Naturens apotek: En friskare vinter

NATURENS APOTEK: Friskare vinter

Nu när mörkret lägger sig allt tidigare på kvällarna är det många som känner sig tröttare och mer ofokuserade. Men lugn! Det finns faktiskt en hel del örter som bidrar till både mer energi och bättre koncentration.

Av Inger Palm

Yerba Mate

Guaranifolket i Sydamerika har bryggt te på yerba mate-växten i flera hundra år. Den ger energi och bättre koncentration, vilket också är styrkt i studier. Yerba mate innehåller teofyllin, ett ämne som bidrar till att lungorna vidgas och till en ökad syresättning. Något som gör det lättare att andas. Växten är antibakteriell, stimulerar immunsystemet och har en viss effekt på produktionen av dopamin.

Humle

Att humle gör dig sömnigare vet alla som gillar att dricka öl som är bryggt på humle. Inom den traditionella folkmedicinen har humle länge använts för sin rogivande, lugnande och kramplösande effekt. Men humle fungerar även lite som ett antiafrodisiakum, så se upp. Dock innehåller humlekottarna en hel del bitterämnen och som en bonuseffekt bidrar humleölen därför till bättre matsmältning. Ginseng Ginseng var ett av de första naturliga preparaten som blev populärt att använda vid hög stress. Extrakt på ginsengroten sänker inte bara stressen i din kropp och gör dig avslappnad – ett minskat stresspåslag gör att du känner dig piggare. Den uppiggande roten har i flera tusen år använts för att förbättra minnet, öka koncentrationen och minska mental trötthet. Ginseng sägs också kunna förbättra blodsockernivåerna en aning. Magnesium Magnesium finns i nötter, frön, gröna grönsaker, fullkorn och baljväxter. Det är ett mineral som är involverat i runt 300 olika processer i kroppen och har bland annat lugnande och avstressande effekt. Det finns studier på möss som visar att brist på magnesium kan ge oro och till och med depression. Magnesium är också bra för magen, men används kanske främst för dess avslappnande effekt vid läggdags.

Malabarnöt

Det här är egentligen ingen nöt utan en växt. Den är en vad man kallar alkaloid och fungerar på samma sätt som ett av kroppens må-bra-hormon, oxytocin. Malabarnöt växer vilt i Asien och har använts inom den traditionella folkmedicinen i mer än 2 000 år. Extrakt av bladen är muskelavslappnande, luftrörsvidgande och hostdämpande. Malabarnöt har använts mot allt från feber till astma och bronkit. Anses också stärka immunförsvaret. Rysk rot Den ryska roten ger effekt i kroppen inom en timme, för då ger den ökad syreupptagning och minskar stressen vid all form av ansträngning. Rysk rot har en bakterie- och virusdödande effekt och kan därför tas i förebyggande syfte. Den stärker immunförsvaret och verkar antiinflammatoriskt. Rysk rot påverkar mängden proinflammatoriska cytokiner och interleukiner samt TNF-alfa – ämnen som påskyndar inflammation. Reishisvamp Svampen har haft lite av en hemlighetsfull stämpel över sig och värderas högt då den ses som ett livselixir med förmåga att ge liv till kroppens alla funktioner. I Kina kallas reishi odödlighetens svamp, och har länge använts inom den traditionella kinesiska medicinen. Reishi används för att stödja immunsystemet samtidigt som den har antibakteriella och antivirala egenskaper. Svampen växer även i Europa, Japan och USA.

Rosenrot

Avstressande rosenroten har uppiggande och stimulerande egenskaper och flera studier har visat att rosenrot har en antidepressiv effekt, genom att den bland annat kan öka mängden serotonin och dopamin i hjärnan. Rosenrot verkar ha effekt på det hormonella systemet genom att minska mängden kortisol. Samerna tuggade på rosenrot under sina långa vandringar på fjället för att få mer energi och ork.

Saffran

Den juliga saffranskryddan är inte bara välsmakande, den är också en medicinalväxt som använts i orienten som stämningshöjare, en kunskap som gått i arv i generationer. Men då visste man nog inte att saffran ökade koncentrationen av serotonin i hjärnan. Serotonin är en signalsubstans som styr humör, mental balans och känsloläge, och brist på serotonin gör att vi mår sämre. Serotonin påverkar också initiativförmåga och nattsömn.

Schisandra

Schisandra är lite av ett mirakelbär. Det kan förlänga livet genom att åldrandeprocessen bromsas upp. Bäret skyddar hjärta, kärl och lungor. Det har en stimulerande effekt på centrala nervsystemet och kan öka blodcirkulationen. I Kina används schisandra framförallt för att ge ökad energi och ork men också för att bevara och skydda organen. Schisandra har en långsam nedbrytning i kroppen och stannar kvar i blodet i minst åtta timmar.

Den unika musslan till dig som känner av din kropp

Stötta muskler och leder

Ginkgo biloba På tempelträdet Ginkgo biloba växer små blad som är bra för minnet. Extrakt från bladen i form av ett tillskott används också för att motverka nedsatt hörsel, yrsel och trötthetskänsla – speciellt hos äldre som haft långvariga besvär. Ginkgo biloba har en blodförtunnande och kärlvidgande effekt och förbättrar blodcirkulation, näringstillförsel och syresättning. Det gör att du känner dig mindre stressad, blir piggare och får lättare att koncentrera dig. För att leder och muskler ska fungera och prestera på bästa sätt krävs det näring. GLYC® Original är ett långsiktigt och hållbart alternativ speciellt anpassat till dig som känner av din kropp och önskar en rörlig, mjuk och fl exibel kropp. Speciellt utvecklat för att underlätta vardagen med en rörlig kropp!

Ashwagandha Inom den indiska folkmedicinska traditionen har ashwagandha använts i flera tusen år för att motverka stress men också för att ge energi och styrka. Både kropp och sinne varvar ner samtidigt som du får en bra återhämtning och en känsla av vila i kroppen. Ashwagandha kallas också indisk ginseng, och ingår i släktet withania. Den är även bra vid trötthet och för att hjälpa till att behålla fokus och koncentration.

GLYC® Original med grönläppad musslagrönläppad muss

GLYC® Original innehåller hög koncentration hög koncentration från hela den unika från hela den unika grönläppade musslan och grönläppade musslan och all näring bevaras såsom all näring bevaras såsom glykosaminoglykander glykosaminoglykander (naturligt glukosamin) (naturligt glukosamin) & musselolja/omega-3 & musselolja/omega-3 fettsyror (ETA, ETA & DHA). fettsyror (ETA, ETA & DHA).