Estudio sobre los tiempos de entrenamiento en período competitivo de un equipo de alto rendimiento by Daniel Fernández Raventós

ESTUDIO SOBRE LOS TIEMPOS DE ENTRENAMIENTO EN PERÍODO DE COMPETICIÓN DE UN EQUIPO DE ALTO RENDIMIENTO

17 de mayo

2013

¿Aprovechamos todo el tiempo que pasamos entrenando? El tiempo de entrenamiento es un aspecto delicado, en este estudio intentaremos descubrir la estructura de los entrenos de un equipo de OK liga y ver si se aprovechan al máximo o se podrían aprovechar mucho más.

Daniel Fernández Raventós – INEFC 2013

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Estudio sobre los tiempos de entrenamiento en período de competición de un equipo de alto rendimiento

ÍNDICE AGRADECIMIENTOS.............................................................................................................................. 4 1.

INTRODUCCIÓN ............................................................................................................................. 6

OBJETIVOS .................................................................................................................................... 7

METODOLOGÍA .............................................................................................................................. 8 a.

Elementos de estudio................................................................................................................... 8

Observación ................................................................................................................................. 8

Hojas de control ........................................................................................................................... 8

RESULTADOS .............................................................................................................................. 12 a.

Los tiempos de entrenamiento, descanso activo y descanso pasivo ......................................... 12

Los tiempos de descanso pasivo, su duración y su número ...................................................... 13

Tipología de ejercicios en los entrenamientos ........................................................................... 14

DISCUSIÓN ................................................................................................................................... 15

CONCLUSIONES .......................................................................................................................... 21

BIBLIOGRAFÍA ............................................................................................................................. 22

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AGRADECIMIENTOS

Durante la realización del trabajo e incluso después de toda la experiencia vivida, he podido disponer del apoyo de Ramón Riverola; simplemente me gustaría utilizar este pequeño espacio que no es suficiente, para mostrar mi agradecimiento y, decir que sin su ayuda e implicación, esta memoria no hubiera existido. También me gustaría agradecer al profesor Manolo Montoya del INEFC por los consejos y la sabiduría que me ha podido transmitir como profesor, pero todavía mucho más por todo lo que aprendido de él como entrenador. Finalmente, y no menos importante, gracias a Elba Garreta y a mi familia por aguantar algunas explicaciones y pensamientos en voz alta que quizás no eran muy interesantes, pero totalmente necesarios para mí.

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1. INTRODUCCIÓN

Este estudio nace de la necesidad de poder tener más datos objetivos sobre el hockey patines. Es evidente que la bibliografía de nuestro deporte no es muy extensa y además a veces no es muy actualizada, por esto empezamos a intentar contabilizar las cosas que pasan mientras se juega o se entrena. En un primer momento, la intención era realizar un estudio sobre tiempo y distancias recorridas durante los partidos de hockey patines al máximo nivel. Estudios que en otros deportes ya están totalmente normalizados desde hace años. Pero que actualmente no he podido encontrar a nivel de hockey patines. Podemos ver en la figura 1 y 2, ejemplos de estos estudios sobre el número de acciones, distancias recorridas o tiempo de intervención en el juego de diferentes deportes.

Figura 1. Tiempo de juego y pausas en el básquet, adaptado de (Zaragoza, 1996)

Figura 2. Distancias totales recorridas por cada tipo de actividad por jugadores de la Premier, y Internacionales sudamericanos, de (Drust & et al, 1998)

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Pero llegó el mes de febrero, y descubrí que estos estudios quedaban muy alejados de mis prácticas y de la realidad del hockey patines. Así que, con Ramon Riverola, después de algunos días de reuniones, encontramos bastante interesante ver cómo era la gestión del tiempo, cuánto tiempo estaban los jugadores en movimiento o parados y descansando o entrenando. De esta forma surgió la idea de hacer unas hojas de observación para poder tomar notas sobre los tiempos que se destinaban a diferentes tareas durante los entrenamientos que iba a presenciar. En los entrenamientos de cualquier deporte colectivo, el número de jugadores, el espacio, y el poco tiempo que a menudo se dispone de pista son factores que afectan a la calidad y cantidad de estímulos que recibe un jugador durante una sesión. A menudo pensamos que aprovechamos mucho los entrenamientos, o por el contrario muy poco, o dependiendo de cómo seamos de exigentes con nuestros jugadores la sesión ha ido muy bien o ha sido desastrosa. ¿Pero, estamos seguros de que no perdemos mucho tiempo entre ejercicios? ¿Planteamos bien las sesiones o cada vez que tenemos que cambiar de tarea es un momento dramático dónde se rompe todo el ritmo que se llevaba? ¿En el alto rendimiento también pasan estas cosas? ¿Un entrenamiento de 2 horas supone 2 horas de estímulos y actividad física? Con este estudio realizado durante 20 sesiones de un primer equipo de OK liga, analizamos los dos entrenadores que pasaron por el equipo durante la temporada para saber qué volúmenes de entrenamiento utilizan, cuál es el tiempo que destinan a las tareas, a explicaciones, a descansos de los jugadores...

2. OBJETIVOS

El objetivo del estudio es determinar en qué se utiliza el total de tiempo de entrenamiento en pista en un equipo de alto rendimiento. Qué tipología de ejercicios hacen, cómo se presentan los jugadores y qué estructura de entrenamiento sigue el equipo técnico. Aparte de intentar desglosar cómo son los entrenamientos en el hockey patines, también intentamos valorar la diferencia entre el cambio de entrenador sufrido en el equipo justo en la mitad de temporada y, cómo esto afectó a la estructura de entrenamientos.

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Para ser más concreto se decidió observar cuáles eran los tiempos de entrenamiento, tiempo de descanso activo y tiempo de descanso pasivo que organizaban los entrenadores en cada sesión.

3. METODOLOGÍA a. Elementos de estudio Los elementos de estudio fueron 20 entrenamientos de un equipo de la OK liga. La muestra queda dividida, en 10 entrenamientos analizados con el primer entrenador (E1), y 10 entrenamientos más analizados con segundo entrenador (E2). Este análisis de dos entrenadores fue dado porque después de iniciar el estudio, el E1 fue substituido del cargo. Los entrenadores fueron precisamente informados del estudio que se llevaba a cabo, y estuvieron de acuerdo en que se analizaran sus entrenamientos, los dos por igual.

b. Observación Observaba con un cronómetro y un ordenador portátil cada entrenamiento desde la zona de prensa, ubicada a unos 15 metros de la pista, intentando no influenciar ni en el comportamiento de los entrenadores ni en el de los jugadores (hay que decir que los entrenamientos son a puerta cerrada por tanto que haya un observador cercano a la pista puede ser tomado como un elemento distorsionante y extraño).

c. Hojas de control Para recoger todos los datos sobre los entrenamientos se utilizó una tabla de recogida de información con diferentes ítems que debían irse llenando a medida que el observador anotaba los tiempos. En la figura 3 podemos observar como es la tabla y de qué apartados dispone. La hoja de control siempre está en blanco al principio de cada entrenamiento y a medida que la sesión avanza se apuntan los datos de cronometraje correspondientes a los tiempos que se dedica a las tareas y los tiempos dedicados a los descansos. Hay que entender pues que hemos dividido las fases que pasan en un entrenamiento en 3, por lo que podemos encontrar: -

Tiempo activo, definido como aquel tiempo donde el jugador se dedica a hacer los ejercicios, el tiempo que el jugador recibe estímulos de juego.

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Tiempo de descanso activo, donde el jugador no está realizando ninguna tarea, pero sí está escuchando instrucciones para realizarla, esperando a organizar el grupo para la siguiente tarea o simplemente el tiempo sin hacer ejercicios ni hacer descanso pasivo.

Tiempo de descanso pasivo, es aquel tiempo donde el deportista está hidratándose, sin prestar atención al entrenador y hablando de sus cosas, incluso podemos encontrar jugadores asentados.

Figura 3. Hoja de observación en blanco En la columna de la izquierda de la hoja de observación, tabla 2, se anota la duración de todos y cada uno de los ejercicios, tomando el tiempo con el cronómetro; se consideró que a menudo los ejercicios que se organizan como series el tiempo de trabajo debe estar fraccionado por eso el tiempo total que

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dura un ejercicio es la suma de tiempo que duran sus series, aparte también se anotaba qué tipo de ejercicio era siguiendo la clasificación de Seirul·lo. Se cronometraba cada serie desde que el entrenador o preparador físico indicaba el comienzo del ejercicio con un silbato o una señalización verbal, hasta que este mismo lo paraba. Minuts (x serie) Minuts totals Tipus tasca

0:00:00 0:00:00

0:00:00

Minuts (x serie) Minuts totals Tipus de tasca

0:00:00 0:00:00

0:00:00

Minuts (x serie) Minuts totals Tipus de tasca

0:00:00 0:00:00

0:00:00

Tabla 1. Recogida de tiempos de ejercicios. En la columna de la derecha de la figura 3 disponemos de diferentes tablas para llenar, en primer plano y arriba de todo observamos la tabla 2. En esta tabla se recogía la información más interesante del estudio, primero se anotaba la hora del comienzo del entrenamiento, la hora de finalización y la duración total del entrenamiento (hora de finalización - hora de comienzo). Después, proveniente del cronometraje de todos los ejercicios del entrenamiento se hacía una suma de la duración de todos los ejercicios apuntados a la izquierda anteriormente; también se hacía un sumatorio sobre todos los tiempos de descanso pasivo anotados en la tabla inferior, y finalmente sumando el tiempo destinado a la realización de ejercicios y el tiempo de descanso pasivo y restando al tiempo total de entrenamiento descubríamos cuánto tiempo había destinado a hacer un descanso activo, es decir, a organizar las tareas a realizar explicaciones, a hacer correcciones, a no hacer nada ...

Inici (hora) Final (hora) Temps total entreno (Final - Inici) N. Tasques (n) T. Activitat (Suma temps exercicis) T. D. act (TT-[TA+TDp]) T. D. passiu (suma t. des. Passiu)

0:00:00 0:00:00 0:00:00 0 0:00:00 0:00:00 0:00:00

Tabla 2. Tabla de tiempos de entrenamiento

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Debajo de esta tabla, en la hoja de observación podemos encontrar la tabla 3, donde se recogían los tiempos de descanso pasivos que como hemos explicado anteriormente se sumaban para saber el tiempo total de descanso pasivo. Los descansos pasivos eran considerados como tal cuando los jugadores se hidraten y no prestaban atención a ninguna indicación del entrenador durante el tiempo que lo hacían. El cronómetro se ponía en marcha desde que el entrenador o preparador físico paraba la tarea que estaba realizando e indicaba momento de descanso hasta que el cuerpo técnico volvía a solicitar la presencia de los jugadores para continuar el entrenamiento en pista. Temps de descans passiu 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00

Tabla 3. Tabla de tiempo de descanso pasivo Finalmente sobre las hojas de observación, también se llevó a cabo un control sobre los tipos de tarea que se hacían en cada entrenamiento (Soler, 2008) y cuál era el porcentaje que cada ocupaba respecto a la totalidad de ejercicios presentados en ese entrenamiento. En la tabla 4, se hacía un control sobre este aspecto, realizando un cálculo porcentual de cada tipo de tarea respecto el total. Para definir la diferencia entre los tipos de tareas, se utilizó la clasificación que hace Seirul·lo (Schelling, 2010), y la adaptación de Moras sobre los niveles de aproximación (Moras, 2013). Las tareas generales son aquellas donde la organización y la naturaleza de la carga son similares a la competición, pero no hay ningún tipo de toma de decisiones ni semejanza técnica al deporte (juegos con patines, circuitos de patinaje...). Las tareas dirigidas son aquellas donde la organización y la naturaleza de la carga son similares a la competición, los elementos coordinativos son de carácter específico pero no hay ningún tipo de toma de decisiones (circuitos técnicos, de fuerza, de remates o de disparos ). Las tareas especiales son aquellas donde la organización y la naturaleza de la carga son similares a la competición, los elementos coordinativos son también específicos y la toma de decisiones también, pero el número de jugadores, rivales, distancias y otros factores son diferentes a la competición (tareas con altos contenidos tácticos, desde 1 contra 1 hasta 3 contra 2 y hasta 3 contra

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3). Finalmente las tareas competitivas son igual que las especiales pero el número de jugadores, y otras variables son muy similares o iguales a la competición (partidos condicionados de 4 contra 4). Percentatge 0% 0% 0% 0% 0%

General Dirigit Especial Competitiu

Tabla 4. Porcentaje de tipos de ejercicios. Así pues en cada hoja de recogida de información se consigue encontrar tiempo de entrenamiento, tiempo de descanso activo y tiempo de descanso pasivo de cada entrenamiento, además de saber cuántos ejercicios se han hecho y de qué tipo han sido.

4. RESULTADOS

Después de las 20 sesiones analizadas se calcularon los promedios de todos los datos que nos parecían interesantes para responder a los objetivos marcados en un primer momento. En todos los casos se analizan los resultados de un entrenador y el otro para poder comparar los datos entre ellos y ver qué supone a nivel de entrenamientos un cambio de entrenador.

a. Los tiempos de entrenamiento, descanso activo y descanso pasivo En la tabla 5 podemos observar la suma, la media y las desviaciones estándar de las sesiones (n = 10) del primer entrenador. El tiempo de un entrenamiento medio es de 01:22:42 (SD = 00:26:04), de este Temps d'entrenament TEMPS ACTIU TEMPS DESCANS ACTIU TEMPS DESCANS PASSIU Total entrenaments

Totals 8:23:49 3:31:31 1:51:40 13:47:00

Mitjanes 0:50:23 0:21:09 0:11:10 1:22:42

percen 61% 26% 14% 100%

SD 0:09:45 0:12:27 0:05:32 0:26:04

Tabla 5. Tiempo de entrenamiento activo, de descanso activo y de descanso pasivo de 10 sesiones del E1.

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tiempo que se está entrenando, el tiempo donde los jugadores están haciendo tareas y recibiendo estímulos físicos, técnicos y / o tácticos es de 00:50:23 (SD = 00:09:45), el tiempo donde se dedica al descanso activo, explicaciones y organización de tareas es de 00:21:09 (SD = 00:12:27), y finalmente el tiempo dedicado al descanso pasivo y la hidratación es de 00:11:10 (SD = 00:05:32 ). En la tabla 6 se observa también la suma, la media y las desviaciones estándar de los entrenamientos (n = 10) analizados del E2. El tiempo de un entrenamiento medio del segundo entrenador es de 01:39:42 (SD = 00:19:25), el tiempo medio activo de los jugadores durante los entrenamientos es de 01:01:20 (SD = 00:08: 51), el tiempo que se dedica al descanso activo, explicaciones y organización de tareas es de 00:29:00 (SD = 00:12:13); finalmente el tiempo dedicado a los descansos pasivos y la hidratación es de 00:09: 21 (SD = 00:02:36).

Temps d'entrenament TEMPS ACTIU TEMPS DESCANS ACTIU TEMPS DESCANS PASSIU Total entrenaments

Totals 10:13:22 4:50:03 1:33:35 16:37:00

Mitjanes 1:01:20 0:29:00 0:09:21 1:39:42

percen 62% 29% 9% 100%

SD 0:08:51 0:12:13 0:02:36 0:19:25

Tabla 6. Tiempo de entrenamiento activo, de descanso activo y de descanso pasivo de 10 sesiones del E2.

b. Los tiempos de descanso pasivo, su duración y su número Sabemos por los resultados observados, que los tiempos de descanso pasivo, de hidratación y desconexión son de 11:10 y 09:21 minutos en el primer y segundo entrenador, respectivamente. Pero evidentemente, los tiempos observados son medias y en cada entrenamiento estos minutos de descanso no son seguidos, sino que vienen dados en forma de intervalos. En la tabla 7 podemos observar la media de un entrenador y el otro en los tiempos de descanso pasivo, la desviación estándar y el número de veces que los jugadores disponían de estos descansos de media cada entrenamiento. En el caso del E1, hace descansos pasivos que duran un promedio de 02:20 minutos (SD = 00:47), y en el caso del E2 hace descansos pasivos que duran un promedio de 01:34 minutos (SD = 00:36). Hablando de número de descansos y no de su longitud, la E1 hace de media 4,8

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descansos pasivos por entrenamiento (SD = 2,15), y el E2 hace de media 6 descansos pasivos por entrenamiento (SD = 1, 41).

T descans passiu mig SD N descans passiu mig SD

E1 0:02:20 0:00:47 4,80 2,15

E2 0:01:34 0:00:36 6,00 1,41

Tabla 7. Media de tiempo de descansos pasivos y media de número de descansos pasivos de los dos entrenadores.

c. Tipología de ejercicios en los entrenamientos En los entrenamientos analizados, se ha anotado cada tipo de ejercicio siguiendo la clasificación de tareas que hizo el profesor Seirul·lo (Schelling, 2010) y también la adaptación para niveles de aproximación del profesor Moras (Moras, 2013). De esta manera podemos observar qué tipo de tareas se presentan durante los entrenamientos. En la tabla 8 podemos observar los porcentajes de tareas realizadas por el E1, un 2,6% del tiempo de entrenamiento se destinaba a realizar tareas generales (de los niveles 0 -, 0 + o I), un 35,6% del tiempo las tareas eran de carácter dirigido (de nivel II y / o III), un 20,2% del tiempo analizado las tareas eran de carácter especial (nivel IV) y finalmente un 41,7% del tiempo las tareas de entrenamiento eran de carácter competitivo (de nivel V). E1 General (N 0- 0+ I) Dirigit (N II N III) Especial (N IV) Competitiu (N V)

Percentatge 2,6% 35,6% 20,2% 41,7% 100%

Tabla 8. Porcentajes de tiempo de entrenamiento destinados a diferentes tipos de tareas del E1.

Por otra parte, en la tabla 9, podremos ver cuáles fueron los resultados del E2. Tan sólo un 1,4% de todo el tiempo analizado fue destinado a tareas de carácter general (de niveles 0 -, 0 + o I), las tareas dirigidas (de niveles II y / o III) ocuparon un 22,3 % del tiempo de entrenamiento, las tareas de carácter

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especial (nivel IV) ocuparon un 33,9% del total de los entrenamientos y finalmente un 42,5% del tiempo de entrenamiento fue destinado a tareas de carácter competitivo (de nivel V). E2 General (N 0- 0+ I) Dirigit (N II N III) Especial (N IV) Competitiu (N V)

Percentatge 1,4% 22,3% 33,9% 42,5% 100%

Tabla 9. Porcentajes de tiempo de entrenamiento destinados a diferentes tipos de tareas del E2.

5. DISCUSIÓN

Los resultados obtenidos durante las observaciones hechas en los entrenamientos nos permiten comentar varias cosas sobre cómo entrenamos en el hockey patines y, qué cambios se producen a mitad de temporada con el cambio de un entrenador a otro. Primero de todo, observando en general los datos obtenidos, lo que hay que destacar es como se estructuran los entrenamientos tanto de uno como otro entrenador y qué diferencias hay entre los dos. Analizamos la Figura 4, donde podemos observar que de la totalidad de los entrenamientos (media de 1:22:42), el E1 utilizaba un 61% de estos para las actividades en sí mismas, un 26% del tiempo se utilizaba para el descanso activo, explicaciones, consignas y organización de tareas, y finalmente, un 13% del entrenamiento se dedicaba al descanso pasivo, es decir, beber agua y desconectar del entrenamiento. Estos porcentajes son perfectamente correctos y se pueden entender ya que en un equipo de alto rendimiento se necesitan los descansos para dar consignas tácticas y estratégicas a los jugadores. Por otra parte en la figura 5, podemos observar que de la totalidad de los entrenamientos (media de 1:39:42) el E2 dedicaba casi el mismo porcentaje que el anterior entrenador en el tiempo activo, un 62%, pero dedicaba más porcentaje de tiempo a los descansos activos, un 29% del tiempo, y menos porcentaje del entrenamiento a los descansos pasivos, un 9%.

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Deducimos, que el segundo entrenador dedicaba más tiempo a los entrenamientos, los hacía un 21% más largos que el primero. Esto puede ser debido a diferentes factores, pero el más claro es la necesidad de cambios fundamentales en la estructura táctica del juego, estos cambios conllevan tener que hacer entrenamientos más largos para que los jugadores sean capaces de absorber, procesar y finalmente aplicar toda la información nueva que el cuerpo técnico iba dando.

E1 TEMPS ACTIU

0:11:10; 13% 0:21:09; 26%

0:50:23; 61%

TEMPS DESCANS ACTIU TEMPS DESCANS PASSIU

Figura 4. Porcentajes de tiempo de entrenamiento medios respecto del total de la E1

E2 TEMPS ACTIU

0:09:21; 9% 0:29:00; 29%

1:01:20; 62%

TEMPS DESCANS ACTIU TEMPS DESCANS PASSIU

Figura 5. Porcentajes de tiempo de entrenamiento medios respecto del total de la E2 También podemos ver en la Figura 6, como los porcentajes de diferencia entre los porcentajes de uno y otro entrenador nos indican los grandes cambios que observamos. Primero de todo, el tiempo activo dedicado por los dos entrenadores en las sesiones es exactamente igual en porcentajes, es evidente que en valores absolutos el segundo entrenador dedicaba más tiempo, pero en valores relativos a la totalidad del entrenamiento sólo se diferencian en un 1%.

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En segundo lugar, el segundo entrenador alargó un 14% más los tiempos de descanso activo que el primero, esto viene dado por el gran número de consignas e instrucciones que el cuerpo técnico tuvo que dar respecto al primer entrenador. Es normal que cuando hay que cambiar consignas tácticas colectivas, antes y durante de los ejercicios, estos deben explicarse, y sobre todo, discutir y consensuar con todo el equipo. Finalmente el valor que más se redujo entre el primer y el segundo entrenador fue el tiempo de descanso pasivo, donde el segundo entrenador disminuyó en un 30% el tiempo dedicado durante los entrenamientos en este apartado. Esto viene dado por la insistencia en la necesidad de trabajar y aprovechar los entrenamientos para conseguir que los jugadores se adaptaran cuando más rápidamente posible al nuevo sistema de juego. Para conseguir esta reducción, los entrenadores idearon una estrategia que consistió en cambiar la zona donde los jugadores se hidraten y descansaban; esta zona en un principio estaba colocada a lado de las banquetas, por lo tanto todos los jugadores se asentaban para descansar, el segundo entrenador cambió la zona de descanso y la llevó al otro extremo de la pista donde los jugadores tenían que beber agua sin salir de la pista. Este hecho, hizo que los jugadores pasaran mucho menos tiempo descansando y rápidamente se pusieran a patinar por la pista. El simple cambio de un lado a otro de la pista hizo pues, reducir en un 30% el porcentaje de tiempo dedicado durante el entrenamiento al descanso pasivo.

Diferencias en porcentaje 20% 15% 10% 5% 0% -5% -10% -15% -20% -25% -30% -35%

TEMPS ACTIU TEMPS DESCANS ACTIU TEMPS DESCANS PASSIU

Figura 6. Diferencias entre los porcentajes de entrenamiento entre el primer y segundo entrenador.

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Una vez desglosados qué importancia tienen las diferentes partes del entrenamiento durante este mismo, es la hora de ver cómo se organizan los descansos pasivos, cuántos descansos se hacen por entrenamiento y qué duración tienen. Pregunta que a menudo muchos entrenadores se hacen, ya que no tienen claro si hay que hacer muchos descansos de corta duración, o pocos descansos un poco más largos... En la figura 7, podemos observar cuál es la distribución, duración y número de descansos pasivos de media que realizó un entrenador y el otro durante las sesiones observadas. Como se puede ver, el primer entrenador dedicaba unos tiempos de descanso pasivo más largos, que anteriormente hemos explicado por qué eran así, y casi el mismo número de descansos, por el otro lado, el segundo entrenador redujo la longitud de los descansos en casi 1 minuto pero mantuvo o aumentó muy poco el número de descansos hechos durante el entrenamiento. A todo esto si tenemos en cuenta que los entrenamientos aumentaron de tiempo total un 21%, podemos ver que la exigencia del segundo entrenador en los descansos pasivos aumentó de forma notable. Más rato de entrenamiento, los descansos pasivos un minuto más cortos de media, y manteniendo el número, hace que haya la reducción del 30% en los descansos pasivos que hemos podido ver anteriormente.

Número y duración de los descansos E1

E2 0:00:00

0:02:53

0:05:46 0:08:38 Temps

0:11:31

0:14:24

Figura 7. Número y duración media de los descansos pasivos en ambos entrenadores Podemos observar que aunque el segundo entrenador hace de media un descanso más que el anterior, en su globalidad el tiempo total es inferior, y hay que recordar que estamos hablando en este caso de valores absolutos, como hemos dicho anteriormente, los entrenamientos del segundo entrenador eran un 21% más largos, y los descansos más cortos.

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Finalmente, en el último apartado de la discusión sobre los resultados, hay que poner especial atención a los tipos de tareas que presentan durante la temporada y en qué porcentaje. En las figuras 8 y 9, podemos observar los porcentajes de los tipos de tareas que se realizan de media en un entrenamiento.

E1 3% General (N 0- 0+ I)

42%

35%

Dirigit (N II N III) Especial (N IV) Competitiu (N V)

20%

Figura 8. Porcentajes de tareas del E1

E2 1%

43%

22%

34%

General (N 0- 0+ I) Dirigit (N II N III) Especial (N IV) Competitiu (N V)

Figura 9. Porcentajes de tareas del E2 De estos datos podemos destacar diferentes valores, ante todo el bajísimo valor de trabajo general en los entrenamientos de pista. Esto es normal ya que el trabajo general descrito como tal, se realiza casi en su totalidad en el gimnasio; podemos identificar muy pocos ejercicios en pista como juegos de calentamiento o pequeñas tareas que no tengan ninguna relación técnica con el hockey patines. Tan sólo entre un 1 y un 3 por ciento de los ejercicios visualizados son sin stick.

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Por otra parte las tareas dirigidas, especiales y competitivas sí toman importancia en los entrenamientos, y cada entrenador tiene su estilo de tareas. Dependiendo del momento de la temporada o de la semana los entrenamientos tienen más tareas de un tipo o de otro. En promedio, el primer entrenador hacía un 35% de las tareas de carácter dirigido, por el contrario el segundo entrenador sólo dedicaba un 22% de su tiempo a las tareas de carácter dirigido. Esto puede indicar varias cosas pero en primer lugar hay que dejar claro que las tareas de carácter dirigido son tareas muy técnicas y sin nada de toma de decisiones, el primer entrenador prefería mucho más trabajar acciones técnicas sin oposición en los entrenamientos como por ejemplo remates o disparos, en cambio el segundo entrenador dedicaba menos tiempo a estas tareas tanto técnicas, ya que tenía muchos contenidos tácticos y de competición para trabajar. Las tareas especiales van justo al contrario de las dirigidas, el primer entrenador sólo dedicaba un 20% del tiempo y el segundo entrenador dedicaba un 34% del tiempo. Esto viene dado por el alto contenido de trabajo estratégico y situaciones de partido que el segundo trabajaba comparado con el primero; se dieron muchos ejercicios de 3 contra 3, 2 contra 2 y diferentes superioridades en transiciones ofensivas que se trabajaban en tareas especiales. Donde los dos entrenadores sí que daban mucha importancia era en tareas competitivas, que son aquellas que simulan más claramente las situaciones de partido, igualdad numérica (4 contra 4), con porterías definidas y marcador. Estas tareas ocuparon en el primer entrenador un 42% del tiempo de entrenamientos y en el segundo entrenador un 43%. Estos porcentajes tan altos vienen dados porque las observaciones fueron hechas durante un momento de temporada de gran importancia donde los dos entrenadores trabajaban mucho con situaciones de partidos condicionados que duraban entre 8 y 20 minutos, donde un equipo tenía unas instrucciones muy claras y el otro también, desde qué defensa tenía que hacer, hasta un resultado condicionado donde un equipo tenía que intentar gestionar una ventaja de goles y el otro tenía que intentar girar el partido.

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6. CONCLUSIONES

A modo de conclusiones y apoyándome con los datos obtenidos después de 20 entrenamientos, podemos decir que en un entrenamiento de hockey patines de un equipo de máximo nivel, tiene una duración media de entre una hora y veinte minutos y una hora y cuarenta, las parte del entrenamiento se reparten en las siguientes proporciones aproximadas, un 60/65% del entrenamiento está dedicado a tiempo activo, un 25/30% se dedica a descanso activo (instrucciones, explicaciones, organización de tareas) y finalmente entre un 10/13% de tiempo de entrenamiento se dedica al descanso pasivo (hidratación y desconexión). Los descansos pasivos tienen una duración de entre un minuto y medio y dos minutos y medio, repartidos en 5 o 6 descansos cada entrenamiento. Estos números dependen de la duración de los entrenamientos, pero si se quiere aumentar la carga y la demanda de los entrenamientos, se debe hacer el mismo número de descansos que se hacen en un entrenamiento normal pero más cortos. Finalmente, en los entrenamientos de pista, casi nunca se dedica tiempo a tareas de carácter general, entre un 20 y un 30 por ciento de las tareas son de carácter dirigido y especial (dependiendo de la orientación que el entrenador quiera dar a los entrenamientos) y finalmente un 40/45 por ciento de los entrenamientos son de carácter competitivo. Estos datos pueden ser tomados por entrenadores de hockey patines que lleven equipos sénior o de base pero en categorías altas, y tenerlos como referencia del trabajo que se realiza en la élite de nuestro deporte. Animamos a otros entrenadores a generar más conocimiento sobre la organización de sus entrenamientos y la gestión del tiempo. Sería interesante poder comparar los resultados obtenidos en el análisis de diferentes categorías y equipos.

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7. BIBLIOGRAFÍA

Drust, B., & et al. (1998). Analysis of work-rate in soccer. Sports Exercise and Injury, 4:151-55. Moras, G. (Febrer / 2013). Apunts sobre Optimització de les càrregues d'entrenament. Barcelona. Riverola, R. (2003). Preparación física del hockey patines. Barcelona: Sportsciencce. Schelling, X. (2010). Nivells d'aproximació. Minut ACEB, n4, 18-21. Soler, J. (2008). Teoría del entrenamiento deportivo. Barcelona: Sicropat Sport. Zaragoza. (1996). Tiempos de juego en Basquet.