4 Tánclépésről tánclépésre 5 A belvárosi nyugalom sziget 6 Te és a lisztérzékenység 7 Ács Klára Főszerkesztő
Kapcsolathálók szerepe
8 Pisztráng újságpapírban 9 Húgyúti fertőzés? Segít a tőzegáfonya! 10 Lékúra negyedévente!
„A fény arannyal öntözi még A szőke akác levelét, 11 Legyen mindig nálad az Effective Star! De ez a fény, megérzem én, Már októberi fény. „ 12 Koleszterin csökkentő étrendkiegészítő Juhász Gyula: Október
13 Nem minden fürj, fürj Októberben, ősz derekán járunk. Még 14 Zöldség köret Jamie Oliver módra ezer színben pompáznak az erdők, még süthet a nap, de az napsütés, az 15 Ősszel is zöldség a biogazdaságból a fény, ahogyan Juhász Gyula is írja: „Már októberi fény”. Ilyenkor kezdünk 16 Nemzetközi Jótékonysági Szeretet Napok felkészülni a borongósabb napokra, megteltek az éléskamrák polcai a 17 Baba szoba nyáron eltett lekvárokkal, befőttekkel, és előkerülnek a melegebb, őszi 18 Őszi/téli szezon divatszínei holmik. Nemcsak a természet, a divat színei is megváltoznak. Idén az őszi 20 Sárvédő és a Hosch-Kleber ragasztó gyümölcs színek közül a berkenye színek 21 Gyémánt ékszerek az irodalomban jelentenek újdonságot, de az őszi erdő sárgái és barnái is divatosak. Szerkesztőségünkben ez a hónap is sok 22 Testtudatos táplálkozás újdonságot tartogat olvasói és klub tagjai számára. Új szakértők cikkeivel, új programokkal találkozhatnak ebben a szép őszi hónapban is. Olvassák lapunkat, kísérjék figyelemmel online oldalunkat, fejtsék meg kvízeinket, játsszanak és nyerjenek! Látogasd meg a Csak a Nőknek magazint a Facebookon is! Impresszum: Csak a Nőknek Ingyenes életmód és nyereményújság Főszerkesztő: Dr. Ács Klára Nyomdai előkészítés: Image Point Trend Kft. Hírdetésfelvétel: media@csakanoknek.hu Játékszabály A helyes megfejtést (neved, címed, telefonszámod és e-mail címed feltüntetésével) küldd el levélben a Image Point Trend Kft., 1605 Budapest, Pf. 56. címre vagy játssz a www.csakanoknek.hu weblapon.
Kiadja: Image Point Trend Kft. A cikkekben és a hirdetésekben elhelyezett 1152 Bp., Szentmihályi út 171. 3.20. szövegekért, képekért, a grafikai munkák Telefon: +36 70/430-5377 jogtisztaságáért sem a szerkesztőség, sem a kiadó felelősséget nem vállal. Posta cím: 1152 Bp., Szentmihályi út 171. 3.20 Szponzorációs és együttműködési ajánlatait küldje el a szerkesztőség címére vagy Információk: e-mailben: media@csakanoknek.hu www.csakanoknek.hu E-mail: media@csakanoknek.hu
Portré
Tánclépésről tánclépésre örömforrássá, párválasztási ritussá, szórakozási formává vált. A tánc azonban ennél is több. Bojtor Mária szerint: „A tánc híd az emberek között és én segítek ezen a hídon átmenni.” Életét és munkásságát is ez a szemlélet határozza meg. Ezért tart táncház foglalkozásokat, ahol európai nemzetek táncait, történelmi táncokat tanít és mozgáskoordinációs foglalkozásokat tart. Szakmai útjáról a következőkben vall:
„Frissen alakult tánccsoportba kerültem, ahol európai népek táncait tanultuk. Innen indult el a tánc iránti szeretetem és elkezdtem tudatosan keresni a tánctanulás lehetőségeit. Olyan workshopokat látogattam, ahol neves mesterektől lehetett tanulni. Az igazi kiteljesedés azonban akkor kezdődött, amikor felkerültem Budapestre. Ma már tánctanárként igyekszem az emberekkel, nőkkel és férfiakkal egyaránt, megismertetni a tánc szépségét. Elsősorban európai nemzetek táncait tanítom.”
A Csak a Nőknek Magazin női klubja szeptemberi összejövetelén, amikor, 2 éves születésnapját ünnepelte, különleges programmal várta vendégeit, nevezetesen: élőzenés, ír táncházzal, melyet Bojtor Mária tánctanár vezényelt le és a Greenfields Együttes húzta a talp alá valót. Ebből az alkalomból beszélgettünk a nemzetközi és történelmi táncok szerelmesével és szakértőjével, az európai táncok táncház mozgalom megteremtőjével, Bojtor Máriával.
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon.
Bojtor Mária +36 20 881 9562 Bp. XI. ker. Fehérvári út 47. TEMI Fővárosi Művelődési Ház
A tánc szinte egyidős az emberiség történetével. Kezdetben inkább ösztönös, mint tudatos tevékenység volt, sokszor összefüggött a munkával, a varázslással, később
4
Élet/Fény Központ vagyok
Életmód
saját programját, kiscsoportos foglalkozásait is megtarthassa érdeklődőinek az a szakértő, aki éppen egy hangulatos és kellemes központban képzeli el workshopjainak helyszínét. A központ vezetősége olyan emberekkel, szakemberekkel előadókkal szeretni együttdolgozni, együttműködni, akik az oda látogató emberek jól-létéért tesznek és küzdenek. Csoportos foglalkozások alkalmával idelátogatók szavait idézve, a Központot jó csapatmunka jellemzi, és állandó fényessége gyógyító a léleknek.
A szeptemberi magazinunkban már bemutattuk az ÉletFény Központ megálmodóját Domin Mónikát, ám ebben a számunkban a központról és annak működéséről, céljairól és lehetőségeiről esik majd szó. Az ÉletFény központ Budapest szívében a Keletitől 8 perc sétára foglalja el helyét, méghozzá 110 négyzetméteren. A központ alapvető célja, hogy testi-lelki felfrissülést és megnyugvást hozzon az ide látogatók életébe. Az egyéni lélek-kuckó és a Varázstér tökéletes bárki számára, aki egy kicsit is szeretne belső hangjával harmóniába kerülni, ugyanakkor nem hagyhatjuk ki a csoportos foglalkozásokat sem. A csoportos szemináriumoknak a Fény-terem ad otthont, ahol nem csak hang és vizuális technikáról, hanem sportolási lehetőségekről is biztosít bennünket a központ. Puffok, székek, párnák, jóga matracok, és az energetikusabb mozgások, vagy masszázs után mosdó és öltöző is rendelkezésre áll.
Ahogy említettük a Központ a belvárosban helyezkedik el, melynek megközelítése igen kedvező. Az érdeklődők könnyedén eljuthatnak a helyszínre akár 4-es metróval, amelynek II. János Pál pápa téri megállójánál kell leszállni. A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon. Domin Mónika Életvezetési szakértő eletfenykozpont@gmail.com 06 70 215 0223
Természetesen az ÉletFény Központ arra, is tökéletes, hogy
5
Életmód
Te és a lisztérzékenység 1. rész
így a széklettel együtt távoznak. A tápanyagok csökkent mértékű felszívódása vitaminhiányokat okozhat, amelyek más betegségekhez is vezethetnek. A lisztérzékenység gyakran öröklött betegség. Bármilyen életkorban előfordulhat, bár a problémák egészen addig nem jelennek meg, amíg a glutén be nem kerül az étrendbe. A betegség valamilyen trauma, például fertőzés, fizikai sérülés, terhességi stressz, erős stressz vagy műtét után léphet fel.
A lisztérzékenység, más néven cöliákia (glutén-szenzitív enteropátia, lisztérzékeny - gluténérzékeny) a XXI. században a lakosság egy-két százalékánál van jelen, vagyis minden 50. embert érint, és az egyes gabonafélékben (búza, rozs, árpa, zab) található anyag, a glutén idézi elő. A lisztérzékenység a leggyakoribb felszívódási zavar. Amikor egy lisztérzékeny személy glutént fogyaszt, a vékonybélben olyan immunreakció megy végbe, amely a bél felületének károsodását idézi elő. A vékonybél belső felületét pici, szőrszerű kinövések, úgynevezett bélbolyhok borítják. Ezek a bélbolyhok a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagoknak a táplálékból való felszívását végzik. A lisztérzékenység a bélbolyhok károsodását eredményezi, és ezek nélkül a vékonybél belső felülete képtelen felszívni a tápanyagokat, amelyek
A ThetaHealing© Technikával egy másik nézőpontot is meg tudunk vizsgálni. A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon. Szalainé Blazsek Mónika ThetaHealing Tanár gondolatvaltas.hu info@gondolatvaltas.hu +36 20 3647 527
Hogy hívják a lisztérzékenységet? a./ Chron b./ Cölikália c./ Cöliákia A helyes megfejtők között kisorsolunk 1 db GondolatVÁLTÁS ajándékcsomagot Játékszabály: www.csakanoknek.hu/altalanos-jatekszabaly
6
K apcsolathálók Szerepe
Életmód
spontán és kellemes formában tanulhatja az egymásra figyelést. Megkaphatja ezt az életenergiát megsokszorozó erőt a másiktól. Megvan, a pozitív életérzéshez szükséges visszacsatolás. Elismer, és elismerik. Figyelmes, és figyelmesek az irányába. Előnye az érintés öröme. Az ölelés, életkedvet sugárzó erőforrása!
Érdemes-e felvállalni egy párkapcsolati köteléket? Teszik fel gyakorta a kérdést. Hiszen számos kockázata van az elköteleződésnek. Azon túl is, hogy esetleg nem sikerül tartósan együtt maradni, és komoly érzelmi sérülés lehet a következmény. Azonban ha számba vesszük a megnyerhető előnyöket, akkor az mégis sarkallhat bárkit ennek a kockázatnak a felvállalására.
A fenti csupán néhány szempont. Sokkal több pozitív életforrás ered a társas létből. Persze naivság lenne azt gondolni, hogy minden kapcsolat ilyen felhőtlenül, csak nyereségek halmaza. Ám kétségtelen tény, hogy a fenti potenciálok, mint lehetőségek, mind benne vannak egy felvállalt kapcsolatban! És semmitől sem védett az, aki azért nem vállalja a kapcsolattal járó kockázatot, hogy megvédje önmagát. Feltételezve, hogy akkor nem sérül.
De nézzük, mit nyerhet az, aki bevállal egy kapcsolatot? Nyer társas lét örömöt. Élettapasztalat megosztásából, közös értelmezésből fakadó új látásmódot, ami akár jó is lehet. Nyer közös élményekben rejlő életenergiát, vitalitást, és spirituszt. Mik az előnyei a párkapcsolatban élésnek? Szerethet, és szerethetik. Gazdagodik az érzelemvilága, finomodik a kommunikációs képessége. Meg lehet osztani a terheket. Előnye, hogy az ember nem üres lakásba tér haza a napi kötelesség után, érzelmi kötelékben élhet. Tartozik valakihez, és jogi, gazdasági, érzelmi értelemben sincs egyedül. Pozitív módon,
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon. Csaba Beatrix kapcsolatszakértő, életstratégia-tervező +36 30 337 8450 csaba.beatrix@merites.hu
7
Jamie Oliver
Pisztr áng újságpapírban
Elkészítés:
Melegítsük elő a sütőt, mossuk meg a halat kívül-belül. Szedjük le a korianderről a leveleit (ezeket tegyük el a tálaláshoz), és a szárait törjük össze egy mozsárban a citromfűszárakkal, kaffirlevéllel, a fokhagymával, a csilivel és a gyömbérrel együtt. Törjük meg egy kicsit ezt a keveréket a mozsártörővel, hogy kiengedjék a fűszerek az aromájukat és elkeveredjenek az ízek egymással. Terítsük ki az újságpapírt az asztalra (és a sütőpapírt is) tegyünk a közepére néhány zöldcitrom-karikát, fektessük rá a halat, kenjük a hal belsejébe a mozsárban levő fűszereket, sózzuk meg, locsoljunk rá egy kis olívaolajt, illetve tegyünk néhány citromkarikát a belsejébe is. Tekerjük a halakat a papírba külön-külön, jó szorosan, ha végeztünk ezzel akkor kössük össze spárgával. Ezután tegyük a csomagokat egy lábos hideg vízbe, hogy jól átnedvesedjenek. Ne hagyjuk a vízben a halakat 5 percnél tovább! Tegyük a rácsra a nedves csomagokat és süssük 30 percig, sűrűn forgatva. A papír szépen lassan leég majd a halról, de ne aggódjunk emiatt, mert addigra a hal is elkészül. Végül pedig a tálaláshoz vegyük ki a halat a papírból, tegyük tányérra, locsoljuk meg a szaftjával, ha maradt. Tegyük mellé a félretett zöldcitrom-gerezdeket, szórjuk meg a korianderlevéllel. Hozzávalók: - 2 tisztított, kibelezett pisztráng - egy csokor koriander - 2 ázsiai (thai) citromfű szára hosszában felszeletelve, (a kemény külső leveleket távolítsuk el) - 6 kaffirlevél (ki is hagyható, de az Ázsia boltokban, gourmet delikateszekben beszerezhetjük, akárcsak a thai citromfüvet, ami újabban már szupermarketekben is előfordul) - 4 gerezd fokhagyma
- hüvelyknyi gyömbér, vékonyra felszeletelve - 1 piros csili vagy egyéb erős paprika, kimagozva, felszeletelve - 4 zöld citrom felkarikázva (egyet vágjunk gerezdekre a felszolgáláshoz) - olívaolaj - néhány újságpapír, minél nagyobb, annál jobb (nem színes magazin, vagy fényezett oldalak) - sütőpapír - spárga
8
Húgyúti fertőzés? Segít a tőzegáfonya!
Egészség
szerként használják. Az amerikai tőzegáfonya (Vaccinium macrocarpon) Észak-Amerikában vadon élő törpecserje. Az indiánok a bevándorlók megérkezése előtt ételként fogyasztották évszázadokon keresztül.
A nőknél gyakran előfordul a húgyúti fertőzés. A nyári hónapokban, ha hosszú időt tartózkodnak a vízben, jelentkezhet a fertőzés. A kórokozók a strandokon és a medencékben lappanganak. A fájdalom és az égető érzés nem várat magára sokáig.
A tőzegáfonya lé fogyasztása hagyományos módszerré vált a húgyúti fertőzés megelőzésében, amely kellemetlen tünetei közé tartozik a fájdalom, a viszketés és az égető érzés. Az üzletekben vásárolt tőzegáfonya lé fogyasztása azonban hátrányokkal is jár, mert nem kívánt kalóriákat, hozzáadott tartósítószereket, színezőanyagokat és édesítőanyagokat vihet a szervezetünkbe.
Tőzegáfonya A kellemetlen fertőzéstől a tőzegáfonya segít megszabadulni. Apró keserű piros terményeivel az egyik leghatásosabb természetes gyógymódok közé tartozik. A kutatások kimutatták, hogy a tőzegáfonya olyan növényi anyagokat tartalmaz, melyek megakadályozzák a baktériumok letelepedését a húgyútak falain, és ennek köszönhetően védelmet nyújtanak a húgyúti fertőzésekkel szemben. A húgyútakban való letelepedés után ott egy védőpajzsot képeznek! Erős antibakteriális hatással bírnak, ezért természetes gyulladáscsökkentő
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon. Dr. Rácz Pál ceg@interpharm.hu jamieson.hu/hu
Melyik gyógynövény hat kedvezően a húgyúti fertőzésekre? a./ bazsalikom b./ vérehulló fecskefű c./ tőzegáfonya A helyes megfejtők között kisorsolunk 1 doboz tőzegáfonyát! Játékszabály: www.csakanoknek.hu/altalanos-jatekszabaly
9
Egészség
Lékúr a negyedévente! Így lehetsz energikusabb ősszel
hogy már ősszel érdemes elkezdeni felkészíteni a szervezetedet a téli meghűléses időszakra vitaminokkal, nyomelemekkel. A búzafűlében például rengeteg olyan vitamin, enzim és fehérje található, mely energiával tölt fel. Frissítő, vitalizáló hatása egy két-három hetes intenzív kúra után a legerőteljesebb, de elengedhetetlen kelléke a lékúrának is!
Ha jól választjuk meg, hogy milyen ételeket, italokat viszünk be szervezetünkbe az őszi hónapokban, a hangulatunk és a közérzetünk is meglepő mértékben javul, mire elérkeznek az ünnepek. Ha szeretnéd, hogy ez az állapot egész évben elkísérjen, érdemes negyedévente beiktatnod egy 5 napos fitness programot, lékúrát.
Lékúra zöldséglevekből A bio zöldbúzafű koktél zöldbúzafű levéből (45%), zöldteából, almaléből, agavesűrítményből készül, spirulina mikroalga hozzáadásával. A zöldséglevek kiválóak lehetnek a fáradékonyság ellen, a benne lévő vitaminoknak hála szervezeted gyorsabban regenerálódik, és búcsút inthetsz a rossz hangulatnak is!
Ennyi idő alatt ugyanis felhalmozódik a szervezetben annyi salakanyag, amitől érdemes megszabadulni. A kúra végeztével energikusabbnak, életerősebbnek és boldogabbnak érzed majd magad. Ráadásként pedig könnyebben beleférsz majd a kedvenc ruhádba is. Őszi lékúra a jó közérzetért
A következő zöldség és gyümölcslevek lehetnek segítőid a jobb közérzethez vezető úton, amire valljuk be, ilyenkor a hűvösebb hónapokban még inkább szükségünk van! Arról nem is beszélve,
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon. Keresse a szerkesztőségünkben is! +36 70 430 5377 management@csakanoknek.hu
Hány hét után a legerőteljesebb a frissítő, vitalizáló hatása a zöldségleveknek? a./ 2-3 b./ 1-2 c./ 4 A helyes megfejtők között Dr. Steinberger ivólevet sorsolunk ki. Játékszabály: www.csakanoknek.hu/altalanos-jatekszabaly
10
Legyen mindig nálad az Effective Star
Egészség
Például hűtők és fagyasztók tisztításánál. Miután tisztára mostuk a belső felületeket, fiókokat, polcokat, permetezzük be Effective Star fertőtlenítő oldattal, így a baktériumok elpusztításával megelőzzük a kellemetlen szagok megjelenését. Szemetes kosarak és ládák tisztára mosása után szintén a fertőtlenítő oldattal történő permetezés következik, amivel meggátoljuk a baktériumok elszaporodását.
A tisztaság fél egészség – mondják. Különösen aktuálisak e szavak, az ősz közeledtével, amikor megerősödnek a vírusos megbetegedések. A fertőzések megelőzésében az egyén és a környezet tisztán tartása, fertőtlenítése különösen fontos. Az Effective Star fertőtlenítő oldat nemcsak a torokfájás, a száj higiénia, a bőrápolás és gyulladások megelőzésére, kezelésére alkalmas, amiről előző cikkeinkben már részletesen beszámoltunk, de kiválóan alkalmas arra is, hogy az őszi nagytakarítás alkalmával a lakásból is száműzzük az egészségre káros baktériumokat.
Étkezés közben, egy szépen terített asztalnál is előfordulhatnak kisebb „balesetek”. Kiömlik a vörösbor, gyümölcs levétől lesz foltos a terítő,
vagy paprikás szaft cseppen az abroszra.
Vegyük most sorra mire használható az Effective Star fertőtlenítő oldat a lakásban! Nézzük először a konyhát! Hogyan és miként lehet alkalmazni az Effective Star fertőtlenítő oldatot?
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon.
Pálffy Tibor +36 70 600 9145
Mit lehet megszüntetni az Effectiv Star fertőtlenítő oldat alkalmazásával hűtőszekrények tisztításánál? a./ ........................................... b./ ........................................... A helyes megfejtők között egy Effective Star fertőtlenítőt sorsolunk ki. Játékszabály: www.csakanoknek.hu/altalanos-jatekszabaly
11
Egészség
Koleszterin csökkentő étrendkiegészítő
Niacinnal a koleszterin ellen
készletek kimerülése nélkül, ami a szívizom-sejtek energiaforrása. A Q10 koenzim szintjének csökkenése sztatinok használatánál negatívan befolyásolhatja a szívizomsejtek működését és így gyengítheti a szív működését. A mérsékelten emelt koleszterinnél ezért is lényegesen magasabb előnyt hozhat niacin – B3-vitamin szedése, például tabletta formájában.
Egészségünk állapota nemcsak lelkünket tükrözi, de közvetlenül összefüggésben van táplálkozásunkkal is. Számos klinikai tanulmány igazolja, hogy szervezetünk életképességének fenntartásában lényeges szerepet játszanak a tápanyagok. Az elmúlt években a tudósok érdeklődését felkeltette a B3-vitamin – niacin rendkívüli potenciálja. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a niacin nikotinsav formájában terápiás hatással rendelkezik, csökkenti a “rossz” LDL-koleszterin szintjét a vérben és növeli a “jó” HDLkoleszterin szintjét. Az eredmény? A kardiovaszkuláris rendszer jelentős javulása!
Sokan tévesen úgy vélik, hogy a koleszterin egy olyan anyag, amelynek jelenléte a szervezetben alapvetően káros. De ez tévedés! Ellenkezőleg a koleszterin létfontosságú a szervezet számára. A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a niacin, úgy mint a sztatinok, befolyásolja a koleszterint, de a sztatinok lehetséges mellékhatásai nélkül, különösen a koenzim Q 10
Dr. Rácz Pál ceg@interpharm.hu jamieson.hu/hu
Hány fajta koleszterin létezik? a.) 1 b.) 2 c.) 3 A helyes megfejtők között kisorsolunk Niacin 500 mg-os étrend-kiegészítőt. Játékszabály: www.csakanoknek.hu/altalanos-jatekszabaly
12
Nem minden Fürj, Fürj
testű, sem tojása, sem húsa nem tartalmazza az eredeti gazdasági fürj gazdasági beltartalmi értékét. A japán gazdasági fürj 1,7 dkg takarmányt fordít a tojás előállítására, míg a hibrid csak 0,9 dkg-ot. A japán gazdasági fürj éves tojáshozama 340-360 darab, a hibridtől csak évente 220-280 várható.
A fürjtojás egészségre gyakorolt jótékony hatását már régóta ismerik, nem véletlen, hogy a népi gyógyászatban is számon tartják. Nem véletlen az sem, hogy az éttermekben a drágább, ínyenc falatok közé tartozik. De vajon tudják, hogy, milyen gondos odafigyelő munkát kíván a fürjtenyésztés, a fürj fajták kiválasztása? Alábbi cikkből megismerhetik a gazdasági fürjtenyésztés komoly munkáját.
A gazdasági japán fürjtojásának beltartalmi értéke 30%-al magasabb, mint a hibridé. A fogságban tartott egyedei nagyon ritkán kotlanak el, elvétve költik ki tojásaikat. Intenzív tartásnál ez nem jellemző.
Japán fürj, azaz gazdasági fürj A japán fürj más néven gazdasági fürj különös és egyedi madár. Egyedülálló viselkedéssel, megjelenéssel és személyiséggel rendelkezik. A Magyarországon fészkelő, illetve költő fürj háziasított változata. Tollazata vadas színű. A kakas kissé színesebb tollazatú, nyakán fehér nyakszalaggal. A tojó fácántyúkhoz hasonlóan rejtőzködő színű tollazattal rendelkezik. A színes tirke-tarka-barka hibrid nagyobb
Egészség
A női klub kezdeményezéséhez csatlakozunk és a városi emberek számára is elérhetővé tesszük kedvező áron fürjtojásos termékeinket, tésztáinkat. www.agrin.hu
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon. Antal Imre antalimre57@gmail.com +36 30 945 2987
Hogyan nevezik a japán fürjt más néven? a.) kereskedelmi fürj b.) gazdasági fürj c.) háztáji fürj A helyes megfejtők között fürjtojásból készült tésztát sorsolunk ki! Játékszabály: www.csakanoknek.hu/altalanos-jatekszabaly
13
Jamie Oliver
Zöldség köret Recept
Zöldségre mindenkinek szüksége van, az év minden időszakában, ezért most az ősz közeledtével egy sokak számára ismerős, ám részleteiben eltérő receptet, a zöldség köretet mutatjuk be. A recept 30 perc alatt elkészül, így akár este is, munka után könnyedén nekiállhatunk egy hosszú nap után. A sárgarépát és a krumplit hámozd meg, vágd nagyobb darabokra, és tedd egy nagyobb lábasba. Önts rá vizet, add hozzá a leveskockákat és kezdd el főzni. Nagyjából 10-15 perc után add hozzá a zöldbabot, majd újabb 5 perc után a csíkokra vágott kelkáposztát. Főzd további 5 percig, szűrd le, locsolj rá olívaolajat (nagyjából annyit, hogy vékonyan befedje az összes zöldséget), sózd ízlés szerint és locsold meg egy citrom levével. Forgasd jól össze az egészet és már kész is! Természetesen a zöldségeket kedvedre variálhatod az évszaknak, vagy ízlésednek megfelelően.
Hozzávalók:
- 3 nagyobb sárgarépa - 5-6 közepes méretű krumpli - 450 gr zöldbab - 1 kisebb kelkáposzta vagy pár darab kelbimbó - olívaolaj - só - 1 citrom leve - 2 leveskocka
- Jó étvágyat! 14
Ősszel is biozöldség
Táplálkozás
Bár az őszt sokszor az elmúlás évszakának tartják, mégis termékenység szempontjából igencsak gazdag. Számos vitaminban és ásványi anyagokban gazdag zöldség és gyümölcs őszre érik meg, és jelenik meg a piacokon. Az alma, a körte, a sütőtök, a szőlő, a cékla, és társaik gondoskodnak arról, hogy szervezetünket felkészítsük a télre.
csomagokat. A Csak a Nőknek Magazin szerkesztőségében is működik egy kis vásárlói közösség, mely tagjai így hetente jutnak egészséges bio zöldséghez. Nemes Gábor bio gazda hetente szállít egységesen összeállított szezonális bio zöldség csomagot a Csak Nőknek Magazin szerkesztőségébe. A család nagyságától függően kisebb és nagyobb rekesszel lehet rendelni.
Ma már a háziasszonyok egyre tudatosabban állítják össze a család étrendjét és ebbe a tudatosságba az is beletartozik, hogy lehetőség szerint vegyszermentes, vagy bio – zöldség, gyümölcs kerüljön a család asztalára. Különösen így van ez ott, ahol gyerekek is vannak.
Ősz táján a rekeszt burgonya, cékla, répa, zeller, lilahagyma, tök, sütőtök, fodros káposzta, káposzta, kapor, friss bazsalikom, pirosra érett paprika, zöldbab, fokhagyma vegyesen tölti meg.
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon.
Sokszor azonban nehéz megtalálni azokat a piacokat, ahol biztonsággal lehet bio termékeket vásárolni. Léteznek azonban már olyan vásárlói közösségek, melyek szinte „házhoz” viszik a bio zöldség
Nemes Gábor biogazda +36 70 701 7447 nemesgabor690@gmail.com
Milyen tájról származik a Csak a Nőkben Magazin vásárlói közösségébe érkező bio zöldség csomag a.) Rába-köz b.) Homok-hátság c.) Rákos-mente A helyes megfejtők között egy bio zöldségcsomagot sorsolunk ki! Játékszabály: www.csakanoknek.hu/altalanos-jatekszabaly
15
Alapítvány
Nemzetközi Jótékonysági Szeretet Napok
szervezését tartja fő célnak. Ebben példát mutat a Váci egyházmegye 385 temploma. Az egyházmegye megyéspüspöke mindegyik templomból a vasárnapi szentmise felajánlásainak teljes összegét az óvoda felépítésére adja.
A Csak A Nőknek Magazin olvasói nem először olvashatnak a Házat Hazát Alapítvány segítőkész tevékenységeiről, programjairól. Nemrégiben adtunk hírt a kárpátaljai Badaló óvodájának megmentéséről, azaz egy új óvoda építéséről. Az Alapítvány legújabb kezdeményezése 2016. szeptember 11. és október 15. között, az öt világrész magyarságát megmozgató Nemzetközi Jótékonysági Szeretet Napok megszervezése.
A szentmisén részt vett Szalai Imre polgármester vezetésével Badaló nyolc fős küldöttsége is, melynek többek között tagja volt a település jegyző asszonya, az óvoda vezetőnője és a Badaló Jövőjéért Alapítvány vezetője. Jelen voltak a következő hetek programjaiban résztvevő települések polgármesterei, képviselői, a Házat – Hazát Alapítvány tisztségviselői, az elnök professzor Kellermayer Miklós dr., önkéntes munkatársak, kiknek létszáma a 24 év alatt jelentősen gyarapodott.
Az ünnepi megnyitó szeptember 11. A zsúfolásig megtelt Váci Székesegyházban Beer Miklós Atya, megyéspüspök celebrálta ünnepi szentmisével és püspöki áldással indult útjára a Házat Hazát Alapítvány Nemzetközi Jótékonysági Szeretet Napok programsorozata. A mozgalom mely a Panoráma Világklub 85 országában 205 társklubjával, a Csak a Nőknek Magazin több tízezres táborával, számos önkéntessel a Tudni, Hinni, Tenni, a Szeretet és az Összefogás jótékony erejét hasznosítva a badalói óvoda felépítéséhez adományok szerzését és kalákamunkák
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon.
Lőrincz Kálmán igazgató +36 30 945-4662 klorincz11@gmail.com 16
Feng Shui
Baba szoba
Ebben is kerüljük a komor színeket (barna, fekete, sötét tónusok). - A baba 1 éves kora körül, amikor már tud járni, csillárra, ablakhoz tehetünk „mobilokat”. A többszöri felnézéssel fejlődő szemmozgás ugyanis gyorsítja a gyermek szellemi fejlődését. - A falakat jó saját rajzokkal díszíteni, de ezeket se tegyük túl magasra, ahogy a többi képet, polcot se. - Ne hangulatvilágítás, hanem erős fény szórja be a gyerekszobát, hogy legyen kedve este is játszani. A kevés fénytől hamar elfárad, elkedvetlenedik. - Piros pizsama vagy ágynemű, mert nehezebben gyógyul...
Kisgyermekek fejlődésére rásegíthetünk Feng Shuival, azaz a tudatos lakberendezéssel. Fontosnak tartom, hogy már a kezdetektől fogva figyeljünk arra, mit hova és miért teszünk szobájában. Körülöttünk mindennek energiája van, ez már mára tudományosan is bizonyított. Minden tárgy, élőlény, szín rezeg egy bizonyos frekvenciával, ami hat ránk. Nézzünk tehát néhány baba-szoba lakberendezési ötletet! Baba szoba - Szobájában legyen jelen minden szín (főleg iskolaérettség előtt), mert annál kreatívabbá válik a gyerek. Már a kezdetektől ismerje meg a színek csodálatos világát! - Ne a gyerekszoba legyen a legkisebb helyiség, mert a felnőttekkel ellentétben ők napközben is sok időt töltenek itt. - A rácsos ágy lecserélésével kapjon vidám, barátságos gyerekágyat, semmiféleképpen ne felnőtt méretűt!
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon. Szilvásy Judit Feng Shui tanácsadó www.fengshuibolt.hu +36 30 95 905 95
A feng shui szerint miért ne legyen beteg gyereken piros pizsama? a.) mert nem tud jól aludni b.) mert nehezebben gyógyul c.) mert nyugtalanítja a gyereket A helyes megfejtők között kisorsoljuk feng shui szakértőnk könyvét. Játékszabály: www.csakanoknek.hu/altalanos-jatekszabaly
17
Divat
2016/17 őszi téli szezon színei
Feltűnően szépek és minden megjelenést élénkké tesznek a friss pirosak, mint a madárbirs, vagy az amaryllis. Az erőteljes mályva, a sötétebb bordó tónusok minden női összeállítást elegánssá és minőségivé tesznek. Kedvelt még az árnyalt lila és rózsaszín. A mályvát szívesen kombinálják tompább színekkel, mint az árnyalt lila és rózsaszín. Izgalmas, és elvarázsoló kombináció lehet a csokoládébarna és a madárbirs.
Akarjuk, nem akarjuk beköszöntött az ősz, és jönnek a borongós napok. Ilyenkor nemcsak a természet, de öltözködésünk színei is megváltoznak. Az idei őszi színeket az erőteljes padlizsán, a piros tónusok és a királykék élénkítik. De nézzük sorjában a 2016/17 őszi téli színek sorát! Ton in Ton. A szezon fő jellemzője a szürke színek Ton in Ton-ban. A különböző szürke árnyalatok kombinációja és az antrazit igazán különleges megjelenést eredményeznek. A hideg hónapokban szívesen burkoljuk be magunkat egy puha, hízelgő, márványhatású nagyméretű kötött kiskabátba vagy gyapjú kabátba. Ugyancsak előkelő helyet foglalnak el a kedvencek között szürke árnyalatokban a ruhák és szoknyák. Természetesen nem
Klasszikusok színek
Hangulat javító színek
Kék, zöld és fekete. Valóban csodálatos, hogy ezek a színek időtlenül szépek. A kék árnyalatok közül a királykék érdemel nagyobb figyelmet, amely különösen szépen érvényesül kasmír anyagoknál. Az erőteljes petrol kék emlékeztet a nyárra és gondoskodik a jó hangulatról. Mindegy hogy selyem szatén, allover nagyméretű nyomott mintás ruha, pulóver, kardigán vagy szoknya – ez a szín garantált an minden tekintet magára von.
A 2016/17 őszi színek szürke árnyalatai mellett megjelennek a különböző piros tónusok.
Szeretjük a kéket és a zöldet és pont ezért keverjük ezeket a színeket olyan szívesen. Akár alpakka variációk
hiányozhatnak a kiegészítők sem. Itt szintén Ton in Tonról beszélünk.
18
az idei őszi-téli divatban
Divat
gyapjúval vagy selyemmel, mint kétszínoldalas zsákárd, kereszt optikában vagy csíkosban – ez a színkeverés különösen hordható és elvarázsolja minden viselőjét. Továbbra is nagyon divatos marad a fekete. Különösen elegáns és stílusos hatást kelt a divatos túlméretezett,
nagy gallérú kabátoknál. Fekete kord nadrág jeans vagy legging fazonban nagyon jó kombinációs darabok és teljessé teszik a megjelenést.
Főszerkesztőnk Ács Klára cikke 19
Technika
Sárvédő és a HOSCH – KLEBER ipari r agasztó
ragasztó a Hosch-Kleber ipari ragasztó és granulátum
Környezetünkben számtalan esetben fordul elő, hogy egy kisebbnagyobb tárgy eltörik, lecsorbul, elpattan. Ezen „balesetek” orvoslása legtöbbször ragasztással oldható meg leggyorsabban, a legkevesebb munkával. Nem mindegy azonban, hogy mit mivel ragasztunk, megtaláljuk-e a megfelelő ragasztó minőséget.
Hosch-Kleber ipari ragasztó és granulátum A 100 %-ban német tulajdonú HOSCH-KLEBER cég 1997 óta fejleszt és gyárt nagyteljesítményű ipari ragasztókat. Legsikeresebb terméke a HOSCH-KLEBER ipari ragasztó és granulátum, mely széles körben – ipari, mezőgazdasági és háztartási területen – alkalmazható. Nem véletlen, hogy Németországban több iparág neves gyárának beszállítója. Így a BMW autógyár és a SCHUBERT bukósisakgyár, valamint számos kis – és közepes vállalkozás is állandó partnerei közé tartozik.
A ragasztás mechanizmusa A ragasztó egy olyan, természetes vagy szintetikusan előállított anyag, mely segítségével szilárd testek között tartós kötést lehet létrehozni anélkül, hogy az összekötött anyagok szerkezete, vagy tulajdonságai megváltoznának. A ragasztás a ragasztó és a ragasztandó tárgy felületei között létrejövő kohéziós erőn alapul. A ragasztók leggyakrabban egy komponensűek, de komolyabb ragasztások esetében két, vagy három komponensű ragasztók alkalmazása a célszerű. Ilyen univerzális, kiváló minőségű
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon.
Guba Péter ragasztási szakértő +36 70 366 3334 hoschosch-kleber.hu
Hány komponensből áll a Hosch-Kleber ipari ragasztó és granulátum? a.) 10 b.) 3 c.) 2 A helyes megfejtők között egy Hosch-Kleber háztartási ragasztó készletet sorsolunk ki. Játékszabály: www.csakanoknek.hu/altalanos-jatekszabaly
20
Gyémánt és gyémánt ékszerek az irodalomban 3. rész
Kultúra
majd szétnézünk egyszer a padláson, valamelyik sarokban vannak ottan mindenféle szép tudományos könyvek, azokat olvasgassad. Szaladtam én a padlásra mindjárt, s olyan nyaláb könyvvel másztam le, hogy csak úgy nyögtem bele. Kergetett is vissza velük édesapám. – Csak egyesével, fiamuram. A levest se keverjük össze az uborkasalátával meg a mákos csíkkal, hanem különkülön esszük, nem ronthatjuk el a gyomrunkat. Elszomorodva hurcoltam vissza a könyveket, csak a legvastagabbat hagytam odalent. Az legalább a magyarok történelme volt. Míg abból tartott, addig mindig hadakoztam meszelőnyélből faragott kardommal, s a konyhapárkányon szülém minden virágos tányérját halálra sújtottam, mint gömbölyű képű török basát. Aztán jöttek a többi okos könyvek, de azok nekem nagyon is okosak voltak, számtan, mértan meg más efféle.
Már többször írtam a gyémánt értékességéről, arról, hogy az állandóságot, keménységet, szilárdságot fejez ki. Nem vagyok ezzel egyedül, írók, költők is gyakran választják témájuknak a gyémántot, vagy írnak történetet gyémántból készült ékszerről. Móra Ferenc: A gyémántcserép Mire kiértünk a télből, én már annyira előhaladtam a tudományokban, hogy úgy olvastam a kalendáriumot, mint a vízfolyás. Persze addig olvastam, hogy utoljára valami újat kívántam. Piacról, boltból, ha újságpapírban hoztunk valamit, arra én mindjárt rávetettem magam. Ha az ablakon keresztül megláttam, hogy nyomtatott papirost visz a szél az utcán, az után én addig szaladtam, míg meg nem fogtam. Szülém nagyon örült a dolognak, és most már egész biztosra vette, hogy pap lesz belőlem. Az édesapámnak azonban nem nagyon tetszett ez a nagy mohóság. – Nem való az, fiam, hogy te minden tücsköt-bogarat összeolvasol. Őszre, ha isten éltet, beadlak a városi nagy iskolába, ott majd megtanítanak rá, mi való neked, mi nem. Addig pedig
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon.
Dr. Marczi Erika minőségi ékszer szakértő emarczi@hu.inter.net +36 30 280 7475 21
Kultúra
Testtudatos táplálkozás
MEGJELENT EGY HIÁNYPÓTLÓ RECEPTKÖNYV!
betegségeit! Jó étvágyat!” Dr. Tamasi József A szerzőről bővebben: Marton Melinda tudományos kutató, a Testtudatos táplálkozás© módszerének megalkotója. A Testtudatos táplálkozás című receptkönyv szerzője. A gluténmentes teljes értékű növényi táplálkozás és a helyes ételtársítás szakértője. Célja, hogy minél több emberrel megismertesse az egészséges táplálkozást.
Amit a könyv tartalmaz: – 116 gluténmentes recept – elméleti alapok – hasznos gyakorlati tippek – 38 színes ételfotó – letölthető ajándékfejezet konkrét alapanyag márkákkal és 5 ajándékrecepttel „Marton Melinda könyvét, jó szívvel ajánlom a pácienseimnek, és mindenkinek, aki tenni akar a saját egészségéért, és szeretne egészséges és finom ételeket enni. Bár egy receptkönyv nyilvánvalóan nem pótolja az orvosi vizitet, de ha a könyvben található receptek közül választja a napi menüjét legalább 3 hónapon keresztül, akkor Ön Melinda receptkönyvén túl az én diétámat is követi. Sok egészségügyi problémáját mérsékelheti, és hatékonyan megelőzheti jövőbeli
A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknek.hu weboldalon.
Hány gluténmentes receptet tartalmaz Marton Melinda könyve? a.) 50 b.) 100 c.) 116 A helyes megfejtők között kisorsoljuk az írónő egy könyvét! Játékszabály: www.csakanoknek.hu/altalanos-jatekszabaly
22