Må bra med dofter

Må bra med

hjälp av dofter

Naturliga parfymer, badoljor, lotions, doftpinnar, doftljus och doftspridare kan öka ditt välbefinnande när mörker och kyla lägrar sig. Här förklarar vi allt från hur du kan bli piggare och känna mer lust, till hur du kommer till ro och sover bättre, med hjälp av dofter.

Av Carolina Chreisti Eriksson

När vi tillbringar mer tid inomhus under hösten och vintern känns sommarens naturliga dofter av salta hav, vilda blommor och andra växter långt borta. Men det går att skapa en njutbar doftmiljö kring sig även vintertid. Tänk dig bara att sjunka ner i ett varmt bad efter en lång dag ute i kylan, med ett badsalt som är avslappnande för musklerna samtidigt som du omsluts av den rogivande doften av lavendel. Eller att krypa upp i soffan under en pläd när du känner dig lite låg och läsa en bok samtidigt som du låter en doftspridare fylla rummet med den upplyftande doften av bergamott.

Kanske räcker det med att tända ett ljus med ljuvlig jasmindoft under middagen för att sätta guldkant på vardagen. Och vips har du använt dig av aromaterapi på egen hand!

För oavsett om du har behov av att varva ner, få mer energi, känna lust, fokusera bättre eller stärka ditt immunförsvar, så kan du ta hjälp av dofter. Och det ökar garanterat mysfaktorn också!

Destillerade läkeväxter Gun Lindblom Tan arbetar som aromaterapeut och hudterapeut i Västra Frölunda, något hon gjort sedan 1980-talet. – Aromaterapi betyder doftbehandling och dofterna, det vill säga de eteriska oljor som används, kommer från destillerade läkeväxters blommor, blad, stam, rötter med mera och de delas in i tre grupper, förklarar hon.

Dofternas tre grupper Topnote: stimulerande oljor, som citron, bergamot, eucalyptus. Middlenote (hjärtnot): balanserande oljor, som lavendel, rosmarin, enbär. Basenote: lugnande oljor som ros, neroli, sandelträ.

Eteriska oljor används inte bara i massage eller som rumsdofter, tipsar Gun som själv använder dofter till det mesta. – Du kan inhalera dem på en pappersnäsduk och dra några djupa andetag, tillsätta dem i badet eller i fotbadet. Eller i din hudvårdsrutin, använd då ekologiska produkter med eteriska oljor. Men man bör vara insatt i eteriska oljor för att använda dem, de är oerhört starka och får inte användas koncentrerade.

Och dofter kan verkligen påverka oss, vårt välmående och kanske även vår hälsa på flera sätt. Rosmarin ger fokus, lavendel avslappning, exempelvis.

Aromaterapi för dina behov 1. Bli pigg och få energi: Rosmarin, enbär, citrongräs. 2. Slappna av och bli lugn: Lavendel, ros, neroli (Guns personliga favoriter!). 3. För att stärka sitt immunförsvar: Bergamot, eukalyptus, ravensara. 4. Känna mer lust: Ylangylang. 5. Varva ner för att sova: Lavendel, apelsin. 6. Fokusera, på jobbet eller inför en tenta eller föreläsning: Rosmarin.

Och enligt Jimmy Boyd, parfymör från Barcelona, som är aktuell med en helt naturlig, ekologisk och biodynamisk doftkollektion, är just naturliga dofter bra för vårt välbefinnande på flera sätt. –Dofter som är naturligt framställda stressar inte hjärnan på samma sätt som syntetiska dofter kan göra, de är helt enkelt lättare för hjärnan att känna igen och placera, förklarar han, och tillägger att näsan och luktsinnet historiskt har varit jätteviktigt för oss. Det har nämligen varnat oss för fara i form av vilken föda vi bör undvika.

Så kan du använda dofter i hemmet!

AROMATERAPEUT GUN LINDBLAD TAN TIPSAR:

✔ Doftspridare. En elektrisk apparat som fylls med vatten och eteriska oljor för att sprida rumsdoft för välbefinnande, avslappning, energi med mera. ✔ På dammsugarfiltret för att sprida väldoft i rummet. ✔ Rengör skärbrädan och diskbänken med din favoritdoft. ✔ Rumsdoft i badrummet, eller varför inte innanför ytterdörren för att välkomna gäster? 