A narancsbőr sokak életét megkeseríti… De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet tőle megszabadulni! Neked is problémát jelent? Egyáltalán tudod, hogy mi az a narancsbőr? A narancsbőr nem más, mint a bőr alatti kötőszövetben található kötőszöveti sövényekkel határolt lokális zsírfelhalmozódás, amely egyenletlenné teszi a bőr felszínét! Ez nem csak esztétikai problémát okoz, hanem az önbizalmunknak sem tesz jót… MIÉRT ALAKUL KI A NARANCSBŐR? Ennek több oka is lehet! Ide sorolható az öröklési hajlam, a genetika. De van olyan tényező is, ami csak rajtunk múlik! MELYEK EZEK? Mozgáshiányos életmód, kalória- és zsírban dús táplálkozás, dehidratáltság, dohányzás, alkohol, stressz.
HOGYAN TUDSZ A NARANCSBŐRTŐL MEGSZABADULNI? Ne ijedj meg, nem kell hosszú órákat az edzőteremben tölteni vagy szigorú diétát követni! A narancsbőr nélküli test apró odafigyelésekkel is elérhető! Íme néhány tipp! Feszessítő ételek fogyasztása: vannak vérkeringést serkentő és bőrfeszessítő ételek. Ezeket érdemes beiktatni a mindennapokba, hiszen összetételüknek köszönhetően segítenek a narancsbőr elleni harcban. Ilyen pl. az alma, banán, eper, brokkoli, fokhagyma, csili. Narancsbőr elleni krémek használata: ezek a krémek serkentik a keringést és fokozzák a vérellátást a testben, ezáltal segíti a salakanyagok kiürítését és a zsírsejtek lebontását! Koffeint, L-karnitint és növényi enzimeket is tartalmaznak. Méregtelenítő vagy lébőjt kúra: ebben az esetben napi 3-4 liter folyadékot kell fogyasztani, ez lehet gyógytea, ásványvíz vagy friss gyümölcslé. A bőjtre mindig tudatosan kell felkészülni! Ha azonban gyorsabb eredményt szeretnél elérni, akkor érdemes kombinálni a rádiófrekvenciás kezelést, az infravörös vákuum masszázst és a nyírokmasszázs! Erről bővebben itt olvashatsz! Nagy szeretettel várlak a szalonomban! Benke Gabriella Szépség szakértő, Csinibaba szalon társtulajdonosa +36 70 603 8343 benke.gabi7902@gmail.com
Szemkörnyékünk ápolása Ha ránézünk valakire, igyekszünk felvenni vele a szemkontaktust. Az első benyomások egy szempillantás alatt kialakulnak. A szemünk nem csak a lélek tükre, ahogy mondani szokták, hanem elárulja a bőrünk állapotát is. Gondoltad volna, hogy ez a vékony bőrrel fedett terület mennyit „dolgozik” a nap folyamán? Napi több mint 10 000 pislogás, ki tudja, mennyi hunyorgás (napszemüveg és egy jó szemüveg sokat segíthet!), remélhetőleg sok mosoly, az arc mimikája mind-mind megdolgoztatja arcunk ezen részét. Itt mutatkozik meg elsőként a kor, a fáradtság, a stressz vagy a nem megfelelő életmód jelei, amik lehetnek például a bőrérzékenység, a szarkalábak, ráncok, sötét karikák, érdes bőrfelszín, ödémák vagy megnyúlt, megereszkedett szemhéj. A kollagén fogyasztása ezen a területen is látványos javulást eredményez. Mit tehetünk a fiatalos tekintetért, a szem környéknek ápolásáért? A szennyeződések, sminkmaradványok eltávolítása után ápoljuk szemkörnyékünket naponta kétszer szemkörnyékápolóval vagy szemránckrémmel, hogy elérjük a megfelelő hidratáltságot.
A lemosók mellett olyan kettőshatású formulát tartalmazó krémek állnak rendelkezésre, amiről így ír Jolanta Idkowiak-Baldys, az AVON szakértője: „Az aktív hatóanyagok különféle kombinációjával gazdagított kettős formulákkal olyan hatást érhetsz el, mintha egyszerre két külön terméket használnál.” Izgalmasnak hangzik? Kipróbálnád? A választásban egy előzetes állapotfelmérés után szívesen segítenek koordinátortársaim. Kérjünk bátran segítséget, hiszen egy nem megfelelő szemápoló akár bőrirritációt is okozhat. Szívesen fogadsz kuponokat, ajándékokat, kedvezményeket? Segíthetünk személyre szóló termékajánlással? (Ez nem kötelez vásárlásra!) Akkor kattints ide: A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknekmagazin.hu weboldalon! Simon Gabriella Csak a Nőknek Klub szépségszakértője +36 30 339 1684 simongabi074@gmail.com
CSAK A NŐKNEK | 21
Proteines
vegaburger és -fasírt Páratlan húsélmény vegánok számára is! A magas növényi fehérje tartalmú vegán fasírt és vegaburger alapkeverékek ízükben, állagukban megszólalásig hasonlítanak a valódi húsra. Prémium összetételük, gazdag beltartalmi értékeik, könnyű elkészíthetőségüknek köszönhetően az egészséges ételeket, mentes élelmiszereket fogyasztók számára valódi húspótló alternatívák. Emellett gazdaságosak is, hiszen 250g alapkeverék felhasználásával 1 kg készétel készíthető. • • • • • • •
30% protein tartalom páratlan ízvilág, valódi húsélmény állati fehérje mentes természetes módon gluténmentes tej- és laktózmentes Gyorsan és könnyen elkészíthető GMO mentes
a Herbaházakban, 22 | CSAK A Keresd NŐKNEK
bioboltokban vagy a benefitt.hu weboldalon!
CSAK A NŐKNEK | 23
NEKED FONTOS AZ EGÉSZSÉGED? „Egészségünk talán minden korábbinál inkább a saját kezünkben van.” Julian Sheather Mit jelent ez a mondat a mindennapokban? Elsősorban azt, hogy érdemes előre gondolkoznunk, és odafigyelnünk életmódunkra. A tudatos táplálkozás, a rendszeres mozgás, belső harmóniára törekvés (lelki egészség) és emberi kapcsolatok alapvető fontosságúak ahhoz, hogy az egyensúlyunkat megőrizzük. Folyamatosan érdemes felmérni és figyelni testünket és a megfelelő módon kezelni a jelzéseit. Nem szabad a szőnyeg alá söpörni semmilyen tünetet, és kérdés esetén érdemes szakértő segítségét kérni. Előzzük meg a betegségeket! Maradjunk egészségesek! HOGYAN LEHETSÉGES MEGŐRIZNI EGÉSZSÉGÜNKET? Kezdjük az alapoknál! Napjainkban egyre nehezebb az egészségre figyelni. Ebben közrejátszik a felgyorsult világ, számos károsanyag a környezetben és az ételekben, stressz stb. Az egészséges életmód kialakítása hosszú folyamat, nem megy egyik-napról a másikra. 1. Az első és legfontosabb a táplálkozás. Hiszen, ahogy Hippokratész mondja: „Ételed legyen orvosságod, és orvosságod legyen ételed.” Mert nem mindegy, hogy mit és mennyit eszünk! A táplálkozás nem (elsősorban) egy élvezeti forrás, hanem az étel olyan a testnek, mint az autónak az üzemanyag. A táplálkozásnak a célja a test karbantartása és az egészség megőrzése. Nem mindegy, hogy mivel „tankoljuk” meg az szervezetünket! Ételeinket tudatosan kell megválasztani és fogyasztani! 2.Megfelelő vitamin és ásványi anyag pótlás. Ősszel és télen rendkívül fontos, hogy
24 | CSAK A NŐKNEK
megőrizzük a megfelelő vitamin mennyiséget a testünkben! Szervezetünk vitamin készleteinek mérése és karbantartása elengedhetetlen ahhoz, hogy folyamatosan jól működjön immunrendszerünk. Ne várjuk meg, hogy hiányállapot alakuljon ki. A vitaminok folyamatos pótlásával megelőzhetőek az egészségügyi problémák nagy része. Miért várnánk meg, hogy immunrendszerünk tartalékai teljesen lemerüljenek? Inkább segítsünk testünknek, hogy a legjobb formában élhesse át a téli napokat és felhőtlenül gyönyörködhessen annak minden csodájában. Tudjuk, hogy nehéz mindenre odafigyelni. Ilyenkor jól jön a segítség. Az ország több pontján rendelkezésünkre áll egy hely, ahol már 30 éve a szakértelem és a vásárlók állnak a középpontban! Nem csak a minőségi vitaminok, gyógynövényteák és natúrkozmetikumok, hanem a tudatos táplálkozáshoz szükséges alapanyagok is fellelhetők, és emellett minden ami az öko-háztartáshoz kell. Pécsen, Szegeden, Kecskeméten, Vecsésen, Győrben és Budapesten két helyen is várja a Herbaház azokat, akik a tudatosság útját járják vagy szeretnének erre az útra lépni. Széles kínálatukkal és szakértelemmel készségesen állnak a vásárlók rendelkezésére! Sőt! A Budapesten, a Százados úton található üzletet TELJES MÉRTÉKBEN FELÚJÍTOTTÁK. De ez még nem minden! Klub kártya programjuknak köszönhetően számos kedvezményben is részesülhetnek a vásárlók! Kóstolj bele Te is az egészséges életmódba! Szeretettel vár a Herbaház csapata! 1087 Budapest, Százados út 18. +36 1 323 3024 A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknekmagazin.hu weboldalon.
ÉLVEZD A HERBAHÁZ KLUB PROGRAM NYÚJTOTTA ELŐNYÖKET! Regisztrálj és gyűjtsd a pontokat, amelyeket már a következő vásárlás alkalmával beválthatsz! Figyeld hírlevelünket a különleges ajánlatokért! Használd a Herbaház Klub kártyádat országosan, már 7 Herbaházban! Ne maradj le! Csatlakozz!
SZÉLÜTÉS, SZÍVINFARKTUS…
A Kaqun, oxigénben gazdag víz. Miért üzemanyag testünk motorjának? Szívünk életünk motorja… Éppen ezért fontos, hogy a megfelelő figyelemben részesüljön és megteremtsük számára a legideálisabb állapotot a szervezetünkben.
A hypoxia, vagyis a szervezet oxigénhiányos állapota sok betegség kialakulásában is szerepet játszik. Ez egy olyan sejtszintű fegyver, melynek következtében a szívinfarktus is kialakulhat vagy tönkre is teheti a szívet és az agyat is. Gondoljunk csak bele! Minden gépjármű tulajdonos, pontosan tudja, hogy az autójába milyen üzemanyagot kell töltenie ahhoz, hogy az jól működjön! Nem tehetünk a benzines autóba gázolajat és fordítva! Mert mi történik? A gépkocsi megáll! Ezzel szemben szívünk működésére elég figyelmet fordítunk? A szív egy nagyon érzékeny szerv, üzemanyaga a vér és a benne lévő oxigén! A nap 24 órájában, életünk minden egyes napjában pumpálja a vért, amihez nagy mennyiségű oxigénre van szüksége. Ehhez a munkafolyamathoz azonban nem rendelkezik semmilyen oxigéntartalékkal. MIÉRT BA J EZ? Mert a nagy erőkifejtéssel működő sejtek, mint pl. a szívizomsejtek nagy energiát fogyasztanak. Tehát a hypoxia nem kívánatos állapot a szív számára. Könnyedén kialakulhat a szélütés vagy a szívinfarktus! De nézzük, hogy mit is jelent pontosan a szélütés és a szívinfarktus!
26 | CSAK A NŐKNEK
HOGYAN JÖN A KÉPBE A HYPOXIA? Szívinfarktus: a szívizom súlyos vérellátási elégtelensége következtében kialakult szívizomelhalás. A szívbetegség legsúlyosabb formája. Szélütés: agyi érkatasztrófa, stroke -nak is szokták nevezni. Az agy oxigéndús vérrel való ellátásának lelassulásából (iszkémia) eredő működészavara. MIÉRT ÉS HOGYAN ALAKULNAK KI? Amikor egy összeszűkült szívkoszorúér egy vérrög miatt hirtelen elzáródik, a vér oxigén ellátása megszűnik és a szervezet azonnal oxigénhiányos állapotba kerül. A szívizomsejtek oxigén szintje meghatározó! A hypoxia során kialakuló energiaválság által a szívizomsejtek stresszes állapotba kerülnek és elhalásuk megkezdődik. Ha egy órán belül nem áll vissza az oxigénben gazdag vérellátás, akkor a szívizomsejtek elhalnak. Szív szó szerint egy szivattyú, ami a test oxigénellátásának az 5-20%-át fogyasztja el. Ezért, ha elzáródik egy artéria és fellép a hypoxia, az a szív számára akár halálos is lehet! A WHO szerint a szív- és érrendszeri megbetegedések száma a 2000-es években 2 millióval nőtt. Szélütés esetén, pedig az agy számára az oxigénhiányos állapot sokkal súlyosabb. Hiszen az agy sejtjei perceken belül elhalhatnak és akár maradandó károsodást is okoznak pl. végtag bénulás, beszédkészség elvesztése, látás elvesztése, de a kóma is gyakori.
Ennek hatására mindenki csak az orvosok által felírt bogyókat kapkodja be és abban a hitben ringatja magát, hogy az jó… Pedig a megoldás az orrunk előtt van! Az egészség alapja a megfelelő oxigénszint a szervezetben! DE HOGYAN TEGYÜK EZT? Egyszerűen! A Kaqun Zugló Oxygen Wellness Spa remek megoldást nyújt a fentiekre! A Kaqun víz magas szinten tartalmazza és tárolja az oxigént. Ha a vízben megmártózunk hetente többszőr, akkor nagy eséllyel elkerülhetjük a bajt! A fürdőt ki is egészíthetjük a palackozott víz fogyasztásával is, ami által a megfelelő oxigén szint biztosítva lesz, és a hypoxia messziről elkerül bennünket! Érdemes kipróbálni és élvezni az áldásos hatását! Szeretettel ajánlom! Kovács Magdi A Csak a Nőknek Magazin és Női Klub alapító tulajdonosa Keresd Veres Andrást, a Kaqun Zugló Wellness Spa vezetőjét az alábbi elérhetőségek egyikén! Veres András Kaqun Zugló Wellnes Spa vezetője www.kaqun-zuglo.com +36 1 789 3755 | +36 20 529 1158
CSAK A NŐKNEK | 27
Farmer: Sokak szekrényében lapul néhány farmernadrág. Nem csoda, hiszen rendkívül divatos és remekül kombinálható más ruhadarabokkal is! Neked is a kedvenced? TUDOD, HOGY EREDETILEG HONNAN SZÁRMAZIK A FARMER? A farmernadrág néven ismert ruhadarabot eredetileg egy favágó megrendelésére, Jacob Davis szabómester készített 1870-ben, aki Levi Strauss San Franciscó-i méterárukereskedőtől vásárolta meg az ehhez szükséges erős pamut szövetet. A ruhadarab rendkívül népszerű volt a munkások körében. Készítésükhöz fehér vitorlavászon-szövetet és kék színű erős vásznat használt, ezeket mindig Strausstól szerezte be. A sikeren felbuzdulva Davis San Franciscóba költözött, társult Straussszal és 1873-ban szabadalmaztatták a nadrág kialakítását, különös tekintettel a zsebek szegecses megerősítésére. A kereslet főleg a kék nadrágok iránt mutatkozott, így ez terjedt el „Levi’s” néven. A farmernadrág amerikai megjelenése előtt 22 évvel, Magyarországon már sorozatban gyártottak olyan nadrágot, amely a mai értelemben vett farmernadrághoz hasonló volt. 1848-ban olaszok dolgoztak a szegedi várban. Vitorlavásznat gyártottak, amit kékre festettek, és ebből varrtak erős nadrágot a katonáknak. A farmer egészen a 20. század végéig munkaruha volt. 28 | CSAK A NŐKNEK
Nők és férfiak is viselték a gyárakban. A farmer az 1950-es években vált divattá. Tinik és fiatal felnőttek viselték, hogy kifejezzék a megszokott öltözködéssel szembeni ellenállásukat. Hordták még a fajüldözés ellen, a szegények és gazdagok közötti ellentétként, majd a vietnámi háborúval való szembefordulás jelképé vált. Később a fiatalok körében hóditó rock zenei stílus szimbóluma lett. A hippik saját készítésű virágmintával, béke jelekkel díszítették. A farmer az 1960-as évek végére vált elfogadottabbá, mint hétköznapi viselet. Az 1980-90-es években már a nagy divattervezők is felfedezték sokszínűségét. Igazán különleges és praktikus ruhadarab! Napjainkban széleskörben elfogadottá vált, hiszen egy csinos blézerrel, magassarkúval akár üzleti tárgyalásokon is megállja a helyét! Szabadidős tevékenység? Koncert? Otthoni viselet? Nem probléma, a farmer remek választás! Azonban ezt a ruhadarabot nem mindegy, hogyan mosod! Íme néhány gyakori hiba! Nem mosod ki vásárlás után: ez higiéniai szempontból is elengedhetetlen, mivel sokan felpróbálják. Ha rögtön kimosod vásárlás után, a farmer strapabíróbb marad és könnyebben alkalmazkodik a vonalaidhoz! Nem fordítod ki mosás előtt: fontos kifordítani mosás előtt, hiszen ezáltal nem veszít a színéből, nem kopik el hamar.
ÍGY MOSD, HOGY SOKÁIG TUDD HASZNÁLNI!
Kézzel mosod ki: megesik, hogy foltos lesz a farmer, de ilyenkor nem érdemes kézzel kimosni, dörzsölni a foltos helyen, mert az anyag könnyen kikopik és kifakul foltokban a dörzsölés helyén. Magas hőfokon és fordulatszámon mosod: ez egy óriási hiba! Sose mossuk 40 foknál magasabb hőmérsékletű vízben, 600-nál több fordulatszámon! Különben összemegy, kifakul, károsodik, gyűrődik az anyag. HOGYAN KELL HELYESEN MOSNI A FARMERNADRÁGOT? A farmert sajátos tulajdonságai miatt ritkábban kell mosni, mint más ruhadarabokat! Akár 5-6 alkalommal is felvehetjük a farmert, anélkül, hogy kimosnánk. De ennek ellenére különleges bánásmódot érdemel! Tisztítására és szagtalanítására számos módszer létezik, az ápolására a legjobb megoldást kell választani! Van, aki szerint kézzel kell mosni hideg vízben, de ezt a módszert a fentebb olvasható probléma miatt nem érdemes alkalmazni. Az igazi fanatikusok farmerben zuhanyoznak, majd zuhanyzás után kiteszik a levegőre száradni. És van olyan, ki bezacskózza, majd a fagyasztóba teszi kedvenc ruhadarabját! Ez egy kicsit bizarrnak tűnhet, de működik, hiszen a hideg elpusztítja a bacikat a ruhadarabon! A farmer sokáig megmarad eredeti állapotában. A Farmer mosásának legjobb módja, ha természetes
anyagokkal, mint pl: mosódió különböző formuláit használva mossuk ki, színét befelé fordítva tegyük a mosógép dobjába, lehetőleg több farmer ruhával együtt. Lehetőleg csak farmerekkel együtt mossuk, vagy hasonló erősségű és színű anyagokkal együtt. A mosódióval való mosás egyik praktikus, egyszerű ,hatékony és antibakteriális módja, a Herbow Mosódiós Labdával való mosás. Használata rendkívül egyszerű, csak dobd be a farmer mellé, indítsd el a mosógépen a kímélő programot és kedvenc farmered nem csak tiszta lesz, hanem sokáig megőrzi eredeti „formáját”, színét, és rugalmasságát! Az organikus mosódió szaponin tartalmánál fogva természetes módon tisztít, kíméli a farmer színét és anyagát, használata után kevésbé tapadnak meg rajta viselésekor a baktériumok. Farmerkímélő tipp: Ha tej, kakaó, tinta, vér esetleg vörösbor foltos lett a farmered, ne késlekedj, áztass be egy Herbow Mosódiós Labdát, és dörzsöld meg vele. Segít a szennyeződések eltávolításában anélkül, hogy rögtön mosnod kellene a folt miatt. Próbáld ki! Hidd el, nekünk bejött és a farmered is meghálálja! Rusznyák-Takács Tünde Herbow International Zrt. Alapító-tulajdonos www.herbow.hu info@herbow.hu CSAK A NŐKNEK | 29
Jó érzés, amikor a szakmán belül működik az összefogás! Mi ezt megtapasztaltuk, amikor a Langmar Kommunikáció csapatával szövetségre léptünk. Hálásak vagyunk segítségükért, amivel már a Nők Világa Summit, majd most pedig az Öko Zsibongó sikeréhez hozzájárultak. Segített a külső nézőpont, a profi szövegírás is... mert ugye “a cipész és annak cipője” effektus itt is jellemző! Kampányban vagyunk, feszítenek a feladatok, ilyenkor nagyon jól jön a megbízható, pontos csapat, aki felügyeli a kommunikációt. Ők ezt szeretettel teszik, ezért szívből ajánlom, ismerjétek meg őket! Kovács A. Magdolna Csak a Nőknek Magazin és Női Klub Nők Világa Nonpforit Kft. Nők Világa Summit Öko Zsibongó alapító tulajdonos
HOGYAN RAGADJA MEG AZ ÜZLETI KOMMUNIKÁCIÓD A VEVŐKET ELSŐRE? Ma már nem elég jónak lenni. Jónak is kell látszani. Különben a Nálad gyengébb, de a hírveréshez jobban értő versenytársad fogja elhalászni előled az ügyfeleket. Ahhoz, hogy ilyesmi még a legrosszabb rémálmodban se essen meg Veled, elsőre meg kell tudnod ragadni a vevők figyelmét. Íme a tippek!
MINDIG A VEVŐRŐL BESZÉLJ, NE A CÉGEDRŐL! Más szóval: ne énközpontú legyen a kommunikációd, mert az taszító hatású, vagy legalábbis unalmas. Hanem azzal kezdd, hogy a célszemély vágyait és problémáit piszkálod meg először az üzleti kommunikációddal. Mint amikor a helyiség túlsó végéből is meghalljuk a nevünket, ha rólunk suttognak, a leendő ügyfél azonnal fel fog figyelni arra, ami őt valóban, személyesen érinti. BESZÉLJ VEVŐÜL, ÉS RENDELÉS LESZ A VÁLASZ! Gondolom, nem a versenytársadnak akarsz eladni. Mert neki már van raktáron abból, amit kínálsz. Hát akkor miért használnád a szaknyelvet, amit a beavatottak tolnak?! Persze a profizmusodat kommunikálni kell, de ezt épp úgy teheted meg, ha „le tudod fordítani” a tudásodat arra a hétköznapi nyelvre, amit a célközönséged beszél. A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon.
A Langmár Kommunikáció csapata langmar.hu
30 | CSAK A NŐKNEK
Találkozzunk az Öko Zsibongóban! Zsibongjunk együtt Öko módra! Több, mint egészség! Több,mint kert! Több, mint élelem!
Találkozzunk a Füvészkertben! Paleo, mindenmentes és VALÓDI!
Helyszín: Füvészkert (1083 Budapest, Illés u. 25.)
Kerttől az asztalig! Ökológiailag tiszta alapanyagok, növények, élelmiszerek, szolgáltatások és programok vására. Ahol lehet finom, ami egészséges!
Dátum: 2021. október 24. 9-17 óráig
Öko Zsibongó, minőség, egészség, környezettudatosság, kert… Ahol minden az egészség- és környezettudatoságról szól!
Komplex családi program, kicsiknek és nagyoknak egyaránt! Tarts velünk Te is! REGISZTRÁLJ! www.okozsibongo.hu
CSAK A NŐKNEK | 31
A CSAK A NŐKNEK MAGAZIN ISMÉT NAGYOT ALKOTOTT! Lépj be Te is! Élj a lehetőségekkel! Célunk: hogy olyan kiemelkedő szolgáltatást nyújtsunk, amely jelentős kedvezményeket, lehetőségeket nyújt a Nők Világa Club Card tulajdonosoknak. Ne habozz! Tartozz közösségünkhöz! Mottónk: Valódi értékek, igazi nőknek! ...mert, ha ANYA jól van, MINDENKI jól van! Ebben segítünk! Érezd jól magad! Legyél Nők Világa törzsvásárlói tag! Regisztrálj! Miért előnyös a Nők Világa Klubtagság? • 5-10-20-30-40% kedvezmény biztosítása a Partnereink által • Éves szinten 50 000.forintos költségmegtakarítás • Tagja lehetsz egy lelkes, pozitív gondolkodású, nyüzsgőpezsgő csapatnak
• Számos képzés,
program, esemény, termék –akár virtuálisan- érhető el kedvezményesen (Magazin által szervezett események. Pl. Női Klub, Nők Világa Summit 2021, Nők Világa Nemzetközi Gálaest) • Ha tag vagy, akkor évente 10 db nyomtatott Csak a Nőknek Magazin jár Neked! • Azon dolgozunk, hogy jól érezd magad a bőrödben Lépj be Te is a Nők Világa Club Card programunkba és élj a lehetőségekkel! Éves díja akciósan 25 000.- Ft helyett 9 900.- Ft
Lépj be MOST! Váltsd ki Klubtagságod! marketing@csakanoknek.hu 32 | CSAK A NŐKNEK